3เคล็ดลับปรับสูตรลดพุง_ได้ผลเร็ว_ถาวร
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอทิม ฟังรายการ หมอทิมดีมากค่ะ
ขอบคุณคะ ที่ทำให้มีชีวิตใหม่ ออกกำลังกาย วันละ10นาทีคะ ออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้าของทุกวันคะ โชคดีที่มาเจอเพจของหมอคะ
❤️❤️❤️
ทำตามที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ตอนนี้2อาทิตย์ลงมา 3กกแล้วค่ะ คุมอาหาร+วิ่งตอนเช้าประมาณ15นาทีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม
หนูตัวเล็ก หุ่นดี แต่ก็ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ เพราะว่าเคยฟังคุณหมอบอกเรื่องกินไข่ต้ม หนูลองทำแล้วสังเกตดูหลายครั้งแล้ว ทำให้อิ่มจริงๆ ค่ะ ถึงเวลากินค่อยกิน เมื่อก่อนเคยกินแค่ไข่ต้มฟองเดียวกับข้าว แบบนั้นสอง ชม.ก็หิว ปกติเป็นคนชอบกินไข่ต้มมากค่ะ
ขอแนะนำกิน/เผือก/มันม่วง/ถั่วต้มอิ่มนานกว่ากินข้าวขาวค่ะ
เราลดได้จากการงดแป้งในมื้อเย็น ออกกำลังกายวันละ5-10 นาที ปามาณ 5 วันต่อสัปดาห์
ถูกต้องเลยค่ะ ใช่เลยเห็นด้วยกับคุณหมออย่างยิ่งค่ะให้ลดความอ้วนโดยการลดแคลอรี่ลงไม่ใช่การนับแคลอรี่เพราะการนับแคลอรี่จะทำให้เราโฟกัสอยู่แต่แคลอรี่ของอาหารจนทำให้เราหมกมุ่นและเครียดไม่กล้ากินอะไรเลย เราก็เป็นคนหนึ่งที่ลดความอ้วนโดยการลดแคลอรี่ กินได้ทุกอย่างแต่กินแค่นิดเดียว1-2คำเท่านั้น แต่ที่ไม่กินเด็ดขาดเลยคือน้ำตาลทราย ลดปริมาณข้าวลงจาก2ช้อนเหลือ1ช้อน เน้นผักเยอะๆ กินกาแฟดำ แล้วคาร์ดิโอค่ะ
BCF N จริงค่ะ ใช้สตูรนี้เหมือนกัน
เพิ่งพบเพจของหมอทีมดิฉันเพิ่งจะเริ่มทำค่ะแต่ปกติรับประทานอาหารมื้อเดียวและคิดว่าการใช้โปรตีนไม่เพียงพอถูกต้องแน่นอนค่ะเพราะทานน้อยแต่ก็น้ำหนักขึ้นและการพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอน้ำหนักขึ้นแน่นอนถูกต้องตามที่คุณหมอพูดค่ะ
จริงค่ะ นอนให้พอ ดิฉันนอนไม่พอ ตั้งเปลี่ยนแปลงตารางการนอนใหม่ ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอทีม ชอบมากๆค่ะ 🙏 เมื่อไหร่ที่คุณหมอทีมไปนิวยอร์ก บอกด้วยนะค่ะ จะไปทักกับเพื่อน ฝรั่งค่ะ 🙏 ดิฉันอยู่ที่นิวยอร์กใช้ stevia ใช้น้ำผึ้งใส่กาแฟค่ะได้ไหมคะ?
ติดตามคุณหมอมา1ปีค่ะกินเช้าอย่างราชาหลังจากนั้นงดแป้งเน้นโปรตีนเอวลดลง5นิ้วน้ำหนักลง8โลออกกำลังกายวันละ1ชมค่ะน้ำหนักจาก68ลดเหลือ60ค่ะสัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะภูมิใจมากค่ะ
ดีใจด้วยครับ 👏🏻👍🏻
ดีใจจังดิฉันอายุ57 ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันละ 5=10 นาทีทุกวันค่ะ
ชอบที่คุณหมอพูดค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ ป้าเป็นโรคไขมัน ความดัน เบาหวาน ทุกข๋ใจมาก พอฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจขึ้นมาก มีกำลังใจอยู่เมืองมนุษ์ต่อ ขอให้บุญรักษานะคะที่.ห้ควา มรู้เป็นทาน ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเต้นตอนเช้าทุกวันค่ะ!วันละ30นาทีค่ะตอนเช้ากินอย่างราชาค่ะเน้นผักกับปลาค่ะกินแต่ข้าวกล้องค่ะตอนเที่ยงกินแต่ขนมปังดำ1แผ่นค่ะกับปลาทูน่ากระป๋องแบบไม่มีน้ำมันค่ะตอนเย็นกินผักกับปลาแค่นั้นค่ะทำมา2เดือนกับอีก2อาทิตค่ะลดไป15กิโลค่ะดีเกินคาดไม่โซมหน้าเด็กลงค่ะแต่อย่าลืมดื่มน้ำตอนเช้าวันละ4แก้วทุกวันดีจนต้องบอกต่อค่ะ!ขอขอบคุณคุณหมอทีมค่ะFCเยอรมันค่ะ
Manit Niklass แนะนำหน่อยได้มั้ยค่ะ
ขอบคุณค่ะความรู้ดีดี
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะหมอทีม…
ชอบเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบคุณหมอค่ะ…
ฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะ.
หมอหน้าเด็กมากจริงๆเลยค่ะ ขอยืนยันด้วยค่ะ👍🏆🥰
ดูคุณหมอทุกวัน คุณหมอจะมีโอกาสแก่มั้ย เห็นดูหน้าเด็กลงเลื่อยๆ ตอนนี้คุณหมอดูอายุยังไม่งสามสิบเลย
ขอบคุณทึ่ให้ความรู้คะ คุณหมอหน้าเด็กจริงๆคะ
ฟังจากออสเตรเลียค่ะ เป็นคนหิวบ่อยมาก อายุหกสิบแล้วค่ะนำ้หนักหกสิบห้า ฟังคุณหมอประจำได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ลดได้2อาทิต น.น ลด5 ก.ก 74เหลือ68.5 กินเวย์โปรตีนก่อนมื้ออาหาร แล้วไม่เคยออกกำลังกาย แต่น.น ลง ไขมันลด ดีใจสุดๆๆ ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆๆเรยค่ะ
ว้าววว สุดยอดเลยครับ 😲❤️👍🏻
ลดนำ้หนักมานานมากแต่ไม่เคยสำเหร็จพอมาดูหมอทีมตอนนี้ลดนำ้หนักได้อย่างเห็นผลเลยค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอจริงๆขอบคุณค่ะ
หนูออกกำลังกายน้อยมากแค่ครึ่งชม อาทิตละวันสองวันคะ แต่เปลี่ยนวิธีการกินเอาแบบที่หมอบอกเลย ตอนนี้ลดไป14เเล้วคะ 2เดือนก็ลดเเล้วนะคะ 8โลถ้าเปลี่ยนลดน้ำตาล แป้งก็กินเหมือนเดิม ทำบ้างกินสวาปามบ้างยังได้ผลเลยคะ ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆๆนะคะ ชีวิตเปลี่ยนเลย
❤❤❤😊
ขอขอบคุณๆหมอมากค่ะที่ให้ความรู้.ขอให้ครอบครัวของคุณหมอเจริญรุ่งเรืองตลอดไปค่ะ
หมอเป็นแรงบันดาลใจค่ะ เอวลดลง จาก 36 เหลือ 32 แล้วค่ะ ใช้สูตร IF ค่ะ
ว้าวววววว✌😊
สุดยอดเลยค่ะ..ติดตาม ทำตาม ผลที่ได้พอใจมากคะ #อย่างเดียวที่ต้องแก้ไขคือ นอนให้เร็วขึ้น...ขอบคุณ คุณหมอน่ะคะที่ให้ความรุ้
หมอคุยเข้าใจง่ายและน่ารักมากๆ ขอเข้าเดอะแก๊งด้วยนะคะ ✌
ชอบมากค่ะคุณหมอ
พุงคร่า..พุงค่ะ...ทำตามคุณหมอทุกวัน งดข้าวแป้งน้ำตาล..ร่วมกับ ทำ IF 16/8 ยุบลงทั้งตัว มันเริ่ดมากๆค่ะ ....ถูกใจมากๆ จาก XL เป็น M แต่น้ำหนักลงไปแค่1 กก..ไม่สนน้ำหนักค่ะ...หุ่นเท่านั้นที่ฉันแคร์555555555...ขอบคุณมากๆค่ะหมอ 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
อย่าลืมควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ
หมอทีม Dr. Team ค่ะ คุณหมอ ออกกำลังกาย2วันต่ออาทิตย์คงจะน้อยไป..สงสัยว่าคงจะต้องเพิ่มวันล่ะ ...ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
แวะมาหาความรู้เพิ่มเติม ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากเลย ผมเป็นคนไวต่อคาร์โบไฮเดรต
ออกกำลังกายเช้า5-15น. เช้ากินแบบราชา กลางวันกินครึ่งหนึ่ง เย็นไข่ต้ม2+ผัก พุงลดลงจิงๆค่ะ
ไข่ต้มกับผักหรือ
ว้าว
ไม่บวกข้าวใช่มั้ยคะ น่าลองค่ะ
ทานทั้งใข่แดงใข่ขาวใช่ปะคะ
ขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ
ชอบฟังคุณหมอ แนะนำแบบทำง่ายไม่ซีเรียส ตอนนี้กำลังทำอยู่เห็นผลด้วย
ตอนเช้าเดินตี5 ( กินไขมันเป็นอาหาร) ประมาณครึ่งชั่วโมง
แต่มื้อเช้ายังทานตามใจต้องการ กาแฟ ขนมปัง ขนมจีน โจ๊ก ทานเยอะด้วย
มื้อเที่ยงก้อทานตามต้องการ
มื้อเย็น งดแป้งได้ลวกผักไข่ต้ม
ราดน้ำจิ้มสุกี้ เพื่อให้ได้รสชาดนิดนึง (แอบผิดนิด น้ำจิ้มเป็นอาหารปรุงแต่ง)
ถ้าไม่ได้ลวกผัก แตงกวาลูกเล็กๆแช่เย็นกรอบๆ ทานไปเลยจนอิ่ม
ตื่นเช้ามา ขาออกทำงาน
ตี5เดิน ..... พุงยุบลงจริง น้ำหนักลงช้า เกือบเดือนลดไป2กิโล
แต่เราสบายใจสบายกายไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม คือดี..
ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ
Wow!! คุณหมอหล่อขึ้น และแลดูเด็กลง อีกต่างหาก ปล. ฟังทุกคลิป .นะคะ แม้ตัวยังไม่ผอม ลง เลย ก้อ จะฟังต่อไป ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ...สู้ต่อไปทาเคชิ อิอิ
😂😂😂เหมือนกันค่ะ ฟังมา1เดือน ทำif 16/8 ยังไม่ลดเลยค่ะ แต่จะปรับไปเรื่อยๆๆค่ะ
เหมือนกัน ยังตัวบวม หน้าบวม อยู่เลยจร้า เริ่มท้อแท้ กินแต่ไข่ต้ม. เฮ้ยย ทรมานสุดๆเลย
สวัสดีคะคูณหมอขอบคูณมากคะ
สะโพกคะ
Hi Dr, I’m from California. Love listening to your talk. Thank you for sharing 👍🥰
👍😁😁
เป็นความดันสูงด้วยค่ะ..แต่ไม่ใด้กินยา
ชอบมากค่ะเทคนิลดพุง
หนูคงลดแบบ IF. แบบไม่รู้ตัวเพราะนอนดึกตื่น สาย
ตื่น 11 โมง ก็กินตอนนั้นน้ำเต้าหู้แบบชง
กินอกไก่ต้ม+ผักกาดต้ม+ไข่ต้ม+
น้ำจิ้มเต้าเจี่ยว
ส่วนมื้อเย็นก็กินน้ำเต้าหู้ใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาลค่ะ okมั๊ยคะ
แล้วก็ออกกำลังกายทุกคืนวันละ30 นาทีเดินลู่ค่ะ นน.ไม่ค่อยลดแต่สัดส่วนกระชับขึ้นมาก
แขนขาเล็กลง
สัดส่วนค่อยๆลดเซลลูไลท์ต้นขาค่อยๆหายอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะการเดิน ช่วยได้มากเลย
งดข้าวงดขนมขบเคี้ยวทุกอย่างดื่มแต่น้ำปล่าว
พยายามให้ร่างกายเอาไขมันเก่าออกมาใช้ค่ะ
✔
ติดตามดร.ทีม ทุกคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับตลิปดีๆ ทำตามคุณหมอแชร์แล้ว เสื้อผ้าหลวม แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงค่ะ.
ติดตามคุณหมอทีมมาตั้งแต่เมษายน63ทำตามคุณหมอแนะนำงดข้าวแป้งน้ำตาลและทำเป็นจริงจังและออกกำลังกายควบคู่ไปดว้ยจาก90ตอนนี้เหลือ78ดีใจมากค่ะมีกำลังลดน้ำหนักม่กขึ้นเพราะเราเห็นผล ขอบคุณค่ะ
จริงค่ะคุณหมอหล่อขึ้นค่ะ ผอมแล้วหล่อค่ะ
ลดแบบคุณหมอลงมา 5 โลแล้วค่ะ ปรับมาเป็นเดือนแล้วค่ะ
คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ ว่าหมาข้างบ้านเขาจะแซวยังไงก็ช่าง
ตัวยุบไวมาก เพราะสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ของหมอทีม ไม่โหย ไม่เครียด และยั่งยืน คือสบายมากและสุขภาพดีมาก ไม่เหี่ยวไม่โทรม
ยินดีด้วยนะครับที่เริ่มสัดส่วนลดลงแล้ว
ขอบคุณคุณหมอครับ หมอคือหนึ่งในคำแนะนำที่ทำให้ผมลดน้ำหนักได้
น้ำหนักลดลง 7-8 กิโล ใน 2 เดือน เอวลดลงจาก 35 เหลือ 32 นิ้ว
และที่สำคัญ ผลการตรวจเลือดก็กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติทุกตัวเลยครับ
เยี่ยม ยินดีด้วยครับ✌✌✌😄
พีรทัศน์ ศรีสะวัสดี ช่วยแนะนำได้มั้ยค่ะ ว่าคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไงค่ะ 🙏🙏
ก่อนอื่นผมต้องออกตัวก่อนว่าผมเป็นคนที่ไม่มีความรู้ด้านวิชาการนะครับ.. แต่อาศัยดูจากผู้รู้ใน RUclips หลายท่านที่แนะนำวิธีการออกกำลังกาย แล้วนำไปทดลองใช้กับตัวเองแล้วได้ผลครับ.
ผมเริ่มเดินช้าๆในตอนเช้าประมาณ 1 กิโลเมตรเป็นเวลา 5 วัน หลังจากนั้นก็เริ่มเดินให้เร็วๆขึ้น และก็เพิ่มระยะทางขึ้นเป็น 3 กิโลเมตรในเวลา 10 วัน หลังจากนั้นก็เพิ่มการ_วิ่งเบาๆวันละ 200 ถึง 500 เมตร จนผ่านไป 1 เดือนแรก ผมสามารถเปลี่ยนเป็น_____เดินเร็ว_1_กิโลเมตร_____วิ่ง_เบาๆ_3_กิโลเมตร_____เดินเบาๆ_1_กิโลเมตร
ส่วนเรื่องอาหาร_ผมเป็นคนที่ชอบกินของทอดทุกชนิด_ขนมหวาน_กลับจากทำงานก็นั่งกินเบียร์กับขนมกรอบๆ
ตอนนี้ ผมพยายามงดของทอด_ขนมหวาน_เบียร์___แต่ ถ้าวันไหนอยากกิน ผมก็จะขอกินนิดหน่อยให้หายอยาก 555
เดือนแรก น้ำหนักลดลงจาก 77.6 กก. เหลือ 72 กก.
วันนี้ ถือว่าครบเดือนที่ 2 พอดี. น้ำหนักลดลงจาก 72 กก. เหลือ 69 กก. เอวจาก 74 นิ้ว เหลือ 72 นิ้ว
*** ผมชั่งน้ำหนักตอนเช้า หลังตื่นนอนใหม่ๆ
ค่าเลือดผมไปตรวจเปรียบเทียบก่อน_หลังออกกำลังกาย__ลดลงทุกตัว
ไตรกลีเซอไรจาก 776. ลงเหลือ 74
คลอเรสเตอรอลจาก 238 เหลือ 180
กลูโคส FBS จาก 105 เหลือ 96. ค่าอื่นๆก็ลดลงอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด
พิเศษสำหรับเดือนที่ 2 ผมเริ่มเข้าฟิตเนสเล่นเวตสร้างกล้ามเนื้อ เพราะถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่มากขึ้น จะทำให้ระบบเผาผลานในร่างกายเราดีขึ้น
ผมดูจากผู้รู้อีกท่านใน RUclips ครับ. แล้วคำตอบก็เป็นจริงครับ. ตอนนี้ ผมเข้าเวตเล่นกล้าม ทำให้กล้ามเนื้อผมฟิตและเฟิมขึ้น แต่ผมไม่ชอบแบบแขนกล้ามปูนะครับ
เดือนที่แล้ว ผมไปลงวิ่ง 5 กิโล___เดือนนี้วันที่ 10 พฤศจิกายน ผมก็จะไปวิ่งที่ ม.เกษตรกำแพงแสน 5 กิโล. เดือนธันวาจะไปวิ่งอีก 1 รายการ
ผมเชื่อว่า ทุกคนทำได้ครับ เพียงแค่หาจุดที่ใช่ ตั้งเป้าหมายที่ละน้อยๆ อย่าเครียด อย่ากดดันตัวเอง อย่าไปแข็งกับคนอื่น
และที่สำคัญ ___อย่า___มี_ข้อแม้__ข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย นะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ🙏🙏🙏🙏
@@peeratus3077 พึ่งลงงานจ้า
อยากเป็น ๅ ใน 7 แสนคะ. ตอนนี้ลดคาร์โบไฮเดรต และลดอาหารเหลือ 2 มื้อ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ตอนนี้ 2 อาทิตย์ลดไป 1โล คะ คอนแรกไม่กล้าชั่ง เพราะเป็นคนลดยากมาก ดีใจคะ
แขนใหญ่มากคุณหมอออ tt
เกลียดกว่าพุงอีกค่ะะะ
ทำตามที่คุณหมอบอก : คือออกกำลังกายทุกเช้าวันละ5-10 ก่อนอาบน้ำไปทำงาน ตอนนี้ทำทุกวันจันทร์-ศุกร์
(หยุดเสาร์-อาทิตย์) 😁😁ดีมากๆเลยค่ะ😁😁
Uijj
ขอบคุณหมอทีมผมลดแป้งและน้ำตาลโดยการไม่กินขนมหวานที่ชอบเช่นข้าวเหนียวถั่วดำ,ขนมหม้อแกง,ลูกชุบ,เปลี่ยนมากินผลไม้ที่ไม่หวานเช่นแก้วมังกร,แอปเปิ้ล,สาลี่และกินข้าวกล้องแค่1-2ทัพพี,กินไข่ต้มก่อนมื้อเช้า,ตอนเย็นกินน้ำเต้าหู้เม็ดแมงลักแค่15วันน้ำหนักลดไป2กก.แล้วครับผมจะทำต่อไปลดให้ได้ถึง8หรือ10กก.ครับ
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻😁
คุณหมออธิบายได้ดีมากค่ะ ชอบๆๆๆ
ชอบมากๆเลยคุณหมอพูด
พุงค่ะ แต่ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร ผ่านไป1เดือน จากเอว30เหลือ26นิ้ว สุดยอดเลยค่ะเทคนิคต่างๆของคุณหมอ👍👍👍
-บังเอิญกดเจอคลิปหมอทีม Dr.Team26/9/62(อายุ51 สูง150นน.58)
-ศรัทธาเทคนิคต่างๆอนุญาตให้ตัวเองลองสูตรกินไข่ ไล่ดูคลิปเรื่อยๆกลายเป็น16/8เฉยเลย
-คิดในใจภายใน1ปีลด8กก.ก็happyแล้ว
Wow!Wow!Wow!แค่1เดือนลด5กก.แล้วค่ะ-
-ออกกำลังกายเดินเร็วๆ10นาทีทุกวัน
^ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันสิ่งดีๆไม่หวงลิขสิทธิ์^
ทำยังไงคะเอวลดลงหนูอายุ44น้ำหนักลง6โลแต่เอวไม่ลดปั่นจักรยาน30นาทีแต่ไม่ทุกวันทำมาเป็นปีแล้วค่ะตอบหน่อยนะคะ
ทำยังไงคะบอกหน่อยค่ะ
เก่งจังเลยคะ แนะนำเพิ่มเติมหน่อยคะ
@ratee kingpila ,@suporntip ridtimad
พี่ดูเทคนิค(ลด)พุง3ชั้นที่คน99%ไม่รู้ทำความเข้าใจแล้วนำมาประยุกต์ใช้กะเทคนิคอื่นๆของหมอค่ะ
*ลดคาร์บ=ลดไขมันหน้าท้อง
*เทคนิคif16/8(กิน8ชม.ใช้ไขมัน16ชม.)=กินไขมันที่พุงเป็นอาหาร
*เช้าตื่นตี5ทุกวันก่อนทำกิจวัตรอื่นๆ เดินเร็วๆ10นาทีทุกวัน
*เย็นกินไม่เกิน4โมง ,6โมงหมุนฮูลาฮูบแบบเดินไปด้วยฮูบไปด้วย30นาที
Chitchanok Sittiwech โอัโหห สายเดียวกันเลยค่ะ เจอคลิปโดยบังเอิญ-ชอบแล้วลองจากไข่... ไปเรื่อยๆ รู้ตัวอีกที 16/8 ไปถึง วันละ 1 มื้อแล้ว 😅 ตัวยุบแบบไม่เครียด ไม่เหี่ยว ไม่ทรมาน 💪🏻♥️✌🏻🥰
ตอนนี้ทำมา1 เดือน...พริ้วมากๆคร่าา หลวมทุกชุด...ต้องเสียเงินซื้อชุดใหม่555555555 อะไรก้อยอมค่ะ..ขอแค่ตัวเล็กลงเป็นพอ😘❤️❤️❤️❤️❤️
พุงคะ
ดูสมัยคุณหมอไลฟ์แรกๆ ขำดีบางทีแอบเหลียวหลังบ่อย ตอนนี้คุณหมอโปรสุดยอดค่ะ👍😊❤
สุดยอดค่ะ..ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
ชอบนะครับหมอ คำว่าหมอทีมจะได้ดูสุภาพ
กำลังจะเริ่มต้นค่ะ.
เคยดู คลิปน้อง ญาดา เรื่องทำ IF อย่างไรไมให้หิว ขอบอกว่า เข้าใจยาก คือ วิชาการ จนจับต้นชนปลายไม่ถูกค่ะ แต่น้องความรู้เยอะ ดึคะ
คุณหมอค่ะ ทำไมเวลาลด หน้าถึงลดลงก่อนค่ะ อยากลดส่วนอื่น แต่หน้าไม่ลดมีวิธีมั๊ยค่ะ ขอบคุณคะ🙏🙏🙏
ครับคุณหมอทีม ผมผอมครับแต่มีพุง ขาเล็กแขนเล็ก แถมหน้าเล็ก แต่พุงใหญ่
ทําตามคุณหมอมาแต่ต้นจนถึงทุกวันนี้
สัดส่วนดีมากค่ะนํ้าหนัก45ตลอดเลย😊
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
Thanks you very much 👍😀
ได้ใจจริงๆคุณหมอ(หมาข้างบ้านเห่า555)เราอย่าไปสนใช่เลยค่ะแคร์มากก็เสียสุขภาพจิตเราคนไม่ใช่หมา555
กินคารบ์จากมันเทศได้ไหมค่ะ เพราะกินโปรตีนกับผักแล้วนอนหลับยากมากค่ะ
รบกวนสอบถามค่ะถ้าเรากำลังเคตรียมตัวจะมีน้อง และอยากทำ if เพื่อลดน้ำหนักจะมีผลกระทบอะไรไหมคะ อย่างเช่นฮอร์โมน
อายุ48 ค่ะ..วิ่ง30 นาที่..วิ่งเบาๆ..ตี4ค่ะ.. เมื่อก่อน64ตอนนี้55..น้ำหนักลดลง..ใช้เวลา2เดือนค่ะ..ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก..เคยกินยาวันละ8เม็ดทุกวันนี้ไม่ต้องกินยาแล้วค่ะ..
ยินดีด้วยนะครับที่ไม่ต้องรับประทานยาแล้ว
ติดตามหมอใด้1อาทิตแล้วคะ
ขอบคุณคะความรู้ดีๆจะนำไปใช้ทุกวันคะ
สัดส่วนลดคะน้ำหนักลดนิดหน่อย
ได้ทำตามหมอทีมมา2อาทิตย์แล้วค่ะ มื้อเย็นงดแป้ง งดมัน งดหวาน กินผักและโปรตีน มีคนทักว่าผอมลงน้ำหนักลด1 กก.ค่ะ ตะสอบถามว่ากินมื้อเย็นประมาน6โมงเย็นและออกกำลังกายตอน2ทุ่ม. 30นาที ทำแบบนี้ถูกปล่าวค่ะ
หมอเคยบอกว่า ควนออกกำลังกายตอนเช้าดีก่วา
อยากให้คุณหมอทำคลิปเรื่องfood combination มากเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ!
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ
มื้อเย็น ไม่กินข้าวเลย จะหิวต้องขอสัก 2. ช้อนโต๊ะ
พุง. ก้น. สะโพก.หลัง.ต้นแขน .ต้นขา. เหนืยง.รอบเอว 38นิ้ว ใหญ่ทั้งตัวเลยค่ะ ตัวกลมเล
ยค่ะ ไม่เคยลดได้เลย..
ดิฉันเป็นแฟนตัวยงคุณหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะความรู้ที่ให้สุดยอดและดีมากๆจริงพยายามจะให้เพื่อนที่มีปัญหาเข้ามาดูเพราะมีหลายคนทีไม่เคยรู้ว่ามีเพจดีๆอย่างนี้แต่ตอนนี้ดิฉันสนใจเรื่องให้ลูก2คนมาโคชชิ่งกับคุณหมอเรื่องการทำงานอย่างไรเกี่ยวกับธุรกิจออนไลน์ ดิฉันจากคนที่ไม่เข้าใจไม่รู้อะไรเลยยังเข้าใจที่อยากจะเรียนรู้มากๆแต่น่าจะเป็นยุคและวัยของลูกน่าจะดีกว่าเยอะเพราเสียดายทีตัวเองตกยุคITไปแล้ว แต่อยากทราบรายละเอียดรวมถึงราคาด้วยค่ะ ขอบคณเป็นอย่างมากค่ะ
พิมพ์ " สนใจธุรกิจ " มาที่ 👇
m.me/BYC.fanpage 💕
ได้เลยครับ
พุงจ๊ะ
ขอบคุนนะคะ
ทำงานช่างเสริมสวย ตัดผม หิวบ่อย พอสระผม เหมออก หิว สั่นค่ะ ทำไงดีค่ะ
ถ้ารับประทานไข่มื้อละ 2 ฟอง รวมกับข้าวกล้อง 2 ทัพพีกับข้าวอีก 2 อย่างก็จะช่วยให้ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ขอบคุณนะคะหมอทีม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ทำ If 16/8ค่ะ ผอมไวมาก กินเที่ยงกะตอนเย็น ตอนเที่ยงกินตามใจแต่งดข้าว แป้ง น้ำตาล ตอนเย็นกินโปรตีนและผัก ออกกำลังกาย5-15 นาที 16 ชม.ดื่มน้ำเปล่า ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
Malinee Ku ไม่ต้องกินข้าวเลยใช่มั้ยค่ะ คืองดข้าว ใช่มั้ยค่ะ
เช้าออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 30 นาทีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
🙏ขอบคุณค่ะ
คีโตตอบโจทค่ะ ขอบคุณ
✔
จิตนภาค่ะดูแล้วทำตาม
คุมอาหารออกกำกายน้อยมาก
9เดือนลดได้.16
กิโลเหลือเชื่อขอบคุณคุณหมอที่สุดเลยค่ะ
ผสมผสานค่ะคุณหมอ ทำงานกินแบบคีโต วันหยุด IF จะเปนไรมั้ยค่ะแบบนี้ เพราะงานที่ทำใช้แรงต้องทานคะ ขอบคุณค่ะที่ตอบ 😊
สามารถทำพร้อมกันได้ทั้ง 2 เทคนิค แต่ต้องกินสารอาหารจำพวกโปรตีน และผักให้เพียงพอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันตามคลิปและรายการคุณหมอมาตลอดค่ะ ตอนนี้สะโพกขาแขนยุบแต่พุงไม่ยุบค่ะ
ทั้งสะโพกและพุงเลยค่ะ
✌✌✌✌ตอนนี้หนูอ้วน..แต่หนูจะพยายามคะ✌✌✌✌
เราจะเป็น1ใน7แสนคน ขอบคุณค่ะ
นน.นิ่ง แต่เอว เริ่มลดลง แล้วครับ กำลังใจดีขึ้น
ว้าววว มาถูกทางลุยต่อได้เลยครับ
พุง+ห่วงยางด้านข้าง เยอะมากๆคะ
อยากกินไข่ดาวแบบคุณหมอ...ใช้ทอดในน้ำมันหมูได้มั้ยคะ
ได้ครับ
คุณหมอคะ แล้วพุงที่เกิดจากการคลอดบุตรละคะ ลดอย่างรัยดี
ดิฉันอ้วย73.64 กิโล น้าท้อง พุง สโพก ต้นขา แขน เอว แม่เป็นคนผอม พ่อก็ ผอม แต่ลูกทุกคนอ้วน ตัวเองตื่นเช้ามาจะดื่อนํ้าอุ่นทุกเช้าคะ ทําไห้ถ่ายง่านมากคะ ไม่กินหวาน ข้าวหน้อยลงมากคะ ข้าวหนึ่งมื้อเท่านั้นคะ
พุงมาเป็นอันดับแรกค่ะ😜
เป็น..1เหมือนกันค่ะหมอ
ผมฟังหมอทีมเมื่อ6เดือนที่แล้ว แล้วปฎิบัติ์ตาแบบผสม หลักคือตัดข้าวแป้งน้ำตาล เน้นโปรตีน ตอนนนี้จากเอว36 ลดเหลือ29 น้ำหนักไม่เคยชั่ง จนวันนี้ยังไม่รู้หนักกี่โล.
สุดยอดเลยครับ 👍🏻❤️👍🏻
หน้าอกค่ะ
เดินวันละ 1 ชั่วโมงต่อวันค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดินอย่างเดียวค่ะ ตกประมาณวันละ ระยะทาง 7 8 กิโลฯค่ะ แล้วก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามความแข็งแรงค่ะ แต่เดินอย่างเดียวนะคะ ถ้าเมื่อยก็หยุดค่ะ
ทำให้โรคที่เป็นอยู่หายค่ะ แล้วผล พลอยได้คือร่างกายที่กระชับขึ้นแข็งแรงขึ้นค่ะ
ทำตามคุณหมอแนะนำนั่งเฉยๆก็ผอมได้ผ่านไป 2 เดือนน้ำหนักที่ฉันหายไป 8 กิโลกรัมค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอทำคลิปดีๆมาบ่อยนะ รักหมอทีมค่ะ