저도 무릎이 아파서 운동을 미루고만 있었는데, 이 영상을 보고 나니 운동의 중요성을 확실히 깨달았습니다. 그런데 운동 후에 꼭 압박찜질을 병행해야 한다고 합니다. 병원에서도 많이 쓰는 팽창식 찜질팩으로 압박과 냉찜질을 동시에 운동 후 바로 사용하니 회복 속도가 훨씬 빨라졌습니다. 꼭 같이 하시길바랍니다. 염증관리가 정말 중요합니다
자세한 설명 감사합니다!! 관절염은 관리가 중요하다는 것을 말씀하시네요. 35세 이후로 근육량이 감소하기때문에 운동을 하셔야합니다. 자세, 스트레칭, 식이요법, 체중관리, 운동을 통한 근력 강화를 해주면서 관절전기안마기 사용으로 근력을 이완해주고 통증을 줄여줄 수 있습니다. 운동은 저강도 걷기, 수영, 자전거 등을 하시면 되요
중장년층을 가르치는 건강체조 강사입니다 걷기자세가 기본이 되어야 자세가 바르게 됩니다 전 제자리걸음을 만들어서 계속 회원분들께 수업을 하고 있습니다 많은 효과를 보고 계시죠 원장님이 말씀하신 이 영상이 많은 분들에게 필요함을 느끼실꺼 같습니다 공유하겠습니다 감사합니다 ^^
항상감사하고,고맙습니다, 선생님이 근력운동한 만큼 걸으라는 말씀에 동감합니다, 특히 의자에 앉아서,다리들기와누워서옆으로 다리들기는 걷는데 많은 도움이 됩니다, 근력운동한만큼걸어야지 그이상많이걸으면 ,연골이 안좋다보니 무릅이 아픈것을 느꼈읍니다, 항상 이렇게 일깨워주셨어 감사합니다
선생님 저는 지난번 잠자리에 누워서 하는 2 가지 운동법:무릅펴기(작은 소프트 공2개로 무릎을 받쳤읍니다), 옆으로 누워 다리 벌리기였읍니다. 각 5분씩하라고 하셨는데 상태가 좋아저서 10분씩 하고 있읍니다. 30년을 고생하던 무릎이 너무 많이 좋아져서 쉽게 걷게 되었읍니다. 식구들도 다 놀라고 있읍니다. 10분이상은 걸을수가 없었는데 말입니다.이 간단한 방법이 뭐가 도움이 될까 했는데.... 기적이 생겼어요.넘 감사합니다. 혹씨나 걸을때 무릎에 진통이 있으신분 꼭 운동해 보세요. 저는 거의 한달이 지난후에 조금씩 나아 지는것을 느꼈읍니다.선생님께 다시 감사드립니다. 한국 같으면 꼭 찿아 뵙고 싶은데......
![정형외과 전문의가 알려주는 무릎 건강 1부터 100까지! [생각을 바꾸는 시간 27회]](http://i.ytimg.com/vi/YfsD_bU-c8U/mqdefault.jpg)
![정형외과 전문의가 알려주는 무릎 건강 1부터 100까지! [생각을 바꾸는 시간 27회]](/img/tr.png)
![2명 중 1명이 당뇨 위험? 당뇨를 생각하는 밥상은 [생각을 바꾸는 시간 12회]](http://i.ytimg.com/vi/iqMwfsEgxoQ/mqdefault.jpg)
![두 남편과 사는 외로운 여자입니다 [성생활에는 은퇴가 없다 57회]](/img/1.gif)
저도 무릎이 아파서 운동을 미루고만 있었는데, 이 영상을 보고 나니 운동의 중요성을 확실히 깨달았습니다. 그런데 운동 후에 꼭 압박찜질을 병행해야 한다고 합니다. 병원에서도 많이 쓰는 팽창식 찜질팩으로 압박과 냉찜질을 동시에 운동 후 바로 사용하니 회복 속도가 훨씬 빨라졌습니다. 꼭 같이 하시길바랍니다. 염증관리가 정말 중요합니다
사랑과 진심이 전해져요.
요즘같은 세상에 참 귀한분
너무 감사해요.
현대의슈바이처같은김준배선생님넘넘감사드려요~이해하기쉽게일목요연하게말씀해주심에더욱더신뢰가가네요~켑쳐해서친구치인들에게공유하겠읍니다~~
자상하고 인자하신 선생님! 감사합니다.
김준배전문의 정형외과!선생님!유익정보!감사드립니다.하나하나~차근차근~실천해보게습니다.매우 감사드립니다.건승!기원드립니다.
자세한 설명 감사합니다!! 관절염은 관리가 중요하다는 것을 말씀하시네요. 35세 이후로 근육량이 감소하기때문에 운동을 하셔야합니다. 자세, 스트레칭, 식이요법, 체중관리, 운동을 통한 근력 강화를 해주면서 관절전기안마기 사용으로 근력을 이완해주고 통증을 줄여줄 수 있습니다. 운동은 저강도 걷기, 수영, 자전거 등을 하시면 되요
😊
집에서 꼭 해야 할 운동
32:43
감사 합니다
진짜 의사 선생님 이십니다.
운동열심히
하면
효과
잇읍니다
꼭하세요
군더더기 많아요 본론으로
정말로 ~ 감사합니다
선생님 말씀 감사합니다
나의건강 위해
열심히 하겠읍니다
감사합니다 ~ ♡
😂
원장님 운동의 동기부여에 도움에 도움이 되고 쉽게 설명해 주셔서 너무 감사합니다
또 유익한 정보 주세요
선생님자상하고자세하게설명해주셔서너무감사합니다 너무귀한설명잘듣고열심히운동하겠습니다 ❤❤❤😂
많은 참고 되었습니다.
감사합니다 ^^~
53년 미국인데 최고의닥터입니다 진실된 자세한 설명과 환자을 불쌍한마음을갖고 계십니다 현대의 슈바이처같은한국의 정말 최고 최고의닥터입니다유투브에나온 다른분과 너무너무 감사합니다 저는 보통사람이 아닌데 매우 감사 감사 드립니다 시니어들 이영상 꼭보세요 너무너무 정확합니다 고맙습니다
너무 감사합니다
많은 참고로 운동 꾸준히 하겠습니다
쌤 고맙슴다
말씀대로
항상 명심하며
운동하겠음다
사랑합니다❤❤❤
감사드립니다 열심히 실천하겠습니다
원장님 반갑읍니다 제가 2020년도에 오른쪽 무릎이 아파서 선생님한테 진료를 받았는데 관절염 초기라고 하시면서 연골 주사를 나아주시고 운동하는 방법을 가르처 주셔서 지금까지 안아프고 잘 지내고 있읍니다 감사합니다 원장님
중장년층을 가르치는 건강체조 강사입니다
걷기자세가 기본이 되어야
자세가 바르게 됩니다
전 제자리걸음을 만들어서 계속 회원분들께 수업을 하고 있습니다
많은 효과를 보고 계시죠
원장님이 말씀하신 이 영상이
많은 분들에게 필요함을 느끼실꺼 같습니다
공유하겠습니다
감사합니다 ^^
건강유지를 위해 꼭 필요한 운동을 꼭 필요한 말씀만 사용하여 머리에 쏙 들어오게 안내해 주셔서 인상에 확실히 남습니다.
자세한 설명 감사합니다
수긍이
많이갑니다
항상감사하고,고맙습니다, 선생님이 근력운동한 만큼 걸으라는 말씀에 동감합니다, 특히 의자에 앉아서,다리들기와누워서옆으로 다리들기는 걷는데 많은 도움이 됩니다,
근력운동한만큼걸어야지 그이상많이걸으면 ,연골이 안좋다보니
무릅이 아픈것을 느꼈읍니다,
항상 이렇게 일깨워주셨어 감사합니다
상세한 설명 감사합니다.
번창 하세요~♡
감사합니다
실천하도록노력하겠읍니다
저도이런스트레칭하고효과를봐야겠네요
좋은말씅 고맙습니다
오랜 시간 상세한 설명!건강!지키는데 도움!주시네요 매우감사드립니다.건승!기원합니다.홧팅홧팅!
선생님 ~꼼꼼한 설명 너무 감사드려요~열심히하겠습니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 열심히 하도록 노력하겠습니다
알려주셨 감사합니다
올해 환갑인 남편이 무릅 관절이 아파서 고생을 많이 하고 있는데 일이 바빠서 쉬지도 못하고 있습니다
선생님 께서 무릅에 대한 운동도 자세히 알려 주셔서 많은 도움이 됩니다
감사합니다
선생님 저는 지난번 잠자리에 누워서 하는 2 가지 운동법:무릅펴기(작은 소프트 공2개로 무릎을 받쳤읍니다), 옆으로 누워 다리 벌리기였읍니다. 각 5분씩하라고 하셨는데 상태가 좋아저서 10분씩 하고 있읍니다. 30년을 고생하던 무릎이 너무 많이 좋아져서 쉽게 걷게 되었읍니다. 식구들도 다 놀라고 있읍니다. 10분이상은 걸을수가 없었는데 말입니다.이 간단한 방법이 뭐가 도움이 될까 했는데.... 기적이 생겼어요.넘 감사합니다. 혹씨나 걸을때 무릎에 진통이 있으신분 꼭 운동해 보세요. 저는 거의 한달이 지난후에 조금씩 나아 지는것을 느꼈읍니다.선생님께 다시 감사드립니다. 한국 같으면 꼭 찿아 뵙고 싶은데......
제대로. 운동법 좀 가르쳐 주세요 부탁드려요
효과를 보셨다니 제가 더 기쁘네요. 꾸준히 지속해주세요~~~
섬세한 설명!으로모두의 건강!을 지킬수있도록,오랜시간,감사드립니다.건승!기원드립니다.홧팅홧팅!
원장님! 너무너무 감사합니다
좋은정보 감사합니다
🎉❤🎉❤🎉❤
저도 감사합니다
원장님 너무나 좋은정보
감사합니다 꼭 열심히 운동해서
건강하게 삽시다
정말 김준배 선생님은 한줄기 빛같습니다
선생님 감사합니다^^
어려워도 계속해서 도전해 보겠습니다.
병원가서 짧은 시간 상담받는데 도 시간과 진료비를 내야하는데….
긴시간 자세한 설명과 지도해주셔 고맙습니다. 건강하세요. 좋아요 구독합니다. 👍🏼💕
운동추첨 떨어져서어쩌나 고민했는데 정말 감사합니다.꼭매일하도록노력하겠읍니다.
넘 감사해요 축복을빕니다
.❤❤❤❤
구독합니다
멋진 선생님
좋은말씀잘들엇습니다
선생님 소중한 정보 너무나 감사드립니다.저의 지인들 120 명께 퍼날라 공유 했습니다.좋은정보는 나누어야죠. 우리모두 건강해야지 우리나라 좋은나라 건강한 나라가 되겠죠. 보던 영상중에서 최고 입니다
😂
좋은 말씀 감사합니다
실천해볼깨요
자세히 설명해 주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강에 대한 운동하는법
자세하한 설명 감사합니다
선생님!!
여태껏.이런프로는.없었다.정말최고.~실행할수있게해주시네요 .~원장님병원.위치.알고싶어요.. .~
처음부터 끝까지 설명 잘들었습니다.
선생님께서 말씀대로 한가지씩 실천으로 옮기며 건강하게 삼아보겠습니다.
들어보던중 제일 이해가 쉽게해주셨습니다.
감사합니다.
잘 봐주셔서 감사합니다.
@@seniortv
원장님 병원 알려 주실수 없나요
늘 감사합니다 ❤
넘감사드립니다
원장님~상세한 말씀 감사합니다~
공감 감사 드립니다
처음으로 뵈게 되 선생님 제게 큰 행운입니다
열심히 배우겠읍니다 말씀 이 진심으로 닥아오네요 감사합니다 ^^
선생님 감사 합니다
열심히 잘해 보겠습니다.❤😊
선생님 좋은 강의 감사 합니다^^😊
원장님 너무간단명료하게 설명해주시네요 다른것보다가도 김준배씨나오면 만사제치고보는찐팬이네요
감사합니다 선생님 강의잘들었습니다.🎉🎉
잘 들어주셔서 감사합니다
상세히 설명 해 주셔서 감사 합니다 처방 의 설명 계속 ㅇ
감사합니다 선생님~^^
선생님 넘 좋습니다
열심히 하겠습니다
감사하고 응원합니다**
감사합니다 화이팅입니다
간략한 설명 감사드림니다 꼭 실천하겠습니다 ~♡
선생님 진정한 말씀 넘무 감사 많이 배웠습니다 ^^
감사해용❤
설명감사합니다
원장님최고
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 병원 어딘지 알려 주실수 있나요
늘 감사합니다
평촌나우병원 이랍니다@@Pms12345
메모했습니다일부 하고 있는것도 있는데 여결해서 해보겠습니자세한설명감사드림니다❤
자세한 설명 감사합니다 특히 알아듣기 쉽게 해주셔서 ....
시청해 주셔서 감사합니다.
많은 도움 감사합니당
도움이 되셨다니 다행입니다.
선생님 감사합니다
저도 감사드립니다
따라하기 쉽네요.
쌤 감사합니다. 자세한 말씀감사합니다~
감사합니다 관절이안좋아서 열심히운동할께요
건강하세요
감사 합니다
쌤님 😂🎉
감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
분당 나우병원 계실때
진료했었는데 평촌으로 가셔서 많이 아쉬웠어요
진심으로 진료해주시고
마음이 참 편했는데
좋은정보 늘 감사드립니다❤
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
원장님~감사합니다 천천히 디테일하게 설명해주셔서 이해가 되고 열심히 하려합니다
잘듣고 있습니다 고맙습니다
자세한설명 감사드립니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다 좋은 정보주셔서 도움이 많이될 것 같네요 열심히 운동 할께요
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다🎉🎉🎉
잘 들어주셔서 감사합니다
😢@@seniortv
쌤님전62살 주부입니다 작년에 무릎이 갑자기 뚝해가 너무아팠습니다 지금은 별문제는없는데요 무름안쪽에 조금씩 아파요 그래도 운동 해야하나요
한발짝부터 움직여라 유산소 근력운동
스트레칭 모두필요
걷기와 아령들기
❤❤❤
감사합니다 ❤❤
저도 감사해요
상술이 아님 진심 느껴집니다.
감사합니다.실천해보곘습니다.
네. 감사합니다
선생님 감사합니다.
젊을때
근육저축해라고 하더니
그 말이 병원비 줄이는 길~~
따라 해 보겠습니다. ❤❤❤
오늘부터 열심히 해볼랍니다 유익한 건강 정보 감사합니다
원장님설명잘들었어요 너무감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
구독 꾸우욱 눌렀습니다
ㅋㅋ
필라테스 비싸서 고민만하고 있어요
원장관님 화이팅입니다 ❤❤
무릎아파도 걸어야할까요 실내자전거타고 무릎이아파요
시범을 보여주시면 더 좋겠습니다~~
선생님 저는최근 척추8번 골절치료받았습니다 누위서 하는운동 하면될까요 ?
하기 싫은 사람이었습니다.
가르쳐 주신 방법대로
열심히 하겠습니다.
유익한 말씀! 감사합니다 ~😊
화이팅입니다!
자료화면이나 동작을 보여주면 훨씬 좋을듯ᆢ
ruclips.net/video/vUYUDWOIzkw/видео.htmlsi=nQVcbCR2EVLgzR_v
요거 참고해서 봐주세요~
안녕하세요
선생님 영상 많이 보고 있는데 저는 걷거가 강화운동시 무릅에서 소리가 많이 나고 걸을때는 소리가 나면서 아픕니다 병원에서는 안아프면 괜찮다고 하는데 저는 아퍼서요 ㅜ 그래도 강화운동을 계속해야하는지요
운동은 근본적으로 필요합니다. 만일 통증때문에 운동이 제한될 정도라면 병원에서 치료를 먼저 하셔서 통증 관리를 먼저 하신후에 운동하는것을 권해드립니다
저는 예배시간이나 수강중에도 실례 인듯하나
뒤에가서 서서 들어요.
나를 지켜야하니까 별수 없어요.^^
공감해 주셔서 감사합니다.
😊😊😊😊😊
시범을 보여 주시던가, 영상 그림을 보면서 설명을 해 두시면 더 좋겠어요
그러게요
ruclips.net/video/vUYUDWOIzkw/видео.htmlsi=nQVcbCR2EVLgzR_v
스튜디오 여건상 운동시범을 못 찍었습니다. 위 링크를 참고해주시면 좋겠습니다
등산은 어떤가요
급성기 지난후에 해도 되나요
저는몸이날씬한데도 디스크 협착 그리고무릎이아파요
저는 러닝머신 30분..
자전거20분
기구운동.차례로. 3셋트씩.
이렇게 했었는데..무릅이 안아픕니다..특히.저녁에는.무릅펴기운동 계속했었습니다..4 기라서 수술이 필요하다했는데..지금은.괜찮습니다
선생님께인공관절수술받았 습니다 2년전에요 그래도 선생님께서 말씀하시는 이 운동 꼭 해야하나요
안녕하세요. 수술하신 후에도 당연히 꾸준히 해주셔야합니다. 아프지 않고 이런 운동힐수 있도록 수술하셨다고 생각하셔야해요. 그래야 건강하게 사십시다~
수영.아쿠아로빅.자전거.헬스클럽.필라테스
집.
의자.까치발앞두들기.펴서들기100
누워서.다리교차들기.옆으로들기
벽.스쿼트.등대고살짝앉기45도30번.
벽서서 무뤂오금붙이기.천사날개붙이고서잏기10
코로나 때, 외부 출입을 못하도록 통제하니까 감기가 줄은것 처럼 느껴진거 같아요. 코로나 당시는 감기도 무조건 코로나라고 했었죠. 감기라는 단어가 사라질 만큼요.ㅡ