불안이 있다는 것이 얼마나 고통스러운지 압니다. 명상을 하고 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 진정시키려고 노력했습니다. 그리고 특히 대기의 소리를 들으면서 걱정에 대해 생각하지 않도록 하는 것을 찾으십시오. 뇌가 소리에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 어떤 소리를 좋아하고 어떤 소리가 도움이 되는지 기억하려고 노력합니다. 다른 사람들에게 도움이 되길 바라는 마음으로 이런 영상을 만들기 시작하기 전까지는요. 마음을 열고 들어주세요. 좋은 하루 보내시고 그것 없이 새로운 삶을 시작합시다.
@-- 1주전이라 최근이라고 생각하고 댓글다는데 저도 학생이고 약간 과민성인데, 체육복 바지 고무줄이 작아서 배를 조이면 그렇게 아플 수 있어요. 그거때매 가스도 생기고 화장실도 왔다갔다하는거에요. 체육복 허리쪽 작다싶으면 진짜 입지마세요. 저는 3학년인데도 너무 불편하고 수업시간에도 화장실가고 싶어지는 바람에 그냥 교복하나 다시 샀어요.
@-- 솔직히 요새 코로나때문에 등교일이 확 줄어서 가격부담이 되신다면 강요드리고 싶지는 않지만 만약 배가 아픈거와 동시에 배에 가스가 찬다거나 설사를 한다거나 하는 다른 증상이 있으시다면 바지 바꾸는거 추천해요. 아 근데 하나더 말씀드리고 싶은건 만약 과민성대장증후군이라면 배를 꽉 조이는 바지를 입지 않아도 별개로 그냥 긴장만 하면 증상들이 나타나더라고요..(그게 바로 접니다.) 자기 몸 잘 체크해보고 한번 더 고민해보시길 바라요.
@@Fireman_seo_jung_uk 저도 지원하는 학과 특성상 전문대가 많아서 진짜 많이 면접을 지금까지 봐 왔는데 진짜 진짜 효과 좋아요.! 처음에는 영상처럼 해도 심장 박동이 안줄어들고 더 크게 들리는 것 같았는데 계속 하다보니까 호흡에 집중이되어서 어느 순간 심장 박동소리가 크게 안나고 몸 떨림도 줄어들어요! 면접 너무 긴장하지 마시고 잘 보고 오세요:) 저는 그냥 제 이야기를 수다 떨러가자 생각으로 가서 그냥 수다떨듯 그런 느낌으로 하고오니까 괜찮게 본 곳이 많아요! 그니까 너무 떨지말고 잘 보고 와요!!;>
사고이후 잦은 긴장으로 업무효율이 떨어져 걱정되었는데 많은도움 되었습니다
감사합니다 선생님
도움이 되셨다니 기쁩니다. 더 건강하세요^^ 감사합니다^^
cafe.naver.com/writefuture/817
이완법 구체적인 칼럼들 연재되는 곳인데 도움되실거에요.. 스크랩해둔거 공유해요
쉔 호흡법 좋네요~ 숨을 멈추는 긴장과 그 후 편안한 호흡.
호흡과 관련한 근육이 풀려 있으면 효과가 더 좋게 되겠네요.
이완에 도움을 주는 동작입니다.
blog.naver.com/makja11
@@doctorLeeTV나쁜의미의 모든긴장,이완,긴장과 이완사이모든것?
3:38 시작!
감사합니다
🥰
감사합니다
그래 이거지
감사합니다!!💗
나만 긴장되면 숨안쉬어지는게 아니였구나
ㅇㅈ
몸 떨리고 힘도 안들어가던데
@@user-uj5mx7nm1p 저도……
@@user-uj5mx7nm1p저도..
와 안될줄 알았는데 긴장 좀 풀린다 와ㅜㅜ 긴장하면 배가 아파서 긴장 된 상태에서 화장실 가는성격인데 덕분에 긴장 풀고 편하게 화장실 갔습니다!! 진짜 자주 해야겠다 선생님 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다^^
저도 그렇는데 감사합니다
처음엔 '이게 될까' '난 중증이라 안될거야' ㅋㅋ생각하다가 말씀 듣고 따라하는 도중 어느순간에 긴장이 스르르 녹고 이완되는 게 느껴지네요. 그 동안 제가 얼마나 긴장하고 생활했는지 알 것 같아요.....
오 나도 이생각 하고 안할라다가 이 댓보고하니까 뭔가 되는거 같음
제가 쉽게 긴장하고 불안해하는 편인데요. 긴장하면 심장이 크게 뛰고 심하면 어지러움도 느끼는데 정말 많이 도움됐어요ㅠㅠ
그리고 밥 먹을때 밥맛 갑자기 훅 떨어지고..
0
면허 시험 볼 때마다 긴장을 했는지 다리가 후들거리고 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰어서 실수도 많이하고해서 불합격하다가 긴장푸는 방법을 찾아서 따라해봤는데 진짜 긴장이 풀려서 오늘 합격했습니다!!
정말 감사합니다^^
와우~ 합격 축하드립니다. 응원합니다. 건행하세요^^
운전면허 시험 직전인데 도움됐어요 감사합니다....
저도요ㅠㅠ
저두요
나도 ㅠ
하 개쫄려요ㅠㅜ
저도여,,
오늘 시험이라 심장 빨리뛰고 숨쉬기 힘들었는데 이거 하니까 바로 몸이 편안해졌어요 ㅜ 감사합니다
감사합니다 갑자기 찾아오는 불안과 스트레스로 긴장상태를 유지하는 시간이 길었는데
호흡법 따라해보고 부교감신경이 자극이 된건지
진짜 뇌랑 마음이 차분해지는 걸 느꼈습니다
감사합니다. 건행하세요^^
외상후 스트레스장애를 앓았던적도 있고 성격이 매사 쉽게 긴장하는편이라 심박수가 빨라지고 가슴이 답답한 느낌이 들곤했는데 한번 따라했는데도 도움이 되네요 앞으로 일상에 도움 많이 될것 같아요 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁘네요. 감사합니다. 건행하세요^^
일하면서 받는 스트레스 때문에 눈을 자주 깜빡거리는 틱장애 증상이 생겼습니다. 호흡법 배워서 편한 마음얻어갑니다. 정말 감사합니다.
불안이 있다는 것이 얼마나 고통스러운지 압니다. 명상을 하고 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 진정시키려고 노력했습니다. 그리고 특히 대기의 소리를 들으면서 걱정에 대해 생각하지 않도록 하는 것을 찾으십시오. 뇌가 소리에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 어떤 소리를 좋아하고 어떤 소리가 도움이 되는지 기억하려고 노력합니다. 다른 사람들에게 도움이 되길 바라는 마음으로 이런 영상을 만들기 시작하기 전까지는요. 마음을 열고 들어주세요. 좋은 하루 보내시고 그것 없이 새로운 삶을 시작합시다.
너무너무 감사합니다... 항상 아무 일도 없는데 몸이 경직되고 긴장되있는 상태였는데 선생님이 알려주신 호흡법대로 하니까 도움이 많이 되었어요 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 기쁩니다^^
요즘 자기전에 심장박동이 너무크게느껴지고 쿵쾅되서 유튜브애쳐봤는데 바로나오길래 심호흡법해봤는데 진짜로 바로 효과가 있네요!! 진짜 호흡에 집중하게되요ㅎㅎ 감사합니다😄
감사합니다^^
요즘 스트레스 때문에 사람들이 다 시비거는걸로 들리고 아무것도 집중 안됬는데 감사해요
감사합니다^^
쉔 호흡법이 정말 효과가 좋습니다. 감사합니다!
감사합니다. 건행하세요^^
주말에 일하느라 스트레스 받는 중이였는데 덕분에 좀 줄었네요 감사합니다
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 공유해 주시면 더 감사하겠습니다^^
의사샘. 제가 사람들 눈치를 많이봐서 긴장을 어디서나 하는편인데 이거하나 배우니까 긴장풀리고 집중력도 좋아지는것같아요. 일상이 빨리빨리 외치는만큼 우리는 편안한 마음가짐이 가장 필요한 순간인것 같아요. 감사합니다.~!! 구독,좋아요. 눌렀습니다~
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 영상을 공유해 주시면 더 감사하겠습니다. 건행하세요^^
@@doctorLeeTV 네!
시험때문에 너무 스트레스라, 찾아보앗어요.. 감사합니다,,,
감사합니다^^
오늘 중요한 말하기 대회가 있어서,, 대회 직전에 꼭 써먹어 볼게요~!! 대회 생각만 해도 심장 쿵쿵대서 잠이 안왔는데 편안해졌네요 감사합니다💖💖💖
감사합니다^^
쉔 호흡법 좋네요 지금 축가 부르러 가는중인데 덕분에 긴장좀 풀리겠어요
와~이런 방법이 있었네요 복식호흡 하라는대로 따라 해봐도 맞는지 틀린지 몰겠었는데 ㅎㅎ 정말 이제 알겠네용 감사합니다^^ ♡맘이 편안해 집니다
1시간 뒤 입대인데 도움이 되네요 :)
아..ㅋㅋ
지금 군대에 있으시려나요ㅠㅠ?
지금은 상꺾…??
우와 전역후 오늘 취업 최종합격해서 출근에 대한 긴장풀기 보는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하네요
@@물개-f5r여전히 근무 잘하고계신가요??ㅎㅎ
몇번 안했는데도 긴장이 풀리는것 같네요. 영상 감사합니다.
감사합니다. 건행하세요^^
내일 버스 실운행 테스트인데 긴장 잘하는 타입이라 머리가 멍해지고 잘하던것도 못하게되는데 알려주신 호흡법 해볼생각입니다.잘되길~~
응원합니다. 건행하세요^^
콩쿠르 나가는 사람입니다 감사합니다 내일 수상 받게 도와주시길 바랍니더
응원합니다. 건행하세요^^
@@doctorLeeTV 덕분에 콩쿠르 최우수상 받았어요 숨쉬기 때문이 긴장감이 사라지더라고요 진짜 ㅋㅋㅋ
신기하게 긴장이 풀렸어요 긴장상태라 마음이 무겁고 숨쉬기 답답했는데 뭐라도 붙잡는 심정으로 유툽 검색해서 이거 보고 따라하니까 진정이 되네요 잠들수 있을것 같아요 감사합니다 선생님
응원합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
효과가있네요 감사요 잠깐 효과 있지만 또그러면 하면되니깐 안하는것보다 좋은거같아요
이제 2번째 가는 학원에 오늘 첫 단어 시험이 있는데 덕분에 많이 풀어졌습니다!
시험때문에 지금 너무 떨리는데 진짜 효과있네요.. 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
선생님 덕분에 제가 인증테스트를 합격 하게 되었습니다 감사합니다^^
응원합니다. 건행하세요^^
게임에서1대1할때 긴장해서 진적이 많았는데 요즘엔 자주 이깁니다 감사해요
중요한날 아침이면 항상 긴장해서 배아프고 속이안좋아요ㅠㅜㅜㅜ 오늘 학교가는데 빨리준비해야하고 배는 아프고..
저도 학교가는날 아파요.. 긴장 말고는 딱히 이유가 없는듯 주말에 괜찮은걸보면
@-- 1주전이라 최근이라고 생각하고 댓글다는데 저도 학생이고 약간 과민성인데, 체육복 바지 고무줄이 작아서 배를 조이면 그렇게 아플 수 있어요. 그거때매 가스도 생기고 화장실도 왔다갔다하는거에요. 체육복 허리쪽 작다싶으면 진짜 입지마세요. 저는 3학년인데도 너무 불편하고 수업시간에도 화장실가고 싶어지는 바람에 그냥 교복하나 다시 샀어요.
@-- 솔직히 요새 코로나때문에 등교일이 확 줄어서 가격부담이 되신다면 강요드리고 싶지는 않지만 만약 배가 아픈거와 동시에 배에 가스가 찬다거나 설사를 한다거나 하는 다른 증상이 있으시다면 바지 바꾸는거 추천해요. 아 근데 하나더 말씀드리고 싶은건 만약 과민성대장증후군이라면 배를 꽉 조이는 바지를 입지 않아도 별개로 그냥 긴장만 하면 증상들이 나타나더라고요..(그게 바로 접니다.) 자기 몸 잘 체크해보고 한번 더 고민해보시길 바라요.
@-- 헐 ㅠㅠ 저도 학교 가는 날마다 배 아파서 신경성 배인데 조퇴한 적도 있고 .. 너무 힘들었는데 여기서 동지를 만나네요 ..
오늘 시험인데 배가 너무 아프다...ㅜ
저는 이 영상을 보는 이유가 놀이공원에 가면 놀이기구 타기 전에 엄~~청 긴장해서 쓰러질뻔 했어서, 보는̆̈ 중이에욯ㅎ
오늘 임원선거 나가는게 뭐라고 이렇게 떨리나...
도움 많이 됬어요 !! 감사합니당
@쿠키링's 오오 응원합니다 !!!
으악 오늘 시험인데 진짜 저번 부터 볼때마다 긴장을 심하게 해서 매번 시험 망쳤었거든요 ㅠㅠ 이번에는 잘봐야 대학가는데 시험 전 써먹어봐야겠네요 ㅠㅠㅠ 꿀팁 감사합니다🙏🏻🖤
저는 40이후로 긴장되니 심장이 난리를치네요~많은도움됩니다~
Thank you🎉
내일 가창시험인데
목소리 안떨리는법은 없을까요 ㅠㅠ ?
이번 영상 덕분에 긴장을 풀수있을거같네요 !
저도 노래부를때 목소리떨리는데 ㅋㅋ
내일 시험이라 한번 써보겠습니다!!
감사합니다!!
응원합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
긴장으로 늘 근육이 뭉쳐 조금 힘든데 좋은 채널을 만났네요.의사샘이라 뭔가 더 신뢰가 가네요.종종 와서 배우고 실천해봐야겠어요.호흡법은 저도 나름대로 많이 해보고 있긴한데,나눠서 끊어서 내쉬는법으로 한번 해봐야겠어요.유익한 영상 감사합니다.
감사합니다^^
좋은영상 감사해요
내뱉을때 치아 사이로 쉬쉬ㅡ 소리내면서
숨을 나누어 뱉으면 더 쉬워요 🎶🤍
와 대박 진짜 긴장 풀려요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 긴장이 90은 날아갔어요 감사합니다!!!
감사합니다. 건행하세요^^
마음이 불안했는데 호흡법 따라하니 좀 후련해졌어요 고맙습니다
감사합니다^^
쉔 호흡법하자마자 긴장이 엄청 잘풀려요 감사합니다ㅜㅜㅜ선생님
감사합니다. 건행하세요^^
코로나인가 불안해서 정신이 불안했는데 덕분에 도움이됩니다 :)
감사합니다^^
요즘 불면증이 있었는데 이 호흡 히고 너무 잘 잤어요
아 도움이 되셨다니, 저도 정말 기쁘네요^^ 더 건강하세요. 감사합니다^^
일 끝난후 긴장이 안나아져서 잠이 안왔는데 잘보고갑니당!!ㅠㅠ
오 정말 흉식호흡을 하고 있었나봐요 정말 한 번에 긴장이 풀리는 걸 느꼈어요!! 5일 남은 회시생인데 큰 힘 얻고 갑니다 감사합니다! 꼭 합격하고 올게요
응원합니다. 건행하세요^^
감사합니다 선생님! 건강하고 행복하세여
감사합니다^^
요즘 가족이랑 학원이 맘고생하는데 잘해결되엏어요!^^~~감사해용
긴장을 푸는 방법~~ 실제로 해 본 경험이 있어요. 정말 도움이 되요
모레 시험인데 오늘 학원에서 덜덜덜 떨리더라구요... 에휴... 심장병 올거 같아서 영상 찾아보다가 도움이 될거 같아서 잘 보고 갑니다... 손으로 하는 시험인데 손이 덜덜 떨려서 환장하겠네요.... 청심환도 먹고 가고 ㅎㅎ 이 호흡법도 해보고 시험 잘 보고 와야겠어요
응원합니다^^
숙제를 다 안했는데 복식호흡덕에 긴장 풀었어요!!
그뒤에는 혼났죠
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 저두요
저두요
오~
올해 고3이라 대학교때문에 긴장성 두통이 온거 같았는데 호흡법을 알고 나니까 긴장도 쫙 빠지는거 같네요 감사합니다!!
감사합니다^^
신기하게 몸이 이완 되는것이 느껴져요 감사합니다 선생님 ㅠㅠ
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
이거보고 긴장이 조금 풀려서 좋아요ㅠ💙
내일 수능인데 떨릴거같아서 이거 봅니다 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
자막을 좀 달아줬으면 좋겠어요 효과가 좋았어요^^~
와 진짜 신기해요 너무 좋은 방법인 것 같아요
오~~좋은호흡법 감사드려요~♥
댓글 감사합니다. 더 건강하시고 행복하세요^^
대학 면접이 내일인데 너무 긴장하는 스타일이라 한 번 응용해보고 오겠습니다☺️
저도 내일인데 죽을거 같습니다......
@@Fireman_seo_jung_uk 근데 진짜 좀 괜찮아져요! 아무것도 못하고 그냥 마인드만 컨트롤 하면 계속 긴장되는 심장뛰는 박동만 더 크게 느껴져서 진정이 좀 힘든데 영상처럼 하면 진짜 호흡으로 신경이 집중이 되서 확실히 진정이 됩니당!!
@@Fireman_seo_jung_uk 저도 지원하는 학과 특성상 전문대가 많아서 진짜 많이 면접을 지금까지 봐 왔는데 진짜 진짜 효과 좋아요.! 처음에는 영상처럼 해도 심장 박동이 안줄어들고 더 크게 들리는 것 같았는데 계속 하다보니까 호흡에 집중이되어서 어느 순간 심장 박동소리가 크게 안나고 몸 떨림도 줄어들어요!
면접 너무 긴장하지 마시고 잘 보고 오세요:) 저는 그냥 제 이야기를 수다 떨러가자 생각으로 가서 그냥 수다떨듯 그런 느낌으로 하고오니까 괜찮게 본 곳이 많아요! 그니까 너무 떨지말고 잘 보고 와요!!;>
@@Yeonee-x6j 와우 조언감사합니다. 잘보고 올게용:)
면접을 앞에두고 따라하고 있습니다. 조금 진정되네요 감사합니다 선생님 :)
응원합니다. 건행하세요^^
내일 1종보통기능시험인데 이 영상보고 긴장풀었네요 제발 합격이길..
응원합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
긴장풀고 시험 잘치고 오겠습니다
엥 이게 가능해..? 뭐야 안 될 거 같은데 했는데 막상 하니까 긴장 풀림.... 감사합니다 선생님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다. 건행하세요^^
피겨 시험보러 가는데
다리가 부들부들 떨리고 너무 긴장됐거든요ㅠ
감사합니다😆
감사합니다^^
감사합니다 정말 긴장이 풀어지네요❤
긴장을 하면 머리가 움직여요.. ㅠㅠㅠㅠ 시선을 어디에 둬야될지 모르겠고 딴 생각을 하면 머리가 안 움직이는데 자꾸 의식하면 머리가 움직여요.. 의식을 안 하려고 해도 자꾸 의식하게되고 ㅠㅠㅠ
긴장상태가 너무 심해서 와서 덕분에 조금이라도 나아진 기분이에요. 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
심리불안이 심해져서 항상 긴장을 하다보니 뒷골이 땡길때도 있고 많이 몸이 피곤하더라구요 긴장이 좀 없어지면 좋겠어요 이거 보고 긴장을 풀어야겠어요 상담실도 다니는데 너무 항상 긴장되고 불안해서 어쩌면 좋을까요..
대회 내일나가는데 도움이될것같아요
학교 때문에 긴장 되어 못잔 는데 감사함니다.
제빵 시험땜에 긴장했는데 한결나아졌네요😊
저는 평소에도 긴장이 심한편이라 걱정했는데 영상이 너무 도움됬어요!
그렇게 까지 효과 적인 치료법이면 당장 봐야죠
덕분입니다 감사합니다 🙏
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
긴장할때 심하게 해서 손도떨리고 숨도잘못쉬고 그러는데 잘 써먹어볼게요ㅜㅜ!!!!!
저 오늘 스트레스받았는데...푸는방법 감사합니다...하하...ㅎㅎ
학원에서 연기할때 긴장됬었는데 정말 도움이 되었습니다 감사합니다.
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다.
코로롱 검사받으러 가는데 긴장 풀렸네요..!
감사합니다
직장에서 일에 집중하다보면 저도 모르게 긴장되어 몸이 뻣뻣해지고 숨도 아주 얕게 쉬고 있더라고요. 그래서 벽에 "심호흡 하기" 적어놨어요. 정말 심호흡하면 안정이 되고 긴장이 풀리더라고요.
응원합니다. 건행하세요^^
심호흡 써먹어 봐야징!
정말 도움이 많이 됐습니다
감사합니다^^
오 ㄹㅇ 편안해짐 진짜 신기하다ㅜㅠ
감사합니다 선생님
감사합니다. 건행하세요^^
진짜 되네요 감사합니다 ㅎㅎ 면접때문에 긴장됐는데 많이 풀리네요
아니 ㅋㅋㅋ 그냥 해봣는데 좀 풀려서 웃음이 나오네 ㅌㅋㅌㅋ
진짜 감사합니다
감사합니다^^
쫌 있다 수술하는서 긴장을 많이 하고있는데 효과가 있는것 같네요!
영상 따라해보니까 신기하게 긴장감이 사라졌어요!
스트레스 때문에 긴장하고 가슴이 아프고 머리도 어지러워서 힘빠질 정도였는데 동작들 따라해보고 좀 해소 됐어요
(하지만 혈압이...)
중간고사 낼치는데 써봐야겠네요 ㅋㅎ
나중에 피아노 급수 시험인데 3번을 나갔었는데도 계속 떨려서 이 영상 보네요 대기실에 있을 때 심장이.. 또 피아노를 칠려면 손이 굳어있지 않고 풀어줘야 하는데 떨려서 그게 안돼요... 꼭 해볼게요!
학업이나 늦잠으로 힘들었는데 좀 스트레스가 풀릴것 같네요
저 진짜 시험 볼 때.. 특히 수학 시험 치를 때 긴장을 너무 많이 해서 손도 떨리고 식은땀도 나고 호흡도 가빠오고 그랬는데ㅠㅠㅠㅠ 시험 전에 꼭 해봐야겠어요.. 정말 감사해요 지푸라기라도 잡는 심정으로 ..ㅠㅠㅠ
우와 진짜 효과가 있어요!!!
요약
1:03 심호흡 하기
2:16 복식호흡 하는 법
3:12 쉔 호흡법
오늘 기말고사라서 보고 갑니다..