Mesa Flexora - Variação de Exercício AVANÇADO
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Mesa flexora com uma variação do exercício para avançado. Mesa flexora é um exercício que recruta muitas fibras musculares do posterior da coxa, e realizando essa variação a fadiga muscular chega muito rápido, trabalhando muito bem a musculatura. Acrescente esse exercício em seu treino de Posterior de Pernas, de Pernas Completo ou de Glúteo.
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Participação: Nathalia Santoro
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Só achei que ela estava levantando um pouco D+ o quadril, podia diminuir o peso e fazer mais encaixado o quadril
kkkkkkkkkk olha a cara da mulher 2:50 na direita kkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, wtf?
mig1996 gente kkkkk vi agora
Hahahahahahahaha
KAKAKAKAKAKAKAKKAKA PQP
momento chateada pq eu não tenho tamanho para fazer a mesa flexora , não alcanço a da minha academia
Bah que droga! hahaha
Kkkkk foi triste .-.
é só vc fazer de pé na mesa extensora ou então no cross (polia baixa) com a prisilia de calcanhar peça para seu instrutor te passar um desse modos q eu citei e garanto q dara certo.
99,9 % das mesas flexoras tem como ajustar o tamnho,acho que isso não é um fator limitante para não executar o exercício.
sim a da minha academia não ajusta :( , ai tenho que fazer na outra mesa mais não e a mesma coisa
Muito bom esse treino, video e etc...
Parabéns a 4fitclub pela qualidade.
Mas eu nao entendi essa questão de aumentar a carga em cerca de 20, 25% no começo do video, sendo que mais que dobrou a carga!
Sem contar nas outros valores ao longo do video.
Abç a todos
a diferença esta q na primeira rodada é unilateral e qdo vai pra segunda ela usa as duas pernas.. carga maior, porém sendo tracionada por duas alavancas e não uma.
25% eh para nois meros mortais, ali eh pegada monstra, sacow?
concordo que somos meros mortais rs, mas ficou claro ele aumentando a carga e dizendo que aumentou 20%, depois ele aumenta de novo e diz que aumentou 30%.
acho q ele se refere com base no total da máq.
rs
Sim, a referência é o total do aparelho
Monstro esse treino, galera, vlw!!!
Vcs poderiam fazer 1 vídeo explicando porque os fisiculturistas indicam passar 40 minutos na academia sendo que eles passam muito mais tempo do que isso!!??
canal cada vez melhor
Várias minas na disposição, pega mais peso que vários franguinhos juntos é família shake
EU comando, EU mando no bagulho, tá entendeno??
ehuehuehu' Felipao é foda d+
farol aceso *-*
Muito bom o canal de voces Felipe Franco e Renan! Mudei meu estilo de vida e estou em off no momento pra ganhar massa muscular e sigo TUDO o que voces explicam para nós! Dedicação e dieta eu aprendi que sao as 2 palavras principais pra por em uso! Ganhei uma maturidade muscular muito top!!! #fikagrandeporra Parabens pelo trabalho de voces!
O interessante é que o franco é tão foda, que ele passa uma variação de um exercício só, para um ATLETA e faz a pessoa virar uma menina de 12 anos.
a voz dela não mente que usa steroides kkkkk
na vida eu sou a tia do lado kkkkkk
Raquel Mayara kkkkkk menina vê a cara de boba dela,
+Pkn.GeGeo Player 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 cara de assustada parece
Kkkkkkkk
Kkkkk
2018 qm ae tá no foco ?
Seria importante comentar o posicionamento na mesa (altura de apoio das pernas, elevação ou não do quadril etc.). Sempre tem gente que erra e pode machucar coluna.
Adorei o treino. So de ver fiquei cansada. Mas vou incluir na minha rotina de treinos. Obg 4fitclub
Quanta gente babaca nesses comentários. Ao invés de aproveitar as dicas do vídeo, ficam debatendo quem é frango, bicha, macho, etc., ... Se liga meu povo! Se O cara não sente atração física/sexual por mulheres bombadas, isso é problema dele. Mulher que usa anabolizantes fica masculinizada na aparência SIM, mas não na ESSÊNCIA. CADA UM NA SUA VIBE! Desnecessário tanta agressividade...menos! 💪🏻👍🏻✌🏻🙏🏻
Adoro!!!!! Fica Grande Porra!!!!!!! Mais com consciência de até onde seu corpo pode ir, como sempre diz Felipe e Naty.
Fooooooda !!!!!
E isso que falo na academia !!!!nada de papo....celular.....etc !!!! fica na concentração recuperando o corpo e a mente pra próxima serie !!!
OBS: TEM UNS FRANGOS INVEJOSOS AI NOS COMENTÁRIOS..... BLOQUEIA LOGO ESSAS FIGURAS !
Esse exercício é para hipertrofia? Se sim, gostaria de uma explicação.
Se uma carga abaixo de 65% de 1RM não produz hipertrofia, por que a atleta faz 64 repetições (32+32) na primeira série e 20 na segunda? Seria uma espécie de pré-exaustão e/ou aquecimento para as 3 séries seguintes?
O glicogênio gasto nas duas primeiras séries não interfere na qualidade das ultimas três séries, as que realmente estão dentro da faixa de hipertrofia?
Obrigado pela atenção. Sucesso.
Você indica quantas séries desse exercício ? No vídeo é somente uma série executada e ngm comenta sobre . 4fitClub ? Grato *-*
Kkkkkkk....Pode CRESCE kkkk Segue mesmo Porra treino MONSTRO. ..e noix
MarAvilhosa malhação treino muito gostoso eu tenho 63 anos e malhor treino como você minha querida fique com Deus você e seu professor maravilhoso
tenho uma duvida qd faço mesa flexora, o meu gemeo(panturrilha) fica contraido ao fazer o movimento, estou fazendo correcto ou baixo a carga?
ela fazendo o exercício, ele olhando pra bunda dela, e diz: condiconamento físico muito bom kkkkkkkkkk
Vei Faço Ed.fisica . E inspiração e o Felipe mt bom profissional !!
Dei conta não :(
HahAhaha tempo de descansa mto curtooo! Mas jaja chego la, nao deu pra executar ate o final
bom video mais sempre q vo fazer este movimento perna ou qualquer um deste puxando a perna pra traz ela sempre trava devido acidente de carro agora frontal pode por 20 a 80 kg q nois puxa ^^
Muitooo bom, mano! Tava atrás de um exercício mais complexo para ter uma diferença no treino de pernas. Sempre procurando melhorar, treino de fadiga sempre foi o melhor para o meu corpo. Depois desse ai, vou voltar me arrastando para casa, haha.
tem que ver essas porcentagens ai, voce quase triplica a carga e fala que aumentou 20-30%?
Esse exercicio detona minha perna, tenho um estiramento que nao me deixa executalo, da algumas dicas ai para fortalecer meu posterior abraços parabens ae pelos videos
nathalia sei q nao vou ser nem 1 nem o ultimo mais vc esta perfeita parabens minha musa n1 ^^ bjs !!!
Mitocôndrias, glicogênio... Gastando hein Felipe?!!! Hahahahaaha
ahuahauauha
Treinar quadríceps e biceps femoral separados ajuda a desenvolver mais as pernas ?
So os monstro !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! #4FITCLUB #4fitclubgirls
Nati suada vc fica mais gata ainda muito esforçada o´timo condicionamento fisico parabéns
Da pra mandar esse tipo de treino pra outros grupos musculares, Tipo biceps ou ombro?
Aquela mulher da direita q esta na abdução parece a FOFÃO do Volei HUEHUEHEUHEU
A mulherzinha lá atrás só observando kkkkkkk
esse exercicio e top, faz um treino bacana de ombro o meu sonho e conhecer a sua academia e vc tambem.
Não teria pessoa melhor do que a nathy pra fazer o 4fitclub girl ...@Fefranco dia 7 to em araçatuba pra tentar tirar uma foto com você porra ja que em presidente prudente não consegui !!! Etoix sou fã de vcs abraço.
posso usar esse treino na cadeira extensora tbm?
Essas series pega muito ao mesmo tempo cansa demais ahaaha, sai quebrado do exerc !
KKKK 2:48 olhe a cara da menina ao lado,
admirada com o condicionamento da Nathalia Santoro.
Felipe não sabe o que é 20% 25% !
Cara marca no 2 pinos e passa para 4 pinos é aumento de 100% ou seja o dobro.
Está osso em felipe.
meu sonho é saber onde comprar essas camisetas da #Havoc
Ai que mulher mais feia no canto direito! kkkkkk
Vai me ajudar bastante esse exercício
alguém saberia dizer se esse tipo de treino pode ser utilizado em outros grupos musculares??? abraços!!
Ácido lático? não seria: lactato?
amanha mesmo é o dia
valeu rapaziada
O cara ali do lado só dando o baratino na academia kkkk
eu fiz isso no supino reto e deu resultado!
top demais. tanto a nat qnto o exercicio
rsrsrs...essa menina é foda adoro linda ela parabéns adoro os seus vídeo e todos dou um link
Tenho uma dúvida sobre o aparelho. Qual é o nome da peça vermelha que está sobre a perna da Natália? Essa que ela fica puxando?
Posso fazer mesmo estilo para malhar quadriceps?
Que bom que vc voltou Nathy beijao, sou sua fã!
Bota o peito pra fora nathalia
A tiazinha ali atrás assombrada com a atleta kkk
Top o treino.. isso er treino
eu fiz e sai trambecando, foi foda. kkkkkkkkkkk...
kkkkk
nem vi o exercicio ...
A posição dos pés nesse exercício influencia em alguma coisa?
ponta dos pés pra baixo, isola mais o musculo. caso sinta dores nos joelhos eh melhor deixar a ponta dos pés pra cima ( em relação ao joelho)
Ah vlw em cara
É quem sabe sabe né bicho!
E a propósito em.... bsurdo essa guria heim....mutcho buena 😈😈😈😈
Felipe não sabe o que é 20% 25% !
Cara marca no 2 pinos e passa para 4 pinos é aumento de 100% ou seja o dobro.
Está osso em felipe. 3:10
depende jovem, talvez ele quis dizer 20% 25% a mais relativo ao total de cargas do aparelho e não da carga usada anteriormente. (Creio eu xD)
Creio que não jovem, pois tem mais de 10 "tijolinho" logo não daria também os 20% mas parece que ele tentou raciocinar dessa forma mesmo. Que é errado tambem pois nos livros quando fala 80% da máxima 50% da máxima é relativo a carga suportada pela pessoa.
Monstra essa mlhr
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Sei que você é uma atleta e possui um treino diferenciado mas só por curiosidade quanto tempo dura o seu treino de hipertrofia Nath? E o aeróbio? Como você organiza seu treino em relação a grupos musculares? Parabéns pelo excelente trabalho que vocês realizam.
Vcs poderiam fazer 1 vídeo explicando porque os fisiculturistas indicam passar 40 minutos na academia sendo que eles passam muito mais tempo do que isso!!??
Cada um tem sua individualidade biológica e seu objetivo. Mas é difícil ver um atleta mais que 1 hora na academia. Como eles dizem: na academia menos é mais.
Os caras são profissionais né amigo, a pegada é outra!
sem comentários!
e galera da 4fitclub,blz? Eu queria alguma dica para treino de panturrilha, tenho muitas dúvidas ainda, agradeço desde já. Parabens Felipe pelas conquistas lá em ohio.
Vou arriscar !!
É só uma série,?
no tempo 2:47 min, tem uma mulher lá no fundo olhando o treino meio assustada.. kkkkkkkkkkkk
09:23 juju salimeni nao curtiu isso =3
Caralhooooo
MUITO BOOM!
treino top
Muito boa a dica. Só uma dúvida, não poderia ser aplicado um super slow nas series de menor quilagem ?
Fé adorrro você liiiiiiiiiiindo
E ai galera de 4fitclub, belezaaaa?
Posso fazer essa variação na extensora, para esmagar os quadríceps tbm?
Abraços...
Felipe e Nath, fiz o exercício hj, é mt bom, pega muito, destrói! Arrasaram, como sempre! Bjo
Bíceps femoral? Acho que se enganou, mas essa variação e show.
Top este Treino. Adoro Vou fazer este muito bom mesmo. #Noix
@fikagrandeporra. 4FitClub
Top este Treino. Adoro Vou fazer este muito bom mesmo. #Noix
@fikagrandeporra. 4FitClub
Huruuuullll arrazoooo
First
já vi mtos vídeos da 4 mais esse vi só hj bom pra caramba quando estiver em Umas condições melhores vou fazê
haha... Segue nóis... TOP TOPS S2... AMUUU.. Nathalia lindaaa...
Top
muito bom vou fazer, porque tenho dificuldade para desenvolver esse musculo
Muito bom esse treino felipe sempre com excercicios monstro esmagando tudo cada vez melhro
Top pohha
Valeu pela aula Mestre! Detalhe: Que Panturrilha de frango Felipe! kkkkkkkk
Liiiindos. Amei esse treino, irei adotar para que eu possa utiliza-los!!! Obrigada.
faz um video seila de 1 hr 2 hr de td perna triceps biceps costa peito etc so com halteres
Amei... Vou tentar fazer. Vc´s são FODAAAA. Bjo
Felipe e Nathalia maravilhosos, super profissas, admiro d+!!!! Adoro o canal ;)