진짜 항상 벤치 가운데 놓는거 너무 신경쓰여서 몇번을 바꾸고 또 바꾸고 이쪽 저쪽 보고 다리로 가운데 서 보다가 그랬는데 진짜 바를 내리기만 해도 되는거였는데 왜 그 생각을 못했죠? ㅎㅎ 경험에서 우러나오는 지혜로 알 수 있는 방법이네요 너무 너무 감사합니다 진짜 와우 너무 좋네요
와 진짜 소름돋아요 오늘 스미스 벤치하고 와서 하면서 중심이 안맞는거 같아서 불편했는데 유튜브에 이게 뜨네요 감사합니다 ㅠ (심지어 이거 관련으로 검색도 안해봤는데..) 영상 잘 보고있어요👊 의자 중심 잡는건 사람 다 똑같나봐요 ㅋㅋㅋ 한 치의 오차도 용납할 수 없다..! 혹시 그립 잡는 위치도 팁이 있나요? 할 때마다 뭔가 안맞는 기분이어서요ㅜ
스미스머신 조정법까지 나랑 너무 똑같은 당신.. 이게 바로 천생연분.. 사랑.. 커밍아웃..
어떤 유튜버는 잘난척 하면서 스미스머신 하지말라고 하는데 잘봤어요. 고마워여
개초보는 그냥 스미스 미는게 맞다고 하더라구요
프리웨이트가 더 근성장에 좋아서 그런거 같음
스미스가 더 좋으면 보디빌더들 다 스미스 하겠죠
@@bbingbool프로빌더들도 스미스 위주로많이함 걍 개인선호도 차이인듯
스미스가 더 고중량 가능하고 효율좋은거 같기한데 프리웨이트로 훈련이 가능한 부분도 있는거같음
소통,재미,와꾸,몸,솔로 완벽한 유투버다 이형님,,
흐엌헠힠핰홐 기분이 좋아..!여
와 내 댓글이 뽑히다니.....영광입니다 행님 월요일에 해봐야겠네요❤️
오부럽습니당~~2024년도에 댓글답니당...ㅋㅋ
얼굴잘생겼는데 몸까지좋으니 볼때마다 배아픈데 정상인가요
배아프다카면서 새영상올라올때마다 들어와서보는데 정상인가요
지극히 정상입니다
정상입니다!!!
불치의 병이죠ㅠㅠ.
사랑합니다..❤️뀨우잉😘❤️😍
@@_juncho66 저도 사랑합니다
네 지극히 정상입니다!
2:15 와 진짜 개꿀팁 ㄷㄷ
정말 기초인데 이렇게 알려주는이 그대뿐이네..👍
오 이거 진짜 할때마다 궁금했는데 영상 나오네요👍👍
확실히 커리어 있는 선수분들한테 배우셔서 그런지 운동방법이랑 팁들이 아주 정확하신거 같아요 공감되고 이해가 쏙쏙 잘 됩니다 ㅋㅋ 전 부위 다 다뤄주세요!
지금까지 봤던 벤치프레스 영상중에 제일 유익한 것 같아요. 구독하고 다른 영상도 보겠습니다 감사합니다~
1:11 이등병 이불각 오지게 잡는 것 처럼 탁탁 치는게 추억돋네요
이렇게 자세히 알려주니까 너무 좋다
준이형 이런영상난 너무좋다 하체랑 형일주일루틴도 브이로그찍어줭~♡
조준님 영상보고 오늘 스미스머신으로 하고 왔습니다.
만수무강 하십쇼. 오래오래 보고싶습니다.
처음엔 잘생겼다고 생각했는데 갈수록 귀엽다..
진짜 개지리네;; 퀄리티 ㅆㅅㅌㅊ
스미스머신 의자 맞추는 영상은 첨보네요 저도 앞으로는 이렇게 맞춰놓고 해야겠네요 감사합니다
이형은 사람들이 배아파서 구독안하는듯
꿀팁! 고마워요! 좋은 영상입니다!
오~~섬세한 감정선을 읽음.
섬세한 측정선을 알수있음.
대충 들어갔는데 성의있게
안전있게 설정하고 가야겠네요
진짜 정석으로 멋지게 소화해시네 ㄷㄷ
준이형 이번영상도 너무 잘봤습니다 ㅎㅎ
혹시 형영상 보고있는대 굽네오리지날순살 칼로리 아십니까..?
헐 개꿀팁 이거보고 지금 오늘 어떻게 맞춰야하나 생각중이였는데 하러가야쥐(2일차 헬린)
배는 너무 아픈데 너무 잘 알려주시네...(쥬륵)
내머리는 장식품이였네... 바 맞추기가 항상 스트레스였는데 감사합니다
2:43 아치 썬크림
진짜 부상없는 득근~
멋지십니다!!!
다른 운동영상은 몰라도 스미스 머신 중간 맞추는건 진짜 득된다
와 이런꿀팁... 5년 내내 내 몸을 움직였는 데... 역시.배우신분
진짜 항상 벤치 가운데 놓는거 너무 신경쓰여서 몇번을 바꾸고 또 바꾸고 이쪽 저쪽 보고 다리로 가운데 서 보다가 그랬는데 진짜 바를 내리기만 해도 되는거였는데 왜 그 생각을 못했죠? ㅎㅎ 경험에서 우러나오는 지혜로 알 수 있는 방법이네요 너무 너무 감사합니다 진짜 와우 너무 좋네요
조준님 ㅜㅜ 어깨 운동 루틴이랑 꿀팁 좀 올려주세용
정 적인 운동 이라 단조롭지만
고립하기 좋아서 가끔은 루틴에 넣어주면 좋습니다!!~
맞아요 처음 단계부터 의자안맞고 바위치 안맞으면 스미스를 아무리 내리고해도 근육에 들어오는 느낌이 없더라구요..하면서 여러번 의자위치 맞춰도 정확히 위치 모르겠더라구요.
이번영상 정말좋습니다.
꺄응 감사합니다❤️
형님 따라서 내일 스미스머신으로 가슴 조지겠습니다
헠헠 해보데요 헠헠
@@_juncho66 이 형 또 흥분했네
요새 스미스벤치 중인데 너무잘봤습니다!
각도기스타일 완전꿀팁이네요!ㅋㅋ
궁금했던 부분인데 감사합니다.!
스미스 머신중에 수직으로 떨어지는게 아니구 저희 헬스장엔 살짝 각도들어가면서 떨어지는 스미스머신이거든요. 시작해서 바 가 내려오기전엔 명치위에 있는 느낌인데 내려오면 어깨쯤으로 떨어집니다. 기준을 어디다 둬야될지 알려주실수 있을까요??
네거티브 할때 견갑을 잡고 프레스를 하신다고 하셨는데 그러면 프레스 할때 견갑을 잡아놓고 미나요 아니면 견갑이 살짝 빠지면서 프레스를 했다가 다시 내려올때 쪼이면서 견갑을 잡아주는건가요? 영상 감사합니다 ㅎㅎ
저도 조금씩 조정할 때 손으로 툭툭 치는데 저만 그런게 아니였군요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 좌우밸런스
열심히 맞춰야져..
형님 손목 뼈 ㄹㅇ 개꿀팁입니다 정말 감사합니다
몸이 몸이네....
멋지십니다.
조준행님 예전 등운동하셨을때 매일하셨나요?? 어렸을때 그리고 주몇일운동하시나요?
매일했던거 같아요 맨몸운동 할 때는!!
지금은 주7일을 목표로 하는데 정신없오서 빼먹을때가 이떠요..
답글감사합니다 행님
행님 등프레임 키우는 운동영상보고 따라서 실천중입니다!
형 고마워 ㅋㅋ난 그동안 육안으로만...ㅋㅋㅋ좋은팁 ㄱㅅ
형.. 전완근 운동도 따로 하시나요?.?
카메라 진짜 좋은거 사용하시네 이런거 5백은 넘겠지?
오 바내려서 위치 잡는건 확실히 꿀팁
와~ 상세한 설명 감사합니다. 조준님은 그럼 벤치 하실때 프리하시는날과 스미스 하는날 따로 정하시나요?
딥스 자주 안하시는거같지만 딥스하는 영상도 한번 올려주세요~! ㅎㅎ
요즘 헬스장을 잘 못가서 홈트 위주로 하게되는데 가슴운동으로 딥스하고 푸쉬업밖에 할게 없더라고요 ㅠㅠ
넵 알겠습니다!!!
남자가 봐도 존잘
와 진짜 소름돋아요 오늘 스미스 벤치하고 와서 하면서 중심이 안맞는거 같아서 불편했는데 유튜브에 이게 뜨네요 감사합니다 ㅠ (심지어 이거 관련으로 검색도 안해봤는데..) 영상 잘 보고있어요👊 의자 중심 잡는건 사람 다 똑같나봐요 ㅋㅋㅋ 한 치의 오차도 용납할 수 없다..! 혹시 그립 잡는 위치도 팁이 있나요? 할 때마다 뭔가 안맞는 기분이어서요ㅜ
형 솔직히 매번 잘생겼단 말 들을때 마다 짜릿하고 새롭죠?
이제 헬스장마다 스미스머신 의자 각 잡느라 시간 더 걸리겠네요 ㅋㅋㅋ
이때 준이형 존잘이네
유연성 운동은 별도로 안하시나요?? 궁금해요
좋은정보 너무 감사해요 척골, 견갑!
댓글에서하시는 뀨우잉 영상에도담아주시죠 좋은말로할때
벤치프레스 의자설정은 그렇다쳐도 인클라인은 의자밸런스맞추는데만 5분걸림 ㅠ
5분은 에바고 2분내로 가능
5분은 씹에바임 눈 한쪽 의안 아닌이상
앞뒤로 왓다갓다 떨구는 위치까지..
플랫은 1차원적인 작업이지만
인클라인은 2차원적인 작업임
어쩔수없다
멸치를 위한 추천 루틴 없나요 형
정확하진 않겠지만, 혼자 운동해서 1rm측정 힘든사람들이 스미스벤치가 많이 도움되겠네요. 한번 해보고 싶습니다
전완근 지린다.. ㄹㅇ 손목이 가늘어야 전완이 푸짐해도 더이쁘게보임
저는 의자 세팅하기 귀찮아서 프리로 거의 하는편ㅋㅋㅋ 간단해보여도 은근히 짜증짜증
의자설정 개꿀팁이다 ㅅㅂ
오랜만에 스미스벤치머신 하러가겠습니다
헬린이 궁금한 질문:스미스 머신의 빈봉무게는 얼마고 3대측정할때 얼마나 더해야합니까? ㅠㅠ
쓸데없는질문..
스미스는 스미스대로 무게기록해서 점진적과부하만 이루면됨
3대무게 집착 노노
좋은 방법 많이 배워갑니다!
형님 근데 신전하실때 고개 드는 이유가 뭔가요?
스미스로 인클라인벤치는 비추하시나요?? 플랫은 바벨벤치 인클라인은 스미스 하려는데 스미스벤치시에는 세팅 어떻게하시나 궁금합니다
바 아예 다 내린뒤 밸런스 맞추는방법 스미스 머신으로 비하인드나 밀리터리 프레스 할때도 꿀팁이네요 ㅎㅎ
You are no.1 bodybuilder..
Please make your whole day diet plan in english..
I can understand your language... i am from india
형님 머리를 드는건 무슨 이유에서 인가요? 형 영상보고 저도 따라해보려 했는데 목아퍼서 못하겠습니다
형님 pt는 안 하시나용?
이런 꿀팁 아주 좋아 !
가슴운동 찾다가 썸네일보고 들어왔따...
저희 체육관은 스미스 머신이 수직으로 되어있지 않고 사선으로 되어있는데도 괜찮을까요??
그라면 안 됩니다...
어느정도냐에 따라 다르겠지만 개인적으로는 가능은 하다고 생각합니당
제 롤모델 형께서 된다고 하시니 열심히하겠습니다
바 의자 중심 잡다가 1/3 영상이 지나감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 근데 머리는 왜 들고 벤치프레스 하시능거에요??
답변좀요 ㅜㅜㅜ
밸런스맞추고나서도 근육에 자극이 다르게들어가면 몸이 틀어진거겠죠 ㅠ
영상 찍어서 확인해보셔요!! 나쁘지 않은 방법이 될거예요!
오 좋은 꿀팁 고마워요
닉값잘하네 이형
근데 벤치프레스 할때 수축할때 견갑이 패드에 눌러지는 느낌은 정상인가요
와 고퀄이넼ㅋㅋㅋ
갓조준
중요포인트 다들어가있다 리얼
조준님 벤치프레스할때 내릴때 등에자극이 조금씩들어가는데 맞는건가요??
등에 자극 들어가면 안되죠… 가슴 운동인데…
벤치프레스 할때 디센딩 팁 좀 가르쳐주세요.
견갑은 모은상태에서 안움직이면되는거죠?
반팔 어디꺼인지 알려주실 수 있나요??
인클라인시에 지지대가 있어서 바를 내리면 타겟지점이 상부가 아니고 유두쪽으로 내려오는데 이럴 경우에는 인클라인벤치 앞을 지지대 위로 올려도 괜찮은 방법일까여
조준 진짜 잘생겼는데 몸좋아 하..
게이야
어깨 부상 이후로 푸쉬업, 프리웨이트 할때마다 왼쪽어깨가 아파서 문제였는 데 이거보니깐 스미스로 한번 래봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다.
어 저랑 비슷한 상황이네요 저두
제가 지금 프리웨이트 벤치프레스로 왼쪽 어깨가 많이 아픈데, 스미스머신으로 하면 괜찮을까요? 자세는 많은 동영상보면서 제대로 한다고 생각함에도 불구하고 어깨가 아프네요
@@강민유-w2o 스트레칭이나 근육의 단축땜에 그런 것일 수도 있지만 정확한건 진단 받아보시는 게 좋습니다. 너무 아프면 한동안은 그냥 운동 쉬면서 스트레칭 해주세요
스미스로 하니 확실히 프리 할 때 보다 어깨 괜찮으셨나요? 그리고 지금은 벤치프레스 프리로 하시나요 스미스로 하시나용?
@@레이즈미 프리웨이트 벤치로 하면서 가동범위를 조절하는 방식으로 하고있습니다
좋아 월요일부터 스미스벤치 시작이다
흐미 조준 씌벌 귀여운것
존나웃기네 씌벌ㅋㅋㅋ
스미스 머신이 수직으로 안움직이고, 약간 비스듬히 움직이는 형태인데요, 머리를 어느쪽으로 둬야할까요?
이때 조준 왜케 잘생겼음 …
이건 꿀팁이다 고마워
스미스 머신도 무게칠때 봉무게 20kg 더 넣나요?
형이랑 한번만 같이 운동해보고 싶앙 ㅜㅜ투투ㅜ
명치쪽에 대면 어깨가 시큰거려요 형님