Allenamento a casa donna: tonificazione braccia e spalle con manubri (30 minuti)

Questo allenamento è costruito per fare un ottimo lavoro cardio mentre tonifichi i muscoli delle braccia e delle spalle. 💪
30 minuti di allenamento da fare a casa, quando vuoi, utilizzando i manubri come sovraccarico.
Se non dovessi avere i manubri, puoi utilizzare due bottiglie d'acqua da 1,5 - 2 litri. 🙂
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[@Bellaeinformapersempre]

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[@carmelazaccaria4089]

Bellissimo allenamento

[@colinEmolly]

Bellissimo allenamento Enry!! Grazie!

[@ginafortunato6877]

Grazieeeeee fantastico workout

[@Nadia-nk2bt]

Buongiorno Enrica ,ti ho scoperta da 2 GG e mi sei piaciuta subito...grazie per il tuo tempo che ci dedichi... Nadia

[@ilariagalgani1288]

Bellissimo workout, uno dei migliori, grazie!

[@sabrinagiboni9280]

Ottima tu🙏🙏🙏

[@Atsuafable]

Allenamento fantastico🤩mi è piaciuto tantissimo e lo farò spesso👌grazie💗

[@Daniela-zz8cs]

Grazie mille Enrica!! ❤ workout bello tosto!! 💪

[@francescavalori2490]

Fatto dopo il mio allenamento giornaliero previsto dell’Accademia….avevo la carica…..e ora ne ho ancora di più💪Fantastico come tutto quello che fate del resto….ormai sono 4 anni che sono con voi🫶😘

[@MariaLuisaMarello-ru9fq]

Doppio allenamento anche per me iscritta all'accademia dal settembre 2020, ora a livello 40.

[@Bellaeinformapersempre]

Grazie Francesca per le tue belle parole e per credere nel nostro progetto da 4 anni! 🤗

[@Bellaeinformapersempre]

Brava Marisa e complimenti per essere arrivata fino al livello 40! 💪

[@byllinabilly2965]

Fsntastica! grazie mille!

[@giuseppinaincatasciato4333]

❤

[@mariarigoni9500]

Ciao grazie io posso fare esercizi senza salti saluti un😘

[@SaraInterno]

Quante calorie si bruciano più o meno, con questo allenamento. Da un minimo a un massimo...

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Sara, è difficile dirlo senza fare una misurazione.
Ti ricordo che il consumo calorico a parità di esercizi dipende da questi fattori:
1) Quantità di massa muscolare (più massa muscolare hai e più consumi).
2) Livello d'allenamento (più sei allenata e più riesci a lavorare per più tempo a frequenze cardiache alte senza fermarti).
3) Capacità di riprodurre esattamente lo stesso esercizio che propongo io (stessa velocità e stessa ampiezza).
4) Strumento utilizzato per il monitoraggio (non tutti i cardiofrequenzimetri sono uguali).

[@SaraInterno]

@@Bellaeinformapersempre infatti nel frattempo ho provveduto ad acquistare un cardiofrequenzimetro. Risultato: bruciate circa 100 calorie in meno rispetto agli allenamenti proposti 😔