Bugün yaklaşık 5 saat videolarını izledim ,izledikçe izliyorum ,salonda öğrendiğimden 10 kat bilgiyi burada öğrendim,komplekssiz ,keyifli özverili anlatım,emeğinize sağlık.
Ya hangisinin daha iyi olduğu umrumda bile değil. Bu zamanlardan beri bu işe bağlanıp boş beleş eleştirilere aldırmayıp nasıl devam ettin abi sen. Resmen yeni bir spor dalını tanıtmaya çalışıyorsun Türkiyeye. Dediğim gibi hangisinin daha iyi okduğu hedeflere veya kişisel tercihlere göre değişse de yaptığın işin değeri çok büyük furkan. İyi ki varsın diyebilirim.
9 лет назад+148
Bir Powerlifter olarak yaptığın açıklamaları destekliyorum. Başarılı bir video oldu. Tebrikler.
İlgilen abi sen ilgilen ki insanlar bir şeyler öğrensin. Videoların da çok güzel.
9 лет назад+10
AĞIRSAĞLAM teşekkür ederim. Sevdiğim, sempatik bulduğum ve öğrenebildiğim kanalları takip ediyorum. Ve gördüğüm doğru veya yanlışları bana göre açık bir dille söylüyorum. Lâkin bazıları yanlış anlıyor veya sözü çarpıklaștırıyorlar. Neyse seni çok sevdim ben. Objektif videolar yapıyorsun ve kritiğe açıksın. Başarılar dilerim.
merhabalar, malum biliyorsunuz takipçilerinizin birçoğu öğrenci ve bende öğrenciyim. okulda doğru düzgün yemek çıkmıyor genelde hep karbonhidrat ağırlıklı oluryor ve et ürünleri haftada 1-2 gün çıkıyor en fazla. saklama kabına atıp okulda kuşlukta yada öğle arasında yenilebilecek besinlere örnek verirseniz çok mutlu olurum. videolarınızı zevkle izliyorum, herşey için teşekkürler AĞIRSAĞLAM!
Ben size kısaca anlatayım: Bodybuilding sporcusu ağırlık ve makinalarla tüm kaslarına eşit şiddette gerilim sağlayıp, vücut inşa etmeye çalışır. Yani hipertrofiyi sağlayabileceği en uygun kiloları ve tekrarı seçerek tekniğini maksimum kullanır. Powerlifting sporcusu ise squat, bench press ve dead lift hareketlerinde çoğunlukla düşük tekrarlarla maksimum gücü yakalamaya çalışır. Bu hareketlerden squat ve özellikle deadlift omurgaya aşırı yükleme yapacağından sonraki yıllarda bel fıtığı problemleri yaşanabilir. Yani buna bir çeşit eşşekleme hardcore sikiş diyebiliriz. Saygılar...
Sizin gibi mallardan da anca bu kadar cahilce bir yorum beklenirdi.Bi bok bilmediğiniz halde çok net konuşuyorsunuz.Sen 38 cm kolunu 40 yapmak için hayatini ortaya koymaya devam et
Furkan kardesim powerlifter adam ileride cok sıkıntı çeker eklem yerleri vs belli bir yaştan sonra cok kötü etki gösterir :) bodybuildera cok sallama 😊
@@a.m.e.1637 Ne alaka kardeşim o yıllarda ağırlık kaldırmayla ilgili bilimsel araştırma mı var ki adam doğru formda kaldırsın? Formu bozuk olursa her ağırlık kaldıran ağrı çeker ister 4. Murat olsun ister yazı kas yapmak için salona yazılan liseli olsun.
@@ardagurbuz6924 lakin formu bozuk olsa kaldırdığı yüksek ağırlıklar büyük sakatlıklar çıkarır ve bu sakatlıklar o dönem tedavi edilemez ayrıca 4.murad ın gücünü hafife almamak gerek ağırlıklar işe yaramamış olsa bu denli güçlü olamaz lakin küçük sakatlıklar illaki olmuştur yinede eklem ağrısı ile kasın gördüğü zarardan dolayı ağrıyı yer tesbiti yaparak anlıyabilirler bel fıtığından bahsetmiyoruz dirsek gibi eklemler :)
@@ardagurbuz6924 ayrıca eskiyi yabana atma 50 kg lık yayı kullanabilecek kaç powerlifter var günümüzde 1000 i geçmez 8 milyar nüfusu hesaba katar isek oda dopingli sporcu hepsi
dostum fit vücut baklava dilimli karın kasları ince bir bel den ziyade, balta sallayan viking misali iri ve kaslı bir adam olmak istiyorum.genetiğim bu konuda fena değil.1.85 boy 91 kg.mım. daha önceden body building izolasyon programıda çalıştım,stronglift 5x5 programını da çalışmayı düşündüm.sizce hangi antrenman programını uygulamalıyım?
Bodybuilding görünüş ama kilo da kaldırma olayı var bütün hareketler çok tekrar üzerine kurulu powerde ise aşırı kiloyu kendi kilosunun 2 katı mesela salıyom 2 3 tekrar yapsa olur çünkü adamların olayı bu
Powerlifter olursun anlarımda bench presser olmak nedir? Bir de bilen birisi bana raw bench press varken neden yanında geared (benchshirt) kullanılan bir kategori olduğunu izah edebilir mi?
Orası öyle :) Rica etsem strongman ve powerlifting karşılaştırmasını yaptığınız bir video çeker misiniz? Deadlift rekoru eddie hall da squat ve bench de powerlifterlardan aşağı kalır yanları yok üstüne tır çekiyorlar superheavy yoke log lift atlas stones gibi çeviklik gerektiren hareketleri de yapıyorlar.
Strongman'deki elemanlar genelde 1 tekrar max yoğunlaşmak yerine, ağır kiloyla ne kadar devam edebilirsin, 1 dakikada ağır bir kiloyu kaç kere kaldırırsın, acıya ne kadar dayanırsın buna yoğunlaşıyorlar. Strongman'de form falan önemli değil. Elliott mesela 2009 da strongman pro oldu Florida'da, eleman anlatıyor koçum bana "kaldır şu ağırlığı teknik meknik umurumda değil" diyordu diyor. Powerlifter biraz daha tekniğe yoğunlaşıyor.
Peki ya Powerlifterın daha iyi gözükmesi benim deneyimlerim powerlifterların postürleri, duruşları ve kıyafetle bile çok estetik gözüküyorlar galiba benim denk geldiğim Estetik Powerlifterlar
Rooftoper Player Moruk powerlifter diyince insanların aklına strongmanler geliyor,böyle acayip göbekli sporcular geliyor ama yok öyle birşey.Hani powerlifting yapıpta ben o adamlar gibi olcam demek body yapıyorumda Arnold gibi olcam demekle bir.Yağ oranını ayarlaman yeterli kalır.Öyle götlü göbekli olmuyorsun bu sporda.Senin gördüklerinde bildiğimiz powerlifterlar yani
Abi bi sorum olacak kilom 75 civarı boyum 1.77 biraz göbek var fitnessa başlayalı 3 hafta oldu full kardiyo çalıştırıyo hocam ağırlıklara geçsem şimdi sıkıntı olurmu?
Merhaba kardeşim. Yaklaşık 3 aydır bodybuilding yapıyorum. Güzel sonuçlarda aldım diyebilirim rahatlıkla. Sorum şu; birçok kişinin youtube kanalını takip ediyorum. 6-7 yıldır bu sporu yapıyorlar vs fakat girdiği ağırlıklarla benim girdiğim ağırlıklar neredeyse aynı. Ağırlıklarımı azaltmalıyım anlayamadım. Mesela shreded kardeşler bilirsin. On numara vucutları var maşallah :) ama benim 3 ayda girdiğim ağırlıklarla onların ağırlıkları aynı. Bu konuya açıklık getirirsen çok sevinirim. Teşekkür ederim :))
Furkan Cesme Shredded kardeşleri pek bilmiyorum, video yaptıklarını biliyorum sadece izleme fırsatım olmadı. Eğer siz onlarla aynı ağırlığa giriyorsanız, ya elemanlar videoda çok ağır girmiyorlardır (izlemedim bilemiyorum), ya elemanlar güçsüzdür ama güçsüz de kolay kolay kas yapılmaz. Ancak yine de ne olursa olsun siz onlar kadar güçlü iseniz, aynı ağırlıklara girebiliyorsanız bu bence sizin sağlam olmanızdan dolayı. Belli ki bir güç potansiyeli var ve bu mükemmel. Ne kadar güçlüysen o kadar kas yaparsın bu sporda doğal olarak. Bana da kütlene göre iyi giriyorsun diyorlar, evet 70 kilo birine göre fena sayılmam. Ağır kaldırmaya devam et. Tabii full range of motionda, düzgün formda. Zaten bunları yapıyorsan endişe edecek bir şey yok devam et.
AĞIRSAĞLAM ruclips.net/video/NwlinXwNw-Y/видео.html Body builderlar içi şişmiş bir balondur demişsiniz. Bu biraz ağır kaçmadı mı ? Bu yazınızda ise güçsüz de kolay kolay kas yapılmaz ve ne kadar güçlüysen o kadar kas yaparsan demişsiniz. Doğal olarak demişsiniz yoksa natural olunca şişmiş balon olunmaz ama steroid olunca mı şişmiş balon olunuyor ? Tam olarak anlayamadım. Yanlış anlaşılma olmasın konuyu netleştirmek için söylüyorum. Yoksa ilerde benim de amacım eve ağırlık alıp deadlift, squat ve bench gibi powerlift hareketlerini yapmak :) Zaten bir videonuz da dediğiniz gibi son 10 yılda body building olayı çok değişti artık eskisi gibi rağbet görmüyor. Açıkçası bende ince ama kaslı bir görünüme sahip olup bunun üstüne güçlü bir yapı oluşturmak istiyorum. Body builder gibi iyi beslenip powerlifter gibi güç odaklı çalışmak. Tabi bunun üstüne esneklik de eklemek gerekiyor. Her zaman olduğu gibi tek yönlü çalışmak yerine mixlemek en iyisi gibi görünüyor. Aslında artık böyle salonlar açılsa da farklı şekillerde çalışma imkanımız olsa. Parkour dan tutun street workout gibi birçok farklı çalışma şekilleri ortaya çıkıyor popülerleşiyor artık.
İnsanlar doğruyu eğriyi daha kolay öğreniyor artık. Mahallesinde gördüğünden daha iyisini internette görebiliyor. Vizyonlar gelişiyor. Bodybuilderlerin güçlü olması gerekiyor doğru, ancak patlayıcı gücü olmayan, her tarafı kas dengesizliği ile dolu, esnekliğini kaybetmiş, hareket kapasitesi bile azalmış, yavaşlamış bir insan, biraz balondur :)
Arkadaşlar merhaba :) Sorum Şu: Haftada 4 gun duzenlı antreman yapıyorum ve kendıme 5. gunude eklemek ıstıyorum ve bunuda guc antremanı olmasını ıstıyorum.Sorum Su sekılde 4 gunluk duzenlı antremanıma 1 veya 2 tane guc hareketı eklemek mi yada sadece 5. ekstra gunde full guc antremanı yapmak mı hangısı daha faydalı olur :) ?
İkisini de yaptım kardeşim bana göre 1-2 tane eklemek daha iyiydi bütün gününü powerliftinge harcayınca antreman 1.5 -2 saat sürüyor aralarda çok dinleniyorsun,squat deadlift bench press yapıyorsun 8 set civarı,ki zaten iki tane öyle compound hareketlerle 3,2 tekrarlarla çalışınca sinir sistemi boşalıyor bildiğin güç falan kalmıyor.(3 compund hareket yapınca mesela)Kendi tecrübemi söyledim kolay gelsin.
Powerlifting abi Program yokdur gunluk planlar var onuda Profesiyonel biri sana vere bilir her gun senin planin olmali ve o plana uyqun Anterman etmelisin
Kardeşim bu videoların ne kadar güzel ve bilgi vericiymis son zamanlarda kaliplari yikicam diye sacma sapan konuşmaya basladin yok negetife onem vermeyin yok kol calismayin falan bence eskisine donmelisin anlamsiz konusup dikkat cekip bu sporda iz bırakmaya calismak yerine eski videolarin gibi bilgi verici aydinlatici haline donersen herkes icin daha iyi olur diye düşünüyorum
@@pargaldevsirmedonmeibrahim5108 ya saçmalama bunun için öyle bilindik elit olmaya gerek yok üst yorumlarda 50 küsür yaşlarda biri vardı oda powerlifting yapıyor baktım videosuna adam o yaşta 240 yapıyor genç sıradan biri rahat 300 yapar istikrarlı olursa bırakmadan
2dk önce Ege fitness izledim aga benimki powerlifter body karışımı oldu 178 boy 103 kg ama görünüş strongman :) define olmak benim için imkansız en iyi ye ye en ağır kilolara gir mantık bu tekrarlar 6-8 bazı kas gruplarında ise 8-10
Faruk Aşıroğlu Uzun bir süre yurt dışındaydı. Yeni geldi ama işleri devam ediyor. Yine çalışıyor örneğin yeni video küçük resmi tasarımını vb yaptık ama yoğun baya. Görürsünüz videolarda yine zamanla.
abi 15 yaşındayım belimde sorun olmasından korkuyorum belimde ağrılar oldu 1 ay bodybuildng yapıp bıraktım ve şimdi tekrar başladım 2. haftamdayım hocam benim yetişkin ağırlıkları kaldırdığımı ve ağır çalıştığımı söylüyor ne yapmalıyım yardım ederseen sevinirim
umut yılmaz Yapılır, doğal da zaten. Steroidi 6 ay kullanıp bıraktı yıllar önce ve bilen bilir steroidi bırakınca başladığın yerdesin. Elliott taş çatlasa 190 pound, 86 kg falan ediyor. Boyu 174 aynen. Ve yağ oranı en az 15 :)
AĞIRSAĞLAM aynen ben de steroid etkisi olmadığını düşünüyordum. Ağırlığının bu kadar fazla olmasını da strongman tarzında çalıştığı için BB yapanlara göre kasları daha sıkı ve ağırdır diye düşünüyodum aşırı saçma bi görüş de olabilir tabi :) nattyornot.com/wp-content/uploads/2014/03/Elliott-Hulse-Is-On-Steroids.jpg Şu caps fazla hayali bi caps o zaman???
AĞIRSAĞLAM hocam yapılamaz deseydin fanlarının abartması deseydin de yalan demeseydin ya ben bu adama çok güvenmiştim şu an kalbim çok kırık asdfasd :((
:) Ya anlayışlı olmak lazım adam sonuçta seni beni zaten bilgisiyle tavlıyor, sıradan insan da bunları arıyor. Millet Elliott u tanımaz programını almaz böyle ufak tefek kaşarlıklar yapmasa :)
Kaan Kocamanoğlu sen delikanlı ol özgüvenin yerinde olur zaten kızlarda seni ince halinle sever çünkü erkeksin öyle yapmacık değil gerçek erkek olmuş olursun böyle gereksiz şeylerede zaman harcamamış olursun
Şimdi sıradan insanın bodybuilderla powerlifter arasında birşey yapsın diyorsun sonra bodybuilder içi şişmiş bi balon diyorsun adamları powerliftere itmeye çalışıyorsun iyi yapmıyorsun 😀
Oğuzhan UZUN Şahsen birazda haklı olduğunu düşünüyorum.7-8 ay bodybuilding ile uğraştım ama belli bir yerden sonra bir bölge için bir sürü tekrar falan sıkıyor belli bir yerden sonra.Powerlifting e geçtim ama yanında Bodybuilding hareketlerinide yapıyorum o pump hissi hala zevk veriyor ama gücün yerini hiçbirşey tutmuyor gerçekten ve artık Bodybuilding modası yavaş yavaş geçmeye başladı.
Kardeşim önemli bi sorum var ya, Şu furkanın 5x5 programı sanki BB için değil de PL için verilmiş gibi, o uygulanabilir mi ne diyosun? Veya onlar yapılır üstüne 6x12 Biceps (3 farklı,3 farklı hareket), 6x12 Triceps (aynı şekilde) v,b Uygulanabilir mi ne diyosun? Kısaca demek istediğim furkan büyük kas grubu çalışınca (squat-deadlift-dips-barfiks falan) gelişimin BB'Ci ile aynı olacağanı savunuyor, benim amacım beli kalın hayvan gibi biri olmak değil üçgen vucütlu ve estetik görünüme kavuşmak ama FULL BODY mi başlayayım- split mi - 5x5'mi Karar veremedim cidden bi yol göster be reis
Patron 5x5 PL idmanidir ve gerçekten mükemmel bir başlangıç programı.Kesinlikle yap.Ayrica 5x5 e uygun olarak izole ekle zaten sitede ayrıntilarini vermiş.Ama sana gercek birşey söyleyeyim 5x5 i 12 hafta yaptım ve şuan 3x5 deyim.Bugun eski salonuma gittim.Millet taniyamadi herkes hayvan gibi olmuşsun buyumussun vs dedi ayrıca hiç yaglanmadim clean bulk gibi büyüdüm.Yazin 67 kg idim şimdi 76 kg ve yağ oranım neredeyse ayni.PL gerçekten çok iyi ama.Ama ben Furkan'ın verdiği idmanlara izole eklemesi mutlaka yapmistim
Öncelikle cevap verdiğin ilgilendiğin için emeğine eline sağlık usta bu konuda uygulamış ve tecrübeli birine ihtiyacım vardı. Amacım aşırı güçlü olmak değil, estetik olmak. Önceden 2 Ay spora gittim şuan 1 84 Boy var 100 Kg'den 88 Kiloya kadar düştüm fakat üyelik bitti bende saldım biraz son zamanda bi 4-5 Kilo aldım sanırım 92 Civarıyımdır :). 5x5 yapmayı düşünüyorum fakat ESTETİK kaygım var , kafamdaki soru işareti bu. BB'Ci arkadaşım da boş muhabbet onlar PL'ci programı, şekillendirmez sadece güç verir, genel gelişirsin bişeyler bişeyler diyor. 3 Ay 5x5 yapan adam ile 3 ay Full body veya split yapan adam arasında estetik açısından fark ne olur acaba açıkcası bunu merak ediyorum, senin kaslar parçalı ve belli biçimde gözüküyor mu hocam merakım bu yönde. İzole hareketler tabii ki de uygulayacağım fakat 3 Seti geçmeyecek şekilde yazılmış sitede, siteyi komple/yorumlar dahil okudum. Örneğin Pazartesi günü ki 5x5'leri bitirdim ve izole olarak biceps-Triceps-Baldır Eklemek istiyorum Burada hepsini tek set biçiminde 1x12 mi yapacağım, yoksa 3x12 biceps , 3x12 triceps şeklinde mi? Yani izole egzersizlerden KAÇ ADET FARKLI VE KAÇ SET YAPACAĞIM Konusunda kafam çok karıştı. Sen nasıl uyguladın izole egzersizleri? Ve 5x5'den gayet memnunsun sanırım güç artışı konusunda.. Estetik de eklendi mi tamamdır bu programa. Merakım izole egzersizleri nasıl yaptığın kardeşim bi Örneklersen çok sevinirim. Tecrübeli biri olduğun için senin dediklerine göre calısacagım kardeşim bekliyorum, ağırsağlama ulaştıramadım bu soru işaretlerini daha bugün gördüm zaten 5x5'i :)) Sevgiler
İzole hareketleri 3x12 olarak ekledim bench in olduğu günler triceps ve göğüs koymaya çalıştım.Deadlift günü sırt ve biceps.Bacak hafta içi 5x5 den bağımsız olarak kardiyo günü çalıştım.O birazda sana kalmış ama emin ol kiytirik body programlarından çok daha iyi.
Bugün yaklaşık 5 saat videolarını izledim ,izledikçe izliyorum ,salonda öğrendiğimden 10 kat bilgiyi burada öğrendim,komplekssiz ,keyifli özverili anlatım,emeğinize sağlık.
Ya hangisinin daha iyi olduğu umrumda bile değil. Bu zamanlardan beri bu işe bağlanıp boş beleş eleştirilere aldırmayıp nasıl devam ettin abi sen. Resmen yeni bir spor dalını tanıtmaya çalışıyorsun Türkiyeye. Dediğim gibi hangisinin daha iyi okduğu hedeflere veya kişisel tercihlere göre değişse de yaptığın işin değeri çok büyük furkan. İyi ki varsın diyebilirim.
Bir Powerlifter olarak yaptığın açıklamaları destekliyorum. Başarılı bir video oldu. Tebrikler.
Yaşar Küçük Bir RAW powerlifterin desteğinden gurur duyuyorum :) Teşekkürler.
Yaşar Küçük abi her yerdesin be maşallahın var sosyal medyayı iyi kullanıyorsun
Volkan Kutlu vakit buldukça ilgileniyorum :-)
İlgilen abi sen ilgilen ki insanlar bir şeyler öğrensin. Videoların da çok güzel.
AĞIRSAĞLAM teşekkür ederim. Sevdiğim, sempatik bulduğum ve öğrenebildiğim kanalları takip ediyorum. Ve gördüğüm doğru veya yanlışları bana göre açık bir dille söylüyorum. Lâkin bazıları yanlış anlıyor veya sözü çarpıklaștırıyorlar. Neyse seni çok sevdim ben. Objektif videolar yapıyorsun ve kritiğe açıksın. Başarılar dilerim.
bilader sen rapte yaparsın
tebrikler efsane video, her kelimesine katılmamak elde değil! Salonlarımızdaki pumpçıların sayısı sayenizde azalacaktır :)
Keşke Bilgi sahibi olsaydık., 30 yıl önce Powerlifting İdmanlarına Başlamış olsaydık.
Tm
Tm
Reis durum ne
Hocam emeğine sağlık süper bir açıklama 👍👌
merhabalar, malum biliyorsunuz takipçilerinizin birçoğu öğrenci ve bende öğrenciyim. okulda doğru düzgün yemek çıkmıyor genelde hep karbonhidrat ağırlıklı oluryor ve et ürünleri haftada 1-2 gün çıkıyor en fazla. saklama kabına atıp okulda kuşlukta yada öğle arasında yenilebilecek besinlere örnek verirseniz çok mutlu olurum. videolarınızı zevkle izliyorum, herşey için teşekkürler AĞIRSAĞLAM!
Quenta Feanor makarna tonbaligi yiyom ben
ben yulaftan kek yapıp okula götürüyorum efsane
Ülkenin temel sorunlarından biri okuldaki yemekler , neyle beslenirsek oyuz ve kötü besleniyoruz
yulaf , portakal muz kivi blendırda karıştırıp yiyebilirsin bence
3 yıl olmuş ama ton balıklı salata+ yulaf ezmesi, lor salatası+ yulaf ezmesi gibi çeşitlendirebilirsin
Ben size kısaca anlatayım: Bodybuilding sporcusu ağırlık ve makinalarla tüm kaslarına eşit şiddette gerilim sağlayıp, vücut inşa etmeye çalışır. Yani hipertrofiyi sağlayabileceği en uygun kiloları ve tekrarı seçerek tekniğini maksimum kullanır. Powerlifting sporcusu ise squat, bench press ve dead lift hareketlerinde çoğunlukla düşük tekrarlarla maksimum gücü yakalamaya çalışır. Bu hareketlerden squat ve özellikle deadlift omurgaya aşırı yükleme yapacağından sonraki yıllarda bel fıtığı problemleri yaşanabilir. Yani buna bir çeşit eşşekleme hardcore sikiş diyebiliriz. Saygılar...
Sizin gibi mallardan da anca bu kadar cahilce bir yorum beklenirdi.Bi bok bilmediğiniz halde çok net konuşuyorsunuz.Sen 38 cm kolunu 40 yapmak için hayatini ortaya koymaya devam et
Ozguvensiz ezikler millete kendinizi begendirmeye devam.Zaten onu da beceremiyor brolar hepsi findik gibi ahahah
@@oldschool3136 powerlifting hareketlerinin zararlı olmadığını savunuyorsan savaş cebeciyi izleyebilirsin
@@maku1321izledik
"powerlifter bodybuildera göre çok daha sağlıklı bence." :D?
? Ne oldu neye şaşırdın
@@alihan13 boşver :D
@Ottoman Warrior ulan maximum 5 tekrar yapıyorsunuz ne nabızı bırak allah aşkına git şurdan.
@Ottoman Warrior nabzının değişmesinin zararlı olduğunu kim dedi la sana
@@omer5737 benim 5 tekrarda gördüğüm nabza 12 tekrarda yaklaşamazsın
İlk videolara ve son videolara bakınca şimdiye kadar ne kadar geliştiğiniz görülüyor hem vücut, hem bilgi, hem anlatım olarak
çok sade bir video olmuş kardeşim sağol ağzına sağlık
Var mı hâlâ gelip izleyen eski videoları ?
Var abi gel sarılalım
Vucütta su Tutumu ile ilgili vidio yaparmısınz?
Furkan kardesim powerlifter adam ileride cok sıkıntı çeker eklem yerleri vs belli bir yaştan sonra cok kötü etki gösterir :) bodybuildera cok sallama 😊
örnekle desteklim ozaman 4.murad eklem ağrıları çekermiş bunun sebebide yıllarca yüksek ağırlıklar kaldırması :)
Tam tersine Eğer düzgün formda kaldırırsan ağırlıkları. İleri ki yaslarda daha sağlıklı ve dik durursun.
@@a.m.e.1637 Ne alaka kardeşim o yıllarda ağırlık kaldırmayla ilgili bilimsel araştırma mı var ki adam doğru formda kaldırsın? Formu bozuk olursa her ağırlık kaldıran ağrı çeker ister 4. Murat olsun ister yazı kas yapmak için salona yazılan liseli olsun.
@@ardagurbuz6924 lakin formu bozuk olsa kaldırdığı yüksek ağırlıklar büyük sakatlıklar çıkarır ve bu sakatlıklar o dönem tedavi edilemez ayrıca 4.murad ın gücünü hafife almamak gerek ağırlıklar işe yaramamış olsa bu denli güçlü olamaz lakin küçük sakatlıklar illaki olmuştur yinede eklem ağrısı ile kasın gördüğü zarardan dolayı ağrıyı yer tesbiti yaparak anlıyabilirler bel fıtığından bahsetmiyoruz dirsek gibi eklemler :)
@@ardagurbuz6924 ayrıca eskiyi yabana atma 50 kg lık yayı kullanabilecek kaç powerlifter var günümüzde 1000 i geçmez 8 milyar nüfusu hesaba katar isek oda dopingli sporcu hepsi
Çok güzel anlatmışsın
Bu kanalı seviyorum =)
parcanin ismi tinie tempah - wonderman
hahah bu iyiydi
Harika video
Kas olmadık tan sonra ağırlık kaldırsan ne yazar
Güc olmadiktan sonra hercules gibi gorunsen ne yazar.
@@oktay0280 eklemlerin çıktıktan sonra güçlü olsan ne yazar
Kim diyor amk powerlifter kasli olmaz diye
Güçlendiren şey kaslandırır.
dostum fit vücut baklava dilimli karın kasları ince bir bel den ziyade, balta sallayan viking misali iri ve kaslı bir adam olmak istiyorum.genetiğim bu konuda fena değil.1.85 boy 91 kg.mım. daha önceden body building izolasyon programıda çalıştım,stronglift 5x5 programını da çalışmayı düşündüm.sizce hangi antrenman programını uygulamalıyım?
Powerlifting Candır Abi Senin Dediğin Gibi Bir Vücut İçin. :D
abi kendimden biliyorum iri gozukmenin yolu trapez,deltoid(omuz),ve bilekler
Kaldırabildiğin kadar ağırlığı kaldırıp az tekrar yap.
Halil İbrahim Beyaz mcckkckc bul beni
5×5 stronglifts uygula
Bodybuilding görünüş ama kilo da kaldırma olayı var bütün hareketler çok tekrar üzerine kurulu powerde ise aşırı kiloyu kendi kilosunun 2 katı mesela salıyom 2 3 tekrar yapsa olur çünkü adamların olayı bu
powerlifter bbye gore daha sagliklimi ? :D
kesinlikle değil 10 saat antreman yapanlar var vücuttaki tahribatı düşünebiliyo musun ?
hocam simdi sen soyledin yaa powerlifter amaci agirliki kaldirmak kasi yirtmak diyil nasil oluyo agirligi kaldirirken kas calismasin.?bence o adamlar 1-4 max yapiyolar bodybuldibg 8-12 diymi?yoksa dogrumu?
Furkan peki bu iki sporun anatomik farkı nedir gelişimdeki farklılığın mekanizmasını ve mantığını nasıl ve nerden öğrenebilirim?
Powerlifter olursun anlarımda bench presser olmak nedir? Bir de bilen birisi bana raw bench press varken neden yanında geared (benchshirt) kullanılan bir kategori olduğunu izah edebilir mi?
Mehmet Alper Kaya Dostum herkesin bir sporu var. Bence işin içine girmeden eleştirmek uygun değil. Baktığın zaman podyumda yürümek de biraz.. :)
Orası öyle :) Rica etsem strongman ve powerlifting karşılaştırmasını yaptığınız bir video çeker misiniz? Deadlift rekoru eddie hall da squat ve bench de powerlifterlardan aşağı kalır yanları yok üstüne tır çekiyorlar superheavy yoke log lift atlas stones gibi çeviklik gerektiren hareketleri de yapıyorlar.
boş yapma mehmet
Abdominal Op yaşar küçük bunu beğendi
Strongman'deki elemanlar genelde 1 tekrar max yoğunlaşmak yerine, ağır kiloyla ne kadar devam edebilirsin, 1 dakikada ağır bir kiloyu kaç kere kaldırırsın, acıya ne kadar dayanırsın buna yoğunlaşıyorlar.
Strongman'de form falan önemli değil. Elliott mesela 2009 da strongman pro oldu Florida'da, eleman anlatıyor koçum bana "kaldır şu ağırlığı teknik meknik umurumda değil" diyordu diyor.
Powerlifter biraz daha tekniğe yoğunlaşıyor.
Powerlifting antrenmanları her gün yapılırmi?
Powerlift ile bodybuildi birlestirmek nasıl olurdu?
Powerbuilding
Bodylift.
Bu pek olmadı sanki vücut ağırlığı ile çalışma gibi oldu.
Zaten çok farklı şeyler değil.
Yani tam olarak nasil bir antreman programi izliyecegiz misal pazartesi gunu press tarzinda falanmi
Üstün Koçak Bizim programlar genel olarak zaten bahsettiğim gibi.
Peki ya Powerlifterın daha iyi gözükmesi benim deneyimlerim powerlifterların postürleri, duruşları ve kıyafetle bile çok estetik gözüküyorlar galiba benim denk geldiğim Estetik Powerlifterlar
Rooftoper Player Moruk powerlifter diyince insanların aklına strongmanler geliyor,böyle acayip göbekli sporcular geliyor ama yok öyle birşey.Hani powerlifting yapıpta ben o adamlar gibi olcam demek body yapıyorumda Arnold gibi olcam demekle bir.Yağ oranını ayarlaman yeterli kalır.Öyle götlü göbekli olmuyorsun bu sporda.Senin gördüklerinde bildiğimiz powerlifterlar yani
Sondaki atarlı gidiş 😅
Sizin sitenizdeki antrenman programları bodybuilding dimi ?
Bir body buulderin powrr liftingciyi gafes dovusune davaet ediyorum
Abi bi sorum olacak kilom 75 civarı boyum 1.77 biraz göbek var fitnessa başlayalı 3 hafta oldu full kardiyo çalıştırıyo hocam ağırlıklara geçsem şimdi sıkıntı olurmu?
şüan devam ediyormusun ?
@@keremdemir898 adam 4 yıl önce yazmış inşallah yaşıyodur
@@strengthandcourage6253 cevap vermediğibe gore olmuş
@@keremdemir898 olabilir
Şu an ölü müsünüz
Merhaba kardeşim. Yaklaşık 3 aydır bodybuilding yapıyorum. Güzel sonuçlarda aldım diyebilirim rahatlıkla. Sorum şu; birçok kişinin youtube kanalını takip ediyorum. 6-7 yıldır bu sporu yapıyorlar vs fakat girdiği ağırlıklarla benim girdiğim ağırlıklar neredeyse aynı. Ağırlıklarımı azaltmalıyım anlayamadım. Mesela shreded kardeşler bilirsin. On numara vucutları var maşallah :) ama benim 3 ayda girdiğim ağırlıklarla onların ağırlıkları aynı. Bu konuya açıklık getirirsen çok sevinirim. Teşekkür ederim :))
Furkan Cesme Shredded kardeşleri pek bilmiyorum, video yaptıklarını biliyorum sadece izleme fırsatım olmadı. Eğer siz onlarla aynı ağırlığa giriyorsanız, ya elemanlar videoda çok ağır girmiyorlardır (izlemedim bilemiyorum), ya elemanlar güçsüzdür ama güçsüz de kolay kolay kas yapılmaz. Ancak yine de ne olursa olsun siz onlar kadar güçlü iseniz, aynı ağırlıklara girebiliyorsanız bu bence sizin sağlam olmanızdan dolayı. Belli ki bir güç potansiyeli var ve bu mükemmel. Ne kadar güçlüysen o kadar kas yaparsın bu sporda doğal olarak. Bana da kütlene göre iyi giriyorsun diyorlar, evet 70 kilo birine göre fena sayılmam.
Ağır kaldırmaya devam et. Tabii full range of motionda, düzgün formda. Zaten bunları yapıyorsan endişe edecek bir şey yok devam et.
AĞIRSAĞLAM ruclips.net/video/NwlinXwNw-Y/видео.html
Body builderlar içi şişmiş bir balondur demişsiniz. Bu biraz ağır kaçmadı mı ? Bu yazınızda ise güçsüz de kolay kolay kas yapılmaz ve ne kadar güçlüysen o kadar kas yaparsan demişsiniz. Doğal olarak demişsiniz yoksa natural olunca şişmiş balon olunmaz ama steroid olunca mı şişmiş balon olunuyor ? Tam olarak anlayamadım.
Yanlış anlaşılma olmasın konuyu netleştirmek için söylüyorum. Yoksa ilerde benim de amacım eve ağırlık alıp deadlift, squat ve bench gibi powerlift hareketlerini yapmak :)
Zaten bir videonuz da dediğiniz gibi son 10 yılda body building olayı çok değişti artık eskisi gibi rağbet görmüyor. Açıkçası bende ince ama kaslı bir görünüme sahip olup bunun üstüne güçlü bir yapı oluşturmak istiyorum. Body builder gibi iyi beslenip powerlifter gibi güç odaklı çalışmak. Tabi bunun üstüne esneklik de eklemek gerekiyor. Her zaman olduğu gibi tek yönlü çalışmak yerine mixlemek en iyisi gibi görünüyor.
Aslında artık böyle salonlar açılsa da farklı şekillerde çalışma imkanımız olsa. Parkour dan tutun street workout gibi birçok farklı çalışma şekilleri ortaya çıkıyor popülerleşiyor artık.
İnsanlar doğruyu eğriyi daha kolay öğreniyor artık. Mahallesinde gördüğünden daha iyisini internette görebiliyor. Vizyonlar gelişiyor.
Bodybuilderlerin güçlü olması gerekiyor doğru, ancak patlayıcı gücü olmayan, her tarafı kas dengesizliği ile dolu, esnekliğini kaybetmiş, hareket kapasitesi bile azalmış, yavaşlamış bir insan, biraz balondur :)
Bodybuilding yapıp bunlara dikkat ettiyse zaten sorun yok :)
AĞIRSAĞLAM :D Yanıt için teşekkürler. Takipteyiz.
Arkadaşlar merhaba :)
Sorum Şu: Haftada 4 gun duzenlı antreman yapıyorum ve kendıme 5. gunude eklemek ıstıyorum ve bunuda guc antremanı olmasını ıstıyorum.Sorum Su sekılde 4 gunluk duzenlı antremanıma 1 veya 2 tane guc hareketı eklemek mi yada sadece 5. ekstra gunde full guc antremanı yapmak mı hangısı daha faydalı olur :) ?
İkisini de yaptım kardeşim bana göre 1-2 tane eklemek daha iyiydi bütün gününü powerliftinge harcayınca antreman 1.5 -2 saat sürüyor aralarda çok dinleniyorsun,squat deadlift bench press yapıyorsun 8 set civarı,ki zaten iki tane öyle compound hareketlerle 3,2 tekrarlarla çalışınca sinir sistemi boşalıyor bildiğin güç falan kalmıyor.(3 compund hareket yapınca mesela)Kendi tecrübemi söyledim kolay gelsin.
Doruk Ülkümen Eyvallah kardesım dedıgın gıbı deneyecem bakalım :)
Yarışmaya katılmayacaksan powerlifting yapmanın mantığı nedir anlamış değilim 🤔
fatih karaman Güçlü olmaktan zevk alıyoruz,hoşumuza gidiyor
@@Omer-lb5ee powerlıft programı nedır
powerlifting yag yaktırırmı ya da ne bilim sekil yapılabilirmiş powerlifing ile
5x5 veya 531 dışında powerlifting program önerirmisiniz internette araştırdım fakat bulamadım.
smolov, texas method(starting strengthden bulabilirsin)
Powerlifting abi Program yokdur gunluk planlar var onuda Profesiyonel biri sana vere bilir her gun senin planin olmali ve o plana uyqun Anterman etmelisin
Bende öyle yapıyorum abi bazen güç bazen büyüme deadlift de çok seviyorum
Kas kütlesi arttıkça güç artar mı ?
Bi zahmet kanka
Kardeşim bu videoların ne kadar güzel ve bilgi vericiymis son zamanlarda kaliplari yikicam diye sacma sapan konuşmaya basladin yok negetife onem vermeyin yok kol calismayin falan bence eskisine donmelisin anlamsiz konusup dikkat cekip bu sporda iz bırakmaya calismak yerine eski videolarin gibi bilgi verici aydinlatici haline donersen herkes icin daha iyi olur diye düşünüyorum
+Bora Tutar ? :S
Yani bb yapsam guclenmezmiyim sadece gorunusmu cok merak ediyorum
Kaan Kocamanoğlu guclenirsin tabii ki ama powerlifting onceligini guce verir bodybuilding fizige
keşke sen olsam
Bodybuilderlar şişme bi balon mu? Sanki kasların içi havayla dolu. Sizin 1-2 tekrar yaptığınız ağırlıkla bodybuilder 8-10 tekrar yapıyor bazen.
Aynı ağırlıkla yapması imkânsız
yapamaz kardeşim. hiç mi görmedin. herifler 300 kiloyla 350 kiloyla çalışıyo. hangi bb bu kadar ağırlıkla çalışıyo
@@TheMrSins kaç powerlifter 300 kiloyla çalışıyor
En elitleri sadece
Elit bodybuilderlar da o kilolarla çalışabilir antrenmanını dizayn edince
@@pargaldevsirmedonmeibrahim5108 ya saçmalama bunun için öyle bilindik elit olmaya gerek yok üst yorumlarda 50 küsür yaşlarda biri vardı oda powerlifting yapıyor baktım videosuna adam o yaşta 240 yapıyor genç sıradan biri rahat 300 yapar istikrarlı olursa bırakmadan
Video izledikten sonra hayatım değişti
şuan nerdesin
Abim mesela ben sıçtamamı arttırmak istiyorum bb mi yapmalıyım powerlifting mi ?
Hızı 1.5X yapın sıkılmayın
Ben yaklaşık 10 senedir bilgisayar oynamakdan hic spor yapmadim o nedenle çok gücsüzüm ne yapmam gerek
Bilgisayar oyunlarını bırakıp güçlenmen gerek
2dk önce Ege fitness izledim aga benimki powerlifter body karışımı oldu 178 boy 103 kg ama görünüş strongman :) define olmak benim için imkansız en iyi ye ye en ağır kilolara gir mantık bu tekrarlar 6-8 bazı kas gruplarında ise 8-10
Muhammed Batı sus
Konuyla alakası yok ama diğer arkadaş uzun zamandır videolarda görünmüyor bir sorun mu oldu
Faruk Aşıroğlu Uzun bir süre yurt dışındaydı. Yeni geldi ama işleri devam ediyor. Yine çalışıyor örneğin yeni video küçük resmi tasarımını vb yaptık ama yoğun baya. Görürsünüz videolarda yine zamanla.
Ben futbolcu olmak istiyorum atletik olmak için hangisi daha uygun olur
Crossfit ya da fitness core antrenmanları
21 yaşında burda :D
Powerlifting programı alabilirmiyim sizden hocam
Powerlifting ile gerçekten ilgilenmek ve yarışmak istiyorsanız instagramdan @powerlifteryk hocama yazarak bilgi alabilirsiniz.
@@emrullahsayl7209Bel fitigi ve boyun fitigim var benım için sakıncalı mı
abi 15 yaşındayım belimde sorun olmasından korkuyorum belimde ağrılar oldu 1 ay bodybuildng yapıp bıraktım ve şimdi tekrar başladım 2. haftamdayım hocam benim yetişkin ağırlıkları kaldırdığımı ve ağır çalıştığımı söylüyor ne yapmalıyım
yardım ederseen sevinirim
naptin reis :)
Naptın reis :) ?
@@ugurtg6556 vay be nerden nereye istanbulda liseye yeni başlamıştım o zaman şimdi Zonguldak'ta üni okuyom seneye biticek anılarr
Elliott hulse in vücudu dogal yollarla yapilabilir mi sizce? Sanirim 1.74 boya 90 kilo gibi bir agirliga sahip yuzde 10 civari yag oraniyla
umut yılmaz Yapılır, doğal da zaten. Steroidi 6 ay kullanıp bıraktı yıllar önce ve bilen bilir steroidi bırakınca başladığın yerdesin. Elliott taş çatlasa 190 pound, 86 kg falan ediyor. Boyu 174 aynen. Ve yağ oranı en az 15 :)
AĞIRSAĞLAM aynen ben de steroid etkisi olmadığını düşünüyordum. Ağırlığının bu kadar fazla olmasını da strongman tarzında çalıştığı için BB yapanlara göre kasları daha sıkı ve ağırdır diye düşünüyodum aşırı saçma bi görüş de olabilir tabi :) nattyornot.com/wp-content/uploads/2014/03/Elliott-Hulse-Is-On-Steroids.jpg Şu caps fazla hayali bi caps o zaman???
Yalan ya :) Elliott'un reklam projesi o. Hayali değil. Reklam için Elliott bile yalan atıyor yani :) Millet yalanı seviyor abi ne yapacaksın.
AĞIRSAĞLAM hocam yapılamaz deseydin fanlarının abartması deseydin de yalan demeseydin ya ben bu adama çok güvenmiştim şu an kalbim çok kırık asdfasd :((
:) Ya anlayışlı olmak lazım adam sonuçta seni beni zaten bilgisiyle tavlıyor, sıradan insan da bunları arıyor. Millet Elliott u tanımaz programını almaz böyle ufak tefek kaşarlıklar yapmasa :)
Söyleyemedim şeyler seni çok zorluyor fakat hepsini anlata bilsen zaten anlamayip yerden yere vuracaklar
bodybuilding seviyorum
Nasıl geliştirirsin kaslarını geliştirirsin :)
Estetikklik boş iş kızlar dışarıya güzel görünmeye çalışır biz erkeğiz nasıl göründüğümüzün önemi yok önemli olan gücümüz o yüzden powerlift
Ahmet Emre öyle dayı napacan kası popüler kültür özentisi birşey fazla kiloları vermek gerekir ama kas gereksiz bence ama güç adam döverken lazım
Nosmoke Man tmmda dayı güçte lazım cılız sdam teknik bilse ne olur
Nosmoke Man haklısın kardeşim
Nosmoke Man bende öyle düşündüm kickboks yapıyorum şimdi teknik en önce gelir ama şimdi güçlü olup bir tane vurup yamultmanın zevkide tartışılmaz...
Kaan Kocamanoğlu sen delikanlı ol özgüvenin yerinde olur zaten kızlarda seni ince halinle sever çünkü erkeksin öyle yapmacık değil gerçek erkek olmuş olursun böyle gereksiz şeylerede zaman harcamamış olursun
Selam furkan
Bodybuilding i niye gömdün ki la şimdi
uzak doğu sporları için ve savunma sporları için body building mı yoksa powerlifting mı ?
Berkehan Telli power tabiiki
bu vücutcular pirinci neden lapa şeklinde yiyorlar ve lapa yememmizi söylüyorlar
öğrendin mi
Tam vitaminsizz
Ne okuyosun hocam
Biliyor. Fakat anlatırken çok dolanıyor.
Dumbellarla deadlift yapılır mı ağırsağlam bey ?
berkay yapici dambılla deadlift nasıl yapıldığı ile ilgili videosu var
Salih Can Çelik Salih teşekkürler :) Berkay yapılır kardeşim :)
Dövme abi dövecek gibisin
Gömleki ters giymis
Şimdi sıradan insanın bodybuilderla powerlifter arasında birşey yapsın diyorsun sonra bodybuilder içi şişmiş bi balon diyorsun adamları powerliftere itmeye çalışıyorsun iyi yapmıyorsun 😀
Oğuzhan UZUN Şahsen birazda haklı olduğunu düşünüyorum.7-8 ay bodybuilding ile uğraştım ama belli bir yerden sonra bir bölge için bir sürü tekrar falan sıkıyor belli bir yerden sonra.Powerlifting e geçtim ama yanında Bodybuilding hareketlerinide yapıyorum o pump hissi hala zevk veriyor ama gücün yerini hiçbirşey tutmuyor gerçekten ve artık Bodybuilding modası yavaş yavaş geçmeye başladı.
Kardeşim önemli bi sorum var ya, Şu furkanın 5x5 programı sanki BB için değil de PL için verilmiş gibi, o uygulanabilir mi ne diyosun? Veya onlar yapılır üstüne 6x12 Biceps (3 farklı,3 farklı hareket), 6x12 Triceps (aynı şekilde) v,b Uygulanabilir mi ne diyosun? Kısaca demek istediğim furkan büyük kas grubu çalışınca (squat-deadlift-dips-barfiks falan) gelişimin BB'Ci ile aynı olacağanı savunuyor, benim amacım beli kalın hayvan gibi biri olmak değil üçgen vucütlu ve estetik görünüme kavuşmak ama FULL BODY mi başlayayım- split mi - 5x5'mi Karar veremedim cidden bi yol göster be reis
Patron 5x5 PL idmanidir ve gerçekten mükemmel bir başlangıç programı.Kesinlikle yap.Ayrica 5x5 e uygun olarak izole ekle zaten sitede ayrıntilarini vermiş.Ama sana gercek birşey söyleyeyim 5x5 i 12 hafta yaptım ve şuan 3x5 deyim.Bugun eski salonuma gittim.Millet taniyamadi herkes hayvan gibi olmuşsun buyumussun vs dedi ayrıca hiç yaglanmadim clean bulk gibi büyüdüm.Yazin 67 kg idim şimdi 76 kg ve yağ oranım neredeyse ayni.PL gerçekten çok iyi ama.Ama ben Furkan'ın verdiği idmanlara izole eklemesi mutlaka yapmistim
Öncelikle cevap verdiğin ilgilendiğin için emeğine eline sağlık usta bu konuda uygulamış ve tecrübeli birine ihtiyacım vardı.
Amacım aşırı güçlü olmak değil, estetik olmak. Önceden 2 Ay spora gittim şuan 1 84 Boy var 100 Kg'den 88 Kiloya kadar düştüm fakat üyelik bitti bende saldım biraz son zamanda bi 4-5 Kilo aldım sanırım 92 Civarıyımdır :).
5x5 yapmayı düşünüyorum fakat ESTETİK kaygım var , kafamdaki soru işareti bu. BB'Ci arkadaşım da boş muhabbet onlar PL'ci programı, şekillendirmez sadece güç verir, genel gelişirsin bişeyler bişeyler diyor.
3 Ay 5x5 yapan adam ile 3 ay Full body veya split yapan adam arasında estetik açısından fark ne olur acaba açıkcası bunu merak ediyorum, senin kaslar parçalı ve belli biçimde gözüküyor mu hocam merakım bu yönde.
İzole hareketler tabii ki de uygulayacağım fakat 3 Seti geçmeyecek şekilde yazılmış sitede, siteyi komple/yorumlar dahil okudum. Örneğin Pazartesi günü ki 5x5'leri bitirdim ve izole olarak biceps-Triceps-Baldır Eklemek istiyorum
Burada hepsini tek set biçiminde 1x12 mi yapacağım, yoksa 3x12 biceps , 3x12 triceps şeklinde mi?
Yani izole egzersizlerden KAÇ ADET FARKLI VE KAÇ SET YAPACAĞIM Konusunda kafam çok karıştı. Sen nasıl uyguladın izole egzersizleri? Ve 5x5'den gayet memnunsun sanırım güç artışı konusunda.. Estetik de eklendi mi tamamdır bu programa. Merakım izole egzersizleri nasıl yaptığın kardeşim bi Örneklersen çok sevinirim.
Tecrübeli biri olduğun için senin dediklerine göre calısacagım kardeşim bekliyorum, ağırsağlama ulaştıramadım bu soru işaretlerini daha bugün gördüm zaten 5x5'i :))
Sevgiler
İzole hareketleri 3x12 olarak ekledim bench in olduğu günler triceps ve göğüs koymaya çalıştım.Deadlift günü sırt ve biceps.Bacak hafta içi 5x5 den bağımsız olarak kardiyo günü çalıştım.O birazda sana kalmış ama emin ol kiytirik body programlarından çok daha iyi.
El kol yapma la
Şşşşt
Atlet ters
ne günlerdi...
Demek bütün videoların bir balonu tasvir etmek içindi...