เสียเวลาลดพุง ถ้าไม่รู้สิ่งนี้
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
พุงยุบก่อนค่ะ แขน ขา สะโพกลดยาก
ผลไม้กินแล้วแน่นท้อง อึดอัด
กิน gluten แล้วท้องผูก
ของน้อยพุงลดสุดท้ายค่ะ น้ำหนักเพีมนะค่ะ แต่เอวลดลง2นิ้ว ใน20วันค่ะ ชอบมากกกก
ว้าวววววววว
ยุบพร้อมกันทั้งร่างกายเลยคะ แต่ยังเหลือผุงอยู่เยอะกว่าส่วนอื่นๆ แต่ดิฉันรู้ตัวเองดีว่าตอนที่ เริ่ม อ้วนก็เกิดจากที่ผุงก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นจึงมีไขมันสะสมมากกว่าส่วนอื่น ดังนั้นจึงตั้งใจไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักต่อไป ตามแนวที่เรียนรู้จากคุณหมอสอน จนกว่าจะกลับไปมีผุงราบเรียบให้ได้ จะติดตามและเรียนรู้ นำมาปรับปรุงใช้ให้สำเร็จให้จงได้คะ 🙏ขอบคุณดร.ทีม มากๆนะคะ
1. การออกกำลังกายไม่ช่วยให้พุงยุบ แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น พุงจะยุบด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10%
2. คนส่วนใหญ่พุงจะยุบเป็นส่วนสุดท้าย
3. พุงยุบเมื่อปรับอาหาร
3.1 อาหารที่ลดไขมัน (ลดคาร์โบไฮเดรตยิ่งเยอะ พุงยิ่งลด)
3.2 อาหารที่ลดลมในทางเดินอาหาร (เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ ถั่ว ให้สังเกตว่า กินอะไรแล้วท้องป่อง ท้องอืด ถ่ายยาก นั่นแสดงว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดลมในทางเดินอาหาร)
3.3 อาหารที่ช่วยดึงไขมันที่พุง (น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมัก ให้กินช่วงท้องว่าง)
* เปลี่ยนจิตใต้สำนึก ท่องให้ขึ้นใจ " ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหารเช้า " / " ฉันกินไขมันที่พุงตอนนอน "
น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมักซื้อได้ที่ไหนคะ
@@ปิยนุชนารอง ตามห้างน่าจะมีนะคะ
แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการค่ะ
กินน้ำส้มสายชูเปล่าๆเนี่ยเหรอคะ รึใช้ปรุงอาหารคะ🤔
ปิยนุช นารอง โลตัส มีคับ
Great 💙 💙 💙 💙 and amazing 🌺 🌺 🌺 🌺 fantastic 💛🌼💛🌼💛
น่ารักค่ะ.ฟังคุณหมอแล้วมีทั้งกำลังใจและมีความสุขค่า
พึ่งออกกำลังกายแบบจริงจัง!! เดือนนึงคร่ะ สะโพกลดลง_
# พุงสุดท้าย#
เพิ่งเริ่มดูค่ะ อธิบายแล้วเข้าใจเลย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กิน 30 %
ออกกำลังกาย 30 %
พักผ่อน 30 %
สำคัญทั้งหมดนะครับ ออกกำลังกายและการพักผ่อนนั้นก็สำคัญมากทั้งนั้น
ถ้าทำอย่างถูกวิธี % กล้ามเนื้อของคุณก็จะอยู่ในเกณฑ์ที่ดีขึ้น, % ไขมันก็ลดลง
ผลที่ได้ = รูปร่างเปลี่ยน,สุขภาพดีขึ้น
เพราะอะไร เพราะกล้ามเนื้อนั้นใช้พลังงานในการรักษาสภาพมากกว่าไขมันในน้ำหนักที่เท่ากัน กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กกว่าไขมันเมื่อน้ำหนักเท่ากัน
ดังนั้นต้องดำเนินอย่างถูกวิธีนะครับ อย่าไปสำคัญที่ตัว "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียวนะครับ เพราะร่างกายของมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วย "น้ำ" ดังนั้นน้ำหนักในแต่ละช่วงของวันจะมีการแกว่งอยู่แล้วเป็นปกติ ต้อง "พิจารณา" รูปร่าง, % ไขมัน ของร่างกายประกอบด้วยนะครับ
บางทีน้ำหนักลดจริง แต่ ไขมันลดลงน้อยมาก ส่วนที่ลดส่วนมากเป็นน้ำกับกล้ามเนื้อ คุณก็ "โยโย่" ได้ง่ายๆ ดังนั้นการออกกำลังกายและพักผ่อนนั้นสำคัญมากครับ และต้องค่อยๆพัฒนาจาก "วิธีชีวิตประจำวัน"
ถ้ามีคนถามผมว่า รวมๆแค่ 90 % เอง แล้วอีก 10 หล่ะ ? ผมให้ "บุญเก่าหรือพันธุกรรม" ก็แล้วกันนะครับ 55555555
ปล.ขอกลับเข้าสาระทิ้งท้ายไว้สักนิดนะครับ คือ "ดื่มน้ำ" สิ่งนี้ก็สำคัญมากและอาจจะรวมในหมวดของการกิน แต่หลายคนอาจจะไม่ได้สังเกตุตรงนี้นะครับ การดื่มน้ำจะช่วยในการขับถ่าย เผาพลาญ ลำเลียงสารอาหาร หลายครั้งที่คนทานไฟเบอร์มากขึั้นแต่ยังขับถ่ายยาก สาเหตุ 1 อาจจะเพราะคุณ "เติมน้ำ" เข้าร่างกายไม่เพียงพอ ซึงอันนี้ก็ต้องดูเป็นกรณีไป
ขอบคุณนะคะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีค่ะ
ร่างกายกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร.ค่ะ😂😂😂
ขอบคุณขอมูลดีๆในทุกคลิปค่ะคุณหมอ💖💖FC ... ตลอดไปค่ะ👍👍👍
ดีค่ะ
✅
นมยุบอันดับที่ 1 พุงยุบอันดับสุดท้าย😆😆😆
savippee peepi เหมือนกัน😂
savippee peepi 555
ใช่ค่ะ
จริงค่ะ
จริงค่ะ 555
ตามในยูทูปสะดวกค่ะคุณหมอ นี่เลยพอผอม นมหายก่อนเลย แก้มหายพุงเหลือเท่าเดิม😭
จริง คะ ออกกำลังกายทำให้หิวมากขึ้น รู้ตัวเองว่าน้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ซิตอัพ ให้หน้าท้องกระชับน้ำหนักไม่ได้ลดลง แต่จะทำให้เรายังมีสัดส่วนเอวที่กระชับ และเป็นต้นขาลดอย่างสุดท้าย สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ ออกกำลัง กายแบบ เบาๆ ก็จะทำให้ผอมไว แต่ เราต้องดูร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ค่อนข้าง แตกต่างหรือกินสิ่งที่มีประโยชน์ มากเกินไปแต่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลกระทบ แตกต่างกันเราต้องสังเกตุ ตัวเองร่างกายตัวเอง
ลดน้ำหนักจาก80เหลือ70กิโลเอวจาก38เหลือ31นิ้วค่ะใช้เวลา4-5เดือนเองค่ะจะติดตามต่อไปเพื่อลดพุงค่ะ
😄😄😄😄😄😄🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณค่ะ 🥰
เคยกินสลัดผักสดทั้งหลาย เมื่อก่อน แล้วท้องอืดจุกแน่น รู้เลย ไม่ใช่ทางละจ้าาาา
จริงคะ ควบคุมอาหาร ลดจริง
ทำมาแล้วลดจริงคะ พุงยุบอันดับแแรก
ความสามารถในการย่อยอาหารตามกรุ๊ปเลือดหรือเปล่าคะ
ผมหนัก88โล ทำตามคำแนะนำคุณหมอ ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล และวิ่ง 3เดือน ลดไป15โล....ต้องขอบคุณหมออย่างสูง
กิตติพงษ์ เรือนมูล วิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ แล้ววิ่งกี่กิโลอะ
เยี่ยมเลยค่ะ
@@davalazabuza4471 3-4 วันต่อสัปดาห์ 5-10โล หัวใจโซน 2 คือ วิ่งสบายๆ ให้พูดเป็นคำพูดได้นั่นละครับ ไม่เหนื่อยเกินไป สิ่งสำคัญ แป้ง ไขมัน น้ำตาล
@@กิตติพงษ์เรือนมูล-ย1ง ลดเร็วมากเลยอ่ะ
@@davalazabuza4471 ถ้าเราจริงจัง มีระเบียบจะลงเร็ว แล้วแต่บุคคลอีก ร่างกายคนเราเผาผลาญไม่เหมือนกัน...ค่อยๆลดดีกว่า เช้า กลาง งด แป้ง น้ำตาล มื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย น่าจะลด
ตามคุณหมอมาได้1ปีลดไป14,15กิโลอยากลงอีก5กิโลมันยากมากค่ะแต่ก็ไม่เพิ่มขึ้นก็ดีมากในชีวิตนี้ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เราจะทำไปเรื่อยๆไม่หยุดเป็นกำลังใจให้กันตลอดไปค่ะ
สุดยอดมากเรยยค่า
อยากลดมากๆๆเรยค่า ก่าว่าจะลด10ก.
ตอนนี้เริ่มจะลดละ เพราะอ้วนมากๆๆ😁
@@ญาณิศาแซ่ว่าง-ห3ฮ สู้ๆนะค่ะพี่เคยหนัก90กิโลค่ะลดเองมาประมาณ2ปีลงไป15กิโลพอมาเจอสูตคุณหมอทีมปีเดียวพี่ลงไป15กิโลค่ะตอนนี้59-60กิโลค่ะอยากลงอีก5กิโลค่ะ
@@putcharapunorsuwun6809 ใช้สูรไหนคะ
ใช้ IF16/8ค่ะกินข้าวไม่ขัดสีค่ะผักโปรตีนค่ะ
@@pui-pong3531 ใช้สูรIF16/8ข้าวไม่ขัดสีน้อยๆแน่นผักละโปรตีนค่ะ
แอปเปิ้ลไซเดอร์ค่าซื้อใด้ที่ใหนค่า
ดิฉันหนัก57kg.สูง167 เข้ามาดูคลิปคุณหมอมีแรงใจอยากลดค่ะจะเริ่มวันนี้จะเอาให้ลง52kg.ให้ใด้ค่ะ
ต้นแขนยุบก่อน ต่อมาก็สะโพก ต้นคอ แก้ม รองมาก็ต้นขา
และสุดท้ายยยยย พุง!!! (ตอนนี้มันยังไม่ลดเลย!!!!)
อยากได้เคล็ดลับลดพุงคะ เป็นคนที่ผอมแต่มีพุงคะ
อยากลดมากค่ะ ลูก2ลดไม่ลงค่ะทำงัยดีค่ะ รู้สึกว่าพุงแขนขามาเท่ากันหมดเลยค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
62ปี เล่นโยคะ+วิ่ง ยังไงพุงก็ไม่ลง มาคุมอาหารแบบชิลๆตามหมอ แค่สองเดือนพุงหายไปนิ้วครึ่งเลย ขอบคุณๆหมอมากครับ
เดิน / วิ่ง ในตอนเช้า ขายุบก่อน พุงยุบตามมา น้ำหนักลด 5 กิโล ภายในหนึ่งเดือน ก่อนเดิน/ วิ่งหนัก81กิโล
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻👍🏻
ผมลดไปจาก113ตอนนี้80 ใช้เวลา4เดือนจากการเล่นกล้าม เข้ายิม แล้วตอนนี้ก็นิ่งเลย ไม่เพิ่ม ไม่ลด
น้ำหนักผม111kg. ออกกำลังหนักประมานไหนครับถึงจะได้แบบคุณ
ประสิทธิ์ สุขวิเศษ คุม3อย่างแบบเพิ่มเพดานครับ ออกกำลังกาย คุมอาหาร(เลี่ยงน้ำตาล) และพักผ่อนนอนหลับ
5วันพุงยุบเร็วมากค่ะขาลงนิดเดียวแขนไม่ลงเลยค่ะออกกำลังกายเน้นผักผลไม้ช่วงเย็นแต้ำหนักลงเยอะไวเกินค่ะ3โล4ขีด
หุ่นผมแขนขาดี...มีแต่พุงเท่านั้นที่หนักใจ เคยออกกำลังกายพุงยุบมีซิกแพก แต่พอหยุด โอ้แม่จ้าวมันยื่นออกมาเลย 😭😭
ของผมนะ ทุกอย่างลดง่ายหมด ยกเว้นหน้า หรือว่าผมหน้าด้านว่ะ ไม่ลดสักที 😂
เป็นคนตัวเล็ก แต่พุงล้ำหน้าค่ะ ตอนเช้าพุงยุบ แต่แค่ทานอาหารนิดหน่อยพุงก้อป่องอีก
มีแก็สครับ เลือกอาหาร มีอาหารบางอย่างที่คุณแพ้ แบบที่หมอบอก โพสติ้ง แก้ง่ายครับ แค่เปลี่ยนอาหาร
แอปเปิ้ลไซเดอร์กินตอนก่อนนอนได้มั้ย หรือต้องกินตอนเช้าค่ะ
ดื่มตอนเช้าดีกว่า
ถ้าจะดื่มตอนเย็นแนะนำ ช้าสุดคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
@@DrTeamChannel ค่ะ ขอบคุณค่ะ
หนูหนัก45 กิโลสูง155 ซม.แต่พุงเยอะมาก คือหน้าท้องหนามาตอนมีลูกคนที่2 แต่ลูกได้3 ปีแล้วคะ ทำไมไม่ลดสักที ไม่กินของหวานไม่ชอบของทอดมัน เครียด
ให้วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายถ้าต่ำกว่า 20% พุงจะหายไป
หนูเป็น10%ค่ะ พุง แขน สะโพก ขา ลดลงตามลำดับ^^
ขอบคุณค่ะ คุณหมอทีม🙏🤗ส่วนตัวแหม่มเองก็อยากจะบอกเหตุและผลเรื่องของพุงประมาณนี้หละค่ะ เพราะแหม่มเข้าใจในรูปร่างสรีระตัวเองมากที่สุดค่ะและมีความสุขมากๆ😁กับการทานอาหาร🥗และการออกกำลังกายแต่พุงไม่ยุบคือเรื่องจริงค่ะ😍👍
10วันทำตามคุณหมอลดน้ำตาลแป้งและเพิ่มออกกำลังกายไม่หนัก เอวลดไป1-1.5นิ้วเลยคะ แต่น้ำหนักลดด้วยประมาณ2กก ดีใจมากเลยคะ
❤✅
ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ลดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีนกับผัก เพิ่มปลาและธัญพืช ไขมันดี HDL-Cจาก47เพื่มขึ้นเป็น101 มันสุดยอดมากน้ำหนักลดลงใน1ปี28โล😽😻
สุดยอดค่ะ
😄😄🎉🎉🎉🎉🎉
Sukanya Sukkaew ธัญพืชชนิดนั้นคืออะไรคะ
เก่งจังเลยค่ะ
ต้องทำทุกมื้อหรือเปล่าคะเพราะเราทำเฉพาะมื้อเย็นคือไม่กินแป้งแต่กินผักกินปลากินไก่แทนแต่มันไม่เคนได้ผลเลยค่ะแม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายเดินให้ได้หมื่นก้าวขึ้นไปก็ลดนำ้หนักไม่ได้เบื่อจริงๆลดยากจริงๆค่ะ
หน้าเราไปก่อนเลย พุงไม่ยุบค่ะ
หมอสุดยอด...ใช่หมด ปัญหาที่คนลืมสังเกต ยิ่งเราลดความอ้วน สุขภาพเราจะดีขึ้น ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆ
ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ ที่ให้ความรู้ ยิ่งให้ยิ่งได้ค่ะ
อายุ 50+ มีอาการปวดหัวเข่ามาก จึงใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย 2 ปี ต้นแขนต้นขาลดเป็นที่น่าพอใจ แต่พุงยังไม่ยุบเลยค่ะ ออกกำลังกายเวลา 17.00 น. แบบคาร์ดิโอและเวทสลับกัน 30-50 นาทีสัปดาห์ละ 5 วัน ทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ ตามที่หมอทีมแนะนำมื้อเช้าทานเยอะกลางวันลดครึ่งนึงของมื้อเช้า มื้อเย็นเน้นโปรตีนและผักค่ะ (เป็นคนไม่อ้วนแค่อวบๆแต่อึดอัดพุง สูง153 ซม. นน.52 กก.)ปัจจุบันหุ่นมีเชพเบาสบายค่ะนน.ลด 5 กก. ต้นแขน-ต้นขาลดข้างละ 3 ซม. รอบเอวลด 16 ซม.ค่ะ ตอนนี้พอใจในสัดส่วน นน.47 กก.จากใส่เสื้อไซส์ L ตอนนี้ใส่เสื้อไซส์ S ค่ะ แต่อยากได้รอบเอว 25 นิ้ว จะพยายามต่อไปค่ะ #พุงยังป่อง#
เเล้วยากเพีมน้าหนักละครับต้องทำอย่างไร
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
ขอบคุณค่าคุณหมอ🙏
เราเป็นคนนึงที่ พุงยุบก่อนค่ะ
ผมหนัก 80 ตอนนี้ลดมาเหลือ 65
3 เดือนเท่านั้น
วิ่งทุกเย็น 5วันต่อสัปดาห์ วันละ 1 ชม
เย็นกินอกไก่ กลางวันกินตามที่ทำงานเลี้ยง
ไม่กินขนมนมเนย
ลดจริงๆ
สุดยอดเลยครับ 😲👍🏻
เช้ากินอะไรหรอครับ
และอกไก่นี้ทำไรอะไรกินครับ
ต้มกิน กับจี่กับกระทะแบบสเต็ก กินแบบนี้เลยครับ
ต้มนี่ไม่อร่อย สเต็กพอทนครับ
55555555
เป็นคนถ่ายยาก2ถึง3วันกว่าจะถ่ายทานอาหารเยอะพุงใหญ่กลุ้มทำอย่างไรคะ
เหมือนกันค่ะ
ลองทานผักหรือผลไม้ดูนะคะ เผื่อช่วยได้
เหมือนกันค่ะ
เวลาหมดกำลังใจชอบเข้ามานั่งฟัง ดิฉันพุงไปก่อนค่ะ
เคยไม่ชอบออกกำลัง เพราะเวลาผอมลงรูปร่างจะเหมือนผู้ชาย(มีกล้าม) ขนาดไม่ได้ออกกำลัง พอฟังรายละเอียดไปเลื่อยๆ หลายๆคลิป กล้ามเนื้อดีนี่นา ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ดิฉันเป็น 10% นั้นค่ะ แต่ไม่ค่อยพอใจเราไรเพราะว่าขาใหญ่ เวลาอ้วนก็จะอ้วนที่ขาก่อนเลยอันดับแรก
เหมือนกันเลยค่ะ .
พุงยุบก่อนอย่างแรกเลยค่ะ แต่แขนลงยากมากๆๆๆๆๆ
เหมือนกันเลยค่ะ
ช่วงลดน้ำหนักทำยังไงคะจะไม่ทำให้หน้าอกยุบด้วย
เนื่องจากเป็นลักษณะของพันธุกรรมจึงไม่สามารถ แก้ไขได้
แอปเปิ้ลไซเดอร์มีขายที่ไหนหรอคะ ตามห้างนี่ใช่ไหม น้ำผลไม้กล่องๆหวานมากเลย หรือคนละแบบคะ //ปล.เป็นกระดูกพรุน กินได้ไหมคะ(ยังไม่แก่ยังสาวมากเลย😂😭)
ดิฉันเป็นคนที่มีต้นขาและสะโพกใหญ่มากจะลดแบบไหนดีคะ
รู้จักหมอทีม ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องไม่ยากอีกต่อไป ลด 4 กก.ในเดือนครึ่ง บางวันก็คุมอาหารหลุดไปบ้าง
ใช้สูตรไหนคะ ขอคำแนะนำบ้าง
@@thitimamaneekit940 ทำตามหมอทีมอ่าค่ะ ดูตามยูทูปหมอทีมเลยค่า บางวันทำงานบ้านไปก็เปิดไปฟังให้เข้าใจวนไป ออกกำลังกายเพียงวันละ 20นาที แต่คุมอาหารเป็นหลักเลยค่ะ
@@janepanita1316 แล้วเรื่องอาหารหละคะ ตอนดงเช้าทานเยอะป่าว
@@thitimamaneekit940 กินไข่ต้มมื้อเช้า 2 ฟอง กับกับข้าวอย่างอื่นได้ เย็นกินอีก 2ฟอง มื้อเย็นไม่กินคาร์บค่ะ โปรตีนกับผัก กลางวันกินอะไรง่ายๆสักจานพออิ่มเช่นก๋วยเตี๋ยวน้ำ บะหมี่หมูแดง ข้าวกับกับข้าวที่เหลือมื้อเช้า
ติดตามคุณหมอค่ะเย็นทานใข่2ฟองทานผักน้ำเต้าหู้ลดแป้งค่ะตอนนี่น้ำหนักลดไป2โลพุงลดด้วยค่ะขอบคุณหมอมากนะค่ะที่แนะนำ
ต้นขาลดก่อนเอวหาย4นิ้วแต่ยังมีพุงอยู่จ้า
แพ้นำ้ส้มทุกชนิดค่ะ กินนิดเดียวก็จะปวดท้องทันทีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆขอบคุณค่ะ
❤️❤️❤️
ต้องลดอาหารใช้มัยคะ่
ลดเฉพาะแป้งน้ำตาลก่อน ในสัปดห์แรก
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆวิธีลดนํ้าและลดพุงจะทําอย่างไรดีคะหิวตลอดเวลาเลยค่ะ
นน.ลง 10 กก. แล้วนิ่ง (ตอนนี้หนัก 90)
แต่สัดส่วนรอบพุง ลงไป 10"
รอบอก ลงไป 5"
รอบสะโพก ลงไป 5"
รอบต้นแขน ลงไป 3"
รอบต้นขา ลงไป 3"
เปลี่ยนจากใส่เสื้อ 2-4 XL เหลือเป็น XL
กลับมาใส่กางเกงสมัยเมื่อเกือบสิบปีได้แล้วค่ะ 😁
Lukegade Gadesrapaath ทำวิธีไหนค่ะ
เก่งมาก
อดีดสาวน้อยร้อยชั่งใช่มั้ยเนี้ย555
อยากทำ IF ค่ะ แต่จริงหรือเปล่าค่ะที่หากงดอาหารในบางมื้อแล้วระบบเบิร์นจะพัง
ถ้าร่างกาย ขาดสารอาหารจำพวกโปรตีน ไขมันดีวิตามินเกลือแร่ และไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ระบบการเผาผลาญก็จะลดลงไม่ว่าจะทำการลดความอ้วนด้วยสูตรใดก็ตาม
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊
อยากเริ่มลดบ้างค่ะ
เป็นคนเวลาอ้วนขึ้นหน้าบานมาก สะโพกไม่มี ขาเล็ก คอสั้น ตรงบ่าหนาๆ แขนล่ำๆ พุงยื่น ย้วยๆ เอวไม่มี ควรลดยังไงคะ ไม่อยากลดสะโพก ก้น และขาเลย ค่ะ เพราะเล็กอยุ่แล้ว
วิ่ง/สควอช
คลิปสาระดีๆยังมีคนดิสไลค์ไม่เข้าใจจริงๆเลย
เร่าค่ะ พุงยุบก่อนเลย เดือนแรกไปนิ้วครึ่งเลยค่ะ น้ำหนัก 83 กก. ที่ลดก่อนน่าจะเป็นเพราะมันมีเยอะสุดนะคะ 555
นมหายค่ะจาก36เหลือ32ค่ะแต่พุงยังอยุ่ต้นขาเหมือนเดิมต้นแขนลดนิดหน่อยคือกลุ้มมากค่ะนมหาย😄😄
555
@@winbk.690🤔🤔🤔
55
ที่หัวเราะนี่เพราะรู้สึกว่าข้อความนี้น่ารักต่างหาก
แล้วซื้อที่ใหนใด้ค่าเสเว่นมีขายใหค่า
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
สวัสดีคะ🙏🏽 ชื่อพิมนะคะ ติดโควิดนอนพักผ่อนยาวหลายเดือนละคะ. แต่เพิ่งจะมีโอกาสได้ดูเป็นครั้งแรก. ว้าว !!! คือคุณหมอคะมันมีวิธีลดได้จริงๆใช่ใหมคะ คืออ้วนแบบไม่มีเหตุผลนะคะ อ้วนแบบงง มาตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้ หุ่นเหมือหมีพูตัวที่คุณหมออุ้มอยู่นี่ละคะ จากน้ำหนัก 45 กิโลกรัม. พอมีลูกสามคน ตอนนี้จะประมาก 89-90 กิโลกรัม. ใครที่เจอเขาไม่รู้ เขาจะคิดว่าท้อง 6 เดือน. ขอบอกก่อนนะคะว่าเพิ่งได้เข้ามาติดตาม อละเป็นคลิปแรกที่ได้ดู ก็จะถามแบบโง่ๆนะคะ ติดต่อสอบถามทางใหนคะ สนใจมากคะ. พยายามมาหลายวิธีแล้วคะ. ถ้ามันเป็นคลอสที่ดีจริง จะเอาร่างกาย สังขารอ้วนๆของตัวเองนี่ละคะ เป็น case study. เดี๋ยวขอดูให้จบก่อนนะคะ เดี๋ยวจะหาช่ิงทางติดต่อกลับคะ
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน RUclips เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
หมอทีม Dr. Team 🙏🏽กำลังหาไลอยู่คะ อยากติดต่อสอบถามมาก. คือถามตัวเองว่าทำมัยเพิ่งจะมาหาเจอ. ยังไม่ได้นอนเลยคะ นอนดูยาวเลย คือมันมีคำถามนะคะ และก็สนใจมากกกคะ 🧐😁🤔
ป้าโชคดีค่ะ พุงยุบก่อนเลย แต่ก็จะพยายามเน้นการเล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บริหารกล้ามเนื้อ เล่นฮูลาฮูปบ้าง รูปร่างดี สำหรับผู้หญิง 50+แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็เป็นผลมาจากการทำ if และคีโตแบบหมอทีม ป้าอยู่ต่างประเทศเลยดูจากยูทูปเอาค่ะ #ขอบคุณหมอทีมจริงๆ
ถ้ากินข้าวเช้า กลางวัน เย็นกินผักกับโปรตีน จะกินไขมันที่พุงตอนไหนคะคุณหมอ
"ชั้นกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร" 😜😁😀
ใช่ค่ะต้อนนี้อายุ42แล้วแค่ลดข้าวเย็นอาทิตย์เดียวพุงยุบแบบแบนเรียบเลยจริงๆค่ะแต่ต้นขาลดอยากมากค่ะหมอ
หลักๆคือการควบคุมอาหาร ขอบคุณมากๆค่ะหมอทีม สำหรับความรู้ ข้อมูลดีต่อสุขภาพ จะลองทำตามค่ะ🙏😊👍👍
ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร
✔
หมีpooอ้วนน่ารักแต่เราอ้วนมันคืออะไร555
สูง155 ซม. หนัก50ค่ะ ช่วงตัวเล็ก แต่ต้นแขน ต้นขา หน้าท้องล้ำหน้ามากคะ
คุณหมอพูดถูกทุกข้อเลยค่ะน้ำหนักไม่ลงแต่ร่างกายเปลี่ยนไปเอวมาร่างกายใส่เสื้อผ้าแล้วดูตัวเล็กลงมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาแอบดีใจทีีมีคนทักว่ามีเอวผอมลงทั้งๆที่น้ำหนักคงที่555การลดข้าวเย็นมันใด้ผลแถมออกกำลังแล้วมันสบายตัวทำให้เรานอนหลับไม่มีการลุกเดินตอนกลาวงคืนนอนตื่นอีกทีตี5
โชคดีที่พุงลงก่อน แขนตามมาสะโพกไม่ลงค่ะ
เเขนขาพุงเเล้วก็หน้ามันมาพร้อมกันเลยค่ะใหญ่มากค่ะอยากลดต้นเเขนอันเเรกค่ะเเต่ตอนนี้ก็ยังไม่ลงเลยค่ะ
ออกกำลังกายท่า สคอท ขาจะเล็กไหมคะ
ต้นขา + สะโพก จะใหญ่ขึ้น
แอปเปิ้ลเขียวใช่ไหมคะคุณหมอ
ใช่
พุงไม่ยุบ ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้
.
ขอบคุณ คุณหมอใจดี
.
สำหรับปู่ลิง
มาฝึกให้ร่างกาย ใช้ไขมันเก่ง
ปลุก น้อง ไมโทคอนเดรีย มาเผาไขมันเล่น
ด้วยการ กินๆๆ
Keto diet เป็นหลัก
.
และ กินน้ำมันมะพร้าว ตื่น เช้า ก่อนนอน ครั้งละช้อน
.
กลางวัน กาแฟ จะเป็นพวก
bulletproof coffee
.
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
.
ลดพุง จาก 40นิ้ว เหลือ 32นิ้ว ในหนึ่งปี
.
ของผม สะโพก ลดก่อน
.
และมีหลัก ดูแลสุขภาพตนเอง
.
นอนให้พอ
หัวเราะให้เยอะ
สนใจบางเรื่อง
อยู่ในที่มีอากาศดี
ดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ
อาหาร อินทรีย์ท้องถิ่น เป็นหลัก
อัพเดทความรู้
ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัว สม่ำเสมอ
มีน้ำใจ สุขจากการแบ่งปัน
.
พร พลังประเสริฐ เป็นของคุณหมอ ทีมงาน และ เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพทุกคน ทุกวัน
คุณหมอค่ะถ้าเราอ้วนหลังคลอดอ้วนเพราะยาคุม ลดได้ไหมค่ะ พยายามมาหลายวิธีแล้วไม่ลงสักที😢😢
หมอครับ ผมเคยได้ยินมาว่าการลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือดจะทำได้ดีได้ผลมากกว่า จริงมั้ยครับ เช่น กรุ๊ปโอ ให้กินเนื้อ มากกว่ากินอย่างอื่น
จากงานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าการลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องดูหมู่เลือด
คนที่พุงยุบส่วนแรกเขาทำบุญด้วยอาไรโชคดีมาก
เคยได้ยินคำว่าท้องหมากับท้องหมูไหมคะ
เป็นลักษณะพันธุกรรมค่ะ
สังเกตคนตั้งครรภ์ได้เลยค่ะ บางคนท้องแค่ 3 เดือน เหมือนท้อง 5 เดือน คิดว่ารูปท้องแบบท้องหมู ลดได้แต่ก็ได้ผลไม่ดีเท่าคนที่มีรูปท้องแบบท้องหมานะคะ
เป็นความคิดเห็นส่วนตัวค่ะ
สังเกตุเวลากินถั่วมะนคลุกเกลือทั้งมีลมในกระเพราะและบวมยน้ำเลยคะ...จริงๆนะคะพอฟังเลยเข้าใจเลยอาหารทำให้เกิดลม
มันหย่อนยานทำไงถึงจะเห็นผล
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน+ รับประทานโปรตีนให้ได้ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน +งดรับประทานอาหารแต่สามารถดื่มน้ำเปล่าได้ ช่วง 18.00 นถึง 6.00 นวันถัดไป
เรามีแก้งค์น้องหมูป่า 13คนเป็นแรงจูงใจ 10วันติดในถ้ำกินแต่น้ำเขายังมีชีวิตอยู่ได้555 แต่เราไม่อด แค่ ทานข้าวให้น้อยลง
ถ้าอยากลดต้นขาล่ะคะ
กินปลาค่ะ
สงสารพูห์จัง อายไหมนั่น โชว์ทั้งเหนียงทั้งพุง
IceCreamie Sundae 5555😂😂😂
แก้มตอบ อย่างไวเลยครับมาเป็นอันดับแรกเลยผม
ใช่ มีช่วงโควิดผมอยู่แต่บ้าน กินข้าวน้อยมาก เพราะไม่มีเงิน มาม่าค่อนข้างบ่อย ข้าวไข่ดาวเพียวๆ ตอนนั้นจำไม่ได้ ผมไม่ได้ขายของไม่ได้ทำงาน ตอนผมใส่กางเกง เริ่มหลวมขึ้น จากตัวที่ผมติดกระดุมกางเกงไม่ได้ เริ่มติดได้ แล้วผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่อยู่บ้านเล่นคอมทั้งวัน
ปล ปกติเป็นคนกินเยอะเวอร์ ข้าว2จานบ่อย
จริงๆแล้วเราชอบดูวีดีโอของคุณนะแต่เราเกลียดที่สุดคือเสียงเขียนกระดาน มันเสียดสีที่ใจอ่ะ ไม่ใช่แค่วีดีโอคุณหรอกแม้แต่วีดีโอแต่งหน้าที่ขึ้นไตเติ้ลด้วยการเขียนแบบนี้ต่อให้ดีแค่ไหนเราก็ไม่ดูเพราะมันจี้ใจอ่ะค่ะ
😁😁😁
จริงค่ะออกกำลังกาย ทุกวันวันละ2ชม.น้ำหนักลด1ขีดอ้วนเหมือนเดิม ทีนี้อกหักค่ะ1เดือนกินข้าวน้อยลงเพราะกินไม่ลง แม่เจ้า ผอมอัตโนมัติ ใครจะว่ายังไงก้ช่าง ออกกำลังกายให้ร่างกายกระชับ การกินน้อยลงต่างหากผอมลง จริงๆ ทำแบบนี้มา4ปี ลุก2ค่ะ หนักแค่45ไม่เกิน ไม่ออกกำลังกายเลย แค่ถุบ้านกวาดบ้านเดิน ในบ้าน ก้คิด ว่าออกกำลังกายแล้ว
ชอบทานผักมาก ทานกระเทียม ไข่ต้ม แต่ไม่ค่อยทานผลไม้ พุงใหญ่ ท้องอืดมาก พายลมเกือบตลอดเวลา
นมยุบอันดับหนึ่ง ก้นอันดับสอง สมองอันดับสามเลยค่ะ เอ๋อเลย
เป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 62 พุงใหญ่มาก เหมือนคนท้อง 4-5 เดือน อยากลดพุง
อยากลดไขมันที่นมค่ะ ต้องทำไงคะ