감사합니다. 저도 50대후반인데 40대후반에 디스크탈출로 걷지도 안지도.구부리지도 , 허리힘들어가는 자세는 아예못하고 살다가 지금은 많이 좋아졌어요. 아직 구부리거나 바닥생활은 못하지만 서서 다니는건 잘해요~ 가끔 악 소리나게 아플때는 주사도 맞으며 절절 매기도 해요. 하지만 저도 언제가는 다 좋아질꺼라 기대하며 척추위생 지키며 살겠습니다.
교수님 항상 감사드립니다.디스크 탈출 후 운좋게 교수님의 영상으로 1년 6개월이 된 지금 거의 일상생활 가능하게 되었습니다.2년반 전쯤 어느날 매일 하는 걷기운동하기 위해 운동화를 신고 일어서려는데 왼쪽 다리에 힘이 별로 안 들어가서 오른쪽 발로 일어서면서 어 이상하다 했습니다.나중에 생각하니 이게 디스크에 이상이 생겼다는 초기증상이었나 싶습니다.몇달 후 왼쪽 엉덩이 위쪽이 얼얼하게 아파서 약먹고 좋아졌고 또 2달후 같은 증상에 약먹고 좋아졌는데 다시 2개월 지난 작년 5월말 아침에 일어났는데 침대에서 일어날수도 없을 정도로 통증이 심했고 의자에는 1분도 못앉아서 식사도 서서 했습니다.누워 쉬면서 교수님 영상을 미리 접했던게 정말 복이었습니다.정말 감사드립니다.최고로 존경합니다.
제가 운동 하다가 어느날 턱걸이를 하는데 갑자기 오른쪽으로 기울어지고 힘이 안 들어가고 2두 운동을 하는데 계속 오른쪽 팔은 힘이 들어가질 않았고 한개도 들어 올릴 수 없는 상황이 되었어요 나중에는 잠 잘때도 목에서 통증이 와서 잠을 제대로 잘 수가 없었어요 너무 무섭고 두려운 마음에 알아보니 목에 신경을 누르는 디스크 증상인걸 알게 되었는데 수술은 죽어도 하기 싫었고 여기저기 알아보다 정선근tv를 알게 되었고 전편을 시청 하면서 운동으로 치유가 가능 하다는 걸 믿고 매일 같이 했습니다 결론은요 정말 꾸준한 운동으로 기적같이 힘이 돌아 왔고 지금은 다시 예전같이 운동도 하고 잠도 편안히 자고 있습니다 지금도 하루 루틴 중 하나가 신전운동 입니다 정선근교수님 정말 감사드립니다~^^
교수님, 항상 진심을 다해 좋은 정보를 주셔서 감사합니다. 교수님께서도 허리디스크로 많은 고생을 하셨다고 하셨는데 증상발현부터 진행과정 어떻게 완치가 되었는지 방송부탁드리겠습니다 그리고 교수님께서는 시술이나 수술을 받지않고 척추위생과 근육강화 운동으로 완치되셨는지도 궁금합니다.
교수님 다른 병원 직원이지만 디스크 터졌다 이번에 보니 압출이 되어 정확히 잘 몰라서 무서웠습니다 이번 설명을 보고 정확히 알게되고 진료과가 아니여도 설명을 이해할 수 있게 해주셔서 감사하고 허리위생을 하고 경과 보고를 다시 드리겠습니다 30대 초반에 너무 무서웠지만 좋은 설명 감사하고 많은 영상있지만 더 좋은 설명이 생기시면 업로드 해주시면 감사하겠습니다 건강하시고 즐거운 주말 보내십시오 - 서울대 아놀드 슈왈즈제네거 교수님 감사합니다
외근경찰로 근무중인데....척추위생 아무리 잘 지켜도 힘을 쓰는 일이라 돌출 자연치유는 무리일것 같습니다.... 언제든 누워서 휴식이 가능한 프리랜서나 주부들이 가능한 영역인것 같아요. 사무직이든 외근직이든 아무리 요추전만 잘 유지한다 해도 오래 앉아있거나 허리에 힘들어갈 수 밖에 없는것 같아서... 하지만 저는 돌출이 아닌 팽윤 디스크는 정상모양 찾은거 보니. 허리 아프신 분들 돈 아끼려 들지말고. Mri 초기에 찍어서 돌출 전 팽윤 단계에서 관리 하세요. 팽윤은 척추위생 6개월 만에 정상디스크 찾았습니다.
선생님 유튜브 잘 보고 있습니다. 3년전에 섬유륜이 일부 떨어져서 신경을 눌러서 왼쪽 다리가 무지 아파서 병원에 가니 신경외과 선생님이 일단 참아보자고 하셔서 두달 정도 진통제 먹고 견디니 통증이 없어 졌습니다. 그런데 약 3년이 지난 지난 9월에는 오른쪽 무릎이 아파서 MRI를 찍어 보니 이번에는 디스크가 약간 돌출되어 진통제도 먹고 통증의학과에서 신경차단술 주사를 두번 맞았습니다. 현재는 많이 좋아졌습니다. 통증의학과에서는 수술할 것 아니라면 (신경외과에서는 수술하자는 말은 없습니다.) 신경외과에는 가지말고 약을 먹으면서 관찰하자고 합니다. 제가할 수 있는 것은 요추전만을 하는 운동을 생각날 때마다 하고 있습니다. 선생님 채널이 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
저는 목 허리 디스크로 눈물 나도록 아파 수술도 생각 해 보다가 계속 고민만 하다가 교수님의 여러 영상들을 보며서 언젠간 지금보다 나은삶을 기대하며 하루하루 운동을 하고 있습니다. 통증은 이뤄 말할수 없고 수면제를 먹어도 몇번이나 깨고 그로인해 체중많이 빠졌습니다. 얼마전 부터 여러분들 댓글을 보며 용기를 얻고 교수님을 믿고 노력합니다. 그런데 교수님은 경상도 분이신지요? 경상도 분들중 목소리가 이렇게 조근조근 하시며 시끄럽지 않고 부드러운분 목소리 드뭅니다^^
귀한 영상 항상 감사히 보고 있습니다. 40세 남 1년전 L5-S1 Disk Bulging 진단을 받았고 오른쪽으로 심한 하지방사통으로인한 파행 증상이 있었습니다. 초기에는 앉아야만 통증이 감소하였고 1년이 지난 현재는 통증 양상이 변화하여 허리아래 엉덩이 통증이 앉아있거나 서있을때(이역시도 어떨땐 괜찮고 어떨땐 많이 아픔) 가장 큽니다. 또한 초기에는 10분이상 걷기가 힘들었는데 최근 스테로이드 주사 치료 1회후 현재는 걸을때 되려 편해졌습니다. 교수님 영상과 책을보고 열심히 노력하며 살고 있는데 오늘 영상을 보고 디스크 돌출 치유가 더 더디다는 걸 알게되어 마음이 조금 힘이 들기도 합니다. 탈출과 돌출중에 뭐가 더 나은걸까요? 돌출이 아니라 탈출이었다면 저도 더 빨리 회복할 수 있었을까요? 한번 찾아뵙고 진료를 받고 싶은데 해외에 거주 중이라 이렇게나마 댓글로 한번 여쭤 보는 점 부디 양해 부탁 드리겠습니다. 항상 감사합니다 교수님!
하ㅠㅠ저랑 완전 같은 상황이시네요.. 저도 L4,L5, S1 디스크 돌출 discopathy/bulging 진단인데 왼쪽 엉덩이가 너무 아파서 마약진통제 먹으며 버티는 중이예요 :/ 좀 나아지는가싶더니 다시 또 엄청 아프고 서있지도 못하고 앉아있지도 못하니 누워만 있어야하고,,서있다가 그새 엉덩이부터 다리까지 너무 아파서 엎어져 누워야하니 생활이 안되네요. 저는 아직 스테로이드 주사는 안맞아봤는데 도움이 되셨군요. 저도 유럽이라 스테로이드에 민감해서 더 돌겠네요.ㅠㅠ주사맞으면 덜할까요..
1달전에 추간판탈출 진단을 받아서 수술 권유를 받았었는데 선생님이 알려주시는 척추위생을 지켜 많이 좋아졌습니다 감사합니다 지금은 일상생활할때 방사통은 없는데 똑바로 눕거나 엎드리면 방사통이 올려고 하는 전조증상이 있습니다 허리 안쪽이 따꼼 거리기도 하고 엉덩이 속과 복숭아뼈와 뒤꿈치 사이가 지릿 한 느낌이 나구요 탈출한쪽 허리에서 뭔가 신경에 탈출한 디스크 찌꺼기가 남은 느낌도 나는거 같은데 계속 걷기 운동과 척추위생을 지키면 괜찮아 지는지 궁금합니다
교수님의 동영상을 보며 지속적인 걷기운동으로 차츰 허리 통증도 나아지고 있습니다. 한 가지 궁금한 점은 이렇게 하루 10km 정도를 빠짐없이 매일 아침 5킬로 저녁 5킬로로 나눠서 걷는 운동을 하고 있는데, 이젠 운동 후엔 발목 (발꿈치 뒤쪽)이 땡기고 조금 아픈 통증아 있습니다. 너무 오래 걸어서인지요? 이런 증상이 건초염인지도 궁금합니다
안녕하세요? 제가 척추전방전위증으로 11월 부터 통증이 너무 심해서 여기저기 3곳 정형신경과, 정형외과,통증의학과에 다녀 왔지만 3곳 모두 꼬리뼈 바로위 척추가 돌출되어 수술해야 된다고 큰병원으로 가 보라해서 예약해 놓고 2월 20일을 기다리고 있다하니 울 조카가 교수님 동영상을 소개 해 주어서 선생님 UT릂보고 있는데 전문용어, 방사통,등 전문용어도 이해하고 싶고 제가 급한것은 허리부터 힢, 골반, 등의 통증을 줄이기 위해서 교수님의 책을 보고 싶은데 어떤 책을 우선 봐야 될지 백년허리 책인지? 아님 백년걷기? 인지 헛갈리오니 저의 급한 통증을 줄이기 위해 어떤 책을 우선 봐야 될까요? 알려 주시면 감사하겠습니다.
교수님 궁금한 게 하나 있습니다 허리통증이 심한 상태로 오래 지속될 때 먹는 약과 물리치료로도 효과가 미미 할 때 신전 운동과 휴식 그리고 등, 하체 운동을 약하게 하여 관리했는데 통증이 오래 지속 될 때 염증을 주사치료로 빨리 없애주지 않으면 퇴행이 빠르게 진행되나요?] 1년만에 그렇게 관리하다 최근 MRI를 다시 찍었는데 퇴행성이 되었습니다 ㅠㅠ
가게에서 서있다가 갑자기 마비증세가 와서 놀랐어요.ㅠㅠ 계속 물리치료받다가 방사통이 너무 심해 스테이로이드주사맞고 1주일 입원해 최대한 움직이지않고 누워 있었어요. 이때 아팠어요.😢😢😢 통증이 30%줄었다가 방사통이 너무 심해 걷기도 힘들어 스테로이드주사 1번 더 맞았어요.되도록 안움직이고 일안하고 물리치료,침 맞으며 그냥 2달을 그리 보냈고 걷는운동은 힘들어 못했어요.지금 3달되가고 있는데 약간 5% 불편한 감은 있지만 방사통은 없고 너무 편합니다. 쌤께서 하라는 척추위생과 운동을 병행하려 노력하고 있어요. 아프신분들 힘내세요!!! 아프신분들 조금만 참고 쉬세요.
교수님 정말 감사합니다. 교수님께서 써주신 책들 덕분에 제 인생이 바뀌었습니다. 질문이 한 가지 있습니다. 혹시 생리할 때 생기는 요통도 디스크와 관계가 있을까요? 척추위생으로 요통이 많이 줄었는데 생리할 때만큼은 끔찍이 아프네요. 여기저기 찾아봐도 낭설만 있고 잘 모르겠어서 질문 남깁니다. 감사합니다.
저는 복근 운동만 열심히 하면 근육이 힘을 쓰니까 디스크는 문제 없을줄로 큰 착각을 했네요 지금 모심기 하는 동작으로 일을 많이 해서 허리 통증이 좀 있는데 신전 동작 처음 알았네요 건강도 알아야 지키는것 입니다 신전동작 열심히 해야겠습니다 근데 사람이 무거운 물건 들때 말고 허리를 숙였다 펼때도 허리를 최대한 펴고 드는게 좋을까요 ?
저는 돌출로 치료 받으면서 차를 타고 내릴때 머리부터 엉덩이까지 나무로 받친것처럼 일짜로 펴고 시간이 걸려도 살살 통증을 최대한 줄이면서 차에 타고 내리고 했어요 의자나 침대에 앉을때는 허벅지힘으로 스쿼트 하듯이 살살 앉아주고 침대에 누울때는 앉아서 옆으로 옆으로 살살 단계적으로 눕고 일어 날때는 다리부터 내려놓고 모로누워 또 살살 단계적으로 앉자 허리힘으로 일어서지 말고 허벅지힘으로 일어섰죠 모든 움직임에 허리 보호하면서 지낸지 1년 많이 좋아졌는데 지금도 척추위생 열심히하고 있답니다
저는 최대한 차를 안타려고 지하철 이용합니다. 근데 어쩔수 없이 장거리는 차에 앉아서 가야해서... 내릴때 통증이 심합니다. 주저앉기도 서있기도 힘든 고통입니다. 교수님 말씀듣고 척추위생 열심히 하고 있어요. 좋은날 올거라고 믿고 있긴하지만 하루하루 지칩니다. 아픈지 1년이 넘었네요.
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/1.gif)
매일 허리베개 사용하면서 천천히 허리 치료하고 있습니다 교수님ㅎㅎ 늘 감사드립니다~
히어로인라이프 허리베개 쓰고있는데 좋습니당
너무 사랑스러운 교수님 사랑합니다 ㅋㅋㅋ
허리때문에 고생 많이 했고
지금도 하는 사람으로
선생님의 동영상을 보고나면
긍정적인 에너지를 받아서 너무 좋습니다.
아픔때문에 걱정이 한짐인데
마음이 편해지게 해주셔서
또 척추위생에 힘쓰게 됩니다.
감사해요^^*
감사합니다. 저도 50대후반인데 40대후반에 디스크탈출로 걷지도 안지도.구부리지도 , 허리힘들어가는 자세는 아예못하고 살다가 지금은 많이 좋아졌어요. 아직 구부리거나 바닥생활은 못하지만 서서 다니는건 잘해요~ 가끔 악 소리나게 아플때는 주사도 맞으며 절절 매기도 해요. 하지만 저도 언제가는 다 좋아질꺼라 기대하며 척추위생 지키며 살겠습니다.
다리쪽 방사통은 아직 있으신가요?
그리고 무거운 물건을 들기 힘드신가요?
@@산오리-v5w 허리가 많이 아플때는 다리가 묵직하고 방사통도 따라오지만 평소에는 미미한편이에요. 그냥 조심해서 자세를 잘 잡고 생활합니다. 물론 일상생활에 불편함은 있지요. 무거운건 아예 들지 않습니다.~~
저도 탈출증이 아주 심했는데 척추위생 잘지키고 방사통도 없어지고 허리통증도
거의 사라졌습니다.
정교수님 은 제게는 은인이십니다.
4주간은 악몽이었구요
그후 2주 만에 회복됐습니다.
@@신창-k7y 그럼, 거의 탈출된 디스크가 들어갔나요?
@@산오리-v5w8:54
교수님 덕분에 허리 회복되고 살맛나요. 넘 감사합니다
교수님
감사드립니다.
교수님의
재능기부를 매번 세심하게
설명해주시고 받아들이는 입장에서 최대한 이해하고
실천할수 있도록 큰도움주시니
진정 명의이십니다.
허리, 무릎 통증 있으신 분들은 무릎으로 가해지는 충격부터 줄이는거 추천드립니다. 쿠션감 좋은 신발이랑 포지셔닝깔창으로 교체하고 교수님 걷기운동부터 진행하니 통증 많이 개선되었어요 ㅎㅎ
교수님 항상 감사드립니다.디스크 탈출 후 운좋게 교수님의 영상으로 1년 6개월이 된 지금 거의 일상생활 가능하게 되었습니다.2년반 전쯤 어느날 매일 하는 걷기운동하기 위해 운동화를 신고 일어서려는데 왼쪽 다리에 힘이 별로 안 들어가서 오른쪽 발로 일어서면서 어 이상하다 했습니다.나중에 생각하니 이게 디스크에 이상이 생겼다는 초기증상이었나 싶습니다.몇달 후 왼쪽 엉덩이 위쪽이 얼얼하게 아파서 약먹고 좋아졌고 또 2달후 같은 증상에 약먹고 좋아졌는데 다시 2개월 지난 작년 5월말 아침에 일어났는데 침대에서 일어날수도 없을 정도로 통증이 심했고 의자에는 1분도 못앉아서 식사도 서서 했습니다.누워 쉬면서 교수님 영상을 미리 접했던게 정말 복이었습니다.정말 감사드립니다.최고로 존경합니다.
중간중간 해주시는 농담이 통증으로 굳어있는 제 얼굴에 미소를 갖게하네요.
당장나을게 아니라면 여유를 갖고 얼굴도 펴고 살아야 겠습니다. 감사합니다.
교수님 말씀에 희망을걸어봅니다.책을 샀는데 일때문에 볼 시간이없지만 틈틈히 교수님 영상보며 힐링합니다.허리 디스크,협착으로 심한 방사통으로 고생하고 있거든요 허리펴기 까치발들기 틈틈히 하고 있어요 감사합니다.❤
4개월전 디스압출로 오른다리를 못썼는데 교수님 운동 방법으로 많이 호전된것같아요
물론 주사와 약물 효과도 있었지요
압출된 수액이 흘러나온 상태가 영원히 있는줄 알았는데
다시 제자리를 잡을 수 있다니
너무 좋은 소식입니다
더 열심히 척추위생 지키겠습니다
MRI 소견서에 나오는 영어 해석이 헷갈렸는데 많은 도움이 되었어요. 병원에서도 안해준 설명인데 자세한 설명 고맙습니다 교수님❤
교수님 강의를 발판 삼아 척추위생과 걷기운동 등으로 고통에서 벗어나고 있습니다.
최고의 명의 이십니다.
저도 돌출 디스크인데 척추위생 목숨걸고 해야겠어요.
희망이 보입니다.
저도 50대후반인데 할수 있겠네요.
척추위생학과에 입문!! 빡시게 공부하겠습니다
교수님 덕분에허리가좋아져서 감사드립니다
디스크 돌출로 고생중인데 교수님 말씀대로하니 많이 좋아졌습니다
교수님 명심하겠습니다^^ 디스크돌출로 척추위생 열심히하고 있는 한사람으로서 희망 같고 더 열심히 척추위생 하겠습니다 ^^ 마라 하라도 허리를 위해 명심 또 명심~~~ 감사합니다 교수님
우앙 교수님 질문하나도 예사로
보지않으시는군요
디스크의 신같습니다
저역시 디스크환자로서 선생님
영상 열심히 보고있습니다
감사합니다
제가 운동 하다가 어느날 턱걸이를 하는데 갑자기 오른쪽으로 기울어지고 힘이 안 들어가고 2두 운동을 하는데 계속 오른쪽 팔은 힘이 들어가질 않았고
한개도 들어 올릴 수 없는 상황이 되었어요 나중에는 잠 잘때도 목에서 통증이 와서 잠을 제대로 잘 수가 없었어요 너무 무섭고 두려운 마음에 알아보니 목에 신경을 누르는 디스크 증상인걸 알게 되었는데 수술은 죽어도 하기 싫었고 여기저기 알아보다 정선근tv를 알게 되었고 전편을 시청 하면서 운동으로 치유가 가능 하다는 걸 믿고 매일 같이 했습니다 결론은요 정말 꾸준한 운동으로 기적같이 힘이 돌아 왔고 지금은 다시 예전같이 운동도 하고 잠도 편안히 자고 있습니다
지금도 하루 루틴 중 하나가 신전운동 입니다 정선근교수님 정말 감사드립니다~^^
디스크 고수가되어 쌀국수 고수까지 씹어먹겠습니다!! 허리통증회복 기원!
수술안하고좋아졌어요 감사합니다❤
돌출된거는 5개월정도쉬니까 좋아지더라구요 mri로확인햇습니다
운동은 아예안하셨나요?
저도 돌출이라 오늘 시술권하셧는데
안하고 신경차단술햇어여
어떻게 생활하셨을까요. 궁금합니다.
섬유륜이 파열됐느냐 안 됐느냐에 따라서 파열되지 않았으면 돌출 파열됐으면 압출이네요
교수님감사드립니다!!오늘도 우울한디스크환우들께 정말 힐링을주시고 희망과 용기를주시느라 바쁘심에도 이런귀한영상올려주셔서 정말 멀리서나마 엎드려 큰절올립니다❤❤❤
교수님영상보고잘지키고 일주일째 하고있습니다 많이호존되는것같아 너무좋습니다 교수님건강하시고 좋은강이들려주세요 감사함니다 ❤❤
돌출된것도 관리만 몇년을 잘하면 다시 들어갈 수 있군요... 감사합니다
교수님, 항상 진심을 다해
좋은 정보를 주셔서 감사합니다.
교수님께서도 허리디스크로 많은
고생을 하셨다고 하셨는데
증상발현부터 진행과정 어떻게
완치가 되었는지 방송부탁드리겠습니다
그리고 교수님께서는 시술이나 수술을
받지않고 척추위생과 근육강화 운동으로 완치되셨는지도 궁금합니다.
교수님 다른 병원 직원이지만 디스크 터졌다 이번에 보니 압출이 되어 정확히 잘 몰라서 무서웠습니다
이번 설명을 보고 정확히 알게되고 진료과가 아니여도 설명을 이해할 수 있게 해주셔서 감사하고 허리위생을 하고 경과 보고를 다시 드리겠습니다
30대 초반에 너무 무서웠지만 좋은 설명 감사하고 많은 영상있지만 더 좋은 설명이 생기시면 업로드 해주시면 감사하겠습니다
건강하시고 즐거운 주말 보내십시오
- 서울대 아놀드 슈왈즈제네거 교수님 감사합니다
돌출 환자라 진짜 돌출에 관한 정보 찾기 힘들어서 안타까웠는데 좋은 영상 감사합니다
🙏🙏🙏박사님 감사합니다.영상항상 공부많이됐습니다.또 재미있게도영상올려주셔서요 감사합니다....
교수님의 멘트때문에 여러번 웃습니다 😆 말씀도 재미지게 하시고 좋은 정보를 쉽게 알려주셔서 감사합니다!
저는 교수님이 살려주셨어요
6개월에한번씩 시술을받고 살았었는데
교수님이 가르쳐주신 척추위생 꾸준히 지킨결과
지금 2년째 건강히 잘 지냅니다
감사합니다
😊😊😊😊
감사합니다. L2~L5까지 팽윤, 돌출, 탈출(압출) 1개씩 갖고 있는 사람으로서 더욱 더 큰 확신을 갖고 노력하겠습니다.
정말
고마운 분이에요
부디
건강하시길❤
선생님 책 사서 읽으면서 공부중입니다!!! 생활속에서 작은습관 하나하나 고쳐나가는 중입니다 열심히 운동 하겠습니다!!
쌀국수 좋아합니다 요즘같은 추위에 딱이네요 ㅎㅎ
강의 감사합니다 ❤
교수님, 정말 궁금하던 지점을 짚어주셔서 감사합니다. 건강하세요❤
마이크 사용하실때 비해서 너무 안들립니다. 볼륨 최대치 해야 좀 알아들을 정도네요 ㅠㅠ
선생님 덕분에 희망을 갖습니다
무릎 통증이 방사통일까요?
미칠듯 따갑고 아리고 쑤시고 돌겠습니다
저도 급성기때 여러유튜브정보 보고 의심도했지만 정성근 교수님이 최고입니다
허리디스크 10년전에 한번 파열 최근 두곳 두번파열 수핵이 길게 빠져나온 환자입니다 2주간 극심한통증에 서지도 못하고 (1분에 한번씩 엉덩이에 쥐나는듯한 고통) 이제는 걷게되었는데 처음 3주는 뭘해도 아픕니다 누워서 안정취하고 무거운물건 구부리는자세 가 제일 좋지 않고 정답은 요추전만인것 같습니다 허리배게 터지고 한달후부터 꾸준히 하니까 자연치유되더라고요 걷기 철봉도 좋습니다 철봉후 걸으면 디스크가빠질수있으니 철봉스텐드 방에 두시고 취침전 견인운동후 허리배게후 취침 평소에 가슴펴고 요추전만 유지해보세요 일상생활이 가능해집니다 하지만 이미 눌린 척추와 이미손실된 수핵은 복구가 안되니 무거운 물건과 요추전만 반대의 자세 동작 스트레칭 운동은 절대 금지입니다. 재채기 배변시 요추전만 하지않으면 디스크손상있는분은 터질우려가 높습니다 기침 재채기할때도 요추전만유지하십쇼
척추1인자 명의께서 이런 농담과 말솜씨까지 겸비하시면 어떡합니까 ㅎ
정교수님 응원합니다 👍
유모어도 풍부하시고 마음이 따뜻하신 분이라 정말 고맙고 감동입니다 😊😍
외근경찰로 근무중인데....척추위생 아무리 잘 지켜도 힘을 쓰는 일이라 돌출 자연치유는 무리일것 같습니다.... 언제든 누워서 휴식이 가능한 프리랜서나 주부들이 가능한 영역인것 같아요. 사무직이든 외근직이든 아무리 요추전만 잘 유지한다 해도 오래 앉아있거나 허리에 힘들어갈 수 밖에 없는것 같아서... 하지만 저는 돌출이 아닌 팽윤 디스크는 정상모양 찾은거 보니. 허리 아프신 분들 돈 아끼려 들지말고. Mri 초기에 찍어서 돌출 전 팽윤 단계에서 관리 하세요. 팽윤은 척추위생 6개월 만에 정상디스크 찾았습니다.
그 아무리 공무원 신분이라고 하셔도
병가내는게 쉽지 않은 직업이겠네요..
디스크 터진후 교수님 백년허리 책을 사서 읽고 6주간 약만 먹으면서 척추위생 지키려고. 노력했더니 통증도 없어지고 90%회복되었네요
교수님 감사합니다~~ 4:08
교수님~~감사합니다:D
교수님 영상 보면 바로
척추위생을 하게됩니다^*^
교수님책 유튭아니엇으면
지금 어떻게 되엇을지
상상도 하기싫습니다.
교수님 책 유튭 걷기하면서
마니 좋아졋습니다.
항상 감사드립니다.
소잃고 외양간 고친다는 말처럼 제가 경추4번5번 디스크 라는 진단을 받고야 교수님의 강의를 유틉에서 접하게 되네요. 교수님의 명강의를 유틉에서 들을수있음에. 느낀건 현시대문명이 병주고 약주고ㅎㅋㅋㅋ
하지만 암튼 저는 제 증상에 대하여 교수님이 말씀해주신 척추위생 외~~ 열심히 노력해서 치료해보고자합니다. 감사합니다❤
교수님이 영상을 보게 되면서 우울했던 저의 허리통증 경추디스크로 힘들어 했던 삶이 희망으로 바뀌면서 매일매일 척추위생을 지키려고 노력중입니다.
교수님 건강히 오래오래 힘들이하는 척추통증으로 힘들어하는 사람들의 희망이 되어 주세오.❤❤❤
선생님 유튜브 잘 보고 있습니다. 3년전에 섬유륜이 일부 떨어져서 신경을 눌러서 왼쪽 다리가 무지 아파서 병원에 가니 신경외과 선생님이 일단 참아보자고 하셔서 두달 정도 진통제 먹고 견디니 통증이 없어 졌습니다. 그런데 약 3년이 지난 지난 9월에는 오른쪽 무릎이 아파서 MRI를 찍어 보니 이번에는 디스크가 약간 돌출되어 진통제도 먹고 통증의학과에서 신경차단술 주사를 두번 맞았습니다. 현재는 많이 좋아졌습니다. 통증의학과에서는 수술할 것 아니라면 (신경외과에서는 수술하자는 말은 없습니다.) 신경외과에는 가지말고 약을 먹으면서 관찰하자고 합니다. 제가할 수 있는 것은 요추전만을 하는 운동을 생각날 때마다 하고 있습니다. 선생님 채널이 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
정말 디스크라는 질병은 오랜시간 자기와의 싸움,멘탈 관리인것 같아요 모두들 힘든 시기를 지나 아프지 않고 행복한 날들이 하루라도 빨리 찾아오기를 바랍니다.
오늘도 강의 잘듣고 배워갑니다 감사합니다
궁금했던 부분 콕 집어 설명해 주셔서 정말 감사드립니다!❤
교수님 덕분에 통증없이 살고 있어요. 항상 감사드립니다.
교수님
감사 드립니다
교수님 영상을 보고
너무 많이 배우고
이행 하며 살고 효과를
벌써 나타나고 있음을
느낌니다
넘 감사 드립니다
감사합니다 교수님^^
늘 감사드립니다
진심으로 감사드립니다.~
감사드립니다
저는 목 허리 디스크로 눈물 나도록 아파 수술도 생각 해 보다가 계속 고민만 하다가 교수님의 여러 영상들을 보며서 언젠간 지금보다 나은삶을 기대하며 하루하루 운동을 하고 있습니다. 통증은 이뤄 말할수 없고 수면제를 먹어도 몇번이나 깨고 그로인해 체중많이 빠졌습니다. 얼마전 부터 여러분들 댓글을 보며 용기를 얻고 교수님을 믿고 노력합니다. 그런데 교수님은 경상도 분이신지요?
경상도 분들중 목소리가 이렇게 조근조근 하시며 시끄럽지 않고 부드러운분 목소리 드뭅니다^^
돌출은 다시 회복 될수있다는 좋은 말씀에 희망을 가지고 되었고 열심히 척추위생을 해서 젊고 건강한 상태로 되돌아 가겠습니다 감사합니다
귀한 영상 항상 감사히 보고 있습니다.
40세 남
1년전 L5-S1 Disk Bulging 진단을 받았고 오른쪽으로 심한 하지방사통으로인한 파행 증상이 있었습니다. 초기에는 앉아야만 통증이 감소하였고 1년이 지난 현재는 통증 양상이 변화하여 허리아래 엉덩이 통증이 앉아있거나 서있을때(이역시도 어떨땐 괜찮고 어떨땐 많이 아픔) 가장 큽니다. 또한 초기에는 10분이상 걷기가 힘들었는데 최근 스테로이드 주사 치료 1회후 현재는 걸을때 되려 편해졌습니다. 교수님 영상과 책을보고 열심히 노력하며 살고 있는데 오늘 영상을 보고 디스크 돌출 치유가 더 더디다는 걸 알게되어 마음이 조금 힘이 들기도 합니다. 탈출과 돌출중에 뭐가 더 나은걸까요? 돌출이 아니라 탈출이었다면 저도 더 빨리 회복할 수 있었을까요? 한번 찾아뵙고 진료를 받고 싶은데 해외에 거주 중이라 이렇게나마 댓글로 한번 여쭤 보는 점 부디 양해 부탁 드리겠습니다.
항상 감사합니다 교수님!
저도 똑같은 상황입니다
하ㅠㅠ저랑 완전 같은 상황이시네요.. 저도 L4,L5, S1 디스크 돌출 discopathy/bulging 진단인데 왼쪽 엉덩이가 너무 아파서 마약진통제 먹으며 버티는 중이예요 :/ 좀 나아지는가싶더니 다시 또 엄청 아프고 서있지도 못하고 앉아있지도 못하니 누워만 있어야하고,,서있다가 그새 엉덩이부터 다리까지 너무 아파서 엎어져 누워야하니 생활이 안되네요. 저는 아직 스테로이드 주사는 안맞아봤는데 도움이 되셨군요. 저도 유럽이라 스테로이드에 민감해서 더 돌겠네요.ㅠㅠ주사맞으면 덜할까요..
교수님 광팬입니다 ^^ 열심히따라합니다!! 감사합니댜❤
감사합니다 교수님
교수님 강의를 항상 감사한마음으로 배우고 잇슴니다 한번 찿아뵙고싶은게 알려주시면 고맙겟습니다 저의집은 전라도 나주 시골입니다
선생님 감사합니다ㆍ
교수님영상으로허리건강을되찾고있는중입니다.감사합니다
복받으실겁니다.
고수의향기~ 유머의 재미향기^^
와 교수님도 고수를 보셨군요 ㅎㅎ
돌출이 탈출 아니 압출 전단계군요!
압출보다 돌출된 디스크가 회복하기 힘들군요.
좋은 말씀 많이 들었습니다.
감사합니다.
1달전에 추간판탈출 진단을 받아서 수술 권유를 받았었는데 선생님이 알려주시는 척추위생을 지켜 많이 좋아졌습니다 감사합니다
지금은 일상생활할때 방사통은 없는데 똑바로 눕거나 엎드리면 방사통이 올려고 하는 전조증상이 있습니다
허리 안쪽이 따꼼 거리기도 하고 엉덩이 속과 복숭아뼈와 뒤꿈치 사이가 지릿 한 느낌이 나구요 탈출한쪽 허리에서 뭔가 신경에 탈출한 디스크 찌꺼기가 남은 느낌도 나는거 같은데 계속 걷기 운동과 척추위생을 지키면 괜찮아 지는지 궁금합니다
방사통까지 있었는데 척추 위생으로 정상?^^적인 생활을 하고 있습니다~!! 일주일만에 통증이ㅡ사라져 감동했고 매일매일 의식하며 4개월째 아픔없이 지내고 있습니다. 감사합니다❤
교수님 감사해요😊😊넘넘유익했습니다~~쌀국수먹고싶네용
전 돌출된상황인데 잘 관리해서 수핵을 원래로 되돌리는 상식을 만들어보겠습니다
교수님의 동영상을 보며 지속적인 걷기운동으로 차츰 허리 통증도 나아지고 있습니다.
한 가지 궁금한 점은 이렇게 하루 10km 정도를 빠짐없이 매일 아침 5킬로 저녁 5킬로로 나눠서 걷는 운동을 하고 있는데, 이젠 운동 후엔 발목 (발꿈치 뒤쪽)이 땡기고 조금 아픈 통증아 있습니다. 너무 오래 걸어서인지요? 이런 증상이 건초염인지도 궁금합니다
안녕하세요?
제가 척추전방전위증으로 11월 부터 통증이 너무 심해서 여기저기 3곳 정형신경과, 정형외과,통증의학과에 다녀 왔지만 3곳 모두 꼬리뼈 바로위 척추가 돌출되어 수술해야 된다고 큰병원으로 가 보라해서 예약해 놓고 2월 20일을 기다리고 있다하니 울 조카가 교수님 동영상을 소개 해 주어서 선생님 UT릂보고 있는데 전문용어, 방사통,등 전문용어도 이해하고 싶고 제가 급한것은 허리부터 힢, 골반, 등의 통증을 줄이기 위해서 교수님의 책을 보고 싶은데 어떤 책을 우선 봐야 될지 백년허리 책인지? 아님 백년걷기? 인지 헛갈리오니 저의 급한 통증을 줄이기 위해 어떤 책을 우선 봐야 될까요? 알려 주시면 감사하겠습니다.
감사합니다!교수님!😊
교수님 흉추 척수증 수술했는데 저림이 3개월 지속되고 있습니다
어떻게 해야할까요...
교수님 감기조심하세요
교수님 저는 지난해12부터 갑자기 엉덩이부터 다리로 통증이 너무심해서 걷지도 못하고 가까운병원에 다니다 큰병원에 예약해놓고 기다리던중 교수님말씀대로 운동했는데 덜아파서 예약취소하고 지금 교수님 유토브 보면서 운동하고 잇습니다 너무도 감사합니다
감사합니다 ~
좋아요~♡
그럼... 돌출된 디스크를... 터트려서.. 없애야하는것도 방버인건가....
명답
교수님ㅜㅜ 허리베개로 눕는데 누울때도 허리 정가운데가 아니라 살짝 왼쪽, 엉덩이쪽 아니고 팬티라인쪽인데 살짝 왼쪽이 아픈것도 디스크성 통증인가요?ㅠㅠㅠ다들 허리베개하면 편하다는데 전 너무 아파요..ㅠㅠㅠ
교수님 궁금한 게 하나 있습니다
허리통증이 심한 상태로 오래 지속될 때 먹는 약과 물리치료로도 효과가 미미 할 때
신전 운동과 휴식 그리고 등, 하체 운동을 약하게 하여 관리했는데
통증이 오래 지속 될 때 염증을 주사치료로 빨리 없애주지 않으면 퇴행이 빠르게 진행되나요?]
1년만에 그렇게 관리하다 최근 MRI를 다시 찍었는데 퇴행성이 되었습니다 ㅠㅠ
교수님 ❤
쌤 사랑해요.
선생님 2025년 10월 진료 예약했습니다! 선생님 책도 전부 구매 하여 권당 1회독 했습니다 깨알 척추위생요추전만 습관화 하고 있습니다! 진료 받고 나서 소견이 기대됩니다 ~
정말 최고세요원장님❤
저 3 4 5 번디스크 두번다터지고 자연치유 됐고 s1디스크 이번에 보면 무조건 시술하자는정도로 터져서 못걸어다녀도 두달째 보존치료중입니다.진짜 조금씩 좋아지는데 참고버팁니다.
혹시 자연치유까지 시간은 얼마나 걸리셨나요?
@@유튜브하늘-y1w 3.4.5는 자연치유 1년걸렸구요. 이번에 s1터진건 보존치료중에 신경손상와서 왼쪽 다리가 얇아지기 시작해서 시술받았습니다.시술10일째 인데 아직 왼쬐 발은 둔탁하네요.건강 챙기세요^^ 나아지먼 플랭크 열심히 할려구요
교수님 감사합니다
가게에서 서있다가 갑자기 마비증세가 와서 놀랐어요.ㅠㅠ
계속 물리치료받다가 방사통이 너무 심해 스테이로이드주사맞고 1주일 입원해 최대한 움직이지않고 누워 있었어요. 이때 아팠어요.😢😢😢
통증이 30%줄었다가 방사통이 너무 심해 걷기도 힘들어 스테로이드주사 1번 더 맞았어요.되도록 안움직이고 일안하고 물리치료,침 맞으며 그냥 2달을 그리 보냈고 걷는운동은 힘들어 못했어요.지금 3달되가고 있는데 약간 5% 불편한 감은 있지만 방사통은 없고 너무 편합니다.
쌤께서 하라는 척추위생과 운동을 병행하려 노력하고 있어요.
아프신분들 힘내세요!!!
아프신분들 조금만 참고 쉬세요.
수술 2번을하고도 재발을해서 걷지도 못하고 머리도 누워서 부모님이 감겨줄정도에서 자연치유되고 지금은 등산도합니다.
교수님 정말 감사합니다. 교수님께서 써주신 책들 덕분에 제 인생이 바뀌었습니다. 질문이 한 가지 있습니다. 혹시 생리할 때 생기는 요통도 디스크와 관계가 있을까요? 척추위생으로 요통이 많이 줄었는데 생리할 때만큼은 끔찍이 아프네요. 여기저기 찾아봐도 낭설만 있고 잘 모르겠어서 질문 남깁니다. 감사합니다.
감사 합니다.
저는 복근 운동만 열심히 하면 근육이 힘을 쓰니까 디스크는 문제 없을줄로 큰 착각을 했네요 지금 모심기 하는 동작으로 일을 많이 해서 허리 통증이 좀 있는데 신전 동작 처음 알았네요 건강도 알아야 지키는것 입니다 신전동작 열심히 해야겠습니다 근데 사람이 무거운 물건 들때 말고 허리를 숙였다 펼때도 허리를 최대한 펴고 드는게 좋을까요 ?
저는 교수님 강의듣고 효능을 보고 있어요 늘 감사드리며 삽니다
교수님 건강하시길 기원합니다❤
디스크성 통증있는데 교수님 말씀듣고 척추위생 열심히 하고있는데 잘 낫지 않아요.뭘 잘못하는지... 주사치료랑 약도 먹고요. 두달되어가는데...움직일때 삐끗.앉았다 일어날때 삐끗.차에서 내릴때가 가장 심해요. 교수님 조언 듣고 싶어요.
척추위생 어떻게 관리하나요 ??
@@J_JY03 깨알같은 척추위생 지키려고 애씁니다. 무거운거 들지않고 걷기도 합니다. 침대도 구입했구요.
누워서 허리쿠션을 댔는데 통증이 심하게와서 안하고 있구요
저는 돌출로 치료 받으면서 차를 타고 내릴때 머리부터 엉덩이까지 나무로 받친것처럼 일짜로 펴고 시간이 걸려도 살살 통증을 최대한 줄이면서 차에 타고 내리고 했어요 의자나 침대에 앉을때는 허벅지힘으로 스쿼트 하듯이 살살 앉아주고 침대에 누울때는 앉아서 옆으로 옆으로 살살 단계적으로 눕고 일어 날때는 다리부터 내려놓고 모로누워 또 살살 단계적으로 앉자 허리힘으로 일어서지 말고 허벅지힘으로 일어섰죠 모든 움직임에 허리 보호하면서 지낸지 1년 많이 좋아졌는데 지금도 척추위생 열심히하고 있답니다
저는 최대한 차를 안타려고 지하철 이용합니다. 근데 어쩔수 없이 장거리는 차에 앉아서 가야해서... 내릴때 통증이 심합니다. 주저앉기도 서있기도 힘든 고통입니다. 교수님 말씀듣고 척추위생 열심히 하고 있어요. 좋은날 올거라고 믿고 있긴하지만 하루하루 지칩니다. 아픈지 1년이 넘었네요.
교수님 유머~~
너무 좋아요. ㅋㅋㅋ
난감하네.. 돌출 팽윤도 방사통때문에 괴로운데... 한두사람 케이스면 걍 어렵다는 뜻 아닙니까....... 희망을 가져보겠습니다 방사통만 사라져도 살거 같은데
정말 힘들면요 섬유륜을 살짝찢어서 수핵을 조금 때내는 방법도 있어요 이러면 방사통 아에 사라집니다
교수님 허리 복대에 대한 설명도 부탁드립니다~^^;; 사용하면 좋을까요?
감사합니다