Epicondilitis o codo de tenista - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
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- Опубликовано: 5 авг 2024
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↪️ Te ofrecemos en este video una rutina de ejercicios, automasajes y estiramientos para el tratamiento de la epicondilitis o codo de tenista que puedes hacer en casa para mejorar tu mismo esta lesión de codo.
#estiramientos #codo #epicondilitis #tendinitisdecodo #tenista
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aqui es donde venimos los calistenicos lesionados
Este amigo es un genio, ya me ha librado de varias citas con el fisio. ¡Muchas gracias!, saludos desde México...
Yo llevó años con ese problema y este año otra vez me volvió el dolor muy fuerte al punto que no puedo ni agarrar un vaso de agua y llevármelo a la boca toda la musculatura del brazo me duele tanto que cuando esfuerzo el brazo cuando estoy cocinando o haciendo los labores de la casa asta se me entrinca y me duele yo sé que es porque lo estoy sobrecargando y que debo de parar de hacer lo que estoy haciendo yo tengo altritis y carpal tunnel pienso que todo eso está asociado aún que los doctores digan lo contrario pero cuando uno tiene esas condiciones se esfuerza y uno misma se provoca ese daño en el codo a mi asta la muñeca me duele gracias por tu canal si supieras como me a sido de ayuda desde que me operaron del menisco tus ejercicios son más de ayuda que mi fisicoterapista uno solo va y les regala el dinero porque no me an ayudado como tú Dios te bendiga en salud y en sabiduría 🙏🇲🇽😃👍😘
Soy profesor de tenis, y en un partido forcé demasiado toda la zona en el saque. Al otro día tenía un dolor intensísimo, me recomendaron 10 sesiones kineseolígcas pero no fui. GRacias por esto.
Amigos es frustrante no encontrar como desaserte de ese dolor. Yo finalmente me lo quite con ejercicios diarios como los que aqui se muestrans pero en adicion use un banda de presion que puedes encontrar donde venden productos ortopedicos, y haciendo presion no en el area del dolor sino justo atras del area o just adelante del area mientras hago los ejercicios. Compre una pelota de goma suave para hacer presion con los dedos sobre ella. Al inicio cero fuerza para hacer presion pero despues de dias ahora ya puedo hacer presion fuerte con los dedos.
Tambien debes de posisicionar tu brazo y mover tu brazo en varias posiciones mientras haces presion estatica (presionando sin mover los dedos ) y presion activa (precionando activamente al mover el brazo). Especialmente, la posicion mas dificil y doloroza es con el brazo completamente extendido. Para este ejercico me recargo sobre la pared con mi hombro izquierdo (del lado del dolor) hago los ajercicios de precion con la pelota apoyando el brazo sobre la pared tratando de extender el brazo por completo (lo cual es muy dificil y doloroso) pero me ayudo suavemente con la mano derecha empujando mi brazo hacia la pared para extenderlo. Mi dolor de codo estaba a un 80% hace 2 semanas. Ahora desde estos ejercicios esta a un 20% tal vez. La recuperacion es lenta pero ha visto grandes resultados haciendo esto en la ultimas semanas. Tengo como 3 meses con este dolor y con esto estoy saliendo y recobrando uso completo de mi brazo izquierdo.
Dale like para que otros se enteren.
Y sigues llendo al gimnasio?? Y llendo al físio?? Gracias
@@rafasanchez1574 No al gym o al fisico. Solo hago mis ejercicios en casa con la pelota y la banda de presion. Creo que ya es muy poco el dolor y si he recobrado la fuerza del brazo. Aun queda una leve molestia con ciertos movimientos o cuando trato de levantar mucho peso.
@@rafasanchez1574 No he ido al gym solo hago ejercicio desde casa. Y no he ido a fisioterapia solo hago los ejercicios en casa.
Hago poco caso a internet. Me cuesta encontrar contenido de calidad, pero me esfuerzo y que contento cuando encuentro un canal como el vuestro. Explicaciones muy curradas de un contenido que refleja mucha experiencia, pero también mucha humanidad y ofrecido de menera humilde. A los grandes maestros se les reconoce por eso.
Profundizais y a la vez ofreceis una visión holistica del problema. Que bien oir que no solo somos un saco de huesos y músculos, y que lo emocional, lo visceral, lo actitudinal, etc. esta también relacionado.
Mereceis un infinito agradecimiento por vuestro trabajo y concejos.
Curaré seguro mi codito de tenista
Un grab abrazo
Gracias, gracias, gracias !!! me caí de la bicicleta y se fue todo el peso sobre mi brazo derecho y desde entonces tengo el dolor mas agudo y al hacer ejercicio siento que aparte del codo y mi brazo; mi hombro y mi mano se me an lastimado.. fui al quiropactico y me practico una terapia de calor, pero no funciono mucho, el dolor se pone mas fuerte en la noche y al levantarme no puedo levantar nada con esa mano!!! pero me acabo de sentar en mi computadora y e visto tu video y e practicado unos de tus masajes y asiento alivio.
La luz, el amor y la prosperidad siempre te acompáñen!!!
Muchísimas gracias, la verdad que no soy de comentar vídeos, pero esta vez lo creí necesario. No sé si leerás este mensaje pero soy seguidor tuyo desde hace mucho, y me he visto infinidad de vídeos, me ayudaste muchiiisimo con varias lesiones, la información que das es mega valiosa, deberías abrir un patreon para que podamos de alguna manera darte las gracias. En serio que se agradece un montón. Sigue asi :D
Ññ
En RUclips solo por ver sus videos el gana dinero
Recién veo un video de el, pero voy a fiarme en tu comentario 😮👍
@@LyanAunxer Haz los estiramientos que dice al pie de la letra, también te servirá ver otros sobre como estirar, cuando poner hielo/calor, y como hacerte auto masajes, con eso saldrás de tu lesion al 100%
No POS lo que no puedo es mover los dedos secuelas de un ACv!!
Me encanto como explico los ejercicios, llevo mucho tiempo con dolor y la ayuda profesional no siempre es la más indicada
Maravillosa explicación excelente profesional muy explicativo y de gran ayuda
Excelente explicación e información.. hace alrededor de dos meses tengo esta dolencia así que voy a poner en práctica todo lo que he visto aquí.. muchas gracias! 😊
Soy una adicta a tus vídeos, me encanta la información tan valiosa y completa que siempre nos dan, son de muchísima ayuda los consejos de todos los fisiólogos!!! Gracias y saludos desde Argentina 🇦🇷❤️
Es el segundo video que veo este señor, y la verdad es que no ha fallado jamás en una explicación o en algún ejercicio. Hace 4 años tuve una lesión de hombro y el traumatólogo que me atendió solo le mando analgésicos y antiinflamatorios. Ningún ejercicio de rehabilitación o movilización. Y navegando en YT encontré este canal, y la verdad es que este señor me ayudó por completo a recuperar tanto fuerza, cómo movilidad y compensar otros músculos y tejidos.
Sigue así y saludos desde Ecuador!
Mi agradeciemiento para ustedes pues gracias a estos ejercicios empiezo a encontrar salida a una epicondilitis rebelde que me aqueja desde hace año y medio. He intentado inflitraciones de cortisona, medicamentos, ultrasonido, toquecitos eléctricos y nada me ha ayudado tanto como estos ejercicios. Ahora falta ver lo de qué se hace si es de origen cervical, pues no quiero que regrese. gracias!!!
Debo de agradecer a fisioonline en general ya que no es la primera lesion que me ayudan a recuperar.....
La verdad muy buenos y profesionales.
Recomendado 100%
Muchas gracias!!!!!
Dr muchas gracias por sus excelentes mensajes de aprecio para que podamos disfrutar y compartir estos buenos ejercicios para la Ecicondilitis, Dios le bendiga y felicidades 👏
Vocês são os melhores! Muito obrigado. Consegui aliviar as dores do cotovelo!
¡Gracias! Yo tratando de conseguir terapia donde vivo y solo me atienden dentro de dos semanas. Con este video ya me he empezado a sentir mejor!
CUANTO ES ESO
Excelente canal. Me ha ayudado mucho en varias lesiones y sus instrucciones han sido precisas y relevantes. Sigan compartiendo su conocimiento con la humanidad. Muchas gracias!
Me he levantado con el brazo derecho muy dolorido y directamente os he buscado. Siempre consigo con vuestros videos mejorar al instante. Mil gracias por vuestra generosidad y por compartirlo. SUPER EFECTIVO. en mi caso especialmente el estiramiento del nervio radial me ha mejorado al instante.
Fabuloso se me está pasando el dolor y llevo dos dias, seco!!, es segunda vez que tengo dolores la vez anterior fué en mi hombro y también me mejoré con tus ejercicios te tengo mucha fé, gracias.
Super bien explicado , muy claros los masajes . Exitoso todo el video.
Felocidades y gracias.
Excelente.... con un solo video pude aliviar mis dolores de espalda y las varias tendinitis que tengo... MUCHAS GRACIAS QUE DIOS LO BENDIGA!!!!
DR. IÑIGO. le escribo desde Omaha Nebraska, muy ilustrativo su video, recién lo estoy viendo y estoy haciendo los ejercicios junto con Ud y sorprendentemente me ha reducido ya hinchazón y ha bajado el dolor; solo tengo 10 minutos q lo estoy viendo. Tengo meses sufriendo con estos dolores e hinchazón en ambos codos. Desde ahora soy su seguidora y voy a recomendar sus videos muy muy ilustrativos, Uds no se guarda nada todo lo explica muy bien y paso a paso . Q Dios lo bendiga mucho y muchísimas gracias por su ayuda para tantas personas en el mundo con este tipo de dolencias.
Gracias por la información, perfecta! Saludos desde Chile🇨🇱
FANTÁSTICO VIDEO. MUCHÍSIMAS GRACIAS. SON MUY IMPORTANTES TODOS TUS EJERCICIOS Y TERAPIAS. TE SIGO Y SIEMPRE ME SOLUCIONANAN MIS PROBLEMAS.
Que profesionalismo gracias por compartir yo tengo codo de tenista apenas ví tu vídeo y ya me enpezo a hacer efecto sus ejercicios Dios lo bendiga porque está ayuda no cualquiera la da gracias
Gracias me va muy bien! Te explica de pura madre! Agradecida!
saludos cordiales muy buenos sus vídeos gracias x compartir me han sido muy útiles.,👍👍👼🙅
Gracias por su explicación, me ha sido de gran utilidad.
Excelente! 👏👏👏
Muchas gracias. Hace días he estado presentando estos dolores, hice hoy los ejercicios y siento bastante alivio 😌
Sigan adelante con sus consejos y ayuda.
Muchas bendiciones y éxitos! ✨🙏
muchas grasias grasias grasias tenia 4 meses con ese dolor y no sabia que hacer mire tu video y desde hoy note los cambios hice estos automasajes y de verdad que si funcionan te agradesco por compartir tu conocimiento con toda las personas que te miran grasias nuevamente
Muchísimas gracias Doctor, muy valioso estos masajes que ha compartido
Bruuuuutal. Llevo un mes con esta dolencia, y en lo que ha durado el video me has ayudado y aliviado más que en todo este mes. Gracias
Muchas gracias desde Colombia, me han servido muchísimo los ejercicios para la tendinitis .
Gracias por tu video, me ha servido mucho. Mil gracias de nuevo!!!!
MUY BUENO, GRACIAS!! LA HE SUFRIDO, MUY RESISTENTE, YA ESTOY MEJOR. SALUDOS DESDE VENEZUELA
Genial llevo haciendo etos ejercicios unos dias y cada ez me siento mejor de mi dolor. bendiciones, le seguire siempre . saludo desde Colombia
Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos!!!
Muchísimas Gracias....Tuve una caída aparatosa hace unos 20 días y me produje con la contusión una epicondilitis...Perdí fuerza y sentí dolor durante muchos días
Ahora que ya no estoy en fase aguda y ya puedo mover mejor el brazo hasta un rango que me permite ejercitarlo es cuándo me he propuesto realizar las sugerencias del vídeo.
Por lo pronto me ha sentado muy bien y he sentido poder al no experimentar dolor, por tanto mañana otra sesión esta vez con más tiempo de realización entre un ejercicio y otro.
Tengo cita con fisioterapeuta para hacer terapia acuática pero será en un mes....por tanto, iré ya rehabilitada y preparada para transitar por el agua
Un placer seguirles
Un abrazo desde Gran Cañaría
Excelente su aporte y muy claro en su exposición.
Gracias por compartir.
Gracias estimado Iñigo Junquera por consejos para cuidarme de mis dolores, que con paciencia me mejoran. Repito muchas gracias desde Lima Perú
Muchísimas gracias por compartir sus consejos y ejercicios, son muy buenos y bien explicados. Me ha ayudado mucho, soy su seguidora. Muchas bendiciones, saludos y exito en su carrera profesional!!!
Toca volver a ver, hasta que se aprenda, buen trabajo llaveria ! saludos desde Bogota , Colombia
Oooh genial. mil gracias ! me pongo hoy mismo con los ejercicios. Graciassssssssssss
Micha gracias estoy luchando contra la tendinitis y aun me cuesta pero avancé demasiado
MUCHAS MUCHAS GRACIAS POR DAR ESTA INFORMACIÓN AL MUNDO TE SEGUIMOS EN TODOS TU VIDEOS ESTOY SIGUIENDO TUS TRATAMIENTOS Y ESTOY MEJORANDO CADA DÍA GRACIAS 🤩
Gracias infinitas,mi fisio está de vacaciones y gracias a estos masajes he mejorado, eternamente agradecida ❤
Muchas gracias, llevo dos semanas haciéndolo y ya se notó el resultado, excelente👏👏👍
súper efectivos y el masaje de la pelotita súper wow, me quité el dolor de mi espalda brazos , cuello, manos, dedos, piernas, rodillas y costillas ( bueno todo el cuerpo XD) ese de la pelotita hasta me sirvió para lo del codo, mega efectivos, muchas gracias 😃
Maravilloso; en verdad estamos bendecidos de tenerte en RUclips. Desde que comencé a practicar algunos de los ejercicios al mismo tiempo que veía el vídeo comencé a sentir alivio. Muchas gracias y que Dios continúe usándote
Mil gracias por compartir tus conocimientos, e instruirnos de la mejor manera
Que buena noticia entre tantas malas , en esta pandemia, los felicito por estar allí y servir a todos, son bien didácticos, ya se que cualquier inquietud, ustedes serán mi fuente a consultar , hasta cualquier momento.
Ayudas a tantas personas que no tienen acceso a un especialista alivias el dolor de muchas personas Dios te bendiga.
Excelente video la verdad tenía dos semanas en tratamiento de dexketoprofeno y paracetamol y usando la banda y no sería el dolor y la molestia ..empece hacer los ejercicio del vídeo y no es mentira en menos de 7 mil el dolor cedió por completo junto con la molestia.
muchas gracias por mostrar esos video
Que bueno amigo gracias desaparece el dolor por instantes pero se que con Fe y constancia se quita el dolor y molestias, excelente tu explicacion
Espectaculares los ejercicios! Sentí alivio inmediato! Gracias!
Muy muy muy bien explicado, gracias.
De gran ayuda. Muy buena explicación. Gracias!*
Muchas gracias, por tanta información.lo empezaré hacer.
Excelente tan solo verlo y estar practicando lo sentí el resultado. No sabía que era este dolor. Ya me estaba desesperando. Yo trabajo en obras de construcción civil. Y me siento más tranquilo al saber que tengo muchas gracias...
Excelente Dr. Practi are los ejercicios, muchas gracias, Bendiciones
Chile, muchas gracias ya probé ejercicios a medida q veía y veré si me ayuda. Agradezco esa informacion
Impresionantes consejos y ejercicios. Claro y conciso. Mejoría después de la primera sesión.
Hola buenas, aqui agradeciendoles por el video, soy chileno estudiante de kinesiología segundo año y estoy usando estos videos para desde ya empezar a tratar lesiones de amigos, muchas gracias
Magnífica explicación, muchísimas gracias ☺️☺️☺️
Magnífico, verdaderamente iluminan a mi entender estos videos realizados con gran calidad y sabiduría. Son muy buenos. Gracias,
Muy buen video y buen consejo, lo suelo hacer y funciona, pero
aconsejo empezar muy despacio para que no haya dolor y luego ir mas rápido, pero poco a poco.
Excelente video y sin mentir y como por arte de magia dedaparecio el dolor que padeci por casi dos meses por causa de la epicondilitis, lo mas importante es seguir las instrucciones.
De fácil comprensión y una buena profesionalidad.
Dios que liberación de presión y estrés, llevo haciéndolo 2 días y me libera de presión en el antebrazo y codo que me siento como nuevo
Excelente los masajes de verdad que son efectivos. Muchas gracias 💎
Exelente información, gracias por compartir tus conocimientos, saludos y bendiciones.
Muchas gracias doctor , eres una maravilla, ya entendí que es lo que tengo y caí apenas que es el ordenador, te mando un gran abrazo y mucha salud
De los mejores videos que eh visto, super recomendado!
Un grande!! Me paraba y me dolía todo el brazo, me alivio mucho esto!
Gracias uno se salva de operarse con tus buenos consejos y esjercicios muchas gracias te tengo mucha fe...
Mil gracias
Siempre me ayudan muchísimo
En esta ocasión . Me caí y al caer hice tensión con mi brazo derecho queriendo sostenerme
Y quedé con un dolor en el codo muy molesto.
Podía moverlo y doblar el brazo pero al cargar a mi bebé era la muerte bastante dolor y como entumudo.
Gracias a estas terapias he mejorado muchísimo .
Bendiciones. Mil !!!
Mil gracias cien por ciento recomendado, realmente me cure con este masaje
Muy buen fisioterapeuta,me a servido mucho los ejercicios.
Un abrazo desde cali Colombia.
que bárbaro. muchas gracias por exponer tus conocimientos y de una manera tan detallada pero a la vez sencilla. estoy haciendo la terapia porque no se me quitaba el dolor con nada y tengo un avance significativo. para los que padecemos ese mal sabemos lo doloroso que es y las limitaciones que nos ocasiona en las actividades diarias, en el trabajo y con la familia. muchas gracias en verdad
n Oswaldo Jalomo Yepez
Es excelente la manera en que explicas. Mucjas gracias
muy bien explicado, gracias x compartir tus conocimientos.
EXCELENTE PROFESIONAL, GRACIAS.
Cuando uno hace sencillo lo complejo en la enseñanza, pasan dos cosas: hay ánimo de que el otro verdaderamente aprenda; dos, es un genio.
Muchísimas gracias! Éxito. Me ha servido de mucho
me ha ayudado muchisimo desde la primera vez que lo hice muchas gracias
Gracias lo estoy asiendo y me viene bien, muchas gracias doctor
Muchas gracias por su explicación y me ayudó debo de mi parte ser constante todas mañanas me duele hago los ejercicios y listo gracias
cool, cuando se trabaja con talento y conocimieneto se nota, gracias por tu video.
Excelente,, me sentí mejor. Gracias
Hace unos meses pensé con dolor estoy llendo con un fisioterapeuta pero cuando termine el tratamiento are todo tus ejercicios muchas gracias por compartir
Excelente aporte, MUCHAS gracias!
Muy completo muchas gracias 🙋🏻♀️🌷
Gracias
Gracias
Gracias
... El mejor canal
Excelente y muy clara la explicacion.
Muchas gracias..exitos en tu vida
excelentes y muy precisas explicaciones, muchas gracias por el video, me han ayudado mucho.
A usted se le inflamó el codo por esto?
gracias dr. es una bendicion encontrarlo