Daha İyi Bir Duruş İçin Yoga ♥ Kamburluktan, Boyun & Bel Ağrılarından Kurtulun!
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2021
- Kambur, omuzların öne atıldığı bir duruş ciddi boyun, bel ve sırt ağrılarına yol açabileceği gibi strese de sebep olur. Özellikle şu dönemde daha az hareket etmek duruşunuzu bozabilir. Bugunkü canlı yayında hep beraber sağlıklı bir duruş kazanmak için yoga pratiği yapacağız. Her gün 10-15 dakikanızı bu pratiğe ayırarak duruş bozukluklarınızı düzeltebilirsiniz.
Evde yoga canlı yayınlarımın tekrarlarını her zaman kanalda bulabilirsiniz. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
Duruşunuzu düzeltmek için yapabileceğiniz bu yoga pratiği gibi diğer yoga videolarımı aşağıda bulabilirsiniz.👇
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 🙏 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Omuz ve Sırt Ağrıları İçin Yoga Egzersizleri ♥ Elvin ile Yoga
• Omuz ve Sırt Ağrıları ...
Bel Ağrısı İçin Yoga Egzersizleri ♥ Elvin ile Yoga
• Bel Ağrısı İçin Yoga P...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #4
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #3
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #2
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap
• Elvin ile Yogaya Başla...
"Duruş bozuklukları nasıl düzeltilir? Kamburluğu düzeltmek için neler yapabiliriz? Daha dik ve kusursuz bir postür için yoga pratiği paylaşır mısın?" gibi sizden gelen istekleri bu videoda gidermeye çalıştım. Umarım düzenli yapar, faydasını görürsünüz. Her hafta pazar 12:30'da görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #elvinileyoga
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:) 
Хобби
Kambur, omuzların öne atıldığı bir duruş ciddi boyun, bel ve sırt ağrılarına yol açabileceği gibi strese de sebep olur. Özellikle şu dönemde daha az hareket etmek duruşunuzu bozabilir. Her gün 10-15 dakikanızı bu pratiğe ayırarak duruş bozukluklarınızı düzeltebilirsiniz.
Geçen hafta bu videoyu istemiştimiz. Haftaya görmek istediğiniz pratikleri yorumlarda yazmayı unutmayın. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
günde ne kadar yogaya zaman ayrılmalı?
ve her sevıye ne kadar sürmelidir ?
Yoga yaparken bir şeyler yenirmi yogayı bozacak şeyler nelerdir elvin abla onu yaparmısın✌️💪💋
Konuşmalar bazen dikkat dağıtıcı olabiliyor özellikle belli bir seviyeden sonra yada aynı videoyu tekrar tekrar izlerken sadece müzikli hiç konuşmasiz akışlarda çekersen müthiş olur tatlım
Mükemmel rahatlamış hissediyorum
Ben hergun yapsam dik dururmuyum artık çünkü hergun 1 milyon kere annem ve babam dik dur diyorlar🤕
Derse başladığımda sırt ve bel ağrılarından dik duramıyordum ve bu yüzden korkuyordum. Şimdi bitirdim ve hiçbir ağrım kalmadı çook rahatladım. Teşekkür ederim Elvinnnn ❣️❣️
Bu dersi ne kadar yaptın
@@asli82 arkadaş yanıt vermemiş ama video 6 ay önce atılmış 5 ay önce de yorumu yazmış demekki bir yıldan az sürede sonuca ulaşılabiliyor herhalde
@@thenergis bu hesabı bot olarak açmışlar o yüzden cevap vermez bı tür pazarlama taktiği gibi düşünün bu hastalığın kesin çaresi yok
aylardır ders çalışmaktan sırt ağrıları çekiyodum ki çok çok iyi geldi teşekkür ederim
Bu yoga o kadar iyi geldi ki en sonunda resmen omuzlarım açıldı çok teşekkürler bu videoyu bizimle buluşturduğun için 😍
Elvin senle yogaya başladım ve iyi ki başlamışım çok tatlısın 🌈🌈🌈🌈🌈 ( saçlarında çok yakışmış)
Lezbiyan
@@leodisiel3438 ne alaka
@@txramisu2392 boşver sapık işte. Birine iltifat ettiysen hemen ona aşık olmuş oluyorsun ya sanki hele kendi cinsiyetinden birisi mi wiyy eşcinselsin
Doğa Açar sankiii AAAAAA DOĞAA
daha hızlı etki eden bir yoga yoktur heralde :) çok iyi geldi
21 gün boyunca hergün yaptım, yıllardır çözemediğim sorunuma ilk defa faydası oldu, 21 gün sonunda da hergün yapmaya gayret ediyorum. Yardımlarınız için çok teşekkür ederim, emeğinize sağlık🙏❤
Bel ve sırt ağrılarımdan dik konumda duramıyordum. İlk defa yaptım bu dersi ve o kadar iyi geldi ki... Vücudum esnedi ve o kadar rahatladım ki, bel ağrılarımdan kurtuldum. Teşekkürler Elvin :)
Bedenim çok kötüydü boynum ağrıyordu sırtım ağrıyordu dersten sonra pamuk gibi oldum harikasın💕
Gerçekten RUclips da bulduğum en iyi yoga hocasısın😻🏋🏻♀️🏋🏻♀️🚴♂️
@@cerenkaraarslan1587 Türk olarak Çetin Çetintaş da var.
@@cerenkaraarslan1587 kadın erkek olarak niye ayırdın ki?
dersin başlangıcında bağdaşta omuzlarımı ileri doğru atmaya çalışıyordum dersin sonunda otururken kendiliğinden omuzlarımı geri attığımı farkettim. Teşekkürler Elvin
Merhaba,haftaya daha önce de çektiğiniz uyku öncesi yoga dersini yapabilirseniz çok iyi olur,o ders gerçekten uykuyu kolaylaştırıyordu:)💕
2 senedir seninle yoga yapmak kendimi, sınırlarımı keşfetmek beni bana kazandıran bu yolda iyi bir öğretici ve yol gösterici olduğun için teşekkürler elvin 🌈🌈🌠
Bu videoyu 1 yıl sonra Gözyaşlarımla tekrar yaptım🙏 müteşekkirim ruh parçam
Elvin resmen sihir gibi başta oturduğumda belimde omzumda ayaklarımdakı acıyı tahmin bile edemezsin sonda sanki acılarımı kimse alıp kaybolmuştu. Yogaya seninle başladım iyiki başlamışım. Çok teşekkür ederim💜
Surekli ders çalışmam gerekiyor ve maalesef sırt agrilarim buna engel oluyor . Dün sizin bu videonuza denk geldim indirip molada. Uyguladım şuan o kadar rahatladım ki bunun için çok teşekkür ederim ♥️
2 sene önce seninle yogaya başlamıştım sonra sınava hazırlanıyorum diye bırakmak zorunda kaldım. Geçen hafta sürekli ders çalışıp masada oturduğum için skolyoz ve boyun düzleşmesi oluştuğunu öğrendim. Ağrılarım azalsın diye eski videolarını açıp yapacaktım ki bu kanalı ve bu videoyu buldum. Şu an eski bir arkadaşa rastlamış gibiyim❤️
Şuan aynı şey için buraya geldim 😂 umarım iyi gelmiştir
@@sinemklc7275 yok ya yapmayı bıraktım daha da arttı ısjddksk
@@zeynepaytimur zaten skolyoz için hareketler vardı da ek olarak yapacaktım yapmayım o zaman spzpsşzşsş
@@sinemklc7275 yok ya yap sen ben hiç yapmadım neredeyse 2 hafta sonra bıraktım o yüzden
Bu 20 dakikalık kısa videolar çok iyi oluyor çünkü bazen kendimi çok yorgun hissediyorum ve yoga dersi yapamıyorum. O günlerde bu videoları açıp yapınca kendimi çok dinlenmiş hissediyorum. Teşekkürler Elvin
Özellikle sinav haftasında çok iyi geldi. Teşekkürler Elvin ✨💜🌿
İlk defa yoga yaptım. Sırtımda bir yumuşama oldu. Artık daha rahat dik durabiliyorum fakat boynum ağrımaya başladı. Hareketleri ilk defa yaptığımdan da olabilir. Ayrıca vücudum ister istemez açılmaya başladı. Sanırım biraz daha dikkatli olmalıyım, Teşekkürler Elvin.
Herkese yogayı sevdiren koca yürekli Elvin ♥️
Tam ihtiyacım olan video, severek takip ediyorum ❤️
Arkadan elinden ben tutuyormuşum gibi düşün deyince kendiliğinden yüzümde oluşan o koca tebessüm 🌈
Önce 15 dakikalık meditasyon, sonra 1 mile leslie yürüyüş ardından da seninle yoga 🌼 güne şahane başladım ve video bittiğinde ne kadar iyi hissettiğime inanamadim çok iyi geldi Elvin ♥️♥️
Elvin,çok teşekkürler inanılmaz faydasını görüyorum,iyiki varsın.
Dersin başında bağdaştayken bloğa rağmen zor dik duruyordum ve canım acıyordu. Ordayken kendimi sakinleştirmek için dersin sonunda daha rahat dik duracağım dedim. Ve dersin sonunda bloksuz bağdaş kurduğumdaki fark çok fazlaydı. ❤️
Nasıl yumuşak akıştır bu! 🧡 Yeni hafta için bu dersi gördüğümde üzülmüş ki, zaten benzeri videolar vardı kanalda, ezberledik haraketleri. Ama yine de çok güzel bir ders olmuş. Lütfen orta-ireli poza yönelik dersler daha sık gelsin)) Bir de sırf denge duruşlarına yönelik ders olsa çok iyi olur. Teşekkürler!
bu hareketleri haftada en az 3 kere yapıyorum.çok faydası oluyor size teşekkür ederim.
İyiki bunu yapmışım şuan sïrt ağrım hiç kalmadı teşekkürler 💗✨
Elvin abla nerdesin yeni yoga videolarina cok ihtiyacım var 🥲
çok hoşuma gitti her zaman ki gibi yumuşak ve sakin bir ders oldu. huzurla bitirdim ve hafif bi mayıştırdı :)
Yogaya sizinle başladım, 3 seneyi geçti teşekkürler.. 🍀❤️
Şuan saat gecenin ikisi bel ağrısıyla uyandım ve sizin videonuzu yaptım. Teşekkür ediyorum. Çok sağolun
Bu serinin devamı gelsiin🙏🏻☺️
Elvin' cim, (abla sesimle söylüyorum :)) sayısız fıtığım, ve skolyozumla bana bu pek de erken olmayan yaşta yogayı sevdirdiğin ve her gün düzenli olarak egzersizlerimi yapmamı sağlayan motivasyonu verdiğin için sana teşekkür etmek istedim. Sayende yıllardır süren kronik ağrılarımda önemli ölçüde bir azalma hissediyorum. Ve daha önemlisi, vücudumun o kaskatı duruş ve hareketlerimdeki o kısıtlanma hissi nerdeyse yok oldu desem yeridir. Eşim ''ben sana diyodum, neden yogaya bu kadar geç başladın'' diyip duruyor. Ben de kendisine, seninle geç tanıştığımı söylüyorum. :) Omurga tamam, şimdi tek sıkıntım dizlerim, bazı hareketleri yapmama engel oluyorlar. Dizleri kuvvetlendirecek pozlar varsa ve paylaşabilirsen minnettar kalacağım. Sevgiler.
Skolyaza iyimi geliyor yoksa kotu? Bende de skolyoz var bir az korkuyorum
@@sahilequbadxanli6346 bende de patlamış ve patlamamış fıtıklar ve skolyoz var. Biraz pilates biraz yoga yapıyorum. Ama basit düzeyde. Vucudumu dinliyorum agri olursa hemen bırakıyorum o hareketi. Hareketleri daha basit halde yapıyorum. Mesela o 10 saniye o harekette kalıyorsa ben 3 saniye kalıyorum. Zaten videoları hızlandırılmış takip ediyorum. O kadar uzun uzun yapmiyorum hareketleri. Bazen pilates bazen yoga, günde 10 ya da 15 dakika çok iyi geliyor. Çok çektiğim için belimden ve boynumdan hareketleri çok kontrollü, kendimi zorlamayacak kadar yapıyorum. Diyelim ki 5 gün hiç egzersiz yapmadım ağrılarım çok artıyor, yapınca azalıyor. Aslında sadece omurga problemleri olanların değil, herkesin yapması gerekli omurgalarini sağlıklı tutabilmek için.
@@secilyilmaz3663 bende fitik yok, skolyoz var. Spor falan yapiyorum evde , kalca egzersizleri falan. Elvinin yogalarinda yapmaya calisiyorum. Ama son zamanlarda belimde agri basladi. Tam bilmiyorum kas agrisimi yoksa fitikmi.
@@sahilequbadxanli6346 bir doktora danışmak, bir süre egzersiz yapmamak, vucudu dinlendirmek hem de onu dinlemek gerekli sanki. Eger egzersiz yapılmadığında geçiyorsa ağrılar, belki de bu egzersizleri değil, doğrudan doktorun skolyoz için verdiği egzersizleri yapmak gerekli. Bende de bazı hareketler agriya sebep oluyordu, onlari biliyorum ve yapmiyorum. Geçmiş olsun.
@@sahilequbadxanli6346 ben de üç gün önce başladım. Omurgamın kuyruk sokumu kısmında ağrı başladı. Devam etmek istiyorum ama korkuyorum
Çok iyi geldi, çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsın🌼💜
gerçekten harikasın o kadar güzel anlatıp yol gösteriyorsun ki iyi ki varsın teşekkürler :)
O kadar iyi geldi ki Teşekkürler Elvin 🌈💜
çok rahatladım cidden. ve belim eskisine göre çok daha düz. gerçekten çok teşekkür ederim
Senin videolarında senden en çok duymayı beklediğim söz; Namaste 🙏 🌈🥰😍
Mucize gibi bir şey bu...
Bir kaç gündür yapiyorum. Her dersin sonunda omuzlarım kendiliginden açiliyor, hem de ruhen ve fiziksel olarak çok rahatliyorum. Emeğine sağlık,Elvin💕
O kadar iyi geldi ki! İyi ki varsın❤️
Elvin , iyi kiii varsın binlerce tesekkürler
Bana çok iyi geldi.Teşekkür ederim ayrıca böyle zorlanmadan yapılan yogaları severek yapıyorum. :)
Kaçırdım canlı yayını ama kaydettim tabiki gün içinde zaman yaratıp mutlaka yapıcam saçlar çok iyi oldu buarada😍🙏🧡
Gerçekten çok iyi gelen bir pratik. Bayıldım ❤️❤️❤️. Çok teşekkürler Elvin Abla.
Elvin ofiste masa başında filân öğle arasında yapmalık şöyle 20 dk'lık bir video çeksen nasıl mükemmel olur. 1 aydır işe başladım asla yogaya vakit ayıramıyoruz kocam beyle. En azından ofiste birşeyler yapalim dedik 🙄🙄🐘🐘
Video 25 dk zaten?
@@rabia2264 masa basinda yapmalik diyor
yemin ederim yıllardır aradığım egzersizi buldum. teşekkür ederim elvin.
20 dakika önce başlarken her yerim ağrıyordu çatır çatur rahatladım teşekkürler ♥️
Harika bir pratik bu...gerçekten dersin başında ve sonunda duruşumun bambaşka olduğunu gördüm. Çok teşekkür ederiz
Teşekkür ediyorum Elvin ❤
TESEKUREDERIM DERSLER ICIN.O KADAR GUZELKI SIZINLE CALIŞMAK
Haftaya eski videolardaki gibi daha orta-ileri seviye pozlara hazırlık yapabilir miyiz? Ya da öğrendiğimiz headstand, pincha gibi pozların içine dahil olduğu bir akış
Ben sınava hazırlanıyorum, biraz daha böyle çalışmaya devam etseydim fıtık olacaktım galiba, iyi ki bu videoya denk geldim. Belim çok rahatladı bide bi özgüven geldi teşekkürler 😊
Çok çok çok teşekkür ederim Elvin abla seni seviyorum 🤗
Gerçekten çok işe yaradı o kadar rahatladım ki meğer ihtiyacım olan şey buymuş teşekkürler 🙏🏻🌈
Bunları her gün yapacağım ısınma olarak teşekkürler ❤️
Elvin sana çok teşekkür ederim bu hareketleri gosterdigin icin iyiki varsin❤
Bütün stresim yok oldu
teşekkürler Elvin🌈💜😘😌
Bu hafta sırt ağrısı İçin doktora gittim ve kamburluk, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi teşhisi konuldu. Bana verilen egzersizlerin içinde bu hareketlerin bazıları var. Bugün sizi 2 kez izleyip yapmaya çalıştım gerçekten şahanesin beni çok rahatlattı... 🙏🏼🌈🌈🌈
çok iyi geldi. iyi ki varsın elvin levinler
O kadar iyi hissediyorum ki şu an… çok teşekkürler sevgili Elvin 🤍
Teşekkürler Elvin ✨🧘🏻♀️💕🙏🏻🌺💜 namaste
Bu kadar etkili olabileceğini düşünmüyordum çok teşekkür ederim
19 . 30 da "son 2 hareketimiz kaldı" dediğinizde direkt dakikaya baktım nasıl çabuk geçti, nasıl iyi geldiniz. Emeğinize sağlık 🤗🌸
Bu bir mucize... 🌸💕Çook teşekkürler elviiiin ❤️
Iyi ki varsiniz ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
harikasın elvin cok iyi geldi iyi ki varsin💞
Emeğine sağlık Elvin 🌼 Senin sesinle, motivasyonunla, verdiğin ilhamla bir şeylere başlamak gerçekten çok güzel 🎈 Seni tanıdığım için çok şanslıyım ( şimdilik tek taraflı bir tanışıklik olsa da , ben bir gün seninle beraber yan yana , sağlık ve neşeyle yoga pratikleri yapmaya niyet ediyorum. Bu da yeni yıldan dileğim olarak kalsın burda 🎈🌹🙏🎉) iyi ki varsın 🎊🎉
Ben yeni başladım 10 gün oldu ama sırtım omuzlarım şimdiden fark etti çok teşekkürler ❤️
Kesinlikle 20 dk öncesine göre daha iyiyim Elviiiiin! Sihir gibi bir şey bu 🍃✨🧚🏻♀️
Merhaba, ben sizi uzun zamandır takip ediyorum ve çok seviyorum. Yogayı sizinle yapmak bana çok iyi geliyor enerjiniz,konuşmanız... Sizi tanıdığım için çok mutluyum❤
YENİ VİDEONU SABIRSIZLIKLA BEKLİYORUM 😝 KESİNLİKLE BUNA DEĞECEK🤞
Yogaya yeni başladım yaklaşık 20 gün oldu . İşten ev gelirken düşündüğüm tekşey mapıma geçip bedenimi zihinimi esnetmek oldu. Zihinde esniyormuş bunuda gördüm . Hayatımda en iyi işlerden birisinde yogaya başlamam oldu resmen aradığım şeyi bulmuş gibiyim çok tşkler . Nefesiniz aşk olsun 💙💙💙
Harikaydı,teşekkürler❤
Çok güzeldi Elvin Abla teşekkür ederiimm💞💞👍
Bu kadar iyi gelemezsin elviinm 💜
Çok güzel bir dersdi teşekkürler Elvin abla😍
Yoga videoların sahane ben en çok enerjini seviyorum instagramda da takip ediyorum ve hayata bakışın beni çok umutlandiriyor elimden geldiğince yoga videolarını yapmaya çalışıyorum ve kendimi daha farklı hissediyorum. İyi ki elvin❤
Gerçekten çok iyi geldi çok teşekkürler
teşekkürler harika bir pratik oldu.
Elvin abla sınava hazırlanıyorum ve herkes gibi zorlu bir süreçten geçiyorum vücudumu açmak ve kalbimi dinlemek çok çok iyi geldi çok teşekkür ederim💙
Çok güzel dersdi. Ardı gelsin lütfen . Çox teşekkür ederim❤️❤️
çok iyi geldi valla helal olsun
O kadar güzeldi ki.. ❤️
Çok çok teşekkür ediyorum. Çok iyi oldu bu ders🥰😍
Elvin, çok çok iyi geldiii bu hareketleri yapmak! O kadar ihtiyacım varmış kiii. Teşekkürler
iyi ki varsın Elvin pamuk gibi oldum şuan🌈💙
Elvin iki gündür uyguluyorum ve aşırı iyi hissettiriyor 🤍
ne kadar neşeli harika bir insansin
Bayıldım bu videoya ve bugün itibariyle başlıyorum
Çok iyi geldi çok teşekkür ederimm
O kadar iyi geldi ki, çok teşekkür ederim Elvin gerçekten ❤️✨️
harikaydııııı teşekkürler. özellikle dışardan kendimize bakmak çok güzel oldu.
Kayıtlı olması süper öğlen biraz üşendim sırtım ağrımaya başlayınca yaptım iyi geldi🙏
harikaydı ne kadar teşekkür etsem az
Harika bir dersdi🙏💕
Sabah oyandigimdan bedenimde bir agirlik vardi. Haraket etmek bile istemiyordum. Ama bu video cok iyi geldi. Simdi daha iyi hiss ediyorum. Tesekkurler Elvin🌈 ♥️
Namaste 🙏🏻
Senin sayende çok rahatladim Elvin abla seni seviyorumm
İnanılmaz rahatladım kendimi kuş gibi hafif hissediyorum😄