После болезни всегда нужно плавно возвращаться к тренировкам. И не гнаться за километрами. Хотя морально действительно чувствуешь регресс. Особенно когда пропускаешь тренировки, ощущение так себе, хочется бежать, но понимаешь, что сейчас не надо. У меня всегда так - попытка договориться с самим собой. С холодами и снегом тренировки перешли совсем на другой уровень. Почти нет интервалов, темповых. Просто делаешь недельный километраж с заделом на будущее- чтобы весной-летом бежать быстрее. Планы наверное как и у всех, поставить новые личники на 5,10, 21 км. Но это все летом) Я, кстати, ни разу не бегал 3км на результат. С сентября отпуск, и я, так понимаю полтора месяца у меня будет бега по пересечёнке. Планы наполеоновские, реализация только хромает😆
Диана, Вы молодец!!!. Всё будет хорошо. Здоровье поправите и оживете. Мы по Вам скучали. Очень рада, что Вы вернулись. Отдохните немного, не нагружайтесь. Всё вернётся.
Плюсую, бег - это стиль жизни, марафон на многие годы и десятилетия вперед. Поэтому трудности на протяжении недели, месяца и т.п. надо воспринимать по-философски. Все придет, все вернется. Организм помнит о проделанной работе. Если человек бегает годами, а потом вдруг бросает трен. процесс даже на год-два , прежняя форма все равно возвращается в разы быстрее, чем если бы он все начинал с нуля. Т.е уже на физиологическом уровне (в ядрах клеток) происходят адаптации, которые с вами потом остаются на года.
Диана, как знакомы мне эти переживания! Стоит выпасть на 10-12 дней и - привет, откат. Тем более, зимой трудно. Сама после последнего трудного очень марафона не могла собрать себя в кучу месяц. Вообще бег не радовал, хоть бросай. Отвлекалась. Старалась на темп вообще не смотреть. Утешала себя новыми маршрутами. В итоге - перешла на базовый период в новую команду и сменила, как результат, тренера (первый раз за 3года). Бегу все ещё посредственно 😂. Но - время есть. Календарь на 25й в основных точках тоже уже сложился. Цель - квалификация на Berlín marathon в категории fast runners. Хотя это достаточно формально, главное - бегу, учусь принимать, что имею
А еще у нас в городе есть дедушка- бегун, в прошлом успешный ультрамарафонец. В 89 лет у него искуственные суставы и бегать он может только шагом. Но - приходит на паркран, тренируется у дома в парке, делится опытом! И страшно за него, когда шагает он свою десятку, но и восхищает тоже!
У меня тоже есть такой дедушка возле дома. Бегает еще с плеером,с дисками который, в руках. Не знаю сколько лет, но на вид больше 80. Думаю темп там около 9, но он постоянно здоровается и взгляд как у профита на дистанции)) обожаю дни, когда его вижу))
Привет Диана! Не переживай, всё норм. У меня тоже осенью депрессия. Я зимой хорошо если 1 раз в неделю бегаю. В основном на лыжах. И от этого результаты не падают. Я тебе больше скажу со мной девушка бегает 40 -ка лет. И она в сезоне в среднем 1 раз в неделю бегает остальное ОФП и бегает быстрее меня хотя я по 3-4 раза в неделю треню с апреля по декабрь. Сейчас мой ср. темп 6.20 -6.40. Быстрее даже не пытаюсь, есть опыт. У нас уже снега по колено. Лет 6 назад "поускорялся " нога попала в маленькую ямку и я растянул стопу. Долго больше года восстанавливался с тех пор зимой быстро бегаю только на зимних Забегах. Так что удачи не парься бегай в удовольствие. У меня половина одноклассников ушло в мир иной а я пока как то шевелюсь.
Диана вы молодец!!! Желаю вам крепкого здоровья и комфортного бега в удовольствие. Что-то и я после падения с самоката и восстановления перестал регулярно бегать. Доктор разрешил бегать с коленным бандажом, так что отговорок больше нет. ))
Вот да, когда заканчиваются отговорки приходит осознание, что нужно😅 при этом намного лучше после себя чувствую, чем в дни, когда нет физ.нагрузки) видимо еще стоит начитать уже витамин Д пить😄
Диана,привет)для тебя десятка это не сложно и это шок для меня,человека бесконечно далекого от таких движений)Помню 5 км в армии были адом,пусть в амуниции и сапогах но все же...велосипед в этом рулит конечно,в плане расстояний но что касается ножками,прогулочным шагом, то пока 8 км общее расстояние работа-дом)Возможно вдохновлюсь тобой и попробую бегать,похудеть для начала и в путь)))Благодарю за видео,ты молодец!!!!!!!)
Очень ждал видео! Не пропадай! Главное что бы здоровье было в порядке. Остальное всё наработается! Со стартами у меня пока грусть конечно. В отпуске буду с начала лета, смотрю по стартам в том же Саратове и Самаре, пока вробше ничего нет. А пока целю на дистанции 3,5 и 10км. И как бы отдельно на такой старт далеко не поедешь) Сожрёт много мани)) Глядишь весной может что и появится. Либо старт с поездкой в новое место совмещу. На недельку сразу.
Вот я тоже хочу что-то за приделами Варшавы посмотреть. Ну 50 км этих взяла в Варшаве конечно(точнее 20 км за, но там автобусы и это конечно не расстояние). А вот на 5 или 10 км как-то и правда денег жалко для поездки, тем более с мужем и малым. Может полумарафон какой-то посмотрю)
@MyVidWar в Варшаве смотрю стартов прилично разных интересных. Как в России в Москве,Питере наверное. Обидно что пока на многие интересные старты не могу из-за работы попасть, ну и даже если бы мог, дорого и далеко ехать. В мае Казань, в Москве лето. На Белые ночи в Питере на лето вообще слоты за пару дней раскупили.
Пока дорожка,дорожка. Ещё больше 5 месяцев на ней тренить 😂 Пока правда есть куда расти. До темпа 3:45 на км можно её разогнать, а потом наклоном добивать 😂 Завтра темповую побегу 5км ( по 4:40 3км и по 4:30 1км). За 23 минуты получится. До этого бегал максимум за 25 минут пятёрку)
у меня поясная сумка с утягивающими резинками, я беру нейлоновый гермомешок на 5 литров с ролл топом, утрамбовываю туда пуховку, закручиваю ролл топ и застегиваю за сумку, мешок просовываю под резинки поясной сумки и так с сумкой бегу, в 0 - -15 с. Чтобы не заболеть главное
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
После болезни всегда нужно плавно возвращаться к тренировкам. И не гнаться за километрами. Хотя морально действительно чувствуешь регресс. Особенно когда пропускаешь тренировки, ощущение так себе, хочется бежать, но понимаешь, что сейчас не надо. У меня всегда так - попытка договориться с самим собой.
С холодами и снегом тренировки перешли совсем на другой уровень. Почти нет интервалов, темповых. Просто делаешь недельный километраж с заделом на будущее- чтобы весной-летом бежать быстрее. Планы наверное как и у всех, поставить новые личники на 5,10, 21 км. Но это все летом) Я, кстати, ни разу не бегал 3км на результат. С сентября отпуск, и я, так понимаю полтора месяца у меня будет бега по пересечёнке. Планы наполеоновские, реализация только хромает😆
Диана, Вы молодец!!!. Всё будет хорошо. Здоровье поправите и оживете.
Мы по Вам скучали. Очень рада, что Вы вернулись. Отдохните немного, не нагружайтесь. Всё вернётся.
Спасибо Вам большое! Всегда так приятно читать Ваши комментарии))
Плюсую, бег - это стиль жизни, марафон на многие годы и десятилетия вперед. Поэтому трудности на протяжении недели, месяца и т.п. надо воспринимать по-философски. Все придет, все вернется. Организм помнит о проделанной работе. Если человек бегает годами, а потом вдруг бросает трен. процесс даже на год-два , прежняя форма все равно возвращается в разы быстрее, чем если бы он все начинал с нуля.
Т.е уже на физиологическом уровне (в ядрах клеток) происходят адаптации, которые с вами потом остаются на года.
Диана, как знакомы мне эти переживания! Стоит выпасть на 10-12 дней и - привет, откат. Тем более, зимой трудно. Сама после последнего трудного очень марафона не могла собрать себя в кучу месяц. Вообще бег не радовал, хоть бросай. Отвлекалась. Старалась на темп вообще не смотреть. Утешала себя новыми маршрутами. В итоге - перешла на базовый период в новую команду и сменила, как результат, тренера (первый раз за 3года). Бегу все ещё посредственно 😂. Но - время есть. Календарь на 25й в основных точках тоже уже сложился. Цель - квалификация на Berlín marathon в категории fast runners. Хотя это достаточно формально, главное - бегу, учусь принимать, что имею
А еще у нас в городе есть дедушка- бегун, в прошлом успешный ультрамарафонец. В 89 лет у него искуственные суставы и бегать он может только шагом. Но - приходит на паркран, тренируется у дома в парке, делится опытом! И страшно за него, когда шагает он свою десятку, но и восхищает тоже!
У меня тоже есть такой дедушка возле дома. Бегает еще с плеером,с дисками который, в руках. Не знаю сколько лет, но на вид больше 80. Думаю темп там около 9, но он постоянно здоровается и взгляд как у профита на дистанции)) обожаю дни, когда его вижу))
Привет Диана! Не переживай, всё норм. У меня тоже осенью депрессия. Я зимой хорошо если 1 раз в неделю бегаю. В основном на лыжах. И от этого результаты не падают. Я тебе больше скажу со мной девушка бегает 40 -ка лет. И она в сезоне в среднем 1 раз в неделю бегает остальное ОФП и бегает быстрее меня хотя я по 3-4 раза в неделю треню с апреля по декабрь. Сейчас мой ср. темп 6.20 -6.40. Быстрее даже не пытаюсь, есть опыт. У нас уже снега по колено. Лет 6 назад "поускорялся " нога попала в маленькую ямку и я растянул стопу. Долго больше года восстанавливался с тех пор зимой быстро бегаю только на зимних Забегах. Так что удачи не парься бегай в удовольствие. У меня половина одноклассников ушло в мир иной а я пока как то шевелюсь.
И мы тебя любим и ждём твоих видео
Спасибо мама😍
Диана вы молодец!!! Желаю вам крепкого здоровья и комфортного бега в удовольствие.
Что-то и я после падения с самоката и восстановления перестал регулярно бегать. Доктор разрешил бегать с коленным бандажом, так что отговорок больше нет. ))
Вот да, когда заканчиваются отговорки приходит осознание, что нужно😅 при этом намного лучше после себя чувствую, чем в дни, когда нет физ.нагрузки) видимо еще стоит начитать уже витамин Д пить😄
Диана,привет)для тебя десятка это не сложно и это шок для меня,человека бесконечно далекого от таких движений)Помню 5 км в армии были адом,пусть в амуниции и сапогах но все же...велосипед в этом рулит конечно,в плане расстояний но что касается ножками,прогулочным шагом, то пока 8 км общее расстояние работа-дом)Возможно вдохновлюсь тобой и попробую бегать,похудеть для начала и в путь)))Благодарю за видео,ты молодец!!!!!!!)
Спасибо) нужно тебе купить станок) Поставишь свой вел и вперед)
Худеется на нем быстро))
спасибо за видео
Спасибо Вам большое🙏
темп 6`30 не повод для расстройства, многие бегают и медленнее)
Отличный темп... Беги как удобнее
Я так бегаю и быстрее не могу
Да я знаю) я той зимой по 7 бегала и радовалась, это просто принятия не было, что после лета опять будет так)
Бегаю по 7 и горжусь что могу
@NScoff0110 ну круто же. Поздравляю! Это лучше, чем дома на диване
Очень ждал видео! Не пропадай! Главное что бы здоровье было в порядке. Остальное всё наработается! Со стартами у меня пока грусть конечно. В отпуске буду с начала лета, смотрю по стартам в том же Саратове и Самаре, пока вробше ничего нет. А пока целю на дистанции 3,5 и 10км. И как бы отдельно на такой старт далеко не поедешь) Сожрёт много мани)) Глядишь весной может что и появится. Либо старт с поездкой в новое место совмещу. На недельку сразу.
Вот я тоже хочу что-то за приделами Варшавы посмотреть. Ну 50 км этих взяла в Варшаве конечно(точнее 20 км за, но там автобусы и это конечно не расстояние). А вот на 5 или 10 км как-то и правда денег жалко для поездки, тем более с мужем и малым. Может полумарафон какой-то посмотрю)
@MyVidWar в Варшаве смотрю стартов прилично разных интересных. Как в России в Москве,Питере наверное. Обидно что пока на многие интересные старты не могу из-за работы попасть, ну и даже если бы мог, дорого и далеко ехать. В мае Казань, в Москве лето. На Белые ночи в Питере на лето вообще слоты за пару дней раскупили.
Пока дорожка,дорожка. Ещё больше 5 месяцев на ней тренить 😂 Пока правда есть куда расти. До темпа 3:45 на км можно её разогнать, а потом наклоном добивать 😂 Завтра темповую побегу 5км ( по 4:40 3км и по 4:30 1км). За 23 минуты получится. До этого бегал максимум за 25 минут пятёрку)
О, напиши как завтра все прошло)
Я на 2015 год уже 6 больших забегов себе запланировала, даже даты точные есть. А еще будут и другие забеги))
Ого) прикольно) я пока один) но уже много записала, но купила пока один) над остальными думаю))
В каких городах бежите?
@@GoodTimePianoCovers всё в Москве, кроме Белых ночей 10км. Он в Питере
носи с собой в поясной сумке ультралегкую пуховку на хорошем пуху, чтобы не мерзнуть на улице после пробежки
у меня поясная сумка с утягивающими резинками, я беру нейлоновый гермомешок на 5 литров с ролл топом, утрамбовываю туда пуховку, закручиваю ролл топ и застегиваю за сумку, мешок просовываю под резинки поясной сумки и так с сумкой бегу, в 0 - -15 с. Чтобы не заболеть главное
это мышь пробежала на 0:56?
Дааа)) я думала на видео это заметно не будет))
Ну точнее крыса😅