ESTIRAMIENTO AL DESPERTAR | RUTINA FLEXIBILIDAD EN LA MAÑANA | MALOVAELENA
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Querida Malova!!! Ya van 5 años de practicar contigo y no me canso!!! jaja muchas gracias por todo tu amor y dedicación. Me encantó esta nueva rutina (:
Recién descubro como comentarte.... Te amo, me salvaste en la pandemia y te sigo desde ahí. Me.enseñaste a amar el yoga. GRACIAS
Gracias querida malova❤
Misma experiencia!! La conocí en pleno 2020, me re ayudo y cambio. Me huzo conocer está hermosa práctica.
Hola exc dia .
Lleno de bendiciones,tengo 66 años y practico mucho a tes de la pandemia , dios labendiga y muchas gracias, tiempo y dedicacion a mostrarnos q hermosa es la vida
Mil, mil gracias Elena con todo respeto
Te quiero mucho rusa
Yo también ❤️
x2
X3 ❤
X4 ❤
Tambien tkm Elena 💓
Necesitaba esta rutina. De verdad, me cuesta mucho hacer yoga en las mañanas, porque despierto toda tiesa 😂. Estoy segura que me servirá de útil calentamiento antes de hacer algo más largo:)
Gracias Elena, que delicia! ❤
Y además del entrenamiento, me ayudaste a comprender que la energía es movimiento y el movimiento es energía... 😊
Grandioso día para ti.
Hola Elena son muy buenas todas las rutinas que compartis,gracias porque nos ayudas a mejorar nuestra calidad de vida,cuerpo mente y espíritu en completa armonía 🧘
Леночка, благодарю! Очень приятная практика на рассвете! ❤❤❤
Леночка, как же я ревную..... Вы так и остались моей самой любимой учительницей йоги! С Вами занимаюсь чаще всего! У Вас большой талант! Но и я рада, что с Вами всё хорошо! Спасибо, что оставили все свои занятия на русском. Я с удовольствием по ним занимаюсь! Сегодня порекомендовала Вас своей испаноговорящей сотруднице и теперь ревную... ❤
Я тоже скучаю по Лене... Занимаюсь по старым видео, нашла этот канал... Не говорю по-испански,но занимаюсь, так как люблю Лену❤
Каждое моё утро начинается с практики по урокам Лены. Даже если есть возможность заниматься всего 10-15 минут, но это всегда обеспечивает хорошее настроение и самочувствие. Спасибо, Леночка❤
Amé esta rutina 🎉❤feliz lunes para todos 😊
Merci Elena pour cette belle routine
Hola estoy empezando y busque estiramiento porque siento que me duele todo. Me encantó la rutina y lo mejor es que la pude hacer 🫂
Gracias Elena por tus fabulosas rutinas, excelente para inicio del día. Un saludo desde Colombia
Tienes razón, tenía flojera de levantarme, ví que ya estaba la práctica, la hice, muy a mi pesar 😂, pero ya me active, gracias ❤
Especial para iniciar rutina cuando el cuerpo se siente cansado, las gracias son para ti Elena por tu guia para el ikicio de semana, un abrazo co cariño y alprecio🙏🙏💋💋❤️🍅🇨🇴😋🙏
Literal siempre que Elena dice "Namasté y chau chau" yo me despido de ella y le digo "chau Elena, te amo!!" jeje. Eres la mejor, Elena 💜Desde el 8 de agosto me propuse hacer yoga por 365 días seguidos (obviamente con tus rutinas) y no me he saltado 1 solo día, además tenés tanta variedad de videos para hacer que siempre encuentro uno para cada estado físico y de ánimo que tenga en el momento. Decididamente mi vida no sería la misma si no te hubiera conocido. Gracias por tanto 🤍🤍
Wooow que lindo reto, felicidadessss
Gracias me encanta tu rutina estaba muy tiesa
Lindo día elena para ti y familia gracias una vez más por esta rutina super de flexibilidad para todo el cuerpo, gracias por estar en el aquí y ahora, por cada lunes, desde cuba mis saludos con mucho cariño y agradecimiento ❤😘
Qué linda Práctica Elena , esta súper dinámica y esta re bueno mover así el cuerpo en la mañana , te lo re agradezco!!!👋
Buenos dias Malova,como siempre es un placer hacer tus clases,que hermoso y satisfactorio estiramiento y como siempre acompañado de la naturaleza,gracias y bendiciones!!!!🙌Namaste 🙏❤❤❤
Hola ...es la primera vez que veo tu rutina... gracias..la realizaré y te comento si logré llegar a la meta..Namaste!!!
Buenos días, Elena! Buenos días, todos! A ver si me desperezo con esta rutina matinal, se ve deliciosa. Gracias y hermoso día ❤❤❤
Estoy de vacaciones y después de horas de auto no sabes lo bien que me vino tu rutina, una genia imprescindible Elena!
una delicia estas rutinas cortas pero que te dejan como nueva. Me encantan y disfruto montones. gracias y a por más.
Maravilloso está rutina ,quedé llenita de energía para comenzar el día gracias, gracias, gracias 🙏
Gracias Elena por despertarnos de esa manera tan buena para nuestro cuerpo. Saludos desde Ecuador.
Hola querida Elena mi energía fue Fantástica y me encantó esta rica rutina gracias por todo bendiciones ❤❤❤
Elena moro no Brasil descobri seu canal amei Deus abençoe 🙏❤
Como le doy like al video cada vez que lo veo? Jaj, gracias Elena querida ♥
Muchísimas gracias por la rutina Elena!!
Querida Elena
Amo cada lunes esperando tu rutina.
Hoy fue perfecta para energizarme. 😊
Hola Elena!!! Muy buen día. Hermosa rutina. Cortita pero efectiva. Llenas de energía nuestras vidas. Muchas gracias. Namasté!!! 🙏💖👏👏😍😘
Maravillosos estiramientos, cortos pero suficiente, excelente Elena está nueva rutina
Namaste
Muchas gracias Elena! Por una semana no puedo hacer ejercicio, por una pequeña intervención que tuve, y esto me ayuda mucho para no perder movilidad. Mil gracias! ❤❤
Sensacional Elena, gracias por estas rutinas me gustó y la necesitaba. Namasté 🥰
Elena muchas gracias por esta excelente rutina para cerrar el año con buena salud. Felices fiestas junto a tus seres queridos. Abrazos ❤
Excelente rutina para iniciar el día. Gracias 😘
Que maravillosa Practica Elena!! gracias por tus enseñanzas!!
Gracias Elena ❤ te adoro!!
Me gustó mucho, sentí la energía fluir a pesar de mi dolor de lumbares abajo.
Elena, soy Alicia y tengo 74 años. Es la primera vez que te veo y me encantó tu rutina. Saludos desde la ciudad de México. ¡Muchas gracias! Namaste 🙏
Gracias Elena ❤❤❤. Namaste....❤❤❤
Uno de mis propósitos para este año❤esta rutina al salir de la cama❤Gracias y feliz año Elena❤
NAMASTE 🙏🏻
Gracias Elena! voy a incorporar ésta rutina para cuando me levanto con flojera de realizar una práctica extendida de yoga. Me resultaría interesante un video charlando sobre la disciplina y fuerza de voluntad, porqué a veces cuesta tanto hacer lo que nos hace tan bien?
Gracias, abrazos desde Argentina
❤❤❤❤❤❤gatitoooo❤❤❤❤❤ me encanta cuando se cuelan los michis y los perros en los videos ❤❤❤❤❤❤
Me siento tan bien, gracias Elena ❤
Gracias querida Elena, escuchar tus sensaciones también es bueno. Ya que yo como principiante, a veces no tengo ganas, me apoyo en estás rutinas, pero no sabía si era suficiente 😅
Muchas gracias soy principiante en yoga y te estoy siguiendo porqie es muy fácil hacerlo contigo
Большое спасибо, Лена!
me vino de lujo. La verdad me había levantado justo como desganada, y esto me activo, y al escuchar tu reflexión final me di cuenta que era justo lo que senti al terminarla, lo que me hacia falta para activarme y seguir el día. Gracias siempre.
Buen día, me siento maravillosamente bien, gracias Elena, tus rutinas son excelentes me ayudan mucho❤
Como siempre , me encantan tus clases , me relajan mucho y me siento muy bien !! Gracias maestra !!❤
Querida Elena
Yo la hice en viernes terminando la semana y fue muy bueno soltar todo el cansancio acumulado.
Gracias siempre ❤
Gracias!! Ya activa prevuo a 20 min de cardio y con esto complete. Más que lista🎉!
Genia Elena, práctico cada días contigo y comparto con todos mis amigues para que se sumen ❤
Gracias Elena por tan estimulante sesión , definitivamente me da entusiasmo para iniciar el día !,
Gracias querida Elena ,hoy nuevamente hice esta práctica, y ahora me siento muy bien. Namaste
Gracias!!
Fue muy buena experiencia para ser mi primera vez en esta disciplina.
Saludos desde Chile 🇨🇱
Elena hermosa, me vino de maravilla esta rutina cortita, tempranito en la mañana, sobre todo en estos dias de preparciónes en que no hay mucho tiempo, desde el lunes estaba pendiente de hacerla, y de verdad que fue una práctica que me lleno de energía, muy beneficiosa, como todos tus consejos, siempre es mejor hacer algo cortito que no hacer nada, mi cuerpo se siente mas animado y dispuesto a comenzar el corre corre de diciembre, abrazos y muchas bendicones, agradecida muy agradecida por esta clase, feliz viernes , DENISE
Estaba buscando algo para iniciar y esta rutina me gusto. Sobretodo porq ella dirije verbalmente muy bien también
Hola Elena, muchas grscias por tu guia ,excelentes rutinas, me agradan ,te deso un muy feliz y venturoso año24, conmucha salud, amor, abundancia, prosperida y exitos en todos los proyectos, te agradezco mucho, bendiciones para ti los tuyos y la comunidad, con el debido respeto te mando un abrazo muchos besos desde BogotaColombia🙏🙏💋💋❤️❤️🇨🇴😋🦋💯😀💋❤️😊
Excelente trabajo para comenzar el dia , un antes y un después . Muchas Gracias Elena
maravilloso!!!! que gran rutina para empezar el dia... te quiero Malova
Gracias, me levanté con flojera queriendo salir a caminar pero hace frío y pensé en tu canal así que hice éstos ejercicios y me siento con energía. Gracias
Buenísimo muchas felicidades
Durante 3 meses no hice estiramientos ni yoga y hoy con este video recordé lo importante que es activar mi cuerpo para el resto del día. ❤Namaste
Hola, me encantan tus clases, me han ayudado mucho y redescubro ves que lo hago, gracias, saludos desde la Ciudad de México
Namaste Malova muy buenos ejercicios de estiramiento para despertar el cuerpo yo también entre en Calor .Gracias gracias gracias .Buen día ❤
Excelenta rutina,me encantan.Tienes razon a veces o no hay tiempo o vsimplemente apetece algo diferente.Gracias bonita.bendiciones.NAMASTE
Buen día Elena, muchas gracias gracias gracias por compartir está clase muy beneficioso al despertar!! Namaste
Como todas las rutinas que he practicado ,esta es muy buena y me sienta bien.Gracias y bendiciones en todo lo que hagas.
Though I didn't follow ur language as I m an indian but I followed ur video thoroughly .I liked it .thnk u
Mil gracias Malova. Me hicistes la vida mucho mejor desde que te encontré por aquí. Tres años ya que te sigo. Feliz día! De una española en Alemania.
Rico, rico se sintió 😊 Gracias Elenita 🙏🏻 Namaste
Genial, no tengo mucha energia, hoy, me ha venido muy bien,, gracias, Elena...namaste🙏
Mil gracias por tu tiempo y tu dedicación. Lo disfrutamos mucho
Hola Elena gracias por tremenda rutina me pareció exelente.
Vamo arriba el canal!
Saludos cordiales desde Uruguay 😘😘😘
Delicioso! Esta rutina es muy fácil y realmente te ayuda a activar la energía en el cuerpo para comenzar el día. GRACIAS!!!
Magnifico, ya eres parte de mi vida. Gracias Helena. ❤
Buenos Días Amiga Gracias por los consejos 👌
Me encantó!!! ❤ Gracias por regalarnos esta rutina tan práctica y saludable Ideal para no tener excusas y hacer algo 😊
Gracias Elena, creo que me sirve para endurecer los muslos que tengo celulitis, besitos, sos muy dulce ❤
Disfruto mucho tus rutinas y la manera como nos diriges, felicidades sigue subiendo rutinas tan útiles para nosotras 💐🌹😍😘
hermoso hacer estos minutos! hacia varios dias que no podia hacerme el tiempo. el cuerpo se reconcilio con el movimiento ...! gracias
Gracias Elena ésta rutiyes buenísima.
Estoy retomando el yoga y es espectacular ❤
Namaste preciosa maestra 😽🪽 por tan deliciosa práctica de Yoga.
🤩😋
Gracias por tanto rusa🥰 me hace re bien empezar el día estirando con vos
Me gustó mucho los estiramientos sos una genia Elena q Dios te bendiga x transmitir tanto ayuda gracias
Sos muy genia, Elena. Mil veces gracias. Me superdespertó el cuerpo.
Soy tu fan , me ayudan muchísimo tus prácticas de la mañana y por la noche también , gracias por compartir !!❤
Muchas gracias. Cortito y como siempre efectivo. Dios te bendiga, luz en tu camino. Gracias por compartir tu talento
Cómo siempre excelente práctica, eres una gran profesional, tengo 76 años y me gusta mucho el yoga.Namaste
Gracias Malova eres muy profesional. Muchas gracias el universo te de más de todo lo bueno para tu vida por compartir.
cada video tuyo me sana como necesitaba, grracias por tanto Elena! me encantas
Me encantan estas rutinas cortas :). Gracias Elena.
Maravillosa rutina! Me encantan tus rutinas, sobre todo las de 10 minutos y de pie. Muuuuuuchas gracias ❤🎉
Feliz año querida Elena💫. Muchas gracias por un año mas de practicas. Oro por tu absoluta felicidad y bienestar.
Me super encantan tus clases 😊 y se minino más saludos y un fuerte abrazo 😊
Maravilloso audio; te deseo un espectacular año 2024 desde Bogotá.
Muchas Gracias querida Elena 🌹🙏❤
Malova, llevo 2 semanas haciendo esta rutina casi todos los días y no tienes idea cuánto me ha ayudado: ya no me siento cansada a lo largo del día y estoy más vivaz. Muchas muchas gracias por todas tus rutinas ❤❤❤.