Как я поднял подтягивания с 11 до 27 за 3 месяца:первый месяц подтягивался ежедневно,утром и вечером,дважды с доп.весом(рюкзак с гантелями))- так поднял до 16,а второй и третий месяц по программе 50 подтягиваний - изи Профит.И что я заметил,психологический эффект имеет тоже довольно значимый эффект,так я рекорды ставил именно перед друзьями,а подтягиваться легче лично мне обратным счётом (27,26,25...)
В свои 38 лет подтягиваюсь легко, плавно, без рывков 15 раз и 2 выхода силой, больше не стараюсь. Тренируюсь примерно как автор, 5-7 подходов по 10 раз и перерывами около минуты. Тренировки 2-3 раза в неделю. ПС: очень рад, что молодые парни в большинстве своём, стали заниматься спортом, а не пить пиво на лавках.
Ахах, я за 4 года только до 30 подтягиваний дошёл, сначала подтягивания прибавлялись каждый месяц по 2-3 повторения, потому уже эти 2-3 повторение добавляются у меня только годами)
Ну что, вот и мои 31 раз - ruclips.net/video/cu4dz12ioHk/видео.html Серьезно тренить начал где-то 10 месяцев назад. Поднял с 12 до 31, работая на максимум с маленькими весами 4/8 Кг. 41 год. Сейчас пробую по теме 70% 7-10 сетов. Посмотрим как пойдет.
Я точно также тренеровал подтягивания и максимально за 2 месяца дошел до 54 за раз. На данный момент максимально 35 делаю. С подтягиваниями такая беда, если хоть на чуть чуть забросил, они резко уменшаются
Да, тут строго индивидуально. Мне помогает по 5 раз с перерывом в секунд 20 по 5-8 подходов. Федор, а на счет футболок, сделайте, если будет возможность, белые и черные, думаю они будут популярны. И еще, футболка удлиненная? А то вечная проблема с высоким ростом.
В армии, или при поступлении в какой-либо военный ВУЗ такие подтягивания не засчитали бы. У самого пока рекорд 22, но я стараюсь их делать чисто, а не тянуться носом и дёргаться в конвульсиях.
Мой рекорд это - 21! Я сам был в ахуе😂 Делал за 2 недели до этого максимум 16 чистых. Потом работал по своей программе с доп весом, укрепил хват, спину и тд. Затем иду и делаю и 16 чистых было на измени и продолжил, сделав 21🙌🏼🙏🏼
Мне 38 лет. Вчера повесил дома турник. Начал подтягиваться. Сейчас мой личный рекорд (если подтягиваться чисто) - 1 (одно) подтягивание. Вешу 85 кг. Хотелось бы до 10 раз дойти хотя бы за год. Смогу?
Как подтягиваниям может учить человек который не умеет подтягиваться? Извините но вы сами на видео не правильно подтягиваетесь. Подтянитесь лучше 10 раз но с нормальной техникой, а уж потом только количество наращивайте. Первый раз когда подтягивались техника ужасная была, второй раз уже лучше
Вы та в курсе, что подтягивания не полные, шея должная быть выше перекладины, да да говорю сразу для слабоумных , я не диванный эксперт а просто поправка...
Я так отжимания тренировал. Мой максимум был 30 раз и я делил это число на 3 и делал 10 отжиманий 10 подхрдов с отдыхом 1 минута. 3 раза в неделю. Через неделю я сделал 40 раз.
Я обычно ставлю таймер , потом делаю подход на максимум, когда забиваюсь , спрыгиваю с турника , встряхиваю руки и добиваю ещё 5-10 повторов, потом опять отдыхаю и добиваю на максимум и так пока не сделаю 220 подтягиваний за тренировку. Очень годно для выносливости , после подхода спрыгивать, встряхивать руки и добивать свои мышцы до беспомощного состояния, через день-2 отдыха сра почувствуете прогресс на 1-2 повторения.
Я делаю тренировки 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. Отжимаюсь в общем количестве до 100 раз за несколько подходов, перерывы между подходами от 5 до 10 минут.
На меня работает только доп вес! Было время подтягивался всего 10 раз и за год тренировок я почти ничего не добился от 10 стало 13-14 с чудом , как только начал вешать на себя доп вес силушка начал расти , делал максимум 3-5 павторени , когда доходил до 5 добавил вес так дашол до 40 кг на 5 павторени за пару месяцев , тогда обнаружил что без веса подтягиваюсь больше 30 раза
У меня друг Денис, он прдтягивается 15 раз) и тут я ему сказал попробуй выход на 2 он с 1 раз сделал, он не врал он серьёзно не умел а тут попробывал и сделал!( мне бы так, а то я пол месяца только угрохал в выход на две
Максимум делал 36, и до сих пор начиная с 2014 по 2018 я подтягиваюсь 25-35. Хотя я особо и не стремился прибавить. Но этим летом постараюсь увеличить до 50.
5:39 последние 3 раза решил еще и пресс качнуть)) у меня тоже рекорд 29, тридцатый все никак не получается вытянуть, и тренируюсь по другому принципу, работаю в основном с весом 10-20кг, без веса не подтягиваюсь, на разминке только, и за зиму заметил прогресс, осенью было 18 - сейчас 29, увеличилась взрывная сила, первые 15-20 раз залетают просто на ура, и выходы силой стали более качественные и с меньшей раскачкой
Я сейчас подтягиваюсь 30 Я делал 5 подходов на максимум , отдых между подходами 2 минуты по таймеру , результат сумировал и записывал и каждую трению старался сумарный результат превзойти , вот так и дошёл до 30
Делаю 26 (последний добиваю въетнамским) за месяц не увеличил, зато значительно улучшил технику, но количество осталось прежним, треню с весом методом перамиды, цель к концу лета 30, надеюсь справлюсь))
Лично для меня идеальной программой тренировок является: 6 подходов, в одном подходе 10 подтягиваний и сразу же брусья 10, скоро буду увеличивать кол-во подходов, думаю сделать 10 по 10 подтягиваний и 20 по 10 брусьев.
Владимир Старченков не, это лайфхак как научится больше подтягиватся. Вот я до этого подтягивался 15 ставя подбородок на перекладину, посмотрел видео и теперь могу 25 раз дотянуться носом. Прогресс очевиден. Программа работает.
Я лично тоже пробовал много разных программ и многие из них не давали результаты, а благодаря некоторым я только откатывал) Реально пока сам для себя не найдёшь формулу по которой будешь прогрессировать успеха не будет.
Бро ответь плиз, я подтягиваюсь на максимум это 15 раз, и остальные 5 делаю с раскачкай, и через некоторое время допустим 2 недели мне стоновится изи делать все 20, пробовал ли ты так, можно ли так вообще?
Бро ответь плиз, я отжимаюсь сделал допустим 20 раз потом с дыханием не складываются я остановляюсь делаю пару вдохов в упоре лежа то есть не встаю и дальше отжимаюсь, можно ли так остановливаться?
Я думаю можно лесенку использовать как программу, в зависимости от максммума, например, 5-10 и обратно или 15-20 и обратно сам использую уже 2 недели и с 27 увеличил до 30 подтягиваний.
Миксую тренировки. простые подходы с отдыхом и американку- тоесть к примеру 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1, с минимальным отдыхом между подходами, там 10-20 секунд. цифры можно подогнать под себя.
Весил 93 кг, отказался от некоторых продуктов, сбросил до 80, начал заниматься, начинал с 3! подтягиваний, дошел до десятки р столкнулся с такой проблемой:вместе с тренировками растет и масса, поэтому больше десятки за подход не выходит. Ступор или так и должно быть? И да, мне 40 лет
Ой не ври) я подтягивался весной максимум 15 раз. Сейчас не проверял,но вчера сделал 10 выходов на две. Не идеально чистых,но сделал. Чистых не знаю сколько
Моя цель:30 Рекорд:27 Второй год иду к этой цели, уже появился прогресс в выходах, а в подтягиваниях чет не получается :/ Ну, ничего, значит надо еще тренить :)
Мне 15 лет. Подтягиваюсь тоже 15 раз) Делаю 12 выходов на 2 ( 7 почти чистые, остальные чуть толкаюсь ногами) Могу передний вис держать 6 сек, ласточку 15 сек, уголок 48 сек. Так вот я к чему: Друг подтягивается 22 раза, но не может ничего из того что могу я. Но у меня очень большие широчайшие, может поэтому? А ещё я скорее всего эктомезоморф, а друг чистый эктоморф. Он тренируется каждые день почти, а я почти не тринеруюсь могу просто раз в неделю прийти на площадку и все, и у меня силовые сильнее намного, но я никогда не делаю ничего на максимум , а он делает. Я к тому что я не теряю свою массу! Спасибо что прочитали))
Дошел до 42 раз, тренировал 3 раза в неделю. 5 подходов на максимум, перерыв 5 мин после 1 подхода, потом отдых по 1 минуте. Ещё мне помогли подтягивания с весом 10 кг, а также вьетнамские подтягивания
У меня программа такая - каждый день подтягиваюсь 1-2 раза на максимум и вышел до 31 подтягивания, правда делал их на пляже в одних труселях, в одежде только 28)
Большое количество повторений ничего не дает, кроме выносливости. Я в 46 начал заниматься и за год дошел до 30 повторений, но из элементов мог сделать только подъем переворотом. Сейчас подтягиваюсь 20-25 раз и делаю даже передний вис и ласточку, выход силой на две. То есть стал сильнее а подтягиваюсь меньше.
Zhyvoj я наоборот подтягиваюсь каждый день по 50 и даже по 100, это не тренировка а чтобы прокачать кровь для профилактики мигрени. Правило простое в одном подходе 50% от максимума, без разминки за раз один-два подхода, всего 4-6 подходов за день. Мигрень отступает. Вместо подтягиваний можно отжиматься от пола по 200-300 раз в день, можно также делать и то и то, например 50 подтягиваний и 100 отжиманий каждый день. Как я.
Друзья, сегодня сделал 31. Так что скоро в инстаграм залью видео.
Федор Чепкий Друг,извини,что не по теме,а что за часы у тебя?
Федор Чепкий красава!
Федор Чепкий а медленный выход силой делаешь?
да
Федор Чепкий как учил медленный выход силой можешь рассказать?
Спасибо за видос! Очень круто 💪💥👍
Спасибо.
Как я поднял подтягивания с 11 до 27 за 3 месяца:первый месяц подтягивался ежедневно,утром и вечером,дважды с доп.весом(рюкзак с гантелями))- так поднял до 16,а второй и третий месяц по программе 50 подтягиваний - изи Профит.И что я заметил,психологический эффект имеет тоже довольно значимый эффект,так я рекорды ставил именно перед друзьями,а подтягиваться легче лично мне обратным счётом (27,26,25...)
В свои 38 лет подтягиваюсь легко, плавно, без рывков 15 раз и 2 выхода силой, больше не стараюсь. Тренируюсь примерно как автор, 5-7 подходов по 10 раз и перерывами около минуты. Тренировки 2-3 раза в неделю.
ПС: очень рад, что молодые парни в большинстве своём, стали заниматься спортом, а не пить пиво на лавках.
Марк Суздалев мне 51 подтягиваюсь 20-25 за раз
sas, круто!
Молодец! Честно.
Надеюсь, я хотя бы свои навыки сохраню до 51 года!)
Марк Суздалев , а если только выходы делать без подтягиваний - сколько раз получается за подход чистых при такой физухе?
Мне 37. Рекорд в подтягиваниях- 28 раз. Выходы - 7, но они не чистые ... Ногами помогаю..
Мне 49,каждый день делаю подход на 28-30 раз чистыми.Раньше не чисто подтягивался до 42.Ну и брусья 40-45,после подтягиваний.
сделал 28 цель до 35 раз дойти. Хочу попасть на проект "Русский ниндзя" =)
Хах! Точно также делаю!!!) Много подходов, много отдыха между походами, треня раз в неделю!. Капец)
Е если 5-7 подходов 2 раза в неделю?
Подтягивался 20 теперь 27
Моя цель, 45 подтягиваний.
У тебя 28, но после 20 уже не чистые.
сам делаю 29 и добиться такого уйдет не один месяц,а год даже.тут все со временем приходит,главное не переставать тренироватся.
Mфq Sr
Mфq Sr
Привет
привет
Ахах, я за 4 года только до 30 подтягиваний дошёл, сначала подтягивания прибавлялись каждый месяц по 2-3 повторения, потому уже эти 2-3 повторение добавляются у меня только годами)
Ну что, вот и мои 31 раз -
ruclips.net/video/cu4dz12ioHk/видео.html
Серьезно тренить начал где-то 10 месяцев назад. Поднял с 12 до 31, работая на максимум с маленькими весами 4/8 Кг.
41 год.
Сейчас пробую по теме 70% 7-10 сетов. Посмотрим как пойдет.
Я точно также тренеровал подтягивания и максимально за 2 месяца дошел до 54 за раз.
На данный момент максимально 35 делаю.
С подтягиваниями такая беда, если хоть на чуть чуть забросил, они резко уменшаются
Напиши свою методику?
Все правильно сказав! Молодець!
Да, тут строго индивидуально. Мне помогает по 5 раз с перерывом в секунд 20 по 5-8 подходов.
Федор, а на счет футболок, сделайте, если будет возможность, белые и черные, думаю они будут популярны. И еще, футболка удлиненная? А то вечная проблема с высоким ростом.
В армии, или при поступлении в какой-либо военный ВУЗ такие подтягивания не засчитали бы.
У самого пока рекорд 22, но я стараюсь их делать чисто, а не тянуться носом и дёргаться в конвульсиях.
Мой рекорд это - 21! Я сам был в ахуе😂 Делал за 2 недели до этого максимум 16 чистых. Потом работал по своей программе с доп весом, укрепил хват, спину и тд. Затем иду и делаю и 16 чистых было на измени и продолжил, сделав 21🙌🏼🙏🏼
Wonderboy ай не ври
Zhyvoj а смысл мне врать?
Благодарю 💎
Мне 38 лет.
Вчера повесил дома турник.
Начал подтягиваться.
Сейчас мой личный рекорд (если подтягиваться чисто) - 1 (одно) подтягивание.
Вешу 85 кг.
Хотелось бы до 10 раз дойти хотя бы за год. Смогу?
рабочая штука 10 по 6, я так с 15 до 21 поднялся, иногда прибавлял, делал по 11 или 12. Теперь буду 17 по 6 делать, хочу подтягиваться 30 раз!
Как подтягиваниям может учить человек который не умеет подтягиваться? Извините но вы сами на видео не правильно подтягиваетесь. Подтянитесь лучше 10 раз но с нормальной техникой, а уж потом только количество наращивайте. Первый раз когда подтягивались техника ужасная была, второй раз уже лучше
Вы та в курсе, что подтягивания не полные, шея должная быть выше перекладины, да да говорю сразу для слабоумных , я не диванный эксперт а просто поправка...
Я так отжимания тренировал. Мой максимум был 30 раз и я делил это число на 3 и делал 10 отжиманий 10 подхрдов с отдыхом 1 минута. 3 раза в неделю. Через неделю я сделал 40 раз.
Есть схема как достичь 20 подтягиваний. Сам подтягиваюсь 17.
посмотри где пацан 108 раз подтягиваеться ,какая у него тактика
он там между каждым повторением отдыхал,что в суме у него заняло 15 мин
Там мужик, а не пацан
Я обычно ставлю таймер , потом делаю подход на максимум, когда забиваюсь , спрыгиваю с турника , встряхиваю руки и добиваю ещё 5-10 повторов, потом опять отдыхаю и добиваю на максимум и так пока не сделаю 220 подтягиваний за тренировку. Очень годно для выносливости , после подхода спрыгивать, встряхивать руки и добивать свои мышцы до беспомощного состояния, через день-2 отдыха сра почувствуете прогресс на 1-2 повторения.
Я делаю тренировки 3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница. Отжимаюсь в общем количестве до 100 раз за несколько подходов, перерывы между подходами от 5 до 10 минут.
На меня работает только доп вес! Было время подтягивался всего 10 раз и за год тренировок я почти ничего не добился от 10 стало 13-14 с чудом , как только начал вешать на себя доп вес силушка начал расти , делал максимум 3-5 павторени , когда доходил до 5 добавил вес так дашол до 40 кг на 5 павторени за пару месяцев , тогда обнаружил что без веса подтягиваюсь больше 30 раза
Ты пытался постоянно повысить повторения в этих 5-7 подходах?
типа 5 по 12 потом через время 5 по 13 так?
У меня друг Денис, он прдтягивается 15 раз) и тут я ему сказал попробуй выход на 2 он с 1 раз сделал, он не врал он серьёзно не умел а тут попробывал и сделал!( мне бы так, а то я пол месяца только угрохал в выход на две
Максимум делал 36, и до сих пор начиная с 2014 по 2018 я подтягиваюсь 25-35. Хотя я особо и не стремился прибавить. Но этим летом постараюсь увеличить до 50.
5:39 последние 3 раза решил еще и пресс качнуть)) у меня тоже рекорд 29, тридцатый все никак не получается вытянуть, и тренируюсь по другому принципу, работаю в основном с весом 10-20кг, без веса не подтягиваюсь, на разминке только, и за зиму заметил прогресс, осенью было 18 - сейчас 29, увеличилась взрывная сила, первые 15-20 раз залетают просто на ура, и выходы силой стали более качественные и с меньшей раскачкой
Я уже сделал 31. Программу выложил в описании, можете попробовать если интересно.
Я сейчас подтягиваюсь 30
Я делал 5 подходов на максимум , отдых между подходами 2 минуты по таймеру , результат сумировал и записывал и каждую трению старался сумарный результат превзойти , вот так и дошёл до 30
Сколько раз в неделю проводил такие тренировки?
Делаю 26 (последний добиваю въетнамским) за месяц не увеличил, зато значительно улучшил технику, но количество осталось прежним, треню с весом методом перамиды, цель к концу лета 30, надеюсь справлюсь))
Подтягивался 10 раз, посмотрел видео и сделал 15. Без шуток. Правда я пол месяца не замерял максимум с момента как 10 сделал
А по подтягиваниям на одной будет обучалка? У тебе очень хорошо получается снимать уроки (по переднему вису очень годно)
Спасибо, сделаю.
Лично для меня идеальной программой тренировок является: 6 подходов, в одном подходе 10 подтягиваний и сразу же брусья 10, скоро буду увеличивать кол-во подходов, думаю сделать 10 по 10 подтягиваний и 20 по 10 брусьев.
Отлично я тоже стремлюсь но пока только к 20ке,рекорд 17.
33 подтягиваний. Как у меня сейчас.
Актуально! Лайк не глядя!)
Мотивация что это ! ruclips.net/video/p19UgPAZcLU/видео.html
Лучше всего играть в лесенку с кем-либо
А тянуть носом до перекладины, это зачет?
Владимир Старченков не, это лайфхак как научится больше подтягиватся. Вот я до этого подтягивался 15 ставя подбородок на перекладину, посмотрел видео и теперь могу 25 раз дотянуться носом. Прогресс очевиден. Программа работает.
Zhyvoj А вот я бью макушечкой об железяку 70. Рекорд, но тыква опухает.
Владимир Старченков ахахахаха думал я один такой
Владимир Старченков так он руки широко поставил, все правильно
Я лично тоже пробовал много разных программ и многие из них не давали результаты, а благодаря некоторым я только откатывал) Реально пока сам для себя не найдёшь формулу по которой будешь прогрессировать успеха не будет.
Бро ответь плиз, я подтягиваюсь на максимум это 15 раз, и остальные 5 делаю с раскачкай, и через некоторое время допустим 2 недели мне стоновится изи делать все 20, пробовал ли ты так, можно ли так вообще?
Нет, я так не пробовал.
Спасибо коассно объясняешь спасибо бро
Молодца,рад ,что Россия здоровеет!
Бро ответь плиз, я отжимаюсь сделал допустим 20 раз потом с дыханием не складываются я остановляюсь делаю пару вдохов в упоре лежа то есть не встаю и дальше отжимаюсь, можно ли так остановливаться?
А почему нельзя, ты то на соревнования готовишься? Какой смысл делать нонстопом?
А что с пушичными выходами
Я думаю можно лесенку использовать как программу, в зависимости от максммума, например, 5-10 и обратно или 15-20 и обратно сам использую уже 2 недели и с 27 увеличил до 30 подтягиваний.
Миксую тренировки. простые подходы с отдыхом и американку- тоесть к примеру 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1, с минимальным отдыхом между подходами, там 10-20 секунд. цифры можно подогнать под себя.
Крута
Весил 93 кг, отказался от некоторых продуктов, сбросил до 80, начал заниматься, начинал с 3! подтягиваний, дошел до десятки р столкнулся с такой проблемой:вместе с тренировками растет и масса, поэтому больше десятки за подход не выходит. Ступор или так и должно быть? И да, мне 40 лет
Ой не ври) я подтягивался весной максимум 15 раз. Сейчас не проверял,но вчера сделал 10 выходов на две. Не идеально чистых,но сделал. Чистых не знаю сколько
По-моему надо с грузом подтягиваться.Когда-то довёл до 40 раз.Делал только подтягивания и всё.С тяжелой гантелей.
По своему опыту скажу, что для изучения элементов хватит даже 15 подтягиваний (нормального качества), но риск травматизма чуть чуть больше.
Поднял баллон пива 40 раз. Пару месяцев потренируюсь и подниму 50 раз.
Как я понял нужно выбирать день отдельно чисто для подтягиваний от комбинирования брусьев и отжиманий от пола?
Привет,сними видео про питание (полностью всё,что покупаешь,где ,по чём)(спорт питание если пользуешься)
Раз 18 подтягиваюсь на турнике и делаю передний вис 6-9 сек это нормально?
Спасибо! Годный видос , все понятно и внятно!)
спасибо
Я не хейтер. Было бы лучше если подтягивался бы повыше на пару см
На сегодняшний день сколько подтягиваешься?)
подтягиваюсь 17 раз без движения подбородка и головы
Ty paren silnyj, bravo. No podtianutsa nado ne tak - podborodok dolzen byt vyse, a tak nescitaetsa:)
Отлично 👍👍👍! Ворма неплохая 👍
а если я подтягиваюсь с рывками 14 раз а чистым не мого как тренировать???
а в конце трени можно статический вис на согнутых руках под турником поделать?
мой рекорд 28, цель 40, буду пробовать и с весами и в тотале за как можно короткое время
Ровно год назад подтягивался 32, теперь блин сбавил, обидно
Сколько времени ушло на достижении 30 раз
Я уже много лет подтягиваюсь и так и не понял, как оптимально!!
*Топ как всегда🔥*
С весами на объем подтягиваюсь,или же иногда пирамиду
Моя цель:30
Рекорд:27
Второй год иду к этой цели, уже появился прогресс в выходах, а в подтягиваниях чет не получается :/
Ну, ничего, значит надо еще тренить :)
Два года для такой цели это многовато. Попробуйте программу по ссылке в описании, должно помочь
Мне 15 лет. Подтягиваюсь тоже 15 раз) Делаю 12 выходов на 2 ( 7 почти чистые, остальные чуть толкаюсь ногами) Могу передний вис держать 6 сек, ласточку 15 сек, уголок 48 сек.
Так вот я к чему: Друг подтягивается 22 раза, но не может ничего из того что могу я. Но у меня очень большие широчайшие, может поэтому? А ещё я скорее всего эктомезоморф, а друг чистый эктоморф. Он тренируется каждые день почти, а я почти не тринеруюсь могу просто раз в неделю прийти на площадку и все, и у меня силовые сильнее намного, но я никогда не делаю ничего на максимум , а он делает. Я к тому что я не теряю свою массу!
Спасибо что прочитали))
Ты чистый мезоморф
п что думаешь про программу 7 недель до 50-ти за раз?
Спасибо за программу тренеровок
Федор у меня вопрос какой у тебя размер Бицепса на данный момент?
Сейчас 39, максимально был 41
Круто спасибо, что уделил время на ответ.
Дошел до 42 раз, тренировал 3 раза в неделю. 5 подходов на максимум, перерыв 5 мин после 1 подхода, потом отдых по 1 минуте. Ещё мне помогли подтягивания с весом 10 кг, а также вьетнамские подтягивания
Интересно, спасибо. Если это правда, то крутой результат.
Без обид но на тебе эта футболка весит как на чучеле!
Красава
У меня программа такая - каждый день подтягиваюсь 1-2 раза на максимум и вышел до 31 подтягивания, правда делал их на пляже в одних труселях, в одежде только 28)
На пляже есть турники у вас? Просто у нас в небольшом городке, даже нормального пляжа нету
А мой 23 14лет...50кг
На 16 застрял уже пол года блин
2 раз в неделю тренироваться не мало? просто новичкок, можете подсказать ( ну 2 тренировки именно на подтягивания)
Я же говорю, пробуйте по всякому. Я бы не стал тренировать подтягивания слишком часто. Прогрессия, вот что важно.
Началось... 9:34
Предпринимательская "жилка" открылась.
То есть я за 2 года работы над своими проектами не имею правда продавать свой, реально хороший товар?
Классное у тебя имя Фёдор Чепкий Чечечепкий было бы лучше Фёдор Чёткий :)
Да мне и с этой фамилией норм:))
крутяк, спасибо=)
я сделал ласточку и принца когда не мог подтягиваться больше 7 раз
Вхахахах0)))
красава ! мне и 30 подтягиваний хватает )
Ты сколько весит?
Что это за подтягивания ?? Ты не правильно делаешь !
Я ждал такой коммент:) Качество не идеальное, жертвую им ради колличества, ничего криминального,.
Что насчёт китайского файервола, о котором ходит так много мифов и легенд? Есть ли проблемы?
VPN просто покупаешь и все.
Большое количество повторений ничего не дает, кроме выносливости. Я в 46 начал заниматься и за год дошел до 30 повторений, но из элементов мог сделать только подъем переворотом. Сейчас подтягиваюсь 20-25 раз и делаю даже передний вис и ласточку, выход силой на две. То есть стал сильнее а подтягиваюсь меньше.
sas согласен. Я оченьредко подтягиваюсь но делаю много елементов разных чтобы прокачатся более равномерно. К чему это зацыкливание на подтягиваниях.
Zhyvoj я наоборот подтягиваюсь каждый день по 50 и даже по 100, это не тренировка а чтобы прокачать кровь для профилактики мигрени. Правило простое в одном подходе 50% от максимума, без разминки за раз один-два подхода, всего 4-6 подходов за день. Мигрень отступает. Вместо подтягиваний можно отжиматься от пола по 200-300 раз в день, можно также делать и то и то, например 50 подтягиваний и 100 отжиманий каждый день. Как я.
Мой рекорд 15 в 15 лет
Маладец подпіска лайк
Хороший канал , все на высоте🔥
Спасибо. + еще один способ добавлен в мой список. Кстати, что у тебя за часы? Выглядят мощно
Спасибо, это подарок отца. Называются Invicta Subaqua Noma 3
Федор, скажи, какой у тебя рост и вес на данный момент?
183, думаю что больше не выросту
Можно ли весить сотку и подтягиваться 30-40? Или почти анриал?
А то я весил 71 ,потом набрал до 83 . Жим +15 кг, присяд тоже +( на раз не приседаю ),а вот количество подтягиваний упали с 17 до 8 ((((
Ну качество будет падать 100% А так то можно конечно