선생님 전에도 댓글 달았었는데요. 아직도 양무릎다 건염? 으로 30분이상 못 걷고 허벅지 무릎 피곤함을 달고 삽니다. 선생님 이 영상은 진짜 짱입니다. 엄청 영상들을 많이 찾아봤는데요. 이게 진짜 안 다치게 할 수 있는 최고의 영상인것 같습니다. 저는 7월 초에는 3세트씩은 무리일거 같아서 반 씩 했습니다. 저번주부터 거의 완주 할 수 있게 되었습니다. 무릎 통증 지긋지긋한데. 진짜 이 영상을 본 전 행운아 같습니다. (30대 중후반 여자이고 더 욕심 내서 일단 안하고 이 영상대로 주 5번 3개월 해보고 다시 댓글 남기러 오겠습니다.감사합니다.) 참고로 병원에서 레그익스텐션 헬스징에서 하라고 했는데 개인적으로 20대 때 무릎 안 다쳤을 때 한쪽 무릎은 레그익스텐션 기계로 할 때 통증이 있었습니다. 이 영상에서 밴드로 해서 그 효과를 볼 수 있습니다.(자극이 말해줌)
아플 때 마다 찾아옵니다 감사해요 교수님 ❤❤ 무릎 관절염에서 중요한건 정말 염증 잡기., 통증의 만악입니다~ 물 차는 이유도 관절 내 염증으로 인해 활액 과다 분비되서 그렇고요 관절 과다 사용 >염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정 마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐, MSM 성분 보조제 + 무릎 테이핑 + 오가피차,우슬차 전 이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요 😊😊 저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고 부끄럽지만 선생님 의견도 묻고 싶습니다~ 괜찮은 루틴일까요😁😁
감사합니당. 저는 왼쪽 무릎 수술을 받은지 5년 되었어요 요즘 수술 받은 왼쪽 무릎이 불편해서 운동을 하고 있는데 선생님 영상을 보게되었네요 처음 스트레칭할때 왼쪽다리는 뒤로잡을수가 없어서 ... 하지만 다른 운동들은 다 따라할수 있어서 감사했습니다. 그리고 무릎이 시원 해졌습니다. 참고로 미국에 살고있어요 70대 할머니이지만 열심히 따라 해보겠습니다.. 감사합니다
네, 무릎 관절염 환자의 경우 양다리를 동시에 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 무릎 관절에 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다. 처음에는 천천히 시작하고, 통증이 없는 범위 내에서 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 혹시라도 운동 중에 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문의와 상의하는 것이 좋습니다. 또한, Q 세팅을 양쪽 동시에 진행하는 것이 쉬울 정도가 된다면, 반드시 다음 단계인 시티드 레그 익스텐션으로 넘어가는 것이 좋습니다. 감사합니다~
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
선생님 전에도 댓글 달았었는데요. 아직도 양무릎다 건염? 으로 30분이상 못 걷고 허벅지 무릎 피곤함을 달고 삽니다.
선생님 이 영상은 진짜 짱입니다. 엄청 영상들을 많이 찾아봤는데요. 이게 진짜 안 다치게 할 수 있는 최고의 영상인것 같습니다. 저는 7월 초에는 3세트씩은 무리일거 같아서 반 씩 했습니다. 저번주부터 거의 완주 할 수 있게 되었습니다. 무릎 통증 지긋지긋한데. 진짜 이 영상을 본 전 행운아 같습니다. (30대 중후반 여자이고 더 욕심 내서 일단 안하고 이 영상대로 주 5번 3개월 해보고 다시 댓글 남기러 오겠습니다.감사합니다.)
참고로 병원에서 레그익스텐션 헬스징에서 하라고 했는데 개인적으로 20대 때 무릎 안 다쳤을 때 한쪽 무릎은 레그익스텐션 기계로 할 때 통증이 있었습니다. 이 영상에서 밴드로 해서 그 효과를 볼 수 있습니다.(자극이 말해줌)
진심 그냥 너무너무너무너무 감사드립니다ㅠㅠ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다
열심히 해서
건강하겠습니다😂
제가 배달업을 해서 어쩔수없이 계단을 타거던여. 3년정도 하였는데 최근 왼쪽무릎이 너무 아픕니다.
관절염일까요? 병원가봐야 할거같은뎅
무릎 환자들한테 정말 필요한 운동인데 병원에서도 알려주지 않는걸 이렇게 상세히 알려주시니 정말 감사합니다
정말 훌륭하인 의료진이십니다❤
머신 레그익스텐션운동을 무릎관절에 좋다고 주변에서 권유해서 했다가 그간 치료했던거 다 물거품이 되버렸습니다.
이론상 괜찮을 수는 있으나 실제는 굉장히 않좋습니다
무릎 통증때문에 운동하면서 보호장비 착용하고 있는데 운동 효율도 오르고 안아프지도 않아서 도움 됩니다
감사
쓰고 안쓰고 차이가 많이 났어요 투어게인 무릎보호대 사용하는데 진짜 좋습니다
다치기전엔 모릅니다 다치고나야알죠
최고입니다
ㄹㅇ
무릎은 안아픈데 따라하기로 했어요
설명도 잘하시네요
고맙습니다 닥터딩요샘 최고🐋🐳🐬
선생님, 귀한 영상 잘 배우고 갑니다. 6개월 이상, 아니 매일 매일 실천하겠습니다. 고맙습니다, 선생님.😊
우연히 영상을 보았는데 너무 잘설명해 주셔서 감사합니다 많은도움이 됐어요 감사합니다
무릎통증 운동감사합니다
무릎이 아픈데 오자 다리고 되고 있다고 합니다 오자다리 안되는 운동은 뭘까요
네 너무너무 고맙습니다
무릎 아파서 운동이고 나발이고 맨날 앉아서만 살고 있었는데...조금씩 해 볼께요. 너무 고맙습니다
와.. 짧은 영상은 아니지만 버릴 곳이 하나도 없이 정확하고 명쾌하게 말씀해주시는 것에 크게 impress되었습니다. 많은 도움이 됩니다.
우측무릎은 굽히고 펼때 소리가 많이 나는데 이럴때도 운동이 괜찮은지 궁금합니다
보통 이런운동이 좋아요~ 하고 그림 사진만보여주는데 여기 의사샘은 직접 시범적으로 방법을 잘알려주셔서 너무 좋아요~~~~~성격도 유하실거같고 너무 좋아요 감사합니다~~~^^
ㅁㄱ
./
따라하기 쉬운 운동으로 설명도 잘 해 주셔서 정말 감사해요~운동 열심히 해 볼께요~
무릎엔 최고 명약입니다.
무릎 때문에 병원 다녔는데 무릎펴기로
산에 다닙니다.
설악산 다녀왔습니다.
선생님 너무 감사합니다 무릎이 너무 안좋은데 많은 도움이 된것 같아요~~^^
날로 핸썸해지는 쓰앵님 또 감사합니당 ❤ 요즘 무릎때문에 고민이었는데 소중한 정보 정말 감사드립니다 ~^^
연골판 찢어졌는데 대학병원에서 교수님이 수술하지말고 운동배우라고 스포츠의학치료 센터에서 어제 한시간 배우고왔는데
여기 선생님이 더쉽게 가르쳐주셔서
저도 6개월간 꾸준히 해보겠습니다
감사합니다~
저도 동의합니다 . 도수치료 비슷한거 한시간 한번 받았는데 거의 비슷한 운동 입니다.
선생님 감사합니다 명의십니다.
우리 의사샘은 대단하세요
논리정연하게 논문자료에
직접 운동실연도 보여주시고
머릿속에 쏙쏙 들어가게 설명도 잘 하시네요
닥터딩요 화이팅!!!
우와 너무나 ~~~귀중한 영상이네요
감사합니다 선생님 ❤❤❤복받으실거에요
어릴적 운동할때는 선생님의 지도받는게 부담이 없었던이유가 영어용어를 안써서 인거 같아요 ㅎㅎ
요즘은 먼가 기술익히는듯이 용어부터 어렵습니다 ㅎㅎ
영상보고 따라 익히는건 설명을 잘 해주셔서 도움이 많이 됐습니다
소중한 내용
감사합니다
꾸벅 //
무릎 약한 남편에게
공유했어요~~
오늘 첨 영상 시청했습니다
무릅 안좋은 사람은 스쿼트 하지 말라고 하는데 스쿼트 방법도 올려주셨으면 합니다
릎
무릎통증 완화 운동법 알려주셔서 감사합니다~꾸준히 해볼께요!^^
무릎이 아픈 50대 입니다 무릎주사 맞아야겠다고 생각하고 있었는데 동생이 영상 추천해쥐서 봤는데 정말 이해하기 쉽게 자세히 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 멸심히 따라 해보려구요 감사합니다 감사합니다
5년 넘게 무릎아파서 운동하다 멈추고 하다 멈추고 진료받고 했는데 내과 선생님이 정형외과 선생님보다 더 자세하게 알려주시네요. 감사합니다.
맞아요~~~
정형외과 샘들 주사와 약물치료가 주고
생활 속 구체적 운동치료는 좀 비추하시는것 같아요
딩요선생님.
항상 애써주시는 마음 최곱니다 항상응원하고 지지합니다 ㆍ사랑합니다 ❤
딩요선생님~~
매번 값진 영상 올려주셔서 감사합니다ㅜㅜ
아침에 눈뜨자마자 보고 가족 지인들과 공유하고 있어요.
딩요선생님 복받으실꺼에요❤
많이 궁금한걸 근거논문을 통해 설득력있게 강의해주셔서 너무나 감사드립니다,선생님도 건강하세요
대박입니다. 단계별 정리 좋아요. 요즘 근력운동 하면서 무릎 통증 감소하는게 느껴졌는데 더 체계적으로 해야겠네요.
런지하다 무릎 나가서 십년 넘게 고생 중이네요. 선생님이 런지 말씀하실 때 이걸 봤어어야 하는데 생각이...
올라운드 플레이어 닥터딩요..골키퍼도 하고 다해!!! 감사합니다
4기라는데
인공관절 수술이 넘~
겁나고 무서워요
열심히 운동을
해서견더보려
합니다
감사합니다
72세입니다
아플 때 마다 찾아옵니다 감사해요 교수님 ❤❤
무릎 관절염에서 중요한건 정말 염증 잡기., 통증의 만악입니다~
물 차는 이유도 관절 내 염증으로 인해 활액 과다 분비되서 그렇고요
관절 과다 사용 >염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정
마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐, MSM 성분 보조제 + 무릎 테이핑 + 오가피차,우슬차
전 이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요 😊😊
저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고
부끄럽지만 선생님 의견도 묻고 싶습니다~ 괜찮은 루틴일까요😁😁
결국 많이 안쓰거나 염증 차단하는게 중요하구나ㅜㅜ 정보 너무 감사해요~
공부 많이 하신거 같아서 루틴 따라해보고 싶은데
콘타큐랑 테이핑 어떤=거 사셨는지 알려주실 수 있나요 !
@@소연맘 저도 먹는데 상표 밝히기 좀 그러니깐
ㅍㅇㄹ젠 콘타큐 검색해보세요
외국것중에 ㄹㅇㅍㅇ인도 있긴한데 국내꺼가 성분 배합대비 가격이 합리적이에요
무릎에 브로콜리도 좋아요
퇴행성관절염 초기 진단받았는데
선생님이 알려주시는 운동 꾸준히 해볼께요
매일 조금씩 횟수 늘려볼께요
밴드레그익스텐션은 루프밴드로 감는게 더 편할거 같습니다.
어머 어쩜^^ 이렇게 쉽게 가르쳐 주시니 자신감이 생기네요.열심히 해볼게요.넘 감사합니다
하나하나 시범 보여주시며 알려주시는 딩요샘 덕분에 매일매일 잊지 않고 하고 있습니다. 등척성 운동이 조금 힘들지만 나머지는 쉽게 따라할 수 있어서 더 좋은 것 같아요. 항상 감사합니다.🥰
맛깔나게 귀에 쏙 들어오는 디테일한 방송 항상 감사드립니다🎉🎉🎉
너무 좋은 유튜브. ❤❤❤❤❤
무릎이 안좋아 운동을 해야 하나 했는데
딱 올려주어 감사합니다 ❤
최고의 영상
감사합니다 원장님^^
무릎 주사 맞은지 3년이네요. 40대에 혈압과 퇴행관절염이 와서 큰일이다 싶었는데 좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다.
유익한 영상 감사합니다 ❤
그때 그때 필요한 운동ㆍ의학정보 알려 주셔서 진심으로 감사드립니다 😅
많은 도움이 되었습니다😊
아직 무릎이 아픈 나이는 아니지만 알아두면 언젠가 필요할 수 있을거 같아서 열심히 봐두겠씁니다
정말 감사합니다.
그런데요.궁금한 게 하나 있습니다.
벽 스쿼트는 무릎 건강에 어떨까요??
무릎 펴기와 병행해서 해도 좋을까요??
바쁘시겠지만 답변 좀 부탁드립니다.^^
다섯개를 다 하는 건가요? 맞는 거 하나를 하는 건가요? 분명 영상 중간에는 다음 단계를 넘어가야한다고 하셨는데 영상 마지막에는 맞는 거 1개를 하라고 하셔서 헷갈리네요 ㅜ
우왕 저 요즘 무릎 아픈줄 어찌 아시고ㅋ
영상 감사히 잘 보겠습니다😊❤
감사합니다. 선생님! 실제로 무릎통증에 대한 개관부터 운동요법까지 아주 섬세하게 설명하여 주셔서 아리송하기만 했던 동작이 확실하게 이해되고 곧바로 똑바로 실행하게 될 것입니다.💯
선생님께서는 진짜 베스트 닥터십니다.🤞
닥터딩요 선생님
명백하게 도움되었습니다
6개월 하겠습니다
갑진년 올해말까지 쭉하면 되겠죵?
그리고
5학년9반인데 아쿠아 걷기 하시는 모습
넘 멋있고 색다르게 느껴졌당게요
논문 싹 뒤지고 실제 영상까지 복많이 지으십니다.감사드립니다.하트하트
인공관절 수술후에도 계속아프다고합니다.
어떻게 해야되나요?
오늘도 감사합니다 ♡
최고네요. 실행이 관건.
왼쪽 무릎이 가끔 아팠는데 잘 보고 따라 할께요 ~ㅎㅎ👍😊
쌤 좋은 정보 감사합니다😊
아직 들 아파서 그래요 아프면 하겠지요
어째든 신경 써 주셔서 감사해요 수고 하세요
선생님 뱃살 빼는 것도 알려주실 수 있나요 애기낳고 배가 안 들어가요 😢😢
딩요쌤 언제나 꼭 필요한 의학상식 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
오늘부터 해봤는데 조금씩 좋은느낌이듭니다~~감사합니다
많은 도움이 되네요!!
감사합니다~ 구독했어요!!!
감사합니당. 저는 왼쪽 무릎 수술을 받은지 5년 되었어요 요즘 수술 받은 왼쪽 무릎이 불편해서 운동을 하고 있는데 선생님 영상을 보게되었네요 처음 스트레칭할때 왼쪽다리는 뒤로잡을수가 없어서 ...
하지만 다른 운동들은 다 따라할수 있어서 감사했습니다. 그리고 무릎이 시원 해졌습니다.
참고로 미국에 살고있어요 70대 할머니이지만 열심히 따라 해보겠습니다..
감사합니다
영상잘보고 열심히실천해볼깨요,
감사합니다,
감사합니다. 잘 따라 해볼께요.
무릎 관절염이 있는데 자세한영상 감사합니다~
좋은 영상 너무 감사드립니다.
노력해 보겠습니다.
쉽게 할수 있는 방법을 알려주어서 대단히 감사합니다.^^
내가 무루팍이 아픈데 요거가 나한테 딱이네유.
안녕하세요
저는 마라톤도 하고 축구도 하고 등산도 합니다
그런데 마라톤의 경우 20키로 정도되면 무릎통증이 너무 심해지고
등산할때도 오를때는 하나도 안아픈데 하산할 때는 미친듯이 아픔니다 레그익스텐션운동으로 이 부분을 보완할 수 있을까요
안녕하세요
알고리즘으로 떠서 영상보게 되었는데요.. 요즘 운동시작한 후로 통증에 시달리고 있었는데.. 넘 좋은 영상이네요! 꾸준히 해보려구요.
그리고 어깨통증에도 좋은 운동도 소개해주시면 넘 좋을것같아요..🥹
병원입원중 ㅡ감사합니다 👍
완쾌를 기원합니다. 감사합니다~
자상하게 잘 가르켜주시니 감사합니다 잘 실천하겠습니다
선새님 가단한 운동이라고 게을리했는데 중요성을 깨워주시는 강의 감사합니다^^♡😅
어렵지 않아서 꾸준히 할수있겠네요
감사합니다
반월성 연골판 찢어져서 봉함 수술 한 환자는 운동을 어떻게 해야 하나요??
감사합니다 원장님~
스탭퍼도 하면 안좋겠죠? 허벅지.엉덩이 힘주려고 신경쓰고 운동해도 한번씩 무릎이 아파요ㅜㅜ
실내자전거 탈때 무룹에서 딱딱 소리가나서 타고싶어도 못타요
그냥무시하고타도됄까요?
🛑선생님 운동법 자세하게 알려주셔서 감사합니다!
영상따라하면서 운동 후 유튜브에서 많이들 하는 무릎용관리기 함께쓰니 이제 케토톱 안붙이고 출근하네요
얼마나 관리하냐엔 답이 정해져잇지않지만 하는만큼 효과가 나네요^^
전 관절염 3기인데요
인공관절하는게 넘 무서워서 선생님이 알려주신 운동 하면서 극복해보려 합니다
영상 넘넘 감사 합니다~^^
좋은 영상 감사합니다
올려주신 근감소방지운동 매일 열심히 하고 있습니다! 관절때문에 런지가 제일 힘들었는데 대신 넣어서 해봐야겠어요. 고맙습니다!!
👍👍
감사합니다
선생님 감사합니다
도전! 하겠습니다!
딩요쌤. 얼마 전 건강검진 결과 골다공증이 심하다는 판정이 나왔어요. 앞으로 더 건강에 신경써야 할 듯요.
경상도쌤 감사합니다 🎉
Q세팅 수건을 길게해서 양다리를 동시에 해도되나요?
네, 무릎 관절염 환자의 경우 양다리를 동시에 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 무릎 관절에 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다. 처음에는 천천히 시작하고, 통증이 없는 범위 내에서 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 혹시라도 운동 중에 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
또한, Q 세팅을 양쪽 동시에 진행하는 것이 쉬울 정도가 된다면, 반드시 다음 단계인 시티드 레그 익스텐션으로 넘어가는 것이 좋습니다. 감사합니다~
@@doctordinho 상세한 답변 진심으로 감사드립니다~! 말씀하신것 잘 지켜서 실행해보겠습니다!
머신레그익스텐션으로 하게되면
무게를 제일 가볍게 시작 하는 것도
무리에 무리가 갈까요?
방금헬쓰다녀왔는데
선생님 강의실행하겠습니다
딩요닥터 최고!👍
무릎아프지 않지만 환갑되었으니 예방차원에서 이운동들 하겠습니다!
Thanks you from Washington!
맨발걷기 하다가 무릎상태가 별로 필라테스 다니다 쉬고 관절염 초기라 운동하는거 어렵고 상태 좋아지지 않아 헬스 등록 어제
처음 PT 받음 근육이 너무 빠져 휘청거리고 계단 난간 손잡고 다녀야 해서 큰맘 먹고 등록
운동했더니 뻐근해요 19:37
원장님 너무 시원하고 좋습니다..열심히 하겠습니다~
아..어쩐지 달리기로 인한 무릎통증에 레그익스텐션 좋다좋다길래 머신으로가서 빡세게 했다가 악화됐었는데😅 밴드로 해야하군요 무릎관절은 부하없이 주변근육강화 반숙 비유 아주 좋습니다
좋은운동ㆍ감사드러요
열심히해야겠어요
뒤로걷기하면 앞 허벅지가 땡기던데 뒤로걷기 어떤가요?
선생님 자세한 설명 너무 감사합니다. 양쪽 무릎 다쳐서 일단 좀 나은? 한쪽 무릎 도수치료 한번 받고 영상에서 따라하고 있습니다 … 😊
너무 감사합니다 🎉🎉
나이먹을수록 근력의 중요성을 느낍니다. 감사합니다.
감사합니다👍💕
넘 잘 봤습니다 고맙습니다
감사합니다
일년 정도 "등통증"과 "테니스 엘보"로 고통겪고 있어요 등통증과 팔꿈치 통증에 대해서도 강의 주시면 정말 감사하겠습니다. 최고의 선생님 늘 감사하고 응원합니다 !!
좋은운동법 잘했어 무릎관절염 많은 도움 주셨어 감사합니다
넘 꼼 꼼히
잘 가르쳐 주심
감사합니다
파이팅 ❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 18:14