운동 원리로 말씀드리면 전면성의 원리라고 볼 수 있어요!ㅎㅎ 스텝박스를 이용해서 근력, 균형 , 순발력, 탄력 등 전체적으로 운동할 때 효과가 매우 큰데 이건 모든 운동이 마찬가지입니다. 특히 보시는 동작은 지면에서 오는 반발력으로부터 다양한 하체 근육들을 움직이고 운동을 학습하게 되면서 달리는 동안 하체 안정성이 높아져요. 달리면서 하체가 덜 흔들린다고 생각하면 이해가 쉬울거예요. 안정성이 높다면 당연히 무릎 부상은 없겠죠? 요즘 러닝 전 후로 하고 있어요~
엑셀러레이트 2.5인치 이고요!! 제가 매장 직원이 아니라 정확한 차이는 모르지만ㅠㅠ 임팩트 엑셀러레이트 다른 디자인, 같은 모델명 너무 많은데 임팩트도 입어봤고 엑셀러레이트도 입어봤지만 손 많이 가는 건 엑셀러레이트 다리 움직임도 편하고 더 날것..? 가볍다고 해야할까요?
신발을 팔것도 아니고 운동복을 팔것도 아니고 찰랑이는 머릿결을 위해 헤어 에센스도 팔지 않는 전신의 협응력을 동원한 리듬과 템포 지면의 반발력을 이용한 스피드 코어의 안정성및 관절의 가동범위 제안을 스스로 통제하기 위한 훈련 이므로 영상을 이렇게 찍는 거여 이해 했으면 다시 보고 아직도 이해 못하면 계속 리플레이
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](/img/1.gif)
이 동작에 무릎 부상을 방지하여 준다면 그 원리가 무엇일까요?
운동 원리로 말씀드리면 전면성의 원리라고 볼 수 있어요!ㅎㅎ
스텝박스를 이용해서 근력, 균형 , 순발력, 탄력 등 전체적으로 운동할 때 효과가 매우 큰데 이건 모든 운동이 마찬가지입니다.
특히 보시는 동작은 지면에서 오는 반발력으로부터 다양한 하체 근육들을 움직이고 운동을 학습하게 되면서 달리는 동안 하체 안정성이 높아져요. 달리면서 하체가 덜 흔들린다고 생각하면 이해가 쉬울거예요. 안정성이 높다면 당연히 무릎 부상은 없겠죠? 요즘 러닝 전 후로 하고 있어요~
@@zinirun 일반적인 달리기에 비해서 근력을 더 동원하게 된다는 맥락으로 이해가 되었어요.
답변 감사합니다:)
@@zinirun이런 정보 알고 싶었는데 담아가요!!!!
허리수술뒤 걷기만 하다 살짝 뛰고싶은데 이 운동 괜찮을까요? 무릎은 안좋은 편이고 체중은 높아요....ㅜㅜ
@@swariyoon 복부 근력 강화 동작을 먼저 체화하시기를 권해드려요:)
빠르고 대단합니다
춤도 잘 추실듯ㅋㅋ
고맙습니다
무릎부상이여서 이거보고 하다가 발목까지 다쳤습니다 절때 하지 마세요
그냥 기본 근력자체가 약하신듯 걷기부터 슬슬뛰기 순차적으로 하세요
무릎에 더 충격을 줘서 악화 될꺼 같은데?
완치 후 보강훈련인가요?
ㅇ
이제 보강운동 하나씩 얻어갑미다.
땡큐
젊음이 좋다
저런곳에서 운동하면 운동할맛 나겠다. 시립 시설인가요?
어... 언니! 💕
이건 무릎부상중 보강이 아니라 무릎회복후 보강인듯…부상중에 저리 보강하면 더 아작남….
부상후 훈련인가요.
완치후 훈련인가요?
운동선수는 다르네
혹시 무릎 연골판에 미세한 통증이 있는것 같은데 이런 상황에선 어떻게 하는게 좋을까요? 운동은 해야 겠고 걱정은 되고...
답답 해서요.
미드풋을 하시고 보폭을 늘리는거보다 케이던스를 늘리는것을 추천합니다
제주도..?
지금 입으신건 임팩트 쇼츠 인가요? 뉴발 3인치 쇼츠 중에서 임팩트와 엑셀러레이트 모델의 차이점이 뭘까 궁금합니다.
엑셀러레이트 2.5인치 이고요!! 제가 매장 직원이 아니라 정확한 차이는 모르지만ㅠㅠ 임팩트 엑셀러레이트 다른 디자인, 같은 모델명 너무 많은데 임팩트도 입어봤고 엑셀러레이트도 입어봤지만 손 많이 가는 건 엑셀러레이트 다리 움직임도 편하고 더 날것..? 가볍다고 해야할까요?
@@zinirun 감사드려요~ 엑셀러레이트 주문합니다 ㅎ
우와 진짜 빠르시다
런닝 자주 하면 종아리도 얇아질까요?
여기 해남 우슬체육관 아닌가요?
인터벌 할 때도 두번째처럼 뛰면 되나요…?!🥹
난 저거하면 무릎 아작날듯
스텝이 현란하시네요 ㅎ
🧡⚘️
무릎 부상이 왔는데 이 동작을 하면 좀 개선이 될까용?
무릎 보강운동 너무 좋아요!!운동 전후로 하신다고 하는데 몇분 몇세트 하면 좋을까요??🤗
전신을 찍던가 발을 찍어야지 쓸데없는곳을 찍었네
하나만 할게유~
신발을 팔것도 아니고
운동복을 팔것도 아니고
찰랑이는 머릿결을 위해 헤어 에센스도 팔지 않는
전신의 협응력을 동원한 리듬과 템포 지면의 반발력을 이용한 스피드 코어의 안정성및 관절의 가동범위 제안을 스스로 통제하기 위한 훈련 이므로
영상을 이렇게 찍는 거여
이해 했으면 다시 보고
아직도 이해 못하면 계속 리플레이
@@zinirun
저한테는 이영상이 도움이되요
발만찍으면 상체자세를 볼수가
없네요.
전신만 찍으면 발의동작을
볼수가없네요 (개인차이)
주제의 핵심 포인트를 잘 보여주는 영상인 듯 한데요.
@@zinirun 누님 그냥 이런 댓글 반응하지 마십쇼
그게 더 대인배처럼 보입니다
멌있어요 동생님 운동하면 좋을것 같아요 동생님 건강관리 잘 하시기를 바랍니다 이쁘세요 동생님
안녕하세요! 뭣 모르고 런데이 마구잡이로 뛰다가 허리디스크로 계속 고생중이였는데요..올려놓으신 영상보니 핀치? 이런 기본 동작들이 허리랑 무릎에 무리안가게 제자리뛰기,조깅도 할수 잇는건가요?!
그것보다는 코어운동이 더 도움될 것 같아요! 코어근육이 단단하지 않은 상태에서 피치나 이런 기본동작을은 무리가갈 수 있어용 ㅠ
@@zinirun 캬악! ㅠ 그렇군요! 감사드려요!!!
사랑합니다 사랑합니다 사랑합니다
😍
코치님 상체운동도 좀..하셔야 하지 않을까 싶습니다..상체가 너무 약해보여요..
구도가 더 길고 얇아보이기도 하거니와,
달리기 선수들... 특히 여성선수들 상체가 얇습니당
스텝박스 타바타할때 항상 있는 동작인데 이게 무릎에 좋은거였군요 오..
투어게인 광고댓글 킹받네
ㅋㅋㅋ엄청 많이 달려욬ㅋㅋ
오호~저한테도 너무 좋은거 같아요..
다른것도 있으면 올려주세요~^^/
무릎이 안좋아서요ㅜㅜ