Ustad Ji mera 53 kilo w8 c jado me gym lgeya c te menu 6 months hon wale aa 57 kg ho geya w8 me swere milk de nal 10 bdam te fer roti kha ke dupehre roti fer nal dliyaa fer gym to wad 3 egg te ghr ake roti ehe lenda c te me is thonu follow krde hoyee chli rkha ja Jo tusi dseyaa ohi khama kla??
Bro tuhadi ehh knowledge bhoot helpful hai sada vasta. After watching nm mass series. din da protein intake pura karna ehda aokha bhi nhi hai jina baki log dekhunda hn. So thanku so much❤❤lots of love❤
Bhut Vadia Video , Protein , Fat , Fibre fe v samj ande but not fibre foods. Tuci thori ji information Fibre te v deo. Fibre rich foods? does that make difference too ? Dhanwaad🙏
Bai bahut vadia samjha rahe ho, Bai jo is to baad tu c ikk proper shredding layi v video series banyeo bahut information mil rahi aa, Mainu ajj pata laga Proper Cardio kidda krni Aa, App to inni understanding nahi hoyi c
Veer g 100 gm oats 365 days kha skte a 60 badam pure din ch jyada ta ni ena digestion ni khrab hunda 800 gm alu 2 meal ch 365 days kha skde a alua na ba hon lg jandi kande eh diet nal heart problem ta ni aundi please reply
Veer ji ik video eyes dryness te kro. Ehnu kida theek kriye Eyes dryness di bhut problem aa rhi. Te india te vich ajj kl eh aam ho rhi aa. Bhut loki eyes dryness toh suffer krr rhe aa te lokan nu es gall da pta v nhii k oh eyes dryness toh suffer krr rhe aa. So please, kise eyes dr. Toh es baare jaankari lai k ede te jrur dsoo ya fir ohna naal episode kro proper aun wale time ch.
Paaji me ek cheez notice kiti hai ki kaafi saal pehla tuhade hair bohot ghat c but hun kafi shi growth hai ess bare v jarur dsna kyunki aj de time che hair fall v bohot ho reha hai
Bai tohadi 4 sal purani push pull leg series follow kar rea 1 month too nal 16 _8 fasting v kr rea result bohot sohne aaaw rahe aaa.. Side fat te belly fat reh gyi Bai.. Ahh series try kra ya naa bro?? Reply krio
Thodi veer ji videoo kadee v miss ni hoo sakkddii aapna kam chad da gey thodi videoo taan jrror dekh de aa beeshak kuch na kriye parr thodi video jrror dekh de aa….. kiyo eah ptaa v aaj nii kuch kraa geyy parr eah cheeze infuture taan jrror chluuu
ede ch fasting da faida ki just a marketing technique to fool people jehre lok 5 meal khande ne oh v same calories lende ne oh tuc 3 ch combine krtia fasting da naam laake loka nu paagal bnona bnd kro Macros t same e rehne fasting kro ya na weight and muscle gain ho e jaana. prove me wrong if you can.
Bro tuhadi ehh knowledge bhoot helpful hai sada vasta. After watching nm mass series. din da protein intake pura karna ehda aokha bhi nhi hai jina baki log dekhunda hn. So thanku so much❤❤lots of love❤
1. “ਵੇਜਿਟੇਰੀਅਨ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਾਸ ਗੇਨ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਮੀਲ ਜ਼ਰੂਰ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰੋਂਗੇ? ਕਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ!”
2. “ਬਜਟ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਮਾਸ ਗੇਨ-ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ!”
3. “ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੀਲ ਕਿਹੜਾ ਹੈ-ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਲੰਚ, ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਬਿਫੋਰ ਬੈਡ? ਦੱਸਣਾ ਨਾਂ ਭੁੱਲੋ!”
4. “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਡਾਇਟ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ!”
5. “ਮਾਸ ਗੇਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ-ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਕਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦਿਓ!”
6. “ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਅਹਿਮ ਹਨ!”
7. “ਵੈਜਿਟੇਰੀਅਨ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਮਾਸ ਗੇਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹੇ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ!”
8. “ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਡਾਇਟ ਪੀਡੀਐਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੇ? ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ!”
9. “ਮਾਸ ਗੇਨ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕਮਿਟਡ ਹੋ? ਕਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ!”
10. “ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ? ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!”
Bro..Oats ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਲੀਆ add ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ?? 2.ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ??
Yes
ਬਾਈ ਮੈਂ ਜਮਾ vegitairian ਆ ਮੈਂ ਏਹੀ ਸੇਮ 3 ਮੀਲਾ 4-5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ lai ਰਿਹਾ ਮੈਂ ਬਾਈ ਹੈਰੀ ਨੂੰ 2020 ਤੋਂ follow ਕਰ ਰਿਹਾ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੀ ਬੈਠਾ,ਫਾਸਟਿੰਗ ਮੈਂ 16-18-20 ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰ ਲੈਣਾ
Digestion problem a rhi e guruji bulking ch jad diet chaki mai
Ustad Ji mera 53 kilo w8 c jado me gym lgeya c te menu 6 months hon wale aa 57 kg ho geya w8 me swere milk de nal 10 bdam te fer roti kha ke dupehre roti fer nal dliyaa fer gym to wad 3 egg te ghr ake roti ehe lenda c te me is thonu follow krde hoyee chli rkha ja Jo tusi dseyaa ohi khama kla??
ਅਣਮੁੱਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ❤️ਦਿਲੋ ਧੰਨਵਾਦ ਉਸਤਾਦ ਜੀ 🙏, ਜਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਸੀ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਓ, ਕੋਈ ਪੈਸੇ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ
ਏਹ ਗੱਲਾਂ ਬਾਈ ਕਿਸੇ ਨੇ ਨੀ ਦਸਨੀਆ ਧੰਨਵਾਦ ਵੀਰ।
Bro tuhadi ehh knowledge bhoot helpful hai sada vasta. After watching nm mass series. din da protein intake pura karna ehda aokha bhi nhi hai jina baki log dekhunda hn. So thanku so much❤❤lots of love❤
ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਆਕਾਲ ਬਾਈ ਜੀ
ਬਾਈ ਮੈ 10-12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਜਿਮ ਲਾ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਿਮ ਵਾਲੇ ਮੁੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮਨ ਤਾ ਕਰਦਾ ਸੀ ਆਪਾ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਾਈਐ ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਤਾਂ ਮਹਿੰਗਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਡੱਬਾ ਕਦੇ ਲਿਆ ਹੀ ਨੀ। ਹਲਾ ਕੀ ਹੁਣ ਲੇ ਸਕਦਾ ਆ ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਫੈਮਿਲੀ ਤੇ ਮੈ ਖੁਦ ਹੁਣ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਆ।
ਬਾਈ ਜੀ ਤੁਸੀ ਬਹੋਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ । ਦਿਲੋ respect bro😍
Hlo veer g
Veer g tucy nawanshahr to aa
Me v nawanshahr to aa
Nawanshahr de kol pind aa jabbowal me uthho
@AMOTIVATION-ik3mc ਬਾਈ ਮੇਰਾ ਪਿੰਡ ਰਾਏਪੁਰ ਡੱਬਾ ਆ
Bahut vdiya jaankari a veerji🙏🙏
Tusi bahut lokaan di zindagi badal rhe ho
Veerji bahut vadiyaa jankaari deti hai, koi bhi nahi aani vadiyaa tarike naal nahi fast Daa.❤❤❤❤
Waheguru ji jis kise ne vi eh series start kiti a sbna te upr mehar kreyo is nu aml krn de vich🙏🏻
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ❤ਹੈਰੀ ਮੰਡੇਰ ਜਿੰਦਾਬਾਦ ❤ਪੰਜਾਬ ਪੰਜਾਬੀਅਤ ਜਿੰਦਾਬਾਦ 🚜🌾🌴
Veere india vich aahi dssn lai onne rupees pushn lai dene pende aa
Thankuu soo much veer❤❤❤
Bhut Vadia Video , Protein , Fat , Fibre fe v samj ande but not fibre foods.
Tuci thori ji information Fibre te v deo. Fibre rich foods? does that make difference too ?
Dhanwaad🙏
Dhanwaad 22 eh meal once a month dasde Reho. ASI tenu dekh ke lge rehnde ha . Just for normal job energy .
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ 🙏🙏
Thx ustad ji thode dsee mutabk chl rhe aa gym ch boht swaad ondaa y puraa josh ch rehnda srir
❤️
@@HarryMander22 ji How much sugar should you eat in a day pls reply because milk has high sugar
Veere bohat samaj lagdea ne tuhadea gallan ji ❤
Bai bahut vadia samjha rahe ho, Bai jo is to baad tu c ikk proper shredding layi v video series banyeo bahut information mil rahi aa, Mainu ajj pata laga Proper Cardio kidda krni Aa, App to inni understanding nahi hoyi c
Veer g 100 gm oats 365 days kha skte a 60 badam pure din ch jyada ta ni ena digestion ni khrab hunda 800 gm alu 2 meal ch 365 days kha skde a alua na ba hon lg jandi kande eh diet nal heart problem ta ni aundi please reply
Bhoot vdaaa veer g keep it up
Ur giving very good knowledge thank you so much
siraaa ਕਰਵਾ ਕੇ ਮੁੜਦਾ ਭਰਾ ਮੇਰਾ 💪🏻❤️
Jdo harry veere di video dekh da eda lgda vi vada pra samjha reha 👍👍
❤️
Great work you doin brother for us keep it up
Thank you
bhut chngi tara samaj ayi veer ji ❤️
Good information guru ji❤😊
Bohot wadya veer ❤
Y ji milk , almond,date fig ,add kite a o apa before bed meal vich add kr skde a ja first meal vich v rakhne a dso please
Veer ji ik video eyes dryness te kro.
Ehnu kida theek kriye
Eyes dryness di bhut problem aa rhi.
Te india te vich ajj kl eh aam ho rhi aa.
Bhut loki eyes dryness toh suffer krr rhe aa te lokan nu es gall da pta v nhii k oh eyes dryness toh suffer krr rhe aa.
So please, kise eyes dr. Toh es baare jaankari lai k ede te jrur dsoo ya fir ohna naal episode kro proper aun wale time ch.
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀਰ
Very Good information bai ji
Love u veer motivation full aa❤
Bohat bohat dhnwaad harry veer ❤️
veera workout plan v share krdo jiva back biceps di kri
Super knowledge ustad ji
Good Harry bai 😊
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵੀਰ ❤❤
Bahut vadia vr ❤
Keep it bro from England ❤
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ❤
Really good information
Sir m morning weightlifting and cardio evening me kr skta hu kya...ya ese hi jurii h ki morning me cardio kre ur evening me cardio???
How can download the pdf ?
veer ji siracha sauce te mustard dsdo kehri aw
❤Boht vdia paji❤ sirraa
Vegetarian k elwa b plan pay video b banain
Thank you sir budget diet ❤❤❤
Khoa panjiri eve dsdo kinna l chal skde khoa da te jaroor dsyo
Guru ji bohut bohut dhanbad❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Paaji me ek cheez notice kiti hai ki kaafi saal pehla tuhade hair bohot ghat c but hun kafi shi growth hai ess bare v jarur dsna kyunki aj de time che hair fall v bohot ho reha hai
Weheguru trakiyan bakshe tahanu ustad ji
Very good nice video bro ❤
Bhut bdia vir g
Bht bdia video bro
ਵੀਰੇ ਮੈਂ gym ਜਾਨਾ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਪਾਣੀ intake ਵੀ ਵਦੀਆ ਲੇਨਾ, ਪਰ ਮੇਰੀ body ਫੇਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ dry ਰਹਿੰਦੀ ਆ, ਏਦਾ ਕਿਉ ਵੀਰੇ ਵੀਡਿਓ ਬਣਾ ਕੇ ਦਸਿਓ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਜਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਿਓ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਕਦੋਂ ਪੀਣਾ?
ਮਿੰਨਤ ਵਾਲੀ ਹੀ ਗੱਲ ਆ 😓
Veer ji Wait gain shake te new video banao 🙏
Awesome bai ji
Nice information
Sira bai ji
Can girls take a same amount of this food ?
Y ji 2 month eh dite lagatar use kr skde ja koi hor chiz v add kr skde a dso please
Bai sira ❤
How much sugar can we eat in a day 22 ji? Milk has high sugar don’t know about paneer. Face bloat ho janda
Thanks soo much veere
❤ good Veer ji
Good 👍 work
Bai tohadi 4 sal purani push pull leg series follow kar rea 1 month too nal 16 _8 fasting v kr rea result bohot sohne aaaw rahe aaa.. Side fat te belly fat reh gyi Bai.. Ahh series try kra ya naa bro?? Reply krio
Veer ji sholeya ch 21 gram protein hunda per 100 gm tuc ght mention kita c...
Kesar b daal skte h na doodh me??
veere tuc gaining tym l carnitine kio use krr rhe o...?
Soya chunks daliy kha sakda aa
Thank you sir g 🙏🙏🙏
Bro without gym v consume kr skde aa
Bhai rati kab kaha
Ehnu kehnde ne bina kise lalach to giyan dena❤❤❤
❤️
Thanks paji
Jehre Subha gym londe ah oh kdo khaya krn bai
thnx veere ❤❤❤🙏🙏💯💯💯💯
Very nice
Thanks bai g
ਬਾਈ ਜੀ ਹੁਣ ਲੱਗਦਾ ਸਾਡਾ ਵੀ ਕੁਸ਼ ਬਣ ਜੂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਤਾ ਮੈਂ ਵੀ ਸੋਡੇ ਨਾਲ
Love you all
💪💪🙏
Kugg ne miss hona hun broo
bro next EP PLEAS ; i am 12 year old
Tofu bare dso
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🏋️♂️👍
Oky rpote aa Bai
Bai ji ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਆ
🔥🤍🔥🤍
Jioo bro
⚡️
❤❤❤❤ first comment
ਅਣਮੁੱਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ❤️ਦਿਲੋ ਧੰਨਵਾਦ ਉਸਤਾਦ ਜੀ 🙏, ਜਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਸੀ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਓ, ਕੋਈ ਪੈਸੇ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ
Thodi veer ji videoo kadee v miss ni hoo sakkddii aapna kam chad da gey thodi videoo taan jrror dekh de aa beeshak kuch na kriye parr thodi video jrror dekh de aa….. kiyo eah ptaa v aaj nii kuch kraa geyy parr eah cheeze infuture taan jrror chluuu
❤️
Uric acid 😢😢
Bhut jyada vdhia jaankari diti shabad nhi aa
Y njara e hun oun lagya y
ede ch fasting da faida ki just a marketing technique to fool people
jehre lok 5 meal khande ne oh v same calories lende ne oh tuc 3 ch combine krtia fasting da naam laake
loka nu paagal bnona bnd kro Macros t same e rehne fasting kro ya na weight and muscle gain ho e jaana.
prove me wrong if you can.
ਬਾਈ ਦਾ fitness guru te ਭਸਮਾ ਖਲਾਕੇ ਜਵਾਨੀ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆ ਦੇ ਵੱਟ ਕੇ ਚਪੇੜ ਏ ਇਹ series bai…. ਭੇਡਾ ਪਾਸੇ ਏ ਰਹਿਣ 🐏🐏🐑
Bai ji menu meal 1 ch vegetable da hisab nhi aya ki use kita tuci
Bro tuhadi ehh knowledge bhoot helpful hai sada vasta. After watching nm mass series. din da protein intake pura karna ehda aokha bhi nhi hai jina baki log dekhunda hn. So thanku so much❤❤lots of love❤