Şu ana kadar izlediğim gelmiş geçmiş en güzel video ağzınıza emeğinize sağlık teşekkür ediyorum lütfen videoların devamı gelsin bu işi kesinlikle bırakmayın siz de çok yakışıyor
Pespese iki hamilelikten sonra kilomu kontrol edemedim ve 76 kiloya kadar ciktim dogumlarima +12 ile girmistim 72-73 kiloydum simdi o zamankinden de fazlayim. Son dogumu olani 2 yildan fazla. 5 gundur aralikli oruca basladim 76.8 gibi basladim bugun 74.8i gordum. Sadece sabahlari ac karnina tartiliyorum . Ideal kilom 60-62 o kiloya insem yeter. Yorumumu hatirladin da guncelliyim siz de haberdar olun surecin nasil girtiyinden. Boy 168cm Su an ki kilo 74.8 2 aya istediyim kiloda olurum diye dusunuyorum .
Kız sen ne güzelsin böyle :)maşallah gözlerin güzelliğine ...Buarada aralıklı oruç tarzınız değişik ama denenebilir ben şimde 16 8 yapıyorum ama diyelim direnç gösteren döneme denk gelirse sizin gibi yapacağım
Год назад
ayyy çok teşekkür ederim ❤️🥰🙈 çok sağolun kesinlikle deneyin denerseniz görüşünüzü duymak isterim ❤️
Ben aralıklı oruçla 2019ta tanıştım. Ekim sonu 75 kiloyla başladım, aralık sonu 64-65kiloya düştüm. Hem de ekmek te yedim, abur cubur da yedim, 18 saat açlık, 6 saat tokluk olarak böldüm, 2 defa yedim gün içinde, spor falan da yapmadım. Sonra karantinada bıraktım ve yine kilo aldım 🙄 Yine başladım, şimdi daha çox kilo vermem gerekiyor, inşallah istediğim kiloya inerim 🤗
@@xanmhuseyinova5857 ilk əvvəllər səhər 8, günorta 1-2 belə yeyirdim, daha hecnə yemirdim, ancaq su cay belə. İndi gunorta 1 axsam 7də yeyirəm, səhəri ötürürəm. Bu daha asandır
@Elman Isayevf ilk 2-3 həftəni diqqət etdim, gördüm çəkim yaxşı gedir, urəyim istəyəndə abur cubur da yedim, çörək də. Sonuç olaraq 2 ayaq 10-11 kilo getdi
Videonuzi ilk. Defa izledim cok guzel fakat şu bip sesini koymasaniz harika olurdu yarida kesmek zorunda kaldim bir anda guzel guzel dinlerken biiipp diyor rahatsiz edici
6 Temmuz da başlamışdım hala devam ediyorum her beğeni geldikce güncelliyib son kilomu yazıcam bunu 1ay uygulamayı düşünüyorumm 🌹 Her hafta düzenliceemm unutmazsamm 🦋 . 06.07.2022: 79. *1Cİ HAFTAM:* 74
Aralıklı orucu ben mi yanlış biliyorum..8 saat yemek zamanı geri kalan 16 saat açlık.. Kolay yönetimi, sabah uyandığımda 5 saat hiçbir şey yeme, çay kahve şekersiz şeyler serbest
Merhabalar okadar güzel anlattinizki cok motive oldum😊 bende deneyeceyim bi sorum olacak ara ögünde bi paket yogurt seklinde protien yesekde olur sanirim cünkü kaslara iyi geldiyini biliyorum ??
2 года назад
merhabalar çok teşekkür ederim 🥳😎❤️❤️ tabiki olur❤️❤️
Ben aralıklı oruç yapacaktım unuttum bitane küçük 18 gramlık çikolata yedim bozulmuş oluyor mu ( kilo vermek için değil vücudu toksinden arındırmak için yapıyorum zaten zayıfım)
Boy : 1.65 Başlangıç kilosu : 63.6 ( 22 Şubat ) Güncel kilom : 61.9 ( 27 Şubat ) Arkadaşlar ben 5 gündür aralıklı oruç diyeti yapıyorum ve 5 günde 2 kg verdim inanamıyorum resmen şuana kadar yapıp faydasını gördüğüm tek diyet bu oldu. Ama ben biraz farklı uyguladım kendime uyarlayarak. Tartıldıkça bu yorumumu güncelleyeceğim. Güncel kilom : 60.5 ( 23 Mart )
@Hatice Alemdar okula gittiğim için sabah 8 gibi kahvaltı yapıyorum yurtta kaldığım için genelde kahvaltıda her gün aynı şeyleri yemek zorunda kalıyorum 2 haşlanmış yumurta zeytin ve domates yada bazen peynir yiyorum yaninada siyah demlenmiş çay içiyorum öğlen bişey yememeye özen gösteriyorum ama bazen çok acikiyorum o zamanda elma portakal yoğurt veya kuru incir kuru üzüm gibi sağlıklı şeyler yemeye özen gösteriyorum yada çay içiyorum ama dediğim gibi çoğunlukla öğlen yememeye dikkat ediyorum. Kahvaltıyı 8 de yapmıştım 8 saat sonrası akşam 4 oluyor zaten yurtta da akşam yemeği 4 te başlıyor 4 te yemek yiyorum genelde istediğim şeyleri yiyorum yanına salata yiyorum eğer çok kalorili bişey almissam örneğin tavuk patates yanına pilav gibi kalorisi yüksek bişey almıyorum salata yoğurt gibi şeyler alıyorum yada bazen çorba salata falan alıyorum yada makarna salata yoğurt gibi. Ve 5 ten sabah 8 e kadar bişey yemiyorum çoğu zmn acikiyorum ama yeşil çay içiyorum su içiyorum bastırmaya çalışıyorum beni en çok zorlayan kısım akşam süreci oluyor ztn çünkü normalde akşam asla ağzım boş durmaz. Ama insan alışıyor spor olarakta öyle uyguladigim bir program yok okuldan sonra yürüyüş yapıyoruz arkadaşlarımla. Yurtta da ip atlıyorum boş vaktim olursa. Bide aralıklı oruçta kalori hesabı yapılmasına gerek yok diyolar ama ben yapıyorum kullandığım bir uygulama var fat screet. Kalori hesabı yapıyorum ordan günlük. Normal bir insanın günlük almasi gereken kalori miktarı 1700 ben genel olarak 1000 i geçmiyorum ortalama 900 civarı oluyor tabiki bazen arkadaşlarla yemeğe çıktığımızda istediğim gibi yiyorum ama ondan sonraki gün daha az kalori alarak bunu dengeliyorum. Yani her şey sana bağlı senin yaşayış tarzına bağlı sende kendine uyarlayarak diyet odaklı değil sağlıklı yaşam odaklı beslenirsen bu hem vücuduna hem sana çok iyi gelecek emin ol 😉
Kilomu güncelliyorum tam bir ay sonra tartıldım ve 60.5 kilo geldim. Yani bir ayda 3.1 kilo vermişim. Bu benim için iyi bir değer çünkü metabolizmam yavaş çalıştığı için hızlı kilo veremiyorum.Birde ideal kiloma yaklaştığım için de yavaş kilo veriyorum. 🙈 aralıklı oruca devam ediyorum tekrardan güncelleyeceğim.
@@ZelihaMercan-vl3mb sabah erken saatte yerseniz zaten akşam hemen acıkıyorsunuz. Ama şu an tatil olduğu için ben öğlen 12 gibi kahvaltı yapıyorum öğlen kahve içiyorum. Çok acıkırsam bir tane salatalık yiyorum. 6 gibi akşam yemeği yiyorum. Akşamdan sonra bişey yememeye çalışıyorum. Malûm evde olduğum için biraz zor oluyor ama bir şekilde halloluyor🙈
Merhaba çok teşekkürler motive olmak için gerçekten bu videolar harika.Merak ettiğim bişey var kupamıza bir parmak süt koysak ,çünkü kahveyi sade içemiyorum acaba orucumuzu bozar mı?
Aralıklı oruca başlangıç 03.07.2022 Boy 162 Kilo 85.3 03 te bozdum ondan yeniden başladım 05.07.2022. 84.1 06.07.2022 83.7 07.07.2022 hasta olduğum için yapamadım 09.07.2022 83.4 10.07.2022. 83.0 11.07.2022. 83.2 12.07 .2022. 83.3 devam ediyorum ama iki gündür azalmıyor bu durum beni sıkıyor 13.07.2022. 82.9
Salam ben azerbaycanliyam. Sizi izleyirem ve mende araliqli oruc tuturam. Sabah 7.de kalkiyorun diye 1 bardak su iciyorum. Daha sonra 8.30.1 bardak darcinli ve zencefili kahve iciyorum. Sabah kahvaltisi 11 de. Yumurta peynir ve 1 dilin ekmek ve 1 bardak yasil cay iciyorum. Ora oyun 13.30 meyve hurma elma. Aksam oyunu. 18 veya 19.ekmeksiz ne olsa yeyirem ve 20.00 bir bardak qatiqla kivini qarisdirib iciren ve gunumu kapatiyorum. Gun erzindede bol su icirem. Yaklasiq 3 litre. Dogrumu yapiyarum sizce. Araliqli oruc.
3 года назад+1
merhabalar🌸 evet evet 👍🏻 harika tamda olması gerektiğimi gibii yapıyorsunux
Bir haftadır sağlıklı besleniyorum videonuzu üç hafta önce gördüm ama covid oldum baslayamadim tabi kilo aldım 70 olmuştum bir haftadır dyettym -1.600, verdim kacamklarim oldu ama abartmadan şuan 68.5 her hafta guncellicem baklm 🤗 iyiki çıktın karsima
2 года назад
Çok çok sevindim ❤️😍 iyiki💐 güzel sonuçları bekliyorum
Merhaba..ben aralikli oruc yapiyorum gunde 1kez yiyorum..kahvalti sevmiyorum.ara sira meyve yiyorum .6dan sonra bir sey yemiyorum.1l 1bucuk l su iciyorum.ama acikmiyorum..bu normalmi?
Yeni önüme çıktın, acaba bu işaret mi dedim kendime. Benim troidlerim yok kolay kilo alıyorum ve zor kilo veriyorum. Bende denesem faydası olur mu acaba ?
3 года назад+1
Merhabalar canım bence kesinlikle faydası olacak çok güzel bir beslenme biçimi bu
Elbette faydasi olacaq ben haftaya 3kilo zayifliyorum. Hal hazrda 20/4 yapiyorum cok etkili 16/8bende pek etkili degildi cunki 5kilo fazlam vardi bence o cok kilolu insanlarda etki veriyor...ama ilk asamada 12 saat aclikla baslaya bilirsiniz...
Salam bablacim ben Azərbaycandan yaziyorum ben sabah kalktim hic bişey yemiyorum yalnız su içiyorum. saat 1də yemək yiyiorum. axşam saat 6 yeyib kapatiyorum ekmek hic yemiyorum bol su içirəm doğrumu yapiyorum acaba ?
çok güzəl anlatdınız ağzınıza sağlık, bende aprel ayının 13 den nu diyete başladım bakalım ne kadar zayıflaya bileceğim, 76kq yım, hefrfim 60kq, boyum 1.50❤
Ben çay çok içiyorum bu gün ikinci günüm yemek degil ama çaya dayanamıyorum onun yerine tatmin edecek birsey önerebilirmisin lütfen yeni olduğum için iradem beni zorluyor canım 😩
Merhebalar🥰ben de başladım bu gün 3 cü günüm ama bi şeyi çok merak ediyorum ben normal su içemiyorum yalnız içine limon atıp içebiliyorum böyle olurmu ?bir de gece su içebilirmiyim?şimdiden teşekkürler😘
@@tekaskhukukaski fazla dikkat etmiyorum canım ne zaman çekerse o zaman yiyorum ama benim hayat rutinim aralıklı oruc gibi sabah 11-12 de yiyorum akşam 8 den sonra bir şey yemiyorum arada sırada canım çekerse yiyorum şu an kilom 48. Boyum için en idealım 47 di o yüzden takmıyorum kilom boyuma göre gayet iyi.
Merhaba canım bende sabah 10gibi kahvaltı yapıyorum ekmek tüketiyorum saat 2gbi yeşil çay yada Türk kahvesi içiyorum akşam 6gbi evde ne piserse az bı tabak yiyorum yemeyin yanında salata yada yoğurt yiyorum ekmek yok arada kepekli ekmek oda 1 2dilim anca yemekten sonra HC bişey tüketiyorum sabah kahvaltısına kadar sizce doğru yapiyormuyum banada cvp verirseniz sevinirim
Bende aralıklı oruç yapıyorum 64 kiloyum iç bacaklarım çok büyük sanki tüm kilolar orda çok rahatsız ediyor beni sizce incelirmi bacaklarım🥺spor yapmıyorum eliptik bsiklet alsam işe yararmı
3 года назад+2
Kesinlikle incelir canım benimde bacaklarım ve basenim kalındı çok iyi bir şekilde incelme oldu sporda yapmadım ❤️❤️❤️🥰🥰🥰
Harikasın tam zamanında gelen bir video tekrarını istiyoruz lütfen motivasyon ne yiyorsun falan üç gün oldu seni keşfedip başladım inşallah doğru yapiyorumdur
3 года назад+2
Ayyy cansın ❤️ devam o zaman bu tarz videolara 🙏🏻 hemen bir yenisini çekeceğimmm diğer aralıklı oruç videolarıma bakabilirsin cnaımmm
Buna cok katılmıyorum ben cay kahve delisiyim aksama kadarda ictim sekersiz hicte sitres olmadim cunku kilo verdigimi gorunce daha cok motive oldum bende 6.7 ogun yiyen biri olarak birden kestim ilk hafta cok zorlandım ama sonrasinda midede kucuktugu icin 2 ogunde cok fazlada yemedim ara ogun yapılmaz aralikli oructa ben bu süreçte 1 bucuk ayda 18 kilo verdim ustelik polikistim olmasina ragmen kendim dahi sok oldum cunku cok zor kilo verirdim
boyum 1.68 ve 1.69 arasında, kilom tahmini olarak 74 ya da 75 bilemedin 76 tam bilmiyorum her seferinde başlayıp 72ye kadar düştüm ve tekrar aldım bu sefer hedefim 60 vazgeçmeyeceğim. bugün başlıyorum 9 şubat 2022
ben sanırım almam gereken kalorinin altında yediğim için yeterli verimi alamadım aralıklı oruçtan spor da yapmama rağmen. günde 1000 1100 kaloriyle kapattığım çok oluyor ama enerji ihtiyacımı 1400 olarak hesapladım. spor yaptığımı hesaba katarsak 1600 gibi bi değer çıkıyor ama ben kalori yükseltmeye baya korkuyorum.
Günde 2 öğün genelde de ara öğün yiyorum. Sabahları kepekli veya tam buğday ekmeğinden 1 dilim mutlaka yiyorum, akşam da yemeğe bağlı yanında yine 1 dilim. Ama akşam da genelde yiyorum. Siz yemiş miydiniz? Bu arada ben akşam da filtre kahve içiyorum bazen. Tabi günde 1 bardagi istesem de gecemem. Aksam yani açlık saatlerinde filtre kahve içilir mi ben netten baktım da kahve diyo filtre diye özel bulamadım ve içerken acaba mi diye düşünüyorum 🥺 ay bende soru bitmiyo ama sabahlari 5 siyah 5 yeşil ya da bazen 10 siyah veya 10 yeşil zeytin yiyorum, yumurta peynir ile birlikte. Sizce ağır bir tabak mi? Tartı olsa ve sonuçları görsem bu kadar kuskulanmicam ama yok en kısa zamanda tartilcam
3 года назад
Gayet güzel canım benim filtre kahvede en iyisiii hiç tereddüt etme canım benim evet bende ekmek tükettim genelde sabahları bir dilim akşamları bir dilim olarak 🥰 10 zeytin hiç ağır değil sıkıntı yapmaa
@ çok tatlısın çok sağ ol🥰 ilk seninle öğrendim aralıklı orucu ve dün yine araştırma yaparken polikistik over sendromlularin dikkatli beslenerek sendromun sonuçlarını hafifletebilecegimi öğrendim. Bende de polikistik over sendromu var ve yeni beslenme seklimle gerçekten iyi hissediyorum. Ayrıca çok konuştum biliyorum ama son olarak her şeyi ayarında ve saatinde motton sayesinde bu beslenme alışkanlığıyla zorlanmadan nefsimle kavgaya girmeden ve suçluluk hissetmeden devam ettirebiliyorum. İyi ki varsın 🥺❤️🥰
3 года назад+1
yaaa canım benim sende iyiki varsın ❤️🥰 ben her zaman buradayım hiç öyle düşünme istediğin zaman yazabilirsin 🌸 Çok sevindim kendini iyi hissetmen çoook önemli ❤️🥰harika sonuçlar alacaksın eminim
Begüş ay begüş dedim umarım , ne bu samimiyet, demezsin ama yakın gibi gördüm kfkdkrjf neyse naneli sakız orucu bozar mı hahhdjdbdjsj ciddili soruyorum
3 года назад+2
olur mu öyle şey böyle güzel samimiyet beni mutlu ediyor ❤️😍 8 den sonra sakız bile çiğnememek gerekiyor kuzum mideye yemek geliyor hissi veriyormuş ve zayıflamamızı sağlayacak hormonu salgılamıyormış
Ben üç hafta oldu uyguladim aralıklı oruç... 3 kilo verebildim... 73 den 70 indim .166 boyum. Kendimi enerjik hissediyorum. Çok ilginç bı diyet doğrusu... Spor olarak da plates yapıyorum.
Merhabalar Begüm hanım 1 sene kadar kortizon iğne kullanmak durumda kaldım iki sorum olacak vardiiyali çalışan biriyim birincisi en kolay nasıl ödem atarım ve aralıklı orucu nasıl tutarım
Merhaba, sizi ilk görüşüm bir sorum var sabahları aç karına çörekotu yağı kullanıyorum , bu sabah kahvaltımdan önce olduğu için orucumu bozuyor mu ? Tşkler 💖 @
Merhaba. Bilgilendirdiğiniz onca şey için çok teşekkür ederim. O kadar kibarsınız ve o kadar tatlısınız ki insan sizi dinlerken evet ya ben neden yapamayım diyo. Benim iki ayda çok kilo vermem gerekiyor. İnşallah senin motivasyonunla bu sefer başarırım. İyi günler diliyorum size 🤍🤍
2 года назад+1
Merhabalar ben teşekkür ederim çok mutlu oldum ❤️😍 başarabilirsiniz ben inanıyorum ❤️
Ya Begüm 2 ayda 14 kilo vermişsin ne kadar güzel..bende bı ara başladım baba evine gidince tabi tekrar yedim içtim 😁🤭 normlde çok güzelde başlamıştım bir ayda ne kdr kilo vereceğimi herseyi ayarlamistim..ayın 2 sinde baslistim..ve bidaha yarım değil öbür gün 2 snde gene tartilcktim ama olmadı😔nasıl basariyosun nasıl dayaniyosun yememeye..😔🤭
3 года назад+2
yaaa canımsın ❤️🙈 gerçekten yemek yemeyi çok seven bir insanım yani bir kısım insan yaşamak için yemek yiyor ama ben gerçekten yemek yemek için yaşıyordum 🙈🙈 kendime bir hedef koyuyordum istediğim fizikte bir kadın resmine bakıyorum ve senin bundan ne eksiğin var diyorum yada beğendiiim ama bana olmayan bir elbise bu tarz şeyler belirliyorum kendime ve aynaya bakınca böyle mutlu musun diye çok sordum kendimeee , yemek yerken çok mutlu oluyordum lakin kilo verince giydiğim o kıyafetlerin mutluluğu bundan çok daha büyük o yüzden kendine hedefler koy kuzum
@ insallah bundan sonra artık bu ilk ve son olur diyet işi..🤭defalrca başlayıp bıraktım.. ins bu sefer başarmayı hedefliycem..yapicam 3 ay içinde istediğim kiloya ulaşmak gerek düğünler var😁🤗
3 года назад+3
Ulaşacaksın bence inanıyorum ben sana ❤️😍 bizde annemle bırakmıştık yine başladık 3 ay sonra düğünüm vae ❤️😅🙈
@ oh sende bendensin o zaman..bırakmıştım diyince niyeyse onada motive oldum😁😁 rabbim hayırlı mutlu huzurlu bı evlilik nasıp etsin inşallah 🤗 ins bı ar sonra azda olsa hedefimize ulaşırız🤗
3 года назад+1
❤️😍😅 valaha öyleeee , doğru olmak lazım salmıştım kendimi şimdi yeniden başlıyorum ❤️😍😅 harika sonuçlara ulaşacağızzz
Şimdi yazda gündüzler uzun oluyor ya kışta kısa ben 18’e 6 saat olan orucu yapıyorum ama kışta değiştirebilirmiyim herhangi bir sıkıntı olur mu yani farklı saatlerde ama aynı sürelerde tok ve aç kalacam olabilir mi?
Videoyu paylaşalı uzun bir süre olmuş ama bir sorum var umarım görür cevap verirsiniz🥰 Şimdi benim kilo vermem için günde ortalama 1500 kalori almam lazım. Ama aralıklı oruç yaptığım için 1500 kalori almak beni kötü hissettiriyor çünkü iki öğünde de fazla almam gerekiyor. Yani sanki kilo alıcakmışım gibi hissediyorum. Ben her iki öğünde de 500 kalori civarı alsam yani günlük 1000 kalori olsa sizce sağlık ve metabolizma açısından sıkıntı olur mu?
2 года назад+1
merhabalar 🥰 herhangi bir sıkıntı olmaz doyuyorsanız hiç sıkıntı yok❤️
Salam olsun sizə sabah 11.30 da iki dilim kəpəkli çörək peynir falanla oğlen nə bişirdiysem 19 a kadarda karpuz falan yiyorum az şəkərli kahve ancaq gün boyu biraz tatlı az yiyorum sizcə zayiflarmiyim cavab yazsanız sevinerem 170 boy 84 kilo yaş otuz
Güzel açıklama anlamadığım çay ve kahveyi şekersiz tüketiyorum bu sekilde icmeyeyim mi yine
3 года назад
kuuzm şöyle söyleyim şekerli yada şekersiz dozajı fazla kaçırınca stres hormonu salgılamamıza neden oluyor ❤️ çok fazla abartmadan tüketmek gerekiyor yani mesela ben günde 3-4 türk kahvesi üstüne 2-3 kahve içerdim şimdi 2 türk kahvesi 1 nescafe içiyorum
Mesala sabah kahvaltı yapmıyorum saat 12 de yapıyorum ama aralarda yemiyorum saat 6 da yemek yiyip günümü kapatiyorum sizce böyle iyimi zaten sporumu hep yapıyorum
Bende 64 kiloyum.ve saat 12.00-13.00 arasi kahvalti oglen yapiyorum.ve saat 18.00 gibi yapiyorum aksam yemegimi.ara ogunler yapmiyorum.bilmiyorum iwe yararmi bu sekilde
Aralıklı orucu detaylı yazarmısınız dinleyince pek anlamıyorum
3 года назад+1
Tabiki / Sabah uyanınca ılık bir su içiyoruz sonra kahvaltımızı yapıyoruz bir dilim kepek ekmeği tam buğday ekmeği yiyebilirsniz kahvaltıdan 4 saat sonra ara öğün yapıyoruz 4 saat sonrada akşam yemeği yiyoruz ve en geç akşam 7-8 den sonra bir daha katı hiçbir gıda tüketmiyoruz bolbol su içiyoruzzz
ben mesela 4 saat açlık 4 saat tokluk sonra tekrar 4 saat açlık şeklinde yapıp geriye kalan 12 saati de komple açlık olarak yapsam olur mu? Çalıştığım için ancak böyle yapabilirim.
Merhabalar pozitif enerjiniz harikaaaa 🙏kahveyi azalatacam bugünden sonra yaş 45 ve iki öğün yememe rağmen veremiyorum yardımcı olursanız sevinirim bir aydır şekeri kestim bir degisklik yok😂az yememe rağmen
Təşəkkürlər canım 72 olsan 64 klya düşdüm 3 aya.ve hayat biçimi oldu bu diyet demiyelimde) 🙏 ben artıq ekmek tüketmiyorum ve fazla yesem kendimi kötü hiss ediyorum.10 yıl genleşmiş gibiyim
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Şu ana kadar izlediğim gelmiş geçmiş en güzel video ağzınıza emeğinize sağlık teşekkür ediyorum lütfen videoların devamı gelsin bu işi kesinlikle bırakmayın siz de çok yakışıyor
çok çok teşekkür 🌹🌹
Begüm sen hoşgeldin canım tatlı pirensesim sana bayılıyorum güzelim balım😍😍😍
Gerçekten çok iyi anlattınız deneyeceğim ❤❤❤
❤️❤️❤️
Pespese iki hamilelikten sonra kilomu kontrol edemedim ve 76 kiloya kadar ciktim dogumlarima +12 ile girmistim 72-73 kiloydum simdi o zamankinden de fazlayim. Son dogumu olani 2 yildan fazla. 5 gundur aralikli oruca basladim 76.8 gibi basladim bugun 74.8i gordum. Sadece sabahlari ac karnina tartiliyorum . Ideal kilom 60-62 o kiloya insem yeter.
Yorumumu hatirladin da guncelliyim siz de haberdar olun surecin nasil girtiyinden.
Boy 168cm
Su an ki kilo 74.8
2 aya istediyim kiloda olurum diye dusunuyorum .
Merhaba naptınız merak ettm boyumuz kilomuz aynı
Verdiniz mi kızlar bende bugün başlıyorum
Kız sen ne güzelsin böyle :)maşallah gözlerin güzelliğine ...Buarada aralıklı oruç tarzınız değişik ama denenebilir ben şimde 16 8 yapıyorum ama diyelim direnç gösteren döneme denk gelirse sizin gibi yapacağım
ayyy çok teşekkür ederim ❤️🥰🙈 çok sağolun kesinlikle deneyin denerseniz görüşünüzü duymak isterim ❤️
@ tabiki seve seve paylaşırım
😊
Evet bugünde attlattik şükür..nasılmiyim..çok fazla açım ve bitkinim😔😁 tabiki durmak yok yola devam inşallah🤗
yaaa çok tatlısın ❤️😅😍 devamdevammmm pes etmek yooookkk 💃🏻💃🏻🤓
Hic kilo vere bildinmi
Ben aralıklı oruçla 2019ta tanıştım. Ekim sonu 75 kiloyla başladım, aralık sonu 64-65kiloya düştüm. Hem de ekmek te yedim, abur cubur da yedim, 18 saat açlık, 6 saat tokluk olarak böldüm, 2 defa yedim gün içinde, spor falan da yapmadım. Sonra karantinada bıraktım ve yine kilo aldım 🙄 Yine başladım, şimdi daha çox kilo vermem gerekiyor, inşallah istediğim kiloya inerim 🤗
18 6 nasil oldu saatlari diye bilirmisiniz
@@xanmhuseyinova5857 ilk əvvəllər səhər 8, günorta 1-2 belə yeyirdim, daha hecnə yemirdim, ancaq su cay belə. İndi gunorta 1 axsam 7də yeyirəm, səhəri ötürürəm. Bu daha asandır
@Elman Isayevf ilk 2-3 həftəni diqqət etdim, gördüm çəkim yaxşı gedir, urəyim istəyəndə abur cubur da yedim, çörək də. Sonuç olaraq 2 ayaq 10-11 kilo getdi
ben 6 gündür yapıyorum kilo vermedim eskiden iki günde bile veriyordum bu kez başladığımda niye böyle oldu sizce
Aralıklı oruç Karatay ve şekersiz diyet karışımıyla 1 buçuk ayda 7 kilo verdim çok mutluyum 🙂
Harikasın canım benim tebrik ederim ❤️😍
maşallah çok güzel olmuş detaylı olarak bana da anlatır mısınız nasıl yaptınız hedefim benimde 7-8 kilo 😊😊❤❤❤
Videonuzi ilk. Defa izledim cok guzel fakat şu bip sesini koymasaniz harika olurdu yarida kesmek zorunda kaldim bir anda guzel guzel dinlerken biiipp diyor rahatsiz edici
6 Temmuz da başlamışdım hala devam ediyorum her beğeni geldikce güncelliyib son kilomu yazıcam bunu 1ay uygulamayı düşünüyorumm 🌹
Her hafta düzenliceemm unutmazsamm 🦋
.
06.07.2022: 79.
*1Cİ HAFTAM:* 74
Aralıklı orucu ben mi yanlış biliyorum..8 saat yemek zamanı geri kalan 16 saat açlık.. Kolay yönetimi, sabah uyandığımda 5 saat hiçbir şey yeme, çay kahve şekersiz şeyler serbest
Merhabalar okadar güzel anlattinizki cok motive oldum😊 bende deneyeceyim bi sorum olacak ara ögünde bi paket yogurt seklinde protien yesekde olur sanirim cünkü kaslara iyi geldiyini biliyorum ??
merhabalar çok teşekkür ederim 🥳😎❤️❤️ tabiki olur❤️❤️
@ tskler 🥰😍
Sizi izleyerek bende aralıklı oruca başladım 1.52 boyum 68 kiloyum bugün 4. Günüm ve 66.700 olduk ve inşallah devam edicem 😘😍
harikasın canım benim ❤️😍 yeni videolarıma da beklerim
Ben aralıklı oruç yapacaktım unuttum bitane küçük 18 gramlık çikolata yedim bozulmuş oluyor mu ( kilo vermek için değil vücudu toksinden arındırmak için yapıyorum zaten zayıfım)
Maşallah maşallah
Boy : 1.65
Başlangıç kilosu : 63.6 ( 22 Şubat )
Güncel kilom : 61.9 ( 27 Şubat )
Arkadaşlar ben 5 gündür aralıklı oruç diyeti yapıyorum ve 5 günde 2 kg verdim inanamıyorum resmen şuana kadar yapıp faydasını gördüğüm tek diyet bu oldu. Ama ben biraz farklı uyguladım kendime uyarlayarak. Tartıldıkça bu yorumumu güncelleyeceğim.
Güncel kilom : 60.5 ( 23 Mart )
@Hatice Alemdar okula gittiğim için sabah 8 gibi kahvaltı yapıyorum yurtta kaldığım için genelde kahvaltıda her gün aynı şeyleri yemek zorunda kalıyorum 2 haşlanmış yumurta zeytin ve domates yada bazen peynir yiyorum yaninada siyah demlenmiş çay içiyorum öğlen bişey yememeye özen gösteriyorum ama bazen çok acikiyorum o zamanda elma portakal yoğurt veya kuru incir kuru üzüm gibi sağlıklı şeyler yemeye özen gösteriyorum yada çay içiyorum ama dediğim gibi çoğunlukla öğlen yememeye dikkat ediyorum. Kahvaltıyı 8 de yapmıştım 8 saat sonrası akşam 4 oluyor zaten yurtta da akşam yemeği 4 te başlıyor 4 te yemek yiyorum genelde istediğim şeyleri yiyorum yanına salata yiyorum eğer çok kalorili bişey almissam örneğin tavuk patates yanına pilav gibi kalorisi yüksek bişey almıyorum salata yoğurt gibi şeyler alıyorum yada bazen çorba salata falan alıyorum yada makarna salata yoğurt gibi. Ve 5 ten sabah 8 e kadar bişey yemiyorum çoğu zmn acikiyorum ama yeşil çay içiyorum su içiyorum bastırmaya çalışıyorum beni en çok zorlayan kısım akşam süreci oluyor ztn çünkü normalde akşam asla ağzım boş durmaz. Ama insan alışıyor spor olarakta öyle uyguladigim bir program yok okuldan sonra yürüyüş yapıyoruz arkadaşlarımla. Yurtta da ip atlıyorum boş vaktim olursa. Bide aralıklı oruçta kalori hesabı yapılmasına gerek yok diyolar ama ben yapıyorum kullandığım bir uygulama var fat screet. Kalori hesabı yapıyorum ordan günlük. Normal bir insanın günlük almasi gereken kalori miktarı 1700 ben genel olarak 1000 i geçmiyorum ortalama 900 civarı oluyor tabiki bazen arkadaşlarla yemeğe çıktığımızda istediğim gibi yiyorum ama ondan sonraki gün daha az kalori alarak bunu dengeliyorum. Yani her şey sana bağlı senin yaşayış tarzına bağlı sende kendine uyarlayarak diyet odaklı değil sağlıklı yaşam odaklı beslenirsen bu hem vücuduna hem sana çok iyi gelecek emin ol 😉
@Hatice Alemdar bu arada yaklaşık 1 haftadır tartilmiyorum malum yurt şartları 🙈en yakın zamanda tartilip yorumumu güncelleyeceğim
Kilomu güncelliyorum tam bir ay sonra tartıldım ve 60.5 kilo geldim. Yani bir ayda 3.1 kilo vermişim. Bu benim için iyi bir değer çünkü metabolizmam yavaş çalıştığı için hızlı kilo veremiyorum.Birde ideal kiloma yaklaştığım için de yavaş kilo veriyorum. 🙈 aralıklı oruca devam ediyorum tekrardan güncelleyeceğim.
Nasıl yapıyorsunuz acaba ya bn akşam erken saatte yiyemiyorum
@@ZelihaMercan-vl3mb sabah erken saatte yerseniz zaten akşam hemen acıkıyorsunuz. Ama şu an tatil olduğu için ben öğlen 12 gibi kahvaltı yapıyorum öğlen kahve içiyorum. Çok acıkırsam bir tane salatalık yiyorum. 6 gibi akşam yemeği yiyorum. Akşamdan sonra bişey yememeye çalışıyorum. Malûm evde olduğum için biraz zor oluyor ama bir şekilde halloluyor🙈
masallah ck guzel anlatmissin canim valla ck iyi geldi bu konusma
Çok teşekkür ederim canım benim çok mutlu oldum güzel mesajına ❤️😍
1 ay once falan baska bir videona rastlayıp baslamıstım 64 yen 58 e düştüm💖
yaaa harikasın 😍
@ ❤️❤️
Merhaba çok teşekkürler motive olmak için gerçekten bu videolar harika.Merak ettiğim bişey var kupamıza bir parmak süt koysak ,çünkü kahveyi sade içemiyorum acaba orucumuzu bozar mı?
Merhabalar ben teşekkür ederim tabii koyabilirsnz
Ağzınıza sağlık teşekkürler 🙏
Canim aralıklı oructa ara öğün var mi cvp yazarsan sevinirim
Aralıklı oruca başlangıç 03.07.2022
Boy 162
Kilo 85.3
03 te bozdum ondan yeniden başladım
05.07.2022. 84.1
06.07.2022 83.7
07.07.2022 hasta olduğum için yapamadım
09.07.2022 83.4
10.07.2022. 83.0
11.07.2022. 83.2
12.07 .2022. 83.3 devam ediyorum ama iki gündür azalmıyor bu durum beni sıkıyor
13.07.2022. 82.9
Çörək şəkərli bir şey yedinizmi?
@@n3219 Əslində yemək düzgün deyl yeməsəniz daha effektiv olacaqdır:)
@@n3219 herşeyden yiyorum tokluk saatimde ama açlık saatimde bir birşey yemiyorum başladığımdan beri 3 gün fln yapamadım
@@1cats çox sağ olun mən 86 75 düşmüşdüm yenə çıxmışam 83 oldum
@@n3219 masallah nasıl vermistiniz o süreçte
Mrb . aralıklı oruç diyeti yapiyorum .aksam 9 da şekerdiz çay içebilirmiyim
evet canım
Salam ben azerbaycanliyam. Sizi izleyirem ve mende araliqli oruc tuturam. Sabah 7.de kalkiyorun diye 1 bardak su iciyorum. Daha sonra 8.30.1 bardak darcinli ve zencefili kahve iciyorum. Sabah kahvaltisi 11 de. Yumurta peynir ve 1 dilin ekmek ve 1 bardak yasil cay iciyorum. Ora oyun 13.30 meyve hurma elma. Aksam oyunu. 18 veya 19.ekmeksiz ne olsa yeyirem ve 20.00 bir bardak qatiqla kivini qarisdirib iciren ve gunumu kapatiyorum. Gun erzindede bol su icirem. Yaklasiq 3 litre. Dogrumu yapiyarum sizce. Araliqli oruc.
merhabalar🌸 evet evet 👍🏻 harika tamda olması gerektiğimi gibii yapıyorsunux
Salam mende Azerbaycandan izleyrem arıqlaya bildiz?
Salam mənə də maraqlı gəldi 🥰
cok pozitif anlatmissiniz❤umarim denerim😊
Çok teşekkür ederim inşallah ❤️😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merhaba bende sizi bu gün ğordüm aralıklı oruca başladım 5 ten sora sıvı içecek ne içebilirim saat aralığı vai mesela kaç gibi içebilirim soda vs
evet içebilrisiniz beşten sonra şekersiz sıvı
Gerçekten şimdiye kadar dinlediğim en faydalı bilgiler tebrik ederim yakın takipçinizim artık
Ayyy çok çok teşekkür ederim güzel mesajınız beni çok mutlu etti 🥰 bol bol böyle videolar çekmeye devam edeceğim❤️
Kulaklık takanlara gelen bip sesi için 1 dk saygı duruşu……..
Bir haftadır sağlıklı besleniyorum videonuzu üç hafta önce gördüm ama covid oldum baslayamadim tabi kilo aldım 70 olmuştum bir haftadır dyettym -1.600, verdim kacamklarim oldu ama abartmadan şuan 68.5 her hafta guncellicem baklm 🤗 iyiki çıktın karsima
Çok çok sevindim ❤️😍 iyiki💐 güzel sonuçları bekliyorum
nasil gidiyorr
@@burcu5892 çok iyi gidiyor ama oruçta biraz bocaliyorum şuan 65 kilodaym son 7 kilo için direniyorum ♥️🙂
ramazanda sporu ne zaman yapmalıyız? Birde iftarla sahur arasında birşeyler yemeli mi yoksa sadece içecek mı?
ben videonuzu yeni gördüm başlamak istiyorum 150 boy ,,kilo 70 ne yemeliyim mesela teşekkürler
Salam. Axşam yemeğindən sonra meyve ve sebze yemek olar? Yaxud flstıq yemek olar?
19 yaşım 73 kg yim 1.60 boyum ve hiç kg veremiyorum ne kadar az da çok da yesem 🥺😑
çok az yersen veremesn kuzum biraz hareket ekleee protin çoğalt eminim vereceksn
Merhaba..ben aralikli oruc yapiyorum gunde 1kez yiyorum..kahvalti sevmiyorum.ara sira meyve yiyorum .6dan sonra bir sey yemiyorum.1l 1bucuk l su iciyorum.ama acikmiyorum..bu normalmi?
Yeni önüme çıktın, acaba bu işaret mi dedim kendime. Benim troidlerim yok kolay kilo alıyorum ve zor kilo veriyorum. Bende denesem faydası olur mu acaba ?
Merhabalar canım bence kesinlikle faydası olacak çok güzel bir beslenme biçimi bu
Elbette faydasi olacaq ben haftaya 3kilo zayifliyorum. Hal hazrda 20/4 yapiyorum cok etkili 16/8bende pek etkili degildi cunki 5kilo fazlam vardi bence o cok kilolu insanlarda etki veriyor...ama ilk asamada 12 saat aclikla baslaya bilirsiniz...
Selam canım şok diyetler deki gibi 2.3lt su içiyormuyuz bu süreçte
ben günlük 1,5 lt içiyorum canım
Kahve bimden aldığım nescafeler olur mu birde mutlaka şekersiz mi içilmesi lazım aralıklı oruç ne tam olarak ben anlayamadım da açıklar mısınız
evet o kahve olır ama şekersiz olması kilo verme sürecinde çok daha etkili oluyor ,
Salam bablacim ben Azərbaycandan yaziyorum ben sabah kalktim hic bişey yemiyorum yalnız su içiyorum. saat 1də yemək yiyiorum. axşam saat 6 yeyib kapatiyorum ekmek hic yemiyorum bol su içirəm doğrumu yapiyorum acaba ?
Yasak olan içekler bitkiler de varmı sirkeli suu ceviz suyu enginar suyu sade maden türk kahvesi bu şarda şekwr yokkk bozan varmı arasında nesen bozar
çok güzəl anlatdınız ağzınıza sağlık, bende aprel ayının 13 den nu diyete başladım bakalım ne kadar zayıflaya bileceğim, 76kq yım, hefrfim 60kq,
boyum 1.50❤
Saat 12 de kahvalti 5 de aksam yemegi sonr oruca başlıyorum dogrumudur 2. Gunum yanlissa duzelteyim
Ben çay çok içiyorum bu gün ikinci günüm yemek degil ama çaya dayanamıyorum onun yerine tatmin edecek birsey önerebilirmisin lütfen yeni olduğum için iradem beni zorluyor canım 😩
Su çay serbest ,onu içe bilirsiniz ,ben yeşil çay içiyorum mis gibi ,çaykolik olan ben şimdi yeşil çaydan başqa içmek istemiyorum😍😍
Merhabalar puf bar şekerli oldugundan aralıklı orucu bozar mı ? Çok acıktırıyor ama bozmuyorum yanlız yag yakımı durur mu ?
Kahveye limon sıxıb icmey olar?
tabiki olur
Zeytın yagı olmazsa aycıcek gıbı yag ola bılırmı abla yemeklerde
Doğrusu, kahve sınırlı (günde 2 kez şekersiz) çay serbest.
Aralikli orucda yeşil çay icilirmi?
Açlık dilimində kahveyii bir kaşık ball ile tatlandıra bilirmiyiz
Öncelikle Merhaba aralıklı oruçta spor yapmamız şart mı dir 💮
Merhebalar🥰ben de başladım bu gün 3 cü günüm ama bi şeyi çok merak ediyorum ben normal su içemiyorum yalnız içine limon atıp içebiliyorum böyle olurmu ?bir de gece su içebilirmiyim?şimdiden teşekkürler😘
İlk like
Canımsınnnn ❤️😍
Mən də oruc dietindəyəm deyəsən😂😂Cunki saat 6-dan sonra hec su da icmirem,bugun 5:30-da son yemek yedim.bir də səhər 9-da yeyirəm..15saat olur da
Kilo verdinmi
Neçə kilosan kilon çoxdusa arıqlaya bilərsən amma normal kilodasansa kökəlmərsən
@@avzaLbeK0073 tərəzim yoxdu hələ.Amma qarnimi olcurem,əvvəl 79idi,indi 75
@@ella3635 qarindan kokəlirəm mən.
@@ella3635 Gundə 12000+ addim atiram
Ramazanda nasıl yapicaz? Malum. Metebolizma duruyor 😪
Sahuru ekmeksiz bol proteinli canım ifrarıdaa çorba ve yine ekmeksz ne yemek yaptıysak
merhaba Begüm hanım bende başladım oruca ama sorum şu ki mesela canım meyve yemeyi istedi nezaman yemem gerekiyor?
merhabalar canımmm ❤️❤️ sabah ve ara öğün de canım
Merhaba bende basladim oruca 3 gün oldu sorum şu bende şuan acayip bi şişlik ve ödem yaptı sizde de oldumu acaba 3 litreye yakın mutlaka su içtim
❤️❤️❤️
Kalori açığı diye bir şey yok mu ? Mesela benim almam gereken kalori ihtiyacım 1200 kalori daha az kalori almam gerekmiyor mu ?
Azerbaycandan size salamlar .harika bir vidyo olmuw .her baxdiqimizda bir wey oyrenirik 😘😘
Merhabalar canım benim ❤️😍 çok teşekkür ederim
Bir ara bende yapmıştım aralıklı oruc zayıflamıştım da.
Yine başlamaya karar verdim son 3 kilomu vermeliyim.
Boy 1.54.
Kilo 49.
Hedef 46.
şakacı😂
@@seydaoz705 🤔
Nasıl gidiyor
@@tekaskhukukaski fazla dikkat etmiyorum canım ne zaman çekerse o zaman yiyorum ama benim hayat rutinim aralıklı oruc gibi sabah 11-12 de yiyorum akşam 8 den sonra bir şey yemiyorum arada sırada canım çekerse yiyorum şu an kilom 48. Boyum için en idealım 47 di o yüzden takmıyorum kilom boyuma göre gayet iyi.
@@nezrinzeynalova31 anladım çok teşekkür ederim cevapladığın için ve evet kilon boyuna göre gayet iyi inşallah böyle devam edersin💜
Merhaba canım bende sabah 10gibi kahvaltı yapıyorum ekmek tüketiyorum saat 2gbi yeşil çay yada Türk kahvesi içiyorum akşam 6gbi evde ne piserse az bı tabak yiyorum yemeyin yanında salata yada yoğurt yiyorum ekmek yok arada kepekli ekmek oda 1 2dilim anca yemekten sonra HC bişey tüketiyorum sabah kahvaltısına kadar sizce doğru yapiyormuyum banada cvp verirseniz sevinirim
Bende aralıklı oruç yapıyorum 64 kiloyum iç bacaklarım çok büyük sanki tüm kilolar orda çok rahatsız ediyor beni sizce incelirmi bacaklarım🥺spor yapmıyorum eliptik bsiklet alsam işe yararmı
Kesinlikle incelir canım benimde bacaklarım ve basenim kalındı çok iyi bir şekilde incelme oldu sporda yapmadım ❤️❤️❤️🥰🥰🥰
@ yaa şuan daha çokk motive oldum😇😍
❤️😍
Harikasın tam zamanında gelen bir video tekrarını istiyoruz lütfen motivasyon ne yiyorsun falan üç gün oldu seni keşfedip başladım inşallah doğru yapiyorumdur
Ayyy cansın ❤️ devam o zaman bu tarz videolara 🙏🏻 hemen bir yenisini çekeceğimmm diğer aralıklı oruç videolarıma bakabilirsin cnaımmm
Salamlar Gözəl xanım.2 ana öyün yedıyım zaman.İkıncı ara öyünü aksam son yemeyımden evvel yoxsa sonra yemelıyem.Cavab yazsanız Cox sevınerem
Buna cok katılmıyorum ben cay kahve delisiyim aksama kadarda ictim sekersiz hicte sitres olmadim cunku kilo verdigimi gorunce daha cok motive oldum bende 6.7 ogun yiyen biri olarak birden kestim ilk hafta cok zorlandım ama sonrasinda midede kucuktugu icin 2 ogunde cok fazlada yemedim ara ogun yapılmaz aralikli oructa ben bu süreçte 1 bucuk ayda 18 kilo verdim ustelik polikistim olmasina ragmen kendim dahi sok oldum cunku cok zor kilo verirdim
Helal olsun
Ekmek yiyor muydunuz
@@hasretkaya4292 evet gunde 4 dilim cavdar ekmegi sonra 2 dilime düşürdum tsk ederim ❤
@@cemosss5830 Ne demek 🥰
boyum 1.68 ve 1.69 arasında, kilom tahmini olarak 74 ya da 75 bilemedin 76 tam bilmiyorum her seferinde başlayıp 72ye kadar düştüm ve tekrar aldım bu sefer hedefim 60 vazgeçmeyeceğim. bugün başlıyorum 9 şubat 2022
Ben de yapiyorum kilo 64 hedefim 55
ben de başlıyorum. 84 kiloyum 64 hedefliyorum
Ben de hep 72 de kalıyorum.
nasıl gidiyor
@@video5520 BEN 1,5 kilo verdim
ben sanırım almam gereken kalorinin altında yediğim için yeterli verimi alamadım aralıklı oruçtan spor da yapmama rağmen. günde 1000 1100 kaloriyle kapattığım çok oluyor ama enerji ihtiyacımı 1400 olarak hesapladım. spor yaptığımı hesaba katarsak 1600 gibi bi değer çıkıyor ama ben kalori yükseltmeye baya korkuyorum.
Günde 2 öğün genelde de ara öğün yiyorum. Sabahları kepekli veya tam buğday ekmeğinden 1 dilim mutlaka yiyorum, akşam da yemeğe bağlı yanında yine 1 dilim. Ama akşam da genelde yiyorum. Siz yemiş miydiniz? Bu arada ben akşam da filtre kahve içiyorum bazen. Tabi günde 1 bardagi istesem de gecemem. Aksam yani açlık saatlerinde filtre kahve içilir mi ben netten baktım da kahve diyo filtre diye özel bulamadım ve içerken acaba mi diye düşünüyorum 🥺 ay bende soru bitmiyo ama sabahlari 5 siyah 5 yeşil ya da bazen 10 siyah veya 10 yeşil zeytin yiyorum, yumurta peynir ile birlikte. Sizce ağır bir tabak mi? Tartı olsa ve sonuçları görsem bu kadar kuskulanmicam ama yok en kısa zamanda tartilcam
Gayet güzel canım benim filtre kahvede en iyisiii hiç tereddüt etme canım benim evet bende ekmek tükettim genelde sabahları bir dilim akşamları bir dilim olarak 🥰 10 zeytin hiç ağır değil sıkıntı yapmaa
@ çok tatlısın çok sağ ol🥰 ilk seninle öğrendim aralıklı orucu ve dün yine araştırma yaparken polikistik over sendromlularin dikkatli beslenerek sendromun sonuçlarını hafifletebilecegimi öğrendim. Bende de polikistik over sendromu var ve yeni beslenme seklimle gerçekten iyi hissediyorum. Ayrıca çok konuştum biliyorum ama son olarak her şeyi ayarında ve saatinde motton sayesinde bu beslenme alışkanlığıyla zorlanmadan nefsimle kavgaya girmeden ve suçluluk hissetmeden devam ettirebiliyorum. İyi ki varsın 🥺❤️🥰
yaaa canım benim sende iyiki varsın ❤️🥰 ben her zaman buradayım hiç öyle düşünme istediğin zaman yazabilirsin 🌸 Çok sevindim kendini iyi hissetmen çoook önemli ❤️🥰harika sonuçlar alacaksın eminim
Begüş ay begüş dedim umarım , ne bu samimiyet, demezsin ama yakın gibi gördüm kfkdkrjf neyse naneli sakız orucu bozar mı hahhdjdbdjsj ciddili soruyorum
olur mu öyle şey böyle güzel samimiyet beni mutlu ediyor ❤️😍 8 den sonra sakız bile çiğnememek gerekiyor kuzum mideye yemek geliyor hissi veriyormuş ve zayıflamamızı sağlayacak hormonu salgılamıyormış
Ben üç hafta oldu uyguladim aralıklı oruç... 3 kilo verebildim... 73 den 70 indim .166 boyum. Kendimi enerjik hissediyorum. Çok ilginç bı diyet doğrusu... Spor olarak da plates yapıyorum.
Uc kilo üç hafta için az değildir mi. Nasıl beslendiniz acaba
Merhabalar Begüm hanım 1 sene kadar kortizon iğne kullanmak durumda kaldım iki sorum olacak vardiiyali çalışan biriyim birincisi en kolay nasıl ödem atarım ve aralıklı orucu nasıl tutarım
Ben kahvalti yapmayi sevmiyorum kahvaltiyi atlasam olurmu?
Merhaba, sizi ilk görüşüm bir sorum var sabahları aç karına çörekotu yağı kullanıyorum , bu sabah kahvaltımdan önce olduğu için orucumu bozuyor mu ? Tşkler 💖 @
merhabalarr hayır hayır bozmaz
Ne tatli kizsin sen 🥰♥️
ayy çok teşekkür ederim 🌸
@🥰❤️
Merhaba. Bilgilendirdiğiniz onca şey için çok teşekkür ederim. O kadar kibarsınız ve o kadar tatlısınız ki insan sizi dinlerken evet ya ben neden yapamayım diyo. Benim iki ayda çok kilo vermem gerekiyor. İnşallah senin motivasyonunla bu sefer başarırım. İyi günler diliyorum size 🤍🤍
Merhabalar ben teşekkür ederim çok mutlu oldum ❤️😍 başarabilirsiniz ben inanıyorum ❤️
7 kilo fazlam var.istahim coook yerinde.aralikli orucu denedim.8 saat boyunca cikolata cips kola türk kahvesinr devam ettim.ekstra yarım kilo aldım😁
Ben sabah kahve yerine limonlu su içə bilirmiyim ?
Ya Begüm 2 ayda 14 kilo vermişsin ne kadar güzel..bende bı ara başladım baba evine gidince tabi tekrar yedim içtim 😁🤭 normlde çok güzelde başlamıştım bir ayda ne kdr kilo vereceğimi herseyi ayarlamistim..ayın 2 sinde baslistim..ve bidaha yarım değil öbür gün 2 snde gene tartilcktim ama olmadı😔nasıl basariyosun nasıl dayaniyosun yememeye..😔🤭
yaaa canımsın ❤️🙈 gerçekten yemek yemeyi çok seven bir insanım yani bir kısım insan yaşamak için yemek yiyor ama ben gerçekten yemek yemek için yaşıyordum 🙈🙈 kendime bir hedef koyuyordum istediğim fizikte bir kadın resmine bakıyorum ve senin bundan ne eksiğin var diyorum yada beğendiiim ama bana olmayan bir elbise bu tarz şeyler belirliyorum kendime ve aynaya bakınca böyle mutlu musun diye çok sordum kendimeee , yemek yerken çok mutlu oluyordum lakin kilo verince giydiğim o kıyafetlerin mutluluğu bundan çok daha büyük o yüzden kendine hedefler koy kuzum
@ insallah bundan sonra artık bu ilk ve son olur diyet işi..🤭defalrca başlayıp bıraktım.. ins bu sefer başarmayı hedefliycem..yapicam 3 ay içinde istediğim kiloya ulaşmak gerek düğünler var😁🤗
Ulaşacaksın bence inanıyorum ben sana ❤️😍 bizde annemle bırakmıştık yine başladık 3 ay sonra düğünüm vae ❤️😅🙈
@ oh sende bendensin o zaman..bırakmıştım diyince niyeyse onada motive oldum😁😁 rabbim hayırlı mutlu huzurlu bı evlilik nasıp etsin inşallah 🤗 ins bı ar sonra azda olsa hedefimize ulaşırız🤗
❤️😍😅 valaha öyleeee , doğru olmak lazım salmıştım kendimi şimdi yeniden başlıyorum ❤️😍😅 harika sonuçlara ulaşacağızzz
bir buçuk aydır tek öğün besleniyorum ve bezelye bulgur pilavı cacık yiyorum ölçülü olarak, bunu uzun süre yaparsak sıkıntı olur mu ?
vücudunuz buna alışırsa kilo verimi yavaşlar ve durur besin çeşitliliği sağlayabilirsmz
Şimdi yazda gündüzler uzun oluyor ya kışta kısa ben 18’e 6 saat olan orucu yapıyorum ama kışta değiştirebilirmiyim herhangi bir sıkıntı olur mu yani farklı saatlerde ama aynı sürelerde tok ve aç kalacam olabilir mi?
tabiki olır canım benim
ac kalinan surede naneli seker yesek sorun olur mu?? agiz kokusu olabiliyor ya
Oruçlu olduğumuz sirada ilaç hap içsek oruç bozuluyorum acaba
hayır canım yemek yemiyoruz sadecr
Videoyu paylaşalı uzun bir süre olmuş ama bir sorum var umarım görür cevap verirsiniz🥰 Şimdi benim kilo vermem için günde ortalama 1500 kalori almam lazım. Ama aralıklı oruç yaptığım için 1500 kalori almak beni kötü hissettiriyor çünkü iki öğünde de fazla almam gerekiyor. Yani sanki kilo alıcakmışım gibi hissediyorum. Ben her iki öğünde de 500 kalori civarı alsam yani günlük 1000 kalori olsa sizce sağlık ve metabolizma açısından sıkıntı olur mu?
merhabalar 🥰 herhangi bir sıkıntı olmaz doyuyorsanız hiç sıkıntı yok❤️
@ Çok teşekkür ederim cevapladığınız için 💜
Ya benim saat bazen duruma göre değişiyor mesela 12-8 ya da 10 -6 olabiliyor bu problem mi ?
Çok teşekkürler artık daha bilgili oldum bu konuda 🤍 dikkat edicem &
❤️
Anlatım seklinize bayıldım iradeye hakim olamayan tatlı canavarları ne yapabilir
çok teşekkür 😍❤️ daha masum şeylerle kontrol sağlayabiliriz . Hurma fıstık ezmesi kuru kayısı vb şeylerle:)
Tarçınlı sütlü kahve
Salam olsun sizə sabah 11.30 da iki dilim kəpəkli çörək peynir falanla oğlen nə bişirdiysem 19 a kadarda karpuz falan yiyorum az şəkərli kahve ancaq gün boyu biraz tatlı az yiyorum sizcə zayiflarmiyim cavab yazsanız sevinerem 170 boy 84 kilo yaş otuz
Duyunu suddə bişirdim 2 yemek qaşığı və 1c /q bal qatıb yedim 😭kokeldermi dieti bozdumu????
Acaba yagdanmi yoksa sudanmi gidiyor
Salam necesiz mən Azərbaycandan yaziram 85.kilo cəkim var 1.60 boyum var xaiş edirəm kömək edin cox xaiş edirəm 🙏🙏
❤️❤️🙏🏻🙏🏻
@ nece etmeliyem mənə kömək edin nə olar
Akşam 6 dan sonra hiçbir şey yememek beyaz ekmekten hamurişimden uzak durmak gerekiyor
@ cox sag ol canim mənim Allah razi olsun mənə cavab verdiyin ucun dediklerinizi edecem ve size nəticəsini yazacam
@ 🥰😘❤💞
*Kullandığınız, bize önereceğiniz kalori hesaplama programı hangisidir acaba?*
Çay ve Kahve içmeyin direk Su için birkerette 500 ml tüketiyorum tok tutuyor?
Güzel açıklama anlamadığım çay ve kahveyi şekersiz tüketiyorum bu sekilde icmeyeyim mi yine
kuuzm şöyle söyleyim şekerli yada şekersiz dozajı fazla kaçırınca stres hormonu salgılamamıza neden oluyor ❤️ çok fazla abartmadan tüketmek gerekiyor yani mesela ben günde 3-4 türk kahvesi üstüne 2-3 kahve içerdim şimdi 2 türk kahvesi 1 nescafe içiyorum
Başlıyorum boy 175 kg 120
Bitiriorum kg 65
Mesala sabah kahvaltı yapmıyorum saat 12 de yapıyorum ama aralarda yemiyorum saat 6 da yemek yiyip günümü kapatiyorum sizce böyle iyimi zaten sporumu hep yapıyorum
çok çok iyi ❣️
Teşekkürler zaten 58 kiloyum ama göbeğim çok var ve yanlarım onlar için spor yapiyorum ama gitmiyo ve 3 çocuk annesigim o konuda yardimci olurmusun
Bende 64 kiloyum.ve saat 12.00-13.00 arasi kahvalti oglen yapiyorum.ve saat 18.00 gibi yapiyorum aksam yemegimi.ara ogunler yapmiyorum.bilmiyorum iwe yararmi bu sekilde
tabiki harika ❤️
Sezaryen göbeği sporsuz diyetle gidiyormu
İyi günler bende aralıklı oruç yapıyorum ama her gün 2 kupa 3u1 arada kahfe içiyorum ve 1 kere yemek yiyorum kahve şekerli olduğu için sorun olurmu?
evet canım sorun olur kilo vermeni çok yavaşlatırr engeller o yüzden şekersiz tüketmeye çalış ❤️
Selam be en azı 3 bardak çay içiyorum ve çok aç olursa yeşil çay içerim
çok güzel 👍🏻
Aralıklı orucu detaylı yazarmısınız dinleyince pek anlamıyorum
Tabiki / Sabah uyanınca ılık bir su içiyoruz sonra kahvaltımızı yapıyoruz bir dilim kepek ekmeği tam buğday ekmeği yiyebilirsniz kahvaltıdan 4 saat sonra ara öğün yapıyoruz 4 saat sonrada akşam yemeği yiyoruz ve en geç akşam 7-8 den sonra bir daha katı hiçbir gıda tüketmiyoruz bolbol su içiyoruzzz
ben mesela 4 saat açlık 4 saat tokluk sonra tekrar 4 saat açlık şeklinde yapıp geriye kalan 12 saati de komple açlık olarak yapsam olur mu? Çalıştığım için ancak böyle yapabilirim.
tabiki olut
Merhabalar pozitif enerjiniz harikaaaa 🙏kahveyi azalatacam bugünden sonra yaş 45 ve iki öğün yememe rağmen veremiyorum yardımcı olursanız sevinirim bir aydır şekeri kestim bir degisklik yok😂az yememe rağmen
Təşəkkürlər canım 72 olsan 64 klya düşdüm 3 aya.ve hayat biçimi oldu bu diyet demiyelimde) 🙏 ben artıq ekmek tüketmiyorum ve fazla yesem kendimi kötü hiss ediyorum.10 yıl genleşmiş gibiyim
Bunu necə etdiz?Idmanla mesgul olurdunuz ve nece qidalanirdiniz?Zehmet olmasa cavablandirarsiz sevinerem