В свои 38 лет подтягиваюсь легко, плавно, без рывков 15 раз и 2 выхода силой, больше не стараюсь. Тренируюсь примерно как автор, 5-7 подходов по 10 раз и перерывами около минуты. Тренировки 2-3 раза в неделю. ПС: очень рад, что молодые парни в большинстве своём, стали заниматься спортом, а не пить пиво на лавках.
Как я поднял подтягивания с 11 до 27 за 3 месяца:первый месяц подтягивался ежедневно,утром и вечером,дважды с доп.весом(рюкзак с гантелями))- так поднял до 16,а второй и третий месяц по программе 50 подтягиваний - изи Профит.И что я заметил,психологический эффект имеет тоже довольно значимый эффект,так я рекорды ставил именно перед друзьями,а подтягиваться легче лично мне обратным счётом (27,26,25...)
Ахах, я за 4 года только до 30 подтягиваний дошёл, сначала подтягивания прибавлялись каждый месяц по 2-3 повторения, потому уже эти 2-3 повторение добавляются у меня только годами)
Я обычно ставлю таймер , потом делаю подход на максимум, когда забиваюсь , спрыгиваю с турника , встряхиваю руки и добиваю ещё 5-10 повторов, потом опять отдыхаю и добиваю на максимум и так пока не сделаю 220 подтягиваний за тренировку. Очень годно для выносливости , после подхода спрыгивать, встряхивать руки и добивать свои мышцы до беспомощного состояния, через день-2 отдыха сра почувствуете прогресс на 1-2 повторения.
Да, тут строго индивидуально. Мне помогает по 5 раз с перерывом в секунд 20 по 5-8 подходов. Федор, а на счет футболок, сделайте, если будет возможность, белые и черные, думаю они будут популярны. И еще, футболка удлиненная? А то вечная проблема с высоким ростом.
Я делаю тренировки 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. Отжимаюсь в общем количестве до 100 раз за несколько подходов, перерывы между подходами от 5 до 10 минут.
Лично для меня идеальной программой тренировок является: 6 подходов, в одном подходе 10 подтягиваний и сразу же брусья 10, скоро буду увеличивать кол-во подходов, думаю сделать 10 по 10 подтягиваний и 20 по 10 брусьев.
На меня работает только доп вес! Было время подтягивался всего 10 раз и за год тренировок я почти ничего не добился от 10 стало 13-14 с чудом , как только начал вешать на себя доп вес силушка начал расти , делал максимум 3-5 павторени , когда доходил до 5 добавил вес так дашол до 40 кг на 5 павторени за пару месяцев , тогда обнаружил что без веса подтягиваюсь больше 30 раза
Я точно также тренеровал подтягивания и максимально за 2 месяца дошел до 54 за раз. На данный момент максимально 35 делаю. С подтягиваниями такая беда, если хоть на чуть чуть забросил, они резко уменшаются
Я так отжимания тренировал. Мой максимум был 30 раз и я делил это число на 3 и делал 10 отжиманий 10 подхрдов с отдыхом 1 минута. 3 раза в неделю. Через неделю я сделал 40 раз.
Максимум делал 36, и до сих пор начиная с 2014 по 2018 я подтягиваюсь 25-35. Хотя я особо и не стремился прибавить. Но этим летом постараюсь увеличить до 50.
Весил 93 кг, отказался от некоторых продуктов, сбросил до 80, начал заниматься, начинал с 3! подтягиваний, дошел до десятки р столкнулся с такой проблемой:вместе с тренировками растет и масса, поэтому больше десятки за подход не выходит. Ступор или так и должно быть? И да, мне 40 лет
Мне 38 лет. Вчера повесил дома турник. Начал подтягиваться. Сейчас мой личный рекорд (если подтягиваться чисто) - 1 (одно) подтягивание. Вешу 85 кг. Хотелось бы до 10 раз дойти хотя бы за год. Смогу?
Дошел до 42 раз, тренировал 3 раза в неделю. 5 подходов на максимум, перерыв 5 мин после 1 подхода, потом отдых по 1 минуте. Ещё мне помогли подтягивания с весом 10 кг, а также вьетнамские подтягивания
В армии, или при поступлении в какой-либо военный ВУЗ такие подтягивания не засчитали бы. У самого пока рекорд 22, но я стараюсь их делать чисто, а не тянуться носом и дёргаться в конвульсиях.
Я сейчас подтягиваюсь 30 Я делал 5 подходов на максимум , отдых между подходами 2 минуты по таймеру , результат сумировал и записывал и каждую трению старался сумарный результат превзойти , вот так и дошёл до 30
Делаю 26 (последний добиваю въетнамским) за месяц не увеличил, зато значительно улучшил технику, но количество осталось прежним, треню с весом методом перамиды, цель к концу лета 30, надеюсь справлюсь))
Мне 15 лет. Подтягиваюсь тоже 15 раз) Делаю 12 выходов на 2 ( 7 почти чистые, остальные чуть толкаюсь ногами) Могу передний вис держать 6 сек, ласточку 15 сек, уголок 48 сек. Так вот я к чему: Друг подтягивается 22 раза, но не может ничего из того что могу я. Но у меня очень большие широчайшие, может поэтому? А ещё я скорее всего эктомезоморф, а друг чистый эктоморф. Он тренируется каждые день почти, а я почти не тринеруюсь могу просто раз в неделю прийти на площадку и все, и у меня силовые сильнее намного, но я никогда не делаю ничего на максимум , а он делает. Я к тому что я не теряю свою массу! Спасибо что прочитали))
5:39 последние 3 раза решил еще и пресс качнуть)) у меня тоже рекорд 29, тридцатый все никак не получается вытянуть, и тренируюсь по другому принципу, работаю в основном с весом 10-20кг, без веса не подтягиваюсь, на разминке только, и за зиму заметил прогресс, осенью было 18 - сейчас 29, увеличилась взрывная сила, первые 15-20 раз залетают просто на ура, и выходы силой стали более качественные и с меньшей раскачкой
Мой рекорд это - 21! Я сам был в ахуе😂 Делал за 2 недели до этого максимум 16 чистых. Потом работал по своей программе с доп весом, укрепил хват, спину и тд. Затем иду и делаю и 16 чистых было на измени и продолжил, сделав 21🙌🏼🙏🏼
У меня друг Денис, он прдтягивается 15 раз) и тут я ему сказал попробуй выход на 2 он с 1 раз сделал, он не врал он серьёзно не умел а тут попробывал и сделал!( мне бы так, а то я пол месяца только угрохал в выход на две
Я лично тоже пробовал много разных программ и многие из них не давали результаты, а благодаря некоторым я только откатывал) Реально пока сам для себя не найдёшь формулу по которой будешь прогрессировать успеха не будет.
Я думаю можно лесенку использовать как программу, в зависимости от максммума, например, 5-10 и обратно или 15-20 и обратно сам использую уже 2 недели и с 27 увеличил до 30 подтягиваний.
Миксую тренировки. простые подходы с отдыхом и американку- тоесть к примеру 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1, с минимальным отдыхом между подходами, там 10-20 секунд. цифры можно подогнать под себя.
У меня программа такая - каждый день подтягиваюсь 1-2 раза на максимум и вышел до 31 подтягивания, правда делал их на пляже в одних труселях, в одежде только 28)
Владимир Старченков не, это лайфхак как научится больше подтягиватся. Вот я до этого подтягивался 15 ставя подбородок на перекладину, посмотрел видео и теперь могу 25 раз дотянуться носом. Прогресс очевиден. Программа работает.
Очент даже годная информация!! Всегда цениться качество, обрадовало - что подтягивания вполне такие чистые, а не с рывками или "рыбкой"! Все еще ждем видео в стиле: «Как научиться подтягиваться на 1 руке?!». Мучос Грациас ^^
Большое количество повторений ничего не дает, кроме выносливости. Я в 46 начал заниматься и за год дошел до 30 повторений, но из элементов мог сделать только подъем переворотом. Сейчас подтягиваюсь 20-25 раз и делаю даже передний вис и ласточку, выход силой на две. То есть стал сильнее а подтягиваюсь меньше.
Zhyvoj я наоборот подтягиваюсь каждый день по 50 и даже по 100, это не тренировка а чтобы прокачать кровь для профилактики мигрени. Правило простое в одном подходе 50% от максимума, без разминки за раз один-два подхода, всего 4-6 подходов за день. Мигрень отступает. Вместо подтягиваний можно отжиматься от пола по 200-300 раз в день, можно также делать и то и то, например 50 подтягиваний и 100 отжиманий каждый день. Как я.
Ну что, вот и мои 31 раз - ruclips.net/video/cu4dz12ioHk/видео.html Серьезно тренить начал где-то 10 месяцев назад. Поднял с 12 до 31, работая на максимум с маленькими весами 4/8 Кг. 41 год. Сейчас пробую по теме 70% 7-10 сетов. Посмотрим как пойдет.
Бро ответь плиз, я отжимаюсь сделал допустим 20 раз потом с дыханием не складываются я остановляюсь делаю пару вдохов в упоре лежа то есть не встаю и дальше отжимаюсь, можно ли так остановливаться?
Ой не ври) я подтягивался весной максимум 15 раз. Сейчас не проверял,но вчера сделал 10 выходов на две. Не идеально чистых,но сделал. Чистых не знаю сколько
Вы та в курсе, что подтягивания не полные, шея должная быть выше перекладины, да да говорю сразу для слабоумных , я не диванный эксперт а просто поправка...
Бро ответь плиз, я подтягиваюсь на максимум это 15 раз, и остальные 5 делаю с раскачкай, и через некоторое время допустим 2 недели мне стоновится изи делать все 20, пробовал ли ты так, можно ли так вообще?
Моя цель:30 Рекорд:27 Второй год иду к этой цели, уже появился прогресс в выходах, а в подтягиваниях чет не получается :/ Ну, ничего, значит надо еще тренить :)
Как подтягиваниям может учить человек который не умеет подтягиваться? Извините но вы сами на видео не правильно подтягиваетесь. Подтянитесь лучше 10 раз но с нормальной техникой, а уж потом только количество наращивайте. Первый раз когда подтягивались техника ужасная была, второй раз уже лучше
Друзья, сегодня сделал 31. Так что скоро в инстаграм залью видео.
Федор Чепкий Друг,извини,что не по теме,а что за часы у тебя?
Федор Чепкий красава!
Федор Чепкий а медленный выход силой делаешь?
да
Федор Чепкий как учил медленный выход силой можешь рассказать?
В свои 38 лет подтягиваюсь легко, плавно, без рывков 15 раз и 2 выхода силой, больше не стараюсь. Тренируюсь примерно как автор, 5-7 подходов по 10 раз и перерывами около минуты. Тренировки 2-3 раза в неделю.
ПС: очень рад, что молодые парни в большинстве своём, стали заниматься спортом, а не пить пиво на лавках.
Марк Суздалев мне 51 подтягиваюсь 20-25 за раз
sas, круто!
Молодец! Честно.
Надеюсь, я хотя бы свои навыки сохраню до 51 года!)
Марк Суздалев , а если только выходы делать без подтягиваний - сколько раз получается за подход чистых при такой физухе?
Мне 37. Рекорд в подтягиваниях- 28 раз. Выходы - 7, но они не чистые ... Ногами помогаю..
Как я поднял подтягивания с 11 до 27 за 3 месяца:первый месяц подтягивался ежедневно,утром и вечером,дважды с доп.весом(рюкзак с гантелями))- так поднял до 16,а второй и третий месяц по программе 50 подтягиваний - изи Профит.И что я заметил,психологический эффект имеет тоже довольно значимый эффект,так я рекорды ставил именно перед друзьями,а подтягиваться легче лично мне обратным счётом (27,26,25...)
Спасибо за видос! Очень круто 💪💥👍
Спасибо.
Мне 49,каждый день делаю подход на 28-30 раз чистыми.Раньше не чисто подтягивался до 42.Ну и брусья 40-45,после подтягиваний.
сам делаю 29 и добиться такого уйдет не один месяц,а год даже.тут все со временем приходит,главное не переставать тренироватся.
Mфq Sr
Mфq Sr
Привет
привет
Ахах, я за 4 года только до 30 подтягиваний дошёл, сначала подтягивания прибавлялись каждый месяц по 2-3 повторения, потому уже эти 2-3 повторение добавляются у меня только годами)
Я обычно ставлю таймер , потом делаю подход на максимум, когда забиваюсь , спрыгиваю с турника , встряхиваю руки и добиваю ещё 5-10 повторов, потом опять отдыхаю и добиваю на максимум и так пока не сделаю 220 подтягиваний за тренировку. Очень годно для выносливости , после подхода спрыгивать, встряхивать руки и добивать свои мышцы до беспомощного состояния, через день-2 отдыха сра почувствуете прогресс на 1-2 повторения.
сделал 28 цель до 35 раз дойти. Хочу попасть на проект "Русский ниндзя" =)
Да, тут строго индивидуально. Мне помогает по 5 раз с перерывом в секунд 20 по 5-8 подходов.
Федор, а на счет футболок, сделайте, если будет возможность, белые и черные, думаю они будут популярны. И еще, футболка удлиненная? А то вечная проблема с высоким ростом.
Я делаю тренировки 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. Отжимаюсь в общем количестве до 100 раз за несколько подходов, перерывы между подходами от 5 до 10 минут.
Хах! Точно также делаю!!!) Много подходов, много отдыха между походами, треня раз в неделю!. Капец)
Е если 5-7 подходов 2 раза в неделю?
Лично для меня идеальной программой тренировок является: 6 подходов, в одном подходе 10 подтягиваний и сразу же брусья 10, скоро буду увеличивать кол-во подходов, думаю сделать 10 по 10 подтягиваний и 20 по 10 брусьев.
Актуально! Лайк не глядя!)
На меня работает только доп вес! Было время подтягивался всего 10 раз и за год тренировок я почти ничего не добился от 10 стало 13-14 с чудом , как только начал вешать на себя доп вес силушка начал расти , делал максимум 3-5 павторени , когда доходил до 5 добавил вес так дашол до 40 кг на 5 павторени за пару месяцев , тогда обнаружил что без веса подтягиваюсь больше 30 раза
Я точно также тренеровал подтягивания и максимально за 2 месяца дошел до 54 за раз.
На данный момент максимально 35 делаю.
С подтягиваниями такая беда, если хоть на чуть чуть забросил, они резко уменшаются
Напиши свою методику?
Я так отжимания тренировал. Мой максимум был 30 раз и я делил это число на 3 и делал 10 отжиманий 10 подхрдов с отдыхом 1 минута. 3 раза в неделю. Через неделю я сделал 40 раз.
Максимум делал 36, и до сих пор начиная с 2014 по 2018 я подтягиваюсь 25-35. Хотя я особо и не стремился прибавить. Но этим летом постараюсь увеличить до 50.
Ty paren silnyj, bravo. No podtianutsa nado ne tak - podborodok dolzen byt vyse, a tak nescitaetsa:)
рабочая штука 10 по 6, я так с 15 до 21 поднялся, иногда прибавлял, делал по 11 или 12. Теперь буду 17 по 6 делать, хочу подтягиваться 30 раз!
Весил 93 кг, отказался от некоторых продуктов, сбросил до 80, начал заниматься, начинал с 3! подтягиваний, дошел до десятки р столкнулся с такой проблемой:вместе с тренировками растет и масса, поэтому больше десятки за подход не выходит. Ступор или так и должно быть? И да, мне 40 лет
Мне 38 лет.
Вчера повесил дома турник.
Начал подтягиваться.
Сейчас мой личный рекорд (если подтягиваться чисто) - 1 (одно) подтягивание.
Вешу 85 кг.
Хотелось бы до 10 раз дойти хотя бы за год. Смогу?
Все правильно сказав! Молодець!
Подтягивался 20 теперь 27
Дошел до 42 раз, тренировал 3 раза в неделю. 5 подходов на максимум, перерыв 5 мин после 1 подхода, потом отдых по 1 минуте. Ещё мне помогли подтягивания с весом 10 кг, а также вьетнамские подтягивания
Интересно, спасибо. Если это правда, то крутой результат.
В армии, или при поступлении в какой-либо военный ВУЗ такие подтягивания не засчитали бы.
У самого пока рекорд 22, но я стараюсь их делать чисто, а не тянуться носом и дёргаться в конвульсиях.
Спасибо за программу тренеровок
Я сейчас подтягиваюсь 30
Я делал 5 подходов на максимум , отдых между подходами 2 минуты по таймеру , результат сумировал и записывал и каждую трению старался сумарный результат превзойти , вот так и дошёл до 30
Сколько раз в неделю проводил такие тренировки?
Спасибо! Годный видос , все понятно и внятно!)
спасибо
Делаю 26 (последний добиваю въетнамским) за месяц не увеличил, зато значительно улучшил технику, но количество осталось прежним, треню с весом методом перамиды, цель к концу лета 30, надеюсь справлюсь))
Мне 15 лет. Подтягиваюсь тоже 15 раз) Делаю 12 выходов на 2 ( 7 почти чистые, остальные чуть толкаюсь ногами) Могу передний вис держать 6 сек, ласточку 15 сек, уголок 48 сек.
Так вот я к чему: Друг подтягивается 22 раза, но не может ничего из того что могу я. Но у меня очень большие широчайшие, может поэтому? А ещё я скорее всего эктомезоморф, а друг чистый эктоморф. Он тренируется каждые день почти, а я почти не тринеруюсь могу просто раз в неделю прийти на площадку и все, и у меня силовые сильнее намного, но я никогда не делаю ничего на максимум , а он делает. Я к тому что я не теряю свою массу!
Спасибо что прочитали))
Ты чистый мезоморф
Привет,сними видео про питание (полностью всё,что покупаешь,где ,по чём)(спорт питание если пользуешься)
Молодца,рад ,что Россия здоровеет!
*Топ как всегда🔥*
Моя цель, 45 подтягиваний.
Подтягивался 10 раз, посмотрел видео и сделал 15. Без шуток. Правда я пол месяца не замерял максимум с момента как 10 сделал
Хороший канал , все на высоте🔥
Отлично я тоже стремлюсь но пока только к 20ке,рекорд 17.
Ты не Фёдор Чепкий! Ты Фёдор Четкий! Лайк , подписка
Ney Маn я тоже чёткий, поттягиваюсь уже 3 раза
По своему опыту скажу, что для изучения элементов хватит даже 15 подтягиваний (нормального качества), но риск травматизма чуть чуть больше.
Благодарю 💎
Есть схема как достичь 20 подтягиваний. Сам подтягиваюсь 17.
5:39 последние 3 раза решил еще и пресс качнуть)) у меня тоже рекорд 29, тридцатый все никак не получается вытянуть, и тренируюсь по другому принципу, работаю в основном с весом 10-20кг, без веса не подтягиваюсь, на разминке только, и за зиму заметил прогресс, осенью было 18 - сейчас 29, увеличилась взрывная сила, первые 15-20 раз залетают просто на ура, и выходы силой стали более качественные и с меньшей раскачкой
Я уже сделал 31. Программу выложил в описании, можете попробовать если интересно.
посмотри где пацан 108 раз подтягиваеться ,какая у него тактика
он там между каждым повторением отдыхал,что в суме у него заняло 15 мин
Там мужик, а не пацан
Как я понял нужно выбирать день отдельно чисто для подтягиваний от комбинирования брусьев и отжиманий от пола?
Мой рекорд это - 21! Я сам был в ахуе😂 Делал за 2 недели до этого максимум 16 чистых. Потом работал по своей программе с доп весом, укрепил хват, спину и тд. Затем иду и делаю и 16 чистых было на измени и продолжил, сделав 21🙌🏼🙏🏼
Wonderboy ай не ври
Zhyvoj а смысл мне врать?
У меня друг Денис, он прдтягивается 15 раз) и тут я ему сказал попробуй выход на 2 он с 1 раз сделал, он не врал он серьёзно не умел а тут попробывал и сделал!( мне бы так, а то я пол месяца только угрохал в выход на две
Поднял баллон пива 40 раз. Пару месяцев потренируюсь и подниму 50 раз.
Я лично тоже пробовал много разных программ и многие из них не давали результаты, а благодаря некоторым я только откатывал) Реально пока сам для себя не найдёшь формулу по которой будешь прогрессировать успеха не будет.
а если я подтягиваюсь с рывками 14 раз а чистым не мого как тренировать???
Я уже много лет подтягиваюсь и так и не понял, как оптимально!!
крутяк, спасибо=)
Ты пытался постоянно повысить повторения в этих 5-7 подходах?
типа 5 по 12 потом через время 5 по 13 так?
У тебя 28, но после 20 уже не чистые.
Отлично 👍👍👍! Ворма неплохая 👍
а в конце трени можно статический вис на согнутых руках под турником поделать?
Я думаю можно лесенку использовать как программу, в зависимости от максммума, например, 5-10 и обратно или 15-20 и обратно сам использую уже 2 недели и с 27 увеличил до 30 подтягиваний.
Миксую тренировки. простые подходы с отдыхом и американку- тоесть к примеру 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1, с минимальным отдыхом между подходами, там 10-20 секунд. цифры можно подогнать под себя.
А по подтягиваниям на одной будет обучалка? У тебе очень хорошо получается снимать уроки (по переднему вису очень годно)
Спасибо, сделаю.
У меня программа такая - каждый день подтягиваюсь 1-2 раза на максимум и вышел до 31 подтягивания, правда делал их на пляже в одних труселях, в одежде только 28)
На пляже есть турники у вас? Просто у нас в небольшом городке, даже нормального пляжа нету
Спасибо. + еще один способ добавлен в мой список. Кстати, что у тебя за часы? Выглядят мощно
Спасибо, это подарок отца. Называются Invicta Subaqua Noma 3
А что с пушичными выходами
А тянуть носом до перекладины, это зачет?
Владимир Старченков не, это лайфхак как научится больше подтягиватся. Вот я до этого подтягивался 15 ставя подбородок на перекладину, посмотрел видео и теперь могу 25 раз дотянуться носом. Прогресс очевиден. Программа работает.
Zhyvoj А вот я бью макушечкой об железяку 70. Рекорд, но тыква опухает.
Владимир Старченков ахахахаха думал я один такой
Владимир Старченков так он руки широко поставил, все правильно
Спасибо за видео! Реально интересное
Очент даже годная информация!! Всегда цениться качество, обрадовало - что подтягивания вполне такие чистые, а не с рывками или "рыбкой"!
Все еще ждем видео в стиле: «Как научиться подтягиваться на 1 руке?!». Мучос Грациас ^^
спасибо
Спасибо коассно объясняешь спасибо бро
Раз 18 подтягиваюсь на турнике и делаю передний вис 6-9 сек это нормально?
По-моему надо с грузом подтягиваться.Когда-то довёл до 40 раз.Делал только подтягивания и всё.С тяжелой гантелей.
Сколько времени ушло на достижении 30 раз
Очень полезная инфа💪👌
Ровно год назад подтягивался 32, теперь блин сбавил, обидно
Большое количество повторений ничего не дает, кроме выносливости. Я в 46 начал заниматься и за год дошел до 30 повторений, но из элементов мог сделать только подъем переворотом. Сейчас подтягиваюсь 20-25 раз и делаю даже передний вис и ласточку, выход силой на две. То есть стал сильнее а подтягиваюсь меньше.
sas согласен. Я оченьредко подтягиваюсь но делаю много елементов разных чтобы прокачатся более равномерно. К чему это зацыкливание на подтягиваниях.
Zhyvoj я наоборот подтягиваюсь каждый день по 50 и даже по 100, это не тренировка а чтобы прокачать кровь для профилактики мигрени. Правило простое в одном подходе 50% от максимума, без разминки за раз один-два подхода, всего 4-6 подходов за день. Мигрень отступает. Вместо подтягиваний можно отжиматься от пола по 200-300 раз в день, можно также делать и то и то, например 50 подтягиваний и 100 отжиманий каждый день. Как я.
С весами на объем подтягиваюсь,или же иногда пирамиду
Ну что, вот и мои 31 раз -
ruclips.net/video/cu4dz12ioHk/видео.html
Серьезно тренить начал где-то 10 месяцев назад. Поднял с 12 до 31, работая на максимум с маленькими весами 4/8 Кг.
41 год.
Сейчас пробую по теме 70% 7-10 сетов. Посмотрим как пойдет.
На сегодняшний день сколько подтягиваешься?)
подтягиваюсь 17 раз без движения подбородка и головы
Топ Видос )!
С меня лайк)!
С мен тож ахах
красава ! мне и 30 подтягиваний хватает )
33 подтягиваний. Как у меня сейчас.
На 16 застрял уже пол года блин
п что думаешь про программу 7 недель до 50-ти за раз?
Лучше всего играть в лесенку с кем-либо
Федор у меня вопрос какой у тебя размер Бицепса на данный момент?
Сейчас 39, максимально был 41
Круто спасибо, что уделил время на ответ.
Бро ответь плиз, я отжимаюсь сделал допустим 20 раз потом с дыханием не складываются я остановляюсь делаю пару вдохов в упоре лежа то есть не встаю и дальше отжимаюсь, можно ли так остановливаться?
А почему нельзя, ты то на соревнования готовишься? Какой смысл делать нонстопом?
Ой не ври) я подтягивался весной максимум 15 раз. Сейчас не проверял,но вчера сделал 10 выходов на две. Не идеально чистых,но сделал. Чистых не знаю сколько
Вы та в курсе, что подтягивания не полные, шея должная быть выше перекладины, да да говорю сразу для слабоумных , я не диванный эксперт а просто поправка...
Что насчёт китайского файервола, о котором ходит так много мифов и легенд? Есть ли проблемы?
VPN просто покупаешь и все.
Федор, скажи, какой у тебя рост и вес на данный момент?
183, думаю что больше не выросту
Можно ли весить сотку и подтягиваться 30-40? Или почти анриал?
А то я весил 71 ,потом набрал до 83 . Жим +15 кг, присяд тоже +( на раз не приседаю ),а вот количество подтягиваний упали с 17 до 8 ((((
Ну качество будет падать 100% А так то можно конечно
мой рекорд 28, цель 40, буду пробовать и с весами и в тотале за как можно короткое время
Бро ответь плиз, я подтягиваюсь на максимум это 15 раз, и остальные 5 делаю с раскачкай, и через некоторое время допустим 2 недели мне стоновится изи делать все 20, пробовал ли ты так, можно ли так вообще?
Нет, я так не пробовал.
2 раз в неделю тренироваться не мало? просто новичкок, можете подсказать ( ну 2 тренировки именно на подтягивания)
Я же говорю, пробуйте по всякому. Я бы не стал тренировать подтягивания слишком часто. Прогрессия, вот что важно.
Красава!
Моя цель:30
Рекорд:27
Второй год иду к этой цели, уже появился прогресс в выходах, а в подтягиваниях чет не получается :/
Ну, ничего, значит надо еще тренить :)
Два года для такой цели это многовато. Попробуйте программу по ссылке в описании, должно помочь
Ты сколько весит?
я сделал ласточку и принца когда не мог подтягиваться больше 7 раз
Вхахахах0)))
Началось... 9:34
Предпринимательская "жилка" открылась.
То есть я за 2 года работы над своими проектами не имею правда продавать свой, реально хороший товар?
А ты кстати говоришь на китайском языке?
На уровне выживания
Как подтягиваниям может учить человек который не умеет подтягиваться? Извините но вы сами на видео не правильно подтягиваетесь. Подтянитесь лучше 10 раз но с нормальной техникой, а уж потом только количество наращивайте. Первый раз когда подтягивались техника ужасная была, второй раз уже лучше
Я не хейтер. Было бы лучше если подтягивался бы повыше на пару см
сколько весишь? 65 кг?
На 10кг ошиблись... 75кг