❌ 이 영상은 유료광고가 없습니다 ❌ 오늘 운동은 난이도가 그렇게 많이 높지 않기 때문에 하루 중 아무때나 해주셔도 정말 괜찮은 운동입니다 :) 그러니 부담 없이 주 3회에서 5회 정도만 투자해서 1달 가량 진행하시는 걸 적극 추천드립니다. - 엄청 바쁘신 분들 : 자기 전에 딱 8분씩만 주 3회만 해주셔도 정말 많은 도움을 받으실 수 있습니다. - 빠른 효과를 보고 싶으신 분들 : 아무 때나 본인이 가장 편한 시간대에 주 5회 정도 2주 가량 꾸준히 해주시면 팔뚝살 뿐만 아니라 전반적인 상체라인에도 많은 도움을 받으실 수 있는 운동루틴입니다. 3주차 부터는 유지관리를 위해 주 3회 정도 해주시는 걸 추천드려요! 📌 의상정보 👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 연핑크 👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지 * 브랜드로부터 무상제공 받음
엇 저거 저도 4월에 한 1달 정도 점심 먹고 매일 했었는데 에이핏님이 하시다니 반갑네요! 저는 사실 체지방이 많았어서 이것만해서는 큰 효과는 못보긴 했었습니다. 운동하면서 먹는 걸 줄이니까 체지방 전체적으로는 조금씩 빠졌는데 이 팔운동 영상만으로는 크게 변화하는 건 아닌 것 같아요 지금은 아무래도 저 루틴은 체지방이 어느정도 줄은 사람들이 팔라인 잡아주는 용도인가 싶어서 그만하고 다른 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 제 경우는 체지방 더 빠지고 나서 팔운동 해주면 더 좋을 것 같아요. 에이핏님이 하시는 거 보고 옛날 생각 많이 나네요
오잉~~!! 이번 주 깜짝선물인가요오 ㅜㅜ🎁💕💕 동작들이 다 간편한데 시간 투자도 얼마 안 걸려서 시간 없을 때 하기도 좋고 심심할 때 간단히 하기 좋은 루틴인 것 같네용 ㅎㅎ🤭💖💖 오늘 영상도 너무 좋아요오~~😍 오늘도 감사합니다 선생님~💗💗🥰 오늘 하루도 수고 많으셨습니당~ 내일 금요일이니까 저희 조금만 더 힘내 봐요!!😚💞💞 물론 전 선생님 덕분에 힘이 안 날 수가 없지만~😘💘💘 사랑해요 선생님🩷🩷
라희님의 팔뚝 운동이라니...!!👏👏👏제가 기다리던게 나왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동할때 무조건 이 영상 보고 따라 할게요!!오늘도 영상 감사합니다😊 ❤라희님!혹시 nonono운동 리뉴얼 버전으로 한번 영상 만들어주실 수 있으실까요??🥺요즘 라희님 nonono운동에 완전 푹 빠졌는데 새로운 버전으로 해보고 싶어용ㅎㅎ라희님께서 부담스러우시거나 힘드시면 업로드 안해주셔도 괜찮아용😊
Такая эффективная и быстрая тренировка на руки, мне очень нравится❤🔥❤🔥 Благодаря этому видео мои ручки каждый день становятся сильнее❤🔥💪 Спасибо огромное💖💖
❌ 이 영상은 유료광고가 없습니다 ❌
오늘 운동은 난이도가 그렇게 많이 높지 않기 때문에 하루 중 아무때나 해주셔도 정말 괜찮은 운동입니다 :) 그러니 부담 없이 주 3회에서 5회 정도만 투자해서 1달 가량 진행하시는 걸 적극 추천드립니다.
- 엄청 바쁘신 분들 : 자기 전에 딱 8분씩만 주 3회만 해주셔도 정말 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
- 빠른 효과를 보고 싶으신 분들 : 아무 때나 본인이 가장 편한 시간대에 주 5회 정도 2주 가량 꾸준히 해주시면 팔뚝살 뿐만 아니라 전반적인 상체라인에도 많은 도움을 받으실 수 있는 운동루틴입니다. 3주차 부터는 유지관리를 위해 주 3회 정도 해주시는 걸 추천드려요!
📌 의상정보
👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 연핑크
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지
* 브랜드로부터 무상제공 받음
3일차입니다!
😅
Please do one with weights❤❤
내가 다시 돌아올 수 있도록 좋아요 부탁드려요!!!
09/18 1일차✅.
09/19 2일차✅
와 최근에한것중에 가장 시원하게 자극오는 팔운동이네요 감사합니다!!
해볼게요!!!!!!!!!!
엇 저거 저도 4월에 한 1달 정도 점심 먹고 매일 했었는데 에이핏님이 하시다니 반갑네요! 저는 사실 체지방이 많았어서 이것만해서는 큰 효과는 못보긴 했었습니다. 운동하면서 먹는 걸 줄이니까 체지방 전체적으로는 조금씩 빠졌는데 이 팔운동 영상만으로는 크게 변화하는 건 아닌 것 같아요
지금은 아무래도 저 루틴은 체지방이 어느정도 줄은 사람들이 팔라인 잡아주는 용도인가 싶어서 그만하고 다른 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 제 경우는 체지방 더 빠지고 나서 팔운동 해주면 더 좋을 것 같아요. 에이핏님이 하시는 거 보고 옛날 생각 많이 나네요
어제오늘 팔운동 했어요. 8분 밖에 안되는데 자극 장난아니에요~~ 가볍게 시작할 수 있어서 좋아요 >
팔 위쪽 늘어진 살 때문에 고민중이였는데 너무 좋아요❤❤❤
청초라음님인가? 예전에 내가 관심갖는거마다 찾으면 이분 블로그나와서 놀람. 아 이걸해보면 몸에 좋지않나? 하면 이미 하셨음 ㅎㅎ 펑생 몸을 최선으로 가꾸시더니 결국 이런 채널까지 하시는게 아닐지
저는 남자라 팔뚝살이 빠지지는 않겠지만 좋아요 누르고 영상시청합니다 ^^
안그래도 팔뚝살 루틴 필요했는데❤ 역시 센스쟁이 라희님😊
오랜만에 부위별운동! (복근제외) 오늘은 운동해서 내일 따라할게용❤
와 진짜 효과 빨라요
한 2주? 한 상태고 매일은 아니고 한 4-5번 한거같은데 벌써 근육들이 보여요😮😮 더 꾸준히 해볼게용
유독히 팔이 통통해서 열심히 따라해보겠습니다😊 오늘부터 시작합니다!
항상 기다렸어요. 오늘의 영상이 정말로 좋네요
오잉~~!! 이번 주 깜짝선물인가요오 ㅜㅜ🎁💕💕
동작들이 다 간편한데 시간 투자도 얼마 안 걸려서 시간 없을 때 하기도 좋고 심심할 때 간단히 하기 좋은 루틴인 것 같네용 ㅎㅎ🤭💖💖
오늘 영상도 너무 좋아요오~~😍 오늘도 감사합니다 선생님~💗💗🥰 오늘 하루도 수고 많으셨습니당~ 내일 금요일이니까 저희 조금만 더 힘내 봐요!!😚💞💞
물론 전 선생님 덕분에 힘이 안 날 수가 없지만~😘💘💘
사랑해요 선생님🩷🩷
와 팔이랑 어깨에서 열감 느껴져요 넘좋아요❤❤
라희님의 팔뚝 운동이라니...!!👏👏👏제가 기다리던게 나왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동할때 무조건 이 영상 보고 따라 할게요!!오늘도 영상 감사합니다😊
❤라희님!혹시 nonono운동 리뉴얼 버전으로 한번 영상 만들어주실 수 있으실까요??🥺요즘 라희님 nonono운동에 완전 푹 빠졌는데 새로운 버전으로 해보고 싶어용ㅎㅎ라희님께서 부담스러우시거나 힘드시면 업로드 안해주셔도 괜찮아용😊
팔뚝살 진짜 고민이였는데 따라 해봐야겠어요👍
짧고 간결해서 넘 좋아요!!!
우와~~안그래도 팔뚝살 고민이였는데 낼부터 열씨미 하루 두번 따라할께요~^^
황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다워요!! 좋은 하루 되세요.
역시 믿고 보는 에이핏❤
오ㅏ 이거 쉽게 보다가 큰 코 다칩니다… 제 팔뚝이 물렁살이었나봐요ㅠㅜ 팔에 살이 많이 찐 것 같아 해봤는데 힘들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 열심히 팔운동해서 올해는 민소매 입을거예요!!!
Буду делать это неделю
Начало:26 см
1✅
2✅
3✅(за два дня -1)
4✅
5✅
6✅
7✅
Конец
Итог
Сколько сейчас?
8분을 불태웠어요^^ 얇은 팔 기대해봅니다ㅋ
해볼게요! 퇴근해서는 움직이기 싫어질거같으니 회사점심시간때 후딱하고 쉬는걸로하명 해볼수있을거같아요!!😊
Такая эффективная и быстрая тренировка на руки, мне очень нравится❤🔥❤🔥
Благодаря этому видео мои ручки каждый день становятся сильнее❤🔥💪
Спасибо огромное💖💖
오늘 당장 ❤
뭔가 방법도 간단하고 짧아서 좋네요 ㅎㅎㅎ
어렵게 생가하지 마시구 이 영상만 따라하면 팔뚝살 예쁘게 정리 쌉가능
요즘 팔뚝이 고민이라 최근에 마사지도 받고 왔는데
라희언니 영상 보며 다시 운동 자극 팍팍 받아볼게요 🥰
1일차는 무난하게 성공!!ㅎㅎ
얼마마 힘들겠너 했는데 ㄹㅇ힘듦..
얼마전 이벤트 당첨부터 깜짝 팔 루틴까지😍 깜짝 선물인가요. 설명과 함께하는 루틴은 오랜만이에요💕 자기전에 가볍게 한번 따라하기 좋았어요. 네번째 동작부터 팔을 내리고 싶었지만요 ㅋㅋㅋ
Буду делать каждый день
29 см
1 день: сделала
2 день: сделала 2 раза
짧고좋아요 오늘부터시작!!
9월18일 1일차
9월19일2일차 새벽에달료
9월 20일 했는데 댓글 까먹음
9월23일 성공
오늘부터 1일이야❤
라희님 종아리알 없애는 스트레칭이나 마사지 최신바젼으로도 올려주세요^^
팔뚝살 운동 찾아보다가 정착했어요. .다른 분들은 넘 힘들거나, 넘 약하거나, 아니면 동작이 어렵더라구요 ㅜㅜ
근데 라희님 동작은 자극도 딱오고 정말 좋아요❤
혹시 이거 앉아서 해도 효과가 있나요?헬스장에 요가실이 있는데 집처럼 티비 못틀고 매트깔고 핸드폰보고 따라해야해서요😅
팔뚝살때문에 올 여름 고민이였는데! 알려주셔서 감사해용ㅎㅎ~~요 운동 끝나고 퓨어메디괄사랑 폼롤러로 마사지해주니 더 시원하고 마사지까지 되는거같아서 해주고 있어용ㅎㅎ
딱! 2주 뒤 데이트 날까지,, 매일매일 달려볼게요ㅠ
콜라겐 공구 다시 안하낭융🥹
다 먹엇어여..👉🏻👈🏻
어머나!ㅋㅋㅋ
내일 오픈하거든요!!
타이밍 너무 잘 맞춰 물어보셔서 댓글 보고 깜짝 놀랐네요 ㅎㅎ
샤워하기전에.,
여리상체 꿈꾸며 매일 해보께영~♡
중년의 뭉툭한 팔뚝도 변해라 얍!!!😂
승모근이 떨어져서 닭가슴살 대신 제 승모근을 먹게 생겼는데 자세가 잘못된건가요....
고마워요❤❤❤
❤굿굿!!
한딜 해볼께요 !!
따라해볼게요 ㅎㅎ
이 운동하면 팔뚝은 모르겠는데 평소 어깨가 너무 무겁고 딱딱하고 굳어서 통증이 있는데 이 운동하고 나면 어깨가 가볍고 굳은게 풀어지고 통증이 완화되서 하고 있어요ㅋㅋ 어깨 풀리는 것도 맞나요?... 제가 잘 못따라해서 어깨가 풀리는 느낌인건가😂
очень понравились ваши тренировки, занимаюсь ими уже два месяца, можете пожалуйста показать тренировки на бедра и на руки, хочеся разновидностей)))
3/19 ✔️
3/20✔️
아니 나 팔뚝고민인거 어케 알고!!!!!
너무 빨라서 배속 했나 싶어서 다시봤네요 ㅜ
운동하면서 호흡법도 알려주세요 호흡을 어떻게 하는지 아무도 알려주지 않아요
이거 하면 어깨도 펴지면서 어좁이 탈출도 가능할까요?
야식먹으면서해도 되나요
하루에 2번할려고 하는데 팔뚝이 두꺼워 질까요?
우와 얼마만에 그렇게 빠지셨나요
3주째 하고 있는데 효과는 없는거 같아요 ㅜㅜ
배경화면도 밝은색
옷도 밝은색 솨면이 잘 안보이네요
오홍 좋아요 ㅎㅎ! 24년 4월1일 월
0:32
1일차
37cm
day 1:9/9⭕
으쓱'댈'
으쓱'대'지 않을 ㅇㅇ
1일차❤
2일차
시작 6/15
하루 세번..
1일 10/31
8/7 O
6/24 ok
1일차
5/23 ㅇ
❤❤❤❤
따라해보겠습니다!
day 1:9/9⭕
0:35
0:32
0:30
0:30
0:33