진짜 처음 운동할때 굉장히 중요한 말이라 생각함 운동 처음으로 시작하면 운동량에 비해 근육통도 엄청 심하게 오고 회복도 생각보다 오래걸림 처음 2주에서 1달정도 기간동안은 그냥 닥치는대로 이것저것 다 하면서 근육통에 적응하면서 내 몸에 운동하는 습관을 들여놔야 그 이후에 좀 더 체계적으로 갔을때 훨씬 더 효율적으로 운동할수있음
약 10년전부터 운동시작해서 지금도 그냥 취미로 꾸준히 운동하고 있는데 몸이 막 좋진않아도 나름 충분히 건강하고 괜찮게 유지하고 있는데 초보자분들께 내 개인적인 운동법을 추천하자면 처음 2주~한달간 운동에 적응하면서 이것저것 온갖부위 닥치는 대로 운동하면서 근육통 심할때는 과감히 웨이트접고 좀 회복되는 기간동안에는 유산소 해주면서 계속 내 몸에 운동을 하고있다는 것을 유지시켜주고 어느정도 회복되면 또 웨이트 조지고 반복하다보면 운동에 확실히 습관생기고 적응되면서 금방 취미로 만들수있음 결론 : 이것저것 따지지말고 우선 무조건 꾸준히 하는게 중요 그리고 모든 운동은 정자세로 할 수 있도록 노력하고
아무생각없이 시작했는데 이분 말 ㅈㄴ 맞습니다ㅋㅋ 제가 느낀 것 그대로 말씀해주시네요ㅋㅋㅋ 원래 죄금 했었어서 느낌을 알기에 시작한거지만 ㅈㄴ 진심 무조건 맞는말입니다 운동할때 자세 다 필요없음 근육쓰는 방법 익숙해지면 고립을 깨닫게 됩니다ㅋ 원하는 부위에 집중타겟이 가능해지고 또 운동하면서 어디가 아프면 자세가 안좋구나 해서 스스로 교정하게 됩니다 이거 ㄹㅇ임
전 언제 영상 좋아요를 눌렀던 것일까요? 그리고 댓글에 따봉은 언제 또 눌렀었던 것인지... 명작은 다시 봐도 명작이라는데 몇년이 지난 지금봐도(2024.7.13) 명작과 명언이네요. 아포리즘 형식의 헬스철학 너무 멋집니다. 7년의 풋풋함과 정열 그리고 현재의 노련함과 다감함이 대비되는 듯하면서도 결국엔 하나로 합쳐지는 느낌이 듭니다. 감사합니다.
마음이 급하면 절대 못하는 운동이죠 ㅠㅠ 다들 급하실거 없어요. 가슴 벤치프레스 어깨 숄더프레스 등 시티드로우 렛풀다운 이두 바벨컬 삼두 라트익 하체 스쿼트 데드리프트 이렇게만 초보때는 연습해주시면 좋은거 같아요. 초반에는 여러가지 운동을 하루에 해도 각 부위 메인 운동 한두가지만 연습해보세요. 메인 운동에서 변형 되는 운동들은 천천히 하셔도되요 각도차이만 나지 원리는 같으니깐요. 초보일수록 열정이 많으실거지만 충분히 휴식도 취하시고 운동을 즐기셨으면 해요. 천천히 가는게 오히려 빠를수도 있어요. 모두 화이팅하세요!!
운동 초보자에게 맞는 분할운동 무분할운동?
-> ruclips.net/video/YB5Ue5Y-R_o/видео.html
"다 알고 나서 시작하려고 하면 늦어요. 왜? 다 알 수가 없습니다"
그저 명언 제조기..
다 알수가없습니다 x
다 할수가없습니다 o
@@박진수-u7b??
@@박진수-u7b 알 수도 없도 할 수도 없다는게
정말 웨이트에서도 맞는 말이지만, 삶의 부분에서도 관통하는 마인드에요 멋집니다
ㅇㅈ이요.. 저도 그생각 들었네요
이 말이 맞다 진짜...
완벽주의가 인생에서 별로 도움안된다 라는 명언~ 일단 하자!!!
진짜 처음 운동할때 굉장히 중요한 말이라 생각함
운동 처음으로 시작하면 운동량에 비해 근육통도 엄청 심하게 오고 회복도 생각보다 오래걸림
처음 2주에서 1달정도 기간동안은 그냥 닥치는대로 이것저것 다 하면서 근육통에 적응하면서 내 몸에 운동하는 습관을 들여놔야 그 이후에 좀 더 체계적으로 갔을때 훨씬 더 효율적으로 운동할수있음
약 10년전부터 운동시작해서 지금도 그냥 취미로 꾸준히 운동하고 있는데 몸이 막 좋진않아도 나름 충분히 건강하고 괜찮게 유지하고 있는데 초보자분들께 내 개인적인 운동법을 추천하자면 처음 2주~한달간 운동에 적응하면서 이것저것 온갖부위 닥치는 대로 운동하면서 근육통 심할때는 과감히 웨이트접고 좀 회복되는 기간동안에는 유산소 해주면서 계속 내 몸에 운동을 하고있다는 것을 유지시켜주고 어느정도 회복되면 또 웨이트 조지고 반복하다보면 운동에 확실히 습관생기고 적응되면서 금방 취미로 만들수있음
결론 : 이것저것 따지지말고 우선 무조건 꾸준히 하는게 중요 그리고 모든 운동은 정자세로 할 수 있도록 노력하고
@@mingisong9313 한달이면 적응되는건가요?
초보자는 언제까지가 초보인가요?
@@메타버스2세계로 흠 뭐라 딱 정의 내릴수는 없지만 위에도 적어놨듯이 그냥 습관처럼 매일매일 자연스럽게 운동하게되면 절반이상은 성공이라고 봅니다ㅎㅎㅎ 꾸준히 할수있는 상태가 되면 운동능력은 자연스럽게 올라가니
덕분에 부담을 좀 덜고 운동 시작 할수있을것 같습니다! 감사합니다ㅎㅎㅎ
일단 들고 일단 밀고 일단 당겨..!!
생각은 그담에...ㅎㅎ
정말 맞는 말씀. 운동 자세만 잘 잡고 특히 어깨 안다치게 그리고 일단 무조건 해보는게 중요하다는걸 요즘 더 느끼고 있네요. 맨 첨에는 등운동 하는데 팔이 더 먹ㅇ고 어깨하는데 승모가 더 먹고ㅎㅎ 하다보니 이제 자극을 느끼게 됩니다
어깨 한번 다치니 상체 대부분 운동이 제대로 안되더라고요ㅠㅠ저 말씀 극히 공감됩니다ㅠㅠ
pt샘도 그러더라고여 그냥 다 하라고 쉬는날없이 하라고
쉬는 날 없이 하면 안됨
그건 운동 고립 빡쌔게 해서 완전히 털 수 있는 고수들만
우리같은 초보들은 매일 돌려도 됨
@@김구이v2w 이 영상에서 말하는 진짜 막시작하는 헬신생아급이면 지연성근육통이 너무 심한거아니면 매일해도 됩니다
@@Chovyis88848 저가 처음 시작부터 pt랑같이 헬스 시작해서 그런거 같네여
@@넌이미죽어있다-p7k 근데 pt랑 같이 헬스하시면 자세랑 자극도 찾아서 근육통 오실텐데
비단 웨이트에만 적용 되는 이야기가 아님 ㅇㅇ 방법 찾는거보다 일단 시간을 부어야
이거 ㄹㅇ임.. 운동을 하다보면 이게 나한테 맞는 운동이구나 싶은 시점이 옴. 그렇게 하다보면 점점 루틴이 점점 완성되는거 같음.
진짜 초보자는 입장에서 너무 와닿네요 일단 생각없이 헬스장으로 가야합니다
사업할때도 이게 진짜 맞는말임
뭐 하나하나 완벽하게 짚고 가려다가
시작도 못하고 더뎌지고 제풀에 지쳐서 포기하기 십상임
형님은 항상 뼈를때리는 팩트만,실질적인조언을 정말 잘해주셔서 너므감사해요
헬스장가서 쫌쫌따리 깔짝거리는 헬린이인데요..이렇게해도 되나 생각들었지만 그냥 했거든요. 말씀들으니 용기 생겼어요. 감사합니다.😊
이거 진짜임. 제 친구 유명한 트레이너도 똑같은말했어요!
무조건 안하는것 보단 낫다.
열심히가 아니라 거의 대부분사람들은 안한다.
그냥 하자.
와 형님 이때도 몸 좋았는데 지금은 넘사벽이네요👍
아무생각없이 시작했는데 이분 말 ㅈㄴ 맞습니다ㅋㅋ
제가 느낀 것 그대로 말씀해주시네요ㅋㅋㅋ
원래 죄금 했었어서 느낌을 알기에 시작한거지만
ㅈㄴ 진심 무조건 맞는말입니다
운동할때 자세 다 필요없음 근육쓰는 방법 익숙해지면 고립을 깨닫게 됩니다ㅋ
원하는 부위에 집중타겟이 가능해지고
또 운동하면서 어디가 아프면 자세가 안좋구나 해서 스스로 교정하게 됩니다 이거 ㄹㅇ임
저도 헬린이 인데 그냥 꾸준히 가서 저중량으로 이것저것 만져보고 다니네요 ㅋㅋㅋ
키다리동생 몸도 좋은데 말도 잘하네😊
진짜 이형은 초심자입장에서 도움되는데 너무기본적인거라 다른사람들은 그냥 넘어가는것들을 잘 얘기해줘서 참 좋음
기본적이라기보다
핵심(태도)적이라고 봅니다
이거 진짜 최고 정답 ㅋㅋㅋㅋ 이건 진짜 리얼 그냥 비어있는 기구 가서 무조건 해라 그럴게 맨날해도 무리없다 우리는
저는 헬린이 때 그냥 유명 운동 인플루언서가 블로그에 올린 초급자 루틴 그대로 따라했어요 아무거나 하는 것보단 훨씬 낫더라고요 지금은 제 루틴 따로 짜서 몸 예쁘게 가꾸는중~~
운동 정보가 유튜브 바닥에 너무 많은데 이 형님이 알려준 대로 운동하니까 되드라ㄷㄷ
쇼츠에 자주 나오셔서 잘보고있습니다 진짜 최고의 코치
이형은 너무 멋있어.. 형 맞겠지..?
초보자가 분할운동해봤자 한부위 제대로 털 능력도 안되고 이틀하고 쉬어버리면 결국 운동량 부족으로 이어집니다.
체력부터 기르고 정체기가 오는 수준에 이르면 분할로 들어가세요
진짜 안그래도 뭐 프로그램 분할 짜야돠나 말아야하나 고민 많이 했는데 머리에 그대로 박혔습니다 진짜 좋은 말씀이네요 정말 감사합니다! 그냥 마구잡이로 해보고 익숙해지면 분할을 하든 뭘 해야겠습니다 감사합니다!!
맞아요 일다누뭐든 부딪쳐애 알게되더라고요😅
이 형 너무 좋아 ㅠㅠ 진짜 처음에는 그냥 다 하다가 분할이 좋다해서 해봤는데 뭘안다고 분할하나 생각되서 다시 그냥 다 하는데 너무 공감되요 ㅠㅠ
귀에 쏙쏙 ~ 꾸미지않은 설명 멋짐
그냥 머리에 쏙쏙~
가슴에 와닿습니다
감사합니다~
백번 천번 맞는 말
눈바디 보면서 몸의 변화를 보면서 체육관에 가는 재미를 붙이는 게 가장 중요함
진짜 띵언이다 존경합니다
초보자 헬스정자는 렛풀다운 체스트프레스 레그익스텐션 등등 다 하는데 너무 무게가 적어서 그런걸까요 처음 1주차 빼고는 알배기는 느낌이 없네요🤔.. 알배기는 느낌에 대한 영상도 봤지만 너무 평온하게 운동하고 있나 싶고요
너무 멋진 말이에요
진짜 이거 정답 ..👍
이게 정답인듯 합니다.
지금 집에서 홈트하면서 운동습관 만들고 습관되면 헬스가려고 하는데 조금씩 습관이 되고 있어요..ㅎㅎ
이게 진짜 팩트다
그냥 하고 싶은거 할 줄 아는거 열심히하는 헬린이요^^
와 팩트.... 지립니다..............
이게고급정보였네..
맞는 말씀
키다리형 진짜 짱!👍👍
와 추억돋네요 ㅋㅋㅋ
운동을 안 좋아했던 사람이 운동을 하려고 시작하는거면 분할 문제가 아니라 귀찮아도 운동하러 가야하는 집요함부터 길러야함.
네 익숙해지라는말 잘 새겨들을께요
넘 귀한 말씀,,,😅😊❤
운동 말고도 삶의 모든 부분에서 이게 잘 안돼서 고생하고있네요 ㅎㅎ .. 노력해볼게오
저게벌써5년전라니😂
명답 키다리성님
헬스장 가서 깨작거리는 중년비만인. 인데요.
지금 목표는 안아프게 운동하는건데 등운동 한다가 어깨 아파서 파스 붙이고 며칠째 하체만 하는중....ㅎ
넵 고맙습니다
이제 17일차 30대 후반 헬린이..
말씀하신대로 몰라도 상체 하체 머신 위주로 다 4세트씩 무게 신경 안쓰고 헬스장과 친해지는 중입니다 마지막엔 속도 8 경사 3 30~50분 조깅으로 마무리.. 무게 말고 건강 생각해서 하는중
저는 시작부터 프로그램 짜서 한달간 잘하고있는데 다 지우고 막해야하나... 근육은 잘먹고있는디 흠..
ㄹㅇ 주 4회이상 가는거뷰터 해야지 ㅋㅋ
다들 시작도전에 본인을 너무 믿는듯
맞다.
운동도 그렇다.
공부도 그렇다.
인생이 다 그렇다.
맞는 말씀 full body work out으로 습관들이기 기초 다지기
저도 초반에 다 하긴 했는데 힘들긴 하더라구요. 그냥 막하고 있어요. 지금 근데 희안하게 거의 3주째 돼는데 재미생김. 무분할은 근데 좀 못할것같고 가슴이랑 등 운동 할때가 티가 나다보니 제일 좋은거같아요 어꺠+삼두
내가 듣고싶었던말을 1년지나보게되다니..
재테크도 공부하려하지말고 일단 발을 담가보자
이런거 들을때마다 내가 참 운동 처음할때 제대로했구나 싶음
딱히 정보를 찾아본게 아닌데 막상 하고나니 나중에 보면 운동방식이 되게 잘한거더라
제일 중요한건 꾸준한 출석이 제알 즁요하죠.
주변에서 자꾸 첨시작하는데 분할 생각하라해서 고민이었어요 걍 그시간에 쇠나 밀겠습니다
난 진짜 유튜브로 웨이트 배우겠다는건 유튜브로 수영배우겠다는거랑 비슷한거라고 본다 직접 현장에서 코치에게 배워라 단 그 코치한테 배울 수 있는건 빠르게 많이 뽑아내서 혼자 운동 하는거임. PT 기간 길게 하는 것 만큼 돈 아까운건 없음.
나는 주5일 2시간정도 4분할함. 털릴때까지 운동하고 휴식하고 운동하고 그럼. 그런데 시간만 있다면 하체 좀 늘리고 싶다. 상체 확실히 어느 정도 되면 2분할 할 때처럼 상체를 운동하고 하체를 분할 공략 해야지.
이제 수능도 끝났고 시간이 많이 남아서 헬스를 시작해보려고 합니다!!!
많은 헬스 영상들을 찾아보다 보니 정보가 너무 많아서 뭐가 뭔지 헷갈렸는데 이 영상으로 한 번에 정리가되네요
이제 헬스 이틀찬데 내일도 열심히 해볼겠슴다💪
이게 맞지
진짜 뇌섹남
감사합니다😊
내 동기부여 영상
운동 한달 조금 넘었는데 3대 300 치는데
이제 분할해도 될까요?
일단걸어라 걷다보면 뛰기도하고 쉬기도하고 갈림길에서 선택도할수있는거 ㅋㅋ
진짜 멋지다
좋은말씀
명언이누
평생 운동을 해본적도 해보려하지도 않고 살다가 pt40회 끊고 6개월차 헬린이인데. 진짜 이 말이 정답인듯.. 재대로 할줄도 모르는데 분할이 무슨 소용이겠어요.
형 잘생겼어요
일단 하자 !!!
준비가 미루기의 한 형태가 되서는 안된다
경험보다 훌륭한 스승은 없다.
오... 저는 피티가 처음이고 그래서 배운거 복습한다고 무조건 다 했었거든요 그러고 익숙해져서 피티쌤이 분할 운동 해도 되겠다고 그래서 이제는 상체-하체 순으로 운동 하는데 2분할 하고 있어요!!
그게몇개월만에 그러셨어용?^^
맞는말입니다
부위별 분할운동을 왜해
나도운동경력 25년 넘어가는데
초짜시절 은 계속 전신운동을 했는데
해봐야 모르는 걸 알고 모르는 걸 알아야 어떻게 헤야하는지 알 수 있죠. 방법 찾기 전에 뭐라도 해봅시다.
저 헬스시작한 3주찬데 무분할로 하니까 한부위당 하루에5-6세트 밖에안하니 다음날 알이 안베기더라구요,, 근데 중량은 이미 더이상 안올라가는 수준인데 그래도 계속 무분할로 해야하나요?
진짜 이게 맞다 ㄷㄷ
감사합니다
키다리형 팩트폭력배 시절ㅋㅋㅋㅋㅋ
키다리 님 항상 좋은정보 초보자 마음가짐 도움주셔서
김사 감사드립니다
진짜 이형 멋지네. 헬스 한 2년 했지만 저말이 맞아요. 초보자는 일단 해야 뭔가 변화가 생기더라구요. 근데 인생도 그러네?? 허참 ㅋㅋㅋㅋ
전 언제 영상 좋아요를 눌렀던 것일까요? 그리고 댓글에 따봉은 언제 또 눌렀었던 것인지...
명작은 다시 봐도 명작이라는데
몇년이 지난 지금봐도(2024.7.13)
명작과 명언이네요.
아포리즘 형식의 헬스철학 너무 멋집니다.
7년의 풋풋함과 정열
그리고 현재의 노련함과 다감함이
대비되는 듯하면서도 결국엔 하나로 합쳐지는 느낌이 듭니다.
감사합니다.
전신 다 털기 너무 빡센;; 대근육 털다보면 소근육까지 할 힘이 없네..
축구하다가 발다쳐서 아무운동도 못하겠다 했는데 그냥 헬스장 가서 팔운동이나 복근운동이나 해야겠네여
일단 해보고 그게 반복되니 하체 루틴이 되었습니다
마음이 급하면 절대 못하는 운동이죠 ㅠㅠ 다들 급하실거 없어요. 가슴 벤치프레스 어깨 숄더프레스 등 시티드로우 렛풀다운 이두 바벨컬 삼두 라트익 하체 스쿼트 데드리프트 이렇게만 초보때는 연습해주시면 좋은거 같아요. 초반에는 여러가지 운동을 하루에 해도 각 부위 메인 운동 한두가지만 연습해보세요. 메인 운동에서 변형 되는 운동들은 천천히 하셔도되요 각도차이만 나지 원리는 같으니깐요. 초보일수록 열정이 많으실거지만 충분히 휴식도 취하시고 운동을 즐기셨으면 해요. 천천히 가는게 오히려 빠를수도 있어요. 모두 화이팅하세요!!
와우..강경원님이랑 똑같은말씀하시네
제가 그래서 다하고 있습니다!
운동 뿐 아니라 모든 영역에서 중요한 말.
부딪히면서 하나씩 하나씩 습득. 그러다 보면 어느새.
초보는 써킷이나 hiit로 먼저 시작하는거 추천
인정 시작부터하자