허리를 크게 다쳐서 거의 3달 병가 휴가로 지내던 찰라에 의사가 스탭 박스로 코어및 근력 운동을 하라고 권해서 스탭 박스 사고 선생님 프로그램을 열심히 따라 해서 이제 다음주에 출근을 합니다. 저는 샌프란 시스코에 살고 있습니다. 이제는 많은 지인들에게 추천 합니다. 처음에는 10분만 따라해도 힘들었는데 꾸준히 매일 매일 했습니다. 선생님의 정확한 설명 덕분에 부상 없이 정확한 동작을 최대한 따라 했더니 이제는 하루에 아침 저녁 2번씩 하고 있습니다. 몸무게도 줄고 근력도 많이 생겨서 운동이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다. 다시 한번더 친절하고 정확한 설명 너무 감사드리고 좋은 운동프로 그램 감사 합니다. 선생님도 늘 건강하시고 행복 하세요. 샌프란 시스코에서 열렬 팬 ^^
네. 우선 제가 영상을 제공해 드렸지만 혼자서 꾿꾿이 해 주신 구독자님의 정성이 바탕이 되었으니 이렇게 좋은 결과를 내신거라 생각합니다. 처음에 10분도 버티질 못했을땐 얼마나 힘드셨겠어요.. 마음이... 그래도 그걸 돌아보지 않고 쭉 해오셨으니!! 앞으로도 무조건 더 건강해지실 거에요! 채널에 있는 호흡 영상, 복근 이론 실천편은 꼭 한번 보고 해보시길 추천드려요. 허리에 리스크가 있으시다면 다양한 움직임에서도 체간의 안정성을 확보할 수 있는 능력이 생기셔야 합니다! 힘내세요. 응원합니다.
221027 32.03m 122bpm 192c 진짜 대박!! 마지막 운동 하고 나면 어깨에 불날 것 같음!! 2바퀴 돌면 어깨에 불 안 남.. 10일 만에 적응 하다니... 210817, 30.34m 140bpm 236c : 푸쉬업 추가 210730, 30.32m 131bpm 209c
선생님 운동중에 이 비됴 말고도 다른것 보면 푸쉬업 자세가 많은데요. 팔목이 너무 안 좋아요. 팔목으로 버틸수가 없는데 그럴경우 대체 자세를 따로 영상 만들어 주실수 있으신가요? 프랭크 자세를 할때는 팔꿈치로 하는데 푸쉬업 자세에서 한 팔을 올리는 자세는 대체 자세를 어떻게 해야 할지 몰라서요. 감사합니다.
12주간 운동을 하고 건강한 다이어트를 계획하는데 3일차쯤 되니 몸이 무겁네요 알도 배기고 근육통이 ㄷㄷ.. 운동 첫 주에는 쉬지 않고 적응될때까지 하는게 좋을까요? 매일 운동이 좋은지 3일에 한번은 쉬는게 좋은지.. 컨디션에 따라 하는건지 아무것도 몰라서 답답합니다 운동과 휴식은 어떻게 이루어져야 할까요?
❤❤😊😊최고
220427출석!! 👏 👏 👏
이렇게 공짜로 다 누려도 되나?싶을 정도로
감사함과 고마움을 이루 말할 수가 없습니다.
건강한 운동 루틴을 갖게 해준 모멘트핏에 진심으로 감사드립니다 ~
너무 감사드립니다. 직장 다닌다는 핑계로 나태한 상태였는데 요즘 너무 좋습니다.
3일차 완료!
다들 공감하시네요 ㅎㅎ 마지막 마무리멘트 없이 배회하시다 카메라에서 사라지는 코치님 모습 ㅎㅎㅎ
아직까지 몸이 무거운데 점점 적응하리라 믿어요~ 적응되고 빨리 펄펄 날아다니듯 운동하고 싶네요~~😆
코치님 퇴장 ㅋㅋ 이거 지인짜 숨 헐떡 땀 줄줄이예요. 2세트 때 3세트까지만 할까 하다가 3세트 마치고는 이 악물고 끝까지 해요 ㅎㅎ 부산 사는데 시간 맞으면 찾아 뵙고 싶네요. 내일 4일차 때 뵙겠습니다. 감사합니다!
땀 엄청 나네요 ㅎㅎ 감사합니다!
땀 흘리는 만큼 기분 좋아지네요..
하루의 시작이 항상 상쾌해집니다
감사합니다
10월 17일 인증
쌤설명이 너무 주옥같네요. 쉬면서 시간때우는 큐잉이 아니라 하나도 놓칠 수 없는 피가되고 살이되는 설명!
오늘도 새벽운동 잘 하고 출근합니당^^
감사합니다 😊
21.8.30 3일차 운동 완료!
오늘은 자세에 집중하면서 할려고 했어요
박자감에도 신경쓰구요 ㅋ
감사합니다~~8월 마지막주 월욜 홧팅 하십시요^^
8ㆍ23
완료
뒷발에 무게중심을 주면서 뛰니
뒷무릎이 펴지는것 같아
쬐금 무릎걱정하며 뛰었네요
무릎은 무사합니다👍👍
저 완료했습니다!! 화이팅할께요!
항상 감사히 보고 있습니다.
오늘도 좋은 영상 감사해요 😊뿌듯
저두 오늘 스텝3일차인데...땀이 줄줄...
룩쌤은 뼈와 관절이 없을까요? 왜케 모든 동착이 다 부드럽고 예뻐 보일까요? 저는 로봇이 따로 없는데...ㅋㅋㅋ
오늘도 룩쌤의 지도에 불태웠습니다.!!!
영상 너무 도움 됩니다 맨날 따라 하겠습니다.
1주3일차 완료했습니다~
저번주에 청소하면서 무거운거 들다가 허리 아파서 쫌 쉬다가 오랫만에 왔어요..ㅜㅜ 그래도 코어랑 체력이 좀 되서 그런지 병원까진 안갔어요..너무 다행이고 코치님께 감사합니당~^^
다시 조심조심 열심히 달려볼께요~
오늘도 새벽운동으로 힐링하고 출근합니당
1주차 3일 완성 했어요
매일 매일은 못하지만
최대한 하려고 노력하고 있습니다.
오늘도 고맙습니다~♡♡
땀이 후두둑!!! 옆에서 가르쳐주는듯
쏙쏙 들어옵니다!!!
허리를 크게 다쳐서 거의 3달 병가 휴가로 지내던 찰라에 의사가 스탭 박스로 코어및 근력 운동을 하라고 권해서 스탭 박스 사고 선생님 프로그램을 열심히 따라 해서 이제 다음주에 출근을 합니다. 저는 샌프란 시스코에 살고 있습니다. 이제는 많은 지인들에게 추천 합니다. 처음에는 10분만 따라해도 힘들었는데
꾸준히 매일 매일 했습니다. 선생님의 정확한 설명 덕분에 부상 없이 정확한 동작을 최대한 따라 했더니 이제는 하루에 아침 저녁 2번씩 하고 있습니다.
몸무게도 줄고 근력도 많이 생겨서 운동이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다. 다시 한번더 친절하고 정확한 설명 너무 감사드리고 좋은 운동프로 그램 감사 합니다. 선생님도 늘 건강하시고 행복 하세요. 샌프란 시스코에서 열렬 팬 ^^
네. 우선 제가 영상을 제공해 드렸지만 혼자서 꾿꾿이 해 주신 구독자님의 정성이 바탕이 되었으니 이렇게 좋은 결과를 내신거라 생각합니다. 처음에 10분도 버티질 못했을땐 얼마나 힘드셨겠어요.. 마음이... 그래도 그걸 돌아보지 않고 쭉 해오셨으니!! 앞으로도 무조건 더 건강해지실 거에요!
채널에 있는 호흡 영상, 복근 이론 실천편은 꼭 한번 보고 해보시길 추천드려요. 허리에 리스크가 있으시다면 다양한 움직임에서도 체간의 안정성을 확보할 수 있는 능력이 생기셔야 합니다! 힘내세요. 응원합니다.
3일차 완료. 주말아침 가볍게 시작할 수 있겠네요. 몸이 가벼워짐을 느낍니다.
3일차 완료
1주3일차 완료합니다, 매일매일 새롭게 조금씩 업뎃이되어서 흥미롭습니다~👍👍👍
3일차 클리어^^
항상 좋은 운동영상 감사해요
땀이 주루룩 나네요~~^^
오늘은 블랙에디션 대신 스탭박스로 주말을 시작해봅니다👍👍👍가족과함께 행복한 주말 보내세요 ⚘😄
오늘도 클리어했슴다
221027 32.03m 122bpm 192c
진짜 대박!! 마지막 운동 하고 나면 어깨에 불날 것 같음!!
2바퀴 돌면 어깨에 불 안 남.. 10일 만에 적응 하다니...
210817, 30.34m 140bpm 236c : 푸쉬업 추가
210730, 30.32m 131bpm 209c
220420출석! 👏 👏 👏
쿨~하게 퇴장하셔서 많이 웃었네요~ㅋ
항상 진심을 담아 감사드립니다 ~
May/21 3일차 완료..오늘도 땀범벅이로 마무리, 힘들지만 기분 쵝오입니다🤗 오늘도 감사합니다❤
열심히 해보려고 체크합니다
3일차 완료했어요
운동 하기전에는 하지말까 고민하는데
하고나면 힘들지만 뿌듯하고 내일도 해야겠다 생각이 들어요
앞으로 열심히 해볼께요
깜짝 놀랐어요 코치님 화나서 나가신 줄 ㅎㅎㅎ
어깨가 불타버렸어요~~ 그런데 안마받은 것처럼 시원합니다
한번씩 말고 끝난 후 익숙해 질때까지 반복
알겠습니다 3day 완료
완료~
오늘은 플랭크자세가 몸이 발발발 떨렸어요
록코치님도 힘들어하는것 보니
인간적이라 더 좋습니다
오늘도 감사합니다~^^
7 July 1W3D 오전 ✅ 저녁 복습 🏋️♀️ 완료! 코치님 이번엔 클로징 멘트 없이 그냥 쿨하게 퇴장 하시네요!! 전 뭔가 말씀 하실줄 알고 계속 보고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 ~~~ ㅅ쓰윽 사라지심ㅋㅋㅋㅋ
저 이거보고 스텝박스 사서 오늘 도착해요 저녁에 보면서 열심히 따라해볼게요 감사합니다
완료 했습니다 ~
스텝박스 사러 고고씽! 항상 감사 드립니다~~^^
21/11/2 완료입니다.
1주3일차 갈수록 힘드네요~~
땀구멍 열렸어요.
따라하기 좋은운도 감사드립니다~
3일차 완료입니다
3일차 완료! 우선은 일주일만 고고 😆 완전 땀뻘뻘 뿌듯하네요
완료했습니다.
결코 쉽지 않았어요. 점프 연달아, 플랭크 연달아 나오니 힘드네요. 이제 1-3인데, 앞으로 어떤 기막힌 루틴들이 조합되어 나올지 무섭고 기대됩니다 ㅎ
좋은 영상 감사합니다~
ㄱ44447444774444447
6-1-3 완료~❤️❤️❤️
12주 프로그램 하나씩 시작하다가 저녁 식후 스텝박스 프로그램도 하나씩 따라하게 됐어요.
모멘트핏이 저한테는 참 잘맞는 운동같아요^^ 운동유튜브 검색 난민이었는데 모멘트핏 알고난 이후부터는 1일 2운동 따라하면 완전 정착했습니다^^
운동 잘하고 갑니다~~^^
마지막 록코치님의 모습에 위로가 되네요. 내가 너덜너덜해진 건 당연한거구나 싶어요. 스텝박스 운동 정말 좋네요. 코치님 따라서 똑같은 스텝박스 온 첫 날부터 시작해서 오늘 3일 차예요. 부지런히 따라갈게요
저도 똑같아요. 사실. ㅋㅋㅋ 힘냅시다!
몸살이 왔음에도 불구하고 늦잠자고 일어나서 클리어했슴다 ^^
W1d3완료!!땀대박입니다!!감사합니다❤️
4월 20일♡
안되는 동작이 많아서 다시 올게용
내일은 쉬는날!
진짜 너무 좋아요!! 하고 나서 비포애프터가 생긴다면 올리고 싶어요
후... 3일차 할때는 꺽꺽댔어요 ㅠㅠ
정말 느므 힘드네요
오늘도 감사합니다
220511출석! 👏 👏 👏
1일2일3일 ...1주2주3주 ...
숫자가 주는 강인한 힘은 매일, 매주 해야할 운동이 정해져 스스로 움직이게 합니다!!
모두들 모멘트핏을 통해 멋진 홈트루틴 가질 수 있길 응원합니다!
5월12일 완료. 손목 넘 아파요.
7/22
1주3일차완료 힘들다 ;;열운했어요 감사합니다
두 번째 하는 중인데 처음 할 때랑 느낌이 달라요. 동작에 더 집중하게 되는데 더 힘드네요ㅜ 조급하게 생각하지 말고 세 번은 따라하고 다음 단계로 넘어가야겠어요. 감사합니다! ☺
1-3주 미션성공
확실이. 어깨팔 일직선한 배에 힘들어가네요
5/26 스텝박스 2일차 완료 ✔
버피 200개 챌린지하러 go go !
21.11.22 수행완료
20220323 스텝박스 1주차 3일 운동 완료했어요..
정말이지 초보운동이 아니네요^^ 익숙해지기 위해 어제&오늘 벳살엔딩 14, 15번 마치고 했어요...진찌 30분이 너무도 길게 느껴지네요 ㅜㅜ
끝낸것에 의미를 둡니다 ㅋㅋ 내일은 4일차에서 뵐께요^^
확실히 코어,다리,팔힘이 느는것같아요~다른선생님들 유트브에서 이런동작이 많지만 확실히 록코치님것이 더힘듭니다^^맨몸으로하는데로 온몸근육통이 계속있어요~아직은 매트에서하는데 스텝박스에서하면 근력이 더 늘것같습니다
4월달에 1week 완성하고 치팅데이 하면서 무너졌었는데 5월달에 다시 시작했습니다.1week 3일차까지 하고 나니 몸무게 3키로 빠지고 허리와 배라인이 눈에띄게 달라졌어요.^^
21.7.26 야간으로 완료요.
죽겠습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 운동중에 이 비됴 말고도 다른것 보면 푸쉬업 자세가 많은데요. 팔목이 너무 안 좋아요. 팔목으로 버틸수가 없는데 그럴경우 대체 자세를 따로 영상 만들어 주실수 있으신가요? 프랭크 자세를 할때는 팔꿈치로 하는데 푸쉬업 자세에서 한 팔을 올리는 자세는 대체 자세를 어떻게 해야 할지 몰라서요. 감사합니다.
23.09.22 금 저녁
일년넘게 쉬었더니 몸이몸이.. 다시 정신차려 달려봅니다
감사합니다~~ 오늘도 땀흘리며 했네요. 하루에 두개씩 해서 일주일에 하루빼고 주6일은 해서 선생님영상은 다 봤는데요. 12주영상중에 덤벨영상 한번씩 더 해보면 될까요??
선생님 저 왔습니다!
신나게 했습니다! 내일뵈어요!!
21 / 11월 / 21일 일 완료
220715 완료!!
진짜 이거너무좋다 !
한세트 하고는 오늘 쉽다 했는데 아니었당... 5번째 플랭크 할때 몸이 너무 흔들리네요 ㅠㅠ 디스크때문에 허리가 아파서 스쿼트로 바꿔서 했어요 오운와안!
오늘 너무 힘들어여~~~~휴휴 ㅋㅋ 원래 어제가 3일찬데 어제 야식 먹고 오늘 다시 왔거든요 그래서 그런가 ㅠㅠ 너무 힘드네요 첨에 마운틴 클라이머 할때 고관절이 아파서 제대로 하짛 못햏어요 ㅠㅠ 내일 4일차말고 요걸 다시 해야되나바여
30 Aug 1주차 3일 오전 운동 ✅
좋은영상 감사합니다!제가 보수볼 밖에 없는데 대체제로 사용해도 괜찮겠죠?ㅜㅜ
12주간 운동을 하고 건강한 다이어트를 계획하는데 3일차쯤 되니 몸이 무겁네요
알도 배기고 근육통이 ㄷㄷ..
운동 첫 주에는 쉬지 않고 적응될때까지 하는게 좋을까요? 매일 운동이 좋은지 3일에 한번은 쉬는게 좋은지.. 컨디션에 따라 하는건지 아무것도 몰라서 답답합니다
운동과 휴식은 어떻게 이루어져야 할까요?
모멘트핏 구독한지는 꽤 됐는데 무서워서 시작을 못하다가 6주 스텝박스 도전중입니다
질문 있는데요 주5일이면.. 이틀 쉬는날은 아무때나 넣어도 되는건가요?
선생밈 ㅜㅜ... 팔 근육이 없어서 플랭크 동작으로 시작하는 모든 동작이 복근이나 다리통증이 아닌 팔 통증에 다섯개이상 연달아 하기 힘든데 ㅜㅜ... 더 쉬운 운동을 찾아서 하는것이 좋을까요..?
선생님, 서서 하는 니업은 할만한데요 1주차 3일째 스탭박스에 손올리고 엎드려서 하는 니업이나 몸무게실어서 하는 하체운동할때 오른쪽 골반안쪽 뼈가 너무 아픈데요 어떤 동작으로 대체할 수 있을까요 어렸을때 교통사고로 골반이 골절된 적이 있긴해요
맨몸운동보다 기구운동이 잼 있을꺼 같아 스텝박스를 샀는데...따라하다보니...층간소음이...괜찮을까요?? ㅜㅜ
201223 완료
12주루틴과 하나씩 묶어서 운동하는데 하필이면 12주하는것도 이것도 엎드려하는게 많아서 죽는줄 ㅋㅋㅋㅋ
평소에는 사이좋게 하나씩하고 20분정도 덤벨운동이나 유산소성 근력운동 하고 마무리하는데 어제는 12주하고 이거하고 넘 지쳐서 마무리스트레칭도 안하고 멈췄어요^^;;
인아웃스텝이 젤 재밌네요~~^^
@@rosanam9165 대신 런지점프같은건 점프없이 한다거나 너무 힘든 동작은 1,2세트정도는 살짝 변형해서 하기도 해요^^;;
같이 화이팅해요!
3일차 완료