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『REYS商品』EAA、マルチビタミン、脂肪燃焼サプリ、グルタミンパウダーwww.amazon.co.jp/reys山澤公式LINE友だち追加はこちらから（プロテインの発売日をお届けします）▼▼▼lin.ee/LqCKaidネイチャーカンのプロテイン→ www.naturecan-fitness.jp/pages/yamasawa『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。FIT PLACEパーソナルトレーナー募集開始liff.line.me/1657642098-5powxr0w/landing?follow=%40905xlapo&lp=ljX6Sv&liff_id=1657642098-5powxr0wFCオーナー募集の詳細はこちらからforms.gle/fy9d7Z2zFzDjWUAx8ネイチャーカンCBDオイル→ bit.ly/3KWUAk4 『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。山澤礼明おすすめサプリメントはこちら『YAMASAWA』コードを使うと最大57％オフになります→マイプロHP prf.hn/l/pReX9gv月額2980円ジム FITPLACE24の詳細はこちらfitplace.jp/lp202211/[FIT PLACE24]の新店舗情報はこちらfitplace.jp/lp202211/yt/女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店fitevery.jpアルティメットフィットネスジムwww.ultimate-fitness-hy.com上越YGパーソナルトレーニングジムwww.jyouetu-yg.com山澤礼明Instagraminstagram.com/４rey.yamasawa山澤礼明Twitterlinktr.ee/YamasawaReyお仕事の依頼はこちらにお願いいたします。rey.yamasawa@gmail.com＃体脂肪を落とす ＃減量 ＃やり方
0:12 0:12 0:13 0:13
個人的:タイムスタンプ☆絶対にやってください①1:12週4回の筋トレ 胸、背中、腕肩、踋を2日やってオフ2日やってオフ上級者用）（山澤式）1:34押す筋肉→引く筋肉→踋2日やって1日オフを繰り返す初心者②上半身→下半身→オフポイント2分割でも初心者の方は回復が間に合ってくる☆絶対にやっては行けないこと1:48 週5以上の筋トレNG☆疲労が溜まると代謝が落ちる体がしんどくなったり倦怠感が起こったりするとトレーニングの強度も下がる
@@user-uv2qi8yr9kオフにしろよw
◯ 週4回の筋トレ◯ 朝20分の散歩◯ ローファット →停滞したらケトジェニック× 週5回以上の筋トレ× 30分以上の有酸素× ランニング
わかりやすい。なんでこの人が人気があって支持されているかが分かる。
２日1回動画あげてくれる山澤さん最高！！
先月から筋トレ始めました、色々知識習得中です。勉強させてもらいます。
相応のことをすれば今から5月までに3キロおとせますか？
@@asvw224 ３Kg落とすことだけを目的とするのであれば可能です。
腹筋はアブローラーで立ちコロできるようになでてからはあんまりやらなくなりました。山澤さんが腹筋をどのくらいどんな種目をやってるのか？も興味あります。またどうしても疲労が腰に来るので、マッサージガンで腰をほぐしています。筋トレ後のオススメのストレッチなんかもネタがあれば動画作って頂けたら有難いです。
山澤さんの教えでこれから夏に向けて頑張ります！
今は健康のために筋トレしてるんですがいつか自分も大会出たいと思ってるのでその際の減量をするためのためになる話聞けたので嬉しいです
動画今日もあって嬉しい😊無理せず頑張ってください
必要な時に必要な情報を提供してくれる山澤さん最高😊やっぱ朝の軽い有酸素運動が足りてないな自分😂明日からやります💪
オープニングBGMで0歳児の娘が必ず泣き止みます 肉体に釘付けになっています、山澤さんありがとうございます
まさに毎日筋トレしていて減らなくて、適度にやらない日を作りながら続けたら痩せました！
これは目から鱗でした😨痩せたいから週6で筋トレしてました💦
こうゆう動画いっぱいあげて欲しい❗️
50歳、筋トレ再開した者です。元々、家系的に関節が弱いので、1週間のトータルで、持ち上げたウェイトの合計で考えるようにし、20〜30repで限界が来るようなウェイトにしてます。高重量の筋トレは、私の年齢にはキツく、関節を壊してしまうので😢
今年から筋トレ始めて10キロ落ちました！でもまだヒョロヒョロなのでこれからも頑張ります！先生！いつもありがとうございます！
どんなことしてましたか？教えて頂きたいです🥺
勉強になるなー。プロテイン飲むのが楽しみです！
ダイエット系の動画で一番わかりやすい
EAA辞めたら心身共に健康になりました！
山澤さんのおかげで減量のモチベ上がります！！プロテインも楽しみです🎶
初めて減量を始めようとしてる筋トレ歴半年です。減量の仕方が分からなかったので助かります!!この動画の通りに頑張ってみます。
プロテイン発売とFIT PLACEの新潟進出が待ち遠しい！
今まで見た中で一番分かりやすくかったです！
週5以上の筋トレはよくないということを知らずに毎日やってました。この動画でそれを教えてもらえて本当にうれしいです。ありがとうございます
人によるって見たことありますね~高負荷の筋トレならダメ初心者の人がやってる軽めのなら大丈夫みたいな。筋肉痛になるレベルなら毎日はNG
このお話は、60歳過ぎの運動初心者でも適用できますでしょうか。
ちょうどローファットで停滞していたのでケトジェニックに変えてみます！
プロテインの発売が待ち遠しいです。絶対買います。どのフレーバーにするか迷う。
プロテイン楽しみ！
毎回拝見させていただいています。本当に山澤さんのようないろんな面で強い人間になりたく、日々努力しています。今後も微力ながら応援させて頂きます。
自分で考えなくていいのでほんまに楽です。ありがとうございます先生。
筋トレ、ずばり回数増やせば良いと思ってしまい20回やってた民で時間もかかるしめっちゃ効率悪いなーと思ってた所でした😂 これからは重量上げてく方向でいきます！今日も勉強なりました🙏
ちょうど２５％から１５％に突入したところだったので助かります。因みにすでにレイズのEAAもプロテインも飲んで２０００ｋカロリーで生きてます。週７、９０分から、週４、３０分に落とします。まぁ正直腹以外はバチバチで１３％台で十分かなとは思ってます。
兄貴の動画を見てからいつも鍛えまくってます。とうとうパンプしすぎて、今日職場の制服がビリっとやぶけちゃいました笑
早く！山澤さんのプロテイン全部買う！いつも山澤さんのサプリメント全て使ってます！
ホントよく勉強されてるしそれに自身の経験則がプラスされてるから説得力が半端ないです🙀ただ仕事柄１日10000歩以上歩く生活をしていても自分は順調に痩せているので、そういう体質で良かったと思います😊
逆にそんな生活しててよく太れたな！
山澤師匠のchのお陰で筋トレと食事に興味を持つようになりました。ジムにも通いだしまして、少しずつですが体つきも数値も変わってきて楽しくなってきました。私も経営者なので忙しい身ではありますが山澤師匠を見習って頑張ります👍
大橋のフィットプレイス24入会予約しました！友達も誘って行きます！料金も安くてマシンも充実しててとても行くのが楽しみです！感謝してます！
個人的にベリーがとても楽しみです！！！
これが1番うまかった！
動画配信通知ONにしてるんですけど最近すぐに見れてなかった😢山澤さんのプロテイン楽しみにしてます！大好きです～🥰
今この動画待ってた、山澤さん最高です！
初めて見たけど すごく簡潔で分かりやすい！また見たくなるチャンネルですね
1:34参考にします
おおーローファットの食事例参考になります！3ヵ月ケトやって最近停滞気味だったので、ローファットに切り替えてみようと思います。比較的安い、卵、鶏胸肉、白身魚、ちくわあたり重宝しそうです。
プロテイン発売が待ち遠しいです❤
兄さんの作ったプロテイン気になる😳パッケージがめっちゃ綺麗
レイズプロテインマジで楽しみです！
去年の健康診断でメタボになってしまったので、、、今年は筋トレして、一週間前から減量始めました😂健康診断終われば山澤さんに報告します！それまで山澤さんの動画みてモチベーションを上げていきたいと思います🥹
流石山澤兄貴だ！分かりやすいぜ
いつも見ていて参考にさせてもらってます！もしよければ低価格のおすすめケトジェニック飯教えてほしいです！
プロテイン楽しみにしてます😊
宅トレの時、重い負荷をかけれないのですが、回数は増やした方が良いですか？
とても参考になりました！
夏だからベリー系の爽やかなのがいいなぁと思ってたのでほんと楽しみです！！わくわく！
山澤さん、めっちゃ絞れてきてますね😊大会、楽しみです✨✨
自分用やるべきこと・胸→背中→肩→腕→足を2日やって1日オフを繰り返す・朝散歩20分（気持ち早歩き）・ローファットとケトを組み合わせる肉魚を200×3米200×3プロテイン1日2回卵3個・8〜10回が限界の重量を設定するやってはいけないこと・週5以上の筋トレ・30分以上の有酸素・ランニング・高回数の筋トレ筋トレ40分後ランニング30分を週5でやってたけど考え直します
いつも楽しく動画を拝見させていただいています！ビタミンと食物繊維は取らなくていいのですか？
このオープニング好き
プロテインの発売楽しみですね
ダイエットの回答、全部詰め合わせですね😉
めちゃためになる💪ありがとうございます😊
女性バージョンも出て欲しいです...!!
バルキーで素晴らしいフィジークですね。
早く山澤さんプロテインが飲みたい！味も気になるけど値段は果たしていくらなんだろう？
すごい勉強になるし参考になります！💪💪
極める人ってとことん合理的なところがいいなあ。
バイト終わりにありがたい！
山澤さんのおかけで連休明けからジム筋トレデビューしランニング無しで4キロ減量出来ました。やはり山澤さんの動画だけは全て見てしまうわ。
筋肉を付けつつ、痩せるのって難しいんだなって改めて思いました😂
質問なのですが、腹筋はやらない方がいいのですか？
優しい言い方で凄く好き❤
とても参考になりますありがとうございます！EAAが美味しいのでプロテインも期待です😋
プロテインを飲みながら見る山澤さんは最高reys(スペル合ってるかな)のプロテインが楽しみです
はたのはたさんという芸人さんはプッシュアップ100回を10セットを週に2〜3回やってるそうで、ジュラシック木澤さんも絶賛な程、胸の筋肉が大きくなっています。高回数は筋肉を小さくするという事ですが、はたのはたさんの場合はどういう理由で大きくなってるのでしょうか？
サムネにラクって書いてあるけど、痩せる行為に一つもラクな事はないと1番知ってる山澤氏。
間違いない笑
ここまで具体的に指針示してくれとるんだからあとはやるかやらないか考えなくて言いぶん確かに楽、感謝しかない
同感です。痩せる行為に何１つラクはありません！
あた、こういう人は皮下じゃなくて内臓脂肪デブだから痩せやすい…
体を変えるのはそんな簡単じゃない
マジで頑張ります！
勉強になります！！自分 週5.6でジム行ってたので切り替えようと思います！😢
プロテインめっちゃ美味いです！
有酸素運動の前にＥＡＡは摂ったほうがいいですか？
プロテイン楽しみに待ってます
いつも拝見してます😊山澤さんのEAA、マルチビタミン、定期購入してます！プロテイン発売されたら必ず買います♪長岡にFITPLACE作って下さい❤50代のおばさんですが、山澤さんの動画を参考に筋トレ始めました🏋️歳をとってもずっと応援しています！
個人的体感だと長時間じゃないランニングはすごく効果ある
わかりやすい！ありがとうございます。
ファットバーンゾーンって概ねスロージョグのようなスピードになると思うんですが、どうなんでしょう？動画で言ってる、一番筋肉の分解が進む運動強度に相当してしまうのでしょうか？
仕事が終わってからジムに行って、有酸素運動のタイミングはいつがいいですか？
定期的に新しい情報を上げてくれるの本当に助かります‼️自分も腹筋割ります👍
励まされました、いつも質の良い情報ありがとうございます。
分かりやすい！ありがとうございます🙏
プロテインの発売を楽しみにしています。マイプロのセールぐらいの価格を期待しています‼️
超多忙なのに、こうして動画をあげてくださってありがとうございます！😂プロテインお待ちしてます🎉
プロテインゲットしました😊
EAAは朝散歩の前中後いつ飲んでますか！？絶対買いたいのですが今あるプロテインがなくなってしまうので早く販売が待ち遠しいです‼︎
もうそろそろ部活が終わるので体育祭に向けて参考にします！
動画投稿ありがとうございます！編集もお疲れ様です！とってもわかりやすくダメな理由も説明してくれるので有り難いです‼︎今日は腕の日だったので山澤さんの動画を聴きながらやりました！楽しかったです‼︎
兄貴のプロテイン楽しみです❤
意味深だなw
なるほど、EAA飲めばいいのか！
個人的メモやる事①週4回の筋トレ②朝の散歩③ローファットダイエットとケトジェニックダイエットの組み合わせやらない事①週5以上の筋トレ②30分以上の有酸素③ランニング④高回数の筋トレ
ベリー買ったよ楽しみだよ。
体脂肪落とすために筋トレ後の有酸素で1時間半ランニングしてました😂気をつけます
毎朝プロテインを飲んでバナナとプロテインバーを食べてから出勤のため駅まで25分かけて歩いてるんですが歩いてからの方摂取した方が良いですか？😅
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アルティメットフィットネスジム
www.ultimate-fitness-hy.com
上越YGパーソナルトレーニングジム
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山澤礼明Instagram
instagram.com/４rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
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お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
rey.yamasawa@gmail.com
＃体脂肪を落とす ＃減量 ＃やり方
0:12 0:12 0:13 0:13
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個人的:タイムスタンプ
☆絶対にやってください
①1:12週4回の筋トレ
胸、背中、腕肩、踋を2日やってオフ2日やってオフ上級者用）（山澤式）
1:34押す筋肉→引く筋肉→踋
2日やって1日オフを繰り返す
初心者②上半身→下半身→オフ
ポイント2分割でも初心者の方は回復が間に合ってくる
☆絶対にやっては行けないこと
1:48 週5以上の筋トレNG
☆
疲労が溜まると代謝が落ちる
体がしんどくなったり倦怠感が起こったりするとトレーニングの強度も下がる
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◯ 週4回の筋トレ
◯ 朝20分の散歩
◯ ローファット
→停滞したらケトジェニック
× 週5回以上の筋トレ
× 30分以上の有酸素
× ランニング
わかりやすい。
なんでこの人が人気があって
支持されているかが分かる。
２日1回動画あげてくれる山澤さん最高！！
先月から筋トレ始めました、色々知識習得中です。勉強させてもらいます。
相応のことをすれば今から5月までに3キロおとせますか？
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腹筋はアブローラーで立ちコロできるようになでてからはあんまりやらなくなりました。
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またどうしても疲労が腰に来るので、マッサージガンで腰をほぐしています。
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無理せず頑張ってください
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やっぱ朝の軽い有酸素運動が足りてないな自分😂
明日からやります💪
オープニングBGMで0歳児の娘が必ず泣き止みます 肉体に釘付けになっています、山澤さんありがとうございます
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元々、家系的に関節が弱いので、1週間のトータルで、持ち上げたウェイトの合計で考えるようにし、20〜30repで限界が来るようなウェイトにしてます。
高重量の筋トレは、私の年齢にはキツく、関節を壊してしまうので😢
今年から筋トレ始めて10キロ落ちました！でもまだヒョロヒョロなのでこれからも頑張ります！
先生！
いつもありがとうございます！
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まぁ正直腹以外はバチバチで１３％台で十分かなとは思ってます。
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ただ仕事柄１日10000歩以上歩く生活をしていても自分は順調に痩せているので、そういう体質で良かったと思います😊
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パッケージがめっちゃ綺麗
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流石山澤兄貴だ！分かりやすいぜ
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プロテイン楽しみにしてます😊
宅トレの時、重い負荷をかけれないのですが、回数は増やした方が良いですか？
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自分用
やるべきこと
・胸→背中→肩→腕→足を2日やって1日オフを繰り返す
・朝散歩20分（気持ち早歩き）
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プロテイン1日2回
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やってはいけないこと
・週5以上の筋トレ
・30分以上の有酸素
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筋トレ40分後ランニング30分を週5でやってたけど考え直します
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