Dzięki 👍 Przypomniał mi Pan właśnie ćwiczenie , które zalecił mi fizjoterapeuta. Jest ich bardzo dużo i o tym zapomniałem ale już wykonuję po tym filmiku 💪
super materiał, w nastepnym chetnie zobaczę o 2 róxnych długościach nóg, jak się rozluźnić, aktywowac by wyrównać przypadłość ewentualnie trudność w napięciu jednej z nóg Pozdrawiam
Bardzo fajny praktyczny materiał 👍 przetestuję na pewno ( jak inne Pana filmiki, z których czerpię wiedzę na temat naszego ciała,jego możliwości do tego żeby być sprawnym i ,,elastycznym,, ). Czy jakieś podpowiedzi jak ćwiczyć kolano po usunięciu ACL i po usunięciu kawałka łąkotki przyśrodkowej 🙂 Pozdrawiam 😉
Super kanał! Wiele przydatnych informacji :) kolejny filmik i kolejne ciekawe ćwiczenia :) mam tylko pytanie - czy piłka musi być mniejsza czy może być 65? Bo wydaje mi się, że tutaj ma Pan mniejszą
Witam Panie Marku, chciałbym pochwalić pański kanał jednocześnie zostawiając sugestię. Może jakieś propozycje co do ćwiczeń jednej kończyny? Znam przypadki i sam takim jestem gdzie po acl jest problem by odbudować mięśnie w pourazowej nodze. Większość ćwiczeń dotyczy obu nóg. Pozdrawiam
To coś dla mnie, ostatnio mam problemy z kolanem,ale również że stopą . Może też poradzi pan coś w sprawie stóp. Już nie raz skorzystałam z pana porad(ćwiczeń) i naprawdę pomogło.
Jeśli stopy bolą z przemęczenia, albo spięte miejsca dokuczają, to dobrze jest zrobić hot/cold bath. Leje się max do wytrzymania ciepłą wodę ok. 1 min, od razu zmiana na max zimną do momentu kiedy robi się już nieprzyjemnie. Można powtarzać kilka razy dla lepszego efektu. Skóra też robi się zdrowsza.
@@lilika5607 Bardzo dobry pomysł biegać boso, ja zauważyłem, że ciągłe chodzenie w laczkach i coraz wygodniejsze buty, miękkie jak kauczuk tym gorsze problemy potem ze stopami i są słabsze. Ja robię ćwiczenia nóg boso, teraz są twarde i elastyczne jak bambus, a też miałem problemy od podstawówki z jedną stopą :)
Pytanie do fachowca! Jeżeli mam kostne ograniczenia w stawie skokowym. Jak robić przysiady? Sumo, czy podkładać cos pod pięty? A co sie dzieje jeżeli robie caly czas przysiady (bez obciàżenia) na palcach bo staw skokowy sie nie poddaje? Bede wdzieczny za poradeę.
Daniel Maślak dokładnie to samo... Miałem operacje 3 lata temu, niby dobra rehabilitacja itd a strzeliło leciutko na boisku i niby przeszczep się trzyma a jednak coś jest nie tak, chyba teraz łakotka :( i nie mogę już grać w piłkę intensywnie
Cześć, mam pytanie, czy takie ćwiczenia pozwolą na rozbudowanie mięsni na tyle by zerwane więzadło krzyżowe przednie nie będzie wymagało rekonstrukcji, przy dość intensywnym sportowo stylu życia? Pozdrawiam!
Przed tymi ćwiczeniami zrób sobie to ruclips.net/video/uM4JpuGywV4/видео.html będzie dobrze uzupełniało i dogrzeje kolano. Samo ćwiczenie nie pomoże wiele w takiej awaryjnej sytuacji jak zerwanie ale jeśli zrobisz sobie kurację msm/żelatyna/C witamina to wszystko brane bezpośrednio przed ćwiczeniami, to powinien być na tyle duży krok, żeby pomału wracać do intensywnego sportowo stylu życia. 3 miesiące to będzie optymalny czas żeby zacząć czuć efekty. Ale szczerze warto się zastanowić od razu też nad bpc-157 jeśli masz poważny uraz, podobno warto, bardzo pomaga.
Kamil Marczuk niestety nie, rekonstrukcja kolana jest na prawdę potrzebna bo w środku kolana masz dosłownie KATASTROFĘ, miałem rekonstrukcje trzy lata temu.
Panie Marku - jestem bardzo wdzięczna za oferowane przez Pana materiały. DZIĘKUJĘ za pomoc!
Dziękuję Panie Marku💕 tego szukałam, już ćwiczę!
Dzięki 👍 Przypomniał mi Pan właśnie ćwiczenie , które zalecił mi fizjoterapeuta. Jest ich bardzo dużo i o tym zapomniałem ale już wykonuję po tym filmiku 💪
super materiał, w nastepnym chetnie zobaczę o 2 róxnych długościach nóg, jak się rozluźnić, aktywowac by wyrównać przypadłość
ewentualnie trudność w napięciu jednej z nóg
Pozdrawiam
Kulszowo-goleniowe - moja droga do zdrowego przyczepu tychże i kolana zarazem.Dzięki Marek za zestaw!
Dobre filmy marek dużo pracy i praktyki przekazujesz masz b.duzo wiedzy.
Serdeczne dzięki wspaniałe jasne tłumaczenie
Świetne ćwiczenia. Bardzo dziękuję.
Super materiał, MEGA pomoc !
Dziękuję za materiał,
Na tym kanale można pisać dzięki przed obejrzeniem, na pewno pomoże!
Jakieś sposoby na kolano trzaskające przy siadzie?
+1
Czy ćwiczenia te są skuteczne ww przypadku bólu spowodowanego lateralizacją rzepek?
Panie Marku, nie wspomniał Pan ile razy powtarzać każde z tych ćwiczeń aby był efekt?
Dzięki❤
dzięki
Witam. Bardzo ciekawy i przydatny materiał. Czy tak zwany rumuński martwy ciąg byłby pomocny czy raczej nie zaleca się tego ćwiczenia ?
Zawsze pomocne ☕☕ 🌞
Zrobisz filmik na temat konfliktu udowo panewkowego lub trzaskaniu w biodrze ? Pozdrawiam.
Hej Panie Marku, czy udziela Pan odpowiedzi online na youtubie czy raczej płatnej konsultacji?
Bardzo fajny praktyczny materiał 👍 przetestuję na pewno ( jak inne Pana filmiki, z których czerpię wiedzę na temat naszego ciała,jego możliwości do tego żeby być sprawnym i ,,elastycznym,, ). Czy jakieś podpowiedzi jak ćwiczyć kolano po usunięciu ACL i po usunięciu kawałka łąkotki przyśrodkowej 🙂 Pozdrawiam 😉
👏👏👏
Zarąbista koszulka. Gdzie ją kupiłeś?
Super kanał! Wiele przydatnych informacji :) kolejny filmik i kolejne ciekawe ćwiczenia :) mam tylko pytanie - czy piłka musi być mniejsza czy może być 65? Bo wydaje mi się, że tutaj ma Pan mniejszą
Witam Panie Marku, chciałbym pochwalić pański kanał jednocześnie zostawiając sugestię. Może jakieś propozycje co do ćwiczeń jednej kończyny? Znam przypadki i sam takim jestem gdzie po acl jest problem by odbudować mięśnie w pourazowej nodze. Większość ćwiczeń dotyczy obu nóg. Pozdrawiam
Może jakiś filmik ćwiczenia z piłką po endoprotezie kolana ?
Czy można robić te ćwiczenia jak lekko boli kolano pod rzepka?
Spróbuję i zobaczymy :d
Coś link się nie ładuje. Proszę przesłać w komentarzu
Jesteś najlepszy
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia jeżeli mam endoprotezy kolan
To coś dla mnie, ostatnio mam problemy z kolanem,ale również że stopą . Może też poradzi pan coś w sprawie stóp.
Już nie raz skorzystałam z pana porad(ćwiczeń) i naprawdę pomogło.
Jeśli stopy bolą z przemęczenia, albo spięte miejsca dokuczają, to dobrze jest zrobić hot/cold bath. Leje się max do wytrzymania ciepłą wodę ok. 1 min, od razu zmiana na max zimną do momentu kiedy robi się już nieprzyjemnie. Można powtarzać kilka razy dla lepszego efektu. Skóra też robi się zdrowsza.
@@lilika5607 Bardzo dobry pomysł biegać boso, ja zauważyłem, że ciągłe chodzenie w laczkach i coraz wygodniejsze buty, miękkie jak kauczuk tym gorsze problemy potem ze stopami i są słabsze. Ja robię ćwiczenia nóg boso, teraz są twarde i elastyczne jak bambus, a też miałem problemy od podstawówki z jedną stopą :)
Skoro po rekonstrukcji ACL nie można rotować kolana do wewnątrz, to jak odbudować półścięgnisty i smukły z którego pobrano ścięgna?
CZY ostatnie ćwiczenie można wyonać z gumą?
Pytanie do fachowca! Jeżeli mam kostne ograniczenia w stawie skokowym. Jak robić przysiady? Sumo, czy podkładać cos pod pięty? A co sie dzieje jeżeli robie caly czas przysiady (bez obciàżenia) na palcach bo staw skokowy sie nie poddaje? Bede wdzieczny za poradeę.
Dziękuję za filmik, chętnie wypróbuję, ale muszę kupić piłkę. Jakiej średnicy najlepiej kupić? Mam 170cm wzrostu.
allegro.pl/oferta/dmuchana-pilka-z-wibrujacym-nakladanym-penisem-7118646003
Taka się nada ;-)
Jania Nowak🤣🤣
Co jeśli mam zerwane więzadła i nie mam 15 tyś na operację, a bez sportu i piłki nożnej niechce mi się żyć?
Nie przejmuj sie ! Nie tylko ty ! Mam to samo !
POZDR
Daniel Maślak dokładnie to samo... Miałem operacje 3 lata temu, niby dobra rehabilitacja itd a strzeliło leciutko na boisku i niby przeszczep się trzyma a jednak coś jest nie tak, chyba teraz łakotka :( i nie mogę już grać w piłkę intensywnie
Nagraj film o bólu po wewnętrznej części piszczela
3:18 - KOŚLAWE NOGI :P
Panie Marku jestem ciekawa co sądzi Pan o urządzeniu zwanym Vitafon. Zależy mi na Pańskiej opinii.
Cześć, mam pytanie, czy takie ćwiczenia pozwolą na rozbudowanie mięsni na tyle by zerwane więzadło krzyżowe przednie nie będzie wymagało rekonstrukcji, przy dość intensywnym sportowo stylu życia? Pozdrawiam!
Przed tymi ćwiczeniami zrób sobie to ruclips.net/video/uM4JpuGywV4/видео.html będzie dobrze uzupełniało i dogrzeje kolano. Samo ćwiczenie nie pomoże wiele w takiej awaryjnej sytuacji jak zerwanie ale jeśli zrobisz sobie kurację msm/żelatyna/C witamina to wszystko brane bezpośrednio przed ćwiczeniami, to powinien być na tyle duży krok, żeby pomału wracać do intensywnego sportowo stylu życia. 3 miesiące to będzie optymalny czas żeby zacząć czuć efekty. Ale szczerze warto się zastanowić od razu też nad bpc-157 jeśli masz poważny uraz, podobno warto, bardzo pomaga.
Kamil Marczuk niestety nie, rekonstrukcja kolana jest na prawdę potrzebna bo w środku kolana masz dosłownie KATASTROFĘ, miałem rekonstrukcje trzy lata temu.
Marku przydałby się odcinek o pachwinach,które są mocno narażane u piłkarzy.
.