후면삼각근 스트레칭 (어깨 내회전 가동범위 늘리기)

대중적인 스트레칭인, 후면 어깨 스트레칭입니다
어깨 내회전 가동범위에도 도움이 됩니다

[@chaegym]

채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책,
[안전제일 헬스] 구매 링크입니다!
www.bookk.co.kr/book/view/142436

[@잡지마스크립트]

오.. 이거 항상 어깨가 앞으로 말리게 했었는데 그러면 안되는군요

[@chaegym]

넵 가슴 내밀고 어깨를 뒤로 당긴 채 해야 합니다~

[@cheeza_]

거북목을 위한 스트레칭도 알려주세요~컴퓨터 앞에 자주 있다보니 어깨랑 목이랑 다 너무 아파요ㅠㅠ

[@chaegym]

아프지 마세요 ㅜㅜ 다음 영상에서 다뤄보도록 하겠습니다~

[@kyeolyeolyoo6015]

질문입니다 위 동작 처음할때는 무척이나 통증이 심한데 조금씩 자주 하니깐 부드러워지면서 동작이 편해집니다 저같은 경우 스트레칭 계속하는게 맞나요?

[@qweasdzxc-mb9fz]

오지게시원합니다

[@chaegym]

바른 자세로 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@리딩챌린지]

선생님 외회전 가동범위는 어떻게늘릴까요??..
외회전스트레칭도 있나여?

[@리카차]

하지말란대로만 하고잇던 나
에라이

[@rrehabk]

안녕하세요. 체대졸업 후 건강운동관리사 자격증을 열심히 공부해 취득했으나 아직 자신이없어서 패스트푸드점에서 아르바이트를 하는 사람입니다. 이제 정말 더 늦기전 트레이너 도전하고싶어서 이리저리 찾아보다 채코치님을 알게되었습니다! 채코치님 영상을 정말 잘 보고있고 양질의 내용 감사드립니다! 채코치님은 트레이너로서의 역량을 키우기 위해 어떤 공부를 하시는지 궁금합니다

[@chaegym]

어떤 공부를 할 지 고민하는 것보다는, 당장 일부터 시작해보시는 게 좋을 것 같습니다
일을 하다보면 어떤 게 부족한 지, 무슨 공부를 해야할 지, 알게 될 겁니다

[@새벽새벽-i5e]

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[@حسانحواط]

💖👍💖👍💖👍
تحية كبيرة
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[@윤아펀쳐]

가슴너무새운거아닌가요/팔이 옆으로안가지는거같은데