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El mewing es una técnica popularizada por el Dr. John Mew para mejorar la postura y el desarrollo de la mandíbula y la cara. Aquí tienes algunos pasos para hacer el mewing correctamente:
Posición de la lengua: Coloca la lengua en el techo de la boca, justo detrás de los dientes frontales superiores. La presión debe ser firme pero no excesiva. Asegúrate de que toda la superficie inferior de la lengua esté en contacto con el paladar.
Respiración nasal: Intenta respirar exclusivamente por la nariz durante todo el día. Esto ayudará a mantener la lengua en su posición correcta y promoverá el desarrollo adecuado de la mandíbula.
Postura corporal: Mantén una postura corporal adecuada en todo momento. Mantén la cabeza en posición erguida, los hombros hacia atrás y el cuello estirado. Evita encorvarte o tener una postura encorvada.
Evita el uso excesivo de chupetes o chuparse el dedo: Estos hábitos pueden afectar negativamente el desarrollo de la mandíbula y la postura oral.
Masticar alimentos duros: Incluye alimentos duros y fibrosos en tu dieta, como zanahorias o manzanas. La masticación vigorosa puede ayudar a fortalecer los músculos faciales y promover un desarrollo facial adecuado.
Evita el sobreuso de aparatos ortopédicos: Algunas personas recurren a dispositivos como expansores de paladar o aparatos de ortodoncia para mejorar la forma de su mandíbula. Sin embargo, es importante consultar a un ortodoncista o profesional dental antes de usar cualquier aparato para asegurarse de que sea apropiado para tu caso específico.
Recuerda que el mewing requiere tiempo y práctica para ver resultados. Es importante ser constante y paciente. Si tienes preocupaciones específicas sobre tu mandíbula o la forma de tu cara, te recomendaría consultar a un ortodoncista o a un especialista en odontología maxilofacial para recibir asesoramiento profesional.