Девушки я делала первые два упражнения (и в комплексе были ещё другие), это что-то невероятное, по времени уделяла час и после комплекса упражнений, уже после занятий у меня стали сокращатся мышцы и пошло ощущение как во время близости с мужем (просто после родов все стало очень печально)!!!! Ведёт занятия Yoga Roggelin... Девушки Она волшебница, делайте по технике, следите за выполнением, пусть меньше, но правильно.... Я уже после занятий, через час, когда легла отдыхать почувствовала, как пошло тепло и мышцы стали сокращатся....!!!!! Найдите, уделите время, Вы не пожалеете!!! Особенно те, у кого после родов проблемы!!!
Спасибо, действительно отличные упражнения 🙏 А к ним можно добавить ещё очень эффективную гимнастику, я с ней сейчас знакомлюсь.. С ней - эффективность ещё выше 👍
4 упражнение можно делать при пролапс? Оно разве не будет еще больше давить на нижние органы ? Я это упражнение делала на йоге, оно сильно укреплеят живот.
Если болят колени, то ходите на них от 10 до 100 шагов в день, постепенно наращивая количество шагов. Ходите через боль и слёзы, и через определённое время боль уйдёт. Испытано на себе.
@@СергейСобянин-х4к избегать подъема и перетаскивания тяжестей; исключить упражнения на брюшной пресс и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление (приседания, разведения ног, жим платформы ногами, зашагивание на скамью, приседание в гакк-тренажере, планка с упором на локти)
Нельзя! Противопоказания позы « Гирлянды»: опушение внутренних органов малого таза, пролапс ( выпадение), проблемы тазобедренных суставов и травмы голеностопа.
Очень важно сдать анализ крови на ферритин. Если низкий, то упражнения ещё больше принесут вреда. При низком ферритин слабеют мышцы. Поэтому повышаем ферритин, а только потом упражнения!
Девушки я делала первые два упражнения (и в комплексе были ещё другие), это что-то невероятное, по времени уделяла час и после комплекса упражнений, уже после занятий у меня стали сокращатся мышцы и пошло ощущение как во время близости с мужем (просто после родов все стало очень печально)!!!!
Ведёт занятия Yoga Roggelin... Девушки Она волшебница, делайте по технике, следите за выполнением, пусть меньше, но правильно.... Я уже после занятий, через час, когда легла отдыхать почувствовала, как пошло тепло и мышцы стали сокращатся....!!!!! Найдите, уделите время, Вы не пожалеете!!! Особенно те, у кого после родов проблемы!!!
Спасибо за информацию посмотрела пору видео ролики мне очень понравились)) то что искала нашла)) ❤❤❤
А по сколько раз нужно сделать каждое упрожнение
Огромная благодарность, скорейшего высстановления вам❤
Очень приятная женщина!!! Хочется пожелать здоровья и счастья!!!
Ни слова о дыхании, а ведь это очень важно именно в этой проблеме.
Вы абсолютно правы, дыхание - важная часть при выполнении любого упражнения
Спасибо, действительно отличные упражнения 🙏 А к ним можно добавить ещё очень эффективную гимнастику, я с ней сейчас знакомлюсь.. С ней - эффективность ещё выше 👍
Подскажите, как правильно дышать при упражнениях
Хорошие упражнения. Спасибо.
4 упражнение можно делать при пролапс? Оно разве не будет еще больше давить на нижние органы ? Я это упражнение делала на йоге, оно сильно укреплеят живот.
Вы приседаете,наклоняясь в перед.Так делать категорически нельзя.
подходит тем, у кого коленки не болят
Если болят колени, то ходите на них от 10 до 100 шагов в день, постепенно наращивая количество шагов.
Ходите через боль и слёзы, и через определённое время боль уйдёт.
Испытано на себе.
Поддерживаю.Это правда.@@МаринаГригорьева-х3э
Если суставы разрушены, то такой ходьбой они будут окончательно добиты.
Подойдут ли эти упражнения при опущении матки второй степени или ложиться под нож ?
По сколько раз делать упражнения?
Всн упражнения когда делаете все зажимать внутри надо потом отпускать
Всё не плохо, но когда ещё в добавок проблемные суставы колен, особо не присядешь и выпады не сделаешь 😅
4 упражнение прямо сомнительно выглядит, там такое натуживание идет, что не каждому здоровому подойдет. И проценты, интересно, кто считал.
При опущении матки нельзя приседать, делать выпады.
А на велотренажёре можно заниматься?
@@СергейСобянин-х4к избегать подъема и перетаскивания тяжестей; исключить упражнения на брюшной пресс и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление (приседания, разведения ног, жим платформы ногами, зашагивание на скамью, приседание в гакк-тренажере, планка с упором на локти)
Без веса нельзя?
Кто вам сказал?
Почему нельзя, если работать мышцами ягодиц?
Откуда взяты цифры?
Благодарю ❤
Почём вы не объясните , когда нужно сжимать мышцы. Это обычные упражнения
Не вводите людей в заблужление!!!!
Как дышать? Мышцы там надо зажимать?
подскажите пожалуйста,можно ли при опущении влагалища делать кокасану?
Нельзя! Противопоказания позы « Гирлянды»: опушение внутренних органов малого таза, пролапс ( выпадение), проблемы тазобедренных суставов и травмы голеностопа.
@@ТатьянаГалактионова-м5шпочему? Смотрела видео по йоге, там как раз гирлянду и показывали.
Спасибо ❤
Спасибо! Как раз искала упражнения, но не Кегеля, т. к. они мне не подходят.
👍👍👍
😂😂😂😂вы неправильно делаете приседание, колени должны быть расположениы параллельно полу, такой присед,как вы показываете только нарушит осанку
Супер
Почему вы не говорите о дыхании, ибо дыхание - важная часть при выполнении упражнений.
Почему?
Как дышать?
Ни в коем случае нельзя делать выпады при опущение матки! Другие упражнения тоже под вопросом!
Raxmat asalim
Она повторяет Оксану.
Очень важно сдать анализ крови на ферритин. Если низкий, то упражнения ещё больше принесут вреда. При низком ферритин слабеют мышцы. Поэтому повышаем ферритин, а только потом упражнения!
Можно беременным?
Думаю нет
Приседания, наоборот, ухудшают.
не думаю что это помогает
1,2,4 да ,остальное не
Какое ужасное выполнение упражнений. 👎
❤❤❤
Это месть упражнение Кегеля
Не поможет, особенно у которых уже есть проблемы.
но удержать и закрепить можно.
@@РавиляБабенко Если только тщательно и постоянно работать над этим.
Да это видео вообще безобразие. !!!
Самое главное не сказала
Здравствуйте точна помогает,у меня тоже опущен стенки влагалища
Это вопрос
@@ЛМСАС не знаю степень 6 месяц прошла...... Почти полный влагалище..... Без операции можно же или нет
нее делаю не работает
😡😡😡😡😡😡😡😡
🤡🤡🤡🤡
Я мужчина и мне не помогло