센타 운영시간이라서 회원님들께 방해가 될까 해서 소리없이 촬영을 하고 제수씨의 도움을 받아 더빙을 했습니다^^ 바쁘신 와중에 도움주신 제수씨께 감사드리며 이벤트성의 강좌이니 더빙은 재미로 봐주세요^^ 하지만!! 강좌의 내용은 꼭 해보시면 아주좋은 효과를 제가 보장 합니다! 우리 회원님들 꼭 해보세요!!
질문있습니다 원 중량에서 실패지점 후 드랍이 한 세트이면 다음 세트때 다시 원 중량으로 올리고 실패지점까지 하고 드랍하고 이런 식으로 반복하면 되는건가요? 그리고 턱걸이 해보는게 꿈인 다이어트중인 돼지인데 맨몸으론 1개도 못해서 밴드턱걸이로 하고 있습니다 약한밴드에서 강한밴드로 바꿔가면서 드랍세트식으로 연습하는것도 턱걸이 연습하는데 도움이 될까요? 너무 긴 질문 죄송하고 항상 영상 잘 보고 있어요 감사합니다
다른영상 세트와 횟수 설정에서 1세트 20개 2세트 15개 3세트 10개를 완벽히 수행할수 있는 무게로 (세트당 중량을 올리며) 하신다고 하셨고(피라미드 세트), 다이어트 시에는 드롭세트나 컴파운드세트를 활용하여 유산소 운동을 따로 하지않는 다고 하셨는데. 궁금한게 드롭세트를 하면 다이어트에는 좋으나, 전자의 중량을 점차 올리며 세트랑 횟수를 줄이는 방법하고(피라미드) 비교해 근육량을 늘리거나 점진적 과부하를 얻는 데에는 드롭세트가 전자의 방식 보다는 안좋은 거겠지요?
양선수님 동영상 항상 잘보고있습니다 질문 드릴께 있는데 피라미드 세트를 할때 10 15 20kg 를 3세트 씩 예를 들어할경우 세트수를 늘리고 싶은데 10kg를 한세트만 하는게 아닌 2세트를 해서 다른 무게 포함 총 6세트를 해도 상관이 없나요? 아니면 같은무게라서 근육성장에 효과가 없으려나요?
항상 양선수님의 컨텐츠를 보고 많이 배우고 얻어가는 한 사람입니다. 다름이 아니라 저는 지금까지 운동을 할때 BB식 운동을 주로해왔는데요, 최근에 들어서 운동에 약간 매너리즘에 빠져있기도 하고 중량에도 정체기가 온 것 같아서 고민입니다. 그래서, 한번 단순히 BB식이아닌 스트렝스 프로그램이라고 하는 5x5,5-3-1 같은 운동 프로그램에 관심이 생겨서 시도해볼려고 합니다. 물론, 온라인이나 유튜브 등에서 이미 많은 정보를 얻을 수 있지만 너무 많은 정보가 있다보니 어떤게 맞고 틀린건지 잘 구분이 안 됩니다. 혹시 괜찮으시다면 양선수님께서 스트렝스 운동방법에 대해서도 한 번 설명, 분석 해주시면 감사하겠습니다!!!
저는 갯수를 정해놓고 하는 운동방식은 사실 전혀 하지 않고 추천도 드리지 않습니다. 10X10 이나 5X5방식은 실제로 선수분들이나 운동을 잘하시는분들은 사용하지 않으시는데 유독 유튜브에서 많이 설명을 합니다. 그 이유는 흥미를 끌기 위한것이 거의 대부분이라고 생각합니다 ^^
![[인터뷰] '탄핵 검사 역할' 정청래 "윤, 뻔뻔하게 직접 변론? 무도함 낱낱이 드러낼 것" / JTBC News](http://i.ytimg.com/vi/NW1PTJ9FnuE/mqdefault.jpg)
양선수님 목소리가 굉장히 아름다워 지셨네요ㅎㅎ 여성미 뿜뿜~ 하체운동 많이 하셔야겠어요ㅋㅋ
성대도 근육운동 하시는 건가요?
^^;
이게 양쌤 특유의 개그 코드인가요..? ㅎ
초보자도 드롭세트가 유용한가요?
모두에게 유용하지요 ^^
이러한 방법으로 무분할운동에 적용해도 되나요??
네 저도 그렇게 합니다 ^^
항상 동영상으로 많이 배우고 있습니다. 감사합니다. 컴파운드 셋트는 언제쯤 올라올까요?
그걸 잊고 있었군요 ㅜ.ㅜ
양선수님 하루 탄수양이 어떻게 되세요? 그리고 몇끼에 나눠 드세용???
그때그때 다른데 보통 백미로 본다면 하루에 200그람 네번먹습니다.
근육량 키우는데는 비효율적인가요?
아니요 중량과 횟수를 다 잡을수 있어서 좋습니다.
@@yangpt 답변 감사합니다 항상 잘보고있습니다
진짜 이 채널은 병맛입니다 ㅋㅋ
처음 영상틀 때 핸드폰 문제있는 줄 알았음
병맛이라니요!!!!!
형님 오늘 드랍세트로하니 대박
라잉익스테이션안쉬고 하니
토할뻔했어요ㅋ감사합니다
드롭세트운동이 다이어트에좋은이유는 뭔가요?
죄송합니다 보면서 댓글단건데 나오네요
양선수님 2분할 영상 언제쯤 올라오는지 알 수 있을까요~?
다..다음..주 쯤으로 일단은 예상은 합니다 ㅜ.ㅜ
이것이 바로 군필여고생
충성!
4:14 뒤에 완력기 머신? 기구를 뭐라고 하나요? 제가 집에서 완력기를 하고 있는데 자세가 잘못된건지 팔꿈치가 아파서요.. 정보 좀 부탁드립니다
드롭세트하면 근육에 어떤영향을 미치나요?
중량과 횟수를 다 잡는 방식입니다 ^^
@@yangpt 네
형님 이어폰이 잘못된줄알고 갖다 버리고 새거샀는데
엌
동방불패인줄 알았습니다 형님
임청하!!!
운동마다 몇 세트를 수행해야하나요???
3~4세트면 됩니다 ^^
오늘 약쟁이트레이너가 여성회원한테 살 잘빠지게해주겠다면서 아무것도모르는회원한테 약판거 글보고왓는데 이나라 피트니스업계는 이미지가 안좋아지는거같습니다 답답하네요..
설마 진짜 그런일이 진짜 있나요??
@@yangpt 한주먹님 유튜브가시면 피해자가 쓴거 생각말하는거있습니다
@@yangpt 혹시모르니 양선수님구독자분들도 알면좋을거같습니다
원드롭시 세트당 휴식시간은 얼마를 가져가시나요?1분이면 적당하지요 아니면 그분(들지못할 타는 느낌)이 가시면 바로 세트 진행인가요
저는 30초정도 쉽니다 최대 1분까지 쉬시면 될듯 합니다^^
@@yangpt 감사합니다ㅜㅜㅜ!!!!
컴파운드 세트도 설명해주신다고 하셨는데 아직 영상 제작이 안 된 걸까요?
만들겠습니다
음..오늘 해봐야겠군
살뺄준비를 하고있었는데 유산소효과도 있다니 좋은 방법이네요! 그럼 원드롭 또는 투드롭을 한세트로하여 몇세트를 진행하는것이 좋을까요??
저는 3세트합니다^^
@@yangpt 그렇군요 감사합니다!👍👍
세트수는 어 떻게 해야하나요
저는 무조건 3세트합니다
양선수님 궁금한게 있습니다
벤치를 3세트 한다치면 매번 드롭세트로 진행하는건가요 아님 마지막세트만 드롭으로 진행하는건가요?
모든 세트를 그렇게 합니다^^
@@yangpt 허...2분할하는데 모든세트를 드롭으로하면 엄청난 체력이 필요하겟네요 마지막세트부터 하나씩늘려보겟습니다 ㅎㅎ 답변감사드려용
휴식시간은 얼마나 가져가야하나요?
저는 30초정도 쉽니다. 최장 1분까지 쉬시면 됩니다.
양선수님 목소리로 듣는게 편안함도 있고 좋았는데......
센타에 회원님들이 많으셔서 방해가 될까봐 더빙을 했습니다.
목소리의 주인공은 제수씨입니다 ^^
저렇게 몇세트하면 되나요?
저는 모든 세트를 이렇게 합니다.
마지막세트만 하셔도 됩니다.
몸무게도 드랍세트하려고 오늘 교촌치킨 먹었습니다 ^^
근육도 드랍...
선생님 런닝머신에서 인터벌하기 너무 번거롭습니다...
그럼 첫무게로 한세트 절반무게로 한세트 총 두세트만 진행하는건가요?
무게를 낮추는 두번의 운동이 한세트로 총 3세트 진행 합니다.
순간 화면안보고 보다가 "아 뭘클릭한겨 라고 하고 뒤로가기함"
이번 영상도 굿굿이네요~ 나레이션해주신 분도 귀에 쏙쏙 들어와요~
막운동 막셋만 드롭셋활용하는건 어떻게생각하시나용!
그렇게 하셔도 됩니다.
헐~~~이건또멍밍ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ갈수록잼나는쌤의영상짱이에요👍👍👍
실패지점이라는게 정확하게 무슨말인지 이해를 못해서요
만약 제가 30kg 무게로 20개를 한세트에 하려고했는데 12개하고 더 이상 못하겠다 싶으면 무게를 15로 낮추고 남은 8개를 하는게 한세트 라는 말씀이신가요?
실패지점은 가동범위 자세 리듬 세가지중 하나라도 망가지는 지점입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깜짝 놀랬어요 다음에도 제수씨분 버전인가요? 귀에 쏙쏙 잘들어오네요👍👍
센타 상황상 소리를 낼수 없는 상활에서만 더빙강좌를 부득이하게 해야 할듯 합니다 ^^
센타 운영시간이라서 회원님들께 방해가 될까 해서 소리없이 촬영을 하고
제수씨의 도움을 받아 더빙을 했습니다^^
바쁘신 와중에 도움주신 제수씨께 감사드리며
이벤트성의 강좌이니 더빙은 재미로 봐주세요^^
하지만!! 강좌의 내용은 꼭 해보시면 아주좋은 효과를 제가 보장 합니다!
우리 회원님들 꼭 해보세요!!
원래 변성기는 목소리가 굵어지는거 아닌가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목소맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기능이 멈춘건가요?
마지막 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 매번영상 감사히잘보고있습니다
질문이있는대요
한드롭세트 를 총몆세트해야하는지 궁금합니다
그리고 드롭세트가 벌크에도 도움이되련지요?
양선수님은 드랍세트를 하실때 매세트 하시나요? 아니면 각 운동의 마지막세트만 하시나요? 다이어트 용도로라면 매세트 하는게 맞는거 같기는 한데.. 각각 장단점이 있을거 같지만 양선수님은 어찌 하시는지 궁금합니다.
저는 모든 세트를 이렇게 합니다^^
오흐 해봐야지
2분할도 애타게 기다리고 있습니다^^
웨이트에 유산소효과. 바로 적용해보겠습니다. 고맙습니다 ^^
초반부분엔 재미로 봤는데 내용은 정말 알차고 정성이 느껴지는 영상이네요 감사합니다 꼭 해볼게요!
제수씨분 목소리가 너무 이뻐요^^♡
감사합니다. ^^
오늘 진짜 좋은거 배워갑니다! 감사합니다.
오늘부터 바로 시작!
완전 재밌어요 ㅋㅋㅋ 집중 대박 돼요 ㅋㅋㅋ
양선수님 영상보고 더 열심히 운동해서 저주를 풀어버리고 인간으로 다시 태어나야 겠네요...! 좋아요 꾸..욱...!!
진짜 모든 영상이 주옥같네요!
양선수님 질문있습니다!
운동 후에 뜨거운탕에 들어가면 근육이 줄어든다고 하는데 뜨거운탕에 들어가면 안되는건가요?
체온과 같은 온도가 가장 좋습니다
드롭세트 1세트 후에 휴식시간은 어떻게되나요?
저는 30초정도 쉬는데 최장 1분까지만 쉬시면 충분합니다.
고마워요 누나 ㅎ
형님 목소리가 굵직한게 소녀소녀 하십니다
곤봉부대가 여기서...
귀에 쏙 쏙 들어오네요
전 세트 모두 드롭세트로 운동 후 짧고 굵게 사이클 타줘도 괜찮을까요? 혹시 과하진않나요?
전체 운동시간으로 평가 하셔야해요.
그 안에 끝내신다면 좋습니다.
저는 개인적으로 1시간 안에 끝내고
다이어트가 주 목적이시라면 30분정도 유산소를 더 해주시는걸 추천 드립니다.
일반세트보다 드롭세트가 가져다주는 이점은 어떤게 있나요!!??
쉽게말하면 무산소가 계속반복되다보니까 유산소같은 느낌으로 가게된다 뭐 그런것도 있더라구요
강좌에서 말씀 드렸습니다 ^^
자극을 느끼기에도 더 좋아요.
정확한 방법으로 투드롭 이상 하시면 타겟부위가 아플정도의 자극을 느낄 수 있음.
ㅋㅋㅋ 참신합니다
혹시 궁금해서 묻습니다 투드롭정도 되면 원드롭하고 휴식 취하고 다시 세트 가져가는게 더 좋지 않나요?
그럼 드롭의 의미가 없어집니다
그냥 다른세트를 하는게 되지요
잘 봤습니다 양선수님! 횟수와 중량 모두 잡을 수 있어서 좋을것 같긴한데 근비대와 스트렝스 모두 잡을수도 있을까요?
네 아주 좋습니다. ^^
질문있습니다
원 중량에서 실패지점 후 드랍이 한 세트이면 다음 세트때 다시 원 중량으로 올리고 실패지점까지 하고 드랍하고 이런 식으로 반복하면 되는건가요?
그리고 턱걸이 해보는게 꿈인 다이어트중인 돼지인데 맨몸으론 1개도 못해서 밴드턱걸이로 하고 있습니다 약한밴드에서 강한밴드로 바꿔가면서 드랍세트식으로 연습하는것도 턱걸이 연습하는데 도움이 될까요?
너무 긴 질문 죄송하고 항상 영상 잘 보고 있어요 감사합니다
네 맞습니다. 그렇게 하시면 됩니다. 풀업의 경우 제 강좌를 보시면 나와있고
지금의 방식도 좋은 방식입니다 ^^
@@yangpt 답글 너무 감사합니다! 구독한지 얼마 안돼서 풀업강좌영상이 있는지 몰랐네요 바로 보겠습니다
목소리가 바껴서 집중이 잘안되기도 하지만 신선하네요.
센타에 회원님들이 많으셔서 방해가 될까봐 더빙을 했습니다.
목소리의 주인공은 제수씨입니다 ^^
랫풀을 5set한다고 치면 4set까지는 그냥하고 마지막 5set만 저렇게 하는 건가요??
아니면 매 set마다 해주는 건가요?
매 set해주면 다음 set이나 운동에 지장이 갈것같은데 안그런가요?
항상 좋은 영상 감사합니다.
저는 모든세트를 그렇게 하는데 마지막만 해주셔도 좋습니다.
그리고 운동은 항상 다음운동에 지장갈것을 생각하지 않으시고 하시는게 좋아요 ^^
매번 마지막이라고 생각하시고 수행하시고 매번 최선을 다하시면 그게 가장 좋습니다 ^^
@@yangpt 답변 너무 감사합니다.
군생활 중 운동 시작해서 양선수님 영상 보면서 운동했는데 어느덧 한달도 안남았네요!
항상 큰 도움 받으며 운동합니다!
역시 이분 개그욕심 있으셔 ㅋㅋㅋㅋ 완벽한 강좌에 개그까지 욕심쟁이
마지막 부분 나레이션 똑같이 하라고 하시는게 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋ
근데 다좋은데 이영상이 퍼지면 헬스장에 덤벨독점현상으로 덤벨이 다 없겠네여...게다가 덤벨다모아놓고 스마트폰까지 한다면 으악~~~~~
원드롭만 ^^;
무게를 올리는 피라미드 세트법도 다뤄주시면 안되나요?
어느 것이 더 이점인지 궁금해요 ㅠ
네 준비해볼게요 ^^
아주 좋은 교육영상 + 재미까지 ㅋㅋㅋㅋ 양선수님 덕분에 잘 배우고 웃음까지 얻어 갑니다
성별 혼란오네요
남자인가요 여자인가요?
제 목소리가 아닙니다 ^^
다른영상 세트와 횟수 설정에서 1세트 20개 2세트 15개 3세트 10개를 완벽히 수행할수 있는 무게로 (세트당 중량을 올리며) 하신다고 하셨고(피라미드 세트), 다이어트 시에는 드롭세트나 컴파운드세트를 활용하여 유산소 운동을 따로 하지않는 다고 하셨는데. 궁금한게 드롭세트를 하면 다이어트에는 좋으나, 전자의 중량을 점차 올리며 세트랑 횟수를 줄이는 방법하고(피라미드) 비교해 근육량을 늘리거나 점진적 과부하를 얻는 데에는 드롭세트가 전자의 방식 보다는 안좋은 거겠지요?
검색해보면 나오더라구요
제가 기억하기론
근비대향상에선 조금 더 좋거나 비슷하고
근력면에선 확연히 떨어지는거로 기억함
4드롭이면 거의 디센딩세트 인거죠?
디센딩세트는 쉬는시간이 길지요 ^^
양선수님 동영상 항상 잘보고있습니다 질문 드릴께 있는데 피라미드 세트를 할때 10 15 20kg 를 3세트 씩 예를 들어할경우 세트수를 늘리고 싶은데 10kg를 한세트만 하는게 아닌 2세트를 해서 다른 무게 포함 총 6세트를 해도 상관이 없나요? 아니면 같은무게라서 근육성장에 효과가 없으려나요?
아닙니다. 무게의 변화보다는 매번 실패지점까지 최선을 다 하시면 됩니다.
감사합니다 항상 화이팅 입니다ㅎㅎ
변성기면 성장기때 나타나니 성장호르몬이 잔뜩나와 득근하는건가요?!!
ㅋㅋㅋ댓글 진짜 재밌게 다시네
양선수님 드디어 본래 목소리를 찾으셨군요 축하드립니다~ 항상 영상 잘 보고 갑니다^~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ변성기
아...절반으로...조금씩 줄여서 해보긴 했습니다만....오늘 당장 해봐야겠네요. 감사합니다.
원드롭으로 할려고 하는데 무조건 실패지점을 기준으로 삼아야 되나요? 무게를 반으로 줄인 후 '20회'로 횟수를 제한해두면 안되는건가요?? 그리고 본 운동 끝나고 쉬는 시간 없이 바로 수행해줘야 하나요?
뒤의 세트를 위해 힘을 남겨둘 필요가 없어서 실패지점을 추천드립니다
세트사이에 쉬는시간은 사람에 따라 다르지만 저는 30초정도 쉽니다
변성기? 양선수님은 지금 사춘기 청소년?
어쩐지....어려보이더라...^^
서른아홉에...
청아한 목소리 매력적이십니당!ㅋㅋ 랫풀다운 하다가 횟수가 부족해서 한 단계만 낮춰서 횟수를 채우는 방식으로하고 있었는데 이때 말씀하신 방식보다는 효과가 떨어질까요? :)
그것도 드랍의 일종입니다.
해보시고 더 좋은걸 고르시는게 좋습니다.
다만 제가 말씀드린 방식이 횟수가 더 많이 나오겠죠? ^^
@@yangpt 아 네넵ㅎㅎ 시도해보겠습니다 답변감사합니다!^^
복화술에 이어 이번엔 규화보전까지 ㅋㅋㅋ
규화보전 ^^;
규화보전 ㅎㅎ 추억 돋네요
드롭세트 대박이네요 ^^ 러닝하는 만큼 땀이 뚝뚝 ^^ 웨이트하면서 등에 완벽한 하트 그리기는 첨이네요
선생님 그러면 세트는 어떻게 가져가야하나요?~
저는 3세트 하지만 보통 3~4세트씩 하시면 됩니다.
시합 기간때 유산소를 하나도 안하시고
웨이트 드랍 세트를 이용해서 다이어트 하시나요?
다이어트시 매 세트 드랍으로 해주는게 좋나요?
네 저는 모든 운동을 드랍,어게인,컴파운드 세트로 진행 합니다.
목소리가 고우십니다 ㅋㅋㅋㅋ
목소리 너무 섹시하네용!! 귀에 쏙 쏙 잘들리네용~~~
응원합니당
언제나 믿고 보는 양선수님 좋은 영상 늘~ 감사합니다
덤벨로 이두 삼두운동을 최대치로 하는데 오른팔 왼팔의 힘차이가 있어 갯수가 동일 하지 않아도 괜찮아요?
약한쪽 팔에 중량과 횟수를 맞추시는게 좋습니다. 제 팔운동 영상에 있습니다.
시작할 때 폰이상이 생겼는 줄...ㅋ
목소리 톤만 다르고 재밌네요ㅋ
다음이 기대됩니다^^
형님 근데 머리에 하나도 안들어와요... 형님 목소리에 귀가 열려서 이젠 안되네요
이 형 또 음성 날아간줄 알았는데 아니었네요
진짜 미스코리아 나가시는줄 ㅋㅋ 여성분은 목소리가 성우 하셔도 되겠어요
드롭세트 처음 할 때 5~10개 할 수 있는 무게로하고 바로 절반 무게로 들어가는데 팔이 지쳐버리는게 느껴지면 무게를 내려야하는건가요? 무게를 내리면 10개 이상하는게 되버리고..
팔의 힘도 나의 힘이니 그러시는게 맞지요 ㅜ.ㅜ
목소리마저 아름다운신^^
다 봤으니 자야겠다. 다들 굿밤요
이거 해보니 강도,자극 어마무시함..어게인은 가끔 하는데 드랍이 더센거 같네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 이두근이랑 삼두 운동할때 사용해봣는데 진짜 좋더라고요
전 혼자운동하니 랫풀다운할때 해야겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제수씨께서 녹음을 하시니까 아침에 하는 티비 프로그램에서 생활건강코너 진행하는 아나운서님같아요 ㅋㅋ
항상 양선수님의 컨텐츠를 보고 많이 배우고 얻어가는 한 사람입니다. 다름이 아니라 저는 지금까지 운동을 할때 BB식 운동을 주로해왔는데요, 최근에 들어서 운동에 약간 매너리즘에 빠져있기도 하고 중량에도 정체기가 온 것 같아서 고민입니다. 그래서, 한번 단순히 BB식이아닌 스트렝스 프로그램이라고 하는 5x5,5-3-1 같은 운동 프로그램에 관심이 생겨서 시도해볼려고 합니다. 물론, 온라인이나 유튜브 등에서 이미 많은 정보를 얻을 수 있지만 너무 많은 정보가 있다보니 어떤게 맞고 틀린건지 잘 구분이 안 됩니다. 혹시 괜찮으시다면 양선수님께서 스트렝스 운동방법에 대해서도 한 번 설명, 분석 해주시면 감사하겠습니다!!!
저는 갯수를 정해놓고 하는 운동방식은 사실 전혀 하지 않고 추천도 드리지 않습니다.
10X10 이나 5X5방식은 실제로 선수분들이나 운동을 잘하시는분들은 사용하지 않으시는데
유독 유튜브에서 많이 설명을 합니다.
그 이유는 흥미를 끌기 위한것이 거의 대부분이라고 생각합니다 ^^
궁금한점이 있습니다!!
렛풀다운으로 예를들면 1set 10개의 횟수를 50kg로 진행후 25kg로 드롭하여 진행합니다 2set로 넘어갔을때 똑같이 50kg의 무게에서 횟수가 8개 이하로 떨어진후 똑같이 25kg로 드롭하여 진행합니다
3set에서는 50kg로 진행해야할지 낮추어서 진행해야할지 궁금합니다
처음세트의 무게를 조금 더 낮추시는게 오히려 좋을것 같습니다.
오늘 드롭세트 3세트 수행했어요. 와우.. 등운동 했는데 엄청난 자극과 세트를 수행할수록 무게가 낮아지더라구요.. 완전 땀범벅.. 뒤세트루 갈수록 자세히 흐트러지더라구요.. 명심명심해서 똑바른 자세 유지했어요.. 아주👍👍👍
항상 깔끔하고 유익한 영상 잘보고 있습니다
어게인세트와 차이점을 정리하면
어게인세트는 같은 무게로 5초뒤에 실패지점까지
드롭세트는 절반중량으로 곧바로 실패지점까지
라고 생각해고 될까요?
네 맞습니다. 횟수는 드롭세트가 훨씬 많이 나올겁니다 ^^
알림떠서 바로왔습니다ㅎㅎㅎ 보고올게요
디센딩훈련 느낌이랑 비슷하네요
뒤에 등장하는 회색 후드티 시강 쩔엌ㅋㅋㅋㅋ
선생님 그러니까 원드롭진행시 1세트를 고중량10개 반중량으로 10개 한세트를 진행했다치면 이걸 3세트이상 해야한다는게 맞나요?
모든 세트를 그렇게 진행 합니다 ^^
양선수의 온라인PT 감사합니다 오늘부터 적용해볼게요!
방금 해봤습니다. 뭔가 쪽쪽 짜내는 듯하다고 해야하나.. 좋은 방법인 것 같고 주당 1일 내지 2일은 이 방법을 써야겠네요. 3,4단계도 괜찮은 것 같습니다. 감사합니다.
점점 개그물이 되어가는 건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ