Не делай так, подъемный ход!!! 4 совет
HTML-код
- Опубликовано: 23 дек 2022
- Чрезмерное зашагивание - это куча минусов
-долго находишься над лыжей
-сложнее закантоваться
-больше силовой нагрузки
-лыжа успевает сильно замедлиться
-центр масс тела сильно растянут, что ведет к ошибкам его распределения
В общем, шагайте под собой с пробросом ноги вперед на 20-30 см и будет вам счастье, лыжники 
Спорт
Спасибо большое отличное видео👍
Пожалуйста, обращайтесь)
@@SERGEEV_ALEX 😜теперь движение рук при подьемном ходе, как совместить с ногами (момент постановки и отталкивания).
Согласен, зашагивать нежелательно, вес трудно будет перенести на ногу, при этом лыжники закидывая вес вперед загружают носки лыж, что провоцирует торможение. Но и слишком широко поставленные лыжи также уменьшают прокат. При этом вес так же сложно перенести на лыжу, частота шагов при этом увеличится
Я ещё не разобрался с локтями, а тут уже ноги😅
За все просто же?))
😍😍😍я уже хочу научиться кататься на лыжах)))
Я теперь еще немного счастливее стал)) спасибо
Мне помог в одношажном перенос баланса в точку равновесия на лыжне во время одношажного, тогда и голень на месте и и нет скатывающего назад момента и движение из разбитого на фазы превращается в одно слитное инерционное без мёртвых фаз
Рубрика-делимся опытом открыта) полезная тема, кому-то, возможно, именно ваш совет поможет
Идёшь как на коне сидишь это старая техника !!! Колени ближе к друг другу угол меньше и вперед продвижение больше!!! Активно включаем голеностоп а не посторонним гуляем )))
Дело в том, что то, о чем вы пишете- как раз это устарело. Сейчас абсолютное большинство атлетов используют одношажный вариант даже на подъёмах и переключаются на подъемный лишь действительно на крутых участках. А на крутых подъёмах не получится работать с узкой постановкой ног и инерция, о которой вы пишите пропадет. Нужно двигаться на частоте и не рыскатьпо сторонам, а грамотно использовать вес тела. Минимизируем усилия, максимально продвигаемся вперёд. Знаю, мир ещё не готов к тому что я предлагаю. Рад, стол вы узнаете тут что-то новое
Здравствуйте, согласен с Николаем,у вас на видео бёдра не работают!
@@SERGEEV_ALEX про крутые участки согласен там работа бедер не рациональна.
Странно, а Юрий Бородавко прямо противоположное говорит. Мол, не старайтесь слишком сильно разводить лыжи, а старайтесь зашагивать вперёд. Кто прав?!
Физиология у всех разная. Развесовка, сила разных групп лыж, координация движений и так далее. Универсально нельзя всех под одну гребенку. Каждый человек уникален по своему составу.
@@user-hc7dc6eb1k7
Лучше частить в подьем и идти крабиком? Но как же некоторые спортсмены идут в подпрыжку в разгон???
Прыжки-это не плохо. Можно и прыгать. Тоже на частоте и не перебирая с мощностью, если речь идёт о дистанции, а не про спринт
а как тогда в силовом делать?
Осталось найти силы ,чтоб работать в таком темпе.
Как поменялась техника,с времён изобретения конькового ход,👍
Техника меняется каждый год. И кажется, что ничего не меняется, но если взять отрезок 10 лет и сравнить, то отличия уже гораздо заметнее.
Лучше всего тело понимает в каком положении не пропадает прокат, лучшую длину шага и вы не цепляете лыжи это тренировки коньком в подьем без палок. Вы научитесь отталкиваться ногами, мозг разберется насколько нужно подседать, насколько нужно проносить ногу вперед, насколько выходить на ногу, сколько длиться прокат и вы развиваете статодинамику мышц ног
А на крутом участке, где прокат минимален, выполнять наскок на ногу с прононсом толчковой ноги и разворотом таза, что бы убежать от подъема и далее не затягивать с переходом на одновременно одношажный или двушажный, что бы мышцы ног отошли
Если говорить про работу рук, чем круче подъем, тем ближе руки к себе и короче отталкивание с включением спины и рук в одно целое
Ну конечно, ноги шире не нужно ставить, стоять нарасшарагу еще сложнеее. Ставьте ногу так что бы как можнг лучше можно было давить в колено, не идите широко, ваша задача максимально двигаться ровно прямо а не от одного края лыжни к другому.
Я начинаючий. Сними видео, покажи как надо. Или ссылку скинь, а то все по разному рассуждают.
Бегайте так!😂 и всем проиграете...😢 отлично!!!
Спасибо за коммент, очень помогает развитию канала) вы лучшие
Сейчас даже в подъем лыжу ставят как можно более прямо и шаги делают как можно более прямо (те, кто хотят поспорить, могут посмотреть видео со встречи тренеров с Бородавко, снятое в этом сезоне), тут же движения идут больше в бок, так помимо этого ещё и предлагается уменьшить шаг. А зачем?
Чем выше скорость, тем уже лыжи - тут все верно. Но шагать вперед, стявя ногу под себя, либо ставить ногу широко и выполнять быстрый переход - это совсем другое дело. У Бородавко свое видение, у меня свое. Уверен, что есть еще с десяток тренеров, которые видят улучшение результата, за счет своих фишек.
@@SERGEEV_ALEX😮7
Скажи , что за очки у тебя?
Oakley Kato вообще пушка очки, но дороговаты, конечно. Мне их мои ученики подарили, так что вдвойне приятнее носить)
скоро будет не до лыж, лучше приобретать приближенные навыки
Пока на лыжных трассах яблоку негде упасть. Значит я буду радовать людей, которые идут заниматься спортом вместо агрессии. И всегда можно совмещать новые знания.
Блин, зачем вы этим секретам учите простых любителей 😊? И так уже нам профикам тяжело конкурировать стало! Просто рассказывайте им про скольжение на одной лыже и хватит 😂
А вот это рабочий совет!пришел к этому сам, но тоже кое что подчерпнул, вопрос только, от такой частоты шага пульс не улетит в космос?
ЧСС, в начале, действительно выше чем обычно. Но адаптация проходит очень быстро и затем уже не хочется возвращаться на мощность. Мы проводили тесты, где ребята проходили одинаковый отрезок на частоте и мощности. Чсс ниже был на частоте (при условии правильной техники)
Специалист! Нет подъёмных и равнинных ходов!
Блин, столько тонкостей 🤦
сказочник. на снегу покажи
На снегу холодно и скользко🤷🏻♂️
@@SERGEEV_ALEX в том то и дело, что по снегу вы потеряете прокат и будете идти пешком.
Это был сарказм) ничего я не потеряю) только выиграю. Неужели вы до сих пор думаете, что чем длинней и дольше прокат- тем лучше?)
я пересматриваю вашу технику я кричать опять начинаю,- хорошее у вас чувство юмора) давайте так: повторите то же под тем же углом на снегу. конечно, у всех разная антропометрия и подготовка.. но я не говорил про длинный прокат. ☝️ я имел в виду вообще про прокат с такой широкой постановкой ног. ещё раз: вы либо скорость потеряете и пешком пойдёте или у вас настолько взрывные банки, что вы должны просто залетать в гору. все тренера всегда в один голос говорят- "пятка в пятке" и почаще, либо "прыгай". Прыжок вы не показали. потому и говорю: в кросовках можно хоть по стене ходить)