수영 추천이요!! 처음엔 엄청 망설이다가 "아무도 당신의 수영복 입은 몸매에 관심갖지 않습니다." 라는 말에 바로 수영복 구매, 강습받았었어요 ㅋㅋㅋㅋ 여러 운동 많이 해봤는데 체력이 좋아지는게 단기간에 느껴지면서 재미있고 운동가는날이 기다려지는 유일한 운동이였어용ㅋㅋ 땀흘렸을 때의 찝찝함이 전혀 느껴지지 않는 것도 좋았어요 단점은 식욕이 너무 좋아진다는거..
오오 케바케라 단정할 수는 없지만 제가 겪었던 운동별 장점만 적어보자면 수영 - 라인변화, 체력급증, 쾌적한운동환경, 관절에 무리가 1도 없음 헬스(pt) - 단기간 확실한 체중감소, 이후 홈트 자세잡기에 큰 도움 필라테스 - 자세교정, 라인변화 홈요가 - 자세교정, 시간장소 제약없음, 1년간 12키로 감량, 키 1센치 이상 큼(20대중반이예요) 식이조절 해본적 없고 모든 운동은 3개월 이상씩 했구요, 홈요가만 아침 2-30분 저녁 3-40분씩 2년했어요! 최근에 폭식증을 겪으면서 5키로가 다시 증량 ㅠㅠ 수영 증맬루 좋은데 지금의 저는 도저히 시간이 안되네요..
강짱 진짜...수영끝나고 식욕참을수잇는분만하세요 ㅠㅠ 저 동생이랑 수영 5개월만에 최고몸무게찍었어요 둘다 앞자리가 바뀌엇습니다 그리고 몸매 진짜 변해요.. 수영반 고급반으로갈수록 남자분들는 몸매가이뻐도 여자분들은 사실상 선호하는 몸매가되진않아요.. 승모근 삼두 무조건생깁니다
1 다이어트에 가장 효과 좋은 운동 내가 가장 꾸준히 할 수 있는 운동 2.어떤 종류의 운동이 좋을까? 내가 재미있게 할 수 있을것 같은 운동 3.추천운동과 비추천운동 추천: (1)필라테스, (2) 클라이밍, (3) 재미있어 보이는 운동이라면 무엇이라도 좋음 비추천: (1)몸에 문제가 생긴 운동, (2)몸이 상하는 운동
저두 동영상에 나왔던것처럼 운동에 흥미두 없는데 살 뺄려면 무조건 헬스장 가서 무작정 런닝 뛰어야한다고 생각했던 사람입니다 ㅠㅠㅜ 그렇게 무작정 하다보니 재미두 없구 살도 안빠지지도 않고 스트레스만 더 받고 결국 헬스장 기부천사... 더 이상 이렇게 하면 안되겠다 싶어 제가 찾은 저만의 운동은 바로 홈트였어여 전 헬사장가는게 세상에서 젤 귀찮았거든요 ㅠ 요즘 유튜브에는 홈트 별의별게 많자나여 전 그래서 온갖 홈트 영상 다~~~ 뒤져보고 또 보고 따지고 해서 저한테 맞는 홈트 영상을 딱 ! 찾아서 지금 집에서두 편하게 운동하면서 한 3개월만에 72에서 62까지 뺐습니당 그만큼 정말 자기자신한테 맞고 즐겁고 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는게 젤 중요한거같아요 전 아직 57까지 빼고 싶어서 계속 진행중입니다 모든 다이어터분들 파이팅!!!
살면서 요요랑 다이어트 계속 반복하면서 무게로만 100키로는 빼봤는데요.. 여전히 비만이긴하지만 성향보시고 해보시는거 추천해영 -어디 가는거 진짜 귀찮고( 아파트 내부에 있는 헬스장도 안감) -분위기 잘타고(저는 런닝머신 할때 같은 속도여도 신나는 노래 들으면 노래에 심취해서 3분내내 풀스피드로 뛰어도 안힘들정도였어요 노래듣는걸 워낙 좋아해서) -집에서 누워있다가도 갑자기 운동..하고싶은데..? 헬스장은 가기싫어.. 근데 좀 하고싶다.. 이런 생각 드시는 분 : 대신 스텝퍼는 중량이나 부하가 거의 조절이 안 되는 기계여서 처음엔 제일 높은 단계로 하다가 나중엔 아령들고 복싱처럼 해보고 그랬어요 이것도 홈트에 좋은데 - 칭찬에 약한 사람(좋았어 잘하고있어 이런 말이 계속 나와서 저는 혼자 '알고있어 🐦 끼야' 이러면서 운동했어요entp임) - 완벽주의자나 승부욕 좋은사람(자세 좀만 안맞아도 타격하는 데미지 달라져서 죽을 각오로 하게됨) -인터벌운동이 좋은 사람(중간에 달리는 유산소 시간에 숨고르고 근력때 고강도로 운동) : 매일 하면 개인 코치처럼 체크도해주고 그래서 만족감은 높아요 -짧은시간에 땀흘리는거 좋아하는 사람(저는 땀흘리면서 운동하는거 싫어해서 거의 안함) -영상 보면서 하는 모든 운동들의 특징인데 완벽주의자이신분들이 하시면 좋아요. 자세가 잘못되면 오히려 안좋거든요! : 타바타 잘맞으시거나 이런 류의 운동이 좋으시면 타바타 말고도 클로이팅이나 무슨 왕... 그런 중국분이 하시는것도 좋더라고요... -영상 자주 보시능 분은 바이크 타는거 추천합니다.. ㄹㅇ 꾸준히 계속 영상보면서 발이라도 한번 더 구르잔 마음으로 앉았다가 살쪽빠져서 나와요
수영진짜 추천 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동할 때 땀나는 거 좋아하시는 분들 물론 계시겠지만 저같은 경우는 땀나고 찐득찐득한게 너무너무너무 극혐이었어요 근데 수영은 물에만 있으니까 땀이 안나서 굉장히 쾌적,,,그리고 땀은 안나는데 숨은 엄청 가쁜 상태가 굉장히 묘하기도 하고 몬가 모순적인 것 같기도 하고 하여튼,,,
필라테스 1년째 꾸준히 주 2회는 기본으로 다니구있는데 확실히 라인은 잡혔는데 무게는 그대로라....떡대?라구 해야하나 보이는 덩치는 바뀌지 않아서 너무 스트레스입니다 ㅠㅠㅠㅠ 식단조절도 해보다가 2~3kg정도가 최대라서 다시 지쳐서 포기하게 되요 어떻게 해야할까요...
필라테스로 17kg감량한 사람입니다. 저는 교통사고로 무릎이랑 허리가 좋지 않아 격한 유산소나 무산소 운동을 할 수 없었어요. 그래서 필라테스를 시작해서 처음에 3개월은 재활만 했어요. 하다가 체력이 조금 나아진 후 부터는 감량을 시작했는데, 비결은 필라테스 하고 5분정도만 빡세게 유산소를 했습니다. 처음엔 무릎이 좋지않아 짐볼에 앉아서 하는 유산소를 했고, 무릎이 조금 좋아진 후에는 리포머 위에 올리는 박스 오르내리기를 했어요. 필라테스 후 유산소로 진짜 효과 많이 봤습니다. 아 물론, 식단조절 당연히 했습니다. 하지만 식단은 유산소 안 할때도 했던거라 제 기준에서 필라테스하면서 살이 빠진 시점은 유산소를 하면서 부터였어요. 그리고 필라테스 수업 후 짧은 유산소를 택한 이유는 유산소 오래 할 엄두가 안나서였습니다. 지금도 이 방법으로 운동하고있어요~*
필라테스는 원래 재활 교정운동이지 살빼는 운동이 아니예여 , 윗분처럼 유산소나 무산소나 다른 운동 같이 해주셔야 살이 빠짐여 필라테스만 해서는 절 대 로 살이 안빠집니다 필라로 살빼준다하는거는 다 과장허위광고고 잘못된 업체고 제대로 된 필라테스 아님 걷기나 달리기 싫어하시면 춤추기라도 하셔야 살이 빠질거예여 그렇다고 필라테스가 의미없는 운동이란 말은 절대 아니고요 아주 좋은 운동이고 건강과 자세와 라인에 도움을주는 훌륭한 운동입니다만 살은안빼줌
재미도 중요하긴 한데 사실 제일 좋은건 운동 3대인거 같아요 스쿼트,데드리프트,밴치요 여자분들은 스쿼트,데드리프트 정말 필수에요 이것만 잘 해도 라인생기고 근육생기고 여기에 식단조절과 유산소 병행입니다 변하지 않는 진리에요 정말 요가 필라테스 다 좋아요 근데 다이어트에는 위의 운동만큼 좋은거 없습니다(3개월차 15키로 감량) 라인생기고 종아리도 얇아짐
고민이 있습니다 극심한 다이어트로 온몸이 예민해졌어요......... 음식을 먹으면 어디로 살이 가고있는지까지 느껴질정도로 예민합니다. 또한 음식을 먹고 그 음식물이 소화되는 과정이 느껴져요 가장 심각한 고민은 팔뚝으로 살이 가는게 눈에 보이고, 그로인해서 팔뚝 핏줄이 밖으로 드러나고 팔이 저릴 정도로 아픕니다 어떻게 해야할까요.........?.
저도 평생을 다이어트했다가 실패했었어요. 평생이 헬스징 기부천사..ㅋㅋㅋ 지난봄 몸이 엄청 안좋아서 2주간 병원에 입원하고 죽을까봐 두려워서 건강하게 살고싶다...로 시작한것이 12키로 빠지고 77이 55반이 되었어요. 매일 식사 거르지 않되 적게 자주먹기 매끼 샐러드나 과일 꼭 먹기 . 단백질 챙기기. 탄수화물 반으로 줄이기 동네공원 1시간씩 매일 걷는것으로 시작한것이 3개월만에 새옷사면서 만세불렀어요. 매일 공원 걷기가 지루하거나 비 오는날엔 특히 필라테스나 코어동장 작 여기저기 찾아보며 운동했어요. 단기간에 많이 확 빼려고 했던것이 늘 다이어트 실패로 끝났다는 사실을 50이 다되서야 알게되다니요.ㅎㅎㅎ 그래서 나잇살...이라고 하나봅니다. 어떻게 하면 건강하게 오래 살수 있을까 하는 고민에서 시작하는 습관고치기가 건강한 다이어트의 정답인거 같아요.
피트니스마샬 댄스?줌바? 댄스피트니스 그외국남자 영상을 1년이상 꾸준히하는데 춤좋아하고 좋아하는 팝송들로구성되어있고 따라하기무난하고 강도도 힘듬이딱좋음 그걸로15키로뺌 진짜여태운동다른거다해봤는데 집에서저거따라하는게제일잘맞고 안질리는걸드디어찾았어요 그래서 그건무조건넣고 앞에 근력영상보고따라하는거넣고그러는데 좋은거같아요 역시 자기한테맞는거하는게중요함..
난 아파도 병원 멀면 안가는데 헬스장 왔다갔다하는거 백퍼 못함.. 몸도 약해서 남이 억지로시키면 다칠거 뻔해서 나에맞는거 야금야금 한지 벌써 2달째 ..! 처음 재활목적으로 몸푸는거부터 보름 했다가 점차 운동으로 번져서 하고있는데 이채널영상도 많이 재밌게 따라할수잇엇어요 감사합니다
저도 구기종목은 공을 무서워해서 별로 안좋아하고 모든 운동을 좋아해서 많이 해봤습니다. 몸을 직접적으로 쓰는 운동을 좋아해서 물에서 하는 운동은 다좋아하고 필라테스 클라이밍 다 해봤고 지금 폴댄스를 하고 있는데 많이 다치고 내 몸이 버티기엔 버거운 운동같은데 ㅠ 그럼 비추천운동인가요 ㅠㅠ 도수받으면서 하고 있긴한데..버겁고 많이 다쳐도 빠져나올수없는 운동인거 같아요 ㅠㅠ
178cm 98kg 에서 72kg 까지 뺐음 기간 (약 2달) 아침 견과류 먹고 점심 정상적인 밥 먹고 퇴근하고 저녁에 밖에서 줄넘기 1만개씩했음 매일했음(약 2시간 걸림)밤에 배고프면 방울토마토 마음껏 먹고 잤음(1박스 먹을때도 있었음) 다이어트 성공하고 이제 3끼 다먹고 줄넘기는 하루 5천개씩함 (약 1시간) 백날 헬스장 가봐라 살 안빠짐 만약 본인이 줄넘기 50개 밖에 못한다? 천천히 50개씩 200번 하면됨 다이어트는 정신력임 끝.
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
2:25 내가 꾸준히 할수있는운동이 최고의운동
점핑!
자기
아니 이 사람들 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱운동
진짜 운동의 필요성은 아는데 왜 이렇게 하기가 싫은지ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
메이진님 저도 그랬어요
근데 한걸음부터 떼어보니 용기가 생겼어요
먼저 잠자리에서 일어나서 이부자리부터 정리해보는 습관을 만들어 보는것도 좋을것 같습니다~~~^^
와..ㅠㅠㅠ이거 ㄹㅇ인정이요
운동아침에 하기 싫은데도 이부자리 깔끔하게 정리하고 나면 아침이 상쾌하고 막 움직이고 싶음👍👍
유산소는 귀찮고 근력은 힘들다아.......
빙고
격공....
내가 썼나?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하..
그래서 살찌는거임
기관지 안 좋은 분들은 수영도 좋아요
무용 발레는 약한 체력 보완에 도움이 됩니다
비염에 수영 안좋음. 대부분은 전 비염 수영하든 안하든 비슷함.
저 수영3년동안했는데...어깨만 넓어졌....
@@소라고둥-h1e 그게 원래 본인어깨인데 수영하면서 굽은 어깨가 펴져서 그래용ㅎㅎ
발레가 약한체력 보완에 도움은 되지만 진짜 정말 힘들어요 도로 몸을 잘못쓰면 진짜 안하는게 더 좋아요 진짜 잘못하면 정말정말 힘들어요
제대로 발레하시면
복싱보다 힘들어요
시간대비 가장 힘들어서 발레합니다
1시간만해도 정말 힘들어요
그 정도 힘들려면 헬스장 3시간은 해야하거든요
일상생활에서 유산소 근력운동 같이 하려고 투어게인 샌드포켓 쓰는데 좋습니다
춤추는것도 칼로리 소모가 많이 되고 재밌습니다^^
클라이밍은 배울수 있는곳이 흔치않아요ㅜㅜ 그게 단점중에 최고 단점이 아닌가싶네요ㅜㅜ
클라이밍 찾아보면 동네 곳곳에 완전 많은데요..? 2년차 ㅠ
수영 추천이요!!
처음엔 엄청 망설이다가
"아무도 당신의 수영복 입은 몸매에 관심갖지 않습니다." 라는 말에 바로 수영복 구매, 강습받았었어요 ㅋㅋㅋㅋ
여러 운동 많이 해봤는데 체력이 좋아지는게 단기간에 느껴지면서 재미있고 운동가는날이 기다려지는 유일한 운동이였어용ㅋㅋ 땀흘렸을 때의 찝찝함이 전혀 느껴지지 않는 것도 좋았어요
단점은 식욕이 너무 좋아진다는거..
@@zizi4632 네 최고에요 살 정말 잘빠져요
오오 케바케라 단정할 수는 없지만 제가 겪었던 운동별 장점만 적어보자면
수영 - 라인변화, 체력급증, 쾌적한운동환경, 관절에 무리가 1도 없음
헬스(pt) - 단기간 확실한 체중감소, 이후 홈트 자세잡기에 큰 도움
필라테스 - 자세교정, 라인변화
홈요가 - 자세교정, 시간장소 제약없음, 1년간 12키로 감량, 키 1센치 이상 큼(20대중반이예요)
식이조절 해본적 없고 모든 운동은 3개월 이상씩 했구요, 홈요가만 아침 2-30분 저녁 3-40분씩 2년했어요!
최근에 폭식증을 겪으면서 5키로가 다시 증량 ㅠㅠ 수영 증맬루 좋은데 지금의 저는 도저히 시간이 안되네요..
저 수영 2년다녓뉸뎅 처음에는 살잘빠지다가 나중엔 어깨가 넓어져서 하기싫어져서 안하는중입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
강짱 진짜...수영끝나고 식욕참을수잇는분만하세요 ㅠㅠ 저 동생이랑 수영 5개월만에 최고몸무게찍었어요 둘다 앞자리가 바뀌엇습니다 그리고 몸매 진짜 변해요.. 수영반 고급반으로갈수록 남자분들는 몸매가이뻐도 여자분들은 사실상 선호하는 몸매가되진않아요.. 승모근 삼두 무조건생깁니다
저는 수영이랑 홈트 병행하고 건강한 식단조절로 165/70에서 60까지 2달만에 뺐어요! 현재 51-2를 목표로 계속 운동하고 있어요 수영 재밌고 운동 체력 늘리기에 정말 추천해요!! 체력이 받쳐주니까 다른 운동도 더 늘리게 됩니당 ㅎㅎ
동영상 보며 급한 성질 드러내지 마시고 지은쌤과 대화하듯 보면 더 머리에 쏙쏙 들아와요. 지은쌤 너무 잘 보고 있습니다.
1 다이어트에 가장 효과 좋은 운동
내가 가장 꾸준히 할 수 있는 운동
2.어떤 종류의 운동이 좋을까?
내가 재미있게 할 수 있을것 같은 운동
3.추천운동과 비추천운동
추천: (1)필라테스, (2) 클라이밍, (3) 재미있어 보이는 운동이라면 무엇이라도 좋음
비추천: (1)몸에 문제가 생긴 운동, (2)몸이 상하는 운동
대학가면 여러가지 취미운동배워야징~~대학..붙으면........
bbin2 Y 화이팅♥️
저 대학 붙어써요..!!!!!😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@B가림 짱 축하해요💕
오잉 알람때문에 들어왔더니 1년전이구나ㅠㅜㅜㅜ지금 이거보니까 기분 완전 이상하네요ㅎㅎ 안그래도 요즘 학교생활에 큰 현타가와서..맨날 자퇴하고싶다 휴학하고싶다 이러고있는뎈ㅋㅋㅋㅋ 이거보니까 이때의 간절함이 생각나서 참..😹😹 지금이 배부른 소린지 저때가 뭣모르던 땐지~ 근데 좋아요 눌린거 보고 되게 감동했어용 다들 감사해요💓💓
난...한참 남았는데 골치 아프다...
지은쌤은 매번 다이어트라는 행위에 부담을 주지 않는 정보를 알려주셔서 너무 좋아요!
급한 사람은 2:16부터
저는 사이클추천이요.
"고운 것도 헛되고 아름다운 것도 헛되나 오직 여호와를 경외하는 여자는 칭찬을 받을 것이다"(구약성경 잠언 31:30). "육체의 단련은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있느니라"(신약성경 디모데전서 4:8).
너무 매력있게 생겼어요... 입술도 넘 이뿜 ㅠ_ㅠ
제가 좋아하는상 ㅠㅠ
다이어트댄스다니는데 이젠 다이어트보다 춤추러갑니다
박선정 재밌겠다요..!!!😳
태권도 추천합니다 진짜 하체살이랑 복근 팔뚝 효과 직방입니다 진짜 2~3개월 만에 3kg빠지고 근육비중이 높아졌어요 체지방율은 낮아지고 그리고 여리여리 몸매 튼튼 몸매 쌉가능 이에요,, 진짜 그리고 추천하고 싶은 운동들은 태권도,요가,필라테스, 배드민턴,스쿼시 추천해요
오늘 바른립 무엇이신가용ㅠㅠㅠㅠ너무이뻐요
4:03
언니 갱상도 뇨자였구나? 친근해ㅎㅎ
담엔 사투리버전 영상 어때여
헉 추천하는 운동에 복싱이 없다니..ㅠㅠ 복싱도 살 정말 많이 빠져요! 복싱으로 10키로 감량했습니다!
몇달만에 빼셧나요 ??
아잉 헐 답글 달린 줄 몰랐다가 이제 봤네요 ㅠㅠ 기간을 따로 재지 않아서 잘 모르겠는데 대략 5~6개월 정도 걸린거 같아요
킴징 복싱장에서 근력운동도 같이 시켜요
복싱... 종아리 알 진화에 특화된 아이...
하루 2끼먹고도 마른편유지 중이었지만
복싱 다니고 나서 3끼먹었는데
3끼 먹어도 살이 안찌고 오히려 빠지더라고요 다리도 튼튼해 지공
전 플라잉요가를 너무 젛아해써..
제가 그래서 비용 사악했지만 pt받으니 할거도많고 다욧도 다욧이지만요 자세가엄청예뻐지고 쇠질이 잼나더라구여^^ 평생을위한 투자라고 생각하면 추천ㅋ
아니요... 다이어트 관심도 없는데 너무 예쁘셔서 끝까지 다봤어요
클라이밍..ㅠ 고소공포증있는 사람은 못해요ㅜㅜ 진짜 땅에서 발떨어지는 순간 공포감이ㅠ 댄스같은건 운동되나요?
임희정 유튜브에도 다이어트에 도움되는 댄스 영상이 많더라고요! 칼로리 소모도 잘 되는것같아요!!
헐 물론이죠 그냥 걷기만 해도 운동인데 춤은 당연하죠
저는 자전거타기를 추천해드리고 싶어요
집근처 탄천이나 자전거 도로 공원 등등
자전거탈 수 있는 곳에서 한바퀴씩타다 보면
요즘같은 날에 시원하고 좋아요! 다만 근육이 많이 생기는것 같은..느낌..;;;;;
목소리도 너무 좋으시고 매력있게 생기셨어요. 질리지 않고 계속 보고싶다? 는 이미지가 강하세요.
저두 동영상에 나왔던것처럼 운동에 흥미두 없는데 살 뺄려면 무조건 헬스장 가서 무작정 런닝 뛰어야한다고 생각했던 사람입니다 ㅠㅠㅜ 그렇게 무작정 하다보니 재미두 없구 살도 안빠지지도 않고 스트레스만 더 받고 결국 헬스장 기부천사... 더 이상 이렇게 하면 안되겠다 싶어 제가 찾은 저만의 운동은 바로 홈트였어여 전 헬사장가는게 세상에서 젤 귀찮았거든요 ㅠ 요즘 유튜브에는 홈트 별의별게 많자나여 전 그래서 온갖 홈트 영상 다~~~ 뒤져보고 또 보고 따지고 해서 저한테 맞는 홈트 영상을 딱 ! 찾아서 지금 집에서두 편하게 운동하면서 한 3개월만에 72에서 62까지 뺐습니당 그만큼 정말 자기자신한테 맞고 즐겁고 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는게 젤 중요한거같아요 전 아직 57까지 빼고 싶어서 계속 진행중입니다 모든 다이어터분들 파이팅!!!
윤선희 혹시 식단 따로 하셨나요?
멋져요!!
홈트 영상 링크 알 수 있을까요?
저도 홈트 4개월 하고 6키로 넘게 뺐어요! 요즘은 자세나 주의사항도 자세히 알려주는 채널들이 많아져서 거울 보고 혼자 자세 연습하면 안전하게 할 수 있더러구요
지금 스쿼시 배우고 있는데 힘든데 재미있어요 스트레스 풀림요ㅋㅋ
살면서 요요랑 다이어트 계속 반복하면서 무게로만 100키로는 빼봤는데요.. 여전히 비만이긴하지만 성향보시고 해보시는거 추천해영
-어디 가는거 진짜 귀찮고( 아파트 내부에 있는 헬스장도 안감)
-분위기 잘타고(저는 런닝머신 할때 같은 속도여도 신나는 노래 들으면 노래에 심취해서 3분내내 풀스피드로 뛰어도 안힘들정도였어요 노래듣는걸 워낙 좋아해서)
-집에서 누워있다가도 갑자기 운동..하고싶은데..? 헬스장은 가기싫어.. 근데 좀 하고싶다.. 이런 생각 드시는 분
: 대신 스텝퍼는 중량이나 부하가 거의 조절이 안 되는 기계여서 처음엔 제일 높은 단계로 하다가 나중엔 아령들고 복싱처럼 해보고 그랬어요
이것도 홈트에 좋은데
- 칭찬에 약한 사람(좋았어 잘하고있어 이런 말이 계속 나와서 저는 혼자 '알고있어 🐦 끼야' 이러면서 운동했어요entp임)
- 완벽주의자나 승부욕 좋은사람(자세 좀만 안맞아도 타격하는 데미지 달라져서 죽을 각오로 하게됨)
-인터벌운동이 좋은 사람(중간에 달리는 유산소 시간에 숨고르고 근력때 고강도로 운동)
: 매일 하면 개인 코치처럼 체크도해주고 그래서 만족감은 높아요
-짧은시간에 땀흘리는거 좋아하는 사람(저는 땀흘리면서 운동하는거 싫어해서 거의 안함)
-영상 보면서 하는 모든 운동들의 특징인데 완벽주의자이신분들이 하시면 좋아요. 자세가 잘못되면 오히려 안좋거든요!
: 타바타 잘맞으시거나 이런 류의 운동이 좋으시면 타바타 말고도 클로이팅이나 무슨 왕... 그런 중국분이 하시는것도 좋더라고요...
-영상 자주 보시능 분은 바이크 타는거 추천합니다.. ㄹㅇ 꾸준히 계속 영상보면서 발이라도 한번 더 구르잔 마음으로 앉았다가 살쪽빠져서 나와요
스쿼시가 원탑인거 같음
수영진짜 추천 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동할 때 땀나는 거 좋아하시는 분들 물론 계시겠지만 저같은 경우는 땀나고 찐득찐득한게 너무너무너무 극혐이었어요 근데 수영은 물에만 있으니까 땀이 안나서 굉장히 쾌적,,,그리고 땀은 안나는데 숨은 엄청 가쁜 상태가 굉장히 묘하기도 하고 몬가 모순적인 것 같기도 하고 하여튼,,,
동동막걸리효소제 저 수영 못하는데 꼭한번 배워보고 싶은 종목이에오
제가 재미있어 하는 운동은 파워워킹 이랑 복싱 이요ㅎㅎ 제일 재미있어 하고 있어요ㅎㅎ 날씨 안좋은 날에는 집에서 샌드백 치고 날씨 좋을땐 1시간반 정도 파워워킹..
필라테스 1년째 꾸준히 주 2회는 기본으로 다니구있는데 확실히 라인은 잡혔는데 무게는 그대로라....떡대?라구 해야하나 보이는 덩치는 바뀌지 않아서 너무 스트레스입니다 ㅠㅠㅠㅠ 식단조절도 해보다가 2~3kg정도가 최대라서 다시 지쳐서 포기하게 되요 어떻게 해야할까요...
밀가루. 설탕. 흰밥. 탄수화물 안드셔야해요....소량씩만 드셔야....살이 쫙 빠지더라고요....
필라테스로 17kg감량한 사람입니다. 저는 교통사고로 무릎이랑 허리가 좋지 않아 격한 유산소나 무산소 운동을 할 수 없었어요. 그래서 필라테스를 시작해서 처음에 3개월은 재활만 했어요. 하다가 체력이 조금 나아진 후 부터는 감량을 시작했는데, 비결은 필라테스 하고 5분정도만 빡세게 유산소를 했습니다. 처음엔 무릎이 좋지않아 짐볼에 앉아서 하는 유산소를 했고, 무릎이 조금 좋아진 후에는 리포머 위에 올리는 박스 오르내리기를 했어요. 필라테스 후 유산소로 진짜 효과 많이 봤습니다.
아 물론, 식단조절 당연히 했습니다. 하지만 식단은 유산소 안 할때도 했던거라 제 기준에서 필라테스하면서 살이 빠진 시점은 유산소를 하면서 부터였어요. 그리고 필라테스 수업 후 짧은 유산소를 택한 이유는 유산소 오래 할 엄두가 안나서였습니다. 지금도 이 방법으로 운동하고있어요~*
필라테스는 원래 재활 교정운동이지 살빼는 운동이 아니예여 , 윗분처럼 유산소나 무산소나 다른 운동 같이 해주셔야 살이 빠짐여
필라테스만 해서는 절 대 로 살이 안빠집니다 필라로 살빼준다하는거는 다 과장허위광고고 잘못된 업체고 제대로 된 필라테스 아님
걷기나 달리기 싫어하시면 춤추기라도 하셔야 살이 빠질거예여
그렇다고 필라테스가 의미없는 운동이란 말은 절대 아니고요 아주 좋은 운동이고 건강과 자세와 라인에 도움을주는 훌륭한 운동입니다만 살은안빼줌
그건 유산소 운동이 필수라서 그래요... 식단 안 하시고 하면 어렵
재미도 중요하긴 한데 사실 제일 좋은건 운동 3대인거 같아요 스쿼트,데드리프트,밴치요 여자분들은 스쿼트,데드리프트 정말 필수에요 이것만 잘 해도 라인생기고 근육생기고 여기에 식단조절과 유산소 병행입니다 변하지 않는 진리에요 정말 요가 필라테스 다 좋아요 근데 다이어트에는 위의 운동만큼 좋은거 없습니다(3개월차 15키로 감량) 라인생기고 종아리도 얇아짐
밴치가 머예요?
벤치프레스요
스쿼트 자세잡기 넘 힘들어요ㅜ 허리가 너무 꺾임..ㅜ
살을 극단적인 식단으로 2달에 15kg 뺐는데 이제 운동해서 예쁜 몸을 만들어야겠어요
시원하게얘기해주지 아우~!!속터져요선생님
첨으로 일찍왔네엽 참고하고 갑니다~
매번실패하다가 이말 듣고 맞네만 했네요 하다보면 "억지로" 라는 말이 나오는데 했던 ㅋㅋㅋ 구독하고 갑니당
오 저도 클라이밍 좋아합니다❤️
고민이 있습니다 극심한 다이어트로 온몸이 예민해졌어요.........
음식을 먹으면 어디로 살이 가고있는지까지 느껴질정도로 예민합니다.
또한 음식을 먹고 그 음식물이 소화되는 과정이 느껴져요
가장 심각한 고민은 팔뚝으로 살이 가는게 눈에 보이고, 그로인해서 팔뚝 핏줄이 밖으로 드러나고 팔이 저릴 정도로 아픕니다 어떻게 해야할까요.........?.
내가찾던 운동방법이다..! 감사합니다
진짜 답은 내가 억지로하는것이아닌것
입술 너모 예뻐요 ,,, 혹시 립 제품 알려주실 수 있으신가요 ? 너무 오래돼서 기억 안 나시려나 ㅠㅠㅠㅠ 영상도 잘 보고 가요 !!
클라이밍을 고도비만정도 뚱뚱한 사람이 할 수 있나요?
저도 평생을 다이어트했다가 실패했었어요. 평생이 헬스징 기부천사..ㅋㅋㅋ
지난봄 몸이 엄청 안좋아서 2주간 병원에 입원하고 죽을까봐 두려워서 건강하게 살고싶다...로 시작한것이 12키로 빠지고 77이 55반이 되었어요.
매일 식사 거르지 않되 적게 자주먹기 매끼 샐러드나 과일 꼭 먹기 . 단백질 챙기기. 탄수화물 반으로 줄이기
동네공원 1시간씩 매일 걷는것으로 시작한것이 3개월만에 새옷사면서 만세불렀어요.
매일 공원 걷기가 지루하거나 비 오는날엔 특히 필라테스나 코어동장 작 여기저기 찾아보며 운동했어요.
단기간에 많이 확 빼려고 했던것이 늘 다이어트 실패로 끝났다는 사실을 50이 다되서야 알게되다니요.ㅎㅎㅎ
그래서 나잇살...이라고 하나봅니다.
어떻게 하면 건강하게 오래 살수 있을까 하는 고민에서 시작하는 습관고치기가 건강한 다이어트의 정답인거 같아요.
전 숨쉬기운동만계속하다가
작년에 점핑체험한번하고
그다음 한달씩끊고했거든요ㅎㅎ
(언제그만둘지모른다는생각에)
1년지나고 아직까지 다니고있어요ㅎㅎ
운동이재미있다는걸 처음느껴본듯해요
점핑+허벌이라는 선입견이있는데
허벌없고 앞에서 강사님이 직접뛰어알려주는곳도있어요~
혹시다니시게되면 미리알아보시길요^^
항상 좋은영상 감사해요~~
무릎 괜찮나요?
무릎이 안좋아 고민중인데
@@밝음새 네~연세드신분들도 있으세요^^ 체험1회할수있나물어보셔요~
저도 체험 하고시작했거든요
와 운동의 중요성 일목요연한 설명 감사
구독 각
피트니스마샬 댄스?줌바? 댄스피트니스 그외국남자 영상을 1년이상 꾸준히하는데 춤좋아하고 좋아하는 팝송들로구성되어있고 따라하기무난하고 강도도 힘듬이딱좋음 그걸로15키로뺌 진짜여태운동다른거다해봤는데 집에서저거따라하는게제일잘맞고 안질리는걸드디어찾았어요 그래서 그건무조건넣고 앞에 근력영상보고따라하는거넣고그러는데 좋은거같아요 역시 자기한테맞는거하는게중요함..
탁구 배워보고 싶은데 한쪽팔을 주로 써서 불균형이 생길수도 있다는데 괜찮을까요 ?
수영으로 20키로뺌..존잼 같은반이랑도 3년됫는데 너무 재밌어요ㅠㅠㅠㅠㅇ엉엉
손가락 관절 안좋은 편이라 못하고 있어요 클라이밍...
맞는말입니다 아무리좋은 운동이라 할지라도 본인이 재미있어야 꾸준히 오래할수있는것같아요 막춤이라도 음악에 맞춰
신나게 재미있게 한다면 좋을것같아요
혹시 입고계신 아디다스 옷 제품이 뭘까요....
안녕하세요 혹시 운동 대신에 춤을 추면 도움이 될수 있을까요?
제가 하루 2시 동안 케이팝 댄스를 해요 그리고 아침식사 와 점심만 먹어요 이렇게 하면 살이빠질 수 있어요?
@@yo_on.030 여자친구 안무좀
보세요 ㅠㅜ
@@yo_on.030 네 감사합니다💜
저는 공원 산책, 뛰기, 등산이 좋은데 근력운동은 아직 뭘로 할지 모르겠더라구요
주짓수나 태권도, 유도같이 요즘 무술 도장에서도 다이어트 프로그램을 홍보하는 경우가 많은데요, 이런 류의 운동도 다이어트나 몸의 근력, 라인을 만드는 데 직접적으로 도움이 될까요 ?
다이어트를 한다고 힘들어 하고 스트레스 받지 마세요. 자기 자신 그대로를 사랑하세요.
선천적으로 왼쪽발 가장자리의 뼈가 부러져서 태어나 힘줄로만 버티고있어 오래뛰기 , 걷기 같은건 꿈에도 못꾸고요 줄넘기도 100회이상은 못합니다.. 발이 너무아프거든요.. 발이 덜아프고 재밌게 할수있는 운동 추천해주실수있나요..?
( 이왕이면 뱃살 , 허벅지살을 빼고 싶어요! )
뛰는 게 어려우시다면 폴댄스/플라잉요가 계열 추천드려요 수영도 좋구요
저는 농담 아니구 유튜브에 다이어트 영상으로 하는 운동이 제일 쉽고 재밌더라구요
하나에 10분 안쪽짜리 근력 두어개 해주면 영상 하나 끝낼때마다 보랍도 있고 어렵지두 않구요!
수영이 제일 좋은갓같은데 코로나 때문에 못 가서 슬퍼요ㅠㅠㅠㅠㅠ
말씀하신 몸에 안좋은 운동 중에
배드민턴 테니스 수영 클라이밍 주짓수 번지피지오 복싱
는 없죠...?
복싱 같은거 하면 재밌을 것 같은데 다이어트에도 좋나요??
j_nny kim 복싱 무릎 나가요 ㅠ
네. 땀도 많이 흘리고 칼로리소모도 많아서 좋아요
@@넴뗭 아ㅜㅜ 알려주셔서 감사해요
@@먼지-t2o 오 그래요? 한번쯤은 시도해보고 싶었는데 해봐야겠네요!!
아고 이쁘셔라~~~^^
말도 넘 이쁘게 잘하고
똑부러지고 ^^
저는 음악듣고 마냥 걷는게 재밌었었어요~^^
하루에 8km걷는데 집앞이 바로 아파트천변이라 운동하기 너무좋게 잘돼어있었어요 그리고 집에서 근력운동이 넘 재밌더라구요 시간을 정해놓고 하는 운동은 타이트해서 싫음
배드민턴은별로인가여..
전요새배드민턴이재밋는데잘못던지고..줍는거많이하는데..운동이안되는건가요?궁금합니댱~~^^
어떤 운동이든 4개월 이상 꾸준히 하시면 효과는 있어요 체력도 늘고요
클라이밍 정말 정말 재밌어요
어디로 가야하지? 같은 생각하다보면
운동 시간 1시간 훌~쩍 넘기고 땀 뻘뻘🤣
수영도 재밌는데 수영은 끝나고나면
수영장 앞에 음식점들이 엄청 유혹해서
식욕을 컨트롤할 수 없다면 다른운동으로✨
열이의삶 -25kg 뺀 유지어터의 이야기 클라이밍은 체중이 많이 나가면 바로 하기엔 무리가 되지 않나요?
마구니가꼈구나 그건 그렇긴한데 잡고 밟기 좋은 초보자코스부터 고급지코스까지 있으니까 저는 좋다생각해요 일단 자신이 취미도 못붙이는 운동해서 일주일도 못하는것보단 재밌고 오래할 수 있는 운동이 좋다 생각해요 ㅎㅎ
열이의삶 -25kg 뺀 유지어터의 이야기 그렇군요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
필라테스 초고도비만 다이어트에도 좋나요?
줄넘기,롱보드!!
복싱을 배우고 싶은데 제가 근육하체비만형이라 종아리도 두꺼운편인데 복싱하면 더 굵어지고 안좋을까요?ㅠㅠ걱정이 되서 다니기가 조심스러워요ㅠㅠ
건강한 채널, 건강한 선생님, 건강한 멘탈 최고최고
배드민턴도 살이 잘 빠지나요? 배드민턴을 좋아하고 학교에서도 자주 하는데 좀 빠졌으면 좋겠어요ㅠㅠ
난 아파도 병원 멀면 안가는데 헬스장 왔다갔다하는거 백퍼 못함.. 몸도 약해서 남이 억지로시키면 다칠거 뻔해서 나에맞는거 야금야금 한지 벌써 2달째 ..!
처음 재활목적으로 몸푸는거부터 보름 했다가 점차 운동으로 번져서 하고있는데 이채널영상도 많이 재밌게 따라할수잇엇어요 감사합니다
혹시 춤 추는것도 다이어트에 효과가있을까요?
궁금한게 있는데요 스텝퍼 운동기구도 꾸준히 하면 효과 있나요?? ~~
꾸준히만 하면 효과없는 운동은없는듯요 ㅎ
화이팅하세요
근데 아침밥만 먹으면 다이어트가 되나요?😅
필라테스는 헬스와 마찬가지로 재미 붙이기 어렵지 않나요?
저는 각목에 코어도 없어서 제일 기피 종목이에요
마침 클라이밍 하고있음... 더 열심히해야겠다...
실내사이클도 살이 잘 빠지나요?
오늘도 좋은 영상 감사해요 늘 사랑해요 이지은언니❣❣
전 초등학생 이라 어떠한 운동을 하지 못하는데
조깅이나 달리기도 괜찮나요 ??
제가 춤추는걸 정말 좋아하는데 체력은 저질이라....ㅠㅠ 춤추는게 운동이 될까요??
션양 저 댄스동아리 하고 있는데 아주 좋아요!! 식단관리 안하고 그냥 먹어도 살 안쪘어요 식단이랑 같이 해주면 살 금방 빠지실거에요ㅎㅎ
조금 많이 늦긴했지만 진짜 운동됩니다ㅜ 고등학생때 수련회너 축제 무대 준비하면서 단기간에 춤 많이 췄었는데 허벅지나 뱃살이 눈에띄게 줄더라구요! 질리지도 않고 좋은 운동인 것 같아요! 추천합니다:)
알려주신 얘기로 잘 해보겠습니당
저도 구기종목은 공을 무서워해서 별로 안좋아하고 모든 운동을 좋아해서 많이 해봤습니다. 몸을 직접적으로 쓰는 운동을 좋아해서 물에서 하는 운동은 다좋아하고 필라테스 클라이밍 다 해봤고 지금 폴댄스를 하고 있는데 많이 다치고 내 몸이 버티기엔 버거운 운동같은데 ㅠ 그럼 비추천운동인가요 ㅠㅠ 도수받으면서 하고 있긴한데..버겁고 많이 다쳐도 빠져나올수없는 운동인거 같아요 ㅠㅠ
운동을 할려구하는데 요가와 방송댄스중 어느걸 할지 고민이에요ㅠㅠ 필라테스도 하고싶지만 시간이 안되고 ..ㅠㅠ 저는 다이어트 목적은 아닌데 뭐가 좋을까요??
다음 좋은선생님 알아보기는 언제 올라오나요 ~!!!!
운동을 안 하고 식단 조절만 해도 살이 빠질까요??..
영상에서 말햇잔아요 빠지는데 정체기 온다고
지은쌤 줄넘기도 괜찮나요?
저 줄넘기를 좋아하는데 층간소음 땜 뛰지 못 하는데 줄넘기 비슷한 운동은 무엇이 있나요? 최대한 빨리 부탁드립니다
두꺼운 운동 매트 구매해서 까시고 점핑잭이나 버피테스트 추천합니다
178cm 98kg 에서 72kg 까지 뺐음 기간 (약 2달) 아침 견과류 먹고 점심 정상적인 밥 먹고 퇴근하고 저녁에 밖에서 줄넘기 1만개씩했음 매일했음(약 2시간 걸림)밤에 배고프면 방울토마토 마음껏 먹고 잤음(1박스 먹을때도 있었음) 다이어트 성공하고 이제 3끼 다먹고 줄넘기는 하루 5천개씩함 (약 1시간) 백날 헬스장 가봐라 살 안빠짐 만약 본인이 줄넘기 50개 밖에 못한다? 천천히 50개씩 200번 하면됨 다이어트는 정신력임 끝.
해보려고합니다.. 혹시 저녁밥은 안드셨나요?
@@violet-ir7gp 안먹어야 빠져요 :)
진짜 뭐라도 배우고싶은데 코로나때문에 시작을 못하고있죠..으흑흑
언니한테 필라테스 배우고 싶어요...ㅜ
줄넘기 괜찮나요??
그냥 줄넘기를 하는게 가장 좋을 것 같은데 뛰면서 지방이 흔들리니까
생에 처음 다이어트를 시작하려고 합니다.
머부터해야하나요?
무작정 식단이다 운동이다뿐인지?
그나마 좋아하는 운동이라면 숨이 턱막힐정도로 숨넘어갈듯할 정도로 뜀박질뿐이라...
인터벌 러닝 하시면서 식단조절하면 될거같아요
수영하고싶은데 코로나때문에 등록못하는중 ㅠㅠ
결론 : 필라테스 클라이밍 짱
저는 발레를 배워보니 재밌더라구요 ㅎ 물론 취미용 발레핏스트레칭 이에요
그 운동 클...아무튼 그 벽타는거는 재밌을거 같고요 추천은 태권도입니다 그건 호신술같이 본인을 보호가 가능에 운동도돼고 재미도 있습니다
아주 실용적 말씀 입니다.
돈안드는 운동이 최고쥬
넘~~서론이 기내요 운동기다리다 채널 돌립니다