❌ 이 영상은 유료광고가 없습니다 ❌ 오늘 운동은 난이도가 그렇게 많이 높지 않기 때문에 하루 중 아무때나 해주셔도 정말 괜찮은 운동입니다 :) 그러니 부담 없이 주 3회에서 5회 정도만 투자해서 1달 가량 진행하시는 걸 적극 추천드립니다. - 엄청 바쁘신 분들 : 자기 전에 딱 8분씩만 주 3회만 해주셔도 정말 많은 도움을 받으실 수 있습니다. - 빠른 효과를 보고 싶으신 분들 : 아무 때나 본인이 가장 편한 시간대에 주 5회 정도 2주 가량 꾸준히 해주시면 팔뚝살 뿐만 아니라 전반적인 상체라인에도 많은 도움을 받으실 수 있는 운동루틴입니다. 3주차 부터는 유지관리를 위해 주 3회 정도 해주시는 걸 추천드려요! 📌 의상정보 👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 연핑크 👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지 * 브랜드로부터 무상제공 받음
엇 저거 저도 4월에 한 1달 정도 점심 먹고 매일 했었는데 에이핏님이 하시다니 반갑네요! 저는 사실 체지방이 많았어서 이것만해서는 큰 효과는 못보긴 했었습니다. 운동하면서 먹는 걸 줄이니까 체지방 전체적으로는 조금씩 빠졌는데 이 팔운동 영상만으로는 크게 변화하는 건 아닌 것 같아요 지금은 아무래도 저 루틴은 체지방이 어느정도 줄은 사람들이 팔라인 잡아주는 용도인가 싶어서 그만하고 다른 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 제 경우는 체지방 더 빠지고 나서 팔운동 해주면 더 좋을 것 같아요. 에이핏님이 하시는 거 보고 옛날 생각 많이 나네요
라희님의 팔뚝 운동이라니...!!👏👏👏제가 기다리던게 나왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동할때 무조건 이 영상 보고 따라 할게요!!오늘도 영상 감사합니다😊 ❤라희님!혹시 nonono운동 리뉴얼 버전으로 한번 영상 만들어주실 수 있으실까요??🥺요즘 라희님 nonono운동에 완전 푹 빠졌는데 새로운 버전으로 해보고 싶어용ㅎㅎ라희님께서 부담스러우시거나 힘드시면 업로드 안해주셔도 괜찮아용😊
오잉~~!! 이번 주 깜짝선물인가요오 ㅜㅜ🎁💕💕 동작들이 다 간편한데 시간 투자도 얼마 안 걸려서 시간 없을 때 하기도 좋고 심심할 때 간단히 하기 좋은 루틴인 것 같네용 ㅎㅎ🤭💖💖 오늘 영상도 너무 좋아요오~~😍 오늘도 감사합니다 선생님~💗💗🥰 오늘 하루도 수고 많으셨습니당~ 내일 금요일이니까 저희 조금만 더 힘내 봐요!!😚💞💞 물론 전 선생님 덕분에 힘이 안 날 수가 없지만~😘💘💘 사랑해요 선생님🩷🩷
Такая эффективная и быстрая тренировка на руки, мне очень нравится❤🔥❤🔥 Благодаря этому видео мои ручки каждый день становятся сильнее❤🔥💪 Спасибо огромное💖💖
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/1.gif)
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오늘 운동은 난이도가 그렇게 많이 높지 않기 때문에 하루 중 아무때나 해주셔도 정말 괜찮은 운동입니다 :) 그러니 부담 없이 주 3회에서 5회 정도만 투자해서 1달 가량 진행하시는 걸 적극 추천드립니다.
- 엄청 바쁘신 분들 : 자기 전에 딱 8분씩만 주 3회만 해주셔도 정말 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
- 빠른 효과를 보고 싶으신 분들 : 아무 때나 본인이 가장 편한 시간대에 주 5회 정도 2주 가량 꾸준히 해주시면 팔뚝살 뿐만 아니라 전반적인 상체라인에도 많은 도움을 받으실 수 있는 운동루틴입니다. 3주차 부터는 유지관리를 위해 주 3회 정도 해주시는 걸 추천드려요!
📌 의상정보
👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 연핑크
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지
* 브랜드로부터 무상제공 받음
3일차입니다!
😅
Please do one with weights❤❤
필테 1년다녀도 팔뚝살 안빠지길래 식단조절로 3센치뺐어요 역시 다이어트는 80퍼가 식단임 ㅇㅇ 그리고 혈당관리 해야함 전 코크보틀먹으면서 했음
코크보틀을 챙기면 혈당 관리가 훨씬 쉬워지더라고요.
원래 필테 1년 다녀도 살 안빠지는게 맞아요 ㅋㅋㅋ
내가 다시 돌아올 수 있도록 좋아요 부탁드려요!!!
09/18 1일차✅.
09/19 2일차✅
어디갔나요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 최근에한것중에 가장 시원하게 자극오는 팔운동이네요 감사합니다!!
엇 저거 저도 4월에 한 1달 정도 점심 먹고 매일 했었는데 에이핏님이 하시다니 반갑네요! 저는 사실 체지방이 많았어서 이것만해서는 큰 효과는 못보긴 했었습니다. 운동하면서 먹는 걸 줄이니까 체지방 전체적으로는 조금씩 빠졌는데 이 팔운동 영상만으로는 크게 변화하는 건 아닌 것 같아요
지금은 아무래도 저 루틴은 체지방이 어느정도 줄은 사람들이 팔라인 잡아주는 용도인가 싶어서 그만하고 다른 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 제 경우는 체지방 더 빠지고 나서 팔운동 해주면 더 좋을 것 같아요. 에이핏님이 하시는 거 보고 옛날 생각 많이 나네요
팔 위쪽 늘어진 살 때문에 고민중이였는데 너무 좋아요❤❤❤
해볼게요!!!!!!!!!!
어제오늘 팔운동 했어요. 8분 밖에 안되는데 자극 장난아니에요~~ 가볍게 시작할 수 있어서 좋아요 >
와 진짜 효과 빨라요
한 2주? 한 상태고 매일은 아니고 한 4-5번 한거같은데 벌써 근육들이 보여요😮😮 더 꾸준히 해볼게용
청초라음님인가? 예전에 내가 관심갖는거마다 찾으면 이분 블로그나와서 놀람. 아 이걸해보면 몸에 좋지않나? 하면 이미 하셨음 ㅎㅎ 펑생 몸을 최선으로 가꾸시더니 결국 이런 채널까지 하시는게 아닐지
오랜만에 부위별운동! (복근제외) 오늘은 운동해서 내일 따라할게용❤
와 팔이랑 어깨에서 열감 느껴져요 넘좋아요❤❤
유독히 팔이 통통해서 열심히 따라해보겠습니다😊 오늘부터 시작합니다!
안그래도 팔뚝살 루틴 필요했는데❤ 역시 센스쟁이 라희님😊
역시 믿고 보는 에이핏❤
오늘 당장 ❤
짧고 간결해서 넘 좋아요!!!
항상 기다렸어요. 오늘의 영상이 정말로 좋네요
팔뚝살 진짜 고민이였는데 따라 해봐야겠어요👍
저는 남자라 팔뚝살이 빠지지는 않겠지만 좋아요 누르고 영상시청합니다 ^^
고마워요❤❤❤
짧고좋아요 오늘부터시작!!
9월18일 1일차
9월19일2일차 새벽에달료
9월 20일 했는데 댓글 까먹음
9월23일 성공
라희님의 팔뚝 운동이라니...!!👏👏👏제가 기다리던게 나왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동할때 무조건 이 영상 보고 따라 할게요!!오늘도 영상 감사합니다😊
❤라희님!혹시 nonono운동 리뉴얼 버전으로 한번 영상 만들어주실 수 있으실까요??🥺요즘 라희님 nonono운동에 완전 푹 빠졌는데 새로운 버전으로 해보고 싶어용ㅎㅎ라희님께서 부담스러우시거나 힘드시면 업로드 안해주셔도 괜찮아용😊
Буду делать это неделю
Начало:26 см
1✅
2✅
3✅(за два дня -1)
4✅
5✅
6✅
7✅
Конец✅
Итог минус 2 см
Сколько сейчас?
сколько см ушло за 7 дней?
@@vanessa-gy3zj 2см
8분을 불태웠어요^^ 얇은 팔 기대해봅니다ㅋ
뭔가 방법도 간단하고 짧아서 좋네요 ㅎㅎㅎ
해볼게요! 퇴근해서는 움직이기 싫어질거같으니 회사점심시간때 후딱하고 쉬는걸로하명 해볼수있을거같아요!!😊
황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다워요!! 좋은 하루 되세요.
오잉~~!! 이번 주 깜짝선물인가요오 ㅜㅜ🎁💕💕
동작들이 다 간편한데 시간 투자도 얼마 안 걸려서 시간 없을 때 하기도 좋고 심심할 때 간단히 하기 좋은 루틴인 것 같네용 ㅎㅎ🤭💖💖
오늘 영상도 너무 좋아요오~~😍 오늘도 감사합니다 선생님~💗💗🥰 오늘 하루도 수고 많으셨습니당~ 내일 금요일이니까 저희 조금만 더 힘내 봐요!!😚💞💞
물론 전 선생님 덕분에 힘이 안 날 수가 없지만~😘💘💘
사랑해요 선생님🩷🩷
우와~~안그래도 팔뚝살 고민이였는데 낼부터 열씨미 하루 두번 따라할께요~^^
this workout plan is great I love it ❤
오ㅏ 이거 쉽게 보다가 큰 코 다칩니다… 제 팔뚝이 물렁살이었나봐요ㅠㅜ 팔에 살이 많이 찐 것 같아 해봤는데 힘들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 열심히 팔운동해서 올해는 민소매 입을거예요!!!
Буду делать каждый день
29 см
1 день: сделала
2 день: сделала 2 раза
라희님 종아리알 없애는 스트레칭이나 마사지 최신바젼으로도 올려주세요^^
❤굿굿!!
얼마마 힘들겠너 했는데 ㄹㅇ힘듦..
Такая эффективная и быстрая тренировка на руки, мне очень нравится❤🔥❤🔥
Благодаря этому видео мои ручки каждый день становятся сильнее❤🔥💪
Спасибо огромное💖💖
팔뚝살 운동 찾아보다가 정착했어요. .다른 분들은 넘 힘들거나, 넘 약하거나, 아니면 동작이 어렵더라구요 ㅜㅜ
근데 라희님 동작은 자극도 딱오고 정말 좋아요❤
혹시 이거 앉아서 해도 효과가 있나요?헬스장에 요가실이 있는데 집처럼 티비 못틀고 매트깔고 핸드폰보고 따라해야해서요😅
한딜 해볼께요 !!
팔뚝살때문에 올 여름 고민이였는데! 알려주셔서 감사해용ㅎㅎ~~요 운동 끝나고 퓨어메디괄사랑 폼롤러로 마사지해주니 더 시원하고 마사지까지 되는거같아서 해주고 있어용ㅎㅎ
얼마전 이벤트 당첨부터 깜짝 팔 루틴까지😍 깜짝 선물인가요. 설명과 함께하는 루틴은 오랜만이에요💕 자기전에 가볍게 한번 따라하기 좋았어요. 네번째 동작부터 팔을 내리고 싶었지만요 ㅋㅋㅋ
요즘 팔뚝이 고민이라 최근에 마사지도 받고 왔는데
라희언니 영상 보며 다시 운동 자극 팍팍 받아볼게요 🥰
1일차는 무난하게 성공!!ㅎㅎ
очень понравились ваши тренировки, занимаюсь ими уже два месяца, можете пожалуйста показать тренировки на бедра и на руки, хочеся разновидностей)))
콜라겐 공구 다시 안하낭융🥹
다 먹엇어여..👉🏻👈🏻
어머나!ㅋㅋㅋ
내일 오픈하거든요!!
타이밍 너무 잘 맞춰 물어보셔서 댓글 보고 깜짝 놀랐네요 ㅎㅎ
어렵게 생가하지 마시구 이 영상만 따라하면 팔뚝살 예쁘게 정리 쌉가능
승모근이 떨어져서 닭가슴살 대신 제 승모근을 먹게 생겼는데 자세가 잘못된건가요....
오늘부터 1일이야❤
이 운동하면 팔뚝은 모르겠는데 평소 어깨가 너무 무겁고 딱딱하고 굳어서 통증이 있는데 이 운동하고 나면 어깨가 가볍고 굳은게 풀어지고 통증이 완화되서 하고 있어요ㅋㅋ 어깨 풀리는 것도 맞나요?... 제가 잘 못따라해서 어깨가 풀리는 느낌인건가😂
0:32
딱! 2주 뒤 데이트 날까지,, 매일매일 달려볼게요ㅠ
운동하면서 호흡법도 알려주세요 호흡을 어떻게 하는지 아무도 알려주지 않아요
3/19 ✔️
3/20✔️
샤워하기전에.,
여리상체 꿈꾸며 매일 해보께영~♡
중년의 뭉툭한 팔뚝도 변해라 얍!!!😂
아니 나 팔뚝고민인거 어케 알고!!!!!
이거 하면 어깨도 펴지면서 어좁이 탈출도 가능할까요?
너무 빨라서 배속 했나 싶어서 다시봤네요 ㅜ
따라해보겠습니다!
오홍 좋아요 ㅎㅎ! 24년 4월1일 월
3주째 하고 있는데 효과는 없는거 같아요 ㅜㅜ
우와 얼마만에 그렇게 빠지셨나요
하루에 2번할려고 하는데 팔뚝이 두꺼워 질까요?
배경화면도 밝은색
옷도 밝은색 솨면이 잘 안보이네요
야식먹으면서해도 되나요
1일차❤
2일차
1일차
37cm
하루 세번..
day 1:9/9⭕
으쓱'댈'
으쓱'대'지 않을 ㅇㅇ
6/24 ok
시작 6/15
1일 10/31
1일차
5/23 ㅇ
8/7 O
❤❤❤❤
따라해볼게요 ㅎㅎ
day 1:9/9⭕
1일차
0:33
0:30
0:32
0:30
0:35