細マッチョになるための１日の食事メニューについて解説【具体例有り】

[@_39karin42]

カロリー計算はどうやりますでしょうか？

[@マックク-y9i]

コメント失礼します。
現在ローファトダイエット中で摂取カロリーは2050キロカロリーP119g F46g C291でしていますが筋トレ全身法する日は摂取カロリーを増やした方がいいでしょうか。増やし方が分かりません。

[@someya.fitness]

トレーニングをする日はしない日よりも摂取カロリーを増やしても良いかと思います！

[@shigetotatemoto3759]

ストイックっすね😚食物繊維を野菜🥦を入れますかねー🤔干し芋でもありはありっすね😚

[@someya.fitness]

減量中はストイックです！コメントありがとうございます😌