다이어트 이론 전문가 음식 찝어 드려요 쌀국수 국물 최대한 안먹으면 350Kcal 맛닭꼬 오리지널 로스트 치킨 한마리 600Kcal 오일 파스타 600Kcal Gi지수 낮아서 살 잘 안찜 요 세개로 가끔 숨 좀 트고 살면 살만합니다 지방적은 부분 스테이크로 드셔도 좋고 ㅇㅇ
살빼남님 영상 잘 보고 있습니다! 다름이 아니라 궁금한 게 생겨서 그러는데 제가 바빠서 하루정도 밥을 거의 제대로 먹지 못하였었는데(1끼만 먹었습니다) 다음날 근육량이 거의 1키로정도 날아갔더라구요, 요새 매달 1키로가깝게 증가중이었는데... 혹시 이런 경우 영구손실인가요? 아니면 다시 식사 제대로 하면 돌아오는 건지... 궁금합니다! 물마시고 그러니 0.4키로가량은 바로 회복됐었긴 합니다, 감사합니다.
쥬주 저랑 같으셔요..ㅎㅎ 저희 집은 외식이나 배달음식을 자주 먹어요 일주일에 2~3번은 필수로..저도 그런거 먹을 때 샐러드만 먹다가 나중에 확 터지더라구요 그냥 먹고 조금 배부르면 멈추면 몸무게도 안늘더라구요 뭐든지 배가 부르면 늘더라구요.. 샐러드 그런거 먹을 때 보다 먹고 싶은거ㅓ먹으면서 적당히 먹으니까 초반에는 조금 찔 수 있지만 습관을 들여놓으니 다시 돌아오더라구요!! 너무 많이 먹었을 경우에만 저녁을 간단히 먹지 아예 안먹지는 않았어요!
기본적으로 중국집 볶음밥은 기름이 작은국자로 반국자 이상 들어갑니다 ㅠ 밥볶을때만... 거기에 짜장도 기름덩어리에 짬뽕국물도 한번 기름에 볶아서 끓여서 나오는거니 ㅠ 중국집볶음밥 기본적으로 칼로리 800~1200정도입니다. 여성분들 활동량 많은분들도 하루 1600칼로리 쓰기 쉽지않은걸 생각하면 너무 큰 칼로리죠. 영양성분도 탄수화물과 지방에만 집중되어있구요 칼로리비율 보통 탄단지 45:15:40 입니다. 거르시는걸 추천드립니다 ㅠ
선생님.. 과거 일주일에 치킨을 2번씩 주문하다가 살쪄버려서 현재 다이어트 중인 유사인류입니다. 헬스장을 처음 등록하고 인바디를 체크했는데... 근육 발달은 표준치를 만족했는데, 체지장은 전부다 표준이상이 나오더군요.... 10대떄는 먹어도 안찌던데 20대 중반을 넘어서더니 먹으면 다 살로 들어갑니다... 하루 식단으로 아침 9 ~ 10시 - 삶은 계란 1개 ,스트링치즈 1개, 닭가슴살 한덩이 (100g) 점심 12 ~1시 , 저녁 5~ 7시- 쇠고기죽 or 전복죽 ( 약 300g 좀 안되게) , 크래미( 90g) or 닭가슴살 한덩이 (100g), 김치 (100g), 스트링치즈 1개 간식 - 곤약젤리 1개 or 삶은 계란 1개 이렇게 섭취하고 있습니다. 시작한지는 1주일 정도 되어가고 있고, 헬스장에서 30분간 러닝 ( 5분걷기(속도 6~7) 5분 뛰기(속도 11~13) 반복), 60분 근력운동을 하고 있습니다. 혹시.. 제 식단에 어떤것을 추가하거나 줄여야할까요??? 도와주세요 선생님..ㅠㅠ 인간으로 돌아가고 싶습니다...
우측 전방 더듬이로 구독자/시청자 분들의 눈을 어지럽게 하여 죄송합니다. 분명히 왁스를 바르고 스프레이까지 했는데 유전적으로 모발에 저항성이 있는 것 같습니다. 더 강한 스프레이로 더 확실하게 정리하겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.
살빼남 - 다이어트 한의사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아요 더듬이 귀엽네요
진짜 너무 귀여우세요.....너무 내타입이라 이젠 소오름 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우세요 오히려 친근감때문에 더 좋네요!!
진짜 너무 귀여우세요 ㅋㅋ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상 요약: 안돼요.
ㅠ.ㅠ
단백질비율을더높이라는거즁
아.....역시
shal khap 다인된데여 ㅜㅜ
그냥 외식하지말라는거져
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
컨셉봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날이갈수록 영상 퀄리티가 좋아지는거같아요 ㅎㅎ
근데 선생님 머리 더듬이 무슨일인가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍👍👍빵터졌어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ
머리가 제 통제에서 탈출 하였습니다
다이어트 이론 전문가 음식 찝어 드려요
쌀국수 국물 최대한 안먹으면 350Kcal
맛닭꼬 오리지널 로스트 치킨 한마리 600Kcal
오일 파스타 600Kcal Gi지수 낮아서 살 잘 안찜
요 세개로 가끔 숨 좀 트고 살면 살만합니다
지방적은 부분 스테이크로 드셔도 좋고 ㅇㅇ
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매력쩔어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌤 사랑해여
ㅎㅎ 감사합니다~
월남쌈,샤브샤브집 가세요! 진짜 어쩔수엎ㅅ이 외식할때 월남쌈집 가는데 몸무게 올라간적없어요
라이스페이퍼칼로리도 무시못한다더라구요 ㅜㅜ
학생으로써 외식으로 분식 안된다는 건 사회생활 포기해라는 것과 같은 의미네요..😭 뭐 먹으러 갈까 해서 나오는 메뉴가 십중팔구 떡볶이라..ㅜㅜ
ㅠ.ㅠ
다이어트에 대한 실무론인거 같아서 좋아요.
다 아는 내용들만 줄줄이 읽는 다른 유튜버랑은 좀 다르게 진짜 실천할수 있는 노하우를 알려주셔서 매우 감사합니다 ~~
더듬이가 사랑스러워요ㅠㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 감사합니다~
이거 진짜임 나는 빵 중독자였는데 빵 덜 먹고 밥 먹을때 밥 반공기 먹고 대신 고기 3~4인분씩 먹고 국수나 면요리 국물 음식 안 먹으니까 일주일만에 4키로 빠짐 운동은 크로스핏
네 비슷한 방식이라고 보시면 될것 같습니다~
와 오늘 두끼가서 떡볶이 먹고 튀김 먹고 카페 가서 초코케잌까지 먹었는데 이렇게 영상이 뜬다고?
너무 유용해요~~~~👍
감사합니다~
진짜 썸네일만 봐도 궁금해서 맬 보게되는~~ 잘보겠습니당♡
아정말 썸네일맛집ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어터들이 원하는 이외식되요?하는 외식이란?
엽떡 뿌링클 족발 갈비 피자 햄버거 돈까스 스시
다이어터들이 김밥에 밥덜싸달라하고 감자탕먹을때 고기만 좀뜯어먹고 밥은거의안먹고 이런거싫어하는이유:돈 아까움 이미돈낸거 먹어야됨..
참 알기 쉽게 잘 설명해주시네요 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다~
뻐친머리 너무 귀여우세요~~
그나저나 저는 분식중독잔데
큰일이네요 ㅠㅠ
닉언일치...!
우선 기본적으로 외식이라는 것 자체가 어느정도 살찔수 밖에 없다는 전제에서 그나마 덜찌는 법을 알려주신듯 합니다. 외식가서 메뉴따지고 덜먹고 ... 참 쉽지않네요 ㅎㅎㅎ 그래도 주말에 실천해보렵니다
뭔가 재미있어요 요즘 영상 잘 보고 있네요 귀여우세요 더듬이도 ...
감사합니다~ 열심히 하겠습니다~
샤브샤브는 개꿀!>_
오늘점심, 떡뽂이엿는데.
새빨간 양념국물. 어찌나 달고 맛나든지,.
더듬이 핸섬 하십니다.
신전 떡볶이가 참 맛있죠... 오뎅튀김, 김말에 쿨피스까지...
넘넘 좋으다용 결혼 준비때문에 모임이 잦은데 잘 참고하겠슴당!!
감사합니다~
1.튀긴거 노!!
2.분식 노!!
3.음료와 후식 노!!
내일 회식인데 명심하겠슴다!! 콜라없이 족발 먹어보죠!!!
편집이 날로 발전하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ샤브샤브도 외식메뉴로 괜찮나요? 냉면이랑 메밀소바도요!
샤브샤브도 괜찮습니다~ 면과 밥을 빼고 고기와 채소만 드시면 됩니다~ 냉면+메밀소바도 분식 종류이므로 권하지 않습니다.
@@sal____b 혹시 샤브샤브 라이스페이퍼에 싸서 먹는것도 괜찮을까요??
쓰앵님
귀여워욧ㅋㅋㅋ
멋쩌~~~~^^
근대 다먹지마라는거...........................다마싯눈거................
후식이랑 음료도 안된데......뭐먹으란 말이즹........
일단 회와 고기는 맛있지 않으신지요?
쓰앵님 저는 국밥충인데요.. 순대국밥 우거지국밥 콩나물국밥 등 말아먹기전문녀입니다. 국밥을 좀 덜찌게 먹을수 있는 방법 없나요 아예 안먹고 자제하려니 스트레스입니다 ㅠㅠ
5:24
더듬이 늠 귀요~♡
생명력 있어요~^^
살빼남 의사선생님~
제가 식이조절을 잘 하고 있는뎅 낼은
파스타집 저녁 약속이 생겼어요~ 그나마 괜찮은 음식이 뭐가 있을까요?
전 주로 파스타집에서는 스테이크를 먹습니다~
유지어터면 조금씩 먹어도 괜찮을까요? (이미 먹고 있지만...) 아는 맛이 더 무섭다고 그 맛있는 걸 끊지 못해서 슬픕니다 ㅠㅠ...
오프닝 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점점 노력하심이 느껴집니다 잘보고 가요 ㅎ근데 ㅡ튀김 너무맛잇어요 ㅜㅜ크악
튀김은 정말 맛있을수밖에 없지요~
아 이 영상 괜히 봤어..
ㅠㅠ
살빼남님 영상 잘 보고 있습니다!
다름이 아니라 궁금한 게 생겨서 그러는데 제가 바빠서 하루정도 밥을 거의 제대로 먹지 못하였었는데(1끼만 먹었습니다) 다음날 근육량이 거의 1키로정도 날아갔더라구요, 요새 매달 1키로가깝게 증가중이었는데... 혹시 이런 경우 영구손실인가요? 아니면 다시 식사 제대로 하면 돌아오는 건지... 궁금합니다!
물마시고 그러니 0.4키로가량은 바로 회복됐었긴 합니다, 감사합니다.
그렇게 짧은 사이에 그정도 양의 근손실이 일어나지는 않습니다~ 크게 걱정 안하셔도 되실것 같습니다~
감사합니다.. 무서워서 인바디 못하고 있었는데 용기가 나네요~!
외식할땐 회가 좋죠ㅋㅋㅋㅋ
회도 좋습니다~
조은데 술을 참아야하니ㅜ.ㅜ
더듬이 너무 웃겨요 ㅎㅎ
집중 안되서 다시 돌려봄 ㅎ
얼마나 영상찍으시면서 브로콜릿 인형을 눌렀으면 애가 눌러진 상태로 돌아오지않나요ㅋㅋㅋㅋㅋ
가르쳐주신 외식팁 머리 기!!!!잎숙이 박아넣겠습니닷! =_=7
네 ㅎㅎ 지금은 다 돌아와 있습니다~
알고싶었던 정보에요~~~감사합니다!!!
감사합니다~
무식하지만 확실하게 추천하는 방식이 1회용 닭가슴살 같은거를 들고 다니는 겁니다. 밥먹을 때 그걸 한덩이 먹으면 살 덜 찌는데 도움이 되는 거지요.
꽤 괜찮은 방법이라고생각합니다~ masitdak 추천합니다
ㅜㅜ 하하 뭘 먹어야 되죠?제가 다 좋아하는것만 안된다고..순간 원장님 찾아뵙고싶었습니다
오시면 됩니다~
햄버거스테이크 좋아하는데 최대한 덜찌게 먹는법 알려주시면 다욧에 도움될것 같아요~^^ 쓰앵님~
선생님 다이어트중인데 사촌언니 결혼식때문에
어쩔수없이 뷔페를 먹어야하는데 ,,
단호박샐러드 야채 이런거 먹으면 되나요??
평소에 내가 지키는거많음ㅎ
국물 안먹고 건더기만. 분식 안먹고 먹더라도 어묵양배추만 서너개. 고기랑 야채위주반찬양껏 밥은 안먹음. 음료안마심. 디저트안먹음. 근데 술을먹는다젠장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜ
오프닝 오졌다 ;;;;
꿔바로우없이
순수양꼬치만먹어도대나여?ㅎㅎ
유부초밥은 안 될까요?? ㅜㅜ 유부초밥이 너무 먹고싶어요,,, ㅜㅜㅠㅜ 아니면 찐만두, 군만두 같은거,,,
유부초밥은 김밥처럼 생각하시면 될것 같습니다
저는 찐만두는 껍질 벗기고 알멩이만 쏙 먹어요~ 겉 껍질이 밀가루라ㅎㅎ
유부초밥 밥대신 두부를 면포에 싸서 유부초밥 만드는 식초 건더기스프(?) 밥으로 하듯이 그대로 넣고 해드세요!!! 전 그렇게 먹습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아너무웃곀ㅋㅋㅋㅋ너므쥬아ㅋㅋㅋㅋㅋ
회나 족발,보쌈도 괜찮나요~~?술은 당연히 안되겠죠?..ㅋㅋ
삼겹살집 가서 김치나 양념된콩나물무침 먹으면 안되나요?ㅜㅜ
양념이 안된 콩나물을 구워서 드시든지 양념을 덜어낸 김치를 같이 드시면 될것 같습니다~
앗 오늘 치팅데이에 치킨먹고왔는데.... 규칙이 간단해서 좋네요. 1. 튀긴 거 안됨 2. 탄수화물 줄이기 (탄수화물 덩어리인 분식 안됨) 3. 당질이 많이 들어간 후식 / 음료 안됨....
(근데 어디서 듣기론 저탄고지하는분들은 가끔 탄수화물을 높여서 먹어주는게 글루코겐 회복이 되어 좋다고 합니다. )
크흡... 좋아하는건 다 먹으면 안되네요..? ㅠㅠㅠ 튀김이랑 떡볶이 ㅠㅠㅠ 탄수화물 라면 ㅠㅠ
선생님.... 일주일이나 이주일에 한번 정도는 먹으면 안될까요?
일주일째 식단조절하고 있으니 기름진 치킨이 너무 먹고싶어요 ㅠㅠㅠ
파스타 피자 초밥은 어떤가요? 외식약속있으면 주로 가게 되는 곳인데!! 약속장소에서 초밥떼먹을수도 없고 ㅜㅋㅋㅋ
초밥은 밥을 좀 덜드시면 됩니다. 파스타 피자는 정말 구제가 어려워보입니다 ㅠ.ㅠ 스테이크 종류를 드세요~
항상 더듬이 하시고 베짱이 컨셉 어떠신가요ㅎㅎ 오늘 튀긴 도너츠 꽈배기 먹었습니다 라떼도 먹었습니다 콜라 몇모금에 돼지갈비도 먹었습니다 김치찌개도요 오늘 무슨일이야~~;; 이유는 모르겠는데 ᆢ 굉장히 죄를 지은기분 엉엉
원장님 족발 보쌈중 어느것을 먹으면 더 좋을까요?
보쌈을 드셔야지요~
근데 배 안부르게 먹으면 살 안찌지 않을까요...? 유지하는사람인데 배부르게 먹는걸 싫어하는 타입이라 먹고싶은데 계속 가족약속에서 샐러드만 먹으니까 꼽사리를 너무 먹어요 .. 거식증이냐고..
배안부르게 먹는게 당연히 좋습니다
살빼남 - 다이어트 한의사 만약 짜장면을 먹더라도 80%정도에서 멈추면 몸무게 유지하는 것에 크게 상관없겠죠?? 아니면 저녁을 절식해야할까요.. 너무 힘들어요 ㅠㅠ
쥬주 저랑 같으셔요..ㅎㅎ 저희 집은 외식이나 배달음식을 자주 먹어요 일주일에 2~3번은 필수로..저도 그런거 먹을 때 샐러드만 먹다가 나중에 확 터지더라구요 그냥 먹고 조금 배부르면 멈추면 몸무게도 안늘더라구요 뭐든지 배가 부르면 늘더라구요.. 샐러드 그런거 먹을 때 보다 먹고 싶은거ㅓ먹으면서 적당히 먹으니까 초반에는 조금 찔 수 있지만 습관을 들여놓으니 다시 돌아오더라구요!! 너무 많이 먹었을 경우에만 저녁을 간단히 먹지 아예 안먹지는 않았어요!
고기 먹으러갈때 고기만 쌈싸먹어도 돼나요? 밥을 못먹으니까요
밥은 정해진 양으로 줄이는 게 가능한데, 반찬이나 메인메뉴를 양을 줄인다는 것이 참 애매해서 힘든 거 같아요. 그냥 밥 떨어질 때까지 먹는데 그래도 괜찮은 거겠죠? ㅠ (밥을 엄청 소분해서 먹는다는 함정)
히히 그래서 소고기 먹으러갈거예용❤❤
친구들이 입맛 까다롭다고 뭐라해서 걍 즉석떡볶이집 가서. 야채만 골라먹고 그래요ㅠㅜ
12시쯤 점심(탄단지 맞춰서)
3-4시쯤 작은고구마 두개와 우유한잔(운동하기전에 탄수화물섭취용)
6-7시쯤 한두시간가량 운동 후
8-9시쯤 현미밥과 닭가슴살 김치 계란후라이
이렇게 먹고 12시쯤 잡니다..
현재 체지방량은 22%정도로 많진않은데 골격근량이 부족해 근육증량+체지방 18%정도로 맞추고 싶어 이렇게 식사한지 2주정도 되어갑니다 괜찮을까여?
저녁이 좀 늦는것 같습니다~ 벌크업을 하시려는 것인지요?
살빼남 - 다이어트 한의사
아니용 ㅠㅠ 여자이구.. 일때문에 운동할시간은 저녁밖에 안나고 운동후 단백질을 섭취해주는게 좋다고 하더라구요.. 운동시간을 짧게 가져가서 식사시간을 땡겨봐야겠네요..!
@@아로미-o4j 주무시기 3시간전에만 안드시면된다고 알고있어요.^^
선생님~~쌀가루도 놉하셨는데 쌀국수는 어떻게 보시나요??? 외식할때 그나마 괜찮을줄 알았어요ㅠㅠ
쌀국수도 다이어트적인 측면에서는 밀가루 면과 그렇게 다르지 않습니다 ㅠ.ㅠ
쌀국수...정말 배신감든다....
분식에서 떡볶이먹을때 떡 안먹고 오뎅만먹구, 메추리알이나 계란을 소스에 묻혀먹는건 괜찮나요??? ㅠㅠㅠㅠ 떡은 포기해도 떡볶이소스는 포기못하겠어서요ㅠㅜㅠㅜㅠㅠ
그나마 나을것 같습니다~ 오뎅따라 다르지만 탄수화물은 많이 들어갈수 있습니다~
와 떡볶이에서 볶이만 먹는 사람으로서 그나마 다행이네요
영상때마다 머리 그렇게해주세욤~😘
네 머리를 잘 훈련시켜서 오겠습니다~
간장게장이나 새우장 많이 먹어도 될까요?
좋은 단백질군이죠
카페라떼는여?!
족발은요 선생님
연어 덮밥 괜찮나용..
소스가 달달한 경우가 많지요
중국집 메뉴에 있는 덮밥류나 볶음밥류도 안되나요?
기본적으로 중국집 볶음밥은 기름이 작은국자로 반국자 이상 들어갑니다 ㅠ 밥볶을때만...
거기에 짜장도 기름덩어리에 짬뽕국물도 한번 기름에 볶아서 끓여서 나오는거니 ㅠ
중국집볶음밥 기본적으로 칼로리 800~1200정도입니다.
여성분들 활동량 많은분들도 하루 1600칼로리 쓰기 쉽지않은걸 생각하면 너무 큰 칼로리죠.
영양성분도 탄수화물과 지방에만 집중되어있구요 칼로리비율 보통 탄단지 45:15:40 입니다. 거르시는걸 추천드립니다 ㅠ
@@darylyu5602 오 덮밥은요??
@@윤지환-x6r 어떤 덮밥이냐에따라 다르지만
제육이나 오징어덮밥은 생각보다 괜찮습니다.
양이좀 많아 칼로리와 나트륨과잉이니 양조절만 잘하시면 외식중에서는 꽤나 괜찮은 식사한끼입니다.
@@darylyu5602 오 유용한 팁 감사합니다.
기름이 들어가는 밥류는 비권장합니다. 덮밥류 같은 경우 밥은 일반 밥이니 양을 반이나 그 이하로 줄이고 고기 위주로 더 드시면 됩니다~
그냥 뭘 먹던 지 간에 탄수화물을 줄여야 하는군요..
속편하게 그냥 외식을 안하겠습니당.ㅋ
친구들이 치킨먹으러가자 그러면용..? 치킨집엔 치킨밖에 없으니까요ㅠㅠㅠ
흐 .... 다 아는건데 ... 그런거죠 헤휴~~
네~
단백질만 많이 먹으면 간에 부담가지 않을까요? 제가 간수치가 안좋거든요
단백질만 많이 먹으면 간뿐만 아니라 신장에도 무리가 올수는 있습니다. 제 단백질 영상 참조 부탁드립니다~
항상 영상 잘보고있어요 다쳐서 전혀못움직입니다 이참에 다이어트하고싶은데 154에 62나갑니다 혹 추천해주시고싶은 다이어트가있을까요
무리하지 마시고 일단 꾸준히 걷기 (달리기x) 식단조절(국× 저탄수 섭취) 취침 4시간전 금식 물 많이 마시기 규칙적인 수면 패턴
처음부터 과하게 운동하면 무릎에 손상이 생겨요!! 건강한 다이어트하세요!
운동을 못하시더라도 식이조절로 감량은 얼마든지 가능합니다~ 간헐적 단식 12:12는 매우 무난한 방법입니다~
양갈비어때요!!!!!! 양념따우안하고 소금만 찍오서!!!!!!!! 된다고해ㅠ
고기 드시는것과 비슷할것 같습니다~
외식에 샤브샤브도 괜찮은걸로 알고 있습니다.
샤브샤브도 괜찮습니다~ 제가 말씀드린 원리대로 고기+채소 위주로 드시면 됩니다~
샤브샤브는 마지막에 죽이 존맛인데 ㅠㅠ
다이어트약에 대해서 영상 올려주세요
네 추후에 올릴 예정입니다~ 감사합니다
외식날에 예를들어 저녁 약속이면 아침점심공복하고 운동해도 괜찮을까요?
그러면 너무 배고프지 않나요?
sky가을이 저는 단식 공복이 익숙해서요 ㅠ 배부르면 더 스트레스에요 ㅠㅠ
개인적으로는 1끼를 많이 먹는다고 해서 나머지 식사를 건너뛰는 것을 추천하지 않습니다~ 건강상 문제 + 습관의 문제가 생길수 있기 때문입니다~ 한두번 하시는 것은 크게 문제되지 않습니다~
전 떡볶이를 너무 좋아하는데ㅜㅜ 그래서 요새는 샤브샤브로 외식 메뉴를 바꿨어요..떡볶이 대체로 매콤한 음식 있을까요
Ara Ko 다이어트샵에서 떡볶이 사셔보세요ㅠㅠㅠ진짜 맛있어요 !
고추장 말고 다른 매운맛을 시도해보시는 건 어떠신지요?
점심에 적당량 드시고 ,그날저녁은 샐러드나 조절해서 드시고 운동 평상시보다 1.5배 하시고 ,다음날 바나나 우유 양배추 갈아서 드세요!
떡볶이 양념을 고운고추가루 넣어서 오뎅이랑 계란 야채만 넣고 먹으면 어떨까요~~올리고당이 들어가긴하지만 먹고싶은건 먹어야하니깐여 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독~
ㅎㅎ감사합니다
쌤 ㅠㅠ 저 디스하신거예요 ㅠㅠ 저 분식집한다고요!!!!!
제 환자분이자 집사람 친구이자 아들 친구 어머님이 분식집 하시는데요, 저도 가끔 갑니다 ㅎ
한솥은 걍 마요시리즈만 거르면 되는건가
등촌샤브샤브 광고는 아니지만ㅋㅋㅋ
등촌샤브샤브 다이어트 식으로 좋은것같으다
단 칼국수 볶음밥 안먹고
미나리 버섯 왕창먹고오기ㅋㅋㅋ고기는 좀 덜..
그냥 양념이 맛있어서 만족ㅋㅋㅋㅋ
에어프라이어로 한것도 안되나여?
에어프라이어는 기름을 겉에만 바르고 하기 때문에 구운것으로 치겠습니다~
빵만은.....
ㅠ.ㅠ
그냥 먹지말라는 얘기.
선생님..
과거 일주일에 치킨을 2번씩 주문하다가 살쪄버려서 현재 다이어트 중인 유사인류입니다.
헬스장을 처음 등록하고 인바디를 체크했는데...
근육 발달은 표준치를 만족했는데, 체지장은 전부다 표준이상이 나오더군요....
10대떄는 먹어도 안찌던데 20대 중반을 넘어서더니 먹으면 다 살로 들어갑니다...
하루 식단으로
아침 9 ~ 10시 - 삶은 계란 1개 ,스트링치즈 1개, 닭가슴살 한덩이 (100g)
점심 12 ~1시 , 저녁 5~ 7시- 쇠고기죽 or 전복죽 ( 약 300g 좀 안되게) , 크래미( 90g) or 닭가슴살 한덩이 (100g), 김치 (100g), 스트링치즈 1개
간식 - 곤약젤리 1개 or 삶은 계란 1개
이렇게 섭취하고 있습니다.
시작한지는 1주일 정도 되어가고 있고, 헬스장에서 30분간 러닝 ( 5분걷기(속도 6~7) 5분 뛰기(속도 11~13) 반복), 60분 근력운동을 하고 있습니다.
혹시.. 제 식단에 어떤것을 추가하거나 줄여야할까요???
도와주세요 선생님..ㅠㅠ 인간으로 돌아가고 싶습니다...
식단 잘 짜신것 같습니다~ 혹시 야생마님 영상 보시는지요? 전 원래 오징어라 인간으로는 못갑니다만...
살빼남님... 제로콜라는 먹어두 될가여
콜라 영상 곧 올라옵니다! 조금만 기다려주세요!
훠궈는 먹어도될까요ㅠㅡㅠ
적당량만 단백질 위주로 드세요~
회에 소주.... 는요 ㅜㅜ 제발 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 회만 못먹어요 스시도안되는데
이병헌짤 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ야너두
안먹어-_-;
음료 후식 안된다는게 제일 어렵다 입가심 해야하는데
난. 김치만두 먹고싶다
전 고기만두...
다이어트 식단좀 간단하게 짜주시는 영상은 없나요? 점심은 닭가슴살 드시고 저녁은 밥드시고
치알못이시네..... 치킨은 튀겨야 국룰임....
ㅋㅋㅋ먹지마.....