БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО - УПРАЖНЕНИЕ С ГИРЕЙ №20 \ Умный Атлетизм - серия "Основы работы с гирей"
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- ***
12 июня 2021г. - стартует наш марафон «Атлетизм и здоровье».
Присоединяйся!
Узнать подробнее и заполнить заявку можно на marathon.um-atl...
***
По вопросам сотрудничества: um.atletizm@gmail.com
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
smartathlet.ru/...
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов (иван-чай, травы, мёд, силовые тренажёры): bit.ly/2l0UQIA
Правка тела: bit.ly/36qrKp7
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наша страница на facebook: bit.ly/2lr6IUn
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atleti... - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
1. Сбербанк помочь проекту +79629369789 (сбербанк)
или на карту 4274 3200 5942 5200
2. PayPal: bit.ly/2mnOK5T
бесценный арсенал упражнений, большое спасибо за них, они мне пригодятся)
на здоровье
Живу в квартире на втором этаже,тренеруюсь дома, обязательно попробую все эти упражнения.
Хватит воровать мои идеи !
Зачем писать ахинею ? Или типа Петросяна внук ?
пол не проломи
Ну не бросай гирю на пол и все, что там сложного.
@@smert_blizko опасно не бросать, могут суставы повылетать!
как всегда, только по делу.
Бросок через плечо можно отработать борцовский
Георгий благодарю за шикарную и ценную информацию. Красивая там у вас природа и свежий воздух. И сразу же захотелось к Вам. С уважением Николай 👍.
очень интересный момент по поводу вреда пояснице, можно ли побольше таких вещей, какие из упражнений могут принести вред организму в той или иной степени...
а то вот как раз на распутье: покупать ли гирьку 2х пудовую или для здоровья мне достаточно работать 1,5кой или может вообще в некоторых упражнениях вернуться к пудовой(сам я весом 73кг на 1.70м).... цель у меня исключительно оздоровительная никакого фанатизма и тем более не хочу еще и самому себе навредить.....
для оздоровительных целей 16 кг выше крыши!
принцип Умного Атлетизма -"тело само должно попросить повышение нагрузки" ;)
берегите себя и своё здоровье - его легко разбазарить и трудно вернуть
@@mindandstrong да на 24ку то и перешел по принципу, что 16 уже слишком долго нужно махать чтоб получить физическое удовольствие от занятия, спасибо за ответ суть я понял....... подумайте все-таки о минусах разных упражнений.....
@Номер Номеров Это смотря какие цели преследуешь, а их может быть множество, как и упражнений, но если рассматривать их с общей целью не навредить, то надо иметь всю классическую линейку 16-24-32, желательно по 2 шт.
а что там думать, возьми в одну руку 16+24 сможешь поработать с ней бери двухпудовую, второй вариант если есть интересное предложение например мзив 32-шка в хорошем состоянии подвернется бери даже не думай
Здорово,гирю бросаю впесочницу,спасибо за упражнения,честно-год назад первый раз наткнулся на канал,подумал---вот кого надо снимать в кино,ему даже играть не нужно
Классное упражнение. Однако такие ямы на газоне после остаются.
За кирдык спины правда, а я ещё скажу , что при таких упражнениях кукен квакен будет и плечам. Мне 60 а 32 очку разиков так по 30 повторений рывочком должен зделать , надо заснять.
Как сказать, если 64 кг и более, то да, но это уже является профессиональным спортом, а любой профессиональный спорт травмирует тело, хотя не факт, тело к таким весам через определенный период времени привыкает, делается вокруг спины корсет и это нормально. Но не суть. Ваша программа рассчитана для постепенного укрепления здоровья и организма, так что если заниматься гирей к примеру 24 кг, для кого мало, можно 32 кг для большого количества повторений не будет совсем травмоопасна, а наоборот, будет это упражнение только нести в себе укрепляющий и оздоровительный процесс. Просто я люблю заниматься с весом для большого количества повторений, что способствует развитию силы, силовой выносливости и главное кардио.. Отличный канал, полезный и очень информативный, а главное необычный, совсем не похожая на все другие.. Спасибо за Ваши труды.
Как по мне...ты хоть без трусов по соломе валяйся...важен результат,вижу здорового трезвого мужика,красавчик,а то спинка, нужен тренер-это лень братики и сестрички)))
А У НАС ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ГИРЕК ... ?!!
Супер классно попробую выполнить суперская программа 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Большое спасибо за упражнения!Отличный канал,благодарю за труд подбирать интересное наполнение,снимать,монтировать!
Автору респект... идёт своей дорогой. Касательно больших весов.... по-моему всё что выше 50ти кг.(для гирь) есть баловство, ничего общего со здоровьем тела не имеющего.... Если по чесноку, то 32кг. для здорового тела "за глаза" 🙂
Всё замечательно, до упражнения БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, с уважением к вам говорю, никогда не беритесь объяснять то о чем не имеете представления!! Подготовительное упражнение для броска через спину (не через плечо) подготовительным упражнением является тяга руками соперника на себя и чуть вверх. Тяга руками, вывод из равновесия также происходит в основном руками.
Кстати по поводу травм в гиревом спорте недавно вышел очень хороший ролик со специальной техникой, чтобы избежать травмоопасности в поясничном отделе.
m.ruclips.net/video/moit2GKiqFc/видео.html
Позволю внести некоторые замечания так как сам борец, второй ногой зашагивать дальше чем первая, и при броске расстояние между ногами пошире и стопы параллельно. И передвижения на носочках.
Спасибо огромное!!!!!
Насчёт кирдыка пояснице абсолютно согласен..
Здоровье - главный капитал!:) - главная идея!
Спасибо занимаюсь давно гирями такого полезного упражнения не знал продолжай канал крутой
спасибо на добром слове
@@mindandstrong Здравствуйте.подскажите пожалуйста такая вот ситуация я гирю поднимаю 32 кг 25 раз и я застопорился на этом что нужно делать чтобы поднимать больше??И еще бокс с гантелями по 7 кг будет эффект в ударе ?спасибо вам делайте пожалуйста еще видео очень классные
0:05 Георгий можт больше не стоит так приветствоваться, а то эт не солидно выглядит
))
Норм 👍, гармонисту тоже респект😁👍👏
Je ne comprends pas la langue de Tolstoï, mais merci des conseils , belle gestuelle!
передача очевидное не вероятное
Спасибо за умные советы👍
Обязательно буду делать эти упражнения благодарю вас за науку.
Товарищ ловит и мне кидает ..так веселее и эффективнее
На фоне "Эээй ухнем! " играло. 😊
Чувствуется отличная борцовская подготовка.Видно разносторонние знания в области единоборств.хотелосьбв знать ,Вы пропагандируете разносторонее развитие,вкладываете отличное учебно-спортивное пособие,или и сами этим занимаетесь.И если да,то как часто и с какой продолжительностью?
занимаемся - каждый день утром и вечером
Георгий, доброго времени суток. Сформулируйте пожалуйста основной целевой тезис Умного Атлетизма. Для чего предлагаемые Вами тренировки.?
1. здоровье - наращиваем как капитал
2. повышенный функционал - возможность во всех сферах деятельности работать (трудиться) без износа, надрыва и напряжение
3. долголетие
4. повышение умственного потенциала
6. развития навыка "подвижничества" - подвижение себя за свой предел (это всегда выход в Дух)
7. повышение уровня энергии
8.Тренируем лобные доли мозга, как следствие всего этого разнообразия и правильности выполнения всех этих нестандартных упражнений
Это просто ! ruclips.net/video/nwaxgJC1zdA/видео.html
Спасибо отлично, больше про единоюорства!!!!
Сегодня купил гири(12кг).в час ночи сделал упражнения по 1 видосу.Спасибо за вдохновение)))
не вздумай только боксерскую технику так отрабатывать.
Gora Papadopulus ,почему?менты придут?
Хорошее упражнение, можно разбавить его броском гири через себя, классики бросают гирьку через себя, для прогиба.
Да ну?какая шлубокая мысль....
@@jevgenijtunsker6252 упражнение борцовское, сделать подворот под летящую гирю, потом сбросить. Через себя для прогиба бросают, если сомнения есть насчет того, что для прогиба бросают гирю через себя назад, смотри старые советские учебные фильмы для классиков, где рассказывают как развивать функционалку.
@@smert_blizko я мастер спота по дзюдо 1 разряд по самбо-что ты мне втираешь теоретик диванный
@@jevgenijtunsker6252 мастер по боевому самбо,так что я не диванный.
когда я занимался греко-римской борьбой (школа олимпийского резерва), у нас был международник, который из стойки прогибом назад вставал на мост (и поднимался обратно) с двумя гирями по 24. бывают и такие феномены.
и прогибом назад гирю бросали - был свидетелем.
Суперская гимнастика с гирей 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
во - без куртки самое то- видно что серьезный дядя!
Класс!!!!
Спасибо! Хорошая тренировка)
А зачем пытаться всюду использовать гирю, если она часто не подходит для некоторых упражнений?
у нас сейчас идет цикл видео про гирю, потом будет про все остальное.
Спасибо.
Ну ты молодчага. По одному твоему виду уже понимаешь, всё в толк и в тему. Крепыш ты однако. Так держать. Молодчага.
Я треню мелкими весами по многоповторке и по ходу пошёл в перетрен позвоночек во всю длину как бы закислилось и особа не проходит держусь уже неделю хочется тренить но чувствую что нельзя
Делайте комплекс крокодил, и перекаты на спине. Это не перетрен. Это состояние надо серьёзно анализировать. Плюс делать жопоход. Спина не болит. Это Я скажу как человек, вылечивший протрузию и защемление седалищного нерва. Думаю вес большой.
В идеале вес на рывок надо 50раз делать. Тогда комплекс 5*10пойдет.в ином случае будет 🤒
Отличное упражнение 💪🏻
Интересное упражнение и техника поднятия, не знал, хотя гири люблю.
Мужик крутой 👍👍👍
Ваще огонь)
Я подписался, все нравится. Но есть 20 выпусков. Хотелось понять програму-на неделю, на две, количество подходов на каждое упражнение , количество повторения или время, оптимальный вес гир для данных упражнений
рекомендуем посмотреть базовый цикл вебинаров
Класс!
Такой фактурный дядька, а зовут Фунтиков!
Кайф!!!
Где посмотреть вашу полную тренеровку? Или это платно?
Доброго времени суток. Какой у вас рост? если не секрет
175
@@mindandstrong на вид будто 190,удивили)
У меня так дужка отломилась(
Братан бухал все ночи
мастер спорта по всем видам спорта 2)
Здорово!)
Спасибо)
Егор, не соглашусь по поводу риска травм для позвоночника при работе гиревой техникой.
Яркий пример тому,лично знаком и с другими чемпионами, Ваня Денисов (четырнадцатикратный чемп мира).
У него за 20 лет занятий по 15 соревнований в год,протрузий,грыж никогда не было.
Мне думается,что Ты не разобрался в гиревой спортивной кухне.
Будет охота посмотри ролики Ивана,Руднева Сергея, Вани Маркова никто не прогибается в спине-это ошибка,опасная ошибка.
настоящая жизнь начинается после 50 - когда полностью включаются лобные доли мозга
кто интересуется у бывших звезд спорта в этом возрасте - какое у них здоровье?
до 40 лет человек на гарантии.. тем более почти все чемпионы - это "генетические феномены" с запасом прочности по здоровью как у слона..
задача наша канала заключается в том, чтобы обычный человек мог стать сильным и остаться при этом гарантированно здоровым
Канал мне по душе,благодарю за труды. Я лишь хотел сказать,что не все так страшно в спортивной гиревой технике. Всю жизнь в спорте, слава Родным Богам пока жив и здрав. Годков мне уже посередке за 50 минуло. Работаю с гирьками, занимаюсь по разным программам, в основном развиваю выносливость. С большими весами остерегаюсь, но 32-ку пока нянчу)
Здравия и Успеха!
Душку можно сломать такими бросками.
на бетоне или асфальте может и сама гиря лопнуть
У золотой гири какой вес? не 45 кг?
50
Гири посмотрел на авито, ска дорогие. Как бегать, чтобы не навредить? Бегаю уже неделю дошёл до 4 км за полчаса примерно, перерыв 20 лет.
длительный бег вреден
@@mindandstrong, понял, как правильно то бегать?
@@mindandstrong, можете подсказать тренировку с бегом, турником и брусьями?
А почему долой ЗОЖ ????
потому сейчас ЗОЖ - это гламур
можно поинтересоваться / жим лежа сейчас сколько?
190
@@mindandstrong !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А пояс не поможет ?
я против использования пояса в атлетических упражнениях
Молодец, но ногами плохо работаете!💪🏿
спасибо на добром слове,
про ноги - "не плохо", а в достаточной степени
чем больше смотрю видео этого гуру, тем больше понимаю, что если хочешь работать с гирей - смотри гиревиков. если бороться - иди в зал и ищи тренера по борьбе. если боксировать - ищи тренера по боксу. фантазия у этого дяденьки через чур бурная. ))) а львиная часть упражнений откровенно бредовая. ))))
удачи вам в поисках своего наставника
У гиревиков часто проблемы со спиной в грудном отделе из за толчка гирь, я имею в виду занимающихся гиревым спортом.
)))) внимательно смотри и тем более слущай о том, что человек говорит и почему он это говорит, а если хочешь заниматься именно узконапрвленным видом СПОРТА --- то конечно ищи себе правильного тренера, но автор то не об этом речь ведет)))))))
Да как сказать ..подшаг над чем бьются борцы..очень неплох..знал бы раньше кочерешкой раскладывал бы всех..каждое движение выверено и экономно..очень круто .и упражнение нестандартно..но на практике плечо оторвать у опонента можно..даже без потбива
Вот Вы Товарищ и порося, человек грамотно и доходчиво разъясняет как стать крепким без последствий для здоровья, а Вы хаете. Хотя каждый кулик свое болото хвалит.
можно гирю через себя перекидывать одной или двумя руками, у стронгов так кидают в высоту, можно покидать и в длину. с гирей вообще много чего можно делать
Попробовал Колобок по дурости без разогрева😂 32 кг . сначала понял.потом секунд 30 делал.сейчас вот отхожу блин
без качественной разминки нельзя заниматься с большими весами
я борцуха, это бесполезное движение,
в советской школе греко-римской борьбы это упражнение было в почете
@@mindandstrong там где я тренировался, я кидал опонента. а в этом движении, всю технику похеришь!
@@ДмитрийРой-р7е у заслуженных мастеров спорта и заслуженных тренеров СССР было другое мнение
@@mindandstrong ну да, ну да
Хрень а не упражнение. Нужна специальная площадка а где её брать
специальная площадка - это обычная земля
Странно, что ты не возмущаешься где гири брать...
И руки для них :))
на улицу выxодить пробовал?
@@СергейКобозев-и4й на авито дорогие,еще и хрень какуюто показывает,совсем совести нету.
Расскажите про лисапед, как он помогает в развитии организма
ежедневное кардио - в режиме предпорогового стресса
@@mindandstrong про кардио тоже интересно, некоторые атлеты отрицают необходимость использования кардио тренировок