@@semihkoseoglu1799 ne alaka reis. Mesela bir sene adam akıllı spor yapan bi gencin daha iyi gorunecegini dusunuyorum. Bizim salonda var bi cocuk daha 18 yasinda agir saglamın iki kati suan. Bi definasyona girse silip atacak agir saglami
@@AbdulkadirErdem-o9fonun kadar uzun zaman formunu koruyabilecek mi? Ondan daha kuvvetli olabilecek mi? Ve herkesin bünyesi, boyu ve kilosu farklı. Doğla yollarla başarılı olmuş birisini harcamayalım. Gençleri sağlıksız iğnelere yönlendirmiyor en azından.
Yorumlar cahil dolu kendi yapamadığını yapan insanlar olunca hemen nasıl laf atıyorlar ama, her spor yapan insanın amacı hayvan gibi kütleli olmak değil kütleli olmak bu kadar kolaysa buyrun yapında görelim nasıl oluyormuş
Kardeşim benim o sizin salondaki gotten vurma salon abilerine benzemez furkan abi oncelikle powerlifting sporcusu yani bw düşük tutulup ağır kaldırmaya çalışmakta her zaman spora bilimselliği ile yaklaşan insanları taktir etmişimdir ki furkan abiyi takip ettiğim zamandan beri hep bu sporda camiyaya yeni bilgiler katmaya çalışmıştır okuduysan sağol okumadıysanda canın sağolsun bodycilerden birşey beklemiyorum artık zaten kafanız uyuşmuş 😂😂
@@berkinyoo abim furkan hocam in genetiği den midir neydendir bilmem ama sordan 10 yıl yaptım der bu sporu çok ta bilgi sahibiyim der ben 3 sene yaptım anabolik hiç bi şey kullanmadım furkan hocamdan daha iyiyimdir
Şu adamı eleştirenleri anlamıyorum adam vücudundan memnun kaldırdığı kilolardan memnun. Spor başka ne için yapılır. Sizin istediğiniz gibi görünmeyi niye önemsesin.
Doğru beslenme olmadıkça asla gelisemezsiniz kas yıkımı sonrası protein şart kardiyo şart hiç birsey bilmeyen biri şınav barfiks mekik ile doğru beslenirse 6ayda gözle görünür sonuçlar elde eder bide spor hergun yapılmaz kasların dinlenmesi lazim haftada 4gun yapmalısınız 2gun git 1gun dinlen ve kalori açığı olusturmaniz ve hayvangibi yemeniz gerek
hocam ben spor yapıyorum ama ekonomi yüzünden pek doğru beslenemiyorum yani kötü beslenmek değil idman sonrası et veya protein fazla tüketemiyorum buna nasıl çare bulurum bilgisi olan arkadaşlarda yazabilir
Adamda laz inadi var.millet la bebe kilo al la, bi deri bi kemik kaldin la,vitaminsizsin la, dedikce adamin istahi kesiliyor.almiyacam lan kilo milo yavas yavas dusuk yag oranimlan gelisecem diyor.😂
Ağırlığın kg oranı değil, hareketi doğru yapma oranını doğrdur. Hareketi yanlış yaparsanız 50kgda olsa farketmez, doğru yaparsanız 5-10 kg da olsa işe yarar.
Yorumlara baktım da bizim insanımıza bilgi vermeye gerek yok. Maşallah herkes her şeyi biliyor. Eleştirdiğiniz adama bakın sonra dönüp aynadan kendinize bakın.
Abi ben sporcu değilim ama evde 3 set 3'er dakika arayla 55+45+35 şınav çekiyorum ama bu sayıyı artıramıyorum. Kesinlikle şınavı olması gerektiği gibi çekiyorum ama yine de sayı yükselmiyor. Beslenme konusunda eksiklik olabilir diyeceksin. Evet çok çok iyi beslenmiyorum ama yeterli düzeyde besin alıyorum kreatin ve antrenman öncesi ve sonrası için takviye alıyorum. Whey protein düzenli bazen de gainer kullanıyorum. Bir yanlışım var mı?
Reis spora başlama aşamasında kalan biri olarak net bir sorum var her makineli hareketi yaparken popo dışarı çıkmak zorunda kalıyor gibi duruş hep popo dışarda sanırım doğru mu tespit etmişim
Dumbell presle omuzum bacağım artıyor her yerimin kuvveti artıyor ve ama nedense pump zor oluyorum aha bu gün bi abim den 10 numara pump ve geliştirmeli bı biceps antremanı aldım 😅
Ya siz spor yapmayanların hayal dünyasında 5 yıl spor yapınca hayvan gibi olunuyor diye bir algı var. Sadece furkanın değil her insanın doğal olarak gelebileceği maksimum vücut bu. İsterse 10 yıl yapsın. Myostatin denen hormondan bir habersiniz. İnsanın evriminden bir habersiniz. Kendine anapolon, dianabol iğnesi basan "monster" vücutlu hocaları görüyorsunuz, zannediyorsunuz ki insan 5 yıl spor yaparsa böyle olur. Bir de bu hocalar sizin cebinizden para almak için ben iğne basmadım naturelim diyor. Sizde hemen inanıyorsunuz. 1 yıl spor ile uğraşsanız neyin ne olduğunu anlayacaksınız ama cahilsiniz işte.
Hocam o hareketi yaparken bende dilimi çıkarıyorum max gelişim için Bu arada burayı açtıysa benden size bu fittnes camiasında kimsenin bilmediği bir bilimsel bilgi Sırtı yaparken furkan hocam gibi kafanızı one arkaya hareket ettirin daha hızlı gelişim elde edeceksiniz arkadaşlar teşekkürler
Hocam ben suanlik evde spor yapıyorum bayanım ve evde olmasına rağmen güzel gelmiştim karın kaslarım neredeyse tamamen çıktı 3+3 kilo dambilla çalışıyorum dinlenmeleri nasıl yapmalıyım ben hergun spor yapıyorum freesiz bunun zararı olurmu günlük sabah aç karinla 20 dakika akşam 45 dakika yarı tok karınla çalışıyorum günlük 1 saat le 1 saat 20 dakika arası spor yapiyorum genel olarak ta tüm vücut+karın+kardiyo ve sabahları da çok az kardiyo ve karın agirlikli çalışıyorum yanlışlarım varsa neler belirtirseniz çok sevinirim teşekkürler
Haftada 1 i bırak haftada 5 gün, 30 bin adım yürüyüş 45 dakika egzersiz yapıyorum bişey olmuyor,sadece kilo verdim ,94 kiloydum 65 e düştüm ama kas olmuyor beslenmedemi sıkıntı var , günde 1 kez yiyorum o da hergun aynı saatte 2 de başkada hiç bişey yemiyorum ,ama çok fazla 7 8 hatta bazen 10 büyük fincan çay içiyorum,en az 2 büyük fincan kahve bununla alakalıda olabilir mi?????
Ağır sağlama kası yok diye sallayanlar kaldırdığı ağırlıkların altında ezilirler.
Ağır kaldırmıyor diyen yok?
Sadece gorunusu 1 ay saglam spor yapan genetigi iyi bir insan gibi adam
olm eğer kaslanmak istiyorsanız etle yumurtayla uğraşmak istemiyorsanız bunlar pahalı geliyorsa kısa yoldan iyneyle şişin bu kadar basit işte :D
@@semihkoseoglu1799 ne alaka reis. Mesela bir sene adam akıllı spor yapan bi gencin daha iyi gorunecegini dusunuyorum. Bizim salonda var bi cocuk daha 18 yasinda agir saglamın iki kati suan. Bi definasyona girse silip atacak agir saglami
@@AbdulkadirErdem-o9föyle gözükmesinin sebebi adam powerlifter ve düşük siklette yarışıyor o yüzden amacı kilosunu koruyarak kas yapmak
@@AbdulkadirErdem-o9fonun kadar uzun zaman formunu koruyabilecek mi? Ondan daha kuvvetli olabilecek mi? Ve herkesin bünyesi, boyu ve kilosu farklı. Doğla yollarla başarılı olmuş birisini harcamayalım. Gençleri sağlıksız iğnelere yönlendirmiyor en azından.
Çakı gibi adam işte, beğenmeyen gidip kendine bol bol iğne basabilir. 5-10 sene güzel görünme uğruna karaciğer ve böbreklerden olmaya değmez.
Ya iyide 15 yildir takip ediyorum seni sende gelisemiyorsun😂😂
adamın kalmak istedigi vücut bu çünkü
😂😂
Strap harbi sırta level atlatıyor ya. Mükemmel bisey abi
Yıllardır istikrarlı şekilde küçülüyorsun ve gelişmiyorsun tebrik ederim dostum
Lan si
@@helis.pm1 lale seni ya
olm eğer kaslanmak istiyorsanız etle yumurtayla uğraşmak istemiyorsanız bunlar pahalı geliyorsa kısa yoldan iyneyle şişin bu kadar basit işte :D
ya zaten alayı iğne milletle dalga geçiyorlar yok gelişemiyorsunsan şunu yap bunu yap diye @@semihkoseoglu1799
@@semihkoseoglu179930 yaşında kalp krizinden ölürsen söylemedi deme
Yorumlar cahil dolu kendi yapamadığını yapan insanlar olunca hemen nasıl laf atıyorlar ama, her spor yapan insanın amacı hayvan gibi kütleli olmak değil kütleli olmak bu kadar kolaysa buyrun yapında görelim nasıl oluyormuş
Hocam siz de böyle çalışıyorsunuz sanırım. Herkese bol şans.
Sg aq
Ağlama
Kardeşim benim o sizin salondaki gotten vurma salon abilerine benzemez furkan abi oncelikle powerlifting sporcusu yani bw düşük tutulup ağır kaldırmaya çalışmakta her zaman spora bilimselliği ile yaklaşan insanları taktir etmişimdir ki furkan abiyi takip ettiğim zamandan beri hep bu sporda camiyaya yeni bilgiler katmaya çalışmıştır okuduysan sağol okumadıysanda canın sağolsun bodycilerden birşey beklemiyorum artık zaten kafanız uyuşmuş 😂😂
@@berkinyoo abim furkan hocam in genetiği den midir neydendir bilmem ama sordan 10 yıl yaptım der bu sporu çok ta bilgi sahibiyim der ben 3 sene yaptım anabolik hiç bi şey kullanmadım furkan hocamdan daha iyiyimdir
@@sametari9702 bende diyorum ki kardeşim sen adamın deadliftini geçebiliyor musun?
En önemlisi besin besin besin o da ister mani mani mani
@Pargalı Dönme İbrahim vücuda yeterli proteini sokmazsan kas yapamazsın beslenme ve antrenman eşit derecede önemlidir
@Pargalı Dönme İbrahim hacim yoğunluk dinlenme besin. Biri eksikse demek kas gelişimi olmaz demek
harbi besin 3 senede 4 kilo alabildim 100 den 120 benche 2 sene sürdü kilo 61 oda parasızlıktan değil yiyememekten
@@ardayigiter3955 yaparsın süresi uzar
@@alexmahone-je8yv knk yeterli protein almadan vücut kası nasıl inşa ediyor anlatsana? İnşaat işçisi çok ama tuğla yok evi neyle inşa edecekler
Şu adamı eleştirenleri anlamıyorum adam vücudundan memnun kaldırdığı kilolardan memnun. Spor başka ne için yapılır. Sizin istediğiniz gibi görünmeyi niye önemsesin.
Kısacası acele etmiceksin sabırlı olacaksın aksi takdirde aceleyle antreman yaparsan hiçbir sonuca ulaşamazsın.
Senin vücut çok iyi knk böyle devam
Akıllı adamsın vesselam
SENİN DAHA KENDİNE HAYRIN YOK SENDEN TAVSİYE ALIPTA NASIL VUCUT YAPACAKLAR😂😂😂
Agir saglam kocluk Turkiyenin en iyisi. Programlr cok keyifli, beslenme programi uygulanabilir ve surdurulebilir.
Hayrettin hoca olur gibi
JHGDUFYUsagdııoshdo Çok komik yaaaa
Başrolde beslenme var kesinlikle. Gelişimin anahtarı beslenme.
aynı salona gidiyoruz kendimi aradım salonda :) eline emegine saglık
Allahım o tip neee 😂😂😂
Vitaminsiz Furkan kelin merhemi olsa kendi kafasına sürermiş sende o hesap 😂
Yav amg adam büyümek ıstemıyo ki istese hayvan gibi kütle koyar adamın kaldırdığı ağırlığın altında senden iki tanesi kalır
Kaslari hissetmekle set arasinda dinlenmek arasındaki alaka nedir xd
BenchtekiBattal gazinin yuz ifadesi bir harika
Arkadaşlar kesinlikle her hareketi önce hocaya sorun. Yanlışını düzeltsin. En kolay harekette bile formum bozuk olabiliyor
Çok iyi sşldfşlsfsdsdg
Helal olsun yıllardır hiç değişmedin🤣🤣🤣
Doğru beslenme olmadıkça asla gelisemezsiniz kas yıkımı sonrası protein şart kardiyo şart hiç birsey bilmeyen biri şınav barfiks mekik ile doğru beslenirse 6ayda gözle görünür sonuçlar elde eder bide spor hergun yapılmaz kasların dinlenmesi lazim haftada 4gun yapmalısınız 2gun git 1gun dinlen ve kalori açığı olusturmaniz ve hayvangibi yemeniz gerek
Hem kalori açığı oluşturup hemde hayvan gibi yemek nasıl olacak bir arada?
Kelin ilaci olsa basina surermis....
Şu an senin yaptığın(yapamadığın) antrenman hareketleri var ya aynısını bizim salonda aynaya baktığımda gördüğüm herif gibi yapıyorsun 😄😄😄
Romanian Deadlift yapınca alt sırt, trapezler ve hamstringler level atlıyor
Valla bulgarian ve step upta baya bi amaaan yapıyorum Allah affetsin 😂
Bide inanmak çok önemli
hocam ben spor yapıyorum ama ekonomi yüzünden pek doğru beslenemiyorum yani kötü beslenmek değil idman sonrası et veya protein fazla tüketemiyorum buna nasıl çare bulurum bilgisi olan arkadaşlarda yazabilir
Yapabildiğin kadar yap, mükemmel olmak zorunda değil
@@SIKICIBIRKANAL teşekürler
Yumurta ye
Beslenmeyi unutmuşsun kral ❤
hersey doğru ama bunun için sadece spor değil beslenme vb şeyler de olmassa olmaz
abi sen hepsini yapıyosun galiba
Olm siz mizah sayfası açsanıza ya
Çok komiksiniz çünkü
PUAHAUAHAUHWUSHWHAJ
aynı espriyi ben yazdim sonra bu yorumu gördüm .d.d.d demek ki görüş geçerli
Adamda laz inadi var.millet la bebe kilo al la, bi deri bi kemik kaldin la,vitaminsizsin la, dedikce adamin istahi kesiliyor.almiyacam lan kilo milo yavas yavas dusuk yag oranimlan gelisecem diyor.😂
Sen çok gelişiyorsun ya
abi sen kale center macfite geliyor musun sana benzer biri var gibi ama tanıyamadım :D
Bu adamı dinlerseniz bunun gibi olursunuz dikkatt 😁
Dilimizi çıkarmadan yapıyoruz xD
Dümen deyip geçtiği sahne aynı ben ya aynı ben vr aynı hareket
İşte mükemmel form 😅
Abi yüz falan aynı bana benziyorsun yaa😅
Ağırlığın kg oranı değil, hareketi doğru yapma oranını doğrdur. Hareketi yanlış yaparsanız 50kgda olsa farketmez, doğru yaparsanız 5-10 kg da olsa işe yarar.
Testo alamıyor olabilirsiniz 😂
Olum o hareketler ne çok komik hdshjsjsjsjdjd
Abi trapez iyi hoş da bazen omuzu gölgede birakabiliyor ya onu iyi ayarlamak lazim
İlla ağırlığın artması şart değil hareket tekniğinin oturması da bir gelişimdir
Abi içimi okumuşsun yemin billah
Full body öneriyor musunuz hocam
Yorumlara baktım da bizim insanımıza bilgi vermeye gerek yok. Maşallah herkes her şeyi biliyor. Eleştirdiğiniz adama bakın sonra dönüp aynadan kendinize bakın.
Yannlışş; set arasında dinlenilmesi antrenman yapılan bölgeyi soğuk tutmamıza sebep olur bu da daha az pump demek daha az kasta gerginlik demek
Hocam yıllardır bu sektördesiniz ama ilk defa görsem 2 aydır falan spor yapıyodur derim size yanlış anlamayın kolay gelsin :)
Adamın amaç kütle değil adam powerlifter kaldırdığı ağırlıkların altında kalırsın
Hata 1 - ağırsağlam izleyip 5x5 yapmak sonra önüne gelene ilaçlı demek
Sen çok gelişmişsin birader
Kanka sandıklarının hepsini düzenli uyguluyorsun sanırım yıllardır sıfır gelişme 😃😃
1 haftada 3 şınavdan 15 20 e çıktı 😊
Stres babacığım stres belli bir yaştan sonra hayat zevkinizi elinizden alıyorlar
Abi maşallah belin marcus hocamdan ince 🤣
Hocam hem bodybulding hemde street workout yapabilirmiyim nasıl bir yol izlemeliyim bana tavsiyede bulunurmusun
Neyi istediğine tam karar ver, vücut ve estetik önemli ise kesinlikle body, esneklik ve denge street (bu branşı tam bilmiyorum)
Abi ben sporcu değilim ama evde 3 set 3'er dakika arayla 55+45+35 şınav çekiyorum ama bu sayıyı artıramıyorum. Kesinlikle şınavı olması gerektiği gibi çekiyorum ama yine de sayı yükselmiyor. Beslenme konusunda eksiklik olabilir diyeceksin. Evet çok çok iyi beslenmiyorum ama yeterli düzeyde besin alıyorum kreatin ve antrenman öncesi ve sonrası için takviye alıyorum. Whey protein düzenli bazen de gainer kullanıyorum.
Bir yanlışım var mı?
Reis spora başlama aşamasında kalan biri olarak net bir sorum var her makineli hareketi yaparken popo dışarı çıkmak zorunda kalıyor gibi duruş hep popo dışarda sanırım doğru mu tespit etmişim
ee başladın heralde öyle miymiş öğrendin mi
@@bilalemrekaraca yok başlamadım şüpheyle bu iş yürümez :d
@@mudfesttr ahjshajha
@@mudfesttr kalk başla ulaan adami hasta etme erkek odam Odin gibi olur
@@bilalemrekaraca yağların altında baklava şöbiyet bikstep tristep hepsi. Var, poseidon gibi gezip insanlar tahriş olmasın diye kamufle oluyorum 😁
Furkan cevap verirsen çok sevinirim bnde ağır giriyorum bazen eklem ağrısı oluyor ne önerirsin teşekkürler
Dumbell presle omuzum bacağım artıyor her yerimin kuvveti artıyor ve ama nedense pump zor oluyorum aha bu gün bi abim den 10 numara pump ve geliştirmeli bı biceps antremanı aldım 😅
Takip etmediğinden soruyorum, bu eleman vitaminsiz mi yoksa bu formda mı kalmayı tercih ediyor? Çünkü yıllardı bu formda
Genetigi bu sekilde, natural. Daha fazla gelisemedigini maksimumda oldugunu aciklamisti kendisi.
Ya siz spor yapmayanların hayal dünyasında 5 yıl spor yapınca hayvan gibi olunuyor diye bir algı var. Sadece furkanın değil her insanın doğal olarak gelebileceği maksimum vücut bu. İsterse 10 yıl yapsın. Myostatin denen hormondan bir habersiniz. İnsanın evriminden bir habersiniz. Kendine anapolon, dianabol iğnesi basan "monster" vücutlu hocaları görüyorsunuz, zannediyorsunuz ki insan 5 yıl spor yaparsa böyle olur. Bir de bu hocalar sizin cebinizden para almak için ben iğne basmadım naturelim diyor. Sizde hemen inanıyorsunuz. 1 yıl spor ile uğraşsanız neyin ne olduğunu anlayacaksınız ama cahilsiniz işte.
Hocam o hareketi yaparken bende dilimi çıkarıyorum max gelişim için
Bu arada burayı açtıysa benden size bu fittnes camiasında kimsenin bilmediği bir bilimsel bilgi
Sırtı yaparken furkan hocam gibi kafanızı one arkaya hareket ettirin daha hızlı gelişim elde edeceksiniz arkadaşlar teşekkürler
Her gittimiz hafta bi harakette gelişsek Herkes ronie coleman olur
Anterman günü haraketleri bitirdikden sonra fazladan mesela kol çalışmak zararlımı
Steroid bu isim olmazsa olmazı😂
1 aydir lat pulldown artmiyor hocam kendimi kesecem yardim edin
Hocam size bakica gôrüyorum ki bazı şeyler istemekle olmuyor
En zor harekettir beni bitiriyor. Bulgarian split squat
Hocam ben suanlik evde spor yapıyorum bayanım ve evde olmasına rağmen güzel gelmiştim karın kaslarım neredeyse tamamen çıktı 3+3 kilo dambilla çalışıyorum dinlenmeleri nasıl yapmalıyım ben hergun spor yapıyorum freesiz bunun zararı olurmu günlük sabah aç karinla 20 dakika akşam 45 dakika yarı tok karınla çalışıyorum günlük 1 saat le 1 saat 20 dakika arası spor yapiyorum genel olarak ta tüm vücut+karın+kardiyo ve sabahları da çok az kardiyo ve karın agirlikli çalışıyorum yanlışlarım varsa neler belirtirseniz çok sevinirim teşekkürler
Harekete fokuslanmıyorsan hikaye
yicelsiniz olum yiceksiniz 3k üstü kaloriyi alıcaksınızzz
tavuk gogsu kılosu 95 tl :D gıden varsa helal olsun :DD
Bu gelismis halin mi
Piazza mac mi ora abi kaçla kaç arası gidiyon beraber basak
Bu kadarda yanlış yapan yoktur insan boyun fıtığı olur
Hocam hiçbir şey yapmıyorum ama gelişiyorum neden olabilir?
Müziğin adı nedir?
Row yaparken kahkaha attım ya
😄😄😄 abi naptın
Abi tam beni anlatiyon
Haftada 1 i bırak haftada 5 gün, 30 bin adım yürüyüş 45 dakika egzersiz yapıyorum bişey olmuyor,sadece kilo verdim ,94 kiloydum 65 e düştüm ama kas olmuyor beslenmedemi sıkıntı var , günde 1 kez yiyorum o da hergun aynı saatte 2 de başkada hiç bişey yemiyorum ,ama çok fazla 7 8 hatta bazen 10 büyük fincan çay içiyorum,en az 2 büyük fincan kahve bununla alakalıda olabilir mi?????
65 kiloya kadar düşmüşsun ne güzel tebrik ederim, bu saatten sonra ağırlık antrenmanı yapıp, proteinli beslenirsen zamanla kas kutlen artar
Güzel bi spor salonu adı ne acaba?
30 dakşka da 400 dips yapan eklemlerim anasını ağlatan bir street workout sporcusu olarak gurur duymuyorum artık 😢
Abi sen niye gelismedin ozaman ?😂
Abi ağırsağlam furkane benziyosun
ben de çok benzetiyorum
Etrafimda hic salon yok 1 tane vardı ordada cok sismanim diye dalga gectiler bidaha gitmeye cesaretim olmadi
Ha kıyamam asla pes etme brom sen bu azimle herşeyi yaparsın
Hocam siz hareketleri çok güzel yanlış yapıyorsunuz. Yanlış formla uygıladığınız bir antreman vlogu harika olur
adam ayak üstü 100 kg bench basıyor
Set arası ne kadar süre dinlenmeliyim
Abi 1 ay ara verince en fazla ne kadar kas kaybederiz ??
Abi yüz hareketlerin çok komikti ahas
Abi Hayat Okulu denen mükemmel kanala video gelir mi?
Hocam koşu kilo verdirirmi
Furkan abi de gelisememis biceps düşük
Mike mentzerin sistemiyle ilgili video gelsin
Yarım saat sonra antrenmana gidecektim karşıma çıktı
+1
Merhaba hocam benim boyum 190 kilom 117 full Kardiyo yapıyorum yağ çok var zayıflarmiyim
hayir yemeye devam et
Sen istediğin gibi geliştin mi