В свои 38 лет подтягиваюсь легко, плавно, без рывков 15 раз и 2 выхода силой, больше не стараюсь. Тренируюсь примерно как автор, 5-7 подходов по 10 раз и перерывами около минуты. Тренировки 2-3 раза в неделю. ПС: очень рад, что молодые парни в большинстве своём, стали заниматься спортом, а не пить пиво на лавках.
Как я поднял подтягивания с 11 до 27 за 3 месяца:первый месяц подтягивался ежедневно,утром и вечером,дважды с доп.весом(рюкзак с гантелями))- так поднял до 16,а второй и третий месяц по программе 50 подтягиваний - изи Профит.И что я заметил,психологический эффект имеет тоже довольно значимый эффект,так я рекорды ставил именно перед друзьями,а подтягиваться легче лично мне обратным счётом (27,26,25...)
Ахах, я за 4 года только до 30 подтягиваний дошёл, сначала подтягивания прибавлялись каждый месяц по 2-3 повторения, потому уже эти 2-3 повторение добавляются у меня только годами)
Я обычно ставлю таймер , потом делаю подход на максимум, когда забиваюсь , спрыгиваю с турника , встряхиваю руки и добиваю ещё 5-10 повторов, потом опять отдыхаю и добиваю на максимум и так пока не сделаю 220 подтягиваний за тренировку. Очень годно для выносливости , после подхода спрыгивать, встряхивать руки и добивать свои мышцы до беспомощного состояния, через день-2 отдыха сра почувствуете прогресс на 1-2 повторения.
Да, тут строго индивидуально. Мне помогает по 5 раз с перерывом в секунд 20 по 5-8 подходов. Федор, а на счет футболок, сделайте, если будет возможность, белые и черные, думаю они будут популярны. И еще, футболка удлиненная? А то вечная проблема с высоким ростом.
Я делаю тренировки 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. Отжимаюсь в общем количестве до 100 раз за несколько подходов, перерывы между подходами от 5 до 10 минут.
Лично для меня идеальной программой тренировок является: 6 подходов, в одном подходе 10 подтягиваний и сразу же брусья 10, скоро буду увеличивать кол-во подходов, думаю сделать 10 по 10 подтягиваний и 20 по 10 брусьев.
Я так отжимания тренировал. Мой максимум был 30 раз и я делил это число на 3 и делал 10 отжиманий 10 подхрдов с отдыхом 1 минута. 3 раза в неделю. Через неделю я сделал 40 раз.
Я точно также тренеровал подтягивания и максимально за 2 месяца дошел до 54 за раз. На данный момент максимально 35 делаю. С подтягиваниями такая беда, если хоть на чуть чуть забросил, они резко уменшаются
Мне 38 лет. Вчера повесил дома турник. Начал подтягиваться. Сейчас мой личный рекорд (если подтягиваться чисто) - 1 (одно) подтягивание. Вешу 85 кг. Хотелось бы до 10 раз дойти хотя бы за год. Смогу?
Максимум делал 36, и до сих пор начиная с 2014 по 2018 я подтягиваюсь 25-35. Хотя я особо и не стремился прибавить. Но этим летом постараюсь увеличить до 50.
Делаю 26 (последний добиваю въетнамским) за месяц не увеличил, зато значительно улучшил технику, но количество осталось прежним, треню с весом методом перамиды, цель к концу лета 30, надеюсь справлюсь))
На меня работает только доп вес! Было время подтягивался всего 10 раз и за год тренировок я почти ничего не добился от 10 стало 13-14 с чудом , как только начал вешать на себя доп вес силушка начал расти , делал максимум 3-5 павторени , когда доходил до 5 добавил вес так дашол до 40 кг на 5 павторени за пару месяцев , тогда обнаружил что без веса подтягиваюсь больше 30 раза
Весил 93 кг, отказался от некоторых продуктов, сбросил до 80, начал заниматься, начинал с 3! подтягиваний, дошел до десятки р столкнулся с такой проблемой:вместе с тренировками растет и масса, поэтому больше десятки за подход не выходит. Ступор или так и должно быть? И да, мне 40 лет
Дошел до 42 раз, тренировал 3 раза в неделю. 5 подходов на максимум, перерыв 5 мин после 1 подхода, потом отдых по 1 минуте. Ещё мне помогли подтягивания с весом 10 кг, а также вьетнамские подтягивания
Я сейчас подтягиваюсь 30 Я делал 5 подходов на максимум , отдых между подходами 2 минуты по таймеру , результат сумировал и записывал и каждую трению старался сумарный результат превзойти , вот так и дошёл до 30
Я думаю можно лесенку использовать как программу, в зависимости от максммума, например, 5-10 и обратно или 15-20 и обратно сам использую уже 2 недели и с 27 увеличил до 30 подтягиваний.
Миксую тренировки. простые подходы с отдыхом и американку- тоесть к примеру 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1, с минимальным отдыхом между подходами, там 10-20 секунд. цифры можно подогнать под себя.
5:39 последние 3 раза решил еще и пресс качнуть)) у меня тоже рекорд 29, тридцатый все никак не получается вытянуть, и тренируюсь по другому принципу, работаю в основном с весом 10-20кг, без веса не подтягиваюсь, на разминке только, и за зиму заметил прогресс, осенью было 18 - сейчас 29, увеличилась взрывная сила, первые 15-20 раз залетают просто на ура, и выходы силой стали более качественные и с меньшей раскачкой
Владимир Старченков не, это лайфхак как научится больше подтягиватся. Вот я до этого подтягивался 15 ставя подбородок на перекладину, посмотрел видео и теперь могу 25 раз дотянуться носом. Прогресс очевиден. Программа работает.
В армии, или при поступлении в какой-либо военный ВУЗ такие подтягивания не засчитали бы. У самого пока рекорд 22, но я стараюсь их делать чисто, а не тянуться носом и дёргаться в конвульсиях.
Мне 15 лет. Подтягиваюсь тоже 15 раз) Делаю 12 выходов на 2 ( 7 почти чистые, остальные чуть толкаюсь ногами) Могу передний вис держать 6 сек, ласточку 15 сек, уголок 48 сек. Так вот я к чему: Друг подтягивается 22 раза, но не может ничего из того что могу я. Но у меня очень большие широчайшие, может поэтому? А ещё я скорее всего эктомезоморф, а друг чистый эктоморф. Он тренируется каждые день почти, а я почти не тринеруюсь могу просто раз в неделю прийти на площадку и все, и у меня силовые сильнее намного, но я никогда не делаю ничего на максимум , а он делает. Я к тому что я не теряю свою массу! Спасибо что прочитали))
Бро ответь плиз, я отжимаюсь сделал допустим 20 раз потом с дыханием не складываются я остановляюсь делаю пару вдохов в упоре лежа то есть не встаю и дальше отжимаюсь, можно ли так остановливаться?
Мой рекорд это - 21! Я сам был в ахуе😂 Делал за 2 недели до этого максимум 16 чистых. Потом работал по своей программе с доп весом, укрепил хват, спину и тд. Затем иду и делаю и 16 чистых было на измени и продолжил, сделав 21🙌🏼🙏🏼
У меня друг Денис, он прдтягивается 15 раз) и тут я ему сказал попробуй выход на 2 он с 1 раз сделал, он не врал он серьёзно не умел а тут попробывал и сделал!( мне бы так, а то я пол месяца только угрохал в выход на две
Бро ответь плиз, я подтягиваюсь на максимум это 15 раз, и остальные 5 делаю с раскачкай, и через некоторое время допустим 2 недели мне стоновится изи делать все 20, пробовал ли ты так, можно ли так вообще?
У меня программа такая - каждый день подтягиваюсь 1-2 раза на максимум и вышел до 31 подтягивания, правда делал их на пляже в одних труселях, в одежде только 28)
Очент даже годная информация!! Всегда цениться качество, обрадовало - что подтягивания вполне такие чистые, а не с рывками или "рыбкой"! Все еще ждем видео в стиле: «Как научиться подтягиваться на 1 руке?!». Мучос Грациас ^^
Я лично тоже пробовал много разных программ и многие из них не давали результаты, а благодаря некоторым я только откатывал) Реально пока сам для себя не найдёшь формулу по которой будешь прогрессировать успеха не будет.
Большое количество повторений ничего не дает, кроме выносливости. Я в 46 начал заниматься и за год дошел до 30 повторений, но из элементов мог сделать только подъем переворотом. Сейчас подтягиваюсь 20-25 раз и делаю даже передний вис и ласточку, выход силой на две. То есть стал сильнее а подтягиваюсь меньше.
Zhyvoj я наоборот подтягиваюсь каждый день по 50 и даже по 100, это не тренировка а чтобы прокачать кровь для профилактики мигрени. Правило простое в одном подходе 50% от максимума, без разминки за раз один-два подхода, всего 4-6 подходов за день. Мигрень отступает. Вместо подтягиваний можно отжиматься от пола по 200-300 раз в день, можно также делать и то и то, например 50 подтягиваний и 100 отжиманий каждый день. Как я.
Ну что, вот и мои 31 раз - ruclips.net/video/cu4dz12ioHk/видео.html Серьезно тренить начал где-то 10 месяцев назад. Поднял с 12 до 31, работая на максимум с маленькими весами 4/8 Кг. 41 год. Сейчас пробую по теме 70% 7-10 сетов. Посмотрим как пойдет.
Вы та в курсе, что подтягивания не полные, шея должная быть выше перекладины, да да говорю сразу для слабоумных , я не диванный эксперт а просто поправка...
Моя цель:30 Рекорд:27 Второй год иду к этой цели, уже появился прогресс в выходах, а в подтягиваниях чет не получается :/ Ну, ничего, значит надо еще тренить :)
Ой не ври) я подтягивался весной максимум 15 раз. Сейчас не проверял,но вчера сделал 10 выходов на две. Не идеально чистых,но сделал. Чистых не знаю сколько
Друзья, сегодня сделал 31. Так что скоро в инстаграм залью видео.
Федор Чепкий Друг,извини,что не по теме,а что за часы у тебя?
Федор Чепкий красава!
Федор Чепкий а медленный выход силой делаешь?
да
Федор Чепкий как учил медленный выход силой можешь рассказать?
Спасибо за видос! Очень круто 💪💥👍
Спасибо.
В свои 38 лет подтягиваюсь легко, плавно, без рывков 15 раз и 2 выхода силой, больше не стараюсь. Тренируюсь примерно как автор, 5-7 подходов по 10 раз и перерывами около минуты. Тренировки 2-3 раза в неделю.
ПС: очень рад, что молодые парни в большинстве своём, стали заниматься спортом, а не пить пиво на лавках.
Марк Суздалев мне 51 подтягиваюсь 20-25 за раз
sas, круто!
Молодец! Честно.
Надеюсь, я хотя бы свои навыки сохраню до 51 года!)
Марк Суздалев , а если только выходы делать без подтягиваний - сколько раз получается за подход чистых при такой физухе?
Мне 37. Рекорд в подтягиваниях- 28 раз. Выходы - 7, но они не чистые ... Ногами помогаю..
Как я поднял подтягивания с 11 до 27 за 3 месяца:первый месяц подтягивался ежедневно,утром и вечером,дважды с доп.весом(рюкзак с гантелями))- так поднял до 16,а второй и третий месяц по программе 50 подтягиваний - изи Профит.И что я заметил,психологический эффект имеет тоже довольно значимый эффект,так я рекорды ставил именно перед друзьями,а подтягиваться легче лично мне обратным счётом (27,26,25...)
сам делаю 29 и добиться такого уйдет не один месяц,а год даже.тут все со временем приходит,главное не переставать тренироватся.
Mфq Sr
Mфq Sr
Привет
привет
Ахах, я за 4 года только до 30 подтягиваний дошёл, сначала подтягивания прибавлялись каждый месяц по 2-3 повторения, потому уже эти 2-3 повторение добавляются у меня только годами)
Мне 49,каждый день делаю подход на 28-30 раз чистыми.Раньше не чисто подтягивался до 42.Ну и брусья 40-45,после подтягиваний.
Актуально! Лайк не глядя!)
сделал 28 цель до 35 раз дойти. Хочу попасть на проект "Русский ниндзя" =)
Хах! Точно также делаю!!!) Много подходов, много отдыха между походами, треня раз в неделю!. Капец)
Е если 5-7 подходов 2 раза в неделю?
Я обычно ставлю таймер , потом делаю подход на максимум, когда забиваюсь , спрыгиваю с турника , встряхиваю руки и добиваю ещё 5-10 повторов, потом опять отдыхаю и добиваю на максимум и так пока не сделаю 220 подтягиваний за тренировку. Очень годно для выносливости , после подхода спрыгивать, встряхивать руки и добивать свои мышцы до беспомощного состояния, через день-2 отдыха сра почувствуете прогресс на 1-2 повторения.
Да, тут строго индивидуально. Мне помогает по 5 раз с перерывом в секунд 20 по 5-8 подходов.
Федор, а на счет футболок, сделайте, если будет возможность, белые и черные, думаю они будут популярны. И еще, футболка удлиненная? А то вечная проблема с высоким ростом.
Спасибо! Годный видос , все понятно и внятно!)
спасибо
Спасибо за программу тренеровок
Благодарю 💎
Ty paren silnyj, bravo. No podtianutsa nado ne tak - podborodok dolzen byt vyse, a tak nescitaetsa:)
Я делаю тренировки 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. Отжимаюсь в общем количестве до 100 раз за несколько подходов, перерывы между подходами от 5 до 10 минут.
*Топ как всегда🔥*
Все правильно сказав! Молодець!
Лично для меня идеальной программой тренировок является: 6 подходов, в одном подходе 10 подтягиваний и сразу же брусья 10, скоро буду увеличивать кол-во подходов, думаю сделать 10 по 10 подтягиваний и 20 по 10 брусьев.
Хороший канал , все на высоте🔥
Привет,сними видео про питание (полностью всё,что покупаешь,где ,по чём)(спорт питание если пользуешься)
Я так отжимания тренировал. Мой максимум был 30 раз и я делил это число на 3 и делал 10 отжиманий 10 подхрдов с отдыхом 1 минута. 3 раза в неделю. Через неделю я сделал 40 раз.
рабочая штука 10 по 6, я так с 15 до 21 поднялся, иногда прибавлял, делал по 11 или 12. Теперь буду 17 по 6 делать, хочу подтягиваться 30 раз!
Я точно также тренеровал подтягивания и максимально за 2 месяца дошел до 54 за раз.
На данный момент максимально 35 делаю.
С подтягиваниями такая беда, если хоть на чуть чуть забросил, они резко уменшаются
Напиши свою методику?
Мне 38 лет.
Вчера повесил дома турник.
Начал подтягиваться.
Сейчас мой личный рекорд (если подтягиваться чисто) - 1 (одно) подтягивание.
Вешу 85 кг.
Хотелось бы до 10 раз дойти хотя бы за год. Смогу?
Как я понял нужно выбирать день отдельно чисто для подтягиваний от комбинирования брусьев и отжиманий от пола?
Максимум делал 36, и до сих пор начиная с 2014 по 2018 я подтягиваюсь 25-35. Хотя я особо и не стремился прибавить. Но этим летом постараюсь увеличить до 50.
Делаю 26 (последний добиваю въетнамским) за месяц не увеличил, зато значительно улучшил технику, но количество осталось прежним, треню с весом методом перамиды, цель к концу лета 30, надеюсь справлюсь))
На меня работает только доп вес! Было время подтягивался всего 10 раз и за год тренировок я почти ничего не добился от 10 стало 13-14 с чудом , как только начал вешать на себя доп вес силушка начал расти , делал максимум 3-5 павторени , когда доходил до 5 добавил вес так дашол до 40 кг на 5 павторени за пару месяцев , тогда обнаружил что без веса подтягиваюсь больше 30 раза
Подтягивался 20 теперь 27
Очень полезная инфа💪👌
а в конце трени можно статический вис на согнутых руках под турником поделать?
Весил 93 кг, отказался от некоторых продуктов, сбросил до 80, начал заниматься, начинал с 3! подтягиваний, дошел до десятки р столкнулся с такой проблемой:вместе с тренировками растет и масса, поэтому больше десятки за подход не выходит. Ступор или так и должно быть? И да, мне 40 лет
Ты пытался постоянно повысить повторения в этих 5-7 подходах?
типа 5 по 12 потом через время 5 по 13 так?
Дошел до 42 раз, тренировал 3 раза в неделю. 5 подходов на максимум, перерыв 5 мин после 1 подхода, потом отдых по 1 минуте. Ещё мне помогли подтягивания с весом 10 кг, а также вьетнамские подтягивания
Интересно, спасибо. Если это правда, то крутой результат.
Моя цель, 45 подтягиваний.
крутяк, спасибо=)
По своему опыту скажу, что для изучения элементов хватит даже 15 подтягиваний (нормального качества), но риск травматизма чуть чуть больше.
Спасибо коассно объясняешь спасибо бро
Подтягивался 10 раз, посмотрел видео и сделал 15. Без шуток. Правда я пол месяца не замерял максимум с момента как 10 сделал
Я сейчас подтягиваюсь 30
Я делал 5 подходов на максимум , отдых между подходами 2 минуты по таймеру , результат сумировал и записывал и каждую трению старался сумарный результат превзойти , вот так и дошёл до 30
Сколько раз в неделю проводил такие тренировки?
А что с пушичными выходами
Молодца,рад ,что Россия здоровеет!
Отлично я тоже стремлюсь но пока только к 20ке,рекорд 17.
Топ Видос )!
Отлично 👍👍👍! Ворма неплохая 👍
Я думаю можно лесенку использовать как программу, в зависимости от максммума, например, 5-10 и обратно или 15-20 и обратно сам использую уже 2 недели и с 27 увеличил до 30 подтягиваний.
Миксую тренировки. простые подходы с отдыхом и американку- тоесть к примеру 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1, с минимальным отдыхом между подходами, там 10-20 секунд. цифры можно подогнать под себя.
С весами на объем подтягиваюсь,или же иногда пирамиду
5:39 последние 3 раза решил еще и пресс качнуть)) у меня тоже рекорд 29, тридцатый все никак не получается вытянуть, и тренируюсь по другому принципу, работаю в основном с весом 10-20кг, без веса не подтягиваюсь, на разминке только, и за зиму заметил прогресс, осенью было 18 - сейчас 29, увеличилась взрывная сила, первые 15-20 раз залетают просто на ура, и выходы силой стали более качественные и с меньшей раскачкой
Я уже сделал 31. Программу выложил в описании, можете попробовать если интересно.
А тянуть носом до перекладины, это зачет?
Владимир Старченков не, это лайфхак как научится больше подтягиватся. Вот я до этого подтягивался 15 ставя подбородок на перекладину, посмотрел видео и теперь могу 25 раз дотянуться носом. Прогресс очевиден. Программа работает.
Zhyvoj А вот я бью макушечкой об железяку 70. Рекорд, но тыква опухает.
Владимир Старченков ахахахаха думал я один такой
Владимир Старченков так он руки широко поставил, все правильно
Есть схема как достичь 20 подтягиваний. Сам подтягиваюсь 17.
В армии, или при поступлении в какой-либо военный ВУЗ такие подтягивания не засчитали бы.
У самого пока рекорд 22, но я стараюсь их делать чисто, а не тянуться носом и дёргаться в конвульсиях.
Спасибо за видео! Реально интересное
Мне 15 лет. Подтягиваюсь тоже 15 раз) Делаю 12 выходов на 2 ( 7 почти чистые, остальные чуть толкаюсь ногами) Могу передний вис держать 6 сек, ласточку 15 сек, уголок 48 сек.
Так вот я к чему: Друг подтягивается 22 раза, но не может ничего из того что могу я. Но у меня очень большие широчайшие, может поэтому? А ещё я скорее всего эктомезоморф, а друг чистый эктоморф. Он тренируется каждые день почти, а я почти не тринеруюсь могу просто раз в неделю прийти на площадку и все, и у меня силовые сильнее намного, но я никогда не делаю ничего на максимум , а он делает. Я к тому что я не теряю свою массу!
Спасибо что прочитали))
Ты чистый мезоморф
Спасибо. + еще один способ добавлен в мой список. Кстати, что у тебя за часы? Выглядят мощно
Спасибо, это подарок отца. Называются Invicta Subaqua Noma 3
Сколько времени ушло на достижении 30 раз
Ты не Фёдор Чепкий! Ты Фёдор Четкий! Лайк , подписка
Ney Маn я тоже чёткий, поттягиваюсь уже 3 раза
Поднял баллон пива 40 раз. Пару месяцев потренируюсь и подниму 50 раз.
а если я подтягиваюсь с рывками 14 раз а чистым не мого как тренировать???
Бро ответь плиз, я отжимаюсь сделал допустим 20 раз потом с дыханием не складываются я остановляюсь делаю пару вдохов в упоре лежа то есть не встаю и дальше отжимаюсь, можно ли так остановливаться?
А почему нельзя, ты то на соревнования готовишься? Какой смысл делать нонстопом?
Федор, скажи, какой у тебя рост и вес на данный момент?
183, думаю что больше не выросту
посмотри где пацан 108 раз подтягиваеться ,какая у него тактика
он там между каждым повторением отдыхал,что в суме у него заняло 15 мин
Там мужик, а не пацан
Я уже много лет подтягиваюсь и так и не понял, как оптимально!!
А по подтягиваниям на одной будет обучалка? У тебе очень хорошо получается снимать уроки (по переднему вису очень годно)
Спасибо, сделаю.
Федор у меня вопрос какой у тебя размер Бицепса на данный момент?
Сейчас 39, максимально был 41
Круто спасибо, что уделил время на ответ.
Раз 18 подтягиваюсь на турнике и делаю передний вис 6-9 сек это нормально?
Мой рекорд это - 21! Я сам был в ахуе😂 Делал за 2 недели до этого максимум 16 чистых. Потом работал по своей программе с доп весом, укрепил хват, спину и тд. Затем иду и делаю и 16 чистых было на измени и продолжил, сделав 21🙌🏼🙏🏼
Wonderboy ай не ври
Zhyvoj а смысл мне врать?
п что думаешь про программу 7 недель до 50-ти за раз?
У тебя 28, но после 20 уже не чистые.
У меня друг Денис, он прдтягивается 15 раз) и тут я ему сказал попробуй выход на 2 он с 1 раз сделал, он не врал он серьёзно не умел а тут попробывал и сделал!( мне бы так, а то я пол месяца только угрохал в выход на две
Бро ответь плиз, я подтягиваюсь на максимум это 15 раз, и остальные 5 делаю с раскачкай, и через некоторое время допустим 2 недели мне стоновится изи делать все 20, пробовал ли ты так, можно ли так вообще?
Нет, я так не пробовал.
2 раз в неделю тренироваться не мало? просто новичкок, можете подсказать ( ну 2 тренировки именно на подтягивания)
Я же говорю, пробуйте по всякому. Я бы не стал тренировать подтягивания слишком часто. Прогрессия, вот что важно.
У меня программа такая - каждый день подтягиваюсь 1-2 раза на максимум и вышел до 31 подтягивания, правда делал их на пляже в одних труселях, в одежде только 28)
На пляже есть турники у вас? Просто у нас в небольшом городке, даже нормального пляжа нету
Красава!
Можно ли весить сотку и подтягиваться 30-40? Или почти анриал?
А то я весил 71 ,потом набрал до 83 . Жим +15 кг, присяд тоже +( на раз не приседаю ),а вот количество подтягиваний упали с 17 до 8 ((((
Ну качество будет падать 100% А так то можно конечно
Очент даже годная информация!! Всегда цениться качество, обрадовало - что подтягивания вполне такие чистые, а не с рывками или "рыбкой"!
Все еще ждем видео в стиле: «Как научиться подтягиваться на 1 руке?!». Мучос Грациас ^^
спасибо
С меня лайк)!
С мен тож ахах
Я лично тоже пробовал много разных программ и многие из них не давали результаты, а благодаря некоторым я только откатывал) Реально пока сам для себя не найдёшь формулу по которой будешь прогрессировать успеха не будет.
Ровно год назад подтягивался 32, теперь блин сбавил, обидно
Ты сколько весит?
подтягиваюсь 17 раз без движения подбородка и головы
Что насчёт китайского файервола, о котором ходит так много мифов и легенд? Есть ли проблемы?
VPN просто покупаешь и все.
Большое количество повторений ничего не дает, кроме выносливости. Я в 46 начал заниматься и за год дошел до 30 повторений, но из элементов мог сделать только подъем переворотом. Сейчас подтягиваюсь 20-25 раз и делаю даже передний вис и ласточку, выход силой на две. То есть стал сильнее а подтягиваюсь меньше.
sas согласен. Я оченьредко подтягиваюсь но делаю много елементов разных чтобы прокачатся более равномерно. К чему это зацыкливание на подтягиваниях.
Zhyvoj я наоборот подтягиваюсь каждый день по 50 и даже по 100, это не тренировка а чтобы прокачать кровь для профилактики мигрени. Правило простое в одном подходе 50% от максимума, без разминки за раз один-два подхода, всего 4-6 подходов за день. Мигрень отступает. Вместо подтягиваний можно отжиматься от пола по 200-300 раз в день, можно также делать и то и то, например 50 подтягиваний и 100 отжиманий каждый день. Как я.
Ну что, вот и мои 31 раз -
ruclips.net/video/cu4dz12ioHk/видео.html
Серьезно тренить начал где-то 10 месяцев назад. Поднял с 12 до 31, работая на максимум с маленькими весами 4/8 Кг.
41 год.
Сейчас пробую по теме 70% 7-10 сетов. Посмотрим как пойдет.
На 16 застрял уже пол года блин
33 подтягиваний. Как у меня сейчас.
мой рекорд 28, цель 40, буду пробовать и с весами и в тотале за как можно короткое время
Лучше всего играть в лесенку с кем-либо
По-моему надо с грузом подтягиваться.Когда-то довёл до 40 раз.Делал только подтягивания и всё.С тяжелой гантелей.
На сегодняшний день сколько подтягиваешься?)
красава ! мне и 30 подтягиваний хватает )
Красава
Вы та в курсе, что подтягивания не полные, шея должная быть выше перекладины, да да говорю сразу для слабоумных , я не диванный эксперт а просто поправка...
А ты кстати говоришь на китайском языке?
На уровне выживания
сколько весишь? 65 кг?
На 10кг ошиблись... 75кг
я сделал ласточку и принца когда не мог подтягиваться больше 7 раз
Вхахахах0)))
Интересно))
Началось... 9:34
Предпринимательская "жилка" открылась.
То есть я за 2 года работы над своими проектами не имею правда продавать свой, реально хороший товар?
Моя цель:30
Рекорд:27
Второй год иду к этой цели, уже появился прогресс в выходах, а в подтягиваниях чет не получается :/
Ну, ничего, значит надо еще тренить :)
Два года для такой цели это многовато. Попробуйте программу по ссылке в описании, должно помочь
Ой не ври) я подтягивался весной максимум 15 раз. Сейчас не проверял,но вчера сделал 10 выходов на две. Не идеально чистых,но сделал. Чистых не знаю сколько