와 이거 진짜 최고네요 딱 이런 재료로 채소찜 추천하는 영상 본적 있는데 채소를 쪄서 각각 다른 소스나 재료로 무치고 양배추에 싸서 드시더라구요 근데 찜기도 그렇고 각각 따로 양념하는게 너무 손이 많이 가서 몸에 좋은건 알지만 자꾸 미루게 됐는데 왜 이런 생각 못했을까요? 오리님 천재😂 이렇게 간단히 먹을수 있었네요 감사감사❤
우와 이거진짜 좋네여! 저 해먹어봣는데 진짜 맛있어요! 쿠팡에서 호박은 다팔려서 못사서 호박대신 줄기콩 사서 넣었는데 완전 죤맛탱! 속이 너어어어무 편안합니다! 진쩌 써는것만 일이고 나머지는 전자렌지가 다 하니까 아침에 전자렌지 돌리고 샤워하고 나와서 먹으면 딱입니다!! 모두들 시도해보셔요!
여러분의 시간도 에너지도 아껴주는 요오리에요💛
최근 속이 더부룩하게 느껴지셨다면
아침에 이렇게 드셔보세요
정말 어려울게 하~나도 없고
당근 써는게 젤 어려울 정도로
만들기는 너무 간단,
먹을 때는 렌지 5분만 돌려주면 끝이라
이보다 쉬울수가 없겠죠?🤣
채소찜은 부드럽고 소화가 잘되어서 참 좋은데
특히 당근, 토마토는 매일 먹으면 좋대서 꼭 챙겨 먹으려 해요
찐 채소는 식이섬유가 풍부하고
익으면 영양가 섭취에 더 좋구요!
부족한 단백질은 병아리콩을 넣었어요!
🧑🏻🍳총 재료
▫️애호박, 당근, 버섯, 가지, 토마토, 삶은 퀴노아, 삶은 병아리콩(미리 삶아 냉동 소분해두었어요)
▫️제 영상에는 없지만 “올리브유에 구운 두부, 양배추, 브로콜리, 계란”도 조화가 좋아요
🧑🏻🍳밀프랩 만들기
1️⃣애호박, 당근, 버섯, 가지는 길이를 3등분, 삼각기둥 모양으로 썰어요
2️⃣토마토는 6등분 하여 심지부분은 잘라내요
3️⃣용기에 모든 재료 소분하기
▫️이대로 올리브유, 소금, 후추로만 드레싱 해도 맛있어요
▫️요오리 표 된장 드레싱🐥(밀프랩 3개 분량)
다진마늘 1T, 맛술 1T, 레몬즙 1T, 된장 1T, 올리브오일 1T, 들기름 1T, 알룰로스 1T, 참깨1t, 후추
🧑🏻🍳먹는 방법
1️⃣ 찜기에 5분 찌거나, 전자렌지 5분 돌리기
2️⃣ 드레싱 뿌려
3️⃣ 섞어 먹기😋
영상 속 제품➿
◽️글라쎄z(밀프랩 용기)
◽️웩 유리용기 50ml, 35ml(드레싱 용기)
◽️비트리 냉동용기(냉동 콩 보관)
◽️모나미 키친마커(물에는 안지워지고, 주방세제로 지워지는 주방용 마커입니다)
좋은정보 감사합니다 😊
글라쎄 용기 쿠팡에 찾아봤더니 800ml,한개 15,780원 이네요 ㅜ
@@KimHyeJinTV저런 비슷한용기 많이팔아요~~아니면 그냥 유리밀폐용기에 담은다음에 전자렌지에 데울때만 실리콘덮개로 덮어서 데우면똑같이 쪄져요
@@구리리-z4u 아~굿정보 감사합니다
❤
멍하게 보다가 채~소찜밀프랩~~에 삐식 웃음 터졌어요😂
채~~에소찜밀프랩~~~~~ 요런거 매번 녹음하시다가 또는 편집하시다가 스스로 웃으신 적 없으세요? 있으실 것 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요ㅋㅋ
채~~~소찜 밀프랩ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌어요 말투 너무 귀염뽀짝이에요🐣
어미어투가 너무귀엽고 착해
목소리 귀여워요. 특히 어미에서 입술 오무리고 요오~~하는 것ㅎ
감사합니다🤗
진짜 오리님은.......진짜 천재다....................... 영상 볼 때마다 새로운 아이디어 얻고 가요
ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ말투왜그래요오오~? 쵀소오밀푸우랩~~~!¡!!
말투 너무 중독되요😂
오리님 너무 재밌게 잘보고있어요. 썸네일에 요리제목이 나오게 해주시면 안될까요? 봐놓고 아 이거 해먹어야지하면 구별하기가 어려워요 ㅠㅠ
맞아요
이거 따라서 일주일째 먹고 있는데 맛있고 소스때문에 한식느낌이라 물리지도 않고 비몽사몽 식욕없는데 먹긴 해야겠고 건강도 챙기고싶을때 아침에 먹기 좋아요. 소화잘되고 피부도 맑아지는기분
오!! 소중한 후기 감사합니다! 저희남편도 저게 제일 맛있대요 ㅎㅎ
와 이거 진짜 최고네요 딱 이런 재료로 채소찜 추천하는 영상 본적 있는데 채소를 쪄서 각각 다른 소스나 재료로 무치고 양배추에 싸서 드시더라구요 근데 찜기도 그렇고 각각 따로 양념하는게 너무 손이 많이 가서 몸에 좋은건 알지만 자꾸 미루게 됐는데 왜 이런 생각 못했을까요? 오리님 천재😂 이렇게 간단히 먹을수 있었네요 감사감사❤
퀴노아랑 병아리콩 얼마동안 삶으면 되나요~?
병아리콩은 씻어서 냉장고에서 하루 불궈 주고 삶으세요. 그러면 커지고 콩과 팥사이의 질감이네요. 퀴노아는 그냥 밥솥에 밥해도 돼요.
최근에 안들려서 서운했는데 드뎌 들렸어요
채~~~소찜~밀프랩~~~
완전 좋습니당~~~~^^❤❤❤❤❤
ㅋㅋㅋ저만 채~소찜밀프렙!에서 터진게 아니군요 ㅋㅋㅋ그냥 보다가 풋!하고 터졌네요 ㅋㅋㅋ 바로 구독했오요.
말투가 너무 귀여워요오~~~😲
퀴노아 병아리콩은 따로 삶아두신 건가요?? 아니면 불리기만??
따로 삶아 냉동해두었어요!
이거 진짜 최고의 레시피에요.. ❤ 10분만에 일주일 식단 완성+요리는 렌지에5분!!
된장소스 안 하고 다른거 넣어도 맛있어요
저는 소금후추에 리조또하고 남은 크림 약간 넣었어요
진짜 간단하고 건강식인거 같네요~ 채소 완전 편식인 저로선 아무거나 잘드시는 분들 너무 부러워요~^^;
목소리 왤케 기요워요~?
말투 너무 중독적이에요ㅎㅎ귀여우셔😘👍👍
채~~~~소~~~찜 밀프랩~~~~~귀여워😊
감사합니다ㅎㅎ🫶🏻
원래 아침으로 샐러드를 먹었는데 두 달 쯤 그렇게 먹으니까 속도 안 좋아지고 설사를 하더라구요ㅠㅠㅠ 요오리님 야채찜으로 이제 아침 해 먹으려고요! 좋은 레시피 감사해요!!
용기를 다양하게 갖구 있으신거 같아요
귀여워요~~
말투 넘 귀엽ㅋㅋㅋ 좋은 아이디어네요!
말투가 너무 중독성 있어요 ㅎㅎ
무적권 해먹어야디...!! 된장소스 기대돼요❤❤
푸핫 너무 귀여워요😆
내가 요오리님 덕분에 울 애들한테 엄마 이제 요리잘하네! 라는 소리 들어봤어요😂ㅋㅋㅋ 많이 많이 올려주세요!!ㅋㅋ 다 따라해볼게요!
귀엽게 ~~요오 하시다가 웅장하게 채애소찜밀프랩 하시는데 그거도 귀엽자나요ㅋㅋ
칭찬 감사합니다!
누가좀 이것도 만들어주면 좋겠다😊 넘 맛있겠어요❤
나두 ㅋ
넘 귀여워요~
계속보다 따라해보고 있는 나;;;;
다른 레시피도 꼭~ 귀욤 목소리와 함께
부탁드려요~~
미쳤나봐......천잰가봐 진짜....와........
이분 사용하시는 식기가 참 소장가치가 있는 제품임
일단 몸에 좋음
야채 개싫어하는데 말투 너무 귀엽고 중독적이라 끝까지 보게댐
병아리콩 조리과정 궁금해요ㅠ
하루전날 물에 불려 놓고 소금반스푼 넣고 15분 삶았어요! 저는 귀찮아서 한번에 삶아 냉동보관해둬요(병샐러드나 밥에 넣기 좋아요)
목소리넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ 음성변조프로그램 어떤거쓰시는지 여쭤봐도될까용??
유리용기는 깨질까싶어서 렌지 못돌리는데....
더군다나 냉장고.냉동실에 있던건 더 걱정걱정 ㅠㅠ
사용용기 찾아봐야겠어요^^😊
이거 냉동 보관했다가 먹어도 되나요??
냉장입니다
용기는 어디껀지 궁금합니다~
진짜 자취 첨 시작하는데 이 채널을 알게 되어서 너무 좋아야ㅠㅠ
요오리님 많이배우고있어요😊
요오리님 많이 배우고 있어여❤ 목소리 너무너무 귀여우세요
사용하신 용기 몇ml짜리인가요?
800ml입니다!
아침은 채소과일 고구마 두부중 간안하고 두세개 골라먹는데 딱좋은소분 냉동 바로데워먹기 짱감사합니다❤
알겠어요오~ ㅋㅋㅋㅋ 한번 들어오면 계속 보게되네 ㅋㅋㅋㅋ
감사해요오오~~💛💛
이런건 해봐야죠 집에 다행 재료가 다있네요. 굿~~~소스그릇 넘귀욤요.
저는 용기가 필요합니다~!
퀴노아는 쿠팡제품 아무거나사서 삻으면 되나요?
파란뚜껑 그릇 어디껀지 공유 부탁드려요
렌지 돌릴때 실리콘 캡 열고 돌리는건가요?
안열었어요! 그냥 돌려도 되는 제품이에요
@@cookduck어디제품 이예요600?
밀프랩 용기 알려주세요
고정댓글에 적어놓았습니다☺️
괙... 목소리가 정말 기여워요 ㅋㅋㅋ 진짜목소리를들려줘요 ㅋㅋㅋ 괙 ㅋㅋㅋㅋ
어제 이렇게 해서 먹었는데 너무맛있었여용 ㅎㅎ
좋은 후기 감사합니다☺️
살빠지고피부가좋아질수밖에없겠네요
건강식
올리브유 소금 후추만 넣고 먹었는데도 완전 맛있어요ㅎㅎㅎ 간단하고 좋아여
ㅠㅠ식단 이제 시작하려는데 해먹어봐야겠어요!! 감사합니다
목소리하나에 구독.
넘 귀여워요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
병아리콩은 삶아서 넣어야 할까요?
네! 저는 미리삶아 소분해두어요
소스통 뭐에요??
요오리님~ 전 이대로 만들어먹으니 물이 많이 생기던데 왜 그런걸까요
아무래도 찜기가 아니라 물이 생기긴 합니다! 저는 그냥먹었는데 따로 따라내고 드시면되어요☺️
소스를 된장 올리브유 후추 식초 매실차액으로 만들어도 괜찮을까요?
이거 완전 제취향저격ㅜ아침이나 점심으로 너무 속편하고 간편해요 여기다가 닭가슴살 조금 같이 먹으면 진짜 든든함
오 건강식이네요~
건강한음식을 편하게먹을수있도록 알려주셔서 감사해용
소스병은 웩이죠~?
네 맞아요☺️
와... 진짜 너무너무 도움될 채널 찾았네요🥲❤❤❤
앞으로 이 채널 자주 들러야 겠어요.😎
촉촉한고기는어떠세요오?
고기많이반찬도 해주세요오😮
고기된장(?) 같은거밖에 없는데 괜찮나요??
쌈장은 맛이달라지긴 할거에요 ^^
너무 고마워요오오오 귀차니즘에게 한줄기 빛이에요요오오오
목소리 귀여워요오~
나래이션이 넘 귀여워요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
좋게 들어주셔서 감사합니다 !
요즘 밀키트 쇼츠 보는맛에 살고 있어요~~오~~오
채소찜에 발사믹글레이즈만 뿌려먹어도 맛있어요.
목소리 말투 좋아 ~ 요 ~~
요오리님❤😊 좋아해요
항상 아이디어 넘치는 영상 고마워요
이거 보관은 냉장인가요? 주말에 만들어서 금요일까지 먹을수있을까요!?
네! 제가 그렇게하고있어요☺️
항상 잘 보고있어요❤
물 안넣고 그냥 전자렌지 돌려도 되는건가여?
넵! 렌지 돌리면서 오히려 물이 생겨요😅
혹시 된장 드레싱 포케에도 잘 어울릴까요😮
채소세척은 어떻게 하시나요?❤
우와 이거진짜 좋네여! 저 해먹어봣는데 진짜 맛있어요! 쿠팡에서 호박은 다팔려서 못사서 호박대신 줄기콩 사서 넣었는데 완전 죤맛탱! 속이 너어어어무 편안합니다! 진쩌 써는것만 일이고 나머지는 전자렌지가 다 하니까 아침에 전자렌지 돌리고 샤워하고 나와서 먹으면 딱입니다!! 모두들 시도해보셔요!
아 특히 토마토가 진짜 맛있어요!!!
너무 귀엽고 친절해❤
귀여운천재오리씨!좋은 정보 고마워요!!❤
이번주 저녁 식단으로 채에~소찜 밀프랩 해서 남편하고 먹었어요 ㅎㅎ 간편한데 맛도있고 좋은것같아요 ! 소스도 대량으로 만들어서 냉장도에 넣어두고 야채도 큰통에 한번에 담아서 냉장고에 넣었어요 ㅎㅎ
저처럼 소분용기 많이 없으시면 2~3일 분량만 준비해서 냉장고에 넣어두셔도 될것같아요!
와 자세한 피드백과 꿀팁까지 감사합니다💛
올리브유 추천부탁 드려요~^-^
요오~~ 우리집 냉장고에도
넣어주세용 히히
이것도 저장해 갑니다!! 꽤~ㅔ
용기 알수있을까요?
네오플램 클라쎄z 예요(진공 밀폐용기) 저도 1년째 사용중인데 유리라 약간 무거운 감은 있지만 유해물질 걱정없고 너무 좋아요
따라 할려고 하는데 유리용기 크기가 궁금해요~
800ml예요!^^
이거 냉장고에 일주일치 소분해서 냉장보관하면 혹시 무르거나 상하지 않나요? 냉동보관 아니고 냉장같은데 괜찮은지...쟁여놓고 싶은데 나중에 먹을수록 맛 떨어지거나 변질되거나 하지 않을까 걱정이.. 일주일치를 해본적이 없어서..
진공용기나 스텐용기에 하면 오래가요~
저는 진공용기에 보관하는데 일주일정도는 괜찮아요~!
@@cookduck 아~진공용기나 스텐... 감사해요!😘
양상추샐러드는 속쓰려서 잘 안먹는데 건강에도좋고 너무 좋은 레시피네요~ 낼 해먹어야겠어욤❤
손이 마니 가는건
자주 안먹게 돼여
가편히 갈아 먹는게
최고
이런야패는 반찬로
해먹자요
아 귀엽고 효율적이고 너무좋아요 오리님
꼭 만들어 볼게요❤🤙🏼🤙🏼🤙🏼
글라쎄z 용기 몇 미리일까요?😅
800ml입니다~!
방울토마토나 토마토 보통 잘라서 소분하신 뒤에 냉동보관하시나요 냉장보관하시나요
이 영상은 냉장보관했어요
오? 제가 생각보다 생채소를 안좋아해서 샐러드먹는건 포기했는데 이건 진짜 괜찮네요? 호오?😮
~요~
너무 귀여워요~
우왕 꼭 해볼게요
꼭 따리해 볼께요 글라쎄z 사이즈 좀 알려주세요~ 찾아보니 여러 종류가 있더라구요~~
800ml 사용했습니다☺️
감사합니다. 진공펌프도 있어야 되는 제품인가봐요. ㅎㅅㅎ😊
목소리 들으려고 끝까지 봄ㅋㅋ
렌지에 5분만 해도 잘 쪄지나욤????
네 당근같은 단단한 재료는 좀 얇게 썰어주셔야 해요!