CÓMO EVITAR SOFOCOS en la MENOPAUSIA | Alimentos en la menopausia | Nutrición y Dietética
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Cómo evitar sofocos en la menopausia | Alimentos en la menopausia | Nutrición y Dietética
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La menopausia supone grandes cambios, especialmente a nivel de regulación hormonal en las mujeres. La alimentación es una parte importante en la prevención o incluso tratamiento de síntomas tan habituales como los sofocos.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Yo estoy en perimenopausia pero me empecé a preparar sin saberlo comiendo mejor ,controlar los carbohidratos comer proteínaas y grasas saludables hago ejercicio de fuerza y cardio en casa,me suplemento con omega 3,maca,magnesio ,vit d y k,y estoy ahora mismo muy bien y pase por insomnio sofocos ,vejiga hiperactiva horrible así que las entiendo perfectamente pero hay que tomar acción ,importante controlar el stress porque como mujeres nos comemos mucho la cabeza a veces con tonterías a veces ,ojalá te sirvan mis consejos,ánimo🙋🏽♀️🙏
Qué es eso de la vejiga ??? Por fabor no entendí
@@dianamonroy5807 es cuando orinas muchas veces al día incluso te quita el sueño por orinar de noche, horrible pero ya está controlado 😉
Te mandaron los exámenes de las hormonas en sangre?
Muchas gracias doctora! Me gustaría hacerle una pregunta. ¿La menopausia tiene caducidad?GRACIAS!
Me encanta escucharte..asi es muy pocos sofocos tuve casi no me entere..si que me cuesta mas.metabolizar los alimentos...asi que.como lo mas saludable.que puedo y hago ejercicio diario ....gracias..
❤hola Dra,estoy pasando por esa etapa, agradecida infinitamente por el consejo que nos da tengo 51 años bendiciones y una vez muchísimas gracias 😊
Gracias por tus recomendaciones,me han sido útiles y estoy bien.
Me encantan tus videos aprendo mucho sos muy clara al explicar un abrazo!!
Muchas gracias Dra. 😊 muy claramente explicado.
Muy buenas noches soy de Colombia tengo esa menopausia alos 48 años y tengo muchos síntomas dolor de cabeza del cuerpo piernas los senos y hay no me vienes la regla ase un año y me pregunta es cuando tengo esos sofocos en la noche puedo bañarme
Felicidades por la información! También me aconsejaron la acupuntura!
Si...a mi tmbn x ahora se me van con tintura madre, pero si dejara de funcionarme...voy a probar con acupuntura
Doctora muy interesante video.
Gracias por la información
A mi me gustaria saber si todos estos allomemtos qué nod cices estan en una pastilla o en un multiviminico gracias
Soya
Semillas de linaza
Semillas de lino
Omega 3
Frutos secos
Alimentación sana
Alimentos vegetales, frescos, vitamina A, vitamina C, exposición solar, lácteos
Desde los 39 años hasta los 50 con la pre. Todos los síntomas que conlleva la pre 🥺 pero ni un sofoco. Con la meno cada vez más seguidos y más largos 🥵
😢 que? Aun los tienes? 😢😢 a mi me dan si me muevo..osea si hago cosas empiezo a sudar y tambien cuando estoy detenida..pero he observado que es mas cuando hago cosas.
@@evangelin1572
Eso que me comenta no son los sofocos de la menopausia.
Que puedo hacer
La chia también es buena??
Usted está equivocada, los sofocos empiezan en la perimenopausia, y no desaparecen cuando llega la menopausia , al contrario se incrementan mucho más, son horribles , es castigo ser mujer.
16 años de sofocos con vida sana! 61 años... ahora tengo menos unos 15 a 20 x día.. me obligó a tomar mucha agua!!!!
que barbaridad
Tenía 51 años cuando empecé tengo 58 y sigo, cuanto tiempo me puede faltar,para q pueda desaparecer? Gracias
Puede ser que lleve una alimentación basada en plantas y equilibrada y asi y todo sufra de muchos síntomas?
Tengo sofocos desde que tengo 48 años
Ahora tengo 65 y estoy peor que nunca lo mismo tengo calor que me derrito y me pongo nerviosa
A que edad termina esta pesadilla?
Me cuido y me alimento bien
Doctora y que debo hacer porque el sofoco es tan horrible que me produce dolor de cabeza desaliento y cuando se va quitando quedo con muchísimo frio
Como estas sigues igual? Deja con sensación de miedo 😢
La maca sirve mucho, la crema de progesterona y dejar el gluten y la cafeína me ha servido mucho. Vitex e inositol , también me han ayudado mucho.
@@marilyncamohola cómo te tomas la maca ?
Proba con tintura madre para la menopausia y sino acupuntura
Yo sigo con los sofocos y ya tengo más de 10 años sin menstruación.. así que es mentira que se retiraran al llegar la menopausia ! Y muchas amigas están igual que yo ..
Yo tengo 52 y estoy pre menopausica y me han dado esporádicamente 3 veces con la última que comenzó ayer y se me han ido con tintura madre.Que son unas gotitas 30 a la mañana y 30 a la noche.
1era vez febrero 2022 tomé un frasco y medio
2da vez dic/ene 2022/23 y se me fueron del todo como la primera vez con un frasco de 60 ml .Cuando se van los sintomas dejo.
3era.ahora enero 2024 espero seguir con ésta suerte...porque son insoportables.
Ayyy no 😢😢😮😮😮😮
Yo hago ejercicio, tengo habitos saludables he probado suplementos homeopatia y no mejora en nada, al contrario si estoy en vlimas calurosos es peor
Saludos, yo tengo diez años con los bochornos , he tomado de todo y no se me quitan, soy una mujer muy sana, no tengo ningún vicio, hago deportes tengo 55 y tengo buen peso.🙏😘🇩🇴
Pues a mi todo el día los tengo y a mi se ne retiro a los 45 años hoy tengo 67 y no se me quitan y es muy muy molesto dígame xfa q hacer gracias
Probá con tintura madre...si luego de2 frascos no disminuyeron o se fueron del todo,probá con acupuntura.Yo soy de Argentina ,estoy premenopausica con 52 años y una vez x año me dan ,tomo la tintura madre para la menopausia se me van,las dejo y si vuelven los ataco de nuevo
@@monicacarolinabentancor7798¿ dónde compras la tintura madre para la menopausia?
@@monicacarolinabentancor7798amiga yo soy de Colombia que es tintura mala madre
Ve con una doctora y deja de sufrir te van ha dar una dieta saludable y algún suplemento
Yo tengo 32 años y el medico me dijo que era menopausoa prematura y mantengo asi las 24 horas, debo cambiar mi ropa hasta 4 veces al dia,, siento que me queman y en ocaciones escalofríos, sido friooop, es horrible estoy desesperada.
Mi terapeuta me comentó que ella nunca tuvo molestia de pre, ni menopausia ni nada! Osea que es muy bendecida, hoy ella tiene 63 años. Pero y eso es posible?
Claro son privilegiadas, son pocas pero hay
tengo buen estilo de vida hace años tomo vitaminas sin embargo me dio el caloraso asi que no es por comeer sano que se pasa
entreno vida sana no fumo y estoy como un chile
Así mismo acá. Estilo de vida saludable: ejercicio, buen comer, dormir, agua...etc. Me tuvieron que hacer histerectomía a los46 años, pero me dejaron los ovarios. Los sofocos, a veces son horribles...otras veces, no son tan fuertes...y en otras, no hay. Me pregunto por qué no funcionó tanta vida sana...sana, a más no poder. ¡En fin ! ❤
Los consejos 4:06
Cuando dice soja es soya???
Que envidia las que no tienen sofocos. Ya llevo 8 años con ellos, he probado de todo y no se me quitan. Me sorprende que hay mujeres muy mayores, 70, 80 años y sigan con los sofocos😢
A mi me los sacó la vit C, 6 gr por día en 3 tomas...
Disculpe doctora pero yo tengo 54 años.., 2 con menopausia como todo eso que usted dice, siempre he echo deporte u comida sana y los sofocos no se me quitan al reves van en aumento
Es verdad hacer ejercicios a mi me los ha aumentado
No tomes café disminuye el café
@@rousjaimesantana5943uff no puedo estar sin café 🤦♀️🤦♀️
Yo empecé a tomar cápsulas de salvia y lúpulo. Tardan un poco en hacer efecto pero a mí se me han ido mucho. Son hierbas
@@victoriaruiz6817 gracias 😉
Mónica, las mujeres que tenemos o hemos tenido un cáncer de mama hormonodependiente. ¿Qué hacemos?
Estoy en tratamiento de hormonoterapia y los sofocos son terribles, dime si has conseguido algún método para mejorar esto.
Gracias
Gracias por la información medan muchos muchos sofocos tengo 2 años con ellos cuanto dura la menopausia?? O es siempre??
Amiga yo llevo 4 años dura 10 años paciencia tenga fe en Dios
Mi hermana tiene 80 años y no se le an quitado por eso digo q a las que nos dan bochornos no se quitan nunca obvio somos todas diferente
Que es soja,?
Soya o soja es un frijol
Yo tengo 38 😢y toda débil y calores es orible
Yo llevo 16años empecé a mis 40y sigo fatal en estos momentos me dan mucho más fuertes😔.
No es sierto descansa uno Pero no se quitan todas somos diferentes
Si los 49 años se quito el deseo sexual y a los 48 se me quuto la regla ya tengo 51
Igual yo también como bien ósea no como cosas basura sino alimentos sanos y ago ejercicios cardio y pesas y los sofocos igual …. Digamos que cada hora o dos horas me da. Para mi peor que el horrible calor que da … es la horripilante sensación de antiedad revuelta con nose que sentimientos…. Todos negativos. Como no me da sensaciones positivas no puro extremadamente negativos… los odio
Los sofocos mejoran sólo con hormonas, pero traen consecuencias a largo plazo
No, por favor...
Ojala se quedara los dofocos en la perimenopausia, menopausia tambien se tienen
De casualidad esta señora no será pariente del presidente mexicano López Obrador???.....
Demaciado blablablablabla al puntooo.
Ay chicas las entiendo mucho yo tengo 72 años y todavia tengo sofoco es horrible
A mi la menopausia me quito hasta las ganas de vivir