Você Fica Muito Cansado No Meio Da Tarde? Aqui Está a Solução....
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- Опубликовано: 17 апр 2024
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não dormir o suficiente durante a noite atrapalha na produtividade de energia diária! 👌🏼
DiCAS: 📚
1- durma bem ✅
2- procure acordar sem o uso do despertador (se for possível) ✅
3- evite almoço que seja rico em carboidratos ✅
busque fazer pausas entre os ciclos de trabalho diário. 💭
DICAS PARA PAUSA ADEQUADA: 📚
1- evite ficar pensando no trabalho ✅
2- faça uma caminhada para reduzir a fadiga ✅
3- saia ao ar livre ✅
4- busque passar o tempo com companhias agradáveis para se distrair ✅
5- tire um cochilo rápido (desde que não ultrapasse 20 minutos de duração) ✅
👏🏼👏🏼👏🏼
Esse vídeo encaixou como uma luva com o que está ocorrendo na minha rotina, obrigado foi muito produtivo
Meditar durante o dia é ótimo pra recarregar a energias. Medite mesmo que seja por 5 minutos. Escute tb alguma música que o deixe inspirado e em alerta. A música dá uma energizada muito boa.
Ouça músicas de baixa frequência
Cara...seu canal é muito bom...seus conteúdos são ótimos...parabéns! ☺
Esse canal é fantástico!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo na hora certa!
Valeu pelo vídeo, sempre que posso vou assistindo vários vídeos do canal, gratidão 🙏🏽🙌🏽 Sucesso mano
Grato pelo vídeo. Muito bom!
Ciclo circadiano
O hormônio do crescimento(que na fase de crescimento é para crescer e fora da fase de crescimento é para rejuvenescer) cai na corrente sanguínea das 22h às 2h ...depois continua caindo mas vai diminuindo até às 7h e aí começam a ser secretados na corrente sanguínea, hormônios que despertam tipo cortisol etc
Obrigadão, muito bom!!!
Juntar as informações deste vídeo com as do vídeo anterior fica, top.
Valeu! Agregou 🙌
Eu venho pensando justamente em formas de acabar com minha indisposição, exaustão. Tá bem difícil. Esse vídeo apareceu bem na hora! 🫡
Cara, eu tentei por anos resolver isso, fiz de tudo, exames, e nada mudava.. até que vi um vídeo aqui sobre cafeina.. em resumo, eu tomava tanto durante o dia que ela fazia o efeito inverso.. agora só tomo pela manhã, meu cansaço crônico sumiu
Cafeína e açúcar... é foda!! Eu dou cochilos de 15 minutos quando estou muito cansado. Acordo novo!
Muito obrigado pelo vídeo, eu estava agora mesmo pensando "oxi, hoje estou com um sonão daqueles".
Eu trabalho em hospital na parte da higienizacao, limpo cti , quartos de pacientes internados etc... pelo menos nesse hospital que eu trabalho eu abasteço, os sabão líquidos álcool em gel de quase todas as unidades do hospital e os papéis toalhas que ficam ao lado , todo dia preciso repor sabia líquido e álcool e papel toalha , nesse ponto chegamos em que as mão são limpas
👏👏👏👏
tem que tirar uma siesta(cochilo de pelo o menos 30 minutos, após o almoço)
Esse hospital deve ser aqui em Saquarema...
Puta merda 😮
Eu trabalhei durante dois anos num lugar que ficava do outro lado da cidade, só conseguia dormir por seis horas pois levava uma hora e meia para chegar ao trabalho. Para me manter atento na parte da tarde, procurava fazer uma caminhada com o tempo que me restava da hora de almoço (fosse 20 ou 10 minutos). Numa dessas vezes, chamei uma garota que trabalhava no mesmo departamento para me acompanhar e ela falou "não, deixa quieto. Só faltam 15 minutos para voltar pro trabalho, já subo, escovo os dentes e aguardo o turno da tarde começar." No dia seguinte ela me falou "putz, eu devia ter seguido seu conselho: quando cheguei em casa ontem, além de estar muito cansada, senti uma dor horrível na região dos olhos e da fronte, tive que tomar um comprimido pra dor de cabeça antes de ir pra cama."
Então dormir 2h da manhã e acordar às 10h não é tão saudável quanto ir dormir às 11h e acordar às 7h por causa desse negócio Arcadiano aí?
Ciclo circadiano
O hormônio do crescimento(que na fase de crescimento é para crescer e fora da fase de crescimento é para rejuvenescer) cai na corrente sanguínea das 22h às 2h ...depois continua caindo mas vai diminuindo até às 7h e aí começam a ser secretados na corrente sanguínea, hormônios que despertam tipo cortisol etc
🎉
Quarto.
Desesperador essa informação sobre os hospitais.
queda da tarde rs EU
Segundo 😂
Dps do almoço 😂
Primeiro
Terceiro