"Как составлять меню на интуитивном питании, что бы не переедать, а худеть?". Вопросы подписчиков.
HTML-код
- Опубликовано: 24 мар 2023
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?...
В этом эфире отвечаю на вопросы подписчиков:
1. Как составлять меню на интуитивном питании, что бы не переедать, а худеть?”
2. На интуитивном питании 6 месяцев. Когда переедаю, чувство вины. Есть ощущение, что я на диета. Что делать?
3. Как делать легализацию сладкого правильно?
4. Что делать при навязчивых мыслях о еде? Пока не съем после основного приема пищи сладость, не могу ни о чем думать
5. Я на интуитивном питании уже год. Отношение к еде ровное. Нормально ли иметь желание изменить форму тела? Подсушиться или набрать мышечную массу?
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/?...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/consultation
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
🔔 Cтавьте лайки, подписывайтесь и делитесь этим видео с теми, кому оно может быть сейчас необходимо.
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания
Боже мой, вы просто сокровище, огромное спасибо! ❤️❤️❤️
Благодарю за эфир, все понятно, такая огромная поддержка в видео, такие раз’яснения актуальные, благодарю 🙏 много много раз. Вы очень красивая и стильная
Очень полезный эфир!❤спасибо Вам🥰
Этот эфир был очень полезен. Большое спасибо за вашу работу.❤
Прекрасный эфир, спасибо!!!
Потрясающий эфир!❤️👏
шикарное видео! спасибо
Спасибо, Юля!
Абажаю!!! 🔥🔥🔥
Как меня этот вопрос мучал долго и щас вот😊 спасиииибоооо
Спасибо.
Здравствуйте Юлия, такой вопрос. Я считаю, что питаюсь интуитивно, не заедаю стрессы и тд.,но вес потихоньку растёт и не стабилизируется😢. Ем 2 раза полноценно и 1-2 перекуса. Как праздник, новый-год и тп переедаем и сразу плюс500г или 1 кг и так он не уходит, остаётся со мной. Страшно что вес не стабилизируется. Вот уже 83кг в 36лет.Был опыт похудения со 100 до 78 в 17 лет и до 67 в 26 лет. Как то раньше получалось держать вес, наберу, сброшу дробным питанием(стаканчики те)же), но теперь организм сопротивляется и вес растёт, хотя ем до комфортного чувства насыщения. С детства была пухлой, может организм такой? Но хочется уже бы не толстеть дальше, уже я и худеть не хочу, лишь бы зафиксировать вес, и то не получается...
Юлия, здравствуйте! Буду очень благодарна за ответ на такой вопрос: как можно внедрить ИП в свою жизнь, в контексте прохождения лечения и запрета на некоторые продукты, так скажем, по медицинским показаниям? (начинаю лечение от акне, необходимо убрать провокаторы - сахар, цельное молоко, белую муку).
Головой понимаю, что это важно, нужно и принесет мне только пользу, но в то же время не могу отделаться от ощущения, что это снова диета и запретный плод становится как никогда «сладок» 🙄😅
P.s. Само собой чистую кожу я хочу сильнее , шоколада, но по щелчку пальцев свое мышление и желание любимых вкусняшек изменить не получается.
Если мне прекращать есть при исчезновении года, тогда мне хватит одного яичка или две ложки каши. Но это же очень мало и есть захочется очень скоро...
У многих после диет/ограничений/жесткого пп/подсчета калорий или даже рпп так. В таком случае можно пробовать рутину питания на переходный период. Но некоторым она не подходит и воспринимается как новые запреты.
Обращайте внимание на ощущения и при рационально оценивайте порцию. Смотрите с какими интервалом между приемами пищи и с каким размером порции вам комфортно.
Не нужно голодать.
А как понять что желудок наполнился
Вы психолог, который рисует кружочек то на правой стороне руки,то на левой.
Я не психолог. И я не рисую кружочки на разных руках. Это тату на правой руке. Видео зеркальное просто, т к это запись эфира.
К куда вы свои органы поместите.и как вы доберётесь до желудка.через грудную клетку