A Verdade Sobre a DIETA CETOGÊNICA: É TÃO BOA QUANTO DIZEM?
HTML-код
- Опубликовано: 27 дек 2024
- O que é dieta cetogênica? Como fazer dieta cetogênica? Dieta cetogênica emagrece? O que pode comer na dieta cetogênica? Qual é a melhor dieta para emagrecer?
👉 Inscreva-se no Curso Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-ali...
CUPOM ANONOVO10 para 10% de desconto
Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady e Lucas Zanandrez
Edição: Thayllon Orzechowsky
💬 NOSSO DISCORD: bit.ly/olacien...
⭐TORNE-SE MEMBRO: www.youtube.co...
💰APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: olacienciapix@gmail.com
Contratos e Parcerias: contato@olaciencia.com
Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia #nutrição #dietacetogenica
Títulos alternativos:
Dieta cetogênica funciona para emagrecer?
DIETA CETOGÊNICA: COMO SABER SE VOCÊ PRECISA DELA
Momentos importantes:
00:01 Promessas da dieta cetogênica
00:49 O que é cetose metabólica?
02:54 Como fazer dieta cetogênica?
04:28 Benefícios da dieta cetogênica
07:48 Alimentação sem Segredo
08:40 Dieta cetogênica emagrece?
09:50 Prejuízos da dieta cetogênica
10:24 Vale a pena fazer dieta cetogênica?
![DIETA CETOGÊNICA: o que é e como age no metabolismo [Parte 1] 🔥💡](http://i.ytimg.com/vi/Z2vMFqBDndw/mqdefault.jpg)
👉Aproveite o desconto no Alimentação sem Segredo: bit.ly/ola-alimentacao
Cupom ANONOVO10 para 10% OFF!
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Formação de corpos cetônicos durante o jejum e dieta cetogênica: Bioquímica Médica Básica de Marks, Princípios de Bioquímica de Lehninger.
Mecanismos do betahidroxibutirato: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6640868/
O que é epilepsia: bvsms.saude.gov.br/epilepsia-6/#:~:text=%C3%89%20uma%20altera%C3%A7%C3%A3o%20tempor%C3%A1ria%20e,expressa%20por%20crises%20epil%C3%A9pticas%20repetidas.
Tratamentos para epilepsia: www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Epilepsy#:~:text=Epilepsy%20is%20a%20disorder%20of,impulses%20in%20an%20orderly%20pattern.
Bloqueio de transportadores de glicose para tratamento de cânceres: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9663470/#:~:text=Glutor%2C%20a%20Pan%2DGLUT%20inhibitor,et%20al.%2C%202022).
Metabolismo energético de tumores: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877819309068
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8968714/
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877820301678#:~:text=Tumor%20cells%20experience%20hypoxia%2C%20acidosis%2C%20and%20hypoglycemia.,of%20their%20high%20glucose%20requirement.
Eu comprei, mas eu gostaria de uma versão impressa, sim, saiu de moda, mas prefiro ler em papel... Seria possível?
Faz um vídeo sobre o Mix Right (composto de aminóacidos) e sobre seu papel no ganho de massa muscular.
falow falow mas teve pouca informação. kd a parte que algumas(as que continuam) aderem melhor a um déficit calórico com ela pq é palatavel e facil(não da fome e praticamente sem restrições(come a vontade das comidas permitidas)).
e a parte ruim que não aprende a se alimentar e quando sai da dieta, volta aos habitors ruins, e engorda tudo denovo.
outra dieta que ta virando módinha nos estados unidos provavelmente vem para cá nos próximos 2 anos. é a lion(dieta carnivora(joe rogan fez/faz))
Eu fiz por 6 meses, com jejum intermitente. Perdi 45kg, e foi a época da vida onde me senti mais saudável e disposto. Hoje em dia mudei para a Mediterrânea, mas sou grato por ter dado uma chance pra cetogênica, tanto que vez em quando eu fico algumas semanas de novo só ingerindo alimentos dessa dieta.
Minha historia é bem parecida também. Sou grata pela primeiro fase do meu emagrecimento ter feito a cetogenica. Hoje a compulsao acabou e faco mediterranea.
Se deu tão certo, porque abandonou depois de 6 meses e todo esse resultado?
@@ricardo1426 Mas eu não abandonei, eu faço semana sim, semana não.
@@celtictheknight e depois desses 10 meses do primeiro comentário, como tá indo?
@@ricardo1426 Muito bem, obrigado! Eu não consigo recomendar a dieta a terceiros porque não sou profissional de saúde, e sei que dietas restritivas são muito sofridas no geral. Mas posso dizer que no meu caso e exemplo específicos, funcionou muito bem e pretendo levar esse estilo de vida pro resto da vida, se possível!
Funciona demais!
Perdi 40kg em 2017 graças a essa dieta. Você se sente saciado o tempo todo, as vezes eu tinha que comer "EMPURRADO" pois não sentia tanta fome kkkk
A tua disposição é absurda, você acorda cedo sem despertador (acredite), ansiedade lá em baixo, testosterona lá em cima, libido e tal... pretendo voltar com ela logo mais!
Obs: Não acreditem no que ele ou outros profissionais da saúde falam, eles querem vender o curso deles e acabam dizendo que não funciona!
Isso que eu falei, o cara só fala mal. Tem médicos super renomados, que estudam , falam que está é uma dieta excelente , ..
claro que nem todo corpo vai se adaptar mas só vejo relatos maravilhosos sobre está dieta,
Curei depressao, insônia com está dieta , exclusive hoje em dia tenho uma flexibilidade metabólica graças a está dieta , saio e entro dela de boa, . Não sinto mais falta de carbo e sim de gordura
O se sentir fraco, sem ânimo são durante os primeiros 15 dias pq o corpo está em abstinência do açúcar , é normal .
Assim como um viciado por álcool , viciado por droga ficam.. mas depois disso é só alegria.
Tem gente que pega a tal gripe low carb, que é o corpo querendo te sabotar.
Eu peguei a gripe. Apenas fiquei 7 dias fraca, nervosa e com dor de casa depois disposto alegria. Em 45 dias eliminei 7 kilos de gordura . Treinava em jejum, tinha uma energia surreal, pedalava, corria 5 km musculação até falha tudo e, jejum..
So parei de fazer ela , pq eu estava secando demais… meu rosto secou, perdir gordura até os 7 kilos depois disso estava queimando massa magra .
Então hoje em dia faço 15 dias na cetogenica , introduzo carboidrato 120 gm carbo bons de frutas nos outros 15 dias e por aí vai aos 43 anos no climatério estou com o corpo lindissimoooooooooooooooo melhor do quer quando eu tinha 25 anos .
Meu exame fiz recentemente só deu baixa de ferro pq eu já estava por ter feito uma cirurgia antes e não ter tratado direito a anemia, mas colesterol, hormônio etcccc otimoooo
Eu já fiz dieta cetogênica, e li bastante sobre de profissionais da nutrição e médicos. De fato no inicio, mais ou menos depois dos três primeiros dias você pode sentir dor de cabeça, franqueza e até tontura. No entanto, esses sintomas não persistem! Pelo contrário depois que você está em cetose você tem muito mais energia para fazer atividades físicas e qualquer outras atividades. Quando eu fiz tinha tanta energia que preferia ir para todos os lugares caminhando. Outra coisa, por elevar o consumo de gorduras boas, nessa dieta você não sente muita fome, tem muito mais saciedade e também disposição. A gordura fornece uma energia de melhor qualidade e mais duradoura.
Ele fala apenas com o viés do "não concordo", se baseando em algo feito sem um acompanhamento adequado e usando estudos que abordam uma parte e não o todo. Médicos e pesquisadores que tem mais tempo de experiência do que esse rapaz tem de idade, apontam muitos benefícios na autofagia e cetose, feito de forma assistida e correta.
Concordo com você plenamente. Ele no fundo quer arranjar uma desculpa pra dizer que não aguenta fazer a dieta cetogênica
@@alberto210359 EXATAMENTE!!!
Dieta cetogênica NÃO é dieta, mas sim um estilo de vida. É sensacional para quem faz certo, e consegue manter até o corpo se adaptar. Não é atoa que é considerada a melhor "dieta".
Foi a dieta que salvou minha vida e ainda me trouxe estética. Eu estava muito inflamado, inchado, quase diabético e barrigudo... Pois é, descobri a cetogenica em 2018, foi aí que tudo mudou na minha vida e ainda me trouxe um físico bonito. Hoje sou quase carnívoro, de vez em quando como as frutas que eu gosto. Assim, ganhei tempo de vida, pois hoje não perco mais tempo contando calorias e pesando alimentos, naquela neura de marombeiro que eu tinha. Como até me sentir saciado, e não tenho mais aquela letargia pós refeição.
Se vc come fruta não é cetogênica. Pelo relato no início, você simplesmente não era saudável e ponto.
Essa dieta é um lixo, simplesmente não faz sentido se vc não for alérgico a Glúten. Não diga que ela é boa, vc faz nutricionistas que são verdadeiramente bons quererem se matar
Kkkkkkkkk
Parabéns. Quem tá rindo aí não entendeu nada do q VC falou
Ta rindo pq tá com inveja@@ricardobarros1704
Emagreci 30 quilos com a dieta low carb. Inicialmente, experimentei dores de cabeça e um déficit energético, mas assim que meu corpo se adaptou (em, no máximo, duas semanas), a situação se reverteu. Ganhei uma incrível disposição e até me livrei das enxaquecas. Infelizmente, ao interromper a dieta, recuperei peso, perdi energia e as dores de cabeça voltaram. Além disso, meus exames mostraram piora nos indicadores de saúde. Por isso, decidir retornar à low carb este ano. Low carb foi a melhor decisão para minha saúde.
Cuidado, o intestino precisa de carboidratos para funcionar bem
low carb nao vai te fazer perder menos peso tal qual uma dieta normal, carboidratos são importantíssimos pra saúde e manutenção do corpo. o que emagrece é déficit calórico e exercícios
@@pibun3043 concordo que toda dieta funciona. Mas low carb não conta caloria, logo, você emagrece sem sofrer. Na low carb, inclusive comia mais calorias do que como hoje. Como o corpo entra em cetose, você emagrece quase sem esforço
Qual a importância de carboidratos refinados ? Nenhuma. Manter-se com níveis de insulina baixo diminui a inflamação, não te deixa faminto e freia a lipogenese pois esse hormônio é fundamental para isso.
@@juniorreis449 essa dieta, na verdade, foi bem tranquila de fazer, levando em conta os alimentos que eu gosto de comer. Em suma, para mim, é totalmente viável fazer em longo prazo, tanto que fiquei um ano com uma semi low carb, comendo tipo macarrão (depois de ter atingido meu objetivo, é claro). O problema foi falta de vergonha na cara, quando comecei a comer pão todo santo dia kkkk
Eu gosto muito de ficar em cetose porque realmente eu não sinto fome, ajuda muito quando você tem histórico de compulsão alimentar. A dificuldade é que você não pode comer na rua, precisa preparar seu próprio alimento. Mas precisar fazer sua própria comida acaba te obrigando a tomar decisões melhores de alimentação.
Já fiz dietas diferentes, estava flexível e fiquei por bastante tempo.
Mas sinceramente, o que eu mais gosto da dieta cetogenica é perder gordura. Eu realmente vejo a gordura saindo com mais facilidade, o que eu não consigo fazer com deficit calórico. Tenho lipedema, com dieta flexível eu perco peso, mas tô cheia de celulite.
Enfim, eu vou voltar pra cetogenica pra ajudar no lipedema porque tá osso.
Lipedema não emagrece com dietas e sim cirurgia. Veja o vídeo do canal EU NUNCA VI 1 CIENTISTA. Ela fala em detalhes sobre isso.
@@ikaraluasantinni dieta cetogenica está sendo estudada a respeito desta questão. Especificamente falando sobre a minha experiência, com dieta cetogenica eu consigo melhorar o aspecto "encaroçado" que o lipedema me dá. Não é milagre, mas melhora bastante. Quem sofre com isso e não tem 70k pra fazer uma cirurgia sabe que qualquer melhora é jogo
Não há milagres. Falo por mim... Sempre terceirizei minha culpa e me fazia de vítima... Eu tinha um problema e não aceitava porque era confuso de aceitar... comer é algo básico e todos somos estimulados a comer sem se preocupar. O prazer da comida nos faz sentirmos muito bem... Eu suspirava ao terminar de comer como se tivesse sido consolado, abraçado ou algo parecido. Na verdade a comida era minha melhor amiga. Mas dai o enfartei... Não esqueço a dor no peito em uma maca de hospital que não me cabia. Logo que constataram fui transferido para local onde fizeram cateterismo, desentupiram uma veia e não morri por um acaso... ou milagre... sei lá o que.... O médico disse que eu precisa fazer angioplastia, mas que seria esforço jogado fora dele e do governo porque eu amava comer e não ia adiantar nada. Fui para casa com meus 180 kilos, podia ser mais, o ultima vez que pesei era isso.. na tarde de 23 de Dezembro de 2017 com meus 33 anos percebi as desculpas que para não fazer o que precisava ser feito. Em seis meses de licença emagreci 37 kilos.... e não parei mais... A comida nunca foi minha amiga. Eu inventei um amigo imaginário que estava me matando. Hoje peso metade do que pesei... tenho 90 kilos... Foi fácil? Nunca é fácil, nem quando comia sem parar era facil... Hoje meu melhor amigo, sou eu mesmo. É uma decisão sua... Dieta cetogênica me ajudou muito, mas o vício de comer continuou... Terapias são muito importante pra entender nossa relação com a comida que se transforma numa droga fantasiada de nossa amiga.
Duas ideias de vídeo:
- Dieta mediterranea e os beneficios para transtorno bipolar??
- Fodmap para Sindrome do intestino irritavel
Rafa eu tenho passado um perrengue com os fodmaps kkk
Qual o benefício para transtorno bipolar?
Aí você já tá afirmando que ela ajuda em transtorno bipolar
FODMAP*
Difícil né .
Fui de 159 kg pra 80 kg variando entre low Carb e cetogenica maior parte do tempo . Atualmente em manutenção e o que predomina no meu estilo de alimentação
Parabéns! Em quanto tempo?
Mano, preciso perder 9 kg (já perdi 25kg) vc acha que é uma boa eu iniciar a cetogênica? Eu já tô fazendo low carb algumas vezes na semana, reduzir carbo é de boa pra mim, mas queria dar uma acelerada nesse emagrecimento até o final do ano
Olá Caio poderia compartilhar o seu cardápio
Eu emagreci 40 kg com essa dieta em 2019, bobiei e voltei tudo de novo estou começando essa dieta ds novo, pra mim foi a única que funcionou, mas tem que ter determinação
O que resolve é uma boa alimentação. Isso é pra vida e não temporário. Educação alimentar.
Nao vejam só o video dele pra saber sobre cetogenica pq tem muitos comentários errados afunal corpos cetonicos sao sim o melhor combustível para o nosso corpo ... usando as gorduras boas certas fazem milagres ..... mas sendo claro que não e dieta e sim estilo de vida .... não precisamos de carboidrato e sim carne e gordura de valor bom ... experiência própria e muita estudo tbm
exato.. ainda manda ter cuidado com as carnes xD
eu fiz uma dieta cetogênica vegana uma vez, só comia proteínas de tempeh, seitan, tofu, carnes de soja, levedura nutricional, amendoim e castanhas e proteína isolada em pó de ervilha e arroz, e comia vários legumes low carb, comia menos de 50g de carbo líquidos
Emagreci bem e muito rápido, mas de fato não é uma dieta nem um pouco sustentável, depois engordei tudo de novo. Só consegui controlar meu peso depois que tive uma dieta mais balanceada e dentro do meu gosto pessoal, porém com deficit calórico, comendo menos e melhor, evitando processados e alcool e focando na farmácia da natureza, comendo mais legumes saudáveis, frutas saudáveis e alimentos mais saudáveis e naturais
faz jejum de 18 por 6
Você pode ter feito vegana. Cetogênica você não fez de forma nenhuma. Na cetogênica você também quase não come proteínas. O próprio vídeo, que não é bom, mencionou isso. Uma ketoplant verdadeira vai ter como base gorduras vegetais saudáveis como óleo de coco, azeite de oliva extravirgem e abacate. Quando eu falo base, é porque você vai beber essas gorduras, acompanhadas de poucas proteínas e apenas carboidratos associados a essas gorduras, como no caso do abacate. Todos os seus exemplos são PROIBIDOS em qualquer cetogênica. No máximo algumas castanhas de forma muito moderada. O resto, nem de forma moderada.
Uma ketoplant verdadeira teria muitos problemas, como ser difícil de aderir, ou diarreias até seu corpo se adaptar. Mas jamais terá efeito sanfona. Você não fez cetogênica.
@@mayconrralves Mas isso não tem nada a ver. Se você estudar nutrição ou mesmo ver o vídeo, vai ver que o ÚNICO benefício da dieta cetogênica é pra epilepsia refratária. Emagrecimento vem de déficit calórico, independente de dieta. E ainda assim, cetogênica não é sustentável a longo prazo. Veganismo é.
@@dangelocake2635 veganismo é sustentável e ceto não? Kkkkkkk mds
O erro foi que você fez apenas pra emagrecer e não como um estilo de vida, e quando retornou, retornou comendo tudo novamente e exageradamente... claro que vai engordar, seu corpo precisa e vai armazenar.
A dieta cetogênica mudou minha vida para melhor 😊 eu tenho 53 anos, estou na pré menopausa e ñ conseguia emagrecer e notei minha barriga crescendo e eu ficando modelo bujão 😂 procurei uma nutricionista, ela planejou minha dieta com restrição calórica e em 5 meses eu emagreci 500g então comecei a pesquisar dietas aprovadas pela ciência, e encontrei por acaso a dieta cetogênica, li vários artigos e estudos sérios sobre a dieta, e confesso que comecei com receio, pela porcentagem de gordura que tinha na dieta, mas comecei aos poucos e foi um sucesso ! No início eu senti cansaço, falta de energia e de ânimo, mas isso ñ dura mais de uns dias, depois os efeitos são de muita energia, muita disposição, comecei a dormir melhor, ñ sentia fome e emagreci 5 kg em dois meses, e um detalhe, ñ voltei a engordar, e estou super bem de saúde, eu nem cheguei a conversar com a minha ex nutricionista, pq ela mesma notou que ñ teve êxito comigo, e eu seguia a risca a dieta dela, mas ñ funcionou, creio que por culpa do metabolismo lento, e olha que eu fazia exercício físico, ainda faço, enfim, acho que para mim o estilo de vida cetogênico funciona de maravilha para mim, inclusive melhora muito o ânimo para quem tem depressão. Não critico quem ñ gosta, mas para ser cetogênica tem que mudar o estilo radicalmente e os resultados vem com cereza, mas é imprescindível estar acompanhando de um profissional especialista na área para não cometer erros e prejudicar o organismo. Sempre escuro seu canal, mas dessa vez descordo da sua opinião. Deixo meu testemunho para quem quer seguir e ñ sabe os efeitos. Boa sorte a todos 🤗
Pra mim essa dieta não funcionou. Não entrava nunca na tal da cetose. O que deu certo foi mesmo reduzir a quantidade de calorias porém de forma definitiva e não temporariamente. Qualquer dieta temporária faz a pessoa engordar de novo. O certo é mudança de hábito.
pra min e uma mudança de habito depois vc muda pa uma dieta flex
Perfeito! Pra mim não deu certo pois não tinha energia nenhuma pra treinar. Só emagreci de vez comendo meu pãozinho francês e minha batata, sempre mantendo o equilíbrio 💪🏻🙌🏻
Infelizmente pra mim, deu ruim kkkkkkkk hoje em dia a fome vem e se eu não enfiar algo na guela, desmaio!
Talvez desenvolvi alguma doença 😅😅
Eu até perdi peso com low carb sim. Mas não acho que ela tenha dado certo para mim porque eu não gostava da comida, não tinha prazer em me alimentar. Dieta não é só perder peso, ela tem que te trazer melhora em várias áreas da vida e para mim, o prazer em comer é algo MUITO importante. Não comer com prazer só estava me trazendo depressão. Hoje eu sigo uma dieta onde como de tudo na quantidade certa, estou gostando do meu corpo e muito mais feliz.
Reeducação alimentar
O cloreto de sódio (sal de cozinha) e o cloreto de potássio (conhecido como sal de cozinha light) ajudam no combate dos efeitos negativos da Dieta Cetogênica. Esses efeitos aparecem apartir do terceiro dia.
Água com uma pitada de sal durante o jejum ou durante a própria ceto faz milagre pra dor de cabeça. O mal estar que muitos falam não é sinal de falta de açúcar, é falta de sal
Estou fazendo cetogenica para Diminuir osteatose hepatica. Passei do grau 3 ao grau 1 leve. Muito feliz e satisfeita. Depois faço low carb para manter o peso.
O mecanísmo que supõe-se que a cetose nutricional ajudaria a combater o câncer já não é mais matar as celulas de fome e sim um processo metabólico que ocorre com mais frequência durante periodos de jejum, a autofagia. Em tese ajudaria a prevenir câncer e a tratar alguns casos (claro, sempre aliado a outros tipos de tratamento.
O cara me oferece literalmente um curso de alimentação e dieta segundos antes de concluir sobre a dieta cetônica. É claro que para conseguir seu jabá ele vai dizer que a dieta cetônica não funciona. Mas funciona sim!
Oi, deu certo para mim estava com 96 agora estou com 86.2 e está caindo, meu objetivo é chegar nos 80 mais não estou malhando ainda. O problema é que estou flácido
So quer vender curso
Vou fazer a cetogênica, gostei muito
@@Paulo-rc2csMusculação
Pois é mano, acabei de postar um comentário desmentindo várias coisas que ele disse, justamente pq percebi que o foco é vender e não informar.
Mas a galera é assim, para vender o curso é capaz de dizer que até água é ruim.
Energia limpa através de corpos cetônicos na síntese de ATP. Encontrei -me com essa dieta.🙏
Faz cinco anos que fiz a dieta cetogenica com jejum intermitente.Emagreci rapidamente 10 quilos.Mantenho meu peso ate hj com o jejum.Meus exames estao ótimos.
Meu pai é epiléptico. No caso dele nem mesmo uma cirurgia foi o suficiente para controlar as crises.
Compartilhando já esse vídeo para meus pais.
Faltou dizer que os sintomas desagradáveis que foram citados ocorrem apenas nos primeiros dias, OK? Depois há ganho de energia, disposição, clareza mental, perda acentuada a de peso, além de muitos outros benefícios. Consulte um médico para mais informações, especialmente que tem câncer?
Fala sobre o consumo de óleos vegetais processados (Soja, Milho, Algodão etc) e como eles afetam nossa saúde, fala também sobre a oxidação dos ácidos graxos poliinsaturados.
Pra mim funcionou extremamente bem aliada a exercícios fisicos pelo menos 5 vezes na semana passei de 114 kg pra 81 kg só cortando carboidratos e açúcar basicamente eu comia saladas e carnes magras com uma media de 1500 kcal diárias, eu não passei fome e perdi cerca de 10 kg por mês no meu caso o resultado foi bom pois meu metabolismo é bom, existem pessoas que tem o metabolismo lento e não vai funcionar tão bem oque pode ser frustrante, no meu caso nem em nutricionista eu passei, só mudei minha alimentação por conta própria e comecei a praticar musculação de 4 a 5 vezes pra semana. E até hoje sigo mais ou menos essa dieta porém agora que mantenho meu peso posso ingerir mais carboidratos
Fiz por 1 semana e emagreci 4 kg em 5 dias depois de 6 anos em efeito platô que não emagrecia de jeito nenhum com reeducação alimentar. Após ela continuei com a low carb e emagreci o restante que precisava. Recentemente passei por uma inflamação no quadril e fiz novamente depois de 20 dias de fisioterapia e 3 antiinflamatórios sem sucesso. Fiz a cetogenica novamente e sai do quadro inflamatório no quadril 😉
Perdi 42 kilos com cetogenica.
E nunca fiz esse aumento de gordura aí e minha nutri não pediu nada disso.
Tem dietas cetogênicas que consistem apenas em restringir o carbo e manter a gordura e a proteína nos níveis normais, mas o mais comum é aumentar as gorduras, pois elas serão a fonte de energia do corpo, mas para quem está bem acima do peso, o corpo tem estoque suficiente de gordura para utilizar como energia.
Dr. E eu que quando como algo com trigo ou arroz seguido fico com o abdomem inchado e muita, mas muita flatulência a ponto de ser incômodo na minha vida social? Só a dieta cetogenica ajuda-me a ficar bem e não ter flatulência.
Recentemente iniciei minha dieta cetogênica, e entre tantas pesquisas, esse com certeza é o melhor vídeo que já assisti. Obrigada
As dietas radicais funcionam para reduzir um quadro de obesidade mais severa, para que chegue ao sobrepeso. Para o sobrepeso o que adianta é o mindset, ou seja reeducação alimentar e exercícios físicos
Esperava um vídeo, por ser mais recente e ser essa página, mais profundo, crítico mostrando as últimas pesquisas de prós e contras, mas não, razo, fraco coisas q já estão batidas muitas jogadas por terra e quase todo mundo já sabe.
Eu sou menos radical no "comer", mas adorei o vídeo. Você está cada vez mais bonito no vídeo... kkk. Um grande braço.
Dieta cetogênica é minha paixão, sempre ne deu muita disposição, energia e clareza mental ! Além de perder 20kg e manter tranquilamente ja há 3 anos. Amo dieta cetogênica e redomendo ! ❤
Muito bom o vídeo. Eu comecei a dieta cetogênica por conta própria pois ouvir dizer que tem propriedades anti-inflamatórias e eu queria acelerar minha recuperação de uma lesão na lombar e perder o barrigão. Nos primeiros dias tive todos os colaterais citados no vídeo mas eu já estava de cama por conta da lesão. O médico tinha dado 2 semanas de recuperação, em menos de uma voltei a andar normalmente. Em uma semana de dieta perdi 4 kg e a barriga murchou bastante. Tenho 1,92 e 90kg nessa última pesagem. Está difícil recuperar o ritmo de treino (calistenia e corrida). Estou na segunda semana e a meta é manter por um mês. Se eu ainda não estiver trincado depois de um mês, vou manter o déficit calórico pulando o café da manhã e reintroduzindo os carbos aos poucos.
Como é um canal de ciência achava importante o vídeo não falar desses sintomas como informações fechadas. A dieta cetogênica não é para todo mundo e não deve ser feita sem acompanhamento médico. Mas para algumas pessoas ela pode ser um ótimo método, talvez não de logo prazo, mas de alguns períodos intercalando com outras dietas e atividade física. Outra coisa que não foi falada, e eu trago a informação por um relato pessoal, é que ao diminuir o açúcar ingerido, já que carboidratos se transformam em açúcar, seu corpo desinflama e ai o resultado pode ser ótimo, no tempo que estive na dieta cetogênica não senti nenhuma dor, eu sofro de cólicas menstruais, mas nesse período não senti não precisei tomar remédio, e não peguei nenhum resfriado. Para a minha saúde foi ótimo. Depois de um tempo fiz vários exames e meus níveis estavam ótimos, açúcar, colesterol (bom e ruim) etc. tudo dentro dos níveis.
Eu perdi 51 kg há 8 anos e nunca mais engordei,parei no tempo (envelhecimento lento)visão,memória tudo melhora
Vídeo curto e com ótimas informações 👏🏻
Estou fazendo a dieta cetogênica pela clinica emagrecentro e meu peso estacionou entrei no jejum intermitente pra dar uma força no peso e sair do estacionamento e olha amei essa dieta
Lucas, eu só acredito na reeducação alimentar....em mais nada!!! 🙋🏻♀️🌷❤️
Não precisa acreditar. Déficit calórico é a única coisa que faz a gnt perder peso
Cabeça de pedra vc tem isso sim imagine se você tivesse que estudar algo só iria aprender o que você acha no seu achismo kk
Estou fazendo essa dieta e tinha curiosidade de saber como ela funciona.
Esse vídeo tirou minhas dúvidas!
Obrigada!😊
Que aula sensacional, estou no 2 período de Nutrição e sua didática, as imagens e toda a montagem do vídeo ajudam muito para absorver o conteúdo. Parabéns pela qualidade excelente!!!!
Minha filha tinha quadro de epilepsia refratária devido a sequela de hipoxia em um pós cirúrgico. Ficamos na dúvida entre entrar com Canabdiol e a Cetogenica, optamos pela segunda e tivemos um resultado significativo no controle do quadro. Mas é uma dieta extremamente sacrificando e restrita. Usar para perda de peso é totalmente danoso para o organismo e insustentável a longo prazo..Iatrogenia classica
Melhor vídeo que eu assisti sobre o assunto. Você explica muito bem. Obrigada por criar esse conteúdo. 🙏🏻
Lucas se possivel gostaria que fizesse um video sobre a soja ,é seguro homens comer ela ? O que diz a ciência atual sobre isso
O que geralmente apontam como possível causador de problemas na soja é a presença de fitoestógenos. Pelo nome, a gente pode ficar meio preocupado, já que o estrogênio é hormônio mais associado às características femininas no ser humano. Mas só vendo uma parte do nome, a gente não entende toda a história.
A primeira parte "fito" diz que essa e é uma molécula das plantas que tem alguma semelhança com o hormônio humano, mas não é o mesmo. São moléculas diferentes.
Também, o que complica mais a associação do fitoestógeno com o estrogênio é que o composto consumido na soja passa pelo processo de digestão e é processado de maneira diferente do hormônio no sangue.
No final, a possível semelhança das moléculas diz respeito a uma abstração, que, num sistema complexo como o corpo humano, geralmente não se traduz tão bem pra vida real.
Então, nesse caso, a melhor ferramenta que nós temos são experimentos científicos, em especial os duplos-cegos randomizados. Diversos experimentos desses já foram feitos para produtos de soja e para suplementos de fitoestógenos, mas meta análises (que analisam diversas pesquisas a fim de encontrar um consenso) não conseguiram provar qualquer relação do consumo desses produtos com alterações hormonais significativas.
Acaba que, até onde sabemos, o consumo de soja não é prejudicial, e é até saudável, para homens e mulheres. Ironicamente, existem mais evidências de alterações hormonais causadas pelo de vaca do que de soja, mas mesmo pra ele a alteração é insignificante.
Pode comer sua soja despreocupado, bro
@@jaopoulos Obrigado
@@galocego974 tmj
Eu faço essa dieta de segunda a sex, no sábado e domingo, como comida normal com arroz, feijão e até macarrao, fora que tomo café com pão e ovo mexido, porém fico me pesando e não mexe em nada nos pesos que perco por semana, sempre perco de 3 a 4 quilos por semana e assim venho fazendo e emagrecendo comendo normal nos finais de semana. As vezes, vejo gente dizendo que come muito, come o que, carne e legumes, é o que se pode comer, agora dizer que não sente falta do arroz com feijão, é cena, é mentira, porque o organismo sente sim falta desses carboidratos. Eu sei que quando chega sábado, mesmo tendo perdido peso na semana, faço questão de cozinhar um feijão fresco e um arroz feito na hora e comer.
Tenho 47 anose faço low carb 9 anos atingi o corpo dos sonhos, virou um estilo de vida, treino 4 ou 5 x na semana e nao passo fome
Obrigado gratidão 👃
Pra mim funcionou perfeitamente, eu.perdi mtos quilos e mantenho o peso
Não falou do principal, que a dieta baixa a produção de insulina, o que reduz drasticamente a fome. Perdi 8 kilos em 6 meses e não passei fome nenhum dia.
Oi amigo, o que vc comia?
@@daianacristina5359 Oi Amiga ainda como pois quero perder mais 6 kilos. Apenas substitui alimentos ricos em carboidratos por alimentos com baixo carboidrato, por exemplo, ao invés de comer arroz faço arroz de couve flor, ao invés de comer pão de manhã como um omelete, recomendo os canais Anjo Low-carb e Sr Tanquinho.
@@leandropileggi obrigada por responder preciso começar mas não sei por onde.
Perfeito teu comentário!!!
@@leandropileggivou te dar uma dica ,o único carboidrato que você e vai comer no dia é o arroz .
4 Colheres de sopa de arroz normal + fibra (pode ser chia,linhaça ,aveia ou qualquer outra fibra ) +verduras e legumes ,sempre que for comer arroz,sempre coloque fibra ,uma colher de sobremesa
No lanche da tarde ,sempre coma uma fruta de sua preferência+fibra+canela em pó (chia ,linhaça ou aveia ) mas nunca deixe de ter fibras na sua dieta
Se quiser jantar faça ,uma omelete ,ou uma crepioca com dois ovos médios + uma colher de sobremesa de açafrão+fibra
No café da manhã ,dois ovos mexidos + uma colher de sobremesa de açafrão+150ml de café (sem açúcar)
Foi assim que perdi 5+ em um mês ,o único carboidrato que como no dia é o arroz , só
"Fiz essa dieta e engordei tudo de novo". Se você não trata a causa do problema, você vai engordar tudo de novo independe do tipo de dieta que você faça.
Se vc engordou de novo não é culpa da cetogênica. Claro, abandonou a cetogenica e voltou a comer carbohidratos a vontade e não queria engordar
Qualquer dieta que fizer, se voltar pra alimentação desregrada novamente, irá engordar. Não tem milagre.
Video excelente e muito produtivo, quem não vive correndo atras de dietas de emagrecimento???
Faltou falar sobre a importância da cetogenica somada ao jejum intermitente para reversão de diabetes tipo 2 e resistência a insulina.
Eu estou há mais de 1 ano e tive excelentes resultados, inclusive continuo ganhando músculos devido ao treino de hipertrofia somado à dieta que já considero apenas como meu jeito de comer.
Vale o teste, mas precisa estudar bem e conhecer o que tá fazendo.
Jesus, combo do apocalipse... Jejum faz mal e cetogênica então...
Diabetes do tipo 2 é controlada com carboidratos de baixo teor glicêmico, basta comer fibras ou proteína junto com o carboidrato se ele for de alta absorção.
@@Evaristo_YT jejum nunca fez mal
Preciso saber como fazer esta dieta, estou com glicemia elevada.
Essa dieta é maravilhosa! Na época que fiz acabou com a dor de uma inflamação que eu estava no pé em 7 dias. Eu mal conseguia colocar o pé no chão de tanta dor. Eu tenho enxaqueca desde que me entendo por gente, no período da dieta, zero crise! A pele melhora horrores, as celulites somem (detalhe, eu não estava malhando), acaba aquela letargia depois do almoço, libido melhora, disposição melhora. A TPM? Gentee, eu nem sabia mais o que era isso. Só coisa boa pra falar dela, eu vejo a cetogênica como uma dieta antiinflamatória, ela desinflama o corpo e com isso ajuda a melhorar muitos quadros clínicos, porém, não é milagre. Perdi 15kg em 2 meses, nunca medi cetose, comia o permitido até a saciedade.
É mt mais simples você aprender sobre do que depender de dietas assim, galera o que garante a redução de peso é você aprender sobre déficit calórico. Aprenda a se alimentar bem e esteja em um período de déficit calórico assim você n vai depender de dietas complicadas ou de cortar muitas coisas na sua alimentação
Eu acho interessante este tipo de abordagem onde a pessoa coloca em duvida certas abordagens para no final propor a dele como a correta quando tudo é a mesma coisa ou pior.
Boa tarde .
Sobre esse assunto encontrei alguns norte-americanos que alegam ter achado um novo fenotipo :
LEAN MASS HYPER-RESPONDERS .
Sugiro um vídeo sobre isso , é importante.
Que aula completa e didática! Vídeo Super legal com informações super importantes.
Eu amo essa dieta, perco peso rápido, não sinto fome, não passo mal. Em uma semana perco até 4 kg, bebendo bastante água.
Informações importantes ❤
Com Certeza
Low Carb e cetogênica foram as únicas que destravaram minha perda de BF e VF. E ainda por cima aumentaram minha massa muscular de forma absurda, claro que quando o percentual de gordura cai, o de massa muscular sobe. Não é fácil a adaptação das comidas, mas para ter resultado consistente e rápido, inclusive incluindo jejum intermitente e prolongado, vale o desafio. Para quem é saudável pode fazer sentido apenas uma low carb, com objetivo de longevidade, mas para quem tem alguma síndrome metabólica, não tem muita opção. O que faltou no vídeo é que a cetogênica, na verdade desde a low carb, normalmente já trabalha com déficit calórico, então é só uma questão de tempo e escolha de alimentos que se encaixem na dieta. O que é impossível é manter qualquer uma das duas com alimentos que não tem como fazer parte delas, como carboidratos refinados, cereais, amidos e açúcares em geral. Ultra processados e processados então nem se fale. Se usou já sabe que não está em nenhuma das duas. Como se sabe o déficit é natural delas, assim como cumprir com as metas de macro nutrientes como proteína e gordura (ambos também com os alimentos certos).
Os vídeos são tão bons que logo no início eu já dou like, porque sei que vai ser produtivo ❤.
Eu estou começando minha dieta hoje! Pensei que o Google tinha escutada e sugerido o seu vídeo. Já gostei 😊
Você que idade tem?
Segredo, coma tudo, porém pouco, reduza o consumo, consequentemente calorias, evite aquelas calorias fantasmas "azeite, farofa, etc..." E faca exercícios pelo menos 3/4 vezes na semana! Pode ter certeza que vai emagrecer, porém de maneira saudável! Emagrecer sem exercício voce perdera gordura, porém músculo também!!
Verdade! Tô nessa há cerca de 20 dias e já perdi 2 kg.
Tenho diabetes tipo 2, o que eu posso comer? posso consumir maçã, minha fruta predileta
Muito bom!!
Parabéns!!! Toda equipe
Pra retirei a indústria da minha mesa e o trigo, óleo de soja vem da indústria então estou usando gordura de porco estou tranquilo porque fasso exames a cada 4 meses e está funcionando tudo certinho estava pré diabético e estou quase saindo dessa condição
Gordura de porco é MUITO PIOR ou é a mesma da INDÚSTRIA que tu acha que está a retirar... Gordura de porco é a saturada...
Existe dieta para melhorar o gosto do esperma ?
Marcelo Rezende precisava ver esse vídeo
🙏 Obrigada pelas ótimas informações.
🤟☺️🖖
(Chamo minha alimentação atual de dieta passarinho 😅 ando comendo bastante grãos e leite vegetal, mas só estou restringindo glúten e leite)
Eu perdi 4,5 kg em 27 dias comendo certinho com os percentuais de proteínas, carboidratos e gorduras calculados por nutricionista. Ela me deu várias opções de cafés da manhã, lanches, almoços e jantares bem caprichados. Não é só folha e frango grelhado, não...
Seria ótimo ter ouvido também da relação dessa dieta com a "reversão da diabetes tipo 2". Parece que há quem proponha essa dieta para pessoas com pré-diabtes e diabéticos recém diagnósticados que ainda tem pâncreas ativo na produção de insulina.
Parabéns amigo. Seu canal é sensacional. Parabéns. Pense em criar canal podcast que informações assim seriam muito úteis para serem ouvidos onde imagem não é possível por exemplo transito.
Perde com ela 3 quilos em uma semana com ela, estava no plano de 4 semanas, no final perdi o total de 6,800 gramas. Continuei com o acompanhamento com a nutricionista por mais 2 meses com a reeducação alimentar. Isso faz exatamente 7 meses de lá para cá já foram embora 8k no total. Então para me funcionou.
Para mim funcionou, mas comia carboidratos 1 vez por semana, na época perdi 20kg em 4 meses.
Eu engordei por conta do covid depois novamente, mas durei anos com um peso saudável.
Não sabia sobre epilepsia que não melhora mesmo com a medicação. Muito interessante. Mas retirar frutas e verduras não acho muito bom.
Parabéns pelo seu trabalho 👏🏾
Eu fiz dieta cetogenica e emagreci 16kg em 4 meses.
O que comer? Pode ajudar?!?
Aminoácidos presentes nas carnes atrapalham a sinalização necessárias para a produção de corpos cetônicos? Então como os nossos ancestrais evoluíram?
alguns aminoácidos sim
Perdi 10 kg em 15 dias...a dieta é ótima. Porém, comia pouca fibra e comecei a ter diarréia. Tive que parar.
Prezado, isso é muito comum. Posso te garantir que faltou orientação adequada, já que os profissionais pouco estudam sobre essa dieta nas faculdades.
Vou colar aqui o que comentei acima sobre a questão. Infelizmente o vídeo não falou dos reais problemas da cetogênica e só contribuiu para a desinformação:
Infelizmente o RUclips é bastante permissivo com esses vídeos cheios de desinformação. Nenhuma das "referências" apresentadas embasa o absurdo que foi dito sobre "déficit calórico". A gordura, ao contrário da glicose, é bem menos absorvida. E isso nem é exclusividade da gordura. Há décadas é sabido que vitaminas e sais minerais podem ser ingeridos e não serem assimilados pelo corpo. Isso é ensinado no início de qualquer curso ruim de nutrição hoje em dia.
O que mais agride o conhecimento científico é tentar minimizar aquilo que já está amplamente documentado: a alimentação cetogênica emagrece bem mais que qualquer outra estratégia e nem é algo obscuro ou difícil de confirmar. Qualquer um que minimizar carboidratos na dieta vai ver isso acontecer em menos de 2 meses. É só usar uma balança de bioimpedância e você mesmo vai confirmar que a perda não foi apenas de água.
A alimentação cetogênica possui sim DOIS graves problemas que não foram sequer mencionados pelo vídeo cheio de desinformações:
1- Boa parte das vitaminas e sais minerais estão associados a fontes de carboidratos na natureza, notadamente frutas e legumes. Se você não estiver bem orientado por um bom nutricionista você terá problemas graves de sono, perda de cabelo, baixa disposição, pele, entre outros, em menos de 3 meses. A suplementação é possível, mas bem mais complexa que a normal, pelos problemas de absorção que mencionei acima, que são agravados pela redução de glicose na alimentação. Pouquíssimos falam sobre isso nessa terra de desinformação que é o RUclips.
2- As pessoas mal orientadas por médicos e nutricionistas sem especialização na cetogênica (ou sem orientação nenhuma) irão certamente focar suas fontes de gordura em carnes vermelhas e, bem pior, embutidos industrializados. Além de você não conseguir atingir os mencionados 70% de gordura com essas fontes, o problema mais grave é que essas comidas só podem ser consumidas em quantidades muito pequenas. E o problema não é a gordura, é a proteína. A proteína que não for dissolvida no estômago vai virar colônia de bactérias no intestino. Para médicos e nutricionistas que não se atualizaram nos últimos 10 anos, parece bobeira, coisa irrelevante. Mas não é. A carne vermelha é colonizada por bactérias que interagem da pior forma com o corpo humano, e passam a alterar toda nossa produção hormonal. Quem está atualizado sabe que essa desregulação (disbiose) intestinal talvez seja o principal fator a comprometer a saúde humana, muito mais até do que monstros como automedicação, sedentarismo e tabagismo, ainda que os estudos atuais não sejam conclusivos e precisos sobre essas proporções.
Ou seja, se fosse para fazer um vídeo falando mal de alimentação cetogênica seria muito simples, bastava não ser picareta e apresentar os estudos atuais sobre a questão. É, de fato, uma estratégia que precisa de muita orientação e os nossos profissionais não estudam sobre isso nas faculdades. Também não é uma estratégia para qualquer um. Uns não vão se adaptar, outros terão outras limitações de saúde que indicarão outras abordagens também tão eficientes quanto a cetogênica.
Mas falar de déficit calórico, colesterol, entre outras bobagens é absurdo. Uma das vantagens da gordura é que ela não tem a mesma facilidade de ser armazenada no corpo que o carboidrato. A gordura que não é necessária é eliminada inclusive em forma de diarreia. E gordura, em geral, não dispara compulsão alimentar, então você simplesmente não consegue sequer ingerir 1000 calorias de gordura. Você mesmo pode experimentar com azeite ou castanha do pará. Tente beber 100 ml de azeite. Você não consegue. Se conseguir, boa parte vai virar diarreia e seu corpo não vai absorver. Mesma coisa com castanha do pará. "Curiosamente", você consegue comer muita castanha se caramelizar ela com açúcar, porque o açúcar dispara a compulsão alimentar. Mesmo assim, boa parte da gordura em excesso vai ser eliminada como diarreia. Já o açúcar seu corpo vai absorver quase 100%. Para você eliminar açúcar na urina, é só se seu corpo já estiver destruído pela diabetes. De resto, seu corpo vai fazer de tudo para guardar todo açúcar que você comer.
Come psilium é rico em fibra
E a dieta do orçamento apertado? Na base de ricota, sardinha em lata e alimentos pouco e não processados., Em quantidades pequenas.
Vc esqueceu de dizer que os efeitos colaterais da dieta cetogenica dura apenas nos primeiros dias, depois o corpo se adapta e fica tudo bem
Ele lê meus pensamentos.
100/100 ciência de top de linha a meu vet.😊
Fala sobre dieta low FODMAPs. Eu tenho a síndrome do intestino permeável estou passando por essa dieta
Benefícios da dieta cetogênica: seu raciocínio e memória melhora muito, você fica muito mais forte e disposto em todos os sentidos e você emagrece, não só perde líquidos não, emagrece mesmo, você demora três dias para desmamar do excesso de carboidratos, igual a qualquer droga , depois os efeitos colaterais passam, não serve para ganhar músculos e como todo dieta acontece o efeito platô e depois você deve parar a dieta e usar outra estratégia.
Minha médica recomendou a dieta cetogênica pq estou com pré diabetes.
Foi uma boa estratégia para perda de peso rapida quando iniciei a dieta, mas eu já fiz sabendo que seria por pouco tempo,pois nao é viável a longo prazo. Hoje, mantenho o peso do modo bem tradicional, ou seja , nao consumir mais do que gasta.
Vc fez quanto temponde dieta cetogênica?
é verdade os efeitos positivos cognitivos?
Fiz a dieta e perdi 22quilos. Não vejo nenhum problema com essa dieta. Um amigo faz a 15 anos ou mais e faz um com acompanhamento médico e apresenta estar com excelente saúde e corpo físico. Acho que faltou falar de como a insulina impede ou dificulta a produção de hormônios como o do “crescimento”. O jejum ajuda manter o nível de insulina baixo o que traz uma outra gama de benefícios. Pode aprofundar nisso? Tenho curiosidade. Bom vídeo.
Parabéns pelo o vídeo. 👍
Muito esclarecedor, vlw!
Quando eu praticava luta era muito comum entrar no tatame em estado de cetose pra bater o peso certo. Era angustiante o desespero pra comer doce hahahaha. Mas é a realidade pra quem vai entrar nessa vida.
Faz sobre dieta hiperprotéica e paleolítica.
boa dieta boa expectativa de vida
Tem alguma dieta pra perder barriga?
Preciso emagrecer pois estou achando que nada comigo está funcionando, queria saber o quanto de água tenho que beber com essa dieta, preciso fazer jejum intermitente junto.
Comer só ovos de manhã e à tarde carne com repolho e tomate e lanche castanha e noite ovos e repolho, está correto? Alguém pode mim ajudar
Você pode fazer um vídeo sobre a dieta mediterrânea?
Opa, na faculdade eu aprendi que o SNC tem prioridade na mobilização de glicose, mesmo no processo de gliconeogênese. Meus professores de fisiologia e neurofisiologia citaram que o corpo tem a capacidade de selecionar quais órgãos recebem a maior carga de glicose. O que vai contra o que é dito no vídeo, enfim, vou estudar... 😅
Lucas, para quem já adquiriu seu curso as novas aulas são acessíveis?