Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
【確実に上達】しんぴ倒立！やり方！コツ！練習方法
HTML-код
- Опубликовано: 2 май 2020
- 今回は #確実にできるようになる #しんぴ倒立！
僕なりのコツと練習方法をまとめました！！
この動画であなたもしんぴ倒立マスターになろう！！
しんぴ倒立に限らず、体操がうまくなりたいあなたを全力で応援します！！！
#体操 #倒立講座 #筋トレ #上達
===目次===
1.コツ
①含んだ状態から始める 1:19
②つま先立ち＆足の近くに手をつく1:56
③足が浮くまで我慢 2:13
④足を限界まで横に開く2:36
2.練習方法
①壁しんぴ 3:04
②蹴ってしんぴ 3:36
③段差しんぴ 4:00
補足:筋トレ 4:43
3.確実に上達する練習のポイント
①できるまで続ける 5:53
②自分観察 6:16
③楽しむ 7:03
MASAKIのインスタグラム
/ gymasaki
関連動画:倒立のやり方(2022年)
• 【体操歴10年】倒立のコツ/練習方法を分かり...
☆尊敬するチャンネル☆
【現役体操選手】シダックスshidaks
/ @shidaks
shun gym
/ @shungym
youtube体操教室 revo
/ @revo_gym
アクロバットyoutuberテラ
/ @project-terra
![[Inverted course] Gymnast will teach carefully how to practice and practice [Handstand]](http://i.ytimg.com/vi/_Fp74aAB6vk/mqdefault.jpg)
![Finesse2Tymes & Og Boo Dirty - Real Recognize Real [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3xb4bl5PWF8/mqdefault.jpg)
やってみます!
後半の3つのポイント、ステキです!
これは何をするにも大切だけど、具体化することでいつも自分のそばに置いて置こうと思いました。
これって、筋肉少ないと出来ませんか？やっぱり普通の倒立とは違うのですかね💦
全身のバランスの話になってくるので、筋肉が少なくても上手く使えればできることもあります！普通の倒立よりは肩で押し返す力と開脚の柔軟性が必要な点が違うと思います。
つま先を浮かそうとしてもなかなか浮きません😢
コメントありがとうございます。つま先を浮かすのなかなか大変ですよね…！
僕の感覚としては「足を浮かす」よりも「全身を前傾する」方が優先に思っています。
ここが一番しんどい所ではあるのですが、前傾して、前に崩れそうになるのを我慢した時につま先が「勝手に浮いてくる」という感じになります。
おそらくは前傾姿勢が十分でないかもしれないと思うので、意識してみるのはいかがでしょうか？
また何かあれば遠慮なくコメントください！
@@masaki4969 頑張ってみます👍
@@masaki4969 壁を使ってしんぴ倒立も全然できません。やっぱり体が硬いのが原因なんですかね？
そうですか…その可能性はあるかもしれないです(身体が柔らかいほど難易度は下がるので)。その場合は壁にもたれる前に両足で蹴って倒立になる練習の方が感覚が掴めると思います。安全に気をつけつつ試してみてください！
@@masaki4667 腕の力はどのように鍛えてましたか？
きつくなってくると肩が入りませんどうすればいいですか
疲れてくると肩出てしまいますよね。休憩を入れつつ回復したらリトライしてみてください！
くぅー！
足が浮くまで我慢 うまい
壁しんぴでそもそも脚が上がりません
背筋力の問題でしょうか？
あと股関節はかなり硬いです
コメントありがとうございます！
股関節が固い影響はあるかも知れません。
開脚前屈の柔軟も並行してやると改善すると思います。
あとは壁に寄りかかりつつ「蹴って」倒立になるのも最初はオススメです！
@@masaki4667 丁寧な解説ありがとうございます。実践してみます！
とんでもないです、応援しています✊
他にも何かありましたらご遠慮なくコメント下さいね。
カッコいいですね♪プランシェ系と倒立系をがんばってます🔥参考にさせていただぎす(*^^*)
コメントありがとうございます！プランシェいいですね！がんばってください！👍
@@masaki4667
肩と手首をがきついですね(*^^*)
鍛えられてる感じがして良いです！マイペースですががんばります👍️
段差しんぴはともかく壁しんぴは、もともとしんぴ上がる人向けじゃないでしょうか😂
上がらない人向けの動画を上げたらもっと再生数伸びると思いますよ！
蹴ってしんぴは出来るんですけど壁しんぴと段差しんぴは出来ないんですよね
蹴ってできるということは、バランス感覚は十分そうですね✊少しずつ蹴る力を弱くしてみると、力の使い方も分かるようになるかもしれません！
倒立がそこそこ出来るようになってきました。壁しんぴ練習すると手首が超痛いです(￣▽￣;)
手首痛くなりますよね😅
腕立て伏せ等で温めつつやるのもいいかもしれません！
くれぐれもご無理はなさらず🙏
本気でやるなら3日出てきますか？
コメントありがとうございます😊
3日はなかなかハードだと思いますが、
休憩とトライを繰り返せば目指せると思います🔥
器械体操、そして人生を楽しむためのチャンネル 頑張ってみます！！
@@hoppyquick コメントありがとうございます☺都内の公立大学ですよ。高校生さんですか？
そうでしたか‼︎見ていただいてありがとうございます👍またいつでもコメントお待ちしてます😊