التمرين جدًا رهيب ودورت على كذا مقطع انتِ كنتِ الافضل بينهم لكن الصوت حق الموسيقى مغطي على صوتك كذا مره فاتني صوت الصافرة لاني مو عارفه متى بدأتِ ومتى انتهيتِ 🤣😭.
لاحول ولاقوة إلا بالله ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات ) نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين
المهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك تقرأه أقرأه قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها
حمدلله قدرت اسويها ✌🏻 متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه يارب احصل نتيجه شكرا لك 💕 🎶 الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك
شكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب 😩😩
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
تمارين بسيطة لكن فيها نتيجة رهيبة لاحظت التحسن على طول استمريت عليها ٣ شهور شكرا لك ❤️
هل تسكر عندك الانفصال العضلي
@@sosozh ماتقفل تمام سار بس اصبع واحد تقريبا يدخل فالعضلة
كم كان عندك قبل كم اصبع ؟؟
بديت فهذا التاريخ و هذا القياس 27 -10 = 87 CM
نظامي يوم ويوم راحه 👍🏽👍🏽
متحمسه للنتيجه بإذن الله 🤩
1Day ✅
2Day ✅
3Day ✅
4Day ✅
5Day ✅
6Day ✅
7Day ✅
8Day ✅
9Day ✅
هاي كيف النتايج
@@-1VV1 نقص محيط البطن بس الانفصال لسه التحسن بسيط جدًا , بديت جدول ثاني مع كوتش زينه و هانا
@@raniaali4880 زينه تمارين انفصال؟
تقفل الانفصال معك ولا باقي؟؟
ايش صار حبيبتي طمنينا
التمرين جدًا رهيب ودورت على كذا مقطع انتِ كنتِ الافضل بينهم لكن الصوت حق الموسيقى مغطي على صوتك كذا مره فاتني صوت الصافرة لاني مو عارفه متى بدأتِ ومتى انتهيتِ 🤣😭.
أحب كيف فيديوهاتك منظمة وسلسة وشرح ولا أروع
يعطيكي العافية مرررة التمارين روعة .. بس الموسيقى صراحة مزعجة و مخلي صوتك واطي الله يسعدك شكرا لك
مره منظمة التمارين والشرح الف شكر لك 🥰😍
أعمليلنا تمارين لحرق دهون الخصر بليزز ❤️❤️❤️
مره شكرااا يعطيك العافيه يارب حقيقي اول مره اعملها وحسيت
هذي ثاني مره بالاسبوع اسويه بعد الولادة فعلاً احس عضلاتي تتحرك وتحرق شكراً هانا إن شاء الله استمر وارجع مثل اول وافضل بوسااات لك 😍💕💕💕
كم استمريتي عليه ممكن تجاوبيني
اختي معليش تردين تسوينه يوميا؟
@@Lixvv9 4 شهور تقريباً
@@Anzi1997يومياً او يوم ايه ويوم لا
@@Ebtehal-gu2ck مو عارفه اذا عندي انفصال عضلي أو لا واحس خايفه يكون عندي بس مااعرف
الله يوفقك هانا ويجزاك خير👍🏼🙏🏼❤️
لاحول ولاقوة إلا بالله
ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات )
نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين
شكرا حبيبتي عملته اليوم ان شاءالله استمر
المهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك
تقرأه أقرأه
قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها
يسلموووو هانا كنت محتاجه ذي التمارين مررره احبكك❤️❤️
حبيبتي من الاحسن تشيلين التمثال الي جنبك هو اله بوده مايصير يكون بالبيت
الله يسعدك هانا حابين تمارين لشد الجلد
كم ياخذ الانفصال ليروح كم المده لو اتمرنت وهل مفروض اتمرنها كل يوم أو اترك بريك للاستشفاء العضلي ؟
قالت ٣ مرات بالاسبوع
حمدلله قدرت اسويها ✌🏻
متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه
يارب احصل نتيجه شكرا لك 💕
🎶 الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك
شصار معك راح الانفصال
حتى انا مو فاهمتها اخر شي
ممكن تنزلين تمارين للإنفصال العضلي اللي بعد الولاده يسير وكم المده اللي ممكن يرجع بعدها
هذي نفسها بس القيصيري اسالي الدكتوره والطبيعي الافضل بعد شهر او بس تطيح الخيوط تبدي
شكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب 😩😩
انا مثلك عندي انفصال والسبب من القيصريه
هم يفصلون العضلات علشان يطلع البيبي
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
Mhtajinha wllah
@@hassanbarhoumi6451 اي والله كلش، سؤال ليش تكتبون بالانكليزي؟ 😆
اخر تمرينن مممتعب😢
يارب اقدر اسيطر عليه
شكراً هاناا استفدت من تمرين الانفصال هاذا احس بعضلات بطني اتحركت مره شكراً🥰♥️
thank you sooo much honey , i really noticed changing , god bless you
رهييييبه ماشاءالله اختك من السعوديه ابدعتي
شكرا لك جزاك الله خيرا
حبيت التمرين سريع وسهل شكرا لك
طب انا معرفش اعمل اي تمارين علي الارض بعمله علي السرير ينفع ولا لا ❤
ولله ا
الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد
يسعدلي قلبك وروحك
بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح
هانا محتاجة تمارين الظهر بليز نزلي عنهه 😘❤
ياريت تمارين لزغاديد الظهر😢
شكرا ياقلبي هلفديو
انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها
ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً
نفس مشكلتي
دكتوره تخصص ايه
تمرين ممتاز 😘
عادي اسوي سكوات وانا عندي انفصال عضلي ؟
عاشت الايادي روووووعه واحلى اشتراك 💎💐🇮🇶
حبيبتي عشان تفيدنا اكثر ممكن تخبرينا معلومات عن وقت ممارسة التمارين وكم يوم اسوي تمرين وكم يوم راحه،ياليت تفيدنا،شكرا لج
قالت نهايه الفيديو تقدري ثلاث ايام بالاسبوع او اذا تبي كل يوم …الوقت عادي قالت كمان تقدري ورا بعض او تخلي وقت بينهم
شكرا حبيبتي ❤❤❤
احبك هنا 💓
Wow hana seriously thank you for this video I have abdominal separation 👏❤️ appreciate it
قبل التمارين بنعمل تسخينات ولا بلاها
كم المدة اللي تخلي انفصال البطن يرجع زي قبل ؟
الحمل
من ٦الى٩ شهور اذا مستمره
@نوره محمد طيب ياحلوه كيف أعرف عندي انفصال عضلي بالبطن ماعرفت عملت الطريقه بس احس ماعندي
@نوره محمد طيب انفصال له أعراض ومن وش يجي
هده تمارين اغلقت انفصال عندي في 5 ايام زائد تمرين التنفس
لمدة كم نسوي هالتمرين ! وكم مرا نسويه فاليوم ! ومتى يرجع للوضع الطبيعي
كم مره بالأسبوع نسويه وعلى مدى كم شهر نسويه ونعرف انو نقفل الانفصال وفادنا التمرين وشكرا ياحلوة شرح واضح وسهل 😊
طيب يا قلبي اسويها كل يوم ولا كيف؟
اليوم الاول نجحت 🌝
لو سمحتي عندي انزلاق غضروفي ينفع اعمل التمارين
عجبوني برافو كنت محتاجتن مرتبات👍
كم الوقت اللي احتاجه لرسم عضلات البطن تقريباً؟
كم مرة بالاسبوع اسوية
هانا ياقلبي نزلي لنا تمارين لفتح الحوض اكثر
عملي لنا تسخينات قبل الرياضة
طيب كيف اعرف اني تخلصت منه
Amazing video thank you so much!! 😍
كم المده الي نستمر عليها بهالتمارين حتى ينسد الانفصال؟؟ وهل نستطيع نعمل تمارين ثانيه معه
مرة حلو التمرين لكن كلامك بالاخير مو واضح الموسيقى اعلى من صوتك😭😭
احبك❤️
احلى هانا😘😍🤩
حبابه ردي ليش التمرين الثاني مااقدر اسوي اضل اسمع طقطقه بمفصل الورك
نفس وضعي انا عندي انزلاق بالظهر
وانا نفسك وما في حل.. راكضت ورا دكاتره الاشعه... ع فاضي..
طيب لو مافيش انفصال عضلي وعملنا التمارين دي ينفع تقوي العضلات اكتر ؟
اه طبعاً كويسه جدا
اعملي تمارين لي جزء العلوي من جسم
لو سمحتي تمرين للترهلااااااااات بلييييز يا هانااااااااا
الولدانة طبيعي ايمت تبلش بالتمارين؟
ممكن اعرف باليوم كم دقيقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عملت التمارين وبحس عضلات بطني بتألمني هالشي عادي؟؟؟
ايوا عادي
اني سويت التمرين ثاني يوم صار عندي تشنجات بالأسفل البطن هل هو كويس او لا
عندي سؤال هو الانفصال يسوى تقسيمه البطن من عند السرة ؟
اتوقع ايه شوفي في اختبار عشان تعرفي كم مقدار لانفصال عندك
@@AB-wy4bp تمام ، شكرا 🌹
الحين ايش فايدة الاغلاق الانفصال العضلي
بدون غلقه يصبح بطنك كبير
@@SuperDodo0000 اها فهمت شكرا حبيبتي
اول مشتاقين
انت هتتشهري بسرعه بجد لإن محتواك مفيد لكتير بنات وانا شايفه انك من اكتر البنات سبورت حلوه
شكراً حبي
بس انتقاد بناء معلش استحمليني
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
بنات بليز ساعدوني انا عندي انفصال عضلي بعد الولادة وما عرفت الا بعد ما كملت ٩ شهور معاي ٤ اصابع هل التمارين هذي تساعدني؟
استمري على التمارين هذي +فاكيوم +كيجل وينفع إن شاء الله 👍انتي قدها
وقت الراحه احسب جوالي خرب 😂😂 يسعدم ربي
Perfect💙🖒🖒🖒🖒🖒
تمارين حلوة❤
نقدر ندير هد تمرين كل يوم
دايما يوم اخش على الموقع مايطلع لي شي غير حساب السعرات احد يعرف ليش
ايش بتقول بنهاية الفيديو مو واضح الصوت من الموسيقى
ممكن احد يجاوبني عادي العب سكوات لتكبير المؤخرة وانا عندي انفصال عضلي
لأ ممنوع لبلانك والاسكوات
من سوتها وتقفلت العضله مره خايفه انها ماتتقفل عندي ؟😢
العراء ليس ضروري اتقو الله استغفره واتوب اليه حابا اعمل. رياضة لكن مع هاذا الفسق. مستحيل
هانا ما قلتي كم مره نسويها بالاسبوع؟
٣
كيف اعرف انو الانفصال تسكر انا صار معي الحين اصبع ونص
طبيعي ماعندك انفصال
خففي الموسقى عشان نسمع صوتك صح
راس بوذا اش يسوي يمها؟؟!! هي مو مسلمة؟!
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
نسوية كل يوم ؟؟
طبقت معظم تمارين اليوتيوب حق الانفصال العضلي لاكثر من اسبوعين والى الان لايوجد نتيجه😢😭…تكفووون طمنووني
اذا سويتي اكثر من تمرين ماراح تلاقي نتيجه .التزمي بتمرين واحد عشان تشوفين نتيجة ترضيك❤❤
اكيد يطول يبغى له صبر🥲
ايش يعني انفصال عضلي ؟
ياريت اكون بدون موسيقي
هل ينفع يوميا نسويها
يوم ايوه ويوم لا
يوم ايوه ويوم لا
التمرين الثالث هلا بطني يرج 🌝
💗💗💗
❤❤
صوتك ولا حنا عارفين ايش تقولي
مين جابت معاها نتيجه واتقفل الانفصال؟
اللبس 😢 افتكرتها. مو لابسه حاولي تلبس شي مايبن الجسم
شو وضع الصنم اللي جنبك ؟؟؟
اختاه توبي الى الله قبل لا يجي وقت لا ينفع فيه الندم..
لابسه بنطلون بس مو واضح ظلمناها
🌸💕
خلو لبسها لها خذو المفيد من الفيديو 😂
Saludos mami