Día 26 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y ligas de resistencia.
Entrenamiento de fuerza y resistencia enfocado en los grupos musculares más grandes del tren superior: pecho y espalda. Al mismo tiempo, fortalece y mejora el tono muscular del abdomen.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
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Excelente clase 🙌🏼, fíjate que hace como 8 meses yo me ando saltando las clases de tren inferior pero es por una razón, mi fisio me comentó que por el momento no puedo hacer ejercicios compuestos ya que me puedo lesionar por no hacerlos correctamente, entonces si hago fortalecimientos para el tren inferior pero los que mi fisio me indica, espero que ya muy pronto pueda regresar a hacer todo el programa porque de verdad me encantan .
Muchas gracias 🤍
Excelente rutina Ceci 🏋♀️🏋♂️👏🏾👏🏾👏🏾
Semana 6 que rápido llegamos aquí, ahora si he estado al día. Se siente muy bien tener disciplina 😊
Excelente clase, me costo desde el inicio, se logró, mil gracias por cada rutina tan bien diseñada. 👏👏👍💪💪💯🌟🌟🌟
Vamos fortaleciendo ese brazo de cirugía.
❤
Listo Ceci! Se logró!, estoy usando mancuernas pero siguiéndote el ritmo! Muchas gracias!
Otra semana de entreno. Excelente clase y muy bonito outfit gracias Cecy
Bonito inicio de semana.. ya vamos en la seis ..💪🏽💪🏽🔥🔥
Ceci gracias! Siempre un gusto hacer tus rutinas de entrenamiento ❤
Hola mi Ceci !!!! Todos tus programas me encantan ❤… Grax
Gracias Ceci, yo uso ligas porque siento un estímulo diferentes. Además de que variar es bueno.
Saludos.
Iniciando a full de energy, excelente clase, use mancuernas para toda la clase vaya qué sienten esas elevaciones para pecho pfff genial sesión 🎉❤✅
Iniciando la semana con todo el power!!! me gusta mucho usar las ligas!!!! Gracias amix bonita semana ❤❤❤
¡Listo mi Ceci! Normalmente no me da tiempo de estirar, pero hoy si lo hice y creo que me ayudó mucho.
Si estoy usando las ligas, ya solo me falta una barra, otras mancuernas y otras cosillas para ir completando el equipo. Muy buena rutina, he descubierto que disfruto bastante las rutinas de tren superior, jejeje. ¡Gracias por el empeño!😊❤😊❤
muy buena clase
Iniciando la semana con todo 💪 las lagartijas ya me salen mejor, gracias Ceci ❤
Ya me sentí más comoda en el ultimo ejercicio pero no logro hacer la plancha completa hasta abajo, pero ahí voy. Lindo día y gracias por la rutina!
Primer día de mi periodo, me costó muchísimo. Creo que vale por 2!!! Un mal entrenamiento vale más que cero entrenamiento se logró !!!! ❤
Amix que rica clase pero el último set me costo! Use ligas y se sintió muy bien, vamos por una semana más!!
Día 26 listo!!
Vamos a darle ❤buen inicio de semana 😊gracias
Hola Amix 😊 vamos por otra semana más y hoy muy genial esas lagartijas ya me cuestan menos 😅 gracias q sea una super semana ❤
Gracias Cecy🎉❤
Amo las ligas , gracias ❤❤❤
Me encantan tus rutinas, ese estímulo con las ligas genial!!! Gracias a ti me he ido haciendo de mi equipo, ya terminé de pagar a 12 meses sin interés mi banco. Entendí que es la mejor inversión. Saludos Ceci. Bendiciones. 😅😅😅😅
Amo mi Helen! Gracias! 🩷
La ameeeee ❤
Muy rico el ejercicio de hoy😊
Listo Ceci! Gracias por la clase 🧡
Gracias
Se inició y logró... sacando el bofe, creo que me salen un poquito mejor las lagartijas... me siento poderosa. 🔥🥵👏🏻🤯💪🏻
Hombros más fuertes, lo percibo porque tengo más estabilidad en lagartijas, me gusta usar las ligas para sentir estímulos diferentes💪🏼
Nunca me salto tren superior, desde que te encontré me gusta mucho, aunque aveces sufro 😅 pero igual he de reconocer que no sabía que me gustaba tanto
No tengo pesas cuadradas y con las redondas es dificil el equilibrio para el remo en plancha, asi que hice remo a bilateral
Inicio de semana 6..
Genial..esas lagartijas no hasta abajo pero bien conciente y a buen ritmo...
La última serie a media plancha 😂
Like si se te antojo el café de Ceci 😂❤
Ya hice las lagartijas en piso en mi segunda vuelta del programa 😅🙌
25/07/24 ❤❤❤❤❤
06/10/24
Gracias Cecy! ❤