Расслабляемся перед сном: простое упражнение для хорошего отдыха
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Забудьте про боль, таблетки, уколы и бесконечное хождение по врачам,
занимаясь дома всего 40 минут в день под контролем Доктора Очеретиной!
Онлайн-курс "Геометрия здорового тела", стартует 3 ноября 2024 года
Более 2000 учеников стали «домашними докторами» для себя и близких, изучив методику доктора Очеретиной для самопомощи
Заполняйте анкету, чтобы узнать подробности ocheretina.ru/...
______________________________________
Друзья, добрый вечер!
Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном - это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство».
Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону.
После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект.
Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть.
Если RUclips медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/chan...
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/...
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_o...
Телеграмм t.me/budem_zdo...
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✔️ г. Москва
● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1,
● Островитянова, д. 6.
Общий тел: +7 (495) 646-11-71
✔️ г. Санкт-Петербург
● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✔️ г. Казань
● ул. Агрономическая, д. 18; тел: +7 (843) 500-60-07
✔️ г. Тюмень,
● ул. Герцена д. 82, корп. 1,
● ул. Николая Зелинского, д. 24.
Общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✔️ г. Курган,
ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: +7 (3522) 555-888
_________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#бессонница #сон #уснуть
Если RUclips медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/
Ирина Геннадьевна! Вы женщина фея из сказки Золушка! Дай Бог Вам здоровья ! Радуйте нас пожалуйста, своими советами! ❤
Так в детстве мама укачивает ребенка спать. Помню, когда мама переставала качать, я ее будила, чтобы продолжала. ) Эх, мамочка, прости!.. Прямо-таки детство вспомнила! Спасибо за упражнение. ❤
Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Полноценный сон зависит также от рационального питания. Ещё важно и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка - все это благоприятствует крепкому сну. Спасибо Творцу за такой драгоценный подарок - сон, который оздоравливает и восстанавливает наш организм.
Спасибо, милый доктор! Как всегда, зарядилась положительными эмоциями, просматривая ваш ролик. И кое-что полезное для себя открыла. Всем добра!
Спасибо! Даже от виртуального общения с вами поднимается настроение! От вас исходит только добро.
Напоминание о поездке в поезде ❤❤❤❤❤
Может от женщины т исходит добро, но упражнения ни о чём.
Очень действенное!!! ❤
Чудесная женщина, очень приятно на вас смотреть
Спасибо большое Вам за помощь
Спасибо вам!!!
А помощь есть? Вы попробовали?
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. 👍
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Милая, мудрая, Светлая , женщина, мама, любимая, Доктор с призванием от Создателя Земли
Низкий поклон Вам, вашим родителям и Ангелам.
Понимаю сколько жизней и людей Вы спасли от боли и помогли Восстановить здоровье.
Низкий Вам поклон
Живите долго и счастливо.
Творите добро
Очень красивая и голос спокойный и ласковый. Спасибо
Обязательно попробываем.Всего доброго вам.Мира и добра Всем
Создал же Бог такое совершенство! 🙏❤
Какая вы красивая!
Ирина Геннадьевна.
После лечения в вашей клинике, продолжаю смотреть все ваши видео и складываю в копилку все ваши упражнения. Спасибо за ваш труд.
Скажите, пожалуйста, а где Вы лечились? В каком городе , с чем и дорого ли?
Спасибо
Спасибо за упражнение! Очень красивая спальня! А вы просто прелесть!🥰👍
СТРАННО,причем здесь спальня? Вам показали упражнения,а не спальню.🤣
@@ОльгаСитникова-й5мнечего странного у нас есть глаза и мы смотрим на спальню, чудесный лифчик и грудь, а так же ночной пеньоар! 👍 а вы лично смотрите упражнение
@@ОльгаСитникова-й5м спальня- самое главное в жизни женщины!!!
Круто!Самое главное это не сложно ,доступно всем
Ну какая Вы хорошенькая!!!!!! Смотрю на Вас и так хорошо становится на душе))) От Вас исходит чувство любви, поток доброй энергии и молодости❤
Вы такая красотка😊
Спасибо! ❤ Доброй ночи! 😊
Спасибо! Умничка прелестная! Будьте здоровы!
Спасибо Ирина за рекомендации,попробывал на сон потянуло,раслабляет это упражнение
Здравствуйте.Я обязательно сегодня попробую.
Здравствуйте. Я благодарю вас,мне ваш метод помог,я им пользуюсь.
Спасибо! Сегодня же попробую!
Но в любом случае настроение точно подняли! 😊
Всем спокойной ночи! 🌇
Чудесная женщина с таким позитивом, за Вами наблюдать одно удовольствие. Советы и рекомендации бесценны!
Для этого не обязательно надевать пеньюар
И это врач, ребята 😁
Спасибо большое, супер, я уже засыпаю, спокойной ночи 🌙 сладких снов!!!
Читаю комментарии. Хоть бы кто-нибудь написал о том, насколько эффективно это упражнение. Я пришла на канал за здоровьем.
Вы бы попробовали и написали, что ш с претензиями то писать
@@Любовь-ъ6п9щ Я не показатель: постоянные обстрелы.
Спасибо за видео
Спасибо,буду пробовать.вы своим теплом,доброжелательностью уже помогаете.
Благодарю!
Красивая ,умная женщина ❤❤❤❤❤
Шикарно, настроение сразу улучшилось.Спасибо!
Спасибо, обязательно попробую.
Очень смело в таком виде выложить видео на всеобщее обозрение
Спасибо большое! ❤❤❤
Спасибо, что делитесь с нами своим грандиозным опытом!
Огромное Вам спасибо! Смотреть ваши видео одно удовольствие и огромная польза для всех нуждающихся людей. Счастья вам и всего самого доброго!!!!🙏🌺🥀🌷💝
Спасибо за советы, упражнение очень понравилось, сразу захотелось спать, буду стараться перед сном выполнять. Вы просто Прелесть!
Какая приятная женщина.Спасибо за ваши советы.
Спасибо большое, попробую прям сегодня.
Умница, красавица! ❤
Ирина Геннадиевна, Вы восхитительны!!! Спасибо Вам за простые, но нужные советы-все хорошие! 😊🌹
Демонстрация белья не больше.
Вы просто красавица, сон у нас будет хорошим, настроение отличное, благодарю 🙏🙏🙏👍🔥🔥🔥🔥🔥🥰 Татьяна
😊Укачивает уже глядя га Вас. Спасибо. Очень классно👍
Жду вечер и БУДУ пробовать
Благодарю!
Мира и добра .
Здравы будем.
Повторяющиеся движения снимают напряжение - так говорит Хасай Магомедович Алиев. На этом основан его метод Ключ. Благодарю Вас, добрый человек, буду использовать и эти движения.
😊👍
Спасибо большое
Уснули всей семьёй) 😊
Спасибо! 🌹
Спасибо, Ирина Геннадьевна ❤ Храни, Вас, Господь 🙏
Спасибо большое.А то проблема последнее время со сном.Представляю реакцию моего мужа.Уже смешно.
СПАСИБО! ХОЧЕТСЯ БЛАГОДАРИТЬ ВАС ДОКТОР И КРИЧАТЬ НА ВСЮ ПЛАНЕТУ, ЧТО БОГ БЛАГОСЛОВИЛ ВАС И НАС ОПОМНИТСЯ И СЛЕДУЯ ВАШИМ СОВЕТАМ ЖИТЬ , ЖИТЬ И ЖИТЬ.И ЖЕЛАЕМ ВАМ МУДРОСТИ И ЗДОРОВЬЯ.С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ .ВАЛ.НИК.
Помогло кому? А то все блаодарят, неизвестно за что
Видимо ночнушка понравилась 😁
Я это делаю на большом мяче - фит боле перед сном!🤗
Неглиже обязательно🤭
Сидит, собой любуется
Здравствуйте. Засыпаю хорошо. Часто просыпаюсь в 2, 3 часа ночи Очень удивилась, когда узнала, что очень много людей просыпаются в это время. Подскажите пожалуйста почему так происходит?
От апноэ может быть.
Я читаю 3 раза Живый в помощи Вышнего и засыпаю.
А я Трисвятое.
Ещё один способ, нужно испытать. Только у меня матрас упругий, не пружинит😅.Не укачает
Вы, замечательная!!! Благодарю!!!❤❤❤
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤ И ВАМ СПОКОЙНОЙ НОЧИ И СЛАДКИХ СНОВ , ПУСТЬ АНГЕЛЫ НАШИ БЕРЕЖЁТ НАС ДНЁМ И НОЧЬЮ И ПОВСЮДУ! АМИНЬ 🙏🙏🙏
Умничка ❤ Благодарю. Обязательно попробую, но не сегодня, уже в кровати, уже сплю
Богиня
Врач, сидит полуголая, вещает😮
Очень красивая и приятная женщина .
Здравствуйте доктор. Я не сплю уже 3 года. Засыпаю только к утру. Спасибо большое. Обязательно сделаю
Быстрей всего это от паразитов, они выделяют токсины. Срочно купите альбендазол. Если станет легче значит реально они. Но это такая зараза что возможно нужно будет не один курс пройти. Выздоравливайте.
Добрый день!Очень интересен результат,поделитесь?
Помогло?
Если нет ответа, скорее всего НЕ ПОМОГЛО.....😢😢😢
@@НатальяОсипова-х5л Чего это? Если ответа нет , то спит😅
❤❤❤
Сижу и думаю заснуть .
Качнусь вперед, назад кочнусь.
Сто восемь раз не удержусь
Падушка рядом на нее валюсь
Так вот в чем кроется загадка?
Чтоб крепко сппать нужна зарядка.
.
Спасибо за 🌷красоту! Вдохновение! В такие прекрасные романтические годы, когда детки уже со своими детками, всем желаю жить так же в своё удовольствие 🌷
Такая улыбка,чудо просто,нежная,милая
Зачем только глаза закатывать?
Можно для съёмок надеть пижаму брючную!?
Счастливые люди, от всякой. Ерунды спят, слушают и спят. Бессонницу. Настоящую. Вы не знаете, когда месяцами не спишь и. Так. Всю жизнь с детства. Ине помогали никакие бабки с молитвами, а сейчас психотерапевты. Нет программы засыпания. Нет и с этим уйду. Такая вот история.
@@ИринаВиноградова-э3за на исповедь не пробовали сходить?По бабкам бегать душевредно.Сон хороший при спокойной совести.А совесть успокаивается после хорошей сердечной исповеди!!Вот как то так .
Благодарю Вас от всей души!
Спасибо❤
Настроение поднялось!
У вас красивый пеньюар ночной☝️бюстгальтер и грудь все красиво и шикарно для 60 лет! Говорю от души💖
Только был бы толк от упражнен ия
Тетенька на своей волне.
Спасибо за Ваши советы, за то добро и помощь, которые Вы дарите людям
Обязательно попробую сегодня же, потом отпишусь! 😊
Благодарю Вас за полезную информацию !!! ❤❤❤❤
Благодарю! ❤
Дорогая,когда нарушения со сном,эти игрушечные упражнения не помогают... Очень жаль вашего и нашего времени на такую пустоту. Будьте здоровы.
Народ у нас юморной, но если серьезно, то как только стала пить, так стало вырубать вечером без всяких яких и в пять утра глаза на лоб. Такого отродясь со мной не было.
Спасибо, Ирина Геннадьвна, вы красотка из красоток, но как подумаешь какой это труд, приходит сплошное уважение к вам. ❤
Что пить? И по сколько?
@@nataliyazheleznikova5081 Пить необходимо воду она правда похожа на спирт, смотрите не перепутайте.
Итак, как на постоянной основе бесконечно везде говорит, Ирина Геннадьевна, на 30 кило - один литр качественной некипяченной чистейшей воды. Желательно по своей структуре мягкой не жёсткой.
Ирина Геннадьевна вы необыкновенно красивая женщина с добрым сердцем и открытой душой! Вы помогаете нам своими советами и они бесценны! Благодарю! Смотрю на вас и уже успокоение внутри наступает и действительно улыбка появляется, настроение меняется! Буду делать и расслабляться! Спасибо
@@renatalandgraf6206😊
❤❤❤
Спасибо большое за советы! Вы доктор от бога!!!
Надо на другом прыгать😂😂😂
Как - то бы не так откровенно...
Будьте проще, и люди к вам потянутся!
Что уж тут такого откровенного вы увидели😊
Для вас является откровением, что человек спит в предназначенной для этого одежде?
🎉🎉🎉 прекрасно благодарю вас доктор
Я поймала себя на том, что у меня сомкнулись веки и я на минуту заснула ❤
Страдаю, долго не могу заснуть. Ваше упражнение мне не "зашло", а жаль.
Куда это вас понесло... Может кому-то и понравится
❤Благодарю! Помогает.
Ерунда получилась,тряслась,тряслась,а уснуть не могла!
Дурдом на прогулке.
А ведь точно спать захотелось и глаза закрываются 🥱
Ой я не буду кровать то скрипит .Соседи за стеной скажут бабуля с дедушкой совсем охренели.😂😂😂😂😂. Это я так просто пошутила.Обязательо попробую. Буду делать .Делаю ваши упражнения утренние. Раньше часто что-то роняла ,а сейчас кулачки крепкие стали..Спасибо вам и крепкого здоровья 😊
Пущщай завидуют соседи😊
Да уж, точно, я только посмотрела на эти качания, мне сразу захотелось ложиться спать.! Мне очень понравились такие упражнения! Спасибо вам!
И так до утра!!!
Это похоже на убаюкивание самого себя.
Как то видела на просторах интернета кровать, что сделала себе женщина Параллелепипед собранный из бруса( контур) и внутри на альпинистских стропах висит кровать- топчан, собранный из досок. Благодаря такому мягкому креплению, кровать от движения начинает раскачиваться. И женщина, что собрала эту конструкцию, утверждает что сон стал глубже, дольше и сократилось время засыпания.
Спасибо Вам, все мило и тактично! Сколько грации!
Если у человека стойкая бессоница, то что ни делай, не поможет!Каких только упражнений и способов не делала, все напрасно!
Замечательные комментарии, но у меня вопрос: кто нибудь уснул после этого упражнения?
Благодарю!
Получилось. Благодарю. Вы красивая.🎉