안녕하세요! 체지방 감소 목표로 다이어트 중에 질문이 있어 댓글 남깁니다 현재 18:6 간헐적 단식 진행하면서 오전 공복운동(유산소 60분 + 근력 50분) 하고 있는데요! 효율적인 운동순서에 관해 문의드려요! 핏블리님이 말씀하신 것처럼 근력운동으로 글리코겐 소모 후 유산소운동으로 지방대사가 일어나는게 효과적이라고 알고 있습니다! 그런데 이미 18시간 단식으로 글리코겐을 소모했다면 유산소 먼저해도 지방대사가 효과적으로 일어날까요? 평소 유산소를 너무 싫어해서 그나마 힘이 있을 때😂 먼저 유산소 하는게 나은거 같은 느낌이 들더라구요 제가 생각한게 틀리다면 근력운동부터 시작하려고 합니다! 조언 부탁드립니다!😊
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국제트레이너&스포츠영양코치
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
형님 다른 건 모르겠고
2:42 이게 부럽습니다
9:10 행복하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후... 다신 마주치지 말자..
올림피아 운동강도 잠시나마 체험...
기분 좋아지는 페이스 입니다
헬스장 가기전에 보고가기 넘 좋아요🔥🔥
그쳐🔥🔥
요즘 변태블리 컨셉 넘 좋음 😂😂😂❤❤❤
09:07 핏블리 씨, 자주 이런 모습 보여주세요
여자분 완전 운동잘하고 여신입니다. ❤❤
와 운동자세 너무 좋으시네
8:57 형 제대로 한번 운동 해줭 이 형님들과 😊
이어폰 끼고 들어왔다가 청력을 잃고,
시력을 얻었습니다.
스텝업. 요거 등한시 했는데 이번 루틴에 가져가봅니다~
2:11 원판보고 불편했는데 바로 수정 ㅋㅋㅋㅋㅋ
상체 근육 두꺼운것보다 허벅지 근육 두꺼운게 짱 멋있다..
앜ㅋㅋㅋ옆에서 잡아주는 거 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전설의 4시간 영상이로군요 ㅋ
맞아옄ㅋㅋㅋ 낭만✨
9:07 핏블리 고문시작
ㅋㅋㅋㅋㅋ진정한 고문기구
빨랑 여성구독자 서비스 컨텐츠 만들어주ㅓ요 현기증나요🎉🎉
잘보고 갑니다~~ 진짜 고강도운동네요ㄷㄷ
저거했다가... 집에 걸어서 못갈거
같은데요?? ㅋㅋㅋ
진짜 힘든데 효과 중독입니다..
운동 영상 감사합니다
이 형, 폐업하고 나서 그런지..
노선 제대로 정하셨네.. 덕분에 감사히
잘 보고 있습니다.
블리형 어시스티 딥스하는방법 영상올려져 딥스영상이없어ㅜ
귀에다 대고 신음소리 저걸 들으면서 운동이 가능하다니? 핏블리님 고자설
엄청 이쁘시다
혜둉트님 스쿼트 앉을때 힙이 두배로 커지네ㄷㄷ
대표님만을 생각한 컨텐츠같에 정말 개부럽네
이분도 운동 엄청 잘하시네요 ㅎㄷㄷ
네 수행능력👍🏼👍🏼
형삼두이두 라이브도해줘 ㅜ
예전에 라이브로 혜둉트 님과 합방한 풀영상 편집본인건가요? ㅋㅋ 두분 합이 너무 좋아서 봤던 기억이 나네요
밎아요ㅎㅎㅎㅎ
핏블리형님 길거리에서 뵈면 인사해도되나여
당연!
행복 보조 받다가 빌런 출연!!!! 😂😂😂😂
근데 편집 방식밖였네 분명 중간중간에 나락센서 오작동 일으켰을건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
핏불 형 좋겠다 😊😊
버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥
네이놈~~~~!!! 부럽구나! 흐규흐규
오늘 하체하는 날인데 외롭다~~!!
시작 부터 소리 주의 ㅋㅋㅋ
슈바 직관 개부럽네
이날 페페형은 낭만을 취사량 이상 드셨지요ㅎ
아이귀여워 동생님
돌비 5.1사운드 생생하네요!~~~
핏블리 털리는 영상 이게 뭐지 ㅎㅎㅎ
3단고음 2세신가 ㅎㅎㅎ
원레그컬기구 부럽네요 제가 다니는 헬스장은 없는데 ㅠㅠ
0:50 😮
정말 궁금한게 있는데요, 닭가슴살을 갈아마시면 단백질이 줄어드나요?
안녕하세요! 체지방 감소 목표로 다이어트 중에 질문이 있어 댓글 남깁니다
현재 18:6 간헐적 단식 진행하면서 오전 공복운동(유산소 60분 + 근력 50분) 하고 있는데요!
효율적인 운동순서에 관해 문의드려요!
핏블리님이 말씀하신 것처럼 근력운동으로 글리코겐 소모 후 유산소운동으로 지방대사가 일어나는게 효과적이라고 알고 있습니다!
그런데 이미 18시간 단식으로 글리코겐을 소모했다면 유산소 먼저해도 지방대사가 효과적으로 일어날까요?
평소 유산소를 너무 싫어해서 그나마 힘이 있을 때😂 먼저 유산소 하는게 나은거 같은 느낌이 들더라구요
제가 생각한게 틀리다면 근력운동부터 시작하려고 합니다!
조언 부탁드립니다!😊
와 모델분 몸매 진짜 좋다 워너비 몸매에여 근데 종아리 길이부터 안되겟군
당연히 20대 인줄 알았는데 엄청난 동안이네..
여기 짐.너무 좋아보여요 어디있는 건기요?
폰으로 보다가 출산 영상 보는 줄 알았네요....ㅡㅡ;;;
모델님 몸매도 당연 이쁘지만 얼굴이 정말 이쁘시네요
동안이시고요 . 인스타주소나 유튭 채널 알려주심 감사하겠습니다
아 시작하자마자 신음소리에 개당황 소리 풀로 해놨는데 하필 옆에 아버지계셔가지구 민망 ㅠ 당황안하고 계속 보는중인데 쳐다보질 못하겠다
9분 후반대 부터 극락
난 이 누나가 제일 이쁜거 같아
Do we have a korean Gym in Singapore?
2분전이라니
인트로 너무 진인하다.. 거리에서 유튜브 켰는데 다 쳐다봄... 인트로 3초정도는 귀갱주의 시간 좀 주세요... 뉴비인데 당황스럽습니다.. ㅋ ㅋ
아니 진짜 신음소리옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와
여기가 쟁반아니 원판노래방인가요?? 하이톤이 많이 나와서
근데 석기님 옛날 얼굴 돌아오고있네 ㅋㅋㅋ
커플 가자
라윤님 괴성 마크2심?
하체 운동 이 루틴으로 일주일에 몇번하면 좋을까요?
주1~2회 추천!
일주일 1번이라도 하면 다행임.ㅋㅋ
하채운동 후후유증이 3~4일 갑니다요 ㅋㅋ
버스에서 암살당할 뻔...😱
아 시바 새벽에 틀자마자 소리 .... 때문에 오해받았네
두분다 미인이지만 검은 빤쓰가 더 이쁨
썸네일에 혜둉트님 뜨길래 헬스장 갈려다가 집으로 왔읍니다
스쿼트 하실때 스텐스를 되게 좁게 하시네
마동석
조금더
스텐스 엄청 좁게하신다 얼마나 유연하신거야.. ㅋㅋ
소리를;;;
사운드만 들으면 산부인과 애 낳는줄 알겠어요😂🤣🤣
우와 핏블리 여친이다~
탈탈털었군요
보조가 더 시끄러워;;
저게 딱 진짜 여자들 워너비몸매아님?
술먹방이 없네
누가 들으면 애라도 낳는줄 ㅋㅋㅋ
방댕이 말안된다
youtube strikes incoming
왜 다 횟수가 8-15횟수 이예요? 혹시 이유가 있으세요??