Grande! Ho seguito le istruzioni del tuo video e grazie ad esse i miei tempi sono migliorati SENSIBILMENTE! Inoltre niente più dolori dopo l'allenamento!
Ciao Massimo, complimenti è il miglior video in italiano sull'argomento. Ho appena acquistato un vogatore ad aria (Toorx air cross, quasi identico al Concept), è possibile organizzare insieme una videolezione di 30-60 minuti? La mia tecnica non mi convince, non sento nessuno sforzo con le gambe perché ad inizio movimento ho ancora l'inerzia del movimento precedente. Sento lavorare soprattutto le braccia che dovrebbero essere quelle che lavorano meno...
Ciao Piercarlo, grazie per le belle parole. Per poterti aiutare, il primo passo è un'analisi tecnica con correzione personalizzata. Ti basta registrare un video con inquadratura dal lato, metterlo su RUclips come "non in elenco" e inviare il link nel form di contatti del sito www.threequilibrium.com Se tutto va bene, risolverai il problema con una videochiamata di 30' e un paio di video con correzioni su misura registrati da me. Spero di esserti stato utile Massimo
Ciao e complimenti per il canale!! io sono uno di quelli che ha acquistato un remoergometro da casa abbastanza corto. Siccome tra i vari tutorial su RUclips, nessuno fa tutorial con questo attrezzo corto, mi chiedevo cosa è meglio fare? Meglio piegare le braccia quando sono in fase di "riposo" (cioè vicino al macchinario e con le gambe rannicchiate) e con le tibie parallele al pavimento oppure il contrario, cioe con braccia semrpe tese ma ovviamente con gambe meno rannicchiate? Ho paura di eseguire in modo sbagliato gli esercizi e non trovando tutorial giusti spero di riuscirmi a spiegare abbastanza bene da avere un valido suggerimento!
Ciao, obiettivamente non si può consigliare un'esecuzione corretta per il tuo attrezzo, perché non si rispettano le regole del movimento umano. Però mi sento di consigliare di tenere sempre le braccia tese, perché a braccia piegate c'è il rischio di lesionarti il bicipite brachiale in caso di una spinta particolarmente vigorosa con le gambe.
Grazie a tutti per le 1000 Visualizzazioni! Non dimenticate di iscrivervi per rimanere sempre aggiornati sulla qualità del movimento e la salute per la performance!
Buongiorno a te, onestamente non saprei perché ho sempre usato i vogatori Concept2. Ho provato un volta per qualche minuto un vogatore della Technogym e non era affatto male
Tutti i muscoli che stabilizzano il busto per trasferire la forza generata dalle gambe alle braccia, quindi ovviamente anche quelli delle braccia, in particolare i flessori del gomito.
Ernesto Casali come allenamento generale sicuramente si, ma la catena cinetica del vogatore è esattamente l’opposto di quella coinvolta nello sci di fondo. A tal proposito la concept ha fatto lo skierg per gli sciatori. Per quanto riguarda invece tecniche di respirazione e coordinazione i discorsi sono sovrapponibili
Ciao, un altra domanda....con il vogatore appena preso, un nordictrack 800 ad aria, lo sforzo non lo sento appena tiro il remo, ma dopo circa 5 cm di uscita della corda dalla ventola. E' normale cosi? Prima ne avevo uno magnetico e la resistenza la sentivo subito col remo ancora attaccato alla struttura..
Quello dipende dalla tua sensibilità e capacità di connetterti immediatamente alla ventola. Proprio per questo si provano diversi settaggi di resistenza. Solitamente chi ha più sensibilità e fibre muscolari veloci, si trova meglio con una resistenza bassa, viceversa per coloro che sono poco sensibili/esperti e/o hanno fibre muscolari più lente.
Ciao, ho problemi alla schiena con qualche protusione discale. Vorrei iniziare ad utilizzare il vogatore per irrobustire la muscolatura lombare e in generale tutta la schiena e l'addome. Cosa ne pensi potrebbe essere una buona idea o me lo sconsigli?
Ciao e grazie per esserti iscritto al canale. Ogni situazione va presa nella sua unicità, ma tendenzialmente, se hai una tecnica corretta il vogatore è compatibile con un caso del tuo tipo. Ti dico come procedere: Assicurati di avere una tecnica corretta, una volta che ne hai la certezza, prova a vogare per qualche minuto al giorno, tutti i giorni, per un paio di settimane. Non tanti minuti, da 5 a 10, giusto per capire come rispondi a questo stimolo ripetuto. Se alla fine delle due settimane, i dolorini sono andati via e ti muovi meglio, allora puoi iniziare un programma di allenamento. In caso contrario, probabilmente hai qualche passaggio da fare prima di poter salire su un vogatore. Per rispondere all'altra tua domanda riguardante l'allenamento del core: se hai una buona tecnica, puoi ottenere un livello intermedio di allenamento, ma se vuoi eccellere in termini di forza della cintura addominale e allo stesso tempo migliorare i tuoi tempi al vogatore, hai bisogno di completare la tua preparazione con un programma che prevede altri tipi di esercizi. Spero di esserti stato utile, Buon lavoro!
In merito alla tecnica, sicuramente no. Per quanto riguarda le impostazioni e le sensazioni, è ragionevole pensare che ci siano piccole differenze da macchina a macchina
Ciao e grazie per la domanda. Non conosco il tuo modello, però l’unico modo è sperimentare con un cardio frequenzimetro sulla stessa distanza ciascuno dei livelli. Stabilisci il tempo di lavoro e vedi quale ti porta ad avere i battiti del cuore più bassi. Spero di esserti stato utile. Fammi sapere
OT. Commento che non centra nulla, vale una scommessa, il ragazzo che presenta, ha un accento particolare , è della zona di Cattolica, Rimini, insomma la bassa romagna? :)
C'è un errore nell'esecuzione!! Gli arti superiori in trazione devono creare un cerchio su l'asse saggitale che parte dall'inizio della vogata in alto altezza deltoide avvicinandosi al petto si scende verso le cosce facenfo scorrere le mani su esse nel ritorno, ricominciare da capo.. quindi dall'alto verso il basso, dall'alto verso il basso, dall'alto verso il basso e così via, COSÌ si effettua una vogata corretta. Per avere un esempio puoi cercare dei video sulla tecnica di vogata
Grazie per l’appunto, ma viene detto nel video che la vogata in acqua è diversa. Questo però è un tutorial personalizzato per un ciclista che voga indoor solo come completamento del suo sport e non cerca un transfer di abilità in acqua, quindi non serve complicare la traiettoria rischiando di togliere l’attenzione da aspetti tecnici prioritari. Poi andando avanti si aggiungono tutti i dettagli. Un saluto
RUclips can do it automatically for you. Check the options of the video e tick autosubs for your language. Anyway, I’m working on making and English series for rowing technique so make sure you subscribe and hit the bell
Sto facendo degli esercizi giornalieri di 30 minuti con un vogatore GARNIELLI dotato di 2 remi come quelli di una barca. Ora ho fatto una modifica e vorrei sapere se sia o meno utile : Ho ancorato a terra il vogatore in modo tale che mettendomi seduto su una panchetta frontalmente io possa fare l' esercizio INVERSO, cioè: Invece di tirare a me i remi, io li debba spingere in avanti, come si fa su alcune barche dove il rematore guarda verso la direzione di voga. In pratica ora il mio rematore avrebbe due funzioni. Nella voga frontale é bene rimanere sempre seduti oppure anche stare in piedi ? In questo modo ( spingendo in avanti. quali muscoli avranno dei vantaggi ? A quali dei due esercizi è bene dedicare più tempo: La voga frontale o quella di spalle ? Faccio anche lunghi percorsi quotidiani a piedi di circa 1.5 h. e stretching quotidiano, ma soffro sempre di lombalgie a volte anche persistenti. Grazie, Zeno.
Ciao e grazie per la bella domanda. Dovrei vedere un video di te mentre lo fai per aiutarti meglio a capire se ci sono dei vantaggi o addirittura svantaggi ad utilizzare il vogatore come lo usi tu. Per quanto riguarda la tua domanda su quale dei due esercizi sia meglio fare, la risposta è: dipende da quale sia il tuo obiettivo e sport. Ad esempio, se come sport in acqua voghi frontalmente, ti consiglio di dedicare il 75% del tempo a questa attività (a patto che sia una variante corretta) e di usare quella opposta a completamento. In merito alla lombalgia, non è questione di stretching o di attività fisica, ma strettamente di postura. Una postura sbagliata durante il giorno per molte ore è sicuramente logorante; senza contare che si trasferisce anche al gesto sportivo, limitandone l'efficacia e l'efficienza con un aumento del rischio di inortunio. Se vuoi possiamo organizzarci per una lezione online sulle basi della postura e del movimento umano secondo il metodo Threequilibrium per provare a risolvere definitivamente il problema e fare il salto di qualità nel vogatore. Visita il sito, nella pagina dei contatti troverai come fare per candidarti. Presto un nuovo video sul vogatore, quindi ti consiglio di seguire il canale per rimanere sempre aggiornato. Spero di esserti stato utile
![The COMPLETE Guide to the Concept 2 Monitor [EVERYTHING TO KNOW]](http://i.ytimg.com/vi/-95hmzxYAeU/mqdefault.jpg)
Grande! Ho seguito le istruzioni del tuo video e grazie ad esse i miei tempi sono migliorati SENSIBILMENTE! Inoltre niente più dolori dopo l'allenamento!
Grazie, molto utile. Spiegazione chiara e data con spontanea semplicità
Gentilissimo
molto molto interessante! io tenevo sempre i gomiti aperti. ora lo farò al meglio!!!
Bravo bel video molto utile approfondito e ben spiegato
Grazie mille!
Che video!! Complimenti
Grazie mille!
Ciao Massimo, complimenti è il miglior video in italiano sull'argomento.
Ho appena acquistato un vogatore ad aria (Toorx air cross, quasi identico al Concept), è possibile organizzare insieme una videolezione di 30-60 minuti?
La mia tecnica non mi convince, non sento nessuno sforzo con le gambe perché ad inizio movimento ho ancora l'inerzia del movimento precedente. Sento lavorare soprattutto le braccia che dovrebbero essere quelle che lavorano meno...
Ciao Piercarlo, grazie per le belle parole.
Per poterti aiutare, il primo passo è un'analisi tecnica con correzione personalizzata. Ti basta registrare un video con inquadratura dal lato, metterlo su RUclips come "non in elenco" e inviare il link nel form di contatti del sito www.threequilibrium.com
Se tutto va bene, risolverai il problema con una videochiamata di 30' e un paio di video con correzioni su misura registrati da me.
Spero di esserti stato utile
Massimo
Ciao e complimenti per il canale!! io sono uno di quelli che ha acquistato un remoergometro da casa abbastanza corto. Siccome tra i vari tutorial su RUclips, nessuno fa tutorial con questo attrezzo corto, mi chiedevo cosa è meglio fare? Meglio piegare le braccia quando sono in fase di "riposo" (cioè vicino al macchinario e con le gambe rannicchiate) e con le tibie parallele al pavimento oppure il contrario, cioe con braccia semrpe tese ma ovviamente con gambe meno rannicchiate? Ho paura di eseguire in modo sbagliato gli esercizi e non trovando tutorial giusti spero di riuscirmi a spiegare abbastanza bene da avere un valido suggerimento!
Ciao, obiettivamente non si può consigliare un'esecuzione corretta per il tuo attrezzo, perché non si rispettano le regole del movimento umano. Però mi sento di consigliare di tenere sempre le braccia tese, perché a braccia piegate c'è il rischio di lesionarti il bicipite brachiale in caso di una spinta particolarmente vigorosa con le gambe.
Ciao, Ho letto che il vogatore è tra i migliori attrezzi utilizzati per dimagrire, confermi?
Ciao, ho fatto un video apposito dove ne parlo, puoi cercarlo tra i live sul canale
Grazie a tutti per le 1000 Visualizzazioni! Non dimenticate di iscrivervi per rimanere sempre aggiornati sulla qualità del movimento e la salute per la performance!
Ora hai anche la mia poi lo sto mandando ad altri! Grande tutorial.
Buongiorno, vorrei acquistare un vogatore. Chiaramente il concept è il punto di riferimento, però secondo quele può essere una valida alternativa?
Buongiorno a te, onestamente non saprei perché ho sempre usato i vogatori Concept2. Ho provato un volta per qualche minuto un vogatore della Technogym e non era affatto male
grazie mille
Grazie a te! Guarda anche gli altri tutorial Threequilibrium sull’argomento se vuoi approfondire
Quali sono i muscoli coinvolti a parte le gambe?
Tutti i muscoli che stabilizzano il busto per trasferire la forza generata dalle gambe alle braccia, quindi ovviamente anche quelli delle braccia, in particolare i flessori del gomito.
è possibile utilizzarlo anche per lo sci di fondo?
Ernesto Casali come allenamento generale sicuramente si, ma la catena cinetica del vogatore è esattamente l’opposto di quella coinvolta nello sci di fondo. A tal proposito la concept ha fatto lo skierg per gli sciatori. Per quanto riguarda invece tecniche di respirazione e coordinazione i discorsi sono sovrapponibili
Ciao, un altra domanda....con il vogatore appena preso, un nordictrack 800 ad aria, lo sforzo non lo sento appena tiro il remo, ma dopo circa 5 cm di uscita della corda dalla ventola. E' normale cosi? Prima ne avevo uno magnetico e la resistenza la sentivo subito col remo ancora attaccato alla struttura..
Quello dipende dalla tua sensibilità e capacità di connetterti immediatamente alla ventola. Proprio per questo si provano diversi settaggi di resistenza. Solitamente chi ha più sensibilità e fibre muscolari veloci, si trova meglio con una resistenza bassa, viceversa per coloro che sono poco sensibili/esperti e/o hanno fibre muscolari più lente.
Ciao, ho problemi alla schiena con qualche protusione discale. Vorrei iniziare ad utilizzare il vogatore per irrobustire la muscolatura lombare e in generale tutta la schiena e l'addome. Cosa ne pensi potrebbe essere una buona idea o me lo sconsigli?
Ciao e grazie per esserti iscritto al canale. Ogni situazione va presa nella sua unicità, ma tendenzialmente, se hai una tecnica corretta il vogatore è compatibile con un caso del tuo tipo. Ti dico come procedere: Assicurati di avere una tecnica corretta, una volta che ne hai la certezza, prova a vogare per qualche minuto al giorno, tutti i giorni, per un paio di settimane. Non tanti minuti, da 5 a 10, giusto per capire come rispondi a questo stimolo ripetuto. Se alla fine delle due settimane, i dolorini sono andati via e ti muovi meglio, allora puoi iniziare un programma di allenamento. In caso contrario, probabilmente hai qualche passaggio da fare prima di poter salire su un vogatore.
Per rispondere all'altra tua domanda riguardante l'allenamento del core: se hai una buona tecnica, puoi ottenere un livello intermedio di allenamento, ma se vuoi eccellere in termini di forza della cintura addominale e allo stesso tempo migliorare i tuoi tempi al vogatore, hai bisogno di completare la tua preparazione con un programma che prevede altri tipi di esercizi. Spero di esserti stato utile, Buon lavoro!
@@ThreequilibriumITA Utilissimo e gentilissimo. Grazie.
Ho un vogatore ad acqua waterrower. Cambia qualcosa?
In merito alla tecnica, sicuramente no. Per quanto riguarda le impostazioni e le sensazioni, è ragionevole pensare che ci siano piccole differenze da macchina a macchina
Ciao, nel vogatore ad aria non ho capito come regolare la resistenza, il.mio ha 5 livelli, come devo comportarmi?
Ciao e grazie per la domanda.
Non conosco il tuo modello, però l’unico modo è sperimentare con un cardio frequenzimetro sulla stessa distanza ciascuno dei livelli. Stabilisci il tempo di lavoro e vedi quale ti porta ad avere i battiti del cuore più bassi.
Spero di esserti stato utile. Fammi sapere
@@ThreequilibriumITA grazie!
OT. Commento che non centra nulla, vale una scommessa, il ragazzo che presenta, ha un accento particolare , è della zona di Cattolica, Rimini, insomma la bassa romagna? :)
Amina Berrayane ci sei andata vicina. La risposta giusta è Pesaro, Marche :)
@@ThreequilibriumITA grazie mille! 😁
C'è un errore nell'esecuzione!! Gli arti superiori in trazione devono creare un cerchio su l'asse saggitale che parte dall'inizio della vogata in alto altezza deltoide avvicinandosi al petto si scende verso le cosce facenfo scorrere le mani su esse nel ritorno, ricominciare da capo.. quindi dall'alto verso il basso, dall'alto verso il basso, dall'alto verso il basso e così via, COSÌ si effettua una vogata corretta. Per avere un esempio puoi cercare dei video sulla tecnica di vogata
Grazie per l’appunto, ma viene detto nel video che la vogata in acqua è diversa.
Questo però è un tutorial personalizzato per un ciclista che voga indoor solo come completamento del suo sport e non cerca un transfer di abilità in acqua, quindi non serve complicare la traiettoria rischiando di togliere l’attenzione da aspetti tecnici prioritari.
Poi andando avanti si aggiungono tutti i dettagli.
Un saluto
pl add English sub title
RUclips can do it automatically for you. Check the options of the video e tick autosubs for your language.
Anyway, I’m working on making and English series for rowing technique so make sure you subscribe and hit the bell
Sto facendo degli esercizi giornalieri di 30 minuti con un vogatore GARNIELLI dotato di 2 remi come quelli di una barca.
Ora ho fatto una modifica e vorrei sapere se sia o meno utile :
Ho ancorato a terra il vogatore in modo tale che mettendomi seduto su una panchetta frontalmente io possa fare l' esercizio INVERSO, cioè: Invece di tirare a me i remi, io li debba spingere in avanti, come si fa su alcune barche dove il rematore guarda verso la direzione di voga.
In pratica ora il mio rematore avrebbe due funzioni.
Nella voga frontale é bene rimanere sempre seduti oppure anche stare in piedi ? In questo modo ( spingendo in avanti. quali muscoli avranno dei vantaggi ?
A quali dei due esercizi è bene dedicare più tempo: La voga frontale o quella di spalle ?
Faccio anche lunghi percorsi quotidiani a piedi di circa 1.5 h. e stretching quotidiano, ma soffro sempre di lombalgie a volte anche persistenti.
Grazie,
Zeno.
Ciao e grazie per la bella domanda. Dovrei vedere un video di te mentre lo fai per aiutarti meglio a capire se ci sono dei vantaggi o addirittura svantaggi ad utilizzare il vogatore come lo usi tu.
Per quanto riguarda la tua domanda su quale dei due esercizi sia meglio fare, la risposta è: dipende da quale sia il tuo obiettivo e sport. Ad esempio, se come sport in acqua voghi frontalmente, ti consiglio di dedicare il 75% del tempo a questa attività (a patto che sia una variante corretta) e di usare quella opposta a completamento.
In merito alla lombalgia, non è questione di stretching o di attività fisica, ma strettamente di postura. Una postura sbagliata durante il giorno per molte ore è sicuramente logorante; senza contare che si trasferisce anche al gesto sportivo, limitandone l'efficacia e l'efficienza con un aumento del rischio di inortunio. Se vuoi possiamo organizzarci per una lezione online sulle basi della postura e del movimento umano secondo il metodo Threequilibrium per provare a risolvere definitivamente il problema e fare il salto di qualità nel vogatore. Visita il sito, nella pagina dei contatti troverai come fare per candidarti.
Presto un nuovo video sul vogatore, quindi ti consiglio di seguire il canale per rimanere sempre aggiornato.
Spero di esserti stato utile
Dove si compra il concept 2 ???
Nel sito ufficiale Concept2 c’è anche il negozio
...si sente poco 😑
Belle gambe
Io ho fatto 2 ore e 1600 calorie bruciate . E 26,50 distanza
Vabbè però dillo che non sei mai uscito in barca!!!
Grande ma a piedi nudi in palestra no..
Il nostro è un centro per la salute del movimento a partire dal piede quindi siamo tutti a piedi nudi