المكملات الغذائيّة التي اتناولها | دكتور آدم

قائمة المكملات الغذائيّة التي اتناولها حسب اخر الدراسات.
اشترك بنشرة واحد بالميّة للحصول على دليل المكملات الغذائيّة الكامل:
www.adambataineh.com/subscribe
البروتين الذي اتناوله:
trysnips.com/
عرب ثيرابي: arabtherapy.com/
كود الخصم: adam30
المصادر
[1] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30820...
[2] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[3] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12598...
[4] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30850...
[5] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26754...
[6] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25044...
[7] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22549...
[8] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8929261/
[9] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35342...
[10] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32856...
[11] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35975...
تابع الدكتور ادم على مواقع التواصل الاجتماعي:
/ dradambat_ar
/ dradambat
/ dradambataineh
لسماع الحلقة على منصات البودكاست:
linktr.ee/adambataineh

[@tareknezzarkebaili8781]

دكتور الموسيقى لي بل الخلفية مزعجة لو تجعل مقاطعك بدون موسيقى يكون احسن

[@abdelgalilmamdouh9496]

وحرام ايضا

[@tareknezzarkebaili8781]

@@abdelgalilmamdouh9496 نعم ادري

[@Masa7hx]

والله مزعجة مره

[@May-ci9tw]

مع الموسيقى العالية لا يمكننا التركيز دكتور بليز 👍

[@MiMi-lg3cs]

صحيح

[@hussein28543]

المونتاج رهههييييببب كتير حلوووو
بس حبذا لو تلغي الموسيقى لأنها مزعجة والله

[@user-uj8ox5ch1c]

الموسيقى مستفزة جدا

[@lohht7g]

اللهمَّ اغفِرْ لي خطيئَتي وجَهلي ، وإسرافي في أمري ، وما أنت أعلمُ به مني ، اللهمَّ اغفرْ لي خطَئي وعَمْدي ، وهَزْلي وجِدِّي ، وكلُّ ذلك عندي ، اللهمَّ اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ ، وما أسررتُ وما أعلنتُ ، أنت المقدِّمُ وأنت المؤخِّرُ ، وأنت على كلِّ شيء قديرٌ❤

[@Masa7hx]

نحتاج جزء ثاني تتكلم على الفيتامينات و المعادن دكتور ادم شكراً على الفديو ❤

[@yahiagaradi7444]

اهلا دكتور ادم رمضان كريم كثير شتقنا لفديوهاتك شكرا كثير

[@habibahadouchi4801]

شكرا لك دكتور آدم،رمضان كريم

[@YousefRabie]

حلقة مفيدة جدا الله يعطيك العافيه دكتور ❤

[@hindabdullh1924]

والله معلومات مفيده و بالنسبه كيف نحسب الأحتياج من البروتين كنت اسويها غلط و الأغلب يسويها غلط كنت اضربها بالوزن الحالي مو المثالي شكراً لك ❤

[@user-yu6us6dg2q]

اسلوبك رائع جدا بطرح المعلومه
شكرا

[@ruwaalfuqaha7048]

بالصدفة ظهر عندي الفيديو يا ريت دكتور تعلن عن الحلقات يعطيك العافيه يا رب

[@bbrowno3870]

Thank you very much for the video. really helpful regarding the creatine dosage

[@aboudy9332]

فيديو مفيد جداً يعطيك الصحة دكتور❤

[@halabgoor1459]

دكتور ممكن تحكيلنا عن مكملات السيلينيوم وال ام اس ام للبشرة

[@PerlaReda-sf8iw]

شكرا دكتور ادم

[@mawada-ju6ux]

يعطيك العافيه ❤❤

[@Rama-tb7bj]

مبدع دائما❤

[@My_Quran10]

اتمني تستمر دكتور 🫡

[@aljasmialjasmi2510]

الموسيقى جدا عالية و مزعجة

[@user-ke8go4do3p]

صحيح ازعااااج

[@futurdoctor6343]

دكتور بدنا مثل هذه الفيدوات ❤❤🎉

[@Sadiq-ghost20]

مشالله عجبني المونتاج... 💓

[@mohamedmameche9048]

شكرا دكتور❤

[@ahmedadam5813]

تسلم كتير يا دكتور ممكن تتحدث عن مدة استعمال كل مكمل واضرار الاستمرار لفترة طويلة

[@user-qy9uk3en4p]

فديوا مفيد لكن الإعلانات مزعجة

[@hls4769]

ليت الفيديو بدون موسيقى ي دكتور

[@jasim-al-shammri_k6200]

اهلا دكتور آدم اليوم انا سعيد بأنك نزلت مقطع شكرآ على المقطع المفيد 🤍🤝🏻

[@hamsat1210]

يعطيك العافية ❤،فقط للتصحيح ((منخفض)

[@mohammadss5173]

Magnesium
Vitamin D3 + K2
Omega 3
خذ شي اكثر من نصف البشر عندهم نقص فيه حسب الاحصائيات و الدراسات.

[@Me_Turki]

طيب لو أبي أعوض جميع النقص هل في حبوب معينة
للعلم أكلي غير جيد الئ حد ما، مرات من المطعم و مرات بالبيت كالرز، فاصولياء جاهز للتسخين، شوفان مع حليب، أندومي ، فشار، شبسات،كنت قاطع الغازيات لي ٣ سنين
لكن رجعت لها ذا العام والان اشربها متقطعا .
أكل الحلويات سواء بالبقالة أو المحلات + مقصر بالخضار و الفواكه مثلا اكثر خضرة أكله الخيار و مرات طماطم

[@thecrow1549]

والله يادكتور ان كلام مفيد لكن مسحتيل نسمع جيدا لان الموسيقى اثم اضيف عليها صداع وتنرفز بشكل عام وماتخلينا نركز على الكلام وتجيب الملل

[@AB-pr2lx]

تصحيح : اعتقد ان اللي عنده نقص شديد في فيتامين دي
الطبيب يوصف له 50.000 مره بالاسبوع لمدة ٣ اشهر .
وليس مره في اليوم لمدة ٤ اسابيع .

[@afnanmohammed2493]

الفيديوهات بدون صوت الموسيقيه افضل وشكراً

[@ArabDesertEagle]

دكنور ادم هناك ايضا جدل حول نوع الافضل لكرياتين المونوهيدرات والانواع الاخرى .... ماهو رايك دكتور

[@ghufranalkinani2579]

السلام عليكم دكتور
اعمل فيديو عن كيفية الوقاية من الامراض او كيف نقلل من الاصابة بالامراض المتكررة مثلا التهاب اللوزتين مثلا خلال سنة ٤ مرات انصابيت بالتهاب اللوزتين ومش عارفة كيف اعمل وقاية بحيث اقلل نسبة الاصابة.. بدنا روتين يومي ولايف ستايل تقلل من الاصابات الفايروسية الموسمية مثلا الافلاونزا والتهاب اللوزتين والتحسس الموسمي وغيرها وشكرا

[@user-nt8rx2pg8p]

للاسف محسن اكمل الفيديو تبعك مشان الموسيقى مزعج جدا حاليا صيام

[@Sass491]

ممكن تتحدث عن ابر مونجارو؟

[@Asraa596]

شكرا دكتر ع المعلومات
بس ياريت تشيل الموسيقي يلي بالخلفية 🤍

[@Adam_Media]

المرّات القادمة 👍

[@elyaam2101]

مرحبا حكيم😊
الحمد لله على سلامتك وان شاء الله رجع البودكاست اسبوعيا ، في مايخص الكيراتيين كيف الواحد يقدر يعرف اي استراتجية بتناسب جسمه(الجرعات العالية ثم الجرعات المنخفضة/الجرعات المنخفضة )
عجبتني تدعيم الشرح برسومات ، كانها خريطة ذهنية بس اذا امكن توقف الموسيقى لانها شتتني 😅يكفي صوتك
وبالتوفيق لك ♥️🎩

[@hd3044yu]

احذروا من المكملات و الدراسات المزوره
اصحاب فيديوهات المكملات يطلعو ارباح عشان كذي يصورو لكم انكم تحتاجونها
ولاحظوا دايم في مقاطعهم في الوصف كودك خصم و لينك شراء

[@user-wg9dq5nq4m]

ليش متنشرً كثير ومامتفاعل في الانستا اشتقنا لستورياتك😔💔

[@Amd534]

شكرا دكتور .. اتمرن من ٨ سنوات وما اخذ الا الكرياتين و ZMA وبروتين بودر فقققط وبدون فحص 🙂

[@user-gs9ik4me9v]

الموسيقى مزعجة

[@aliarsan9263]

وين هالغيبة دكتور 😅

[@Sass491]

أي نوع mg لتشنج العضلات ؟

[@user-ct2hb2rf8w]

اريد فيتاميات للمرضع لو سمحت

[@dt.baraaalfaraheed9651]

بشجع تضل الفيديوز على عاد النسق ابدااااع وكتير جاذب لتضل تتفرج

[@midostmonir6352]

ايه الفرق بين الكرياتين وال كاريتين

[@hay_day_l]

لو بدون موسيقى احسن

[@c7ap]

يشبه ياسين بونو

[@meme-xx9jy]

منجد!!

[@later-cg6og]

كرياتين 2-5 gram
فيتامين D ٤٠٠-٦٠٠ IU
اسيتل اكونتين 1-2 gram
whey protin/ b 70% + rice 30%
التوت الازرق / NAC + glycin
omega 3 trigyceride EPA DHA 1-2gram/السلمون
مغنيسيوم ثريونيت /جلوكنيت 100mg

[@aflahhoudjedje9004]

شكرا جزيلا على هذه الحلقة دكتور آدم لطالما انتظرنا منكم هذا الموضوع وتفاصيله، جزاك الله كل خير وتقبل الله منكم زكاة علمكم.
لو سمحتم هل ممكن تناولها من مصدر حيوانية عضوية يعني بتربية طبيعية مثل لحم الماعز و البيض العضوي وحليب الماعز والبقر الطازج،والأجبان كذلك وهل يكفي لاحتياج الجسم كثير النشاط والا لازم يزيد مكملات ؟

[@nd2312]

افضل واحد يشرح هو الدكتور كريم علي

[@35med.mohamed51]

دكتور الموسيقى لا يجوز وضعها

[@Ahmedw660]

أحسنت الشرح دكتور آدم بطاينة

[@darksaid-mr3by]

متى تمارينك الرياضيه

[@LoveMo002]

دكتور يخليلنا اياك شو رأيك تعمللنا كود خصم ٥٠٪؜ ل عرب ثيرابي 🎉❤

[@Sass491]

دكتور عندي ألم بكاحل القدم اليمين ما السبب؟

[@hindokal7859]

مش عارفة ليش كل ما اجي احضر الڤيديو بتطلعلي شغلة وبرجع بحضرو هاد اليوم الرابع بكمل فيه الڤيديو ولسا ما خلصته شكلي حكمل لبعد العيد 🤦🏻‍♀️😂

[@Sass491]

هل ممكن أخذ ال كارنيتين بدون رياضة ؟

[@enryu4060]

مبدع🤍🤍
Really great video, thank you for your tips and everything!

[@hiruzen_0170]

كملوا الفيديو بعدين اكتبوا كومنت

[@Saturn-jl5ny]

دكتور ممكن تعمل فيديو عن طريقة ارجاع الدوبامين لوضعه الطبيعي ...لانه السوشيال ميديا خلت الدوبامين كتير عالي ودايما بدنا اكتر دوبامين مما ادى انه احنا دايما منهكين ومو عارفين نعمل ولا شي .🫠اتكلم عن الدوبامين السلبي

[@user-xo5yr9fp5b]

دكتور عادي نأخذ مالتي فيتامين

[@ayoubmrabet963]

كتب تنصحنا بقراءتها لاني لا احب المطالعة . وكيف نعود حالنا نحب المطالعة

[@i3lia7mad]

جرعة علاج نقص الفيتامين د الحاد هي 50000 اسبوعياً وليس يومياً كما ذكرت.

[@user-xo1cp2nw2s]

نعم صحيح
مشكور على التنبيه حتى لا يتم تناقل معلومة خاطئة،
خطاء غير ملحوظ من الدكتور في الغالب

[@mawada-ju6ux]

اقدر اخذ كراتين بدون رياضه؟

[@saraibrahim3187]

ممكن تكتب المكملات في التعليق

[@youalaassyrian]

طيب الكرياتين في نسبة يمسونه التحميل وراح تفول كرياتين

[@israaalajalin354]

معلش بدون موسيقى مزعجه

[@user-ew5qe4kf7s]

دكتور عندك خلفية عن ( هوس نتف الشعر ) تقدر تتكلم عنه وكيف نعيد الشعر؟

[@elyaam2101]

مرة حكا عنه في برنامجه سلام نفسي

[@iLakser]

ياليت الفديو بدون موسيقى

[@quran5407]

صح

[@user-mc2ui3pe2f]

نفخت لي راسي😵‍💫

[@nesrineriahi3237]

بالعكس أشوفها مناسبة لكن يوطي صوتها شوي

[@quran5407]

لا لانها حراام

[@messriaalameri2906]

ملخص بالقائمة مين يعملها

[@sanadalsarahneh9094]

50,000 IU/Day for 3-6 weeks ????
Daily ??

[@besk777]

*طيب اللي يأخذه بدون يعمل جهد ؟*

[@hussein28543]

شكرا كتير دكتور
ياريت لو تشيل الموسيقى كتير مزعجة !! أبدا مو بمحلها

[@أحمد_حمودة]

فيديو حلوو
لكن الموسيقى فيها تشتيت للمستمع 😅

[@abuHsn2021]

واللا الصوت الخلفي مشتت كبير

[@K93ms]

موسيقى مزعجة وتسبب التشتت

[@Masa7hx]

❤❤

[@hunteralgeria1453]

وهم مكملات غذاىية كل شي يوجد في طبيعة التمر الزبيب و بذر الكتان تكفي و توفي

[@olaslos8602]

الموسيقى دكتوررر آخر مرة بدي اسمعها بفيديوهاتك اوكي يعطيك العافيه

[@monaebrik6989]

ياريت من غير موسيقى

[@user-ey3hn4xp1x]

Dr: كيف نعالج الكسل و الخمول و الرغبة الشديدة بالنوم الرجاء الرد لأنه بعاني من هاي المشكلة 😢

[@Aa-us6tm]

يُنصح دائمًا بعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، ويفضل الحصول على الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن من الأغذية الطبيعية بدلاً من المكملات.

[@saranouar7033]

❤❤❤

[@hiruzen_0170]

8

[@user-fq7ye4lx9j]

تحليل الماغنسيوم الخلوي الفعال لان التحليل المتوفر يقيس الماغنسيوم في الدم وهذا لا يعكس حاجة الماغنسيوم الحقيقية

[@MuhamSmad136]

الى كل من يرى تعليقي ادعي لي بالنجاح والتفوق امتحاناتي قربا .. ارجوكم ادعولي 🙏

[@NacerYakob]

فيديو بدون موسيقى حايكون افضل..

[@user-hd3el3qp4t]

الموسيقى حرام
ثم إنها مزعجة

[@reems7922]

الموسيقا مزعجة للاسف ما قدرت اكمل المقطع

[@zouhair8161]

❤❤❤❤❤❤❤

[@benaliamine1140]

Creatine
Vitamin d
Acityl L-carnitine
Bcaa
Whey protein
Blueberries
Nac
Omega 3

[@dojolie-9]

دكتور بدنا حلقه على الChampex
و هل تم سحبه من السوق ..

[@Doctor.Natural]

مش اصح حاجة معادلة البروتين إنما مشكور جدا علي الفديو
(للعلم طبيب زميل 😂)

[@user-fw1wk2tj3p]

للأسف الموسيقى حرمتني من إني أكمل فيديو جميل

[@yazeedyzx]

انت مو قاصد انك تستمع للموسيقى انت جاي تستفيد من علمه

[@ghaderjalal8035]

حبيبتي الموسيقى التصويريه مو حرام

[@meme-xx9jy]

@@ghaderjalal8035ايش دليلك؟

[@RuffledRosebuds]

لكن أنا شفت دراسة تقول أن الوفاة تزيد بزيادة الكتلة العضلية يمكن أنت ماكملت الفكرة هي أنه هناك حد معين لحجم العضلة نحصل معه على فوائد العمر الطويل و لكن إذا زادت العضلات عن حد معين تزيد الوفاة

[@wwjsbwww]

لا انت قاري غلط

[@user-mc2ui3pe2f]

10:37 منخفض *

[@mohamedalyafi1610]

انا كنت 16 بس بعد الالتزام بالابر والحبوب والتعرض للشمس حللت وطلع 74

[@ahmedkhattab5256]

منخفض اتكتبت خطأ أكثر من مرة (منخفظ) 😁😁

[@zeinahassan369]

بعض الدول تنطق كذا

[@asmaasara1088]

السلام عليكم ،رجاءا دكتور أنا من عائلة إذاعة ادم الا أنني للاسف اعاني من الفصام لسنتين رجاءا اشرحه لي واعطيني حلول
ساعدني وفقك الله ،مخي ضدي عذبني 😢انت املي فلا تخيبه رجاءا

[@elyaam2101]

مرحبا حكيم😊
اقعد انت و الفديو راجعتلك بس اخلص المواعين

[@lion8363]

😂😂😂😂😂

[@user-lk1ov4uv7e]

😂😂😂

[@ahmadomari7460]

🌹👍💖🔥🥰