안녕하세요~빵느님 ❤ 저는 굽은어깨 아픈 고관절과 허리 때문에. 매일 아침 한시간씩 빵느님 스트레칭 이것저것 따라하고 있습니다 근데 따라하다보니 반복되는 부분도 많고 영상들이 잘막잘막 해서 ..굽은어깨에 고관절 허리아픈 저같은 사람들을 위한 1시간 스트레칭도 있었으면 좋겠어요~늘 건강하시고 항상 좋은 영상감사합니다~👍
인실님~!! 오른다리에 힘을 제대로 못줘서 일거 같아요! 먼저 오른다리 하체운동을 할 때에는 벽이나 폼롤러에 손을 짚어서 균형적인 부분에서 도움을 받아보세요! 그리고 조금씩 벽과 롤러에 짚은 손에 힘을 풀어 온전히 하체쪽에 집중해주시구요! 먼저 오른다리근육의 사용을 익혀주셔야 후에도 보조없이 스스로 자극을 찾아가실 수 있답니다 ❤️저도 역시 오른쪽이 약해서 처음에 이런 방법으로 연습했어요 :) 벽에 손을 짚었다고 완전히 벽에 의존하지 마시구 처음엔 70프로..다음 50..30이렇게 의존도를 줄여가면서 해보는거에요! 홧팅이에요 ❤️
@@lovely_amelie 사랑님! :) 제가 약 3년전에 젝시믹스에서 V업3D모델 중 카키베이지 구매했던걸로 기억하고 있어요! 근데..워낙 오래전이라 그런지, 사이트 보니까 해당 색상은 품절인거 같아요ㅠㅠ살펴보니까 아주 같은 색은 아니더라도 비슷한 색상의 카키레깅스는 많이 있는거 같아요! ㅎㅎ 구매에 참고하시길 바랄게용 ❤
안녕하세요 빵느님~~ 동영상 보고 열심히 따라 하고 있는 1인 애시청자입니당~~^^ 저는 팔힘이 많이 부족한가봐요. 웨이브푸쉬업이랑 사이드푸쉬업할때 힘드네요. 웨이브푸쉬업할때 좀 더 팔힘이 생길때까지 프랭크로 대체하면 어떨까요? 사이드푸쉬업은 그런대로 하지만 역시나 왼쪽 팔을 지탱할 때는 힘드네용 ㅜㅜ 조언 좀 부탁드립니다.^^ 무더위 조심하세용~~❤❤❤
자세를 잘못 잡으신게 원인일 수도 있지만 팔 주변 구조물들이 약해진 상태에서 한팔로 버티면서 내려가려고 하다보니 부담이 되셨을수도 있을거 같아요! 먼저 팔 위치를 위아래로 이동해서 편한 위치에서 한번더 해보시고 그래도 아프시면 해당 동작은 제외하고 따라와주시면 좋을거 같아요🧡
어깨 그리고 등 운동 추천드릴게요! 아래 링크 참고해주세요 ^-^ 다양한 방향으로 어깨 움직임을 만들어주기 때문에 관리하시는데 도움되실거예요! 🧡 어깨 : ruclips.net/video/J93lqaDFKH0/видео.html 등 : ruclips.net/video/uKe3ECFn30s/видео.html
네 맞아요 천재님 예전에 저희 안녕살 이야기 했었죠!(시간이 참 빨라요~!ㅎㅎ +손목의 통증은 글로만 봐서는 스트레칭을 통해 개선 될 문제는 아닌거 같아보여요! 날개뼈 위치에 따라 통증이 가감되는 건 특정자세에서 신경이 더 눌리고, 덜 눌리고의 차이일 수도 있을거 같아서 빠른 시일내에 병원에 내원해보시는걸 권해드릴게요ㅠㅠ특히나 거북목, 굽은등이 심하면 자세 문제로 신경이 눌리는 일이 빈번하니까 꼭 한번 정확한 진찰을 받아보시길 바랄게요 천재님🧡!!
자세를 제대로 못 잡으신게 원인이 될 수도 있지만 팔 주변 구조물들이 약해진 상태에서 한 팔로 버티면서 동작을 하는게 무리가 되었을 수도있을거 같아요!ㅠㅠ 먼저 팔을 위치를 위아래로 조정해 편안한 위치에 두고 다시 한번 해보시고 그래도 아프다 하시면 해당 동작은 제외하고 따라와주시면 좋을거 같아요 🧡
저는 이렇게 짧은게 좋더라구요~~^^ 감사합니다
감사합니당 ❤️
5분만 더!!
팔둑 운동으로 아침으로 마무리해요~^---^!!
5분의 운동 마무리. 덤벨들고 했어요^^;;~~~
오늘도 감사한 하루♡
아침운동 마무리는 팔운동으로 알뜰하게 시간을 활용했어요~^---^ 더워지는 날씨 늘 건강조심하세요!!
간단하고 자극 잘 와요! 추천!
감사합니다 🧡
팔뚝 5분타바타^^~ 5분 플랭크만큼 짧지만 강렬해요~~ 사이드플랭크는 쉽지않네요^^!! 항상 좋고 유익한 영상 제공해주셔서 감사합니다.
저도 운동하고나서 팔 근육통으로 손을 위로 올릴 때마다 아얏! 했어요ㅎㅎ
이번 영상도 함께 해주셔서 감사합니다 평화밥상님 🧡
빵느님 싸라해요..🤍🤍 요즘 초급따라하고있어요!!
감사합니다 ....🧡🧡
덤벨 없는거 어찌아시고! 센스있는 물병 넘넘 감동이용😍 5분이지만 땀이 안 나는건 아닙니다 오늘도 감사해요👍
이번 운동도 넘 수고 많으셨어용 🧡🧡
안녕하세요~빵느님 ❤ 저는 굽은어깨 아픈 고관절과 허리 때문에. 매일 아침 한시간씩 빵느님 스트레칭 이것저것 따라하고 있습니다 근데 따라하다보니 반복되는 부분도 많고 영상들이 잘막잘막 해서 ..굽은어깨에 고관절 허리아픈 저같은 사람들을 위한 1시간 스트레칭도 있었으면 좋겠어요~늘 건강하시고 항상 좋은 영상감사합니다~👍
네 준비해볼게요 누리다님🧡🧡
누리다님도 늘 건강하세용 🧡
@@bbangneu 와~ 너무 감사합니다 ~오늘도 좋은하루 되세요~^^😁❤
덕분에 지난달 16일부터 꾸준히 운동하고있어요❤️ 정말 감사합니다 :-)
꺄 감사합니다 이슬쨩님 🧡
헉 저 아까 빵느님 운동했는데 이렇게 하나 더 올려주심 감사합니다 ♥
꺄 감사합니다 현지님 🧡
목디스크로 팔이아파서 요즘 팔운동은 잘 안했는데--
요운동은 쉽고 따라하기좋으네요..
감사합니다 ~♡
감사합니다 ❤️
구독완료~☆
감사합니다 🧡
매일 따라하니 복부에 힘이생겨요.
다이욧이든 공부든 뭐든 왕도는 없는거같아요.
매일 꾸준히 하느거 말고는요~
언젠간 빵느님 몸매처럼 되겠죵?
마자용 꾸준히가 정말 답인거 같아요ㅎㅎ
몇 주만에 단기완성!하면 금방또 와르르 무너지는거 같구요ㅠ_ㅠ 꾸준히~내실을 다지는게 중요한거 같아요! 메텔님 홧팅이에요🧡🧡
새로 업로드된 승마살운동으로 하체운동.
팔 타바타로 상체^^~ 전신운동 했네요.
팔다리 근육통과 함께 오늘 하루 보낼듯 해요^^
사이드플랭크는 여전히 어렵네요^^;;
인실님~!! 오른다리에 힘을 제대로 못줘서 일거 같아요! 먼저 오른다리 하체운동을 할 때에는 벽이나 폼롤러에 손을 짚어서 균형적인 부분에서 도움을 받아보세요! 그리고 조금씩 벽과 롤러에 짚은 손에 힘을 풀어 온전히 하체쪽에 집중해주시구요! 먼저 오른다리근육의 사용을 익혀주셔야 후에도 보조없이 스스로 자극을 찾아가실 수 있답니다 ❤️저도 역시 오른쪽이 약해서 처음에 이런 방법으로 연습했어요 :)
벽에 손을 짚었다고 완전히 벽에 의존하지 마시구 처음엔 70프로..다음 50..30이렇게 의존도를 줄여가면서 해보는거에요! 홧팅이에요 ❤️
레깅스 정보 주실 수 있을까요?
색 조합이 너무 예뻐요
시간 되시면 의상 정보 관련 영상 찍어주세요☺️
레깅스는 젝시믹스 제품이에요 ❤️
영상보시다가 궁금하신 의상정보 있으면 언제든 댓글 남겨주세요 ㅎㅎ
@@bbangneu 답글 감사드려요^^
색상이랑 품명이 궁금했던건데 ..😅
@@lovely_amelie 사랑님! :) 제가 약 3년전에 젝시믹스에서 V업3D모델 중 카키베이지 구매했던걸로 기억하고 있어요! 근데..워낙 오래전이라 그런지, 사이트 보니까 해당 색상은 품절인거 같아요ㅠㅠ살펴보니까 아주 같은 색은 아니더라도 비슷한 색상의 카키레깅스는 많이 있는거 같아요! ㅎㅎ 구매에 참고하시길 바랄게용 ❤
@@bbangneu 정말 감사드려요♡
짧고 굵게 단 5분!!!!! 오늘 꼭 해볼게요♥
네 댕댕이님 홧팅 🧡🧡
@@bbangneu 쌤 저 ××새댁이예요 ㅋㅋㅋㅋ 닉넴 바꾼거예요 알려드리고싶어성♡♡♡♡♡♡
빵느쌤💖💖 팔운동 너무 좋아요!!! 밴드로 하는것두 중급단계로 해주시면 안될까요?!! ❤️🔥❤️🔥
네넹 ㅎㅎ 그럴게용 💖💖
감사합니다! 어려워보이긴 하는데.. 해볼게요^^
3:30 아령이용 체스트오픈!
홧팅이에요🧡
빵느 선생님 최고입니댱
꺄 감사합니다 🧡
웨이브 푸쉬업 처음이라 초큼 당황했지만 역시나 신선한 5분 동작들 잘 따라하고 갑니다 :) 덤벨 없어서 딸 물병 갖고 했어요 ㅎㅎㅎ 늘 감사해요!!
수고많으셨어용🧡🧡
오늘도 좋은 하루 보내세요 🧡
오늘 부터 팔뚝살 운동해야 될 것을 어떻게 아시고~~
감사합니다 ~^^
감사합니다 승아님 🧡
영상 볼때마다 느끼는건데 일단 빵느님처럼 팔다리가 길어야 되겠다는 생각이 드네요 ^^
앗ㅎㅎ저도 그렇게 길지는 않아요!!🧡
그렇게 봐주셔서 감사해용🧡🧡
안녕하세요 빵느님~~
동영상 보고 열심히 따라 하고 있는 1인 애시청자입니당~~^^
저는 팔힘이 많이 부족한가봐요.
웨이브푸쉬업이랑 사이드푸쉬업할때 힘드네요.
웨이브푸쉬업할때 좀 더 팔힘이 생길때까지 프랭크로 대체하면 어떨까요?
사이드푸쉬업은 그런대로 하지만 역시나 왼쪽 팔을 지탱할 때는 힘드네용 ㅜㅜ
조언 좀 부탁드립니다.^^
무더위 조심하세용~~❤❤❤
네! 웨이브푸쉬업은 플랭크로 대체해주셔도 좋아요 ❤️
긍정퀸님도 무더위 조심하시구 건강하세요 ^_^
빵느님 본인이 여리여리하셔서 영상 보시는 분들도 신뢰감을 가지실 듯 ㅋ
자세를 잘못 잡으신게 원인일 수도 있지만 팔 주변 구조물들이 약해진 상태에서 한팔로 버티면서 내려가려고 하다보니 부담이 되셨을수도 있을거 같아요! 먼저 팔 위치를 위아래로 이동해서 편한 위치에서 한번더 해보시고 그래도 아프시면 해당 동작은 제외하고 따라와주시면 좋을거 같아요🧡
@@bbangneu 안녕하세요
빵느님 영상보고 홈트 열심히 하고 있습니다. 매트를 교환하려고 하는데 빵느님 매트는 어떤 걸 쓰시는지 여쭤봐도 될까요?
무심코 지나 가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든일이 잘되실겁니다.💖
항상 다 같이 행복해요.💖💚💙💛
대학원생인데 운동은 너무너무 필요하잖아요ㅠㅠ살빼려고가 아니라 기초체력 생활근력때문에요ㅠㅠ 그런저에게 오분운동 너무너무조아요ㅠㅠ감사합니다 늘🤍💗제은인💚
꺄 감사합니다 승연님🧡 오래 앉아있으려면 운동 필수죠-!!! 🧡
빵느님~💛 지금 거북목 영상이랑 일자어깨 영상 보면서 하고 있는데 혹시 처진어깨에 도움되는 다른 영상도 있을까요~?🥺🥺
어깨 그리고 등 운동 추천드릴게요! 아래 링크 참고해주세요 ^-^
다양한 방향으로 어깨 움직임을 만들어주기 때문에 관리하시는데 도움되실거예요! 🧡
어깨 : ruclips.net/video/J93lqaDFKH0/видео.html
등 : ruclips.net/video/uKe3ECFn30s/видео.html
꺄 알려주셔서 너무 감사해요ㅠㅠ 열심히해서 건강한 몸 만들게요!!💛💛
작년에 '안녕살' 이야기나눴던게
생각나네요ㅎㅎ
빵쌤 질문있어요!
왼쪽 손목이 젖히면 아파서
물구나무나 푸쉬업을 못해요
이것저것 찾아보고 다해봐도
1년이상 이건 안낫던데
어느날 누워서 스트레칭하는데 손목이 안아파서 보니깐 왼쪽 날개뼈 위치에따라
아프기도 안아프기도 하네요
왼쪽 편두통때문에 왼쪽으로 오래자서
왼쪽 어깨가 많이 말려서
요즘도 굽은등,말린어깨 스트레칭 꾸준히
해주는데
혹시 손목 젖히는것과 관련된 날개뼈 스트레칭 해볼만한게 있을까요??
가끔 산에서 넘어질때 순간적으로 왼손으로 짚을때 넘 아파요ㅠㅠ
네 맞아요 천재님 예전에 저희 안녕살 이야기 했었죠!(시간이 참 빨라요~!ㅎㅎ
+손목의 통증은 글로만 봐서는 스트레칭을 통해 개선 될 문제는 아닌거 같아보여요! 날개뼈 위치에 따라 통증이 가감되는 건 특정자세에서 신경이 더 눌리고, 덜 눌리고의 차이일 수도 있을거 같아서 빠른 시일내에 병원에 내원해보시는걸 권해드릴게요ㅠㅠ특히나 거북목, 굽은등이 심하면 자세 문제로 신경이 눌리는 일이 빈번하니까 꼭 한번 정확한 진찰을 받아보시길 바랄게요 천재님🧡!!
@@bbangneu 거북목 등은 이젠 큰 걱정안해요!! 요즘은 잘펴고 당겨요ㅋㅋㅋ
그럼 병원도 한번 알아볼게요 감사합니다!^^
한 팔 푸쉬업 할 때 굽히는 팔의 팔꿈치가 아픈데, 자세가 잘못된건가요?
자세를 제대로 못 잡으신게 원인이 될 수도 있지만 팔 주변 구조물들이 약해진 상태에서 한 팔로 버티면서 동작을 하는게 무리가 되었을 수도있을거 같아요!ㅠㅠ 먼저 팔을 위치를 위아래로 조정해 편안한 위치에 두고 다시 한번 해보시고 그래도 아프다 하시면 해당 동작은 제외하고 따라와주시면 좋을거 같아요 🧡
팔힘 기르는 덤벨 운동도 만들어 주심 안 될까요?
덤벨운동도 준비되어있어요! 재생목록 살펴봐주시면 감사하겠습니다 ❤️
쌤은 다욧 안하시죠??? 항상 마르신것 같아서 부러워요~~
다이어트 해야지! 다이어트 한다~! 의 개념은 없지만 과식을 했다면 다음날 조절하고 몸이 무거우면 조금 더 운동하고 그렇게 하는거 같아요ㅎㅎ🧡
초급전신으로 입문했는데.. 팔뚝 너무 어려워요 ㅠㅠ 어려운게 맞지요 ㅠㅠ
네에! 처음엔 어렵지만 점점 익숙해지고 동작도 잘 나올거에요❤️
👍