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감사합니다...30대인데 무릎이 안좋아서 항상 아프고..중량은 느는데 근육은 잘 안크는 느낌이었습니다. 영상보고 시티드레그프레스 고관절로 접었다 피니까 무릎하나도 안아프고 허벅지 윗쪽 근육까지 자극 엄청오네요ㄷㄷ 사람하나 살리셨습니다 감사합니다 ㅠㅠ
초보들이 보기 좋은 영상같아요 최고~
운잘쌤레그프레스운동을해야겠네요영상이도움이많이되었습니다 감사합니다
네~ 감사합니다^^
레그프레소는 기초부터잘배워서 차근차근잘배워서다치지않도록해야할듯해요 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다!!
엉덩이 패드쪽으로 밀라는 큐잉이 굉장히 좋네요 감사합니다.
감사합니다~
6:57 내일 레그프레스 하기전에 한번 보고 도전해보겠습니다!! 감사합니다
발판 위쪽에 발을 두면 엉덩이가 자극된다길래 했다가 계속 무릎이 아파서 이영상보고 천천히 따라했더니 무릎이 안아프고 고관절이 접히고 엉덩이에 확실히 자극이 느껴지네요 아직 좀 미숙하지만 감글 잡은것 같아 기쁘네요! 감사합니다 선생님
자세한 설명잘듣고갑니다 많은도움이 될거같아요
설명을 자세하게 해주시니 관절 움직임부터 이해하기 좋아요 레그프레스 잘 배웠어요
감사합니다~~
레그프레스 자세 상세히 설명 해 주셔서 올바른 자세 뱅우게 됩니다 재밌게 설명 잘 해 주시네요
도움이 되셨다니 감사합니다^^
자세힌설명 감사해요. 자극이 없는 이유를 알았어요^^
레그프레스의 원리와 근육과 뼈의 움직임이 정확히 어떤원리로 움직이는지에 대해 깊이들어가 정확한 이해를 위한 설명이 보는 이들이이해하게끔 정확히 설명하며 짚어주시네요~
제대로알려주셔서감사해요😂무릎안아프게잘하고싶어요
운잘쌤 앉을때 "따라오쎄요~!"하는거 귀욤요ㅋㅋㅋ
네~에???ㅋㅋ
레그프레스 A to Z네요. 상세히 알려주셔서 덕분에 알고 가는게 많습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
레그프레스 운동법으로 확실하게 건강을 지켜야 겠어요
건강엔 하체운동이 중요하죠^^
선생님 제가 운동하는거 보고 영상 올리시나요?? ㄷㄷ 어제 레그프레스 했더니 이렇게 강의해주시네요ㅋㅋ 감사합니다~!!
ㅎㅎ 어제 혹시 무릎으로 신나게???ㅎㅎ
제대로된 레그프레스 방법을 배웠네요 천천히 해봐야겠네요
네~ 천천히 정확하게^^
운동을 제대로 배운적이 없었던지라 레그프레스의 기초조차 몰랐는데 이렇게 영상 통해 배울수 있어서 너무 좋아요. 영상 보면서 제대로 배워보고 싶어요. 많은분들에게 도움이 될만한 영상이네요. 영상 잘보고 갑니다.
영상보고 레그프레스의 기초를 알수있어 좋네여~ 유익한 영상 잘봤어여~
봐주셔서 감사합니다😊
자세한설명과 그림이있어 설명이 어렵지않게느껴지고 많이 배워갑니다♡
감사합니다 😊
레그프레스 동작 바로 배워볼수 있어서 좋네요. 그간 운동하면서 자세가 비르지 않았네요.
천천히 따라해보세요~~
레그프레스 운동 자세가 정확히 어떤 자세로 해야 하는지 알게 되었어요 운동 원리도 알게 되어 좋아요
네 감사합니다 😊
발 위치를 어떻게 잡아야할지 잘 모르겠어요;; 발넓이나 폭, 정확한 발의 위치를 어떻게 놓아야 할까요?? 이것도 영상을 만들어주시면 정말 감사하겠습니다.
네~
레그프레스의 기초를 제대로 배울수있어서 좋았어요. 영상보면서 실제로 따라해보기 쉬울것같네요. 잘봤습니다
레그프레스 제대로 하는 방법 이제야 제대로 알게 된 것 같습니다
외우 굿~~
레그프레스 자극이 무릎위쪽만 오던가 무릎아파서 잘 안했는데 다시 해봐야겠어요😊
레그프레스에 대해 정확한 운동법을 알려주셔서 유익하고 많은 도움되네요 감사합니다
감사합니다👍
태블릿 애니메이션과 직접 시범을 보여주셔서 이해가 잘되네요
다시 연습해야겠어요감사합니다
운잘선생님 근육을 보니 일단 신뢰해도 될것같고 영상을 보니 저도 여태 운동을 잘못하고 있었네요 어쩐지 이상한곳에만 근육이 생긴다 했네요
진짜 설명 최고임
무릎이 아닌 대퇴를 쓰면서 하는 방법 중요하겠네요
아주 중요하죠~
너무 좋아요 이 중요한걸 pt때 안가르쳐주는 강사 태반… ㅠㅠ
제대로 된 운동방법 알게되었으니 제대로 해봐야겠어요
응원합니다~~
레그프레스의 기초와 대퇴전체를 이용한 운동방법을 배우려는 분이라면 꼭봐야할 영상이네용
어떤 근육을 써야하는지 자세히 설명해 주시니 쉽게 이해가 되네요. 정확한 자세로 운동해야겠어요.
네~~ 정확하게 천천히^^
오오!고급정보감사합니다❤❤
2:50 고관절쓰는방법아하~
해부도를 보니 파워레그프레소의 원리를 알겠고 시연대로 잘 따라해봐야겠음
넵~~
운동도 제대로 해야 효과도 있고 몸에 무리가 없죠 덕분에 잘 따라 해볼 수 있을 것 같습니다
제대로된 레그프레스 배워가네요 혼자 할때 이건가싶었는데 감사합니다
피티샘이 스쿼트 할 때도 고관절 접고 펴기를 빨리 익히라고 하는데, 당췌 그게 어떤건지 머리로는 이해가 가지만 몸으로는 잘 모르겠단 말이죠. ㅜㅜ
전 고관절을 손으로 만져서 확인하면서 합니다 도움되요
뒷꿈치로 자세 잡고 엉덩이 딱 박아놓은상태에서 내리면..느낌 옵니다
레그프레스 너무 어렵습니다...패드에 엉덩이를 끼면 다리가 안올라가고, 다리를 올리면 엉덩이가 뜨는건 어떻게 해결할 수 있을지 궁금합니다.
운동도 잘 배우고 해야지 잘못하면 관절 나가고 더 위험해지는 것 같아요
네!! 맞아요~ 기초가 중요합니다^^
레그프레스 운동을 정확히 어떤 자세로 해야 하는지 운동 원리에 대해 잘아갑니다
이런 느낌인지 모르고 레그프레스를 무리하게 중량을 올리다가 대퇴사두근염으로 고생하고있습니다 ㅠㅠ
6:50
요기 헬스장이 어디인지 알수 있나요?
인천 만수동에 위치하고 있어요~~
헐 여태까지 잘못된 자세로 운동하고 있었네요ㅜㅜ어쩐지 통증이 있더라니ㅜㅜ
정확하게 기본부터 천천히 해보세요~~
이거보고 하니까 그.. 고관절에 묵직한 부하가 걸리는데 이게 정상인건갸요?엉덩이를 패드로 누르면서 다리를 굽히니까 그러더라고요
엉덩이 패드로 누르기 고관절 접고 무릎 튕기지 말기
좋아요~~
저는 엉덩이 붙이고 허리부분을 띄우려고하는 느낌가지고 진행하니 고관절이 접히는느낌이 들더라구요
네!! 그 방법도 괜찮은것 같아요~ 자신만의 방법으로 고관절이 먼저 접히면 되는거죠~~
근데 레그프레스 앉기가 그렇게 귀찮으셨나요?아무리 예를 든다고 해도 앉아도 보여주는게 확실히 더 나을듯한데장소도 보니 헬스장인데 몇 발자국 안가서 있을텐데
영상은 끝까지 보셨죠???
세상 이상한 사람 참 많다.ㅎㅎㅎ 항상 무릎이 아팠는데 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
김구라 닮 ㅋ ㅋ
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 베스트 3! - 무릎 아플 때 이 운동은 꼭 하세요 [닥터인사이드]](/img/1.gif)
감사합니다...30대인데 무릎이 안좋아서 항상 아프고..중량은 느는데 근육은 잘 안크는 느낌이었습니다. 영상보고 시티드레그프레스 고관절로 접었다 피니까 무릎하나도 안아프고 허벅지 윗쪽 근육까지 자극 엄청오네요ㄷㄷ 사람하나 살리셨습니다 감사합니다 ㅠㅠ
초보들이 보기 좋은 영상같아요 최고~
운잘쌤레그프레스운동을해야겠네요영상이도움이많이되었습니다 감사합니다
네~ 감사합니다^^
레그프레소는 기초부터잘배워서 차근차근잘배워서다치지않도록해야할듯해요 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다!!
엉덩이 패드쪽으로 밀라는 큐잉이 굉장히 좋네요 감사합니다.
감사합니다~
6:57 내일 레그프레스 하기전에 한번 보고 도전해보겠습니다!! 감사합니다
발판 위쪽에 발을 두면 엉덩이가 자극된다길래 했다가 계속 무릎이 아파서 이영상보고 천천히 따라했더니 무릎이 안아프고 고관절이 접히고 엉덩이에 확실히 자극이 느껴지네요 아직 좀 미숙하지만 감글 잡은것 같아 기쁘네요! 감사합니다 선생님
자세한 설명잘듣고갑니다 많은도움이 될거같아요
설명을 자세하게 해주시니 관절 움직임부터 이해하기 좋아요 레그프레스 잘 배웠어요
감사합니다~~
레그프레스 자세 상세히 설명 해 주셔서 올바른 자세 뱅우게 됩니다 재밌게 설명 잘 해 주시네요
도움이 되셨다니 감사합니다^^
자세힌설명 감사해요. 자극이 없는 이유를 알았어요^^
레그프레스의 원리와 근육과 뼈의 움직임이
정확히 어떤원리로 움직이는지에 대해 깊이
들어가 정확한 이해를 위한 설명이 보는 이들이
이해하게끔 정확히 설명하며 짚어주시네요~
감사합니다~~
제대로알려주셔서감사해요😂무릎안아프게잘하고싶어요
운잘쌤 앉을때 "따라오쎄요~!"하는거 귀욤요ㅋㅋㅋ
네~에???ㅋㅋ
레그프레스 A to Z네요. 상세히 알려주셔서 덕분에 알고 가는게 많습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
레그프레스 운동법으로 확실하게 건강을 지켜야 겠어요
건강엔 하체운동이 중요하죠^^
선생님 제가 운동하는거 보고 영상 올리시나요?? ㄷㄷ 어제 레그프레스 했더니 이렇게 강의해주시네요ㅋㅋ 감사합니다~!!
ㅎㅎ 어제 혹시 무릎으로 신나게???ㅎㅎ
제대로된 레그프레스 방법을 배웠네요 천천히 해봐야겠네요
네~ 천천히 정확하게^^
운동을 제대로 배운적이 없었던지라 레그프레스의 기초조차 몰랐는데 이렇게 영상 통해 배울수 있어서 너무 좋아요. 영상 보면서 제대로 배워보고 싶어요. 많은분들에게 도움이 될만한 영상이네요. 영상 잘보고 갑니다.
도움이 되셨다니 감사합니다^^
영상보고 레그프레스의 기초를 알수있어 좋네여~ 유익한 영상 잘봤어여~
봐주셔서 감사합니다😊
자세한설명과 그림이있어 설명이 어렵지않게느껴지고 많이 배워갑니다♡
감사합니다 😊
레그프레스 동작 바로 배워볼수 있어서 좋네요. 그간 운동하면서 자세가 비르지 않았네요.
천천히 따라해보세요~~
레그프레스 운동 자세가 정확히 어떤 자세로 해야 하는지 알게 되었어요 운동 원리도 알게 되어 좋아요
네 감사합니다 😊
발 위치를 어떻게 잡아야할지 잘 모르겠어요;; 발넓이나 폭, 정확한 발의 위치를 어떻게 놓아야 할까요?? 이것도 영상을 만들어주시면 정말 감사하겠습니다.
네~
레그프레스의 기초를 제대로 배울수있어서 좋았어요. 영상보면서 실제로 따라해보기 쉬울것같네요. 잘봤습니다
도움이 되셨다니 감사합니다^^
레그프레스 제대로 하는 방법 이제야 제대로 알게 된 것 같습니다
외우 굿~~
레그프레스 자극이 무릎위쪽만 오던가 무릎아파서 잘 안했는데 다시 해봐야겠어요😊
레그프레스에 대해 정확한 운동법을 알려주셔서 유익하고 많은 도움되네요 감사합니다
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감사합니다~
다시 연습해야겠어요
감사합니다
운잘선생님 근육을 보니 일단 신뢰해도 될것같고 영상을 보니 저도 여태 운동을 잘못하고 있었네요 어쩐지 이상한곳에만 근육이 생긴다 했네요
진짜 설명 최고임
무릎이 아닌 대퇴를 쓰면서 하는 방법 중요하겠네요
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감사합니다👍
어떤 근육을 써야하는지 자세히 설명해 주시니 쉽게 이해가 되네요. 정확한 자세로 운동해야겠어요.
네~~ 정확하게 천천히^^
오오!고급정보감사합니다❤❤
2:50 고관절쓰는방법
아하~
해부도를 보니 파워레그프레소의 원리를 알겠고 시연대로 잘 따라해봐야겠음
넵~~
운동도 제대로 해야 효과도 있고 몸에 무리가 없죠 덕분에 잘 따라 해볼 수 있을 것 같습니다
감사합니다~
제대로된 레그프레스 배워가네요 혼자 할때 이건가싶었는데 감사합니다
감사합니다~~
피티샘이 스쿼트 할 때도 고관절 접고 펴기를 빨리 익히라고 하는데, 당췌 그게 어떤건지 머리로는 이해가 가지만 몸으로는 잘 모르겠단 말이죠. ㅜㅜ
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느낌 옵니다
레그프레스 너무 어렵습니다...
패드에 엉덩이를 끼면 다리가 안올라가고, 다리를 올리면 엉덩이가 뜨는건 어떻게 해결할 수 있을지 궁금합니다.
운동도 잘 배우고 해야지 잘못하면 관절 나가고 더 위험해지는 것 같아요
네!! 맞아요~ 기초가 중요합니다^^
레그프레스 운동을 정확히 어떤 자세로 해야 하는지 운동 원리에 대해 잘아갑니다
도움이 되셨다니 감사합니다^^
이런 느낌인지 모르고 레그프레스를 무리하게 중량을 올리다가 대퇴사두근염으로 고생하고있습니다 ㅠㅠ
6:50
요기 헬스장이 어디인지 알수 있나요?
인천 만수동에 위치하고 있어요~~
헐 여태까지 잘못된 자세로 운동하고 있었네요ㅜㅜ어쩐지 통증이 있더라니ㅜㅜ
정확하게 기본부터 천천히 해보세요~~
이거보고 하니까 그.. 고관절에 묵직한 부하가 걸리는데 이게 정상인건갸요?
엉덩이를 패드로 누르면서 다리를 굽히니까 그러더라고요
엉덩이 패드로 누르기 고관절 접고 무릎 튕기지 말기
좋아요~~
저는 엉덩이 붙이고 허리부분을 띄우려고하는 느낌가지고 진행하니 고관절이 접히는느낌이 들더라구요
네!! 그 방법도 괜찮은것 같아요~ 자신만의 방법으로 고관절이 먼저 접히면 되는거죠~~
근데 레그프레스 앉기가 그렇게 귀찮으셨나요?
아무리 예를 든다고 해도 앉아도 보여주는게 확실히 더 나을듯한데
장소도 보니 헬스장인데 몇 발자국 안가서 있을텐데
영상은 끝까지 보셨죠???
세상 이상한 사람 참 많다.ㅎㅎㅎ 항상 무릎이 아팠는데 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
김구라 닮 ㅋ ㅋ