皮拉提斯(Pilates)脊椎穩定核心運動3招： Rolling Like a Ball 、Spinal Twist 、The Saw ｜VOGUE 健身教室

有被大人唸過「坐沒坐相站沒站相」的人一定要把這3招學起來！【VOGUE健身房】的瑪G老師分享3招皮拉提斯脊椎核心運動，第一招 Rolling Like a Ball 、第二招Spinal Twist 脊椎扭轉、第三招The Saw 鋸子式，不但能夠幫你按摩背部肌群、穩定核心、鍛鍊腹部、伸展側腰，就像穿上天然的馬甲一樣擁有漂亮體態，還可改善腰痠背痛。
#健身教室 #皮拉提斯 #Pilates
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[@Maclaurin10]

老師好美 教得很棒

[@voguetvtaiwan]

我們還有許多跟運動健身和多位教的影片喔！歡迎參考～並跟我們分享你最喜歡的教練教學
bit.ly/2xHpY2Z

[@李小昱-j9x]

老師好有氣質

[@voguetvtaiwan]

超美的

[@stevenwong6509]

這個一定要練習nice

[@user-kw2jm3km2g]

老师太漂亮了！

[@meupraise9516]

不易傷，易做，謝謝老師。

[@voguetvtaiwan]

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[@skywalkerstyle18]

it's beautiful

[@lulu147tw]

第一個動作老師說吸氣上，吐氣的時候往後，可是影片看起來老師是下去的時候吸氣，起來的時候吐氣耶？

[@yunju2022]

對呀 我怎麼看 老師都是下去的時候吸氣 上來的時候吐氣

[@edenli6518]

請問做完動作一 Rolling like a ball的時候
脊椎跟尾椎的骨頭會有非常酸痛的感覺
這樣是正常的嗎？

[@happywithjn]

可能是你用來做的墊不夠厚, 壓到骨頭

[@best788]

你可加多我一個成為男友？