Tolles Video. Bin gespannt auf die nächsten 😁 Viele reden ja immer nur von Proteinpulver und Verzicht, dass man seine Ziele erreichen kann. Schön das es auch andere gibt. Solchen folge ich sehr gerne. Ernährung ist bei mir leider das größte Problem. Ich esse gern und kann auch viel verdrücken 😅 Aber Sport alleine reicht nicht aus. Deine Rezepte auf Insta sind da eine sehr tolle Inspo. Jetzt heißt es nur den Arsch hoch kriegen und umsetzen 💪
Danke für deine lieben Worte ! 🥰 freut mich wirklich, dass dir das Video gefallen hat & ja, ich musste mir selbst auch eingestehen, dass ich etwas an meiner Ernährung ändern muss und Sport alleine nicht ausreicht 🙊 aber abnehmen bedeutet nicht unbedingt weniger zu essen 💪🏽 nur eben vielleicht etwas anders 🫶🏽
Hab dich auf Instagram abonniert und gerade gesehen, das du auch jetzt einen RUclips Kanal hast, direkt mal abonniert. Finde du machst das ganz klasse. Durch dich habe ich mir die Apple Watch zugelegt, benutze sie allerdings nur zum Sport und Schritte zählen, das mit den Kalorien tracken, finde ich spannend, würde gerne mal wissen, was ich so zu mir nehme. Gesamtumsatz, muss nochmal bei dir schauen, wie das geht😅
Danke, das freut mich zu hören 😍 ist auf Instagram im Beitrag vom 03.01. und in den Highlights erklärt, aber die Apple Watch zeigt dir das auch allen auf dem Handy in der App an 🥰
Super Video. Folge dir schon lange auf IG. Wenn du jetzt öfter YT machst, was ich doch hoffe, solltest du dir aber noch ein vernünftiges Mikrofon zulegen. Mach weiter so 🙂
Hallo Sally :) Also erst einmal: Mega tolles Video, finde es einfach total spannend wie deine Story genau ist, auch wenn ich dich schon lange auf Insta folge. Dein Content ist echt mega toll und freue mich auf weitere Videos :) Nun aber zu meiner Frage: Ich möchte auch gerne wieder meine 3 kg runterhaben und befinde mich bereits seit längerem im Kaloriendefizit. Der Körper gewöhnt sich ja nach ner Zeit an die neuen Kalorien. Wenn ich jetzt aber meine Kalorien wieder raufschraube bis ich bisschen noch unterm GESAMTUmsatz bin: Nehme ich dann wieder zu und kann ich das Gewicht halten? Weil ich meine, der Körper ist es ja nicht mehr gewohnt so viel Essen zu bekommen.. Hab Angst dann wieder zuzunehmen, weil ich jetzt schon echt lange im Defizit bin. DANKE im Voraus und mach weiter so, dein Video ist mega spannend :)
Hallo Mariella, danke für deine lieben Worte :) Im Idealfall hast du in deiner Abnahme ein Defizit von 300-500 kcal angestrebt, so dass dieses nicht zu groß geworden ist. Wenn du bedenken hast, diese Kalorien auf einmal zu füllen, kannst du sie Woche für Woche steigern und dich so langsam an deinen Gesamtumsatz ranlassen :) Alle Infos dazu, wie ich vorgegangen bin kannst du in meinem Video zum intuitiven Essen nachsehen :)
Mache seit knapp 1-2 Monaten auch Intervallfasten und komme damit auch gut zurecht, allerdings da ich im Schichtdienst mit früh-/ mittag-/ und Nacht arbeite frag ich mich ob es Sinn macht damit weiterzumachen. Wenn ich Frühdienst habe kann ich halt leider nicht mit dem Essen bis um 12 Uhr warten sondern mein Fastenintervall wird etwas kürzer. Wenn ich Nachtdienst habe Essen ich ja dann auch umgekehrt mal gegen 1 Uhr nachts noch etwas. Perfekt funktioniert es natürlich im Spätdienst.
Ich würde es an deiner Stelle einfach so machen, wie du dich arbeitstechnisch am wohlsten fühlst :) Es muss ja auch nicht "ganz oder garnicht sein". Versuch einfach auf deinen Körper zu hören und einen Weg zu finden, den du langfristig beibehalten kannst :) Ich wünsche dir viel Erfolg !
Bisher klappt es und minimal hat sich schon etwas bewegt aber hab mich jetzt länger nicht mehr gewogen. Mach das immer nur auf der Arbeit morgens und da ich Urlaub habe geht das schlecht. Bin aber mal gespannt was die Waage sagt, halte mich zu Hause ja daran daß ich vor 12 Uhr nichts esse.
Hey ich bin M 26 und keine Ahnung warum mir das Video vorgeschlagen wurde 🤣 Ich habe aber ebenfalls seit Februar 22 etwas mehr als 10kg abgenommen einfach durch das Kalorien-Tracking und ca. 4 Mal die Woche Sport. Ist garnicht so mühsam wie viele es meinen - ich mache es jedenfalls sehr gerne. Habe mir ebenfalls zu Beginn eine Apple Watch geholt. Wie gross ist bei dir die Differenz zwischen dem errechneten Tagesumsatz und dem von der Apple Watch? Das würde mich noch Wunder nehmen
Das klingt ja super und freut mich, dass du einen für dich guten Weg gefunden hast ☺️ ich habe einen Gesamtumsatz von ca 2000 kcal errechnet und schwanke bei der Apple Watch je nach Aktivität zwischen 1900-2100 kcal - das passt also erstaunlich gut 💪🏽🥰
Hey :) wirklich informatives Video! Deine Anmerkung, dass du zu jeder Zeit im Normalgewicht bist, stimmt aber so nicht ganz, weil ein BMI von unter 20 schon als leichtes Untergewicht gilt...
So schön dass du jetzt auch hier bist, liebe Sally. Könntest du uns sagen, wie man den Grundumsatz errechnet? Liebste Grüße
Danke für dein liebes Feedback ! 🥹🧡 z.B. mithilfe der Harris Benedict Formel - dazu habe ich auf Instagram auch alles genauer erklärt 🥰
So sympathisch ☺️ freue mich auf alle weiteren Videos die kommen
Danke liebe Lena 😍 das freut mich wirklich wahnsinnig ! 🧡
Tolles Video, habe Dich gerade entdeckt und freue mich auf mehr Videos von Dir. Viele Grüße 😊
Oh Sally! Wie cool 😍 super 1. Video 🙏🏼
Danke danke danke 😍😍😍
Tolles Video. Bin gespannt auf die nächsten 😁
Viele reden ja immer nur von Proteinpulver und Verzicht, dass man seine Ziele erreichen kann. Schön das es auch andere gibt. Solchen folge ich sehr gerne.
Ernährung ist bei mir leider das größte Problem. Ich esse gern und kann auch viel verdrücken 😅 Aber Sport alleine reicht nicht aus. Deine Rezepte auf Insta sind da eine sehr tolle Inspo. Jetzt heißt es nur den Arsch hoch kriegen und umsetzen 💪
Danke für deine lieben Worte ! 🥰 freut mich wirklich, dass dir das Video gefallen hat & ja, ich musste mir selbst auch eingestehen, dass ich etwas an meiner Ernährung ändern muss und Sport alleine nicht ausreicht 🙊 aber abnehmen bedeutet nicht unbedingt weniger zu essen 💪🏽 nur eben vielleicht etwas anders 🫶🏽
So ein tolles Video ! Ich folge Dir schon länger auf Insta und Du hast mich wieder mega motiviert 😀 Freue mich schon auf Dein nächstes Video 😌
Oh wie cool 😍 das freut mich mega ! Danke 🥰
Hab dich auf Instagram abonniert und gerade gesehen, das du auch jetzt einen RUclips Kanal hast, direkt mal abonniert. Finde du machst das ganz klasse. Durch dich habe ich mir die Apple Watch zugelegt, benutze sie allerdings nur zum Sport und Schritte zählen, das mit den Kalorien tracken, finde ich spannend, würde gerne mal wissen, was ich so zu mir nehme. Gesamtumsatz, muss nochmal bei dir schauen, wie das geht😅
Danke, das freut mich zu hören 😍 ist auf Instagram im Beitrag vom 03.01. und in den Highlights erklärt, aber die Apple Watch zeigt dir das auch allen auf dem Handy in der App an 🥰
Super Video, motivierst einen mega 😍😘
Danke 😍 das freut mich ! 💪🏽🥰
Super informatives, kurzweiliges und sympathisches Video 😍 vielen Dank dafür ❤️
Eine Frage hätte ich noch und zwar wie groß bist du eigentlich? 😅
Danke für deine lieben Worte 😍 das freut mich sehr !🫶🏽 ich bin 1,67m groß 🥰
Super Video! 😊
Vielleicht magst du im nächsten Video deine Lieblingsworkouts nennen oder Inspo für Beginner Workouts aufzählen ☺️
Danke ☺️ das nehme ich super gerne mal auf 🧡
Super Video. Folge dir schon lange auf IG. Wenn du jetzt öfter YT machst, was ich doch hoffe, solltest du dir aber noch ein vernünftiges Mikrofon zulegen.
Mach weiter so 🙂
Danke 🥰 und auch danke für dein Feedback zum Mikro 🧡
Hallo Sally :)
Also erst einmal: Mega tolles Video, finde es einfach total spannend wie deine Story genau ist, auch wenn ich dich schon lange auf Insta folge. Dein Content ist echt mega toll und freue mich auf weitere Videos :)
Nun aber zu meiner Frage: Ich möchte auch gerne wieder meine 3 kg runterhaben und befinde mich bereits seit längerem im Kaloriendefizit. Der Körper gewöhnt sich ja nach ner Zeit an die neuen Kalorien. Wenn ich jetzt aber meine Kalorien wieder raufschraube bis ich bisschen noch unterm GESAMTUmsatz bin: Nehme ich dann wieder zu und kann ich das Gewicht halten? Weil ich meine, der Körper ist es ja nicht mehr gewohnt so viel Essen zu bekommen.. Hab Angst dann wieder zuzunehmen, weil ich jetzt schon echt lange im Defizit bin.
DANKE im Voraus und mach weiter so, dein Video ist mega spannend :)
Hallo Mariella, danke für deine lieben Worte :) Im Idealfall hast du in deiner Abnahme ein Defizit von 300-500 kcal angestrebt, so dass dieses nicht zu groß geworden ist. Wenn du bedenken hast, diese Kalorien auf einmal zu füllen, kannst du sie Woche für Woche steigern und dich so langsam an deinen Gesamtumsatz ranlassen :) Alle Infos dazu, wie ich vorgegangen bin kannst du in meinem Video zum intuitiven Essen nachsehen :)
Mache seit knapp 1-2 Monaten auch Intervallfasten und komme damit auch gut zurecht, allerdings da ich im Schichtdienst mit früh-/ mittag-/ und Nacht arbeite frag ich mich ob es Sinn macht damit weiterzumachen. Wenn ich Frühdienst habe kann ich halt leider nicht mit dem Essen bis um 12 Uhr warten sondern mein Fastenintervall wird etwas kürzer. Wenn ich Nachtdienst habe Essen ich ja dann auch umgekehrt mal gegen 1 Uhr nachts noch etwas. Perfekt funktioniert es natürlich im Spätdienst.
Ich würde es an deiner Stelle einfach so machen, wie du dich arbeitstechnisch am wohlsten fühlst :) Es muss ja auch nicht "ganz oder garnicht sein". Versuch einfach auf deinen Körper zu hören und einen Weg zu finden, den du langfristig beibehalten kannst :) Ich wünsche dir viel Erfolg !
Bisher klappt es und minimal hat sich schon etwas bewegt aber hab mich jetzt länger nicht mehr gewogen. Mach das immer nur auf der Arbeit morgens und da ich Urlaub habe geht das schlecht. Bin aber mal gespannt was die Waage sagt, halte mich zu Hause ja daran daß ich vor 12 Uhr nichts esse.
👍🏼👍🏼👍🏼
Hey ich bin M 26 und keine Ahnung warum mir das Video vorgeschlagen wurde 🤣 Ich habe aber ebenfalls seit Februar 22 etwas mehr als 10kg abgenommen einfach durch das Kalorien-Tracking und ca. 4 Mal die Woche Sport. Ist garnicht so mühsam wie viele es meinen - ich mache es jedenfalls sehr gerne. Habe mir ebenfalls zu Beginn eine Apple Watch geholt. Wie gross ist bei dir die Differenz zwischen dem errechneten Tagesumsatz und dem von der Apple Watch? Das würde mich noch Wunder nehmen
Das klingt ja super und freut mich, dass du einen für dich guten Weg gefunden hast ☺️ ich habe einen Gesamtumsatz von ca 2000 kcal errechnet und schwanke bei der Apple Watch je nach Aktivität zwischen 1900-2100 kcal - das passt also erstaunlich gut 💪🏽🥰
Hey :) wirklich informatives Video! Deine Anmerkung, dass du zu jeder Zeit im Normalgewicht bist, stimmt aber so nicht ganz, weil ein BMI von unter 20 schon als leichtes Untergewicht gilt...
Mein BMI + mein Gewicht sind im Normalbereich 💪🏽 ich bin gesund und fühle mich wohl ☺️
Und noch eine Frage: Wie hast du es mit Alkohol gehandhabt?
Hi, es wäre noch interessant zu wissen, wie groß du bist. Dann kann man das besser einschätzen. :)
Ich bin 1,67m :)